調(diào)教你的胃 順腸瘦身養(yǎng)生粥
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便秘是造成脂肪沉積、小腹突出的一個(gè)魁首。下面，小編教你做幾款有效治療便秘的瘦身粥，幫你調(diào)理腸胃，擺脫便秘，成功瘦下來(lái)。
1、芝麻粥
取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作為晚餐或點(diǎn)心服食。煮粥前芝麻要洗凈、曬干，炒熟研末后進(jìn)行。
該粥可補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰血，潤(rùn)五臟。適用于陰液不足所致的腸燥便秘以及肝腎精血不足所致的眩暈。
2、胡桃粥
用胡桃仁20克搗碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。
此粥有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸等功效，有滋養(yǎng)強(qiáng)壯之用。適用于腎虧腰痛、肺虛久咳、尿路結(jié)石及氣喘等癥。還可應(yīng)用于老年人或體質(zhì)虛弱患者的便秘等癥。
3、甘蔗粥
用新鮮甘蔗榨取汁約150～200毫升，兌水適量，同大米煮成稀粥。本藥粥能清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
適用于熱病恢復(fù)期及津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。
4、首烏粥
取制首烏30克煎出汁，加大米60克同煮成粥，早晚服食。
有補(bǔ)血及補(bǔ)腎益精之功效，是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯的藥粥。適用于長(zhǎng)期節(jié)食減肥后貧血衰弱、腎虧遺精、腰膝軟、頭發(fā)早白等癥。用于潤(rùn)腸通便，以曬干后的生首烏為好。
5、柏仁粥
用柏仁15克，搗爛去殼，加大米60克，蜂蜜適量同煮成粥。
有安神及滋養(yǎng)強(qiáng)壯之效用，適用于失眠、盜汗、心悸、頭暈等癥。因它含油分很多，所以能潤(rùn)腸通便?？捎糜隗w質(zhì)虛弱或老年人及孕產(chǎn)婦的大便秘結(jié)。
6、松仁粥
取松子仁20克研碎，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。
由于松仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)16.7%，脂肪63.5%以及鈣、磷、鐵等，所以有較好的滋補(bǔ)健身作用。對(duì)肺氣虧虛、津液不足、暈眩、腰痛、便秘都有明顯效果。
7、玄參粥
取玄參15克洗凈放入沙鍋加水用文火煎半小時(shí)，去渣取汁再與糯米60克煮成稀粥，酌加白糖調(diào)味即服。
該粥有清熱、解毒、生津、潤(rùn)腸等功效，適用于急性熱病、皮膚有紅斑，以及口渴舌燥、津液缺乏、慢性便秘。
8、決明子粥
用決明子20克煎汁后去渣取汁，與大米60克同煮成粥。
本藥粥有清熱、明目、利尿、潤(rùn)腸通便等功效。適用風(fēng)火赤眼、頭痛、便秘等癥。可炒熟后加水煎湯代茶飲。
9、桑仁粥
取桑仁30克，糯米60克，冰糖適量，煮粥服食。
有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)肝益腎等功效。適用于陰虛、血虧、頭暈眼花、失眠、津液缺乏及便秘等癥，老人服之可增強(qiáng)記憶。
10、參芪粥
取黨參15克，黃芪30克，水煎取汁，再加大米60克煮為稀粥服食?？裳a(bǔ)正氣、療虛損、健脾胃。
適用于氣虛衰弱、精神疲乏、四肢無(wú)力、食欲減退、氣虛脫肛及慢性便秘。
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老子精于，他在《道德經(jīng)》中說(shuō)：“人法地，地法天，天法道，道法自然?！薄鞍傩战栽晃易匀?。”“道之尊也，德之貴也。天莫之爵而恒自然也?！边@段話的大意是說(shuō)人必須遵循地的法規(guī)才能生存，土地依賴天象氣候的變化才能生萬(wàn)物，天象氣候則是依其道即規(guī)伴而運(yùn)行，而道就是那些自存的當(dāng)然，即所謂自然的東西。這是他悟于宇宙之變化，而用于人體養(yǎng)生的原則。提倡人們要順乎自然之道、適應(yīng)自然之法，以不養(yǎng)而去養(yǎng)生。
老子的還重在道法修養(yǎng)。他說(shuō)：“見素抱樸，少私寡欲?！庇衷疲骸叭ド?、去奢、去泰”、“禍莫大于不知足、咎莫大于欲得，故知足之足，常足矣。”“甘其食，美其服、安其居、樂其俗?！彼虒?dǎo)人們要祛除貪求妄想之雜念，人身元?dú)鈩t和調(diào)順暢、精神內(nèi)守而不耗損、陰陽(yáng)調(diào)和、合乎自然、即可益壽延年。
老子還說(shuō)：“專氣致柔，守柔日強(qiáng)”提示人們常保持柔和之氣，即富有生機(jī)的真元之氣，精神上安靜自然，則能增強(qiáng)內(nèi)氣運(yùn)行，增進(jìn)健康。
●利用中式推拿排毒
特殊的中式推拿手法，能激活經(jīng)絡(luò)，加速全身血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體排毒。它不僅是女性的最愛，更是俄羅斯射擊隊(duì)在此次雅典奧運(yùn)會(huì)上大放異彩的秘技。俄羅斯射擊協(xié)會(huì)主席稱其振奮精神的效果比興奮劑還要好，難怪男子50米氣手槍比賽一結(jié)束，冠軍得主涅斯特魯耶夫就迫不及待地開始享受中式推拿。
●通過中醫(yī)按摩美容瘦身
中醫(yī)按摩是時(shí)尚女性精致生活中必不可少的一部分。通過按摩不僅能治療頸椎病、改善植物神經(jīng)失調(diào)和慢性疲勞綜合征等現(xiàn)代病，更能消除魚尾紋、抬頭紋。如果結(jié)合針刺穴位，一方面抑制食欲，另一方面加速脂肪燃燒，還可發(fā)揮瘦身功效。比起節(jié)食、手術(shù)，這種方法更自然、更健康。中醫(yī)瘦身一般以7～10次為1療程，施針1～3個(gè)療程后顯效。
●趁著午休享受足療
足部被譽(yù)為人體的第二心臟，其重要性可見一斑。足療正是根據(jù)生命全息理論，通過對(duì)足部穴位進(jìn)行按摩來(lái)診斷和治療人體各臟器疾病。同時(shí)足療也是很好的緩解疲勞的方法，花費(fèi)時(shí)間不長(zhǎng)、費(fèi)用也不太高，可以利用午休的時(shí)間享受足療。
●常備龜靈膏、川貝枇杷膏
白領(lǐng)女性工作繁忙，睡眠不足，常常陰虛，不僅全身躁熱難受、還影響膚質(zhì)、膚色。龜靈膏、川貝枇杷膏等都有滋陰養(yǎng)顏功效，經(jīng)常食用有益健康。
●經(jīng)常藥膳調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，經(jīng)常進(jìn)行藥膳調(diào)理能增強(qiáng)免疫，預(yù)防和治療多種疾病。更能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡身心，并有助于提高性生活質(zhì)量。
●不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦視力容易下降、容易患干眼癥是我們所共知的。中醫(yī)還認(rèn)為久坐傷肉、久視傷血。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦桌前使用電腦，不僅對(duì)視力有害，還影響大腦血液循環(huán)，引起頭暈、頭疼等癥狀、嚴(yán)重的甚至誘發(fā)血栓。
在現(xiàn)代社會(huì)中，有很多的愛美的女性朋友們都在做一件事，那就是美容。美容中最為常見的要屬瘦身了。那么，今天小編就為大家整理了一些能夠瘦身的粥，看看這些瘦身粥都是怎么做的?用什么材料做的?
冬瓜粥
清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
黃豆芝麻粥
美顏瘦身
材料：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。
做法：先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效：具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)皮膚，使人面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
銀耳菊花粥
芳香減脂
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：將材料放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥熟后調(diào)入這量蜂蜜即可食用。
功效：菊花氣味清香，涼爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。
馬蹄綠豆粥
美膚減肥
材料：馬蹄150克，綠豆100克，冰糖、檸檬適量。
做法：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。
功效：綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤(rùn)膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。
結(jié)語(yǔ)：通過以上的幾種偏方，相信大家都有了一定的認(rèn)識(shí)以及相關(guān)的了解。所以，如果想要用喝粥的方式來(lái)瘦身的話，以上介紹的幾種瘦身粥將是不錯(cuò)的選擇。最后祝越來(lái)越美麗，越來(lái)越漂亮哦!
目前科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，百分之七十的腸胃疾病都是由于飲食不規(guī)律造成的，很多人吃飯就是完成任務(wù)，不餓就不吃，餓了就狂吃，這樣是很不利于腸胃保健的。早期的腸胃疾病治療是比較簡(jiǎn)單的，千萬(wàn)不要拖延到晚期再進(jìn)行治療，否則可能有致癌的危險(xiǎn)。服用仙人掌胃康膠囊(順健)治療腸胃疾病就是一種很好的選擇，對(duì)于仙人掌胃康膠囊(順健)的治療功效，我們來(lái)看看介紹吧。
【藥品名稱】
通用名稱：仙人掌胃康膠囊
商品名稱：仙人掌胃康膠囊(順健)
拼音全碼：XianRenZhangWeiKangJiaoNang(ShunJian)
【主要成份】仙人掌 木香 蜘蛛香 陳皮 剌梨 柘蘿卜 淀粉
【性 狀】本品為膠囊劑，內(nèi)容物為棕褐色顆粒；氣特異，味苦。
【適應(yīng)癥/功能主治】苗醫(yī)：麥靚麥韋艿怡迄，沆笨擋盂：蒙兜，汀給茍，汀給茍賴拿，精嘎瑤粘拿。 中醫(yī)：清熱養(yǎng)胃，行氣止痛。用于胃熱氣滯所致的脘腹熱痛，胸脅脹滿，食欲不振，噯氣吞酸，以及慢性淺表性胃炎見上述證候者
【規(guī)格型號(hào)】0.4g*12s*2板
【用法用量】口服。一次3-4粒，一日3次；小兒酌減。
【不良反應(yīng)】尚不明確
【禁 忌】尚未明確
【注意事項(xiàng)】1．飲食宜清淡，忌煙、酒及辛辣、生冷、油膩食物。 2．忌情緒激動(dòng)及生悶氣。 3．胃陰虛者不宜用，主要表現(xiàn)為口干欲飲、大便干結(jié)、小便短少。 4．有高血壓、心臟病、糖尿病、肝病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。 5．服藥3天癥狀未緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。 6．兒童、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。 7．對(duì)本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。 8．當(dāng)藥品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止服用。 9．兒童必須在成人的監(jiān)護(hù)下使用。 10．請(qǐng)將此藥品放在兒童不能接觸的地方。 11．如正在服用其它藥品，使用本品前請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師
【藥物相互作用】尚未明確
【貯 藏】密封。
【包 裝】鋁塑泡罩裝，2x12粒/板/盒。
【有 效 期】24 月
【批準(zhǔn)文號(hào)】國(guó)藥準(zhǔn)字Z20025704
【生產(chǎn)企業(yè)】貴州順健制藥有限公司
看完上面對(duì)于仙人掌胃康膠囊(順健)的介紹，您是否對(duì)于該藥物有了一個(gè)比較清晰的概念了呢?腸胃疾病往往是由于飲食不規(guī)律造成的，因此我們要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，否則嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致更加惡劣的疾病出現(xiàn)。
胃整腸丸這種藥物是一種中成藥的，比起其他的藥物來(lái)說(shuō)副作用要小很多的，基本上都沒有什么毒副作用的，但是在服用過后并不能夠快速地減輕癥狀的，要堅(jiān)持一到兩個(gè)星期就可以感覺到自己的胃腸道蠕動(dòng)速度更快一些，避免自己出現(xiàn)一些便秘的情況，而且可以保護(hù)自己的胃腸道黏膜，防止自己的胃腸黏膜出現(xiàn)一些損傷的現(xiàn)象。
主要功效
速效
和胃整腸丸所含的特效成份能迅速調(diào)和胃腸津液和胃腸道菌群的平衡，阻斷病菌、胃酸、刺激性食物對(duì)胃腸壁粘膜的傷害，促進(jìn)胃腸正常蠕動(dòng)，使胃部、腹部不適迅速減輕，數(shù)分鐘后明顯感到特別舒服。
調(diào)理
胃腸病患者及胃腸功能弱的人群，經(jīng)常出現(xiàn)飯后上腹飽脹、噯氣等癥狀，平時(shí)應(yīng)該治養(yǎng)結(jié)合，每次飯后服用2粒和胃整腸丸養(yǎng)護(hù)調(diào)理胃腸，通過增強(qiáng)胃腸自主蠕動(dòng)能力，綜合調(diào)整將胃腸功能恢復(fù)到健康狀態(tài)。
因此，無(wú)論是急性的胃腸道疾病還是慢性的胃腸道疾病，使用和胃整腸丸均可達(dá)到令人滿意的效果，對(duì)于急性胃腸道疾病，比如說(shuō)急性的腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、腹脹等癥狀，成年人服用4-6粒/次，數(shù)分鐘就能起到良好的作用。而對(duì)于慢性的胃腸道疾病，比如說(shuō)慢性胃炎，慢性結(jié)腸炎等胃腸道虛弱的患者，飯后服用2粒和胃整腸丸，長(zhǎng)期服用可以有效調(diào)理養(yǎng)護(hù)腸胃，使腸胃回復(fù)到健康狀態(tài)。
【主要成分】顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、水楊酸苯酯、薄荷腦等。
【性狀】本品為棕褐色丸劑，氣特異，味辛苦微麻，有清涼感。
【藥理作用】溫中和胃，理氣止痛。
【功能主治】適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、胃脹、泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見上述證候者。
【用法用量】溫開水沖服，成人每次4-6丸、小兒減半，每日3次。
【禁忌】1.前列腺肥大、青光眼患者禁用。2.哺乳期婦女禁用。3.孕婦禁用。
【貯藏】密封、置陰涼處。
【規(guī)格】每丸重0.2g。
腸、胃疾病的飲食宜忌
胃·十二指腸潰瘍宜：進(jìn)食軟質(zhì)的富含蛋白質(zhì)、維生素和必需微量元素的食物。因蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鋅是修補(bǔ)組織，平復(fù)創(chuàng)傷不可缺少的物質(zhì)，鐵、銅、鈷等元素均可治療貧血；而維生素Ｂ1可以改善食欲，促進(jìn)糖的代謝，維生素Ｂ6可以防止嘔吐，調(diào)節(jié)胃的功能。 不出血期間，可常食米粥、軟面、豆?jié){、牛奶、奶油。因這些食物可減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少胃腸蠕動(dòng)和胃酸分泌。 忌：禁忌各種刺激性食物、飲料，如辛辣食物、酒類、濃茶、咖啡；易脹氣難消化的食物如豆類、干果；多纖維的，如芹菜、韭菜。此外，油炸物和腌制品、酸物和糖類亦不宜多食。胃炎宜：飲食要定時(shí)定量，易于消化。少食多餐，細(xì)嚼慢咽。萎縮性胃炎，胃陰不足者，宜食滋潤(rùn)多汁食物，如藕粉、粥類、果汁、酸味水果或?yàn)趺分破罚笔撑胝{(diào)中，也可用些醋，以增加胃酸。肥厚性胃炎，宜進(jìn)食一些堿性食物，如莧菜、芹菜、海帶、牛奶、豆制品等。在面食和米粥中也可以適當(dāng)加堿以中和胃酸。胃炎應(yīng)忌烈酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料和辣椒、胡椒、芥末等辛辣芳香調(diào)料。胃酸過多者，應(yīng)忌食酸性食物，少吃糖類；胃酸缺少者，應(yīng)忌食堿性食物。
粥養(yǎng)粥療具體應(yīng)用
李時(shí)珍注重分析粥食的功效，并強(qiáng)調(diào)根據(jù)不同體質(zhì)及健康狀況選用相應(yīng)的粥食，中醫(yī)辨證論治思想在《本草綱目》中得以充分體現(xiàn)。在具體使用上，主要有以下幾方面的特點(diǎn)：
(1)運(yùn)用單味食物的性能，以粥的形式來(lái)起到養(yǎng)生保健作用
在《本草綱目》中多見于谷類食物，如粳米粥、小麥粥、粟米粥等。
(2)粥藥(食)同煮
通過米和食物或藥物合用煮粥，以一種食物或藥物為主，配以白米或其他谷物為粥，如龍眼肉粥、韭菜粥、豬肚粥等，起到粥養(yǎng)與藥補(bǔ)、食養(yǎng)與藥療的雙重效果。
(3)發(fā)揮食(藥)物間的協(xié)同作用，以達(dá)到養(yǎng)生保健功能
如黃芪蜜粥，由有補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗功效的黃芪及有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便之功的蜂蜜組成，用于老年人、病后、產(chǎn)后氣虛便秘，排便無(wú)力，便后疲乏，甚至汗出氣短等。
(4)運(yùn)用以粥下藥、以粥制藥、藥后食粥等方法
另外，《本草綱目》還載有以粥下藥、以粥制藥、藥后食粥等方法，發(fā)揮粥食作為服藥佐物、助推藥力、克制藥性等方面的功效。如五倍子等都記載了“粥飲送下”，白芷“用白芷末……乃食熱蔥粥為汗”等。
《本草綱目》作為我國(guó)16世紀(jì)以前中醫(yī)藥學(xué)系統(tǒng)總結(jié)的巨著，在食療學(xué)方面同樣有著不可磨滅的成就?！侗静菥V目》詳細(xì)介紹了粥的主治、用料和以粥養(yǎng)身、以粥治病、以粥制藥、以粥服藥，以及用粥禁忌等方面的內(nèi)容。所載粥食用料講究、方法各異、療效有別，把粥的食用、養(yǎng)身、治療作用融為一體，為粥養(yǎng)粥療的發(fā)展做出了突出貢獻(xiàn)。
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。血即流動(dòng)于經(jīng)脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說(shuō)法就是指血少。
中醫(yī)認(rèn)為，氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補(bǔ)。人體氣血不足會(huì)表現(xiàn)于外，從身體各個(gè)部位即可以看出是否氣血不足，以及嚴(yán)重程度。
看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜一：十全滋補(bǔ)牛腩
原料：牛腩500克、白蘿卜1000克，當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽(yáng)、鹽、味精適量。
做法
牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3~4小時(shí)。待牛腩將熟時(shí)，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜二：雞肝西紅柿湯
原料：雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。
做法
先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。
推薦，最養(yǎng)生的粥：四豆粥 !快到碗里來(lái)!
用紅豆，綠豆，黃豆，黑豆按一定比例熬制而成。
黑豆，功效：李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生?！惫τ茫貉a(bǔ)腎益陰，健脾利濕，除熱解毒。
綠豆，有清熱解毒消暑的作用?！峨S息居飲食譜》記載：“綠豆甘涼，煮食清膽?zhàn)B胃，解暑止渴，利小便，已瀉痢。”
紅豆，功效 健脾止瀉，利水消腫?！妒承员静荨酚涊d堅(jiān)筋骨，療水氣，解小麥熱毒。②《別錄》：主寒熱，熱中，消渴，止泄，利小便，吐逆，卒澼，下脹滿。
黃豆：《食療本草》：“益氣潤(rùn)肌膚”?！侗静輩R言》：“煮汁飲，能潤(rùn)脾燥，故消積痢”。
脾胃虛弱，吸收功能不大好，黃豆、黑豆、紅豆的量可以大一些，加入少量的綠豆。
陽(yáng)熱體質(zhì)，怕熱的很，加大綠豆的量，其他三種可以等比例少量。體虛者食用粥養(yǎng)生，量不可大，可逐漸加大。少量多次服用。趕緊嘗嘗吧!
本文導(dǎo)讀：清理腸胃、排除大腸毒素，可以讓我們的身體更輕松、更健康，禁食是其中一個(gè)方法，但是禁食清腸是很謹(jǐn)慎的，做不好還會(huì)影響身體健康，下面讓專家教我們健康禁食方法。
為大腸做一次清理 專家教你健康禁食方法
雖然現(xiàn)在沒有明確的研究數(shù)據(jù)表明禁食可以幫助我們排除大腸毒素，但是，禁食一段時(shí)間，不吃加工、含防腐劑的食品，可以為腸道減輕負(fù)擔(dān)。不是所有人都可以禁食，如果你想禁食要先咨詢醫(yī)生，在確定身體條件允許的情況下再實(shí)施禁食計(jì)劃，想知道如何健康的禁食，可以看看下面的文章介紹。
第一部分：禁食準(zhǔn)備工作
1、開始禁食清理大腸前，征求醫(yī)生的意見
①如果你的身體條件不允許，禁食會(huì)對(duì)身體造成一定傷害，醫(yī)生會(huì)告訴你這一點(diǎn)。另一種方法是與替代醫(yī)學(xué)從業(yè)者預(yù)約，獲得個(gè)性化的排毒和清理方式。在任何情況下，如果你以前沒有禁食過或者不了解禁食，你最好事先和專家交流一下。
②如果你的醫(yī)生認(rèn)為極端的禁食，如僅喝液體，對(duì)你的身體并不好，你還可以通過禁食某種類型的食物來(lái)清理身體。例如，你可以在一段時(shí)間禁食糖，這樣你既可以在保持能量的同時(shí)讓消化系統(tǒng)得到休息。
③不要把禁食當(dāng)做減肥的手段。禁食可能會(huì)導(dǎo)致體重下降，但是當(dāng)你重新吃正常飲食時(shí)，你的體重又會(huì)反彈。刻意的饑一頓飽一頓會(huì)對(duì)你的身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
2、選擇禁食方案
網(wǎng)絡(luò)和書上有很多有用的建議。一些人建議只喝液體和果汁，而有些人則允許晚餐有糙米、清蒸蔬菜或其他清淡的食物。很多方案要求特定成分和添加劑的果汁食譜。
如果這是你第一次禁食，可以考慮用生食排毒。你基本上可以放棄熟食，讓你的胃口有地方給水果、生蔬菜和堅(jiān)果，以及飲用大量的水。
果汁禁食是另一種可以清理腸道，但對(duì)身體沒有太大影響的好方法。你喝的果汁里應(yīng)該同時(shí)包含水果和蔬菜汁，不要喝純果汁，因?yàn)榧児锩婧刑嗵?，并不是健康的選擇。
研究發(fā)現(xiàn)在醫(yī)生的允許下，你可以在有限的時(shí)間（24-36小時(shí)）內(nèi)完全禁食。然而完全禁食或限制你的攝入只有檸檬、蜂蜜水、柚子、白菜湯等，并不會(huì)有助于你的消化系統(tǒng)，并且有可能成為潛在危險(xiǎn)，因?yàn)槟銢]有攝入必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、購(gòu)買禁食所需的食物和用品
如果你要開始果汁禁食，一臺(tái)榨汁機(jī)或攪拌機(jī)是必不可少的。除了適當(dāng)?shù)脑O(shè)備，請(qǐng)仔細(xì)挑選食物。由于目的是清理消化系統(tǒng)，包括大腸在內(nèi)，你要確保食物里沒有不必要的添加劑、防腐劑和其他化學(xué)物質(zhì)。
①買有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品用于禁食。
②買應(yīng)季食物。它比過季食物更有營(yíng)養(yǎng)。
③如果可能的話購(gòu)買當(dāng)?shù)厥澄铩８浇N植的食物比長(zhǎng)途運(yùn)輸?shù)缴痰昀锏母迈r。到當(dāng)?shù)剞r(nóng)民的市場(chǎng)里挑選更加新鮮的食物。
4、廚房準(zhǔn)備
將廚房、冰箱和家里任何地方的 違規(guī) 食物處理掉。禁食時(shí)肯定會(huì)餓，而如果你手邊就有一盒餅干或一袋薯?xiàng)l，禁食過程會(huì)更困難。家里的以下東西需要處理掉，這是禁食的一部分：
①乳制品；
②精制糖；
③小麥制品（面條，面包等）；
④罐頭；
⑤包裝零食；
⑥肉制品；
⑦軟飲料；
⑧酒類；
⑨含咖啡因的飲料；
5、慢慢處理食物。
如果你是肉食愛好者，直接把比薩、通心粉、冰淇淋和熱狗換成嚴(yán)格的果汁或生食食譜，你的身體可能會(huì)造反。你在同一時(shí)間會(huì)有很多渴望。你的身體會(huì)渴望糖、碳水化合物、肉，而且你會(huì)覺得惡心、頭痛、煩躁。如果你提前幾個(gè)星期開始，慢慢削減你最有可能想吃的高熱量食物，排毒時(shí)不會(huì)讓你感覺到自己被一掃而空，不會(huì)有類似生病的感覺。
①糖和咖啡因是戒斷癥狀的罪魁禍?zhǔn)住Ｔ诮城?周逐漸減少這兩類食物的攝入。
②減少肉類攝入。試著每周只吃幾次肉，然后在開始禁食前減少到每周一次。
③加工食品、快餐和零食也是很難一次戒掉的食物。提前戒掉這些加工食品有助于提高禁食的成功率。
第二部分：開始清理
1、禁食前幾天飲食要清淡
有些禁食食譜就是在開始禁食前一天或幾天開始吃清淡飲食。多吃水果、蔬菜和清淡的食物如肉湯。這有助于身體適應(yīng)新食譜。
2、做清理用飲料
無(wú)論是吃生食還是液體禁食，你都需要大量健康的液體。保證禁食過程中每天至少喝三次水，每次至少220毫升。以下是一些飲料方案：
①開始時(shí)，將1/4杯溫水、1/4杯柑橘汁和一湯匙瀉鹽混合。在禁食的第一天喝兩次。
②將1/2杯有機(jī)蘋果汁和1/3杯水混合，膨潤(rùn)土、乳清粉和亞麻籽各加入一湯匙。攪拌均勻，立即飲用。
③用羽衣甘藍(lán)、菠蘿、胡蘿卜和梨榨汁，制作綠色果汁。
3、補(bǔ)充水分
除去特殊的飲料，保證每90分鐘喝一些水。你也可以喝新鮮果汁、草藥茶和清湯。為飲料騰出肚子。
4、清理腸道時(shí)加一些放松和輕運(yùn)動(dòng)
桑拿、按摩、深呼吸和散步有助于釋放體內(nèi)毒素。不過一定不要過度，因?yàn)榻尺^程中你的能量會(huì)稍微低一點(diǎn)。
5、3-6天后停止禁食
禁食時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。開始吃飯時(shí)先吃少量蔬菜和水果 不要對(duì)消化系統(tǒng)施加過多壓力。第一天生吃或吃清蒸的蔬菜。規(guī)律飲食可以在停止禁食的第二天恢復(fù)。
6、禁食結(jié)束后生活方式要健康
吃含有益生菌的食品如酸奶、大醬。規(guī)律鍛煉，多喝水。吃包含膳食纖維的均衡飲食。
第三部分：禁食成功
1、想想你禁食時(shí)會(huì)有什么樣的感覺
如果你是第一次禁食，這方面的研究會(huì)有助于你了解將要發(fā)生什么。知道自己并不是第一個(gè)經(jīng)歷這些副作用的人，可以讓你在想吃比薩餅的時(shí)候堅(jiān)持下來(lái)。下面是你可能出現(xiàn)的一些情況：
①胡思亂想。切掉糖和其他身體依賴的食物會(huì)引起戒斷癥狀，而煩躁是最主要的。
②最初會(huì)覺得不舒服。你可能在最開始幾天里有頭痛或乏力的感覺。
③習(xí)慣饑餓感。你肯定會(huì)有一些饑餓感，但是很多人說(shuō)饑餓感往往會(huì)在幾天后消失。
④感覺輕松。禁食幾天后，你會(huì)感到情緒上漲、腳下變輕。
2、為戰(zhàn)勝欲望做一個(gè)計(jì)劃
提前有應(yīng)對(duì)禁食期間欲望的計(jì)劃可以防止你半途而廢。這里有一些可以幫你遠(yuǎn)離奶酪和餅干的方法：
①喝一大杯水。
②散步。新鮮空氣會(huì)有所幫助。
③讀一本書或看一部電影，里面不要有關(guān)于飯的大段描述。
如果你開始感到頭暈、乏力、疲勞，禁食可能弊大于利。如果這些不好的癥狀持續(xù)出現(xiàn)，立即停止禁食。如果再正常進(jìn)食不能幫助你恢復(fù)身體健康，一定要去看醫(yī)生。
上面為大家介紹了健康禁食的方法，禁食清腸一定要謹(jǐn)慎，特別是糖尿病、心臟病人不適宜禁食，孕婦和老人也不適宜禁食，如果在禁食過程中或禁食后出現(xiàn)頭暈、脫水等現(xiàn)象一定咨詢醫(yī)生。
●利用中式推拿排毒
特殊的中式推拿手法，能激活經(jīng)絡(luò)，加速全身血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體排毒。它不僅是女性的最愛，更是俄羅斯射擊隊(duì)在此次雅典奧運(yùn)會(huì)上大放異彩的秘技。俄羅斯射擊協(xié)會(huì)主席稱其振奮精神的效果比興奮劑還要好，難怪男子50米氣手槍比賽一結(jié)束，冠軍得主涅斯特魯耶夫就迫不及待地開始享受中式推拿。
●通過中醫(yī)按摩美容瘦身
中醫(yī)按摩是時(shí)尚女性精致生活中必不可少的一部分。通過按摩不僅能治療頸椎病、改善植物神經(jīng)失調(diào)和慢性疲勞綜合征等現(xiàn)代病，更能消除魚尾紋、抬頭紋。如果結(jié)合針刺穴位，一方面抑制食欲，另一方面加速脂肪燃燒，還可發(fā)揮瘦身功效。比起節(jié)食、手術(shù)，這種方法更自然、更健康。中醫(yī)瘦身一般以7～10次為1療程，施針1～3個(gè)療程后顯效。
●趁著午休享受足療
足部被譽(yù)為人體的第二心臟，其重要性可見一斑。足療正是根據(jù)生命全息理論，通過對(duì)足部穴位進(jìn)行按摩來(lái)診斷和治療人體各臟器疾病。同時(shí)足療也是很好的緩解疲勞的方法，花費(fèi)時(shí)間不長(zhǎng)、費(fèi)用也不太高，可以利用午休的時(shí)間享受足療。
●常備龜靈膏、川貝枇杷膏
白領(lǐng)女性工作繁忙，睡眠不足，常常陰虛，不僅全身躁熱難受、還影響膚質(zhì)、膚色。龜靈膏、川貝枇杷膏等都有滋陰養(yǎng)顏功效，經(jīng)常食用有益健康。
●經(jīng)常藥膳調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，經(jīng)常進(jìn)行藥膳調(diào)理能增強(qiáng)免疫，預(yù)防和治療多種疾病。更能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡身心，并有助于提高性生活質(zhì)量。
●不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦視力容易下降、容易患干眼癥是我們所共知的。中醫(yī)還認(rèn)為久坐傷肉、久視傷血。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦桌前使用電腦，不僅對(duì)視力有害，還影響大腦血液循環(huán)，引起頭暈、頭疼等癥狀、嚴(yán)重的甚至誘發(fā)血栓。
冬天是一個(gè)寒冷的季節(jié)，除了要多穿點(diǎn)衣服，在日常生活中還要注意飲食的保養(yǎng)，那么冬季喝什么粥可以暖胃呢？
1、山藥桂圓粥
做法：粳米淘洗干凈，泡好備用;山藥刮洗干凈，切成小薄片;桂圓肉、荔枝肉、五味子均洗凈備用;鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、山藥片、桂圓肉、荔枝肉、五味子一起放入，用小火煎煮;待米爛粥稠時(shí)，用白糖調(diào)好味，稍燜片刻即可。
功效：山藥桂圓粥集合了山藥、桂圓、粳米、龍眼、荔枝的營(yíng)養(yǎng)，其健胃與暖胃功能顯著，是一種不可多得的食療方法。
2、花生紫米粥
做法：紫糯米粥1杯，花生半杯。紫糯米、花生洗凈。鍋中加水燒開，下紫糯米和花生，煮開后轉(zhuǎn)小火，熬成粥。粥將煮熟，放少許鹽調(diào)味即可。
功效：紫糯米是糯米的一種，具有溫暖脾胃、補(bǔ)益中氣的功效，對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定的緩解作用。花生具有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃的功效。紫糯米與花生合用具有健脾、和胃、止痛的功效，經(jīng)常胃痛者可常食此粥。
根據(jù)各人不同的環(huán)境、條件和需要，應(yīng)用日常食物的營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)理養(yǎng)生，從而達(dá)到防治疾病、促進(jìn)健康長(zhǎng)壽或疾病康復(fù)的目的，此種方法也稱食養(yǎng)或食療（藥膳）。
食養(yǎng)在我國(guó)相傳已久，自古就有藥食同源和藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的說(shuō)法。
《內(nèi)經(jīng)》中早已有谷肉果菜，食養(yǎng)盡之的論述。中醫(yī)認(rèn)為，生命就是生物形體的氣化運(yùn)動(dòng)，氣化運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)就是化氣與成形。而化氣與成形是由于飲食水谷通過胃的游溢，脾的散精，內(nèi)而五臟六腑，外而四肢百骸，使形體的每個(gè)部分都能得到營(yíng)養(yǎng)。因此，食養(yǎng)的關(guān)鍵是保護(hù)脾胃。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，人若先天不足，可通過后天食養(yǎng)補(bǔ)之。如果脾胃虛弱，功能異常，供給減少或過多，人體的生長(zhǎng)發(fā)育等生命活動(dòng)就將受到影響。
保護(hù)脾胃的重要措施有：
一：要飲食有節(jié)，做到一日三餐巧安排，俗語(yǔ)說(shuō)早飯飽、午飯好、晚飯少，晚飯減一口，活到九十九。因?yàn)槿说幕A(chǔ)代謝白天比晚上旺盛，對(duì)食物的需要量和消化功能也比較強(qiáng)，晚上活動(dòng)少，能量消耗低。同時(shí)，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過咸的食物，一定要限制動(dòng)物脂肪，可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。
二：要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，不僅要注意飲食的衛(wèi)生，不進(jìn)不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以熱不炙唇，冷不振齒為宜，尤應(yīng)忌食黏硬不易消化的食物。同時(shí)，吃飯時(shí)要有好心情，吃飯要專心致志，細(xì)嚼慢咽，飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運(yùn)動(dòng)。
三：要因人、因時(shí)、因地制宜，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)要求，按照春夏秋冬季節(jié)的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點(diǎn)，選擇適宜的食物。
四：在食補(bǔ)或食療時(shí)要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對(duì)不同人的體質(zhì)或疾病，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。
飲食調(diào)理養(yǎng)生方法，古人積累了很多經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)選擇其簡(jiǎn)單易行者介紹之。
叩齒
牙齒功能對(duì)人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。古代養(yǎng)生學(xué)家介紹清晨叩齒三百過者，永不動(dòng)搖。具體做法是：摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊。
順體艼指山參根莖上的不定根上部稍粗，向下漸均勻而細(xì)長(zhǎng)者。
[性味]：甘、微苦，平。
[功能]：大補(bǔ)元?dú)?，固脫生津，安神?/p>
[主治]
1、婦女崩漏，產(chǎn)后暴脫，久虛不復(fù)。崩漏是指婦女不在行經(jīng)期，陰道大量出血，或持續(xù)下血淋漓不斷。以突然出血，來(lái)勢(shì)急，血量多的名崩。來(lái)勢(shì)緩，血量少，淋漓不斷的名漏。其病因主要是血熱、氣虛、肝腎陰虛。
2、早泄滑精，陰虛盜汗，眩暈頭痛。早泄，其病理的關(guān)鍵在于腎不藏精，致使精液遺泄。夢(mèng)遺屬于陰虛火旺者多，滑精屬于腎虛不固者多。
3、勞傷虛損，食少倦怠，反胃吐食。
生人參(白參、野山參)，性溫，稟性醇正，無(wú)剛烈氣象，是以補(bǔ)氣滋養(yǎng)陰津，尤其獨(dú)步。若陰虛之體，相火易升，則宜用生人參，不宜用紅參?！对鲁厝藚鳌罚喝藚⑸脷鉀?、味苦而補(bǔ)陰。
注：婦女經(jīng)期停服，忌食蘿卜、濃茶。
現(xiàn)今，野山參屬于挖一棵就少一棵，因此其價(jià)值越來(lái)越高，請(qǐng)大家在購(gòu)買是注意是否是真的野山參，以免被騙。一般的純正野山參都要經(jīng)過權(quán)威檢驗(yàn)部門的鑒定，目前比較權(quán)威的檢測(cè)鑒定部門有國(guó)家參茸質(zhì)檢中心和農(nóng)業(yè)部參茸質(zhì)檢中小以及農(nóng)業(yè)部特種經(jīng)濟(jì)動(dòng)植物及制品質(zhì)量檢測(cè)中心。一般這些鑒定單位鑒定的山參憑鑒定編號(hào)在網(wǎng)上都可查詢到對(duì)應(yīng)的編號(hào)和照片，可以放心購(gòu)買。每一種山參只有一個(gè)，所以絕對(duì)不會(huì)有兩個(gè)相同的山參的。
