初春飲食調(diào)養(yǎng) 緩解便秘七款有效食療方法
夏季養(yǎng)生食療方法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的初春飲食調(diào)養(yǎng) 緩解便秘七款有效食療方法，希望能為您提供更多的參考。
日常生活中，有許多人都會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，這種很痛苦的，長久這些，還會(huì)引發(fā)一些其它疾病。那么便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理好?便秘吃什么?接下來小編一一解答，給大家推薦一些便秘食療方法，以及日常保健方法，一起來看看吧。
緩解便秘的食療方法
便秘是指糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間過長，通常兩三天不大便，或有便意但排便困難，大便往往干燥。便秘日久，常常會(huì)引起腹脹、腹痛、頭暈、食欲減退、睡眠不安等癥，并易繼發(fā)痔瘡、肛裂等病。
中醫(yī)認(rèn)為，便秘不僅與大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)有關(guān)，而且與脾胃的升降納運(yùn)、腎的溫化功能失常有關(guān)。中醫(yī)古今病名很多，有“陽結(jié)”、“陰結(jié)”、“虛秘”等，病因多由于飲食失節(jié)、勞倦過度、情志失調(diào)、老年體虛等導(dǎo)致大腸功能失常所致。
便秘的分型
在臨床上，便秘可分為胃腸燥熱證(熱秘、陽結(jié))、氣機(jī)阻滯證(氣秘)、氣血陰虛證(虛秘)、陽虛寒凝證(寒秘)和痰濕阻滯證(濕秘)。
熱秘：大便干結(jié)，數(shù)日一行，小便短赤，心煩急躁或兼發(fā)熱，口干口臭，腹脹腹痛，夜寐不安，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。
氣秘：大便干結(jié)，排便困難，胸悶脅脹，噯氣頻作，心煩易怒，舌稍紅苔薄白膩。
虛秘：大便干結(jié)難以排出，心悸氣短，面色蒼白，頭暈?zāi)垦?，周身倦怠，五心煩熱，兩目干澀，舌淡或干瘦而紅，苔薄白或少苔，脈沉細(xì)或細(xì)數(shù)。
寒秘：大便干或不干，形寒怕冷，小便清長，口淡不渴，手足不溫，面色;青白，腰膝無力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脈沉遲。
濕秘：大便黏膩難以排盡，便意頻頻，腹脹，胸脘痞悶，痰涎壅盛，頭暈困倦，身重懶動(dòng)，食欲不振，食后痞滿，舌胖苔厚膩，脈濡或滑。
便秘可選用的食物
玉米、蕎麥、核桃仁、黑芝麻、紅薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、蘋果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白蘿卜、大白菜、冬瓜、西紅柿、萵筍、黃瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、魚油。
多吃高纖飲食可改善便秘
“便秘”一直困擾著很多人，造成便秘的原因大多是因?yàn)槔w維質(zhì)和水分?jǐn)z取不足，再加上活動(dòng)量減少、腸胃蠕動(dòng)減慢，影響到糞便排出。這時(shí)多攝取膳食纖維，對于改善便秘十分重要。膳食纖維主要來自于植物性的食物，是指無法被人體消化吸收的物質(zhì)，例如：纖維質(zhì)、半纖維質(zhì)、果膠、樹膠、木質(zhì)素等;可以分為水溶性纖維及非水溶性纖維，每日的攝取量為20～30克。
膳食纖維主要功用如下：
預(yù)防便秘及腸癌 膳食纖維可增加糞便的實(shí)體，刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，并減少糞便在腸內(nèi)停留的時(shí)間，以縮短腸壁與糞便中有害物質(zhì)的接觸時(shí)間，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。
降低血中膽固醇 膳食纖維與膽酸鹽結(jié)合排出體外，增加膽固醇的分解，因而降低血中膽固醇的濃度。
延緩血糖上升的速度 水溶性的纖維素可以延緩糖尿病病人血糖上升速度。
增加飽足感 含膳食纖維豐富的食物熱量低，又需較長的咀嚼時(shí)間，吸水性強(qiáng)，可增加飽足感。
膳食纖維的主要食物
全谷類的米、麥，如糙米、燕麥;水果、蔬菜、干豆類、核果類、種子類等。
高纖水果豆奶：
材料：無糖豆?jié){200毫升，蘋果80克，奇異果1顆。
制作：蘋果、奇異果去皮切塊。將無糖豆?jié){、蘋果、奇異果一同放入果汁機(jī)中攪打至均勻，即可。
7款解決便秘的家常菜
一、南杏燉雪梨
材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，待涼喝湯吃梨。
功效：宣肺潤腸通便(注 糖尿病患者不宜用)。
二、首烏決明茶
材料：決明子30克，大棗1個(gè)，首烏30克。
制作：先將首烏、決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi)，煎水代茶飲用。
功效：養(yǎng)血潤腸通便。
三、麻油拌潺菜
材料：潺菜250克，麻油20毫升。
制作：先將潺菜洗凈，然后放進(jìn)沸水中燙3分鐘，取出，加進(jìn)麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。
功效：滑腸軟堅(jiān)通便。
四、菠菜豬紅湯
材料：菠菜250克，豬紅(豬血)200克。
制作：先將500毫升清水煮沸，放進(jìn)切成小方塊的豬紅，再煮沸，然后放進(jìn)洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調(diào)味食用。
功效：潤腸通便。
五、香蕉粥
材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。
制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。
功效：清熱潤腸通便。
六、蜂蜜番薯
材料：鮮番薯200克，蜂蜜適量。
制作：先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進(jìn)碗中，淋上蜂蜜食用。
功效：益氣，潤腸，通便。
七、四子通便茶
材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。
制作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘后待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲。
功效：行氣，軟堅(jiān)，通便。
四招助你對抗便秘困擾
用手輕揉小肚子
起床排空小便后站立，兩腳與肩同寬，身體放松，按順時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩30~50遍，堅(jiān)持每天做1次，10天后可見效。
早起大口喝杯涼開水
早上起床后喝杯涼開水，既補(bǔ)充了身體所需的水分，水進(jìn)入胃部之后又會(huì)引起胃―大腸反射，加快大腸的蠕動(dòng)。
飯后喝點(diǎn)蜂蜜醋水
米醋約兩勺，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每頓飯后喝一杯，可以促進(jìn)排便。
飯后水果要吃梨
梨富含非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以清潔腸道，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
總結(jié)：治療便秘最好的方法就是食療了，這樣既對身體健康有好處，還能快速緩解便秘。因此，小編以上推薦的這些食療秘方，大家可以試一試，吃一吃，很快你就能排除便秘?zé)懒恕?/p>
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)代人們由于工作壓力大，身體出現(xiàn)各種各樣的毛病，便秘就是現(xiàn)代人經(jīng)常有的一種癥狀。長時(shí)間工作和學(xué)習(xí)很容易導(dǎo)致便秘，那么你知道便秘吃什么好嗎?今天小編就向大家推薦8款便秘食療方，趕緊來看看吧!
(1)參須珠貝茶
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法
①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。
②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。
③最后加入冰糖調(diào)勻，即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。
(2)香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。
做法
①香菇用水泡發(fā)備用。
②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。
④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤腸通便。可輔治便秘。
(3)紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。
(4)三絲牛蒡
材料：牛蒡1根，胡蘿卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。藥材：烏梅3粒，槐花3克，靈芝12克，金線蓮15克。
調(diào)料：鹽、糖、香油、色拉油適量。
做法
①用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來，備用。
②牛蒡洗凈，切絲，泡入鹽水中防止變黑。
③胡蘿卜去皮、黑木耳去蒂，均洗凈、切絲。
④芹菜去根部，切段。
⑤烏梅洗凈備用。
⑥將洗凈后的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開后改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。
⑦鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿卜、黑木耳及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。
功效：清熱，涼血，強(qiáng)健腸胃。對高血壓和便秘等癥具改善功效。
(5)冰糖燉香蕉
材料：香蕉2只，百合適量，冰糖適量。
做法：香蕉去皮，加冰糖、百合適量，隔水蒸熟即可。
功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱患者的便秘。
(6)金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調(diào)料：色拉油、鹽適量。
做法
①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。
③湯再度煮開后加鹽調(diào)味，即可。
功效：通便、潤腸。
(7)當(dāng)歸蓯蓉豬血
材料：豬血125克。藥材：當(dāng)歸、肉蓯蓉各15克。
調(diào)料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。
做法
①當(dāng)歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。
②豬血洗凈后切塊。
③將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。
功效：養(yǎng)血，潤腸通便。
(8)蕨菜木耳肉片
材料：蕨菜15克，木耳6克，瘦豬肉100克，濕淀粉適量。
調(diào)料：油、鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒適量。
做法
①蕨菜用水浸漂后切段。
②木耳水泡發(fā)脹后洗凈。
③瘦豬肉洗凈后切片，用濕淀粉拌勻，鍋中放油燒熱后放入肉片，炒至變色。
④放人蕨菜、木耳及鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒，翻炒均勻即可。
功效：潤腸通便。尤其對治療老人津血不足、腸燥便秘、大便不利有效。
總結(jié)：通過上文的介紹，你知道哪8款便秘食療方了嗎?你知道便秘吃什么食物能夠緩解痛苦了嗎?大家在平時(shí)要多吃一些有益于身體代謝的食物，少吃辛辣食物，否則長期便秘的話容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素排不出去，對身體的影響不可估量。
一到冬天，人的身體就會(huì)出現(xiàn)各種問題;其中有天氣的原因也有個(gè)人原因，就像便秘，除了天氣比較干燥外，自我的飲食習(xí)慣也很重要。今天我們就來看看哪些飲食能夠治療便秘吧。
便秘吃什么好
一、番薯粥
配方：番薯50克，小米50克。
制法：番薯洗凈去皮，切成小塊，小米淘凈。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。
適用于熱秘、氣秘患者。
二、芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。
制法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，并有香味時(shí)，取出，粳米淘凈。粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。
適用于各種癥狀的便秘。
三、白蘿卜蜂蜜汁
配方：白蘿卜100克，蜂蜜適量。
制法：先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調(diào)服。每日1次，連服2～3天。
適用于熱秘。
四、人參黑芝麻飲
配方：人參5～10克，黑芝麻15克，白糖適量
制法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可?？勺髟缤聿突螯c(diǎn)心食用。
適用于氣虛便秘。
五、杏仁當(dāng)歸燉豬肺
配方：杏仁15克，當(dāng)歸15克，豬肺250克。
制法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當(dāng)歸同放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，熟后調(diào)味。
適用于血虛便秘。
六、蓯蓉羊腎湯
配方：肉蓯蓉30克，羊腎1對，
制法：將羊腎剔去筋膜細(xì)切，用醬油、淀粉、黃酒拌勻稍腌制。肉蓯蓉加水適量;煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜鹽、味精、香油調(diào)味即成。
適用于冷秘患者。
便秘吃什么水果
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
柚
柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
橙
甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
梨
甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁
苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治 療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
香蕉
甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。
山楂
酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功 能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
蘋果
甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消 化和調(diào)理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。
其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
便秘偏方
一、晨起空腹吃梨可治療便秘
梨有加快腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的功效，平時(shí)吃雖對便秘有一定的幫助，但對于老年人的頑固性便秘效果不明顯。只有在每天早晨起床后空腹吃梨，才能有效治療便秘，這是因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的消化，腸道大多已經(jīng)排空，這時(shí)吃梨能更大限度地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
二、蜂蜜治療習(xí)慣性便秘
蜂蜜100克，黑芝麻76克，把芝麻搗爛，攪入蜂蜜中用溫開水送服，每日早晚分服有效。
三、開水沖生雞蛋加上少許白糖和香油
每天早晚喝一碗。
其他方法
1、菠菜100克，粳米50-100克，將菠菜置沸開水中燙至半熟，撈出切成小段，粳米置鍋內(nèi)加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮數(shù)沸，入油、鹽調(diào)味，分1～2次服完。每日1劑，連服5-7天。
2、香蕉1-2枚，剝皮，放碗中加開水少許，擂成糊狀，沖入白糖10克，調(diào)勻，隨意喂服。每日1～2次，療程不限。
3、白皮大蘿卜1個(gè)，蜂蜜100克。將蘿卜洗凈挖空中心，裝入蜂蜜，置大碗內(nèi)，加水蒸煮，吃蘿卜飲蜂蜜水，連服數(shù)次。
4、每天清晨空腹時(shí)，飲用一杯冷鹽開水(120毫升左右)或蜂蜜水(用60℃開水100毫升沖蜂蜜適量)。
5、晚上睡覺前飲一杯酸牛奶。
6、決明子75～100克，水煎當(dāng)茶飲，每天數(shù)次。此方并治高血壓病有效。
7、核桃仁60克，黑芝麻30克，共搗爛，每日早晚各服一匙，溫開水送服。
8、黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克，共搗爛，加適量蜂蜜調(diào)服，分早晚兩次空腹服完。
總結(jié)：冬天便秘是一個(gè)很常見的問題，天氣干燥吃的又比較上火，文中給大家介紹的食療方，親們可以試一試。除此之外，大家都應(yīng)該注意飲食習(xí)慣，平時(shí)要多吃水果，多注意給身體保濕。
溫暖的春天到了，是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，其中頭痛就是最為常見的一種春季易發(fā)病。頭痛起來是非常痛苦的。那頭痛怎么辦?怎么治療頭痛?今天小編給大家推薦7款治療頭痛食療秘方，以及其它一些治療方法。
緩解春季頭痛七大食療方
枸杞葉羊腎粥→半夏山藥粥→枸杞子蒸蛋→芹菜根雞蛋湯→鹿茸川芎湯→魚肚川芎湯→豬腦羹
首選食材：枸杞子。
屬性：味甘、性平。
功效：補(bǔ)肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神、祛風(fēng)治虛、延年益壽。
存放：存放于陰涼處或冷藏、冷凍庫內(nèi)。
挑選：以表面鮮紅或暗紅色、略具光澤、肉厚、味甜、微酸者為佳。
頭痛為臨床常見病癥，可因多種原因引起。凡因顱內(nèi)外組織發(fā)生病理性變化所引起的，稱為器質(zhì)性頭痛或神經(jīng)性頭痛;而無病理變化基礎(chǔ)的頭痛，稱為非器質(zhì)性頭痛或官能性頭痛。所謂器質(zhì)性病變，是指頤內(nèi)腫瘤、血腫、膿腫及腦寄生蟲病、腦血管意外、動(dòng)脈硬化、腦外傷等。
器質(zhì)性頭埔常會(huì)出現(xiàn)嘔吐、復(fù)視、大小便失禁、視力減退，甚至神志不清等癥狀，而官能性頭痛是由精神過度興奮、抑制失調(diào)、情志不暢、郁怒等引起。這類頭痛經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠、記憶力減退、遺精等神經(jīng)衰弱癥狀。
枸杞葉羊腎粥
原料：枸杞葉250克，羊肉60克，羊腎1個(gè)，粳米60—100克，蔥白2莖，鹽適量。
用法：將羊腎剖開，去筋膜，洗凈，切碎;羊肉洗凈切碎，先煮枸杞葉，去渣，取汁;用枸杞葉汁同羊腎、羊肉、粳米、蔥白煮粥。粥成入鹽凋勻，稍煮即可。
功效：溫腎陽，益精血，補(bǔ)氣血。
附注：枸杞葉補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目;羊腎溫腎陽、補(bǔ)腎氣、益精髓;羊肉溫養(yǎng)氣血、益腎補(bǔ)虛。三味同用，入米為粥，入鹽調(diào)味，不僅甘美可口，且補(bǔ)虛之力更佳。是治療腎虛型頭痛的良方。
半夏山藥粥
原料：山藥30克，清半夏30克。
用法：山藥研末，先煮半夏取汁一大碗，去渣，調(diào)入山藥末，再煮數(shù)沸，酌加白糖和勻，空腹食用。
功效：燥濕化痰，降逆止嘔。
附注：半夏辛溫，能燥濕化痰、降胃止嘔;同山藥煮粥，燥潤相濟(jì)，尚可健脾助運(yùn)。適宜頭痛兼見咳嗽、惡心嘔吐者服用。
枸杞子蒸蛋
原料：雞蛋2個(gè)，枸杞子15克.熟豬油40克，精鹽、醬油，濕淀粉各適量。
用法：雞蛋磕入碗中打散，加精鹽、濕淀粉、冷清湯各適量，調(diào)散成蛋糊;枸杞于沸水浸脹;蛋糊入籠，沸水武火蒸約10分鐘，撒上枸杞子蒸5分鐘。另將熟豬油加醬油同蒸化后，淋在蛋面上。佐餐眼食，
功效：補(bǔ)養(yǎng)陰血。適用于血虛頭痛、頭暈心悸、神疲乏力、遇勞加重，或血虛發(fā)熱，熱勢或高或低，勞則加劇，肌熱煩渴、面色不華等癥。
芹菜根雞蛋湯
原料：芹菜根250克，雞蛋2個(gè)
用法：上味同煮，蛋熟即成早晚2次，連湯服食。
功效：潛陽息風(fēng)，滋補(bǔ)肝血，適用于頭痛時(shí)作時(shí)止、經(jīng)久不愈。
鹿茸川芎湯
原料：羊肉90克，鹿茸(片)9克，川芎12克，鎖陽15克，紅棗少許。
用法：將羊肉洗凈、切塊;川芎、鎖陽、紅棗(去核)洗凈。把全部用料一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮2小時(shí)，調(diào)味即可，隨量飲用。
功效：補(bǔ)腎益精，行血止痛。
附注：鹿茸性味甘成而溫，既能補(bǔ)益腎陽，又可溫養(yǎng)督脈，對于腎虛頭痛，單用已有一定療效;川芎辛溫，上行頭日，為治頭痛之要藥，鹿茸得川芎之助則可增強(qiáng)止痛(頭痛)之力;鎖陽性味甘溫，功能補(bǔ)腎陽、益精血，鹿茸得鎖陽之助則可增強(qiáng)補(bǔ)腎之力;羊肉、紅棗助鹿茸之益精血，并可調(diào)味，適用于偏頭痛。
春季頭痛有效治療法
了解頭痛的根源是解決問題的關(guān)鍵。
頭痛的誘發(fā)因素有很多種，比如缺少睡眠，營養(yǎng)不良，急躁焦慮，甚至藥物過敏。無論是出于哪種誘發(fā)原因，結(jié)果都會(huì)使你疼痛到抓狂。如果你長時(shí)間陷入頭痛的折磨而無法自拔，建議閱讀以下文字，它們或許能緩解你的痛苦。
緊張性頭痛
癥狀表現(xiàn)：左腦與右腦同時(shí)有強(qiáng)烈的痛感。這是最為普遍的頭痛類型，調(diào)查表明，大約70%的男性曾經(jīng)歷此種類型的頭痛。過度的壓力和頸椎疼痛往往是導(dǎo)致緊張性頭痛的原因。
治療方法：藥店里可以買到諸如阿司匹林、布洛芬、醋氨酚等，都是能緩解頭痛的藥物。推拿等手段同樣可以緩解頸部肌肉壓力，從而緩解頭痛。
預(yù)防措施：在寫字臺工作時(shí)應(yīng)保證上體直立，長時(shí)間伏案工作容易導(dǎo)致頸部的疲勞疼痛，特別是當(dāng)你處在重壓之下自與狀態(tài)。預(yù)防緊張性頭痛就如同你從容地走出嘈雜的辦公室，呼吸一下外面的新鮮空氣—樣簡單。
偏頭痛
癥狀表現(xiàn)：劇烈的抽痛，通常只在左腦或右腦有強(qiáng)烈的痛感，伴隨著惡心的感覺，有時(shí)還會(huì)對聲音和亮光過度敏感。這不是在開玩笑，20多歲的輕年男性患此癥狀的機(jī)率微乎其微。如果你原先從沒有過偏頭痛，那么第一次的感覺絕對使你永生難忘。
治療方法：你可以嘗試舒馬普坦，它是一種治療偏頭痛的新藥。然后找—個(gè)既安靜又有避光的房間里睡上一覺，癥狀—定會(huì)得到緩解。
預(yù)防措施：避免食用容易導(dǎo)致偏頭痛的食物，如紅酒、奶酪、咖啡因等等。規(guī)律的鍛煉也是緩解偏頭痛發(fā)病機(jī)率的有效手段。
綜合性頭痛
癥狀表現(xiàn)：垂直于眼窩并通向大腦的方向部位伴有時(shí)隱時(shí)現(xiàn)的劇烈疼痛。此癥狀常伴有周期性的特點(diǎn)，有時(shí)幾天就會(huì)疼一次，有時(shí)間隔長達(dá)數(shù)月。男性患有此癥狀的機(jī)率十分低，通常在20歲左右是它的高發(fā)期。
治療方法：氧療法對于緩解此癥狀很有效果。因?yàn)?0%的綜合性頭痛癥患者在睡眠時(shí)都有一定的窒息風(fēng)險(xiǎn)，所以決不能輕視它，而把它看作是一般的頭疼。
預(yù)防措施：很難預(yù)防，有些藥物如馬來酸二甲麥角新堿，會(huì)起到一定效果。如果你患有此癥，建議和醫(yī)生多溝通治療方法。
春季頭痛頭暈 中醫(yī)推薦通天液
春季是頭痛的高發(fā)季節(jié)。據(jù)醫(yī)院門診數(shù)據(jù)顯示：春季頭痛頭暈患者較冬季增加30%，以中老年居多，白領(lǐng)所占比例也逐年遞增。中醫(yī)認(rèn)為，春季屬“風(fēng)”季，冷空氣多，寒氣重，風(fēng)邪容易夾雜寒氣從頭部入侵人體，上擾頭部，導(dǎo)致腦部血脈瘀滯而發(fā)生頭痛。加上精神緊張、睡眠不足等，更容易導(dǎo)致腦部供血供氧不足，血管痙攣而引發(fā)頭痛。
頭痛發(fā)作時(shí)應(yīng)盡量避免使用西藥類等容易產(chǎn)生依賴性或副作用大的止痛產(chǎn)品，應(yīng)選擇純中藥制劑從根本上進(jìn)行調(diào)理。對偶發(fā)的頭痛頭暈、反復(fù)發(fā)作的頭痛頭暈、緊張性頭痛、高血壓頭痛等，每天按時(shí)服用兩支太極通天口服液，就能達(dá)到活血行氣，疏通腦部血脈，改善腦部供血供氧，止痛更治痛的效果。
長時(shí)間的坐著，我們的身體總是容易酸痛，比如腰痛、肩痛，嚴(yán)重的甚至引起了肩周炎。因此要適時(shí)的給身體放放松，緩解一下身體酸痛感。接下來小編給大家推薦一些緩解肩周炎食療秘方和緩解腰痛食療方法，以及一些緩解身體酸痛保健妙計(jì)。
六肩周炎食療方 有效緩解身體各種酸痛
肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)組織炎，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，50歲左右的人比較常見。其典型癥狀為肩部疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，嚴(yán)重影響中老年人的日常生活。肩周炎除了藥物治療、運(yùn)動(dòng)療法外，也可用藥膳食療法予以改善。
1、川烏苡米粥：生川烏末12克、薏苡米30克。將苡米和川烏一同加水煮粥，先用大火煮沸，再改用小火慢慢煨成稀粥，加入姜汁5毫升，蜂蜜10克，攪勻，空腹溫?zé)岱?，每?劑。
2、蓮黨杞子粥：蓮子50克、生黨參50克、粳米50克、枸杞子15克、冰糖適量。蓮子用溫水浸泡，剝?nèi)テ?，粳米、生黨參、枸杞淘洗凈，全部原料放鍋中，加水適量，用武火燒沸，改文火煮熟，加入冰糖融化即可。
3、桑葚子水魚湯：桑葚子50克(紗布包煎)，水魚200克或1只，適量油、鹽及配料，清水1000毫升。慢火燉至200毫升，喝湯，空腹食用。
4、山楂丹參粥：山楂50克、丹參15克、粳米50克，冰糖適量。山楂片、粳米、丹參洗干凈，先煎丹參除渣取汁，再放出楂片、粳米、水適量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖適量。
5、黃花山藥蓮子粥：黃花100克、蓮子肉100克、山藥100克。將上3味共煮成粥，空腹食用。
6、五子羊肉壯骨湯：羊肉250克，枸杞子、桑葚子、金櫻子、菟絲子、蓮子、大棗各10克。菟絲子用紗布包，羊肉切片，用當(dāng)歸、砂仁、米酒、花生油、白糖等各適量，炒炙羊肉后放鍋內(nèi)加水適量同上藥煎，用武火煮沸后，文火煮30—40分鐘，將菟絲子紗布包取出，加其他配料即可。
預(yù)防肩周炎需知事項(xiàng)
加強(qiáng)體育鍛煉
加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。
營養(yǎng)補(bǔ)充充分
營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。
要保暖防寒
受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。
加強(qiáng)肌肉鍛煉
加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達(dá)，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多，所以，肩關(guān)節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對于肩周炎的治療恢復(fù)有著重要的意義。
精品4藥膳 速除腰痛
腰痛是腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛，痛有定處或部位不固定?？沙掷m(xù)或間斷發(fā)作，或伴有酸、重、熱、冷、木、脹、拘急等感覺。中老年人患腰痛的人不少，在此向讀者介紹藥膳方，療效顯赫。
刀豆豬腰湯：
刀瓦6—8粒，豬腰一個(gè)。豬腰切塊洗凈，剔除白色筋膜，以祛除異味，加刀豆、水適最，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯吃豬腰。
功效：祛痛，溫中。適用于腎虛腰痛，也治療遺精。刀豆味甘性溫，入胃、大腸經(jīng)，功能溫中下氣、益腎補(bǔ)元。豬腰味咸性平 ，入腎經(jīng)，功能和理腎氣，補(bǔ)水臟，治腎虛腰痛、遺精、老人耳聾等。
杜仲豬肚湯：
川杜仲20g，豬肚250g。將豬肚洗凈切成小塊，水適量，與其他配料點(diǎn)湯，調(diào)味服食。功效：補(bǔ)腎健脾，益精血，強(qiáng)筋骨。適用于腰肌勞損、遺精、夜多小便。杜仲豬肚湯源自古方，《回聲錄》記載，“用豬肚雄者一個(gè)洗掙，杜仲半斤，用線縫固，煮爛去藥，連湯食盡，能治腰痛神效”。杜仲，味甘性溫，入肝、腎經(jīng)，功能補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎。豬肚治虛勞贏弱、小便頻數(shù)等。
當(dāng)歸牛尾湯：
當(dāng)歸30g，牛尾巴一條。將牛尾去毛切成數(shù)段，水適量，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯吃牛尾巴，、功效：補(bǔ)血，益腎，強(qiáng)筋骨。適用丁陽痿、腎虛腰痛、下肢酸軟乏力等。牛尾巴，味苦性平，人脾、腎經(jīng)，功能益氣血，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)腎;當(dāng)歸，味甘、辛，性溫，入心、肝、腎經(jīng)，補(bǔ)血活血。
肉蓯蓉紅燒雞塊：
雞1只，肉蓯蓉15g，白果30粒(去殼心)，粟子1-5糙(去殼)，薏苡化20g.姜、蔥各少許。雞洗凈切成塊，同蔥、姜一起炒到變色為止;加適量清水，燒滾后除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入粟子、白果和泡軟的薏苡仁，待水快收于時(shí)，經(jīng)常用鍋鏟攪動(dòng)，收汁后即可食用。適用于腎虛腰痛、尿頻。
緩解身體酸痛 實(shí)用7大招
慢性身體疼痛指的是一種持續(xù)性的疼痛。它可能是一個(gè)突然的急性疼痛，然后持續(xù)很久都不會(huì)好。但是也有可能是一種反反復(fù)復(fù)發(fā)生的疼痛，疼痛時(shí)輕時(shí)重，只要是稍微勞累或是壓力太大的時(shí)候就會(huì)變得更加嚴(yán)重。
慢性疼痛對一個(gè)人的情緒會(huì)造成很大的傷害，如果沒有好好處理治療，病人很容易并發(fā)像憂郁癥、焦慮癥等情緒方面的疾病。所以，在發(fā)生慢性疼痛的時(shí)候，一定要去醫(yī)院檢查，尋找疼痛的根源。除了向醫(yī)生尋求幫助，我們通過專家咨詢特意向你推薦幾招行之有效的緩解疼痛的辦法。
一、保持正確的姿勢，并且適度休息
歪七扭八的坐姿，或是長時(shí)間保持同樣的姿勢工作，是造成身體肌肉緊繃，導(dǎo)致慢性疼痛的主因之一。因此，克服身體疼痛一定要先從保持正確的姿勢做起。
整天忙碌的上班生活，你一定要適度平衡工作和休息的時(shí)間，有效管理工作的效率可以避免關(guān)節(jié)與肌肉的負(fù)擔(dān)。工作步調(diào)最好不疾不徐，不要給自己過大的壓力。每隔一個(gè)小時(shí)，或者是在感覺疲倦或疼痛時(shí)就要暫時(shí)休息。
二、熱敷
熱的感覺可以減輕疼痛，可以幫助身體放松，并且還有很好的減壓效果。熱敷的方法有很多，不管是熱水袋、醫(yī)療器材用品店賣的熱敷袋、百貨公司賣的電熱毯或是藥品化妝品店都能買得到的暖暖包，都是用來熱敷的好工具。
熱敷的方法很簡單，只要在酸痛的部位放上熱敷的工具就可以了。熱敷的時(shí)間大約是20分鐘。最重要的就是要預(yù)防燙傷。至少要隔著衣服或是墊上一層毛巾，而不要直接在皮膚上熱敷，也不要在睡覺的時(shí)候熱敷。在感覺比較遲鈍的部位熱敷時(shí)也要特別小心，一定要先用臉或手測試以后才可以熱敷。
三、泡澡(泡溫泉)
泡澡真的是一個(gè)去除身體酸痛的好方法。把身體浸在溫暖的水中，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫忙放松心情與緊繃的肌肉，對舒緩酸痛有直接的效果。還可以借由泡澡來提高身體的核心溫度，幫助你接下來可以睡一個(gè)香甜的美容覺。泡澡的時(shí)候，你可以自行添加精油或藥草，還可以放著自己喜歡的音樂，既能犒賞自己，又能改善酸痛。
四、伸展運(yùn)動(dòng)與關(guān)節(jié)活動(dòng)
酸痛會(huì)讓肌肉緊繃，而緊繃的肌肉又會(huì)讓你更加酸痛。每天最少做一次全身性的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。也就足說伸展、彎曲或轉(zhuǎn)動(dòng)你的每一個(gè)關(guān)節(jié)，每個(gè)動(dòng)作以不疼痛為止的程度就好，千萬不要勉強(qiáng)。每一個(gè)動(dòng)作要慢R，輕，突然拉扯或是大動(dòng)作反而容易受傷。
五、按摩
身體有酸痛時(shí)，我們常常會(huì)無意識地去抓一抓、捏一捏，這其實(shí)就是一種按摩。按摩是大家公認(rèn)的有效療法，不只對身體、對情緒上也是有幫助的，因?yàn)樗芫徍托睦砩系膲毫Αｋm然按摩不能醫(yī)治疾病，但它能提高病人和健康人的生活品質(zhì)。你可以請別人幫你按，當(dāng)然你也可以自己DIY。不管是按摩棒、按摩牛角或者只是一個(gè)硬硬尖尖的小東西，你都可以在酸痛的部位自己按摩。你還可以在酸痛點(diǎn)涂上一些藥膏，或者是滴幾滴你最喜歡的精油，效果會(huì)更好哦!
六、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以幫助身體排毒，增加血液中血清素的濃度，會(huì)讓你心情變好。運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移你對疼痛的注意力，讓你的壓力和挫折找到出口。不要擔(dān)心你沒有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，因?yàn)樽呗菲鋵?shí)就是一個(gè)最好的運(yùn)動(dòng)。但是如果你想針對身體的疼痛來做運(yùn)動(dòng)，瑜珈、游泳、太極拳都是很好的選擇，找個(gè)專業(yè)的老師，要求自己持續(xù)地練習(xí)，你很快就會(huì)是個(gè)運(yùn)動(dòng)高手。
七、居家保健器材
市面上形形色色的保健器材，紅外線、超聲波、電動(dòng)按摩器……常常讓你在選擇的時(shí)候不知該從何處下手。從治療效果來說，雖然這些機(jī)器比不上醫(yī)院的專業(yè)儀器，但還是或多或少對于疼痛會(huì)有所幫助如果你整天忙碌，沒有多余的時(shí)間上醫(yī)院做保健，你的確可以考慮在家里擺上一臺保健器材自己DIY。要提醒你的是：東西不是越貴的就越好，是不是切合需求才最重要。
便秘的問題已經(jīng)是老生常談了，導(dǎo)致便秘的原因是非常多的，在生活中該如何解決便秘問題呢?小編給大家講講便秘的食療方法有哪些、便秘飲食禁忌是什么以及便秘的常見癥狀，感興趣的朋友一起了解一下吧。
便秘的食療方法
芹菜炒雞蛋
將芹菜150克與雞蛋一起炒熟,每天早上空腹吃,對改善老年性便秘十分有利。拌韭菜:用溫水和少許酒沖服韭菜葉子或根汁,可有效治療便秘。另外,取韭菜50克,洗凈,連根帶葉搗爛取汁用溫開水送服,每日一次,也可治療習(xí)慣性便秘。
炒菠菜
把菠菜根洗凈切碎,加蜂蜜20克煎煮,煮熟后一同服下。菠菜放入清水中煮爛(煮沸后用筷子攪拌),做成菠菜汁,晾溫后倒入面粉中和好制成面團(tuán),再搟成薄片疊起來切成條,煮熟后即可撈出,澆上自己喜愛的鹵汁食用。也可用上述方法做成其他蔬菜汁面條,如西紅柿的紅色面條等。煮蘿卜:把蘿卜洗凈切成小塊,用清水煮,每天食用。加適量的冰糖,蘿卜與湯同吃,即可促使大便暢通。
菠菜粳米粥
取新鮮菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，將熟，入菠菜，見沸即熟，然后喝粥。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。
冰糖燉香蕉
這是廣東民間驗(yàn)方，香蕉2只冰糖適量，將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日服2次，連服數(shù)日。可清熱潤燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘。
蜂蜜香油湯
蜂蜜50克，麻油25克，熱水約1000克。將蜂蜜放入碗內(nèi)，攪拌后起泡沫時(shí)，邊攪動(dòng)邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中，再共同拌勻;蜂蜜，麻油攪勻后，把溫?zé)崴s1000克，徐徐加入，再攪勻，攪至熱水，麻油，蜂蜜成混合液狀，即可以服用。適合腸燥便秘者。
便秘飲食禁忌
1、辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄锸潜忝鼗颊咴陲嬍成辖傻摹３Ｒ姷挠欣苯?、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄铮M(jìn)食后會(huì)加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加干結(jié)，排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物。常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會(huì)產(chǎn)生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物。因?yàn)檫@些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入后可使腸蠕動(dòng)減弱，大便難以排出。
4、不要過多的食過甜的以及乳類食物，因?yàn)樘嗟奶悄軠p弱胃腸道的蠕動(dòng)，便秘患者食用過多，則大便更難以排出，加重病情。
盛夏酷暑季節(jié)，人們的食欲一般都較差，有些體質(zhì)本來就比較虛弱的人，很想吃些既美味可口又有滋補(bǔ)治療作用的菜肴。下面是適合夏季食用的三款藥膳，您不妨一試：
清潤瓜絲
用料：新鮮西瓜皮300克，天冬、麥冬各50克，薄荷5克，菜油、麻油、糖、精鹽各適量。
制法：天冬、麥冬用水浸泡發(fā)胖后，剖開，除去內(nèi)芯，再切成細(xì)絲。將薄荷用紗布袋包好，與天冬絲、麥冬絲一起，加水煎煮，熟后取出薄荷，倒去藥汁，再將其瀝干，備用。西瓜皮削去青皮，切成細(xì)絲，用鹽少許拌勻，約1-2小時(shí)后，瀝去水分。起油鍋，將天冬、麥冬、西瓜皮三絲一起倒入鍋內(nèi)，用旺火急炒片刻，然后加入麻油、白糖，拌勻盛盤即可。
此菜清脆香甜，爽口不膩。天冬、麥冬都有潤肺養(yǎng)陰、養(yǎng)胃生津的功能。菜中配用少許薄荷，能增強(qiáng)解暑清熱的效果，并能使人感到清涼爽口。
百花炒素
用料：金針菜、黑木耳各少許，油豆腐10只、豆腐干3塊、青椒2只、鮮百合100克、款冬花10克、北沙參20克、桔梗20克，菜油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。
制法：鮮百合剝開，撕去外皮，洗凈，用水氽一下，如無鮮百合，也可用百合干浸泡后代替?？疃?、北沙參、桔梗分別用水浸泡，煎煮，瀝去藥汁，共2-3次，以嚼嘗無苦味為準(zhǔn)，瀝干備用。金針菜、黑木耳用水浸發(fā)、洗凈，同時(shí)把油豆腐、豆腐干、青椒切絲，將上述已加工的藥和菜一起倒入鍋內(nèi)炒拌，加入鹽、糖、味精、蔥花，起鍋時(shí)淋入麻油即可。
此菜營養(yǎng)豐富，滋味獨(dú)特。百合和款冬花為潤肺止渴的良藥，再配以潤肺養(yǎng)陰的北沙參、宣肺止渴的桔梗，潤養(yǎng)肺陰和止渴的作用良好。
參金冬瓜湯
用料：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子參30克，金銀花10克，味精、蔥花適量。
制法：咸肉或火腿切片，冬瓜洗凈切成薄片。太子參、金銀花放在一起，用水煎煮至太子參軟爛，金銀花取出棄去，藥汁澄清備用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子參、味精和蔥，并兌入少量澄清的藥汁，燒滾即成。
此湯以夏季家常菜咸肉冬瓜湯為基礎(chǔ)，口味清鮮，有扶助正氣、清熱解毒及預(yù)防熱癤、痱子等作用，是暑夏不可缺少的鮮湯美食。
5、不要喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻锈}質(zhì)，飲用過多，會(huì)使大便于燥難以排出。
6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。因?yàn)楦鞣N酒類、咖啡都屬溫?zé)嵝再|(zhì)，這些都可耗傷腸道津液。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便難以排出。
7、忌過食富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。乳類、乳制品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、咸蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。若攝入過多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出。因此在保證營養(yǎng)的情況下盡量少吃。
8、忌食物過于精細(xì)。若肉、蛋、奶等吃得過多，而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少，以及飲水不足，會(huì)導(dǎo)致腸中食物殘?jiān)鼘δc壁的機(jī)械性刺激減少，不足以引起排便反射。
便秘的常見癥狀
1、便意少，便次也少
此類便秘可見于慢通過型和出口梗阻型便秘。前者是由于通過緩慢，使便次和便意均少，但間隔一定時(shí)間仍能出現(xiàn)便意，糞便常干硬，用力排便有助於排出糞便。而后者常常是感覺閾值增高，不易引起便意。
因而，便次少，而糞便不一定干硬。對這些患者可試用膨松劑或滲透劑，增加糞便含水量，增加軟度和體積，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，也能增加對直腸粘膜的刺激，同時(shí)應(yīng)定時(shí)排便。
2、排便艱難，費(fèi)力
突出表現(xiàn)為糞便排出異常艱難，也見于兩種情況，以出口梗阻性便秘更為常見?；颊吡ε艜r(shí)，肛門外括約肌呈現(xiàn)矛盾性收縮，以致排便困難。這種類型的便次不一定少，但費(fèi)時(shí)費(fèi)力。如伴有腹肌收縮無力，則更加重排便難度。
還有一種情況是由于通過緩慢，糞便內(nèi)水分過多被吸收，糞便干結(jié)，尤其是長時(shí)間不排便，使干硬的糞便排出異常困難，可發(fā)生糞便嵌塞。這類便秘也可試用膨松劑或滲透劑，使糞便變軟，便于排出，有時(shí)需結(jié)合灌腸治療。如糞便軟化后依然難以排出時(shí)，則提示為出口梗阻性便秘。這一類患者需要指導(dǎo)排便方式，必要時(shí)進(jìn)行生物反饋治療。
3、排便不暢
常有肛門直腸內(nèi)阻塞感，排便不暢。雖頻有便意，便次不少，即便費(fèi)力也無濟(jì)于事，難有暢通的排便?？砂橛懈亻T直腸刺激癥狀，如下墜、不適等。此類患者常有感覺閾值降低，直腸感覺高敏，或伴有直腸內(nèi)解剖，如直腸內(nèi)套疊以及內(nèi)痔等。
個(gè)別病例的直腸感覺閾值升高，也出現(xiàn)類似癥狀，可能與合并肛門直腸局部解剖改變有關(guān)。這部分患者的治療需要提高感覺閾值，減少排便次數(shù)，治療肛門直腸局部病變，如痔源性便秘的局部處理。
結(jié)語：便秘的時(shí)候，不妨試試小編文中所提到的食療方法，有助于緩解便秘的情況。便秘的朋友要避免食用辛辣刺激的食物、容易脹氣的食物以及禁忌煙酒以及咖啡等。若是在生活中出現(xiàn)便意少、費(fèi)勁以及排便不暢的時(shí)候，可能就是便秘的發(fā)生了。
本文導(dǎo)讀：春困，春困怎么辦呢？春困吃什么好呢？如何緩解春困呢？緩解春哭的食療秘方有哪些呢？下面就來了解一下。
現(xiàn)正是春困正當(dāng)時(shí)，民間有俗話說 春困夏乏 ， 春眠不覺曉 ，隨著天氣的升溫，很多人會(huì)覺得很疲乏，整天不是無精打采就是總覺得睡不夠，工作也沒精神，那么春困怎么辦呢?春困吃什么好?
緩解春困的三大原則：
1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
既要保證足夠的睡眠時(shí)間，又切忌抱頭昏睡。此時(shí)宜勤開窗通風(fēng)，增加新鮮空氣，多眺望綠色植物，多在戶外活動(dòng)，進(jìn)行跑步、打球、騎車、爬山、春游等積極有益的健身運(yùn)動(dòng)，沒事還可多伸伸懶腰，這樣做可防范風(fēng)邪，有益身心。
2、加強(qiáng)情致調(diào)攝
順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物萌生的季節(jié)特點(diǎn)，多到野外陶冶情操，修身養(yǎng)性，克服悲觀、頹廢、萎靡、低落的狀態(tài)，使精神、情致、氣血亦如春天的陽光，豁達(dá)、舒暢、生機(jī)勃勃從而趕走 春困 。
3、飲食調(diào)養(yǎng)解春困
初春時(shí)節(jié)，陽氣始發(fā)，溫食有利于護(hù)養(yǎng)陽氣，可多食用一些蔥、棗、花生等，但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物，可養(yǎng)脾氣，再配以綠色時(shí)令蔬菜，如馬蘭頭、枸杞頭等清爽之品，可以清肝、爽口、安神。
飲食調(diào)節(jié)春困的注意：
首先，早餐要多攝取熱量，養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣。
同時(shí)注意攝取足夠的營養(yǎng)，以便供給人體充足的熱量。早餐最好包括一杯牛奶或豆?jié){、一個(gè)饅頭或面包、一份雞蛋，千萬不要不吃早飯就上班。
另外，飲食要清淡。油膩的菜肴可能使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。因此，春季宜食清淡適口的菜肴。
同時(shí)還要攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中含有一種特殊的成分，能使大腦產(chǎn)生警覺，從而抵御 春困 。要多吃瘦肉、雞、魚和低脂奶制品，這樣就能有效保持旺盛精力。
多吃水果，尤其是水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無力，也會(huì)影響注意力的集中。因此，葡萄干、橘子、香蕉和蘋果中都富含鉀，要多吃。
小編提醒大家：多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。
