食療養(yǎng)生 8款去油食品甩掉脂肪
食療養(yǎng)生食品。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《食療養(yǎng)生 8款去油食品甩掉脂肪》，相信能對大家有所幫助。
假期結(jié)束，很多朋友都有發(fā)胖的跡象。因?yàn)椋倨跓o節(jié)制的吃法，也給身體帶來了好多的脂肪。那么，有哪些食療的方法可以去除這些油膩呢?
1.燕麥：
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
2.洋蔥：
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3.玉米：
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4.山藥：
山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
5.海藻：
素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。
6.銀耳：
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
7.芹菜：
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
8.山楂：
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
為你清腸消滯的食物
山楂幫助消耗脂肪
我們常常在吃多了東西、不太好消化的時候吃點(diǎn)山楂丸，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。因?yàn)樯介泻械拇掷w維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。
山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。
蘋果幫助排除脂肪
蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時，總會隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油、減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
木瓜消脂解膩
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色。
通過分解脂肪，可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的!木瓜還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
喝粥可減少攝入脂肪
如果你擔(dān)心自己不小心吃進(jìn)去了很多東西，那么建議你準(zhǔn)備一些粥，在飯前先喝一點(diǎn)，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了，同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質(zhì)浪費(fèi)。喝粥會增加膳食纖維，幫助促進(jìn)腸蠕動，增加飽腹感。
總結(jié)：綜上所述，多吃以上是食物，就算是長胖太多的身體也不再怕了。小編建議，還是不要再無節(jié)制的多吃了，對身體是不好的。
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日常生活中，很多人都處在亞健康的狀態(tài)，比如總感覺精神不振、腰膝酸軟等，但是去醫(yī)院檢查卻查不出病因。下面為大家介紹一些有健腦益腎、補(bǔ)中益氣、活血化淤等功效的中藥食療辦法，希望大家試試。
1.山楂枸杞茶健腦益腎
原料：山楂，枸杞各15克。
用法：以沸水沖泡2小時。頻頻飲用，每日數(shù)次。
功效：健腦，益腎。
2.當(dāng)歸紅花湯治白癜風(fēng)
原料：紅花10克，當(dāng)歸10克。
用法：水煎，分兩次服，每天一劑。
功效：活血化淤，可治療白癜風(fēng)。
3.延胡索研末沖服治療腰痛
原料：延胡索30克
用法：研為細(xì)末，每服6克，開水沖泡。每日2次。
功效：活血散淤，行氣止痛，治腰部酸痛等癥。
4.山藥枸杞粥治腰膝酸軟
原料：山藥60克，枸杞子30克，粳米100克。
用法：洗凈，加水煮粥。每日1劑。
功效：滋陰補(bǔ)腎，治腎陰虛腰痛。
5.茯苓粥治痛風(fēng)
原料：土茯苓60克，粳米100克。
用法：按常法煮粥，每日1次。
功效：健脾滲濕，降低尿酸，主治痛風(fēng)、血尿酸高。
夏天，由于天氣的原因，人們有時候會產(chǎn)生種種不適，這個時候我們就可以通過食物來調(diào)理。那么你知道夏季有哪些食療養(yǎng)生嗎?今天小編為大家推薦七款夏季養(yǎng)生粥，讓我們一起來了解一下吧。
綠豆粥
綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝綠豆粥。
綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用。
綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。
紫米粥
紫米具有益氣補(bǔ)血的功效，適用于婦女體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，貧血等癥。
紫米還有不少食療效用，滋陰補(bǔ)腎、明目補(bǔ)血，比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補(bǔ)充營養(yǎng)。
小米粥
在我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。
因小米含鐵量高，對于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。
小米味甘咸，有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
小米因富含B族維生素，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
粳米粥
粳米能補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱，脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥。
粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病。
粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。
薏米粥
薏米粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清掃排膿等功效。
薏米粥能營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
常喝薏米粥可使皮膚光滑，具有減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效。
薏米煮成粥比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。
赤豆粥
赤豆有健脾益胃，清熱解毒，利水，消腫，通乳作用。適用于水腫病，下肢濕氣，小便不利，大便稀薄，身體肥胖，產(chǎn)后乳汁不足等癥。
燕麥粥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。
燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥的效果，還能預(yù)防高血壓、高血脂等疾病。
燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。
女性5款夏季養(yǎng)生營養(yǎng)靚湯
美容又豐胸——核桃松仁粟米羹
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。
此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
改善睡眠質(zhì)量、讓臉色變好――蟲草老龜湯
材料：老龜一只，冬蟲草適量。
做法：老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實(shí)只需加適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
改善壓力性頭痛――天麻乳鴿湯
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調(diào)料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉。
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3―4小時即可!
天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
調(diào)經(jīng)、補(bǔ)血——紅棗烏雞湯
材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。
做法：一、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。
二、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。
三、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時。
紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
清熱、養(yǎng)顏——蓮子百合湯
材料：瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五餞，蜜棗四枚，生姜半片。
做法：蓮子百合大多都采用乾品，將以上各食物藥物洗凈，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。
蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物，養(yǎng)神安寧，降血壓。百合能補(bǔ)中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋補(bǔ)多營養(yǎng)之功效。
以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補(bǔ)中氣，健肺養(yǎng)顏，養(yǎng)神平壓，而且味道相當(dāng)可口。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道夏季養(yǎng)生粥有哪些了嗎?你知道怎么去做了嗎?閑暇的時候，不妨為自己和家人嘗試做這幾款養(yǎng)生粥，一定既美味又營養(yǎng)。
口臭是現(xiàn)在很多都會出現(xiàn)的情況，有些人是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致，有些人可能是因?yàn)橐恍┘膊?dǎo)致?？诔艚o人帶來的危害是挺大的，所以我們?nèi)绻羞@樣癥狀的一定要及早救治，接下來小編為您推薦5種食療秘方，讓您輕輕松松就能擺脫口臭的煩惱。
口臭六大危害
1.影響自身心情
心理學(xué)及生理學(xué)研究表明。清新的口氣對人體下丘腦垂體的分泌功能具有實(shí)實(shí)在在的影響，對于神經(jīng)系統(tǒng)亦有直接影響。實(shí)驗(yàn)表明，清新的口氣不但能夠令人感覺愉快，增強(qiáng)自信，甚至能增強(qiáng)人的判斷能力。當(dāng)一天的工作和生活的是從不清新的口氣開始的，很難想象這個人在這一天會得到一個滿意、高效的回報(bào)。這也是很多人喜歡咀嚼口香糖等香口食物的原因。只是這些方法都有一個共同的缺陷：只能當(dāng)時緩解口臭，而無法針對病因進(jìn)行根治。
2.影響自身食欲
雖然有的人對自身的口臭并不十分敏感，其實(shí)在無意識之中，已經(jīng)影響到他的食欲與味腺功能。
3.加重口腔疾病
調(diào)查表明，口臭嚴(yán)重者其口腔疾病的發(fā)病率比常人高出至少50倍。
4.與腸胃疾病密切相關(guān)
在本世紀(jì)初，雖然醫(yī)學(xué)界對腸胃疾病與口臭的深層原因還沒有完全探究明白，但是人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了口臭與腸胃疾病的密切關(guān)系：口臭者中絕大多數(shù)都有腸胃疾病。腸道內(nèi)日積月累的宿便形成頑固的糞礁。
5.胃癌、胃癱的“前哨站”
在與口臭密切相關(guān)的腸胃疾病中，最嚴(yán)重的就是胃癌、胃癱。在對胃癌、胃癱患者的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)這些患者的口臭一般都達(dá)到了深度標(biāo)準(zhǔn)。
6. 影響社會交往
這一危害雖然看起來與健康無關(guān)，但反而在接受調(diào)查的口臭者心目中最嚴(yán)重的危害?，F(xiàn)代社會中人與人的交往越來越成為一種必須的生存手段，人在社會上所能取得的成績往往很大程度上取決于他與人交往的能力的高低。但是口臭則嚴(yán)重妨礙了人與人的交往：應(yīng)聘遭拒、同事不接近、鄰居不喜歡、上司不賞識、下屬敢怒而不敢言、愛人“保持距離”、孩子“直言不諱”、社交場合冷遇、家庭生活隔閡……重度口臭除了口臭癥狀本身特別頑固，難以清除外，還預(yù)示了很多疾病，如果不早治療，很有可能會貽患無窮。導(dǎo)致體內(nèi)嚴(yán)重的腺體淤阻，從而引發(fā)身體的免疫力下降，形成更多疾病。
治療口臭的食療方法
近年研究發(fā)現(xiàn)，在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭作用。此外，飲食清淡，多吃含有豐富的纖維素食物有利于清潔口腔，還應(yīng)適當(dāng)食用具有清熱化濕、避穢除臭之食品。如甜瓜子為末，口內(nèi)含之;茴香作湯飲或生嚼;橘餅常嚼食;用蘇子煮水漱口;烏梅脯含化等，均有祛口臭作用。提高胃腸道中雙歧桿菌，可以治療口臭。大豆低聚糖、異麥芽低聚糖、低聚果糖等雙歧桿菌因子，對于治療口臭效果很好。
如何調(diào)整飲食
一：口臭的人宜多吃：
(1)生蔬菜和蘋果，以保護(hù)齒齦
(2)姜、肉桂、芥末和辣根，以防鼻竇炎
(3)全谷類和水，以防便秘
(4)胡蘿卜、花莖甘藍(lán)、菠菜和柑橘類水果，以攝取β-胡蘿卜素和維生素C。
(5)可適量飲茶，可以清熱去火，抗菌消炎，清潔口腔，像箐橡草、禾箐茶等可有效預(yù)防和改善口臭癥狀。
二：口臭的人應(yīng)少吃：
(1)糖、甜食、甜飲料、蛋糕和餅干，輕保護(hù)牙齒和齒銀，并減少牙斑。
三：口臭的禁忌：
(1)吃大蒜、洋蔥和咖喱
(2)吸煙或其他煙草制品
(3)喝酒。
溫馨提醒：一些口臭患者，常伴有口苦、口干、口舌生瘡、牙齦腫痛、便秘等一種或多種炎熱之象，及時作用。最好是選擇權(quán)威專家作用，不可隨意用藥，否則容易復(fù)發(fā)，甚至引起人體其他臟腑器官的紊亂和失衡，進(jìn)而帶來嚴(yán)重的后果。
食療秘方
1、咸魚頭豆腐湯
咸魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼，有清熱解毒之效，對于口腔潰爛、牙齦腫痛、口臭及便秘等都甚有功效。
材料：咸魚頭1個，豆腐數(shù)塊，生姜1片。
做法：洗凈所有材料，咸魚頭斬件稍煎后與生姜同放入煲內(nèi)，加入適量清水用猛火滾約半小時，放入豆腐再滾20分鐘便可。
2.生蘆根粥
專治因舌干或牙齦腫爛造成的口臭。
材料：蘆根30克，大米50克。
做法：蘆根洗凈后放入煲內(nèi)，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用，約5劑見效。
3.黃瓜粥
專治肝火盛或內(nèi)濕引致的舌。
材料：黃瓜50克，大米100克。
做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨意服食。
藥茶
平時多喝一些清新的茶飲，對減緩和治療口臭大有裨益，例如花草茶，薄荷茶等都是消除口臭不錯的天然茶飲。
1.桂花茶
取3g桂花用水煎煮，然后用這煮沸的水沖泡5g紅茶，每天一劑，頻頻含飲。對于治療口臭有較好效果。
2.桂菊茶
取桂花和菊花各6g，然后用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。
3.單味茶
取25g綠茶沖成濃茶飲用，嚼食茶葉，適用于胃熱上蒸型口臭患者，有清除胃熱的效果。
4.茉莉薄荷茶
取5g薄荷和茉莉花，用開水沖泡飲用，每天一劑，分兩次沖泡，治療口臭效果較好，能夠芳香除臭。
5.石榴茶
取一兩只石榴，將石榴子取出榨汁，加入涼開水飲用，每天一劑，對于口臭并且伴隨咽痛的患者有很好的療效，有清熱除臭的功能。
去除口腔異味的食物
1.牛奶
大蒜味的天敵吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
2.檸檬
性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效?？稍谝槐兴?，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。
3.香芹菜
這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。
4.酸奶
最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
5.金橘
對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
6.蜂蜜
蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。
7.柚子
除酒后異味可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細(xì)細(xì)嚼服。
8. 消除口臭“難言之隱”
人們還使用了各種去菌辦法，如多刷牙、嚼口香糖、吃茶葉等。這些方法雖說也能達(dá)到一定的效果，但還是不夠理想，有的也不方便。漱口水是科技時代的新型產(chǎn)物科學(xué)家們把多種治療口腔、咽喉疾病的藥物成份相配合，能直接作用于患病處，有良好的滲透性，在治療口腔疾病的同時，也能清除口臭。如：SOCOLO草本漱口水。
口臭預(yù)防
小兒預(yù)防
1.培養(yǎng)孩子從小重視口腔衛(wèi)生的習(xí)慣，做到飯后漱口，早晚刷牙。
2.飲食要有規(guī)律。多吃蔬菜水果，粗細(xì)搭配，不挑食，不偏食，不暴飲暴食。
3.防止消化不良。當(dāng)出現(xiàn)消化不良時，可適當(dāng)服用一些助消化和胃腸動力藥。
4.注意預(yù)防并及時治療齲齒及排列不齊。少吃甜食，特別是睡前不吃甜食。
5.用中藥蘆根、薄荷、藿香煎液，或1%的雙氧水、2%的蘇打水、2%的硼酸水等，選擇其中一種含漱，可減輕或消除口臭。
老年人防治
有些老年人口腔中往往有一股很難聞的臭味，口腔內(nèi)產(chǎn)生臭味的原因大致有以下幾種：
1.口腔中有齲齒、殘冠或殘根等，食物碎屑附著在這些病變部位，經(jīng)過口腔中細(xì)菌作用，食物殘?jiān)l(fā)酵后會產(chǎn)生口臭。只要將齲齒、殘冠或殘根治療后，口臭就會消失。
2.口腔中有牙周疾病，特別是慢性牙周病形成盲袋，產(chǎn)生了慢性溢膿而發(fā)出臭味。這時應(yīng)治療牙周病，消除盲袋，才能消除口臭。
3.口腔中發(fā)生了急性炎癥，如急性牙周膿腫、第三磨牙冠周炎等，口腔中均有一些急性炎性分泌物，也會發(fā)生口臭，將這些疾病治愈，炎癥消退后口臭也就消失了。
4.老年人牙周組織產(chǎn)生生理性萎縮，牙齒之間產(chǎn)生縫隙。進(jìn)食后食物碎屑停留在牙齒縫隙中，經(jīng)過口腔內(nèi)細(xì)菌發(fā)酵后則產(chǎn)生臭味。所以要注意口腔衛(wèi)生，做到早晚(睡前)刷牙飯后漱口，消除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，就可防止口臭的發(fā)生。
5.消化道疾病。老年人消化功能減退，常有消化不良或消化道返流性疾病，可將胃內(nèi)存留食物所產(chǎn)生的氣味從口中呼出，這也是產(chǎn)生口臭的重要原因。只要將消化道疾病治愈就會消除日臭。提高胃腸道中雙歧桿菌，可以治療口臭。大豆低聚糖、異麥芽低聚糖、低聚果糖等雙歧桿菌因子，對于治療口臭效果很好。
總結(jié)：口臭給人帶來的危害是很多的，所以我們必須有效地預(yù)防治療它們，小編為大家推薦這些食療秘方以及一些預(yù)防方法，希望給大家?guī)韼椭蚕Ｍ蠹夷苷嬲娜ピ囈辉囘@些方法，那你會發(fā)現(xiàn)效果真的很好的哦。
1.粟米山藥糊
配料：粟米20克，山藥10克。
做法：上述二味研細(xì)末，加水煮成糊1白糖適量調(diào)味服食。
主治：小兒消化不良。
2.蘿卜炒豆腐皮
配料：豆腐皮1張，白蘿卜100克，素油、鹽、蔥適量。
做法：清水泡發(fā)豆腐皮后切成細(xì)絲，白蘿卜洗凈切絲，共用素油煸炒后加蔥、鹽等調(diào)味品佐餐，每日1劑。
主治：小兒乳食積滯，消化不良。
3.蘿卜蔥白汁
配料：白蘿卜、蔥白等量。
做法：共打汁，多量飲服。
主治：小兒食物積滯。
4.鹽蘿卜湯
配料：胡蘿卜250克，鹽3克。
做法：在胡蘿卜中加鹽，并煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天。
注：一方單用胡蘿卜加水煎湯也可。
主治：小兒消化不良，疳積。
5、西瓜番茄汁：
配料：西瓜半個，番茄3個大小適中。
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合并，隨量飲用。
功效：清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。
6.大棗高粱粉
配料：紅高梁50克，大棗10枚。
做法：將大棗去核炒焦，高梁炒黃，共研細(xì)末，2歲小孩每次服10克，3-5歲小孩每次服15克，每天服2次。
主治：小兒消化不良。
7.栗子糊
配料：栗子7—10枚。
做法：將栗子去殼搗爛，加清水適量煮成糊狀，再加白糖適量調(diào)味喂服。
主治：小兒消化不良。
8.龍眼橘餅糖
配料：龍眼肉100克，橘餅100克，白糖500克。
做法：將白糖入鍋，加適量水，用小火熬稠，加入龍眼肉、橘餅，攪勻，再熬至鍋鏟挑起成絲狀時停火，倒入涂有熟菜油的盤內(nèi)，推平，稍冷，用刀切成小塊食用，每日50-100克，常食。
注：一方不用桔餅而用鴿蛋。
主治：不寐，健忘。
本文導(dǎo)讀：高血脂、高血壓已經(jīng)不是老年人的專利，很多中年人、甚至年輕人都有高血脂高血壓，下面為大家介紹降脂降壓三款食療養(yǎng)生食譜。
高血脂、高血壓已經(jīng)不是老年人的專利，很多中年人、甚至年輕人都有高血脂高血壓，高脂高血壓患者日常要注意自己的飲食，也可以通過食療方法輔助治療疾病，下面我們就來看看降脂降壓三款食療養(yǎng)生食譜。
一、蓮須豬肉煲
材料：腐竹100克，蓮子50克，豆芽50克，豬瘦肉250克
調(diào)味料：黃酒、清湯、鹽適量
做法：
1、將所有材料洗凈，腐竹切小段，豬肉切塊；
2、取砂鍋，倒入清湯、黃酒、豬肉，大火燒開，撇去浮沫，再放入豆芽、腐竹、蓮子，然后改用小火燉3小時，加鹽調(diào)味。
功效：降脂降壓，清熱化瘀，健脾和胃，體寒便溏者不適合食用。
二、風(fēng)味咖喱豆腐
材料：洋蔥片50克，西芹片100克，豆腐200克
調(diào)味料：色拉油，香油，咖喱油，水淀粉，干淀粉，鮮湯，味精，黃酒，鹽
做法：
1、西芹片焯水，豆腐切三角塊，先用沸水浸湯下，然后和些干淀粉，炸成金黃色；
2、鍋燒熱，倒入咖喱油，放洋蔥煸炒，聞香后加西芹、豆腐、鮮湯、黃油、味精、鹽，用水淀粉勾芡下，最后淋上香油即可。
功效：降血壓、降血脂，健脾開胃。
三、田參豬肉煲
材料：田三七18克，高麗參18克，豬瘦肉200克，枸杞子10克
調(diào)味料：黃油，鹽
做法：
1、田三七、高麗參洗凈，切0.2厘米的薄片，枸杞子洗凈；
一到冬天，天氣就變的干燥無比，人們不得不要采取點(diǎn)措施來防干燥。那么防燥吃什么好呢?有哪些防燥的食物呢?今天小編就推薦你8款食療養(yǎng)生湯來幫助你在干燥的冬季滋陰防燥!快來看看吧。
1、生地西洋參湯
【材料】生地20g，西洋參10g，田七5g。
【做法】可單獨(dú)燉服或加如雞肉半斤，共同燉服。
【功效】冬季冠心病、心絞痛或心律不齊：心悸氣短，體倦汗出，口渴咽燥，夜間尤甚，睡眠不安。
2、雙冬湯
【材料】麥冬30g，天冬30g，龍眼肉15g。
【做法】
1)首先把冬筍的外殼給剝?nèi)?，然后削去衣皮，斬去老根?/p>
2)將處理好的冬筍放入沸水鍋里面略煮沸，取出切成薄片。
3)水發(fā)冬菇去蒂，去沙洗凈，用刀片成薄片，同放盤內(nèi)。
4)湯鍋上火，舀入冬菇湯600g，煮沸后，撇去浮沫。
5)放入冬筍片、冬菇片，加入精鹽，再沸后，撇去浮沫。
6)加入味精，倒入湯盆內(nèi)，淋入香油即成。
【功效】滋腎潤肺，養(yǎng)陰清熱。適用于冬季肺陰虛引起的勞熱咳嗽，痰稠，干咳，腸燥便秘。
3、二冬參地骨髓湯
【材料】天冬、麥冬各30g，熟地黃30g，生地黃30g，西洋參12g。
【做法】將上述食材放在一起同煮，可加豬腿骨半斤。
【功效】滋陰補(bǔ)髓，健美容顏。治療冬季氣血不足，容顏衰老，皮膚粗糙，咳逆便秘等。
4、山藥銀耳湯
【材料】山藥片30g，銀耳10g，百合80g。
【做法】以上材料加水同煮，將熟時放糖適量。
【功效】滋陰補(bǔ)肺，養(yǎng)血潤燥。
5、蓮子湯
【材料】蓮子60g，芡實(shí)40g，麥冬30g，枸杞子20g，蜜棗適量。
【做法】就是將以上所有的食材一起放到鍋里面煮沸就可以了。
【功效】清心安神，固腎澀精。適用于冬季心腎不交引起的心煩失眠，心悸，腰痛乏力等癥。
6、茯苓川貝梨湯
【材料】雪梨1個(中等大小)，川貝20粒左右，水發(fā)銀耳1大朵，冰糖8粒左右。
【做法】
1) 用清水浸泡川貝約10分鐘，浸泡后的水，倒掉不要。浸泡川貝的水，有微苦的味道。
2) 雪梨洗凈后，切成一口大小的塊兒，銀耳撕成小朵，冰糖與泡好的川貝一起放入一個大碗(微波爐專用)中，倒入可以沒過材料的清水。
3) 在碗的表面覆蓋上一層保鮮膜(不需扎孔)，放入微波爐中，用高火打7分鐘即可。
【功效】健脾和胃，利水滲濕，寧心安神，潤肺止咳。適合冬季咽干，久咳，大便干，皮膚干燥等。
7、玄麥甘桔湯
【材料】玄麥6g，麥冬10g，甘草3g，桔梗3g。
【做法】以上諸藥，用沸水沖沏。
【功效】養(yǎng)陰生津。用于口干咽燥，咽痛聲嘶，大便秘結(jié)等陰虛之人。
8、百合蓮子瘦肉湯
【材料】干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。
【做法】
1)瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片。
2)瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘。
3)砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟。
4)放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。
滋陰潤燥的食物
梨
經(jīng)常食用梨可以達(dá)到清心降火的作用，而且梨還具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘的功效，可緩解“冬燥”。但是生梨性涼，老人不宜一次吃過多。脾胃較弱的人，也可做成冰糖燉梨水食用。
菊花
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。冬季適當(dāng)飲用菊花茶，可祛火潤肺。
板栗
栗子有百果之王的美稱，既可補(bǔ)脾健胃，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在干燥的冬天，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)壯腎精。
銀耳
銀耳味甘、性平，入肺、胃經(jīng)，滋陰潤肺的頭等食材，身價一度與燕窩等同。它還具有增強(qiáng)免疫力的功效，是日常食療養(yǎng)生的好選擇。
大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是冬季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀
蜂蜜
蜂蜜是傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品，具有清熱補(bǔ)中，解毒止痛，潤肺養(yǎng)肺的功效，對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在冬季可以蜜代糖，常常服用。
花生
花生能扶正補(bǔ)虛，和胃健脾，潤肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強(qiáng)記憶，還可防治動脈硬化、高血壓和冠心病。適量吃花生很有好處。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道在寒冷的冬天，滋陰防燥吃什么好了嗎?你知道小編推薦的有哪8食療款養(yǎng)生湯可以幫助你有效的滋陰防干燥了嗎?冬季天氣既寒冷又干燥，大家一定要多喝那些養(yǎng)生湯來滋潤自己，達(dá)到健康養(yǎng)生的功效。
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立夏養(yǎng)生，必須要看清個人體質(zhì)，進(jìn)行體質(zhì)養(yǎng)生，五型人養(yǎng)生方法各不相同，那么五型體格的人如何通過食療養(yǎng)生呢?接下來小編給大家解答，告訴大家一些五型人的養(yǎng)生絕招以及食療方法。
立夏后看清體質(zhì)去養(yǎng)生 薦五型人食療養(yǎng)生法
金型人忌發(fā)怒，保持心態(tài)平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。
立夏養(yǎng)生要看體質(zhì)，且看看五型體格該如何飲食。
1、金型人：豬肝有潤肺補(bǔ)肝的功效
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
生活調(diào)養(yǎng)：忌發(fā)怒，保持心態(tài)平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清心潤肺之品，如銀耳、黑木耳、枇杷、百合等。
藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”：銀耳20克，黑木耳20克，豬肝50克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發(fā)2小時，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣?duì)?豬肝洗凈，切成薄片;豬腰洗凈，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、鹽、味精抓勻，掛上漿;姜切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，加入姜、蔥爆香，隨即下入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補(bǔ)肝的功效。
2、木型人：多吃清熱養(yǎng)陰生津食物
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
起居調(diào)養(yǎng)：宜早睡早起，忌動心火，情緒應(yīng)樂觀。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多吃可清熱養(yǎng)陰生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。
藥膳選擇“芍藥粥”：白芍20克，粳米100克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。
3、水型人：玉米大棗養(yǎng)胃祛濕
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
生活調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺，順養(yǎng)臟氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝郁克脾。避免運(yùn)動后飲冷飲，損傷脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾祛濕、養(yǎng)胃之品，如玉米、黑豆、胡蘿卜、淮山等。
藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”：玉米1根(約150克)，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克，粳米200克。將玉米、胡蘿卜洗凈，玉米切段，胡蘿卜切塊，與洗凈的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養(yǎng)肝、清熱利濕的功效。
4、火型人：番茄荸薺可清熱益氣通便
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
起居調(diào)養(yǎng)：睡好午覺，老人應(yīng)避免大強(qiáng)度運(yùn)動，多選擇太極拳、八段錦等調(diào)整陰陽氣血。
飲食調(diào)養(yǎng)：增酸減苦，調(diào)養(yǎng)胃氣，多吃番茄、香瓜、荸薺、生地、百合、柏子仁等。
藥膳可選擇“番茄荸薺飲”：荸薺200克，番茄200克，白糖30克。將荸薺洗凈，去皮，切碎，絞取汁液;番茄洗凈，切碎，絞取汁液。將合并番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。
5、土型人：淮山白術(shù)健脾益肝補(bǔ)腎
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。
生活調(diào)養(yǎng)：順?biāo)臅r而養(yǎng)，早睡早起。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾、益肝補(bǔ)腎之品，如豬瘦肉、魚、淮山、白術(shù)、砂仁、木瓜等。
藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”：黃豆芽100克，砂仁6克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個，生粉20克，素油30克，醬油10克。將砂仁去殼，研成細(xì)粉;黃豆芽去須根;姜切片，蔥切段。將豬瘦肉洗凈，切4厘米長、2厘米寬的薄片，放入碗內(nèi)，打入雞蛋，加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉，加少量清水，令其掛漿，待用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，下入姜、蔥爆香，注入清水800毫升，用武火燒沸，放入黃豆芽，先用文火煮20分鐘，再用武火燒沸，加入豬瘦肉，煮熟即成。有清熱解毒、行氣化濕的功效。
解析五型人的養(yǎng)生絕招
觀手分辨五型人教您五型人的養(yǎng)生絕招。
“五行”是中醫(yī)古老的學(xué)說，它一直指導(dǎo)中醫(yī)診病和養(yǎng)生。
“五行”指金木水火土，古人用這五種元素比喻人的性格氣質(zhì)等。
觀手分辨五型人的原因：
①身體的經(jīng)絡(luò)在手上都會有體現(xiàn)。
②生病會引起手的變化。
觀察手就能夠檢查出五臟六腑健康狀況。
觀手不僅要觀察手紋，還要看手的形狀、質(zhì)地、氣色等。
“五行”是古代哲學(xué)的說法，它是對五種事物屬性的歸納。
㈠金型人：對應(yīng)的是肺。
金型人特點(diǎn)：冷酷、執(zhí)著、有耐心(如：西北漢子)
金型人手的特點(diǎn)：方塊形，有棱角、手掌白、手上的內(nèi)結(jié)實(shí)。
金型人的外形特點(diǎn)：不是很胖，但是骨骼架子大。
金型人易患肺和大腸的疾病(如便秘)。
金型人要保護(hù)自己的肺：
①注意外界的天氣變化。
②一定要切忌抽煙。
金型人要常做擴(kuò)胸運(yùn)動疏理肺氣。
金型人少陰，自恃強(qiáng)壯，應(yīng)正確對待自己的疾病。
五行陰陽體質(zhì)的分類：火--大陽;木--少陽;水--大陰;金--少陰;土--陰陽大致平衡。(陽多的人;陰多的人，陽少一點(diǎn)的;陰少一點(diǎn)的;陰陽都差不多的。)
正常的人陰陽不一定完全平衡，是有一點(diǎn)偏性的。
金型人一定要注意通肺氣，避免便秘。
金型人的大拇指指甲出現(xiàn)白色或污穢的點(diǎn)，是肺病征兆。
金型人的手出現(xiàn)鼓槌指是典型的中晚期肺氣腫的先兆。
金型人的大魚際出現(xiàn)粉紅或紅色的麻點(diǎn)，說明肺經(jīng)有熱。
即使不是金型人，如果出現(xiàn)這些癥狀也要注意。
金型人的養(yǎng)生秘訣：經(jīng)常拍背、保持呼吸道通暢、忌抽煙等。
拍背有利于將痰排除(趴著拍效果更佳)。
治療便秘方法一：每天早晨喝一大杯水。
治療便秘方法二：揉腹法(注：同時幫助治療胃病)。注意事項(xiàng)：集中注意力;深呼吸。
推薦金型人冬季食療：阿膠雞蛋湯(補(bǔ)肺陰)。
經(jīng)常感冒的人可以使用期玉屏風(fēng)散，有利于增強(qiáng)抵抗力。
㈡火型人：熱情(紅色)。對應(yīng)的是心和小腸。
火型人的手型特點(diǎn)：呈倒三角形，手結(jié)實(shí)有力，掌色發(fā)紅。
火型人在陰陽方面屬于大陽。
火型人的性格特點(diǎn)：嗓門大、好沖動、敢冒險(xiǎn)、有決心(多實(shí)干家)。
火型人容易有虎頭蛇尾的毛病，應(yīng)該注意修身養(yǎng)性
火型人可以多泡腳，引火歸原，引血下行，同時可以按摩涌泉穴。
火型人養(yǎng)生秘訣：
①重點(diǎn)防御心腦血管疾病、腦血栓、腦溢血。
②應(yīng)忌酒、忌大喜、大悲、大怒。
③推薦冬季食療：蜂蜜苦瓜盅。(兩個苦瓜切開放熱水里焯半熟，去掉表皮后切片，澆上蜂蜜即可)。吃不慣苦瓜的可以吃(涼拌)苦苣。
火型人有燃盡性綜合癥(青年時工作特別賣力，退休后適應(yīng)不了)
心火需要通過小腸排出，上心火容易出現(xiàn)小便短赤等癥狀。
夜尿頻繁分兩種：清長的是腎虛;短赤的是心火。
㈢木型人：充滿活力(綠色)。對應(yīng)的是肝膽。
木型人手的特點(diǎn)：筆直且修長、掌面微青。
木型人易串肝膽方面的疾病。
木型人的手上有血淤的現(xiàn)象，(女性)手掌上青筋會比較多。
木型人的性格特點(diǎn)：抑郁、壓力大、情緒壓抑(如白領(lǐng)人群)。
木型人屬于少陽型，陽氣偏少。
木型人性格有兩面性：高亢時情感豐富，低落時容易抑郁。
木型人的體型特點(diǎn)：也是修長的，有藝術(shù)家的氣質(zhì)。
木型人喜歡抱怨自己身體差。
木型人的養(yǎng)生秘訣：
①重點(diǎn)防御肝病抑郁癥、更年期綜合癥。
②日常必備花草茶(佛手茶、玫瑰花)。
③酸棗仁(在中藥店買，泡水喝)
④推薦冬季食療：韭菜魷魚卷。
另外木型人還很敏感心眼小。
木型人跟樹木的屬性類似，寧折不彎，須注意春、冬季的養(yǎng)生。
㈣水型人：沉靜(黑色)。對應(yīng)的是腎和膀胱。
水型人的手型特點(diǎn)：呈三角形，手指很尖，手掌柔軟無力。
水型人是以腎和膀胱為主。
水型人的性格特征是：沉靜、缺乏自信、害羞、思想隱藏而不露。
水型人在陰陽方面屬于大陰，在冬季要注意補(bǔ)充陽氣。
水型人對疾病的態(tài)度是：逃避、恐懼。
水型人總體來說肥胖的少，但也有個別例外。
水型人的養(yǎng)生秘訣：
①重點(diǎn)防御骨關(guān)節(jié)病、腎病。
②須消除身體寒冷(尤其是下肢和足部)
水型人按摩足三里、三陰交和神闕祛除體內(nèi)的虛寒。
③推薦冬季食療：當(dāng)歸羊肉黃酒湯。
當(dāng)歸羊肉黃酒湯的做法：山羊肉煮一段時間，放(紗布包)當(dāng)歸，再倒黃酒。當(dāng)歸15-20克，羊肉半斤，適量黃酒，燉1-2小時。
④海蝦也是水型人很好的食補(bǔ)食材。
㈤土型人：(黃色)。對應(yīng)的是脾和胃。
土型人的手型特點(diǎn)：手胖而圓潤、肥厚、掌色微黃。
土型人的性格特點(diǎn)：開朗、對人寬容、理解人、易與人相處。
土型人是以脾胃為主臟，營養(yǎng)物質(zhì)不易消耗，容易形成痰濕。
土型人大多是痰濕體質(zhì)，小心演變?yōu)榉逝?、糖尿病?/p>
土型人患突發(fā)性疾病可能性相對較不少。
土型人在養(yǎng)生中要改掉慷懶的毛病。
土型人在陰陽方面屬于比較平衡的。
土型人的體質(zhì)特點(diǎn)是相對恒定的，但不排除后天改變的可能。
土型人是自古來比較理想的形態(tài)，各方面都比較平衡。
土型人的養(yǎng)生秘訣：
①重點(diǎn)防御脾胃病，可以按揉腹部，燃脂通便。
②在飲食上要清淡，少吃高脂食物中毒，警惕“三高”
③還要戒掉甜食(如冰激凌、巧克力)。
④須保證運(yùn)動量(不建議劇烈運(yùn)動)，建議運(yùn)動方式--走路、太極拳。
不是所有肥胖都屬于土型人，火型人的肥胖是對結(jié)實(shí)的。
⑤推薦冬季食療：海米冬瓜湯、海帶蘿卜湯。
立夏后養(yǎng)生要“靜心養(yǎng)心”
5月5日是“立夏”。從立夏這一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，也標(biāo)志著漸漸進(jìn)入夏季，夏季一大特點(diǎn)就是天亮得早，因此有些人也容易醒得早，導(dǎo)致睡眠不足。俗話說：“春困秋乏夏打盹”，也就是這個意思。尤其是對于習(xí)慣晚睡的人，晚上睡得晚，早上醒得早，上班時間顯得無精打采，工作效率紛紛降低。因此，夏季到來，要逐步適應(yīng)天亮得早的季節(jié)特點(diǎn)，人們可以適當(dāng)增加午休。
逐漸炎熱的天氣也容易使人消耗更多體力，加上午飯過后，大腦供血量減少，更容易令人昏昏欲睡。為了更加高效地工作，“上班族”不妨趁午休時間稍作調(diào)整，適當(dāng)午睡。但午睡時間也不宜過長，掌握適合自己的午睡時間，才能精力充沛地迎接下午的工作。
有些辦公室一族或許會抱怨在狹小的辦公空間不太適宜午睡，則可以建議大家采用一些放松心情的小方法，比如：到辦公室平臺上散散步，聽聽音樂，坐在椅子上閉目養(yǎng)神一會兒。
在飲食上，要盡量少食用重口味、油膩、上火的食物，可多吃一些豆制品、瘦肉、魚類、芝麻、豆類、小米、玉米、紅薯、核桃、山楂、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，比如：咸魚、咸菜等。
中醫(yī)上說，夏季是屬于人體“發(fā)散”的季節(jié)，在這段時期，人們?nèi)菀讈G失精氣，比如：炎熱的天氣容易使人產(chǎn)生煩躁不安的情緒。有俗語說：“夏季養(yǎng)心”。對此，專家表示，在夏季對于心臟方面的養(yǎng)生沒有特別之處，但還是應(yīng)該注意“靜心養(yǎng)心”，減少煩躁動怒情緒的產(chǎn)生，保持心情舒暢，神清氣和。此外，還可做一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，出出汗，保持體內(nèi)健康平衡，但運(yùn)動不宜過于激烈，避免大汗淋漓。專家還提醒市民不要圖一時涼快，尤其在運(yùn)動后，不少人想以冰鎮(zhèn)飲料來降低運(yùn)動后的悶熱。冰鎮(zhèn)飲料的確能使人感到一時爽快，但冰鎮(zhèn)飲料也會對胃腸道產(chǎn)生刺激，甚至可能造成胃腸方面的不適。
總結(jié)：綜上所述，我想大家都已經(jīng)知道了，立夏后養(yǎng)生一定要看清體質(zhì)，五型體格養(yǎng)生方式不同，照著以上的食療方法去做去吃，才能養(yǎng)出更好的身體哦。
肝是幫助人體排毒的重要器官，肝臟一旦發(fā)生不適則會影響人的氣力運(yùn)行及生命健康，那么日常生活中有什么養(yǎng)肝護(hù)肝的方法呢?養(yǎng)肝五字訣是什么?中醫(yī)養(yǎng)肝又有什么高招?
食療養(yǎng)生 教你自制9款養(yǎng)肝粥
肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外。肝臟長期超負(fù)荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時排解出去，如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會紊亂，女性就會變得暴躁易怒，胸脅疼痛，而且還帶有月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象。這里我們就來推9款養(yǎng)肝食譜，您不妨試一試。
1、芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克。
做法：將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。
功效：上火頭痛、眩暈?zāi)砍?，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
2、菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。
做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；?再放入食鹽、味精即成。
功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病都有較好輔助治療作用。
3、菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
做法：菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效：該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
4、梅花粥
原料：白梅花5克，粳米80克。
做法：先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。
功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
5、桑椹粥
原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
6、決明子粥
原料：決明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等。
7、薺菜粥
原料：大米，芥菜
做法：大米加水煮沸后，加入適量薺菜，煮沸后轉(zhuǎn)文火熬煮成粥?？擅咳帐?～2碗。
功效：此粥有涼血止血、清肝明目的作用，適合高血壓、熱淋、小便不利、尿濁、肝熱目赤以及女性月經(jīng)過多、崩漏者食用。
8、胡蘿卜粥
原料：大米，胡蘿卜
做法：將大米與胡蘿卜絲放入水中煮成粥，早、晚食用。
功效：此粥有利于消除煩躁和降低血壓，還有助于麻疹患者解表透疹。
9、豬肝綠豆粥
原料：豬肺，大米，綠豆
做法：將綠豆、大米洗凈后，放入鍋內(nèi)加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后加入適量的鹽和味精即成。
功效：此粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚的作用，適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經(jīng)常食用。
保肝護(hù)肝牢記“五字訣”
過大的工作量、學(xué)習(xí)量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。
一、飲酒適量
喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果真的工作上有避開不了的應(yīng)酬，需要“飲酒過度”，也需要在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。
二、均衡膳食
不過分油膩，不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素 ，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的飲食。
三、適度運(yùn)動
增強(qiáng)體質(zhì)需要正常的作息，充足的睡眠，以及適度的運(yùn)動。打拼事業(yè)要兼顧健康，為了你的肝臟的健康，你必須做到正常作息，適度運(yùn)動。
四、心情愉悅
心情不好，頭一個傷到的就是你的肝臟。保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的EQ，適度有效地舒緩壓力發(fā)泄情緒，做到不抑郁，少憤怒，多舒暢。
五、正常作息
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。
就現(xiàn)代的理論來看，晚上10時至凌晨2時為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。
養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢，充足睡眠。
中醫(yī)嘆嘆氣 養(yǎng)肝又護(hù)肝
肝對人體的影響非常大，應(yīng)酬繁多，生活不注意，作息時間不規(guī)律都能影響肝的健康，如何等讓你的肝能更健康并時刻充滿活力呢?當(dāng)然有方法，只要每天“噓一噓”就能讓你的肝臟更健康。
中醫(yī)的 “噓”字功是護(hù)肝的重要方法之一?！皣u”字功練習(xí)方法如下：
1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。
年老體弱或因病不能立者，可改坐位。
2、采用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點(diǎn)地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。
呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。
3、站定放松，呼吸調(diào)順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)。
轉(zhuǎn)運(yùn)過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。
4、“噓”畢，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。
如此左右反復(fù)三遍，噓氣六次。
此后，兩手向兩側(cè)移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。
5、噓后調(diào)息，改用正常呼吸，但仍應(yīng)堅(jiān)持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。
在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。
噓氣后調(diào)息的目的在于補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進(jìn)生長。
專家建議：噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅(jiān)持。練噓字功，不僅可以養(yǎng)肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈?zāi)垦５劝Y。
結(jié)語：人的健康來自于身體器官的健康，肝臟的健康更是不可小視，因此在生活中大家可要注意養(yǎng)肝護(hù)肝哦~
本文導(dǎo)讀：女人補(bǔ)氣血吃什么？補(bǔ)氣血有什么食療方？下面為大家介紹補(bǔ)氣血三款食療養(yǎng)生食譜。
氣血對女人來說很重要，氣血足，女人才能面色紅潤有光澤，如果氣血不足，則會出現(xiàn)色斑、月經(jīng)不調(diào)、眩暈、臉黃等癥狀，氣血不足的女性要注意補(bǔ)氣血，下面為大家介紹補(bǔ)氣血三款食療養(yǎng)生食譜。
一、花生米燉肫花
材料：花生米25克，雞肫200克
調(diào)味料：鮮湯，香油，姜末，蔥花，黃酒，味精，鹽適量
做法：
1、雞肫清理干凈，先切菊花花刀，然后切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝干；
2、將除香油、味精外的所以材料、調(diào)味料倒入鍋中，燉上1小時半，然后加味精、淋香油即可。、
功效：補(bǔ)氣血，養(yǎng)肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。
二、砂鍋鳳鵝豆腐
材料：豆腐250克，熟風(fēng)鵝肉250克
調(diào)味料：色拉油，胡椒粉，清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段
做法：
1、豆腐切塊，放沸水汆燙后浸涼；
2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉，煸香后倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸后撇去浮沫，小火燜上20分鐘；
3、揀掉蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。
功效：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，營養(yǎng)不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
三、餛飩鴨
材料：豬肉餛飩20個，鴨一只
調(diào)味料：芝香油、味精、姜片、蔥段、鹽、黃酒適量
做法：
1、鴨子清理干凈，放沸水里汆燙一下，撈出洗凈備用；餛飩煮熟備用；
2、取竹墊，放在鍋底，上面放鴨子，倒水將鴨子淹沒，加黃酒、姜、蔥，大火燒開，撇去浮沫，然后蓋上蓋子；
3、用小火燜2小時，等鴨子酥爛后將鴨子翻身，讓鴨子的胸脯朝上，加鹽、味精再次煮沸；
4、將煮熟的餛飩倒入鴨子的鍋里，然后淋上香油即可。
功效：補(bǔ)氣血，滋陰助陽，補(bǔ)腎益精，補(bǔ)脾胃。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：吃什么補(bǔ)腎養(yǎng)精？補(bǔ)腎養(yǎng)精的食物有哪些？下面為大家介紹補(bǔ)腎養(yǎng)精三款食療養(yǎng)生食譜。
一、黃靈鴿蛋湯
材料：鴿蛋12個，去核紅棗24個，靈芝15克，黃芪30克
調(diào)味料：蜂蜜、白砂糖
做法：
1、將紅棗、靈芝、黃芪過水洗一下，鴿蛋放鍋里煮熟，剝殼，最好保持完整不要弄壞；
2、取砂鍋，倒入適量清水，加鴿蛋、紅棗、靈芝、黃芪和適量白砂糖，用大火燒開，撇去浮沫，小火燉1.5個小時，直到靈芝出味，燉好后加蜂蜜調(diào)味即可（注意不可太熱的時候加蜂蜜，等稍微涼一些再加蜂蜜）。
功效：補(bǔ)腎養(yǎng)精，補(bǔ)血抗衰老，陰虛陽盛者、痰濕中滿者不宜食用。
二、參芪鵪鶉煲
材料：去核大棗12個，鵪鶉4只，枸杞子15克，黨參30克
調(diào)味料：清湯，蔥姜，黃酒，鹽
做法：
1、大棗、枸杞、黨參過水洗；
2、鶉宰殺后清理干凈，切塊，放沸水汆燙，撈出，洗凈，瀝干；
3、取砂鍋，倒入鵪鶉、蔥姜、黃酒和適量清水，大火燒開，撇去浮沫，再倒入枸杞、大棗、黨參，煮沸后用小火慢燉2小時，揀掉蔥姜，加鹽調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)腎養(yǎng)精，強(qiáng)身健體，補(bǔ)益脾氣，虛火潮紅者不宜食用。
三、鴿肉土豆湯
材料：土豆200克，鴿子2只
調(diào)味料：色拉油，清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段
做法：
本文導(dǎo)讀：羊肉是發(fā)物，是屬于溫補(bǔ)類食物，能夠溫補(bǔ)益氣、健脾胃，很適合秋冬季節(jié)吃，下面我們來看看羊肉祛寒三款食療養(yǎng)生食譜。
現(xiàn)在是深秋，再過幾天就是立冬，我們可以感受到氣溫在慢慢的下降，這個時候就要開始祛寒，而羊肉是很好的滋補(bǔ)食物，特別是對女性，下面我們來看看羊肉祛寒三款食療養(yǎng)生食譜。
一、當(dāng)歸羊肉煲
材料：枸杞子10克，姜片50克，當(dāng)歸15克，羊肉500克
調(diào)味料：羊肉湯、桂皮、八角、黃酒、老紅糖、鹽適量
做法：
1、羊肉洗凈切小塊，枸杞子泡開，用紗布袋將桂皮、八角和當(dāng)歸裝起來，扎緊布袋口；
2、將紗布袋、羊肉、羊肉湯、黃酒倒入砂鍋中，大火煮沸，撇去浮沫，加紅糖、枸杞子，改小火燉2小時半，等羊肉燉爛后，拿出紗布袋，加鹽調(diào)味。
功效：健胃溫脾，散寒補(bǔ)血，抗衰老，體內(nèi)燥熱的人不適宜食用。
二、桂枝羊肉煲
材料：去核紅棗7個，制附子15克，桂枝15克，羊肉400克
調(diào)味料：香菜，羊肉湯，黃酒，鹽適量
做法：
1、紅棗、附子、桂枝、羊肉洗凈，將羊肉切成1.5cm的小方塊；
2、先將羊肉、黃酒、羊肉湯倒入砂鍋中，大火煮沸，撇去浮沫，加紅棗、桂枝、附子，改小火煲2小時，燉到羊肉酥爛，最后加鹽調(diào)味，撒香菜即可。
功效：溫筋散寒，通經(jīng)止痛，孕婦、內(nèi)熱者不適宜食用。
三、羊肉清湯
材料：羊里脊肉200克，胡蘿卜、筍片適量
調(diào)味料：色拉油，胡椒粉，羊骨清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段各適量
做法：
1、羊里脊肉洗凈，去掉老筋，切薄片，加入蔥段、黃酒、適量清水、姜片；
2、油鍋燒熱，放姜片、蔥段、胡蘿卜和筍片煸炒一下，然后倒入羊骨清湯，煮沸，倒入羊肉片，弄掉浮沫，煮熟，加鹽、味精，揀掉姜片、蔥段，撒上胡椒粉就可以了。
功效：補(bǔ)腎祛寒，強(qiáng)壯身體。
上面為大家介紹了羊肉祛寒三款食療養(yǎng)生食譜，怕冷、抵抗力差的人都可以吃羊肉，但是如果你體熱的話就不要吃了，還有孕婦也不適宜吃。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
