吃什么美容養(yǎng)顏 推薦六款美膚食療方
女性吃什么美容養(yǎng)顏節(jié)氣對養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃什么美容養(yǎng)顏 推薦六款美膚食療方”，相信能對大家有所幫助。
美容養(yǎng)顏是絕大多數(shù)女性都非常在意的事情，其實我們可以自己動手制作一些美膚的食物。你知道吃什么美容養(yǎng)顏嗎?你知道美容護膚小竅門嗎?今天小編為大家推薦六款美膚食療方，下面大家一起來學(xué)習(xí)一下吧!
桃花豬蹄美顏粥
豬蹄1只，桃花(干品)1克，粳米100克。將桃花焙干，研細(xì)末備用。
把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加水，旺火煮沸，撇去浮沫，改文火燉至豬蹄爛熟時將骨頭取出，加入粳米及桃花末。
繼續(xù)用文火煨粥，粥成時加入適量細(xì)鹽、味精、蔥花、香油、生姜末，拌勻，隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。
本方有活血潤膚、益氣 通乳、豐肌美容、化瘀生新之功效，適用于面部有色斑的哺乳女子。
產(chǎn)后服用此粥，既可通乳，又可去除面部色斑，并滋潤皮膚、補益身體。
桃花丸
初開桃花，烘干研磨過篩，煉蜜為丸，早晚各服6克。
此丸對肝郁氣滯、血行不暢所致面色黯黑或見粉刺、痤瘡、蝴蝶斑者均有良效;還用于婦女痛經(jīng)及偏頭痛的治療。
桃花酒
桃花(農(nóng)歷三月初三日采集)及上等白酒各適量。將桃花倒入酒壇中，加上等白酒，以酒浸沒桃花為度，加蓋密封。
浸泡30日之后啟封，潷出藥酒另放，每次取藥酒5-10毫升飲用，早晚各1次。
將桃花瓣放回酒壇，加適量白酒再浸45日，作為第二次藥酒，每次服10-20毫升，早晚各1次。
健康中青年男女皆 宜，飲之可防病美容悅色。月經(jīng)量多者忌服。
桃花白芷酒
采集花苞初放的桃花300克，白芷40克同放于瓶中，加上等白酒1000毫升，密封，一個月后開封取用。
每日早晚各飲桃花白芷酒1盅，同時倒少許藥 酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。
本方能去除臉部黑斑，治療面色無華、黑斑及產(chǎn)后臉色黯黑等，一般使用40-60天，色斑消失，面色變 得紅潤光澤哦。
桃花增白方
冬瓜仁75克，桃花(干品)60克，橘皮45克，共研成極細(xì)末，置瓷瓶中備用，每次1克，每日2～3次，飯后用溫糯米酒送下。
本方有活血化瘀、去斑增白、潤膚悅色之功效，用于顏面較黑或面有黃褐斑者。
桃花茶
冬瓜仁5克，桃花(干品)4克，白楊樹皮3克。于每年農(nóng)歷三月初三日采集桃花，曬干，保存。
每天取桃花干品與冬瓜仁、白楊樹皮置杯中，沸水沖泡，加 蓋，10分鐘后可飲?？煞磸?fù)沖泡3-4次，當(dāng)茶水飲用，每日一劑。
適用于有面部妊娠色素斑、黑斑、老年斑者，及日照較強地區(qū)的皮膚較黑者。孕婦以及月經(jīng)量過多者忌服。
幫助你美膚的幾款飲品
水
促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水，可要保證哦!)
排毒茶
有一款藏藥的效果特別好，用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的，據(jù)說還不錯。
大麥若葉青汁
這是從日本、臺灣地區(qū)流行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝，很多藝人都用，效果不錯，值得推薦!
蜂蜜
自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
檸檬水
既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。
紅糖水
千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知。
牛奶
含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
羅漢果茶
一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的茶。
因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。推薦!
普洱茶
普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且溫和，對胃不刺激。象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。
艾蒿茶
在浮腫的日子里，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
烏龍茶
宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。
枸杞茶
杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續(xù)三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道六款美膚食療方的做法了嗎?你知道吃什么美容養(yǎng)顏了嗎?可以多多嘗試以上的方法，會讓你得到意想不到的效果的。
ys630.COm精選閱讀
很多女性朋友會用化妝品來保持自己的容顏，其實可以通過食補的方法來進行美容養(yǎng)顏的，今天小編就為大家推薦一些美容養(yǎng)顏食療方，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
美容養(yǎng)顏秘方：
燕窩冰糖粥
取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。
龍蓮雞蛋湯
龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個，生姜1塊，大棗4枚，鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮，切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小時左右，加入鹽少許即可，佐餐食。
功效：具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚的功效。
黃芪紅糖粥
黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
大棗粥
取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。
功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發(fā)。
吃什么美容養(yǎng)顏：
美容粥
白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫?zé)釙r服用。
功效：此粥中加入補氣、補血、活血的中藥，可改善機體功能，使女性面部皮膚滋潤、細(xì)嫩。
女人吃什么水果美容養(yǎng)顏：
櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。。
石榴 嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
什么美容養(yǎng)顏：
葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細(xì)胞更生。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些美容養(yǎng)顏的食療方法大家都學(xué)會了嗎?如果你想要讓自己永葆青春就一定要試試這些食療方法哦!
1.消斑養(yǎng)顏茶
材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗(去核)3錢。
作法：將藥材加1000cc沸水沖泡，悶約20分鐘，過濾后即可飲用。
功效：化斑美顏，一般人均可飲用。
2.薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
3.山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。
4.橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
功效：美容護膚，去斑養(yǎng)顏。
5.補氣紅棗茶
材料：東洋參3錢、黃耆3錢、麥冬3錢、紅棗3錢
作法：將所有材料加2000cc的水，浸泡30分鐘后，大火煮滾轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘即可飲用。
功效：補血益氣，適合面色蒼白，倦怠乏力，容易感冒，頭暈心悸者。
6.理氣活血茶
材料：黃耆3錢、丹參3錢、山楂3錢
作法：將藥材加入1000cc的水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可飲用。
功效：養(yǎng)血活血，促進血行，適用于唇色偏暗、痛經(jīng)、身體酸痛等血液循環(huán)不佳者。
每個女人都想永遠(yuǎn)擁有美麗的容顏，所以經(jīng)常去買一些昂貴的護膚品。但是如果你的飲食不好好調(diào)理，再好的護膚品也沒有用。那么你知道美容養(yǎng)顏吃什么好嗎?今天小編為大家推薦讓女性從內(nèi)美到外的食療方，一起來了解一下吧!
燕窩燉冰糖
質(zhì)料：燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
制作：先將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用凈水稍加浸泡再挑洗潔凈，備用。枸杞子、薏米用凈水冼凈。然后將上述三物同放進燉盅內(nèi)，加適量凈水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
質(zhì)料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。
制作：先將雪蛤膏去除雜質(zhì)，用凈水浸泡發(fā)透，再用凈水洗濯男性健康知識潔凈備用。玉竹、薏米用凈水洗凈。水鴨剖殺，去除內(nèi)臟用凈水洗凈血污，砍成大塊。以上各物籌辦停當(dāng)后，一同插進瓦鍋，加適量凈水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調(diào)味飲食。
百合蓮子煲鵪鶉湯
質(zhì)料：百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生姜1片、味料適量。
制作：先將鵪鶉剖殺，去除內(nèi)臟，并用凈水洗凈血污，備用。百合、蓮子用凈水健康小知識稍浸轉(zhuǎn)瞬，洗凈備用。上述湯料籌辦安妥后，一同放進瓦鍋內(nèi)，加適量凈水，用中火煲一小時。待溫，調(diào)味飲食。辦理氣候濕熱，胃腸失調(diào)
春夏二季，氣候濕潤炎熱，易呈現(xiàn)胃腸失調(diào)，濕熱內(nèi)積，濕熱之邪氣熏蒸皮膚，可使皮膚出疹、出斑、長痤瘡等等?？蛇x用下列湯水護膚。
綠豆粥
質(zhì)料：干綠豆30克、鮮海帶30克(馬悅凌健康干品20克)、大米100克。
制作：先將綠豆洗凈去除雜質(zhì)，然后加溫?zé)崴輧尚r，鮮海帶用凈水健康知識網(wǎng)浸泡2~3小時，洗去咸味，切細(xì)備用。大米洗凈。以上質(zhì)料一同放進瓦鍋內(nèi)，加適量凈水，用中火煮粥，煮至豆?fàn)€粥糜為度。待溫后，不加糖食用。逐日可食2~3次，隨量食用。
無花果煲生地湯
質(zhì)料：無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
制作：用凈水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。女性健康調(diào)理網(wǎng)無花果、生地用凈水洗凈;鮮瘦肉用凈水洗凈血污，切塊備用。
以上質(zhì)料籌辦停當(dāng)后，一同放進瓦鍋內(nèi)，加適量凈水賽諾健康枕，先用武火后用中火煲湯，煲一個半小時，待溫后，調(diào)味飲食。
土茯苓燉烏龜
質(zhì)料：鮮土茯苓250克、烏龜一只(約500克)、生姜兩片。
制作：先將烏龜用熱水燙身后剖殺，去除內(nèi)臟，洗凈血污，砍成粗塊備用;茯苓洗凈切塊;生姜洗凈。以上湯料籌辦停當(dāng)后，同放進燉盅內(nèi)，加適量凈水，隔水燉3~4小時。待溫后，調(diào)味飲食。
內(nèi)排泄混亂可使皮膚或過于干枯，或過于油膩，或毛糙不平滑，或呈現(xiàn)色，等等，感化皮膚嬌嫩。可選用下列一些湯水護膚、養(yǎng)膚。
木瓜燉燕窩
質(zhì)料：鮮熟木瓜1/4~1/2個(視巨細(xì)而定)，燕窩盞30~50克，冰糖50克。
制作：先將木瓜洗凈外表，用刀剖開，去除內(nèi)核，用什么是心理健康湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡于凈水中，約30分鐘后倒掉浸過的水，再次參加凈水浸泡潔凈健康膳食燕窩一個半小時，然后掏出燕窩，和木瓜肉一同放進燉盅內(nèi)。
同時用第二次浸燕窩的凈水煮溶冰糖，趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內(nèi)，加蓋，隔水燉兩小時，待溫后飲用。
鯽魚蛤蜊湯
質(zhì)料：蛤蜊干60克、白鯽魚一條(約300克)、黃豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油適量。
制作：先將活白鯽魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈血污，用潔凈布抹干魚身，于鍋內(nèi)加熱植物油，將鯽魚煎至兩面呈黃，下少許食鹽，魚香溢出后起鍋備用。蛤蜊干用溫水浸泡至軟，洗凈備用。
黃豆、花生仁去除霉粒，用凈水女性健康調(diào)理網(wǎng)洗凈。質(zhì)料籌辦安妥后，一同放瓦鍋內(nèi)，加適量凈水，先用健康飲食小常識武火，煮沸后改用文火，煲煮兩小時，待溫后調(diào)味飲用。
日常排毒養(yǎng)顏方法集錦
水
促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水，可要保證哦!)
排毒茶
有一款藏藥的效果特別好，用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的，據(jù)說還不錯。
大麥若葉青汁
這是從日本、臺灣地區(qū)流行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝，很多藝人都用，效果不錯，值得推薦!
蜂蜜
自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。此法我長年使用。
檸檬水
既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。
紅糖水
千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知
牛奶
含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
羅漢果茶
一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道讓女性從內(nèi)美到外的食療方有哪些了嗎?你知道美容養(yǎng)顏吃什么好了嗎?想要綻放光彩，不妨嘗試一下這些食療方，讓你更加美麗迷人!
每個女人都十分重視自己的容顏，但是隨著一些因素的影響，臉上出現(xiàn)了星星點點的色斑，這給容貌造成很大的影響，愛美是女人的天性，細(xì)膩白皙的肌膚是每個女人都想擁有的，而這樣的肌膚需要養(yǎng)出來，除了日常必不可少的護理之外，另外在飲食上還需要注意，而湯是滋補肌膚的最佳食物，下面針對各種肌膚問題推薦幾款養(yǎng)生湯，讓你喝出美麗白皙的肌膚。
一、蓮子大棗粥
蓮子15克、大棗10枚、糯米100克，加水適量，文火煮粥食用。具有健脾和胃、滋陰清燥之功?？捎糜谖缚诓患?，食欲不振，心煩失眠，面色萎黃之癥。
二、太子百合湯
太子參15克，百合15克，水煎服，每日一次，每晚睡前服。太子參益氣生津，百合滋陰潤肺，本方不僅可益氣養(yǎng)陰、潤燥止咳，而且還具有潤膚增白之功效?？捎糜跉怅巸商?，頭昏乏力，面色無華，肺癆咳喘等癥。
三、紅棗烏雞湯
紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
四、番茄黃瓜飲
西紅柿去皮、子兒，黃瓜洗凈，共攪碎后過濾取汁，加入適量蜂蜜，每日兩次，每次一小杯。西紅柿、黃瓜含谷胱甘肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
五、栗子燉白菜
栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，常食可強身健體，并可改善和消除皮膚黑斑及黑眼圈，使顏面潤澤光華。栗子200克，去殼切成兩半，加水適量煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可食用。
六、西洋參甲魚
比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
女人最佳肉：
食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯：
食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
女人最佳護腦食物：
最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
女人最佳糾酸食物：
海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3—4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強體。
女人最佳零食：
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。
推薦食品土瓜根粉：
味苦、性寒。歸脾、胃經(jīng)。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿卜素、膽堿等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結(jié)，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮膚的血液循環(huán)，消除面部黑點，治療痘痘及痘疤。
如何美容 8類食物吃出無暇肌膚
木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。
簡單食譜：
木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬靈藥。或者可以嘗試，魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料。
椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，Colony Forming Unit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。
簡單食譜：
早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用。
黑芝麻
黑芝麻可以美容
如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。
簡單食譜：
將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。
甜菜
通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn)，加強皮膚的真皮層。
簡單食譜：
大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。
檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。
檸檬可以美容
簡單食譜：
從一杯溫?zé)岬臋幟仕_始新的一天!這在美容界已經(jīng)不算什么秘密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來調(diào)味，也可以用檸檬皮來炒蔬菜。
紫甘藍(lán)
紫色甘藍(lán)，含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素，這種植物營養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。
簡單食譜：
清爽的紫甘藍(lán)沙拉最適合炎熱的季節(jié)，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時，不妨來個紫甘藍(lán)沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。
南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。
簡單食譜：
最好生吃。因為煎、煮等烹制過程，都可能破壞其中細(xì)膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。
番茄汁
富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防曬品，有助于防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假，或者經(jīng)常游泳的人，最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用，不過，別把防曬完全寄托于番茄，你的防曬霜還是要用起來。當(dāng)然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。
簡單食譜：
避免番茄皮殘留農(nóng)藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個番茄湯。
美容護膚小竅門
1.明星護膚要補充膠原蛋白
志玲姐姐坦言，護膚的最大要訣就是補充膠原蛋白。膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性，不會讓皮膚老化松弛。在日常生活中，志玲姐姐喜歡每天早晨喝一杯豆?jié){來補充蛋白質(zhì)，從而攝入膠原蛋白。除此之外，大豆類食物和肉類都是含有大量的蛋白質(zhì)的哦!
2.給肌膚充足的水分是明星護膚的秘訣
很多時候我們都可以看到，每一個明星都離不開礦泉水，在出席活動的時候也會讓助理帶上水。空閑的時候就喝上幾口水。她們說，時刻帶上水是為了給肌膚補充水分!由此可見，給肌膚補水對于護膚的重要性!
3.明星護膚還得防曬
明星們外出拍片的時候都會戴著遮陽帽，穿著長袖外套，涂抹防曬霜。劉亦菲的助理曾經(jīng)透露，這樣的穿戴也是無奈之舉，盡管天氣炎熱，可是防曬的工作要到位，這樣才能保持白暫的肌膚!紫外線強烈，照在皮膚上曬黑是必然，但更容易會導(dǎo)致皮膚衰老，產(chǎn)生在皺紋!
4.給肌膚保濕是明星護膚的秘訣
除了補水之外，還要給肌膚保濕，讓肌膚保持水潤，不容易干燥!對護膚最有心得的大S說，每個星期最好敷3次保濕面膜，這樣才能讓肌膚呈現(xiàn)最好的狀態(tài)!如此一來，保濕是護膚的時候不能忽略的!
5.明星護膚喜歡自制面膜
自制的面膜不含任何添加劑，很受明星們的青睞。其中湖南衛(wèi)視主持人謝娜更是喜歡自制面膜敷臉。謝娜說，她的護膚秘訣全靠DIY黃瓜面膜和DIY香蕉酸奶面膜。這兩款面膜都有補水保濕和美白的功效!
結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以美容養(yǎng)顏的食物大家都知道了嗎?大家可以吃一點這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些美容護膚的小竅門，感興趣的朋友們可以試試哦!
很多人都會出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象，其實這很可能是貧血的癥狀，尤其在女性當(dāng)中特別常見。那么你知道吃什么補血好嗎?你知道補血的食物有哪些嗎?今天小編為女性朋友們推薦7款食療方補血養(yǎng)顏，一起來了解一下吧!
10個女人，6個貧血
貧血是比較常見疾病，確切地說貧血只是一種癥狀而不是具體疾病，各種疾病都可以伴有貧血。
所謂貧血是指循環(huán)血液單位容積內(nèi)血紅蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。
全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡人數(shù)上千萬。在患貧血人群中，女性因為月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發(fā)特殊人群。全球女性貧血發(fā)病率高達64.4%!
中國衛(wèi)生部針對育齡女性貧血狀況統(tǒng)計：近一半育齡女性貧血!其中64.5%懷孕期女性貧血;61.3%哺乳期女性貧血。10個女人6個貧血，這就是事實!
快速檢驗是否貧血的方法：合上眼皮，如果眼瞼內(nèi)部邊緣的顏色為粉白色或發(fā)白，你可能貧血。
7款補血食療方 補足女人血氣
【甜品類】
1、自制山藥紅果飲
材料：山藥，紅果干(山楂干)冰糖
做法：首先是把山藥切成小丁，紅果干洗凈。然后取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘，最后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。
2、木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜，紅棗，牛奶，冰糖。
做法：木瓜去皮去籽，切成段，紅棗洗凈;鍋內(nèi)入水，燒開后加入冰糖煮至融化;再倒入鮮奶，放入紅棗和木瓜，隔水燉40分鐘即可。
功效：補血益膚，能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經(jīng)血過多而引起的貧血現(xiàn)象。
3、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
【藥膳食譜】
1、靈芝豬肝
原料：豬肝二百五十克，靈芝十克，黑木耳(干品)五克，凈青菜一百克。
做法：1、先將豬肝洗凈，切成薄片，備用。將黑木耳用冷水泡發(fā)，擇洗干凈。撕成小朵狀，待用 。將青菜擇洗干凈，切段，待用。
2、將靈芝揀雜，洗凈，晾干后切成片或切碎，放入砂鍋 。加水濃煎四十分鐘，用潔凈紗布過濾，去渣，留汁備用。
3、將豬肝片放入大碗中，加精 鹽、白糖、料酒各適量，拌勻，再加適量清水和太白粉漿勻，然后加少量植物油拌一下 。
4、另碗用醬油、醋、白糖、太白粉、料酒、蔥花、姜未、味精、鮮湯兌成芡汁，待用。炒鍋置火上。加植物油燒至八成熱。下入豬肝片及木耳。急火翻炒，手杓推動。
5、待豬肝完全散開，加入靈芝濃汁及嫩青菜，翻炒片刻。再把兌好的湯芡汁攪勻后倒入，待湯芡 汁燒開，呈稀稠黏羹時，淋入麻油即成。佐餐當(dāng)菜，隨意服食，當(dāng)日吃完。
功效：本食療方適用于血虛所致月經(jīng)延后、月經(jīng)量少等癥。
2、歸參燉母雞
原料：母雞一只，當(dāng)歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。
做法：母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈;將當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi);將雞放進沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。
功效：補血壯體。適用于肝脾血虛，面色無華，唇口淡白，脈細(xì)弱無力等。
3、蜜餞姜棗龍眼
原料：龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。
做法：將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟。起鍋待冷，連湯裝入瓶內(nèi)，封口即成。
服用時，每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒，每天3次。
功效：健脾益胃，滋補心血。適用于脾虛、血虧所出現(xiàn)的食欲不振、面色萎黃、心悸怔忡等癥。
4、花生棗米粥
原料：花生米30粒，紅棗10枚、大米粥。白糖各適量。
做法：花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調(diào)人粥中。入白糖略煮即可食用。
功效：養(yǎng)血補脾、肺，適用于貧血，血小板減少性紫癜，即可用為平時保健食品。
補血的食物有哪些
1、黑棗
黑棗是鮮棗在棉子油、松煙水中煮熟，再用煙火熏烤成的，是鮮棗的干制品，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。同時也是君遷子的別名，又稱軟棗、牛奶棗等。
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。
2、 紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。
至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)， 補血功能強大。
3、蘿卜干
在生活中幾乎很少有人會喜歡吃蘿卜，尤其是一些挑食的女性，對蘿卜更加的排斥。
這個時候營養(yǎng)學(xué)家建議，不妨將蘿卜更換一種制作方法，比如像榨汁飲用，吃蘿卜干，這樣不僅很多人都喜歡同時其中的營養(yǎng)物質(zhì)更有利于被人體吸收利用。
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
4、 阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。
它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……
可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內(nèi)喲!
5、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。
它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪7款食療方可以補血養(yǎng)顏了嗎?你知道吃什么補血效果好了嗎?你知道補血的食物有哪些了嗎?女性朋友們不妨嘗試一下這些食療，一定可以為你恢復(fù)光彩的!
對于臉部肌膚，幾乎每個女人都很看重，一旦出現(xiàn)了長痘、膚色暗黃、長斑等顏面問題，都緊張得不得了，想立刻找到調(diào)理臉色的好方法。下面小編滿足大家需求，推薦6種食療方，讓“愛面子”的女人吃出好容顏。
土茯苓燉烏龜
材料：烏龜一只(約500克)、鮮土茯苓250克、生姜兩片。
制作：將烏龜用開水燙死后剖殺，去除內(nèi)臟，洗凈血污，砍成粗塊備用;茯苓洗凈切塊;生姜洗凈。以上湯料準(zhǔn)備就緒后，同放進燉盅內(nèi)，加適量清水，隔水燉3~4小時。待溫后，調(diào)味飲食。
婦女月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂內(nèi)分泌紊亂可使皮膚或過于干燥，或是過于油膩，或是粗糙不光滑，或出現(xiàn)色斑，等等，影響皮膚嬌嫩?？蛇x用下列一些湯水護膚、養(yǎng)膚。
燕窩燉冰糖
材料：血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。
制作：將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、水鴨肉100克、薏米12克、生姜1片、食鹽少許。
制作：將雪蛤膏去除雜質(zhì)，用清水浸泡發(fā)透，再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺，去除內(nèi)臟用清水洗凈血污，砍成大塊。
以上各物準(zhǔn)備就緒后，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調(diào)味飲食。
百合蓮子煲鵪鶉湯
材料：百合30克、蓮子30克、生姜1片、鵪鶉肉100克、味料適量。
制作：將鵪鶉剖殺，去除內(nèi)臟，并用清水洗凈血污，備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻，洗凈備用。上述湯料準(zhǔn)備妥當(dāng)后，一同放進瓦鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煲一小時。待溫，調(diào)味飲食。
木瓜燉燕窩
材料：燕窩盞30-50克，鮮熟木瓜1/4-1/2個(視大小而定)，冰糖50克。
制作：先將木瓜洗凈外皮，用刀剖開，去除內(nèi)核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡于清水中，約30分鐘后倒掉浸過的水，再次加入清水浸泡干凈燕窩一個半小時，然后取出燕窩，和木瓜肉一同放進燉盅內(nèi)。
同時用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內(nèi)，加蓋，隔水燉兩小時，待溫后飲用。
無花果煲生地湯
材料：生地50克、無花果3個、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
制作：用清水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗凈;鮮瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。
以上材料準(zhǔn)備就緒后，一同放進瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火后用中火煲湯，煲一個半小時，待溫后，調(diào)味飲食。
6種養(yǎng)顏的酸味食物
西紅柿
所含有機酸及纖維素有促進消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。
酸奶
含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人體的消化吸收，并能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘，從而美容養(yǎng)顏。
山楂
山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用?？扇∩介梅兴疀_泡，代茶飲，茶淡為度。
醋
對肌膚有柔和的刺激作用，可促進皮膚血液循環(huán)，減少暗沉。而且食醋有促進消化、抑制有害菌繁殖等功效。
建議大家每天喝上一勺醋，如果覺得食醋口感不好，果醋也是個不錯的選擇。
蘋果
富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。
檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。
8個生活養(yǎng)顏美容妙招
1.常吃海藻制品
海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)物。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。
2.壓力不要過大
多項研究表明，壓力過大會導(dǎo)致皺紋早生，增加面部“五線譜”。不妨每天找點樂子，放松身心。
3.不吃或少吃糖
過分偏愛甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，危害負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程。
4.嘗試自制面膜
將半個檸檬擠汁過濾后，與一個雞蛋的蛋白一起攪拌3分鐘。然后直接涂抹在臉上，不要弄到眼睛里。保持30分鐘后，用溫水洗凈即可。
5.多攝入蛋白質(zhì)
多吃蛋白質(zhì)可使皮膚更嫩白，蛋白質(zhì)在膠原質(zhì)和彈力蛋白的形成過程中起到關(guān)鍵作用。良好的蛋白質(zhì)食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。
6.晚霜營養(yǎng)護理
可在睡前使用含有維生素B、C和p等營養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品，以刺激細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。
7.適量補充維生素
適當(dāng)口服維生素A、C和E補充劑，有助于防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導(dǎo)致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助于肌膚恢復(fù)光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。
8.遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境
缺氧的吸煙環(huán)境，會刺激毀壞皮膚膠原質(zhì)的多種酶的產(chǎn)生，吸煙和二手煙都會導(dǎo)致皺紋過早出現(xiàn)。因此，為了皮膚健康，最好避免吸煙環(huán)境。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪6款食療方助女性吃出好容顏了嗎?你知道美容養(yǎng)顏的食物有哪些了嗎?女性朋友們可以多多食用這些食療方，讓你由內(nèi)而外散發(fā)出美麗。
