人工流產(chǎn)后飲食補養(yǎng)原則
養(yǎng)生與飲食補身。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的人工流產(chǎn)后飲食補養(yǎng)原則，希望能對您有所幫助，請收藏。
人工流產(chǎn)后的飲食原則
人工流產(chǎn)后仍然必須對各種食物在數(shù)量上、質(zhì)量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機體對蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。為了促進人工流產(chǎn)后的康復(fù)，飲食調(diào)整應(yīng)注重以下幾點：
(1)蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
(2)人工流產(chǎn)手術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。
(3)在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
人工流產(chǎn)后怎樣進行補養(yǎng)
流產(chǎn)后應(yīng)重視飲食的補養(yǎng)，這對女性身體健康有很大的影響。因為流產(chǎn)對身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產(chǎn)過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產(chǎn)后的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。因此，適當(dāng)?shù)倪M行補養(yǎng)是完全必要的，而補養(yǎng)的程度、持續(xù)的時間，應(yīng)視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血多少，全面衡量而定。
首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化99食物。補養(yǎng)的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補養(yǎng)時間。
流產(chǎn)后食療方
(1)雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后、產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
(2)荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
(3)豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
(4)乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
(5)糖餞紅棗。干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內(nèi)，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。]]2004120252購香腸買水果要當(dāng)心!不法商販在包裝水果時把腐爛的一面朝里，而呈現(xiàn)眼前的則個個光潔鮮亮，更有甚者在籃里用“石頭換水果”，上層水果，籃底石頭。
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人工流產(chǎn)是一種解決男女避孕失敗后所造成的懷孕的方法。人工流產(chǎn)雖然現(xiàn)在都是無痛的，但是手術(shù)后也是需要休息一段時間的，在術(shù)后也不會很快就來月經(jīng)的。但是如果一直不來月經(jīng)是怎么回事呢？
1.頻繁的人工流產(chǎn)
有的婦女一年內(nèi)做幾次人流，子宮內(nèi)膜被刮得稀薄，在短時期內(nèi)恢復(fù)不起來。若子宮內(nèi)膜基底層完全損傷的話，可導(dǎo)致永久性閉經(jīng)，部分損傷則可引起暫時性閉經(jīng)。
2.術(shù)后過早同房及盆浴
有的婦女手術(shù)幾天即與丈夫同房;或不聽醫(yī)生囑咐，洗盆浴，致使細菌入侵陰道、子宮，造成宮腔感染引起月經(jīng)不調(diào)致閉經(jīng)。
以上就是對人工流產(chǎn)后不來月經(jīng)怎么辦的介紹，專家提醒女性如果人工流產(chǎn)后30-40天都不來月經(jīng)，最好去醫(yī)院復(fù)查一下，查看一下女性子宮的恢復(fù)情況以及是否徹底流干凈。
3.個體差異
每個人的機體不同， 有的婦女人工流產(chǎn)術(shù)后內(nèi)分泌發(fā)生了改變，絨毛膜促性腺激素水平驟然下降，使卵巢對垂體前葉的促性腺素一時反應(yīng)不上來而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜不能按周期變化而閉經(jīng)。
總是會有一些年輕的女性朋友無奈的選擇人工流產(chǎn)。這其實也無可厚非，關(guān)鍵是人工流產(chǎn)后，人體會特別的虛弱，這時候更加應(yīng)該注意自己的飲食，要適量的吃些幫助身體恢復(fù)的食物。有哪些食物可以幫助這些女性朋友恢復(fù)身體呢。下面小編就向大家推薦人工流產(chǎn)后幾個的食譜吧。
黃花菜炒雞絲
材料
主料：雞脯肉200克、黃花菜、50克，
配料：適量蔥、適量姜、適量淀粉、少許料酒、適量鹽、適量生抽，
做法
1、將干的黃花菜用清水泡上一到兩個小時。
2、洗凈后瀝干水分。
3、雞脯肉切長條。
4、撒上鹽，料酒和淀粉等。
5、抓勻后腌10分鐘。
6、鍋內(nèi)熱油，倒入腌好的雞肉略炒。
7、炒好后盛出備用。
8、將蔥，姜，蒜等切好備用。
9、起鍋爆香蔥花姜絲。
10、放入黃花菜煸炒。
11、加些許生抽。
12、再倒炒好的雞肉炒勻。
13、最后加鹽調(diào)味即可。
蓮藕龍骨湯
材料
龍骨200克、蓮藕100克、生姜5克，鹽、味精各適量，
做法
1、龍骨洗凈，斬成小塊，入沸水去血水。
2、藕洗凈，切滾刀塊。
3、將龍骨、蓮藕、生姜片裝入燉盅內(nèi)。
4、適量開水，上籠用中火蒸1個小時。
5、加鹽、味精調(diào)味即可。
紅棗黑豆鯉魚湯
材料
鯉魚1條(約500克)、紅棗10粒、黑豆20克、鹽1茶匙(5克)、姜1小塊、清水1500毫升，
做法
1、將鯉魚去鱗、去鰓、去內(nèi)臟，洗凈后控干水分，并用紙巾將魚身徹底擦干。
2、鍋中不放油，把黑豆放入鍋中，用小火炒至豆殼裂開。然后再洗凈，并瀝干水分備用。
3、在不粘鍋中倒入油，大火加熱至7成熱時，放入鯉魚煎至雙面金黃后撈出。
4、將煎過的鯉魚放入湯鍋中，一次性加入開水，然后加入黑豆，紅棗，和去皮切片的姜片，大火煮沸后，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煲1小時。
5、食用前，放入鹽調(diào)味即可。
結(jié)語：看完了上面的文章，想必大家特別是一些剛經(jīng)歷過人工流產(chǎn)的女性朋友們應(yīng)該吃什么恢復(fù)身體有了一個更加深刻的認(rèn)識和理解了吧。人工流產(chǎn)不是兒戲，更加要注意術(shù)后恢復(fù)，上面幾款便是為大家?guī)淼拿牢队执笱a的食譜。最后小編祝大家身體健康，萬事如意!
導(dǎo)讀：人工流產(chǎn)易導(dǎo)致不孕，尤其是多次多次、間隔較近的人工流產(chǎn)，除了對女性身體造成傷害外，還可能引起不孕。那么人工流傳引起不孕的原因有哪些？為什么醫(yī)生建議不要輕易采取人流？
人工流產(chǎn)引起不孕的原因有：
1、輸卵管炎癥阻塞：如果受術(shù)者有較重的宮頸炎或手術(shù)時消毒不嚴(yán)格，會將細菌帶入宮腔引起感染，從而引發(fā)輸卵管炎進而造成輸卵管阻塞。
2、宮頸和宮腔粘連：如果吸宮或刮宮過度、吸宮方法不當(dāng)，會損傷子宮頸管和子宮內(nèi)膜，進而引起宮頸粘連、阻塞或?qū)m腔粘連、縮小。
3、子宮內(nèi)膜異位癥：人工流產(chǎn)手術(shù)可造成子宮頸狹窄，阻止經(jīng)血外流，引起經(jīng)血潴留子宮腔，從而逆流到腹腔，形成子宮內(nèi)膜異位癥。
4、閉經(jīng)：過度吸宮、刮宮會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜基底層被吸凈或刮掉，使子宮內(nèi)膜不能再生，造成長期閉經(jīng)。
5、月經(jīng)不調(diào)：人工流產(chǎn)手術(shù)可對機體造成嚴(yán)重的干擾，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，而出現(xiàn)月經(jīng)異常。
6、慢性盆腔炎：人工流產(chǎn)以后如果不注意陰部衛(wèi)生或過早同房，也可能發(fā)生感染，使盆腔發(fā)炎，影響身體健康，甚至不孕。
人工流產(chǎn)手術(shù)過程中，部分受術(shù)者發(fā)生人工流產(chǎn)綜合征，出現(xiàn)胸悶、惡心、嘔吐、冷汗、心率減慢等癥狀，給受術(shù)者帶來痛苦，也給手術(shù)操作增加了困難。為了預(yù)防和減輕癥狀，筆者在人工流產(chǎn)手術(shù)中對病人采用了王不留行子貼耳穴法預(yù)防人流綜合征，取得了較滿意的效果，現(xiàn)報告如下：
觀察早期妊娠人工流產(chǎn)術(shù)300例。觀察組（貼穴組）200人，其中 20～30歲120人，31～40歲70人，41歲以上10人；妊娠6～10 周者160人，11～12周者40人。對照組100人，其中 20～30歲50人，31～40歲44人，41歲以上6人；妊娠6～10 周者80人，11～12周者20人。觀察組采用王不留行子貼穴法,對照組不用王不留行子。
觀察組發(fā)生人工流產(chǎn)綜合征的12例，發(fā)病率為6%；對照組中發(fā)生人流綜合征18例，發(fā)病率為18％。兩組經(jīng)統(tǒng)計學(xué)處理，p0.01。人流綜合征出現(xiàn)的胸悶、惡心、嘔吐、冷汗、心率減慢等癥狀，觀察組較輕，對照組較重，對照組有些必須用藥物治療。
耳貼方法及穴位：取王不留行子（不炒）6～7粒，用0.5cm大小的膠布上，貼于耳部的子宮、胃、腸、心、神門、皮質(zhì)下、腎上腺等穴位上，按壓10～15分鐘再進行人流手術(shù)。
如病人李某，孕４產(chǎn)１，曾人流３次，每次在手術(shù)中都出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、出冷汗等，現(xiàn)妊娠８周，要求人流手術(shù)，經(jīng)采用耳貼王不留行后，在此次手術(shù)中未發(fā)生上述癥狀。
人流綜合征發(fā)病機理目前普遍認(rèn)為是由于擴宮、吸宮、鉗刮等較強的器械刺激造成的。特別是擴宮的器械刺激和宮腔吸引時，負(fù)壓較大引起的疼痛刺激，使部分敏感者迷走神經(jīng)興奮，釋放大量乙酰膽堿而對心血管產(chǎn)生一系列影響。中藥王不留行子分別貼在子宮、胃、腸、心、神門、皮質(zhì)下、腎上腺等穴位，具有止痛、止嘔、定心、安神等作用，從而預(yù)防人流綜合征的發(fā)生。
產(chǎn)后常常有很多東西是不能吃的，產(chǎn)后飲食要注意些什么呢？
葷素兼?zhèn)錉I養(yǎng)足
新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體已經(jīng)很虛弱，這個時候加強營養(yǎng)是必需的，但這并不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀切聥寢尩娘嬍持馈?/p>
補充足夠熱能
喂奶的產(chǎn)婦每天熱能的供給量應(yīng)為2500卡路里左右，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500？700卡路里，母乳和牛奶混合喂養(yǎng)的人則要看母乳的分泌情況而定。
補血、補鈣、補維生素
新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃有助于補血。新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨骼、牙齒的發(fā)育。因為足夠的B族維生素能使乳汁充沛，所以新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜。
補水、少刺激
飲水不足也會影響乳汁分泌，因此新媽媽還要記得多喝水。新媽媽須忌食蔥、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。因為這些食物，不僅容易引起新媽媽便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。
散寒、助消化、防便秘
應(yīng)吃些紅糖，因為紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質(zhì)，還有補血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。新媽媽每餐吃些新鮮蔬菜和水果，如紅蘿卜、莧菜、蘋果等能防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動減緩而引起的便秘。
產(chǎn)后新媽媽的調(diào)養(yǎng)是很重要的，因為產(chǎn)后身體的恢復(fù)會影響產(chǎn)婦一生的健康，所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后飲食上要特別的注意，如果遵循以上這些飲食原則，會讓身體恢復(fù)的更快。
常言說“十月懷胎，一朝分娩”。正常分娩是指在胎兒足月后，母體因自身激素的改變而引起其子宮收縮，從而將胎兒、胎盤娩出的過程。這是一種自然現(xiàn)象，人體對此有充分的適應(yīng)與準(zhǔn)備時間。而人工流產(chǎn)一般是指女性在懷孕12周內(nèi)，人為地使用手術(shù)器械將胚胎組織或胎兒從子宮腔內(nèi)吸取出來，以達到終止妊娠的目的。
人工流產(chǎn)對女性的身體傷害是非常大的。所以，女性在流產(chǎn)后應(yīng)重視飲食的補養(yǎng)，這對女性的身體健康有很大的幫助。
補養(yǎng)的程度、補養(yǎng)持續(xù)的時間，應(yīng)該視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血量而定，既不要使其營養(yǎng)過剩，也不可使其缺乏營養(yǎng)。女性在流產(chǎn)后，一定要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽，尤其應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生貧血。
此類女性應(yīng)選擇一些富含營養(yǎng)、易于消化吸收的食物(如鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝臟、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜等)，盡量不吃或少吃油膩食物或具有理氣、活血、清熱的食物(如蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等)。
女性在流產(chǎn)后的補養(yǎng)時間應(yīng)以半個月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)較差或在流產(chǎn)時失血較多的女性可酌情延長補養(yǎng)的時間。
下面就介紹幾種適合流產(chǎn)后女性補養(yǎng)的食療方：
1.荔枝大棗湯
原料：干荔枝、干大棗各7枚。
制用法：將干荔枝和干大棗洗凈，一同入鍋加適量的清水煎煮30分鐘即成，可每日服1劑。
功效：此湯具有補血生津的功效，適合在流產(chǎn)后出現(xiàn)體虛、貧血霧癥狀的女性服用。
2.糖餞紅棗
原料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。
制用法：將干紅棗洗凈，用溫水浸泡半個小時。將花生米放入開水中焯一下，剝下花生米皮備用。將浸泡好的紅棗與花生米皮一同放入小鋁鍋內(nèi)，加入埠花生米的水和適量的清水用文火煮30分鐘，撈出花生米皮，調(diào)入紅糖，待紅糖溶化后收汁即成，可隨意服用。
功效：此方具有養(yǎng)血、補虛的功效，適合在流產(chǎn)后出現(xiàn)貧血或血象偏低等癥狀的女性服用。
3.益氣鵝肉湯
原料：肥鵝1只，黃芪、黨參各10克，山藥50克。
制用法：將鵝殺死，去除毛雜及內(nèi)臟，用清水洗凈，切成塊。將山藥切成薄片。黃芪、黨參用干凈的紗布包好，與鵝肉塊、山藥片一同入鍋加適量的清水煮至鵝肉熟透后，撈出藥包即成，可食肉飲湯，每周服1劑，分?jǐn)?shù)次服完。
功效：此湯具有益氣健脾的功效，適合在人流后出現(xiàn)氣短懶言、面色萎黃、體倦乏力等癥狀的女性服用。
4.乳鴿枸杞湯
原料：乳鴿1只，枸杞30克，精鹽適量。
制用法：將乳鴿殺死，去除毛雜及內(nèi)臟，用清水洗凈，與枸杞及適量的清水一同放入鍋中用大火燒開，再用小火燉煮2個小時，調(diào)入精鹽即成，可食肉飲湯，每日服1劑，分兩次服完。
功效：此湯具有益氣、補血的功效，適合在人流后出現(xiàn)體倦乏力、自汗、身體虛弱等癥狀的女性服用。
5.蟲草燉鴨
原料：冬蟲夏草10克，老公鴨1只，蔥、姜、黃酒、骨頭湯、食鹽、胡椒粉、味精各適量。
制用法：將蔥切成段。將姜切成片。將鴨子殺死，去除毛雜及內(nèi)臟，用清水洗凈，放入沸水鍋中焯一下。撈出后將鴨頭順頸劈開，取蟲草8—10枚裝入鴨頭中，再用棉線纏緊備用。
將余下的蟲草和蔥段、姜片一起放于鴨腹中。然后，將整只鴨放入湯盆內(nèi)，加入適量的骨頭湯、食鹽、胡椒粉和黃酒，上鍋蒸至鴨子熟透，去掉蔥、姜，調(diào)入適量的味精即成，可分2-3天吃完。
功效：此方具有補腎健脾的功效，適合在人流后出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒肢冷、食欲不振等癥狀的女性服用。
流產(chǎn)后食療方案
流產(chǎn)后應(yīng)重視飲食的補養(yǎng)，這對女性身體健康有很大的影響。因為流產(chǎn)對身體有一定的損傷，不僅丟失一定量的血，加上流產(chǎn)過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產(chǎn)后的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。因此，適當(dāng)?shù)倪M行補養(yǎng)是完全必要的，而補養(yǎng)的程度、持續(xù)的時間，應(yīng)視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血多少，全面衡量而宜，既不要營養(yǎng)太過，也不可缺乏。
首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、 動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。
不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化 的食物。補養(yǎng)的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補養(yǎng)時間。
(1)雞蛋棗湯
雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
(2)荔枝大棗湯
干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。 適用于婦女貧血，流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
(3)豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
(4)乳鴿枸杞湯
乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。
(5)糖餞紅棗
干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。
脫發(fā)四原因
生活工作壓力：生活工作壓力會使人感到煩心、緊張、情緒不穩(wěn)、失眠，這些因素會影響荷爾蒙分泌，令油脂過盛而堵塞毛囊，最終影響血液循環(huán)及頭發(fā)的營養(yǎng)吸收，導(dǎo)致脫發(fā)。
飲食營養(yǎng)不良：過度追求苗條的身材，以節(jié)食的方式減肥，會導(dǎo)致頭發(fā)因缺乏充足的營養(yǎng)補給而變得干枯無光澤，進而導(dǎo)致大量脫發(fā)。
燙、染發(fā)過頻：頻繁地燙發(fā)和漂染會對頭發(fā)造成損害，導(dǎo)致脫發(fā)。
女性更年期 女性更年期時，各種器官都開始衰退，雌激素分泌逐漸減少，脫發(fā)現(xiàn)象可能也會伴隨出現(xiàn)。
此外，某些疾病、頭發(fā)扎得過緊、長期服用避孕藥、遺傳等也會導(dǎo)致脫發(fā)。
飲食調(diào)理可改善發(fā)質(zhì)
多吃含硫氨酸的食品 此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發(fā)生長，反而會造成毛發(fā)脫落。
多吃含膽堿的食物 如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
多吃含環(huán)己六醇的食物 如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
多吃含對氨安息香酸的食物 如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
多吃含豐富維生素B的食物 如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
多吃含脂肪酸的食物 如魚類。
每周食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果發(fā)質(zhì)又干又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發(fā)質(zhì)。
少吃甜食。食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當(dāng)禿頭病人減少糖分的攝取后，禿頭速度有明顯減緩趨勢。
治療脫發(fā)食譜
【龍眼人參燉瘦肉】龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片。將全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量。用文火隔水燉至肉熟，即可食用。功能大補元氣、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
【生發(fā)黑豆】黑豆500g。將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6g，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
【枸杞黑芝麻粥】 黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3種原料一起煮粥。功能補肝腎、益氣血。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
【芝麻海帶糕】白芝麻100g，海帶末500g。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻。把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。
【首烏豬腦湯】何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服用。每天1次，直至長出新發(fā)。此食譜適用于腎虛脫發(fā)的患者。
按中醫(yī)理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事，因此春季護肝尤為重要。從免疫學(xué)意義和實踐中看，春季護肝，對于增強對其他疾病的免疫能力亦有著重要作用。在春季的飲食結(jié)構(gòu)中，她們建議大家常食菠菜、山藥、銀耳等養(yǎng)肝食品，特此向大家推薦兩道食譜。
銀耳百合香蕉羹
銀耳百合香蕉羹美容護肝臟
銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美稱，富含天然植物性膠質(zhì)，長期食用可滋陰潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進腸蠕動，減少人體對脂肪的吸收，起到減肥、通便作用。
做法：將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
點評：銀耳百合香蕉羹富含蛋白質(zhì)、糖類、鉀、磷、鈣、維生素。搭配補腎調(diào)色的枸杞，具有養(yǎng)陰潤肺、美容生津的作用。
特別提醒：這道菜對患有支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核等呼吸系統(tǒng)疾病的老年患者很有幫助，但當(dāng)有黏痰且痰不易咳出時，不要食用銀耳。
山藥薏米粥
山藥薏米粥排濕補脾胃
春季肝火旺盛，易導(dǎo)致脾虛，脾虛會引起消化系統(tǒng)紊亂，如消化不良、拉肚子等。因此，養(yǎng)肝時要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。
點評：春季雨水豐沛，人體內(nèi)濕氣加重，薏米有利于人體內(nèi)濕氣排出，促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，并可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效，愛美的女士們不妨經(jīng)常食用。
特別提醒：煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中的淀粉酶，制作時要先放薏米，后放山藥。另外，這道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
