中醫(yī)強(qiáng)薦 十六種藥膳甩掉痛經(jīng)困擾
中醫(yī)藥膳養(yǎng)生保健類(lèi)。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“中醫(yī)強(qiáng)薦 十六種藥膳甩掉痛經(jīng)困擾”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
經(jīng)過(guò)痛經(jīng)折磨的女性都知道，當(dāng)痛經(jīng)的時(shí)候，真的是想死的心都有了，那種錐心刺骨的疼痛感，讓人實(shí)在是傷不起啊。那么痛經(jīng)就沒(méi)有辦法了嗎?痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)吃什么好?今天小編就給大家推薦一些治療痛經(jīng)效果非常好的食療秘方。
中醫(yī)強(qiáng)薦 十六種藥膳甩掉痛經(jīng)困擾
凡于月經(jīng)前或行經(jīng)前后，發(fā)生下腹疼痛，甚至痛引腰骶，影響日常生活及工作者，稱(chēng)為痛經(jīng)。為婦科臨床常見(jiàn)病，以青年婦女多見(jiàn)。其特點(diǎn)是經(jīng)行小腹疼痛，伴隨月經(jīng)周期而作，一般無(wú)腹肌緊張或反跳痛;經(jīng)血排出通暢時(shí)，疼痛常可緩解。
中醫(yī)認(rèn)為，本病多為肝腎虧虛、氣血雙虧、寒邪凝滯、氣滯血瘀所致，治宜益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎、活血散寒、理氣化瘀。在中藥治療的同時(shí)，還可配合下列食療良方，以提高療效。
1.韭汁紅糖飲
韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
2.葵花紅糖湯
取向日葵花盤(pán)60克，紅糖30克。加入清水適量，煎煮30分鐘即可，每天1劑，在行經(jīng)前10天開(kāi)始服用，經(jīng)來(lái)停服。適用于一般痛經(jīng)。
3.姜棗紅糖湯
取紅糖30克，大棗10枚，干姜30克。加水適量，水煎煮沸后10分鐘飲服，每天2次，連續(xù)5～7天?？膳瘜m散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
4.當(dāng)歸生姜羊肉湯
取當(dāng)歸30克，生姜30克，精羊肉250克。將羊肉洗凈切塊，加入當(dāng)歸、生姜，水適量。燉至羊肉熟爛，去藥渣，吃肉喝湯，早晚各食1碗。可活血散寒、溫經(jīng)止痛，適用于寒凝經(jīng)脈所致痛經(jīng)。
5.桂枝大棗湯
取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸后趁熱飲服，每天2次。可溫經(jīng)散寒、活血止痛。適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛、得熱痛減、行經(jīng)量少等所致氣滯血瘀痛經(jīng)。
6.生姜花椒紅棗湯
取生姜20克，花椒9克，紅棗10枚。水煎去藥渣，加入紅糖適量溫服。月經(jīng)前每天1次，連服3天。可溫經(jīng)散寒止痛。適用于寒凝氣滯、經(jīng)行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經(jīng)。
7.山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
8.山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來(lái)潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。
9.烏梅紅糖飲
取烏梅15克，紅糖30克。將烏梅、紅糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。
10. 黑木耳紅棗飲
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多、貧血及身體虛弱者。
11.姜棗花椒湯
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
12.益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
13.黑豆蛋酒湯
取黑豆60克，雞蛋2枚，米酒120毫升。先將黑豆、雞蛋加水用文火煎煮，蛋熟去殼再煮數(shù)分鐘，沖入米酒服，每天2次，連用20天為1個(gè)療程。適用于氣血雙虧之痛經(jīng)。
14.益母草元胡棗蛋
取益母草30克，元胡索15克，雞蛋3枚，大棗10枚。先將益母草、元胡索、大棗、雞蛋加清水適量煮至蛋熟，去殼后再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每天3次。可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少、血瘀作痛、舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者之痛經(jīng)。
15.姜艾雞蛋
做法：將艾葉9克切斷，生姜15克拍碎，與雞蛋2個(gè)一起放入鍋中，加水300毫升同煮，蛋去殼，復(fù)入原汁中燒煮5分鐘。功效：溫經(jīng)散寒止痛。用法：趁熱飲湯吃蛋，每日1次，5日為1個(gè)療程。行經(jīng)前3日服用。
16.姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
按摩3個(gè)穴位 有效緩解痛經(jīng)癥
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，每月一次的“大姨媽”光臨總會(huì)帶來(lái)無(wú)數(shù)麻煩，其中痛經(jīng)最讓人煩惱的。為什么會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)癥呢?痛經(jīng)怎么緩解?痛經(jīng)快速止痛方法有哪些?
肝經(jīng)郁阻是痛經(jīng)的重要原因
肝經(jīng)的路線從足至頭部，行經(jīng)控制女性荷爾蒙的腦下垂體及與月經(jīng)密切關(guān)連的卵巢、子宮等，人體左右各有一條肝經(jīng)。
肝主藏血，肝血不足或肝氣郁阻致使肝經(jīng)不通就會(huì)痛，出現(xiàn)的病候有：腰痛、胸滿(mǎn)、小腹痛、頭痛、憂(yōu)郁或易怒、喉嚨干、小便不利，嘔吐等等，女性經(jīng)前癥候群及月經(jīng)痛的癥狀，基本上以肝經(jīng)為主要癥候。
此外，肝主怒，肝經(jīng)不順的人也會(huì)脾氣不好、食欲不振、常頭痛、睡不好又容易疲勞。其實(shí)月經(jīng)痛在中醫(yī)的眼中只是一個(gè)小問(wèn)題，當(dāng)然，個(gè)性也是體質(zhì)的一部份，疏通經(jīng)脈，強(qiáng)肝補(bǔ)血，改善體質(zhì)才是標(biāo)本兼治的方法。
按摩穴道緩解痛經(jīng)癥
月經(jīng)不順的女性不需要針灸，自己用手指按壓以下3個(gè)穴位就有效果了。
①、行間穴——位于雙腳足大趾與二趾之間，是刺激肝經(jīng)的穴位，能幫助打通肝經(jīng)，有助解除肝氣郁滯之害。
②、三陰交——位于腳外踝上方距離四指寬的高度，在小腿脛骨內(nèi)側(cè)。是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過(guò)的交點(diǎn)，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以止痛、去寒。
③、昆侖穴——位于腳外踝與跟腱中間的凹陷處。是膀胱經(jīng)的穴道，腰酸背痛、筋骨僵硬，就是膀胱經(jīng)郁熱，除了多做運(yùn)動(dòng)以外，還可刺激昆侖穴。
平衡內(nèi)分泌失調(diào) 可緩解女性痛經(jīng)癥
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，總有不少人會(huì)碰上煩人的“大姨媽”，這經(jīng)期來(lái)臨期間除了要承受身體的折磨，也要承受心理的煎熬。你知道痛經(jīng)是什么原因?qū)е碌拿?研究表明內(nèi)分泌失調(diào)不僅會(huì)讓女人月經(jīng)不調(diào)、子宮出血、不孕不育、乳腺增生、便秘，還會(huì)帶來(lái)痛經(jīng)癥。
人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因打破了這種平衡，造成某種激素過(guò)多或過(guò)少，就導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起相應(yīng)的臨床癥狀。
內(nèi)分泌失調(diào)的原因還包括以下幾個(gè)因素：
一、生理因素
人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑一般會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而失調(diào)，這也就是為什么年紀(jì)越小，內(nèi)分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長(zhǎng)，就需要給它更多關(guān)注。有些人的內(nèi)分泌失調(diào)來(lái)自于遺傳。
二、營(yíng)養(yǎng)因素
人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌等問(wèn)題就會(huì)一一出現(xiàn)。
三、心理因素
心理也是個(gè)重要原因。我們要承受來(lái)自各個(gè)方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來(lái)應(yīng)對(duì)，難以徹底放松下來(lái)。這種緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)造成激素分泌的紊亂，即通常所說(shuō)的內(nèi)分泌失調(diào)。
四、環(huán)境因素
嚴(yán)重的環(huán)境污染對(duì)女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)罪責(zé)難逃?？諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì)，在通過(guò)各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問(wèn)題。
女性生理期不舒服，從中醫(yī)能量醫(yī)學(xué)的角度講，主要是肝經(jīng)的氣血循環(huán)較差，也就是中醫(yī)講的“經(jīng)絡(luò)”，因此人體有任何病變，都逃不出經(jīng)絡(luò)的法網(wǎng)，透過(guò)經(jīng)絡(luò)體系，可以快速探本求源，對(duì)疾病的來(lái)龍去脈一目了然。
日常3招平衡內(nèi)分泌失調(diào)
1、日常生活調(diào)理——調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類(lèi)食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。平時(shí)還要注意休息，保證充足睡眠。
2、藥物調(diào)理——中醫(yī)治療內(nèi)分泌失調(diào)主要通過(guò)調(diào)理氣血、化淤散結(jié)進(jìn)行調(diào)理。一般是根據(jù)每個(gè)人的身體情況進(jìn)行辨證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類(lèi)，根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽(yáng)、氣、血等進(jìn)行不同的調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行。
3 、情緒調(diào)理——“不良情緒也對(duì)內(nèi)分泌有一定影響”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神、心理狀態(tài)對(duì)人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂(yōu)悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會(huì)直接影響到人體激素的分泌。
總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些治療痛經(jīng)食療秘方，效果都是非常好的，女性朋友們，如果你還在為痛經(jīng)苦惱著，那么趕快來(lái)試試這些食療秘方吧。
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感冒了，甚是讓人難受，不僅會(huì)讓你缺少生活的動(dòng)力和工作的熱情，同時(shí)也會(huì)讓自己的情緒、狀態(tài)都沒(méi)掉。因此，要是患了感冒，除了多喝水之外，那就是也要適當(dāng)?shù)某孕┧?，好讓身上的病毒快快離開(kāi)。
據(jù)五運(yùn)六氣推算，現(xiàn)在是五之氣 主客氣均為陽(yáng)明燥金?，F(xiàn)在的感冒成因
陽(yáng)明之勝，清發(fā)于中，左胠脅痛，溏泄，內(nèi)為嗌塞，外發(fā)頹疝，大涼肅殺，華英改容，毛蟲(chóng)乃殃，胸中不便，嗌塞而咳。
火復(fù).少陰之復(fù)，燠熱內(nèi)作，煩躁鼽嚏，少腹絞痛，火見(jiàn)燔(火芮)，嗌燥，分注時(shí)止，氣動(dòng)于左，上行于右，咳，皮膚痛，暴瘖心痛，郁冒不知人，乃灑淅惡寒，振慄譫妄，寒已而熱，渴而欲飲，少氣骨痿，隔腸不便，外為浮腫，噦噫，赤氣后化，流水不冰，熱氣大行，介蟲(chóng)不復(fù)，病疿胗瘡瘍，癰疽痤痔，甚則入肺，咳而鼻淵。天府絕，死不治。
少陽(yáng)之復(fù)，大熱將至，枯燥燔(艸熱)，介蟲(chóng)乃耗，驚瘛咳衄，心熱煩躁，便數(shù)憎風(fēng)，厥氣上行，面如浮埃，目乃(目閏)瘛，火氣內(nèi)發(fā)，上為口麋嘔逆，血溢血泄，發(fā)而為瘧，惡寒鼓慄，寒極反熱，嗌絡(luò)焦槁，渴引水漿，色變黃赤，少氣脈萎，化而為水，傳為胕腫，甚則入肺，咳而血泄。尺澤絕，死不治。
治則：
陽(yáng)明之勝，治以酸溫，佐以辛甘，以苦泄之。
少陰之復(fù)，治以咸寒，佐以苦辛，以甘寫(xiě)之，以酸收之，辛苦發(fā)之，以咸軟之。
少陽(yáng)之復(fù)，治以咸冷，佐以苦辛，以咸軟之，以酸收之，辛苦發(fā)之，發(fā)不遠(yuǎn)熱，無(wú)犯溫涼，少陰同法。
據(jù)上述推演
方法：
防風(fēng)通圣丸 成人2-3袋 日2-3次。小兒酌減。
小柴胡顆粒 成人2-3袋 日2-3次。小兒酌減。
通常我們臉上的氣色、皮膚癥狀，都是跟身體內(nèi)臟細(xì)細(xì)相關(guān)的，當(dāng)體內(nèi)出現(xiàn)病變的時(shí)候，往往會(huì)在臉上表現(xiàn)出來(lái)。孰于觀察面相的人，肯定可以及時(shí)抓住疾病的小尾巴，找到正確調(diào)理的方法。下面我們就一起來(lái)觀察一下，疾病如何在臉上表現(xiàn)出癥狀吧。
俗話說(shuō)：健不健，看容面。人的面容，不但是七情表演的舞臺(tái)，也是反映體內(nèi)諸病的窗口。故察顏觀色不失為早期發(fā)現(xiàn)疾病的一種重要而簡(jiǎn)便的方法。
1.急性病面容：表現(xiàn)為潮紅，呼吸急促，鼻翼扇動(dòng)，表情痛苦，煩躁不安等。中醫(yī)認(rèn)為常見(jiàn)于大葉性肺炎、瘧疾等。
2.慢性病面容：表現(xiàn)為面容憔悴，面色灰暗或蒼白，目光暗淡，神疲力乏等。中醫(yī)認(rèn)為屬正氣衰弱之虛癥；西醫(yī)認(rèn)為多見(jiàn)于慢性消耗性疾病。如惡性腫瘤、慢性肝炎、肝硬化、結(jié)核病等。
3.貧血面容：表現(xiàn)為面色蒼白，唇舌色淡，神疲乏力，心慌氣短等。中醫(yī)認(rèn)為屬氣血不足之虛癥；西醫(yī)認(rèn)為多見(jiàn)于貧血。
4.甲狀腺功能亢進(jìn)面容：表現(xiàn)為眼球凸出，眼裂開(kāi)大，雙目圓瞪，目光驚恐，面黃肌瘦，興奮不安，煩躁易怒等。中醫(yī)認(rèn)為是肝氣郁結(jié)，日久化火，肝陰不足，肝陽(yáng)上亢；西醫(yī)則看作是甲狀腺功能亢進(jìn)癥的典型面容。
5.甲狀腺功能減退面容：也稱(chēng)粘液性水腫面容，表現(xiàn)為面色蒼白或枯黃，目光呆滯，顏面浮腫，唇厚舌大，眼瞼變厚，皮膚干躁無(wú)彈性，皺紋雖少但深，頭發(fā)稀疏干枯，眉毛脫落最為明顯。中醫(yī)認(rèn)為屬脾氣虛與腎陽(yáng)虛證；西醫(yī)認(rèn)為多見(jiàn)于甲狀腺功能減退癥。去睪癥和垂體功能減退癥也可見(jiàn)此類(lèi)面容。
6.肢端肥大癥面容：頭顱增大，臉部變長(zhǎng)，下頜大而前突，顴部突出，眉弓隆起，耳鼻增大，唇舌肥厚，牙齒稀而錯(cuò)位等。此面容多見(jiàn)于肢端肥大癥。
7.二尖瓣面容：又稱(chēng)風(fēng)濕性心臟病面容，表現(xiàn)為面色黃而浮腫，面頰暗紅，口唇青紫，舌色晦暗，心慌氣短等。中醫(yī)認(rèn)為屬心血瘀阻，乃心氣虛和陽(yáng)虛所致；西醫(yī)則認(rèn)為多見(jiàn)于風(fēng)濕性心臟病，是二尖瓣狹窄的重要特征之一，也可以見(jiàn)于肺心病或某些先天性心臟病患者。
8.傷寒面容：表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍，表情淡漠，舌紅少苔，氣短懶言，甚至有意識(shí)障礙。中醫(yī)認(rèn)為是氣陰兩虛，屬溫病范疇；西醫(yī)變?yōu)槎嘁?jiàn)于傷寒、腦脊髓膜炎、腦炎等疾病。
9.結(jié)核病面容：表現(xiàn)為面色蒼白，頰紅如胭脂，消瘦。此面容多見(jiàn)于肺結(jié)核活動(dòng)期。
10.滿(mǎn)月臉：表現(xiàn)為臉面紅胖，圓似滿(mǎn)月，甚至從正面看不見(jiàn)雙耳，從側(cè)面看不見(jiàn)鼻子。由于兩頰脂肪堆積下墜，鼻翼被擠下拉，口裂變小，口角與頰部間出現(xiàn)深溝，面色紅嫩，毳毛增多，常生痤瘡，唇上可見(jiàn)小胡須。西醫(yī)認(rèn)為是柯興氏綜合征或因長(zhǎng)期使用促腎上腺皮激素所引起的皮質(zhì)類(lèi)固醇過(guò)多者的特征性面容。
11.腎病性浮腫面容：表現(xiàn)為面色蒼白浮腫，皮膚緊而干燥，眼瞼浮腫尤以晨起最為顯著，且額部多有指壓凹征。此面容除見(jiàn)于各種腎病外，也見(jiàn)于心力衰竭、營(yíng)養(yǎng)不良、面部血管神經(jīng)性水腫、嚴(yán)重哮喘、百日咳等。
12.增殖體面容：表現(xiàn)為張口呼吸，鼻外形發(fā)育不良，鼻根寬平鼻翼萎小，口唇厚短，上唇上翻，鼻唇溝淺，下頜不發(fā)達(dá)，口齒不清，聽(tīng)覺(jué)不良，無(wú)神，表情呆滯。此面容見(jiàn)于小兒增殖體肥大癥。
13.病危面容：表現(xiàn)為面容枯槁，面色蒼白或鉛灰、表情淡漠，目態(tài)失神，眼眶凹陷，鼻尖高聳，四肢厥冷等。中醫(yī)認(rèn)為屬亡陰或亡陽(yáng)范疇；西醫(yī)認(rèn)為多見(jiàn)于大出血、嚴(yán)重休克、脫水等急危重癥。
14.獅面：又稱(chēng)瘤型麻風(fēng)面容，表現(xiàn)為面部布滿(mǎn)高低不平的結(jié)與斑塊，眉毛、睫毛、汗毛、胡須部分或全部脫落，形似獅面。此面容見(jiàn)于瘤型麻風(fēng)病人。骨性獅面則見(jiàn)于骨纖維性發(fā)育異常、顱骨區(qū)膜炎、畸形性骨炎或外傷。
15.肌病面容：表現(xiàn)為眼不能開(kāi)也不能閉，處于半張的狀態(tài)，或不能皺額，嘴唇肥厚突出，下唇下掛，不能閉口。此面容見(jiàn)于肌營(yíng)養(yǎng)不良癥或重癥肌無(wú)力。
16.先天愚型面容：表現(xiàn)為外毗過(guò)高，眼裂向外上方傾斜，眼球突出或斜視或震顫；鼻根部低平，鼻孔朝上。
導(dǎo)讀：每個(gè)女人都希望自己能擁有完美的胸部，但是事實(shí)往往不如人愿，平坦的胸部打擊了不少少女的信心。因此豐胸也成了現(xiàn)在很多人在做的事情。如何豐胸？吃什么豐胸？今天小編為大家推薦4大美食，讓你的胸部越吃越大，以及給大家推薦其他一些快速豐胸的方法。美眉們，趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。
中醫(yī)專(zhuān)家推薦 最好的清肺補(bǔ)氣豐胸食物
冬季是身體儲(chǔ)藏能量的時(shí)候，選擇吃一些補(bǔ)元?dú)獾氖澄?，?duì)內(nèi)在和肌膚都很有好吃，這些食物還能豐胸哦！
中醫(yī)專(zhuān)家：常吃百合，清肺補(bǔ)氣、漂紅乳暈
肺主全身之氣，百合被中醫(yī)專(zhuān)家稱(chēng)為最好的清肺補(bǔ)氣食物。
據(jù)說(shuō)在法國(guó)影星蘇菲瑪索的廚房里，總擺著一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯，因?yàn)榘俸喜还饽芴岣哒嫫ぜ?xì)胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補(bǔ)氣，讓她呼吸有力、胸部高聳，而且還有個(gè)秘密作用，聽(tīng)說(shuō)可以對(duì)于乳暈漂紅也有效果！
豆?jié){是雌激素的補(bǔ)充劑
鮮豆?jié){含有植物雌激素黃豆苷原、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，不僅對(duì)乳腺癌、子宮癌等有一定的預(yù)防保健作用，還是一種天然的雌激素補(bǔ)充劑。 冬天喝豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。
用豆?jié){200克，粳米59克；白糖適量。豆?jié){加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時(shí)加入豆?jié){，繼續(xù)煮至粥成，以白糖調(diào)味，每日2次。本方補(bǔ)虛羸，肥健人，適合于體弱多病，形體消瘦者食用。
吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道
蕭薔在她的《蕭薔的愛(ài)美主義》中公開(kāi)了她的養(yǎng)生料理，其中包括以川貝冰糖燉梨來(lái)潤(rùn)喉養(yǎng)肺、豐胸養(yǎng)顏的養(yǎng)生方法。冰糖與梨共同作用時(shí)，可有效清潔呼吸通道，讓你的呼吸更加堅(jiān)實(shí)、有力！
川貝冰糖燉梨制作方法：
1、梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
2、用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來(lái)幾根牙簽從上往下固定住。
3、將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個(gè)梨成透明色即可！
山藥是補(bǔ)氣佳品
山藥是為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。同時(shí)，山藥也有很好的豐胸效果呢。
90%人試過(guò)的有效豐胸法
豐滿(mǎn)緊實(shí)的胸部是女性最迷人的地方。亞洲女性胸部普遍偏小，胸型不夠堅(jiān)定，很多人求助于豐胸藥或者豐胸手術(shù)，但這些方法都是可能危害身體健康有風(fēng)險(xiǎn)的。其實(shí)讓胸部變大，真的沒(méi)有想象的那么難，從飲食和運(yùn)動(dòng)兩手抓，長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以看到明顯效果的。
飲食豐胸法
1、木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類(lèi)，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c(diǎn)的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等含維他命b的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。中草藥食補(bǔ)可健胸肌。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車(chē)燉乳鴿湯。材料包括有紫河車(chē)、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車(chē)是胎盤(pán)素，含豐富的激素及荷爾蒙;當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9、亦可飲用以黃精、當(dāng)歸、白朮、云苓、鯉魚(yú)及生姜等材料熬成的鯉魚(yú)湯。因鯉魚(yú)具有強(qiáng)身效用，而白朮則能健脾胃，結(jié)合下來(lái)，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血，后者補(bǔ)益心氣、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴(kuò)建力。
13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達(dá)美容和豐胸的效果。
14、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。 膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育。
15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育。
16、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
痛經(jīng)是常見(jiàn)的婦科問(wèn)題之一，很多女性朋友都經(jīng)歷過(guò)，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，那么痛經(jīng)吃什么好?今天小編就給大家推薦幾款養(yǎng)生藥膳，讓你擺脫痛經(jīng)困擾，健康愉快地度過(guò)經(jīng)期。
1、枸杞燉兔肉
原料及制法：枸杞子15克，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調(diào)味。飲湯吃肉，每日1次。
功效：具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。
2、膠芪棗湯
原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。
制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠放入湯中溶化。
服法：每日1劑，早、晚分服。
功效：阿膠補(bǔ)血;黃芪、大棗補(bǔ)氣生血;三味同用能補(bǔ)氣益血，用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
原料及制法：羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。羊肉切塊，與當(dāng)歸、黃芪、生姜共燉湯，加鹽及調(diào)味品。吃肉飲湯。
功效：具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
4、韭菜炒羊肝
原料及制法：韭菜150克，羊肝200克。將羊肝切成小片，與韭菜一起于鐵鍋內(nèi)急火烹炒，加入食鹽、味精調(diào)味。佐餐食用。每日1次，連食1周為1個(gè)療程。經(jīng)行前5日開(kāi)始食用。
功效：具有溫補(bǔ)肝腎功效。
4、鱉甲燉白鴿
原料及制法：鱉甲50克，白鴿1只。將白鴿用水憋死，除去毛及內(nèi)臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內(nèi)。將白鴿放入碗內(nèi)，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內(nèi)隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。
功效：具有補(bǔ)益肝腎、調(diào)補(bǔ)沖任功效。
經(jīng)期吃什么?補(bǔ)氣血才會(huì)不痛經(jīng)
女性在月經(jīng)期應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充具有補(bǔ)血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類(lèi)以及豆制品等，還可根據(jù)不同的體質(zhì)特點(diǎn)采用中醫(yī)食療進(jìn)行調(diào)理。月經(jīng)期間，營(yíng)養(yǎng)的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。當(dāng)女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)造成鐵的流失增多。一般每月月經(jīng)要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補(bǔ)充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，維生素c能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。所以，在機(jī)體失血的月經(jīng)期間，補(bǔ)充富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素c的食物尤為重要。
山藥薏苡仁龍眼粥
原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。
制法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。
作用：此食療具有健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾的作用。若在月經(jīng)期吃的話，更可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。
三紅補(bǔ)血益顏粥
原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。
制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。
服法：每日1劑，早、晚分食。
功效：有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。
中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，其中有8種為占到了67.25%!對(duì)照下面的文章看看自己是屬于哪種體質(zhì)吧!
中醫(yī)九行體質(zhì)表現(xiàn)特征
一、平和體質(zhì)
1.形體特征：體形勻稱(chēng)健壯;
2.常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺(jué)、味覺(jué)正常，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常;
3.心理特征：性格隨和開(kāi)朗;
4.發(fā)病傾向：平時(shí)患病較少;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
二、氣虛體質(zhì)
1.形體特征：肌肉不健壯;
2.常見(jiàn)表現(xiàn)：容易呼吸短促，接不上氣;喜歡安靜，不喜歡說(shuō)話，說(shuō)話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經(jīng)常感到疲乏無(wú)力;
3.心理特征：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險(xiǎn);
4.發(fā)病傾向：平時(shí)體質(zhì)虛弱，易患感冒;或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈;易患內(nèi)臟下垂;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。
三、陽(yáng)虛體質(zhì)
1.形體特征：肌肉不健壯;
2.常見(jiàn)表現(xiàn)：總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是伯冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃(喝)涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多;
3.心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向;
4.發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，易患泄瀉、陽(yáng)痿等;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪。
四、陰虛體質(zhì)
1.形體特征：體形瘦長(zhǎng);
2.常見(jiàn)表現(xiàn)：經(jīng)常感覺(jué)身體、臉上發(fā)熱耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)常口干咽燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié);
3.心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)活潑;
4.發(fā)病傾向：易患咳嗽、糖尿病、閉經(jīng)發(fā)熱等;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：平時(shí)不耐暑熱干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
五、血瘀體質(zhì)
1.形體特征：瘦人居多;
2.常見(jiàn)表現(xiàn)：皮膚常在不知不覺(jué)中出現(xiàn)紫瘀斑( 皮下出血)，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲( 充血) ，刷牙時(shí)牙齦容易出血;
3.心理特征：容易煩躁，健忘，性情急躁;
4.發(fā)病傾向：易患出血、中風(fēng)、冠心病等;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪 。
六、痰濕體質(zhì)
1.形體特征：體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)松軟;
2.常見(jiàn)表現(xiàn)：出汗多而黏膩，手足心潮濕 多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng) 常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué)，平時(shí)痰多;
3.心理特征：性格溫和，處事穩(wěn)重，為人恭謙，多善忍耐;
4.發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風(fēng)、眩暈、咳喘、痛風(fēng)、高血壓、冠心病等;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應(yīng)能力差。
七、濕熱體質(zhì)
1.形體特征：形體偏胖或蒼瘦;
2.常見(jiàn)表現(xiàn)：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經(jīng)常大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗 ;陰囊潮濕怎么辦?
3.心理特征：性格多急躁易怒;
4.發(fā)病傾向：易患瘡癤、 黃疸、火熱等病證 ;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。
八、氣郁體質(zhì)
1.形體特征：形體瘦者為多;
2.常見(jiàn)表現(xiàn)：常感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺(jué)，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠;
3.心理特征 ：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂(yōu)郁脆弱，敏感多疑;
4.發(fā)病傾向：易患失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差;不喜歡秋冬天和陰雨天。
九、特稟體質(zhì)
1.形體特征：無(wú)特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷;
2.常見(jiàn)表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)，即使不是感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過(guò)敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過(guò)敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕 ;
3.心理特征：無(wú)特殊;
4.發(fā)病傾向：凡遺傳性疾病者，多表現(xiàn) 為親代有相同疾病，或出生時(shí)即有缺陷;若為過(guò)敏體質(zhì)，易出現(xiàn)藥物過(guò)敏、花粉癥、哮 喘等過(guò)敏性疾病;
5.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差， 如過(guò)敏體質(zhì)者對(duì)季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。
中醫(yī)八大偏頗體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法
1、氣虛體制 益氣培元
氣虛體質(zhì)的人，肌肉松弛，平時(shí)講話的聲音低弱，老是感到上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動(dòng)的強(qiáng)度稍大就容易累，防御能力下降，不耐風(fēng)、寒、暑熱，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。
食宜益氣健脾：多食具有益氣健脾功效的食物，如黃豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食耗氣的食物，如空心菜、生蘿卜等。
起居勿過(guò)勞：起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。
運(yùn)動(dòng)宜柔緩：可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等，并持之以恒。不宜做大負(fù)荷和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力或做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作。
2、血瘀體質(zhì) 活血化瘀
血瘀體質(zhì)的人，面色、口唇偏黯，舌下的靜脈瘀紫，皮膚比較粗糙，有時(shí)出現(xiàn)皮膚淤青，眼睛的紅絲很多，刷牙時(shí)牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。
食宜行氣活血品：宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁功效的食物，少食肥肉等滋膩之品。
起居勿過(guò)逸：作息時(shí)間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，不可過(guò)于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢。
運(yùn)動(dòng)促血行：可參加一些有助于氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
3、陰虛體質(zhì) 滋陰降火
陰虛體質(zhì)的人，體形多瘦長(zhǎng)。常感手腳心熱，眼睛干澀，口干咽燥，面頰潮紅或偏紅，唇紅微干，耐受不了夏天的暑熱，常感到總想喝水。皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。
食宜滋陰：宜多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等溫燥烈之品。
起居忌熬夜：起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑環(huán)境中工作。
運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)：適合選擇太極拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。
4、陽(yáng)虛體質(zhì) 溫陽(yáng)益氣
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，平素怕冷，實(shí)感手腳發(fā)涼，活動(dòng)易出汗，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，喜熱飲食，吃涼的東西會(huì)感到不舒服，大便稀溏，小便色清而量多。性情多沉靜，內(nèi)向。耐夏不耐冬，易感濕邪。
食宜溫陽(yáng)：平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
起居要保暖：居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間。平時(shí)注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗過(guò)多，陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒：可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、做操。夏天不宜從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
5、氣郁體質(zhì) 行氣解郁
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦。常感悶悶不樂(lè)、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，常感害怕，易受驚嚇，常感乳房及兩肋部脹痛，無(wú)緣無(wú)故嘆氣，咽部常有堵塞感或異物感，容易失眠。
食宜寬胸理氣：可多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具行氣、解郁、消食、醒神功效的食物。
起居宜動(dòng)不宜靜：應(yīng)盡量增加戶(hù)外活動(dòng)，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等;居住環(huán)境宜安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情;保持規(guī)律睡眠，睡前避免飲茶、咖啡等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運(yùn)動(dòng)：可堅(jiān)持較大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，多參加球類(lèi)、跳舞、下棋等群眾性體育運(yùn)動(dòng)。
6、痰濕體質(zhì) 化痰祛濕
痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)而松軟。容易出汗，汗多且粘。常感到肢體酸困沉重，經(jīng)常感覺(jué)臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué)，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格多較溫和。
食宜清淡少肥甘：飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈?、冬瓜等。
起居應(yīng)忌潮濕地：居住的環(huán)境宜干燥不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶(hù)外活動(dòng)，避免受寒淋雨。
運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)漸進(jìn)：因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步﹑打球﹑游泳﹑練武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。
7、濕熱體質(zhì) 清熱利濕
濕熱體質(zhì)的人，面部易出油、生粉刺，皮膚容易瘙癢;常感口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊潮濕多汗。性情多較急躁。
食忌辛溫滋膩：飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
起居避暑濕：避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)。不要熬夜，避免過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)：適合做高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時(shí)鍛煉。
8、特稟體質(zhì) 特別調(diào)護(hù)
特稟體質(zhì)是一類(lèi)體質(zhì)特殊人群，多過(guò)敏體質(zhì)，常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、易哮喘、易對(duì)藥物﹑食物﹑花粉等過(guò)敏，皮膚常一抓就紅并出現(xiàn)抓痕。
食宜益氣固表：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)糧、葷素搭配合理。多食益氣固表食物，少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶等，避免腥膻及含致敏物質(zhì)的食物。
起居避免過(guò)敏原：居室宜通風(fēng)，保持室內(nèi)清潔，被褥、床單經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過(guò)敏。室內(nèi)裝修后不宜立即入住，甲醛等揮發(fā)后再搬進(jìn)新居。春季減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過(guò)敏;不宜養(yǎng)寵物;起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠。
加強(qiáng)體育鍛煉：積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣寒冷時(shí)注意防寒保暖，防止感冒。
中醫(yī)8種偏頗體質(zhì)膳食調(diào)理法
目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，包括“平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)”，其中比較健康的平和體質(zhì)在人群中僅占32.75%，其它8種偏頗體質(zhì)卻占到了67.25%。如果您是那8種偏頗體質(zhì)中的一員，您一定要仔細(xì)看呦，因?yàn)橄旅嫠械?6種藥膳中，必有兩款是適合您的!
氣虛質(zhì)疲憊要吃黃芪童子雞
【病例】
趙小姐天生麗質(zhì)，但卻身體柔弱，平時(shí)總是容易感冒。在日常生活中感覺(jué)全身乏力，疲憊不適，或見(jiàn)氣短，多汗，運(yùn)動(dòng)后加劇。經(jīng)過(guò)專(zhuān)家診斷為：氣虛質(zhì)。
【藥膳指導(dǎo)】
黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9g，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)虛。
山藥粥：將山藥30g和粳米180g一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。此粥具有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用。
陽(yáng)虛質(zhì)怕冷宜當(dāng)歸生姜羊肉湯
【病例】
李先生是一名中年男子，最近一年，因?yàn)楣ぷ鲃诶鄢霈F(xiàn)了畏寒怕冷，大便稀溏，腰膝酸痛，并且伴有性功能減退，特別是冬天癥狀更是加重。經(jīng)過(guò)專(zhuān)家診斷為：陽(yáng)虛質(zhì)。
【藥膳指導(dǎo)】
當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g開(kāi)水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200g摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。本品有補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫暖腰膝的作用。適用于腎陽(yáng)不足，腰膝冷痛。
陰虛質(zhì)煩熱吃蓮子百合煲瘦肉
【病例】
小張今年20多歲，因?yàn)槿旧狭耸忠膼毫?xí)，所以導(dǎo)致遺精頻繁，出現(xiàn)了干咳無(wú)痰，手足心熱，特別是夜間煩熱，口舌干燥，大便干燥，腰酸盜汗。經(jīng)過(guò)專(zhuān)家診斷為：陰虛質(zhì)。
【藥膳指導(dǎo)】
蓮子百合煲瘦肉：用蓮子(去芯)20g、百合20g、豬瘦肉100g，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見(jiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
蜂蜜蒸百合：將百合120g，蜂蜜30g，拌合均勻，蒸令熟軟。時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。本藥膳功能補(bǔ)肺、潤(rùn)燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
濕熱質(zhì)臉出油最宜泥鰍燉豆腐
【病例】
王先生臉上總是油光滿(mǎn)面，看起來(lái)不清爽，而且很容易生粉刺痘痘，行動(dòng)起來(lái)也比較緩重。他心氣很急躁，容易發(fā)火。常常覺(jué)得嘴巴里發(fā)苦、口干，舌苔發(fā)黃還很膩。吃東西喜歡口味重的，愛(ài)吃辣，但是吃了辣就容易上火，眼睛里出現(xiàn)紅絲，還會(huì)便秘。經(jīng)過(guò)專(zhuān)家診斷為：濕熱質(zhì)。
【藥膳指導(dǎo)】
泥鰍燉豆腐：泥鰍500g去腮及內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250g，食鹽適量，燉至熟爛即成?？汕謇麧駸?。
綠豆藕：粗壯肥藕1節(jié)，去皮，沖洗干凈備用。綠豆50g，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。可清熱解毒，明目止渴。
氣郁質(zhì)憂(yōu)郁脆弱選菊花雞肝湯
【病例】
錢(qián)小姐是現(xiàn)代的“林妹妹”，總是莫名奇妙的多愁善感、憂(yōu)郁脆弱。而且，食欲也差，睡眠質(zhì)量一直不好，很難入睡，入睡以后也睡得很淺，一點(diǎn)點(diǎn)小動(dòng)靜就會(huì)把她驚醒，所以她一直都胖不起來(lái)。比較疲憊的時(shí)候就常常覺(jué)得胸口漲悶，在經(jīng)前有明顯的乳房漲痛感，甚至還會(huì)覺(jué)得走路的時(shí)候肋骨部位發(fā)痛。經(jīng)過(guò)專(zhuān)家診斷為：氣郁質(zhì)。
【藥膳指導(dǎo)】
橘皮粥：橘皮50g，研細(xì)末備用。粳米100g，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時(shí)，加入橘皮，再煮10分鐘即成。本品理氣運(yùn)脾，用于脘腹脹滿(mǎn)，不思飲食。
菊花雞肝湯：銀耳15g洗凈撕成小片，清水浸泡待用;菊花10g、茉莉花24朵溫水洗凈;雞肝100g洗凈切薄片備用;將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調(diào)味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱，健脾寧心。
特稟質(zhì)好過(guò)敏最滋補(bǔ)固表粥
【病例】
小炯一吃海鮮，就會(huì)發(fā)生皮膚瘙癢、皮膚紅疹等過(guò)敏現(xiàn)象，家長(zhǎng)非常焦急，經(jīng)過(guò)專(zhuān)家診斷為：特稟質(zhì)。
【藥膳指導(dǎo)】
固表粥：烏梅15g、黃芪20g、當(dāng)歸12放砂鍋中加水煎開(kāi)，再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁后，再加水煎開(kāi)后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖趁熱食用。可養(yǎng)血消風(fēng)，扶正固表。
蔥白紅棗雞肉粥：粳米100g、紅棗10枚(去核)、連骨雞肉100g分別洗凈;姜切片;香菜、蔥切末。鍋內(nèi)加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開(kāi)。然后放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。最后加入蔥白、香菜，調(diào)味服用?？捎糜谶^(guò)敏性鼻炎見(jiàn)鼻塞、噴嚏、流清涕。
痰濕質(zhì)痰多宜選山藥冬瓜湯
【病例】
林大媽一向?yàn)槿藴睾凸еt，心寬體胖，是典型的老好人，還喜歡甜食。但是最近她的臉上有些黃胖還比較油，眼泡總是浮腫。很容易出汗，而且汗很黏?？偸怯X(jué)得困倦，還會(huì)胸悶，痰多。大便比較軟散，小便微濁。特別在梅雨潮濕天氣，會(huì)覺(jué)得周身不爽，總是“粘粘嗒嗒”的。經(jīng)過(guò)專(zhuān)家診斷為：痰濕質(zhì)。
【藥膳指導(dǎo)】
山藥冬瓜湯：山藥50g，冬瓜150g至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。本品可健脾，益氣，利濕。
赤豆鯉魚(yú)湯：將活鯉魚(yú)1尾(約800g)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚(yú)腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)癥見(jiàn)疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
瘀血質(zhì)多斑最佳黑豆川芎粥
【病例】
楊小姐最近一段時(shí)間臉色不好看，面色晦暗，皮膚偏黯、色素沉著，還經(jīng)常有瘀斑，并且容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡，舌質(zhì)黯有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，經(jīng)過(guò)治未病專(zhuān)家診斷為：瘀血質(zhì)。
【藥膳指導(dǎo)】
山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食?？苫钛?。
黑豆川芎粥：川芎10g用紗布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。
結(jié)語(yǔ)：今天是24節(jié)氣中的立冬，冬令進(jìn)補(bǔ)從今天就拉開(kāi)了帷幕，如果您平時(shí)比較注重養(yǎng)生，不妨就按小編為提供的藥膳試試吧。
貧血或血虛的女性如何補(bǔ)？
血虛，相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥，患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：
血虛的代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱(chēng)為補(bǔ)血圣藥，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺等功能。中青年女性缺鐵性貧血發(fā)病率比較高，約占20.6％。因?yàn)榻?jīng)常食用的乳類(lèi)和蛋類(lèi)含鐵都比較少，致使體內(nèi)造血原料不夠；而月經(jīng)致使女性每月都會(huì)失血，因此更容易發(fā)生貧血。
對(duì)貧血或血虛的女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鐵是最重要的，可以多吃一些動(dòng)物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質(zhì)和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海參、鮑魚(yú)等。
對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性，可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚(yú)蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
食療方案：
龍眼紅棗粥龍眼肉15克，紅棗3～5枚，粳米100克，同煮成粥，熱溫服。龍眼紅棗粥養(yǎng)心補(bǔ)脾養(yǎng)血，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
薏米紅棗粥糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚，同煮成粥，食用時(shí)加適量白糖。常喝薏米紅棗粥可以滋陰補(bǔ)血。
蛋黃羹雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散。水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。蛋黃羹具有良好的補(bǔ)鐵功效，適用于缺鐵性貧血的女性。
身體瘦弱的女性怎么補(bǔ)？
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。防治體瘦先要排除甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
進(jìn)補(bǔ)原則：
很多身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，首先應(yīng)改掉不良習(xí)慣，增加膳食攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣，多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。平日里可多吃些健康的零食，如花生、奶糖等。胃腸功能較弱的瘦弱女性，可選擇雞、鴨、魚(yú)及動(dòng)物肝臟食用。體瘦之人，多陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚(yú)）、海參、銀耳等。
食療方案：
核桃牛乳飲、蜂蜜飲料、海參膏、龜肉百合紅棗湯、甲魚(yú)滋腎羹、銀耳鴿蛋、百合雞子黃湯等都是身體瘦弱的女性的食療佳品。陰虛往往內(nèi)熱，體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯、菊花肉片等。
氣虛的女性如何補(bǔ)？
氣虛的女性主要表現(xiàn)為神疲乏力、氣短、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟(jì)。
進(jìn)補(bǔ)原則：
氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參（生曬參）、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參）等。一般來(lái)說(shuō)，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。單純氣虛者可服用白參（生曬參），氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著。氣虛偏寒者應(yīng)用紅參（高麗參）進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的功效。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物；在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的四君子湯。
食療方案：
山藥薏仁茶淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶用飲。常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，好的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，功效僅相當(dāng)于吃番薯。
四神湯蓮子、意苡仁、淮山藥、芡實(shí)煮成湯是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。有人習(xí)慣在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。
香菇泥鰍粥香菇泥鰍粥對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
怕冷的女性如何補(bǔ)？
有些女性尤其是更年期婦女，每逢冬季特別怕冷，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為冷感癥。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸病及久病體虛等，機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特別怕冷。另一方面，營(yíng)養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，也會(huì)引起局部或全身血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰冷。
進(jìn)補(bǔ)原則：
歷代醫(yī)家認(rèn)為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄?，有助于御寒。為了預(yù)防或減輕冷感，應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視工間活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)。
食療方案：
姜絲爆羊肉羊肉切薄片，生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
大棗枸杞羊肉湯羊肉切八分大塊，在開(kāi)水鍋中汆出血水備用。大棗5枚、枸杞15克洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥、姜、大料同煮。煮至半熟時(shí)，加入大棗、枸杞、鹽，煮熟即可。放大棗時(shí)加入1～2片桔子皮可減輕膻味。
