人體有三處穴位最養(yǎng)肝，摸摸就有效
有關(guān)人體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“人體有三處穴位最養(yǎng)肝，摸摸就有效”，希望能為您提供更多的參考。
肝臟是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。如果你的壞習(xí)慣傷害了肝臟。肝臟將會(huì)“罷工”，進(jìn)而讓你患上各種肝病。
今天就給大家分享三個(gè)養(yǎng)護(hù)肝臟的好穴位，一起來(lái)看看吧~
1、按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間，如上圖所示），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此穴位，手法同前。
2、揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)，如上圖所示）左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此穴位，手法同前。
3、揉三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處，如上圖所示）左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此穴位，手法同前。
三陰交還有很多其他的養(yǎng)生功效！
三陰交真神奇，不同時(shí)間按摩它，有不同的療效。
1、中午11點(diǎn)：按揉三陰交健脾
三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。
皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過(guò)敏等疾病，很多時(shí)候都是體內(nèi)的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的“調(diào)皮鬼”趕出去，皮膚就能恢復(fù)光潔細(xì)膩了。另外，三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對(duì)中年女性白帶過(guò)多、子宮下垂等病情的恢復(fù)也有不錯(cuò)的效果。
2、晚上5~7點(diǎn)：按揉三陰交補(bǔ)腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮）。每天晚上5~7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過(guò)補(bǔ)腎，對(duì)中年女性提升性欲有很好的療效。
3、晚上9~11點(diǎn)：按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規(guī)律外，還要經(jīng)常在晚上9~11點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘等。
因?yàn)槿故侨梭w氣血運(yùn)行的大通道，要想各個(gè)器官得到氣血滋潤(rùn)，三焦通暢很重要。不過(guò)，要堅(jiān)持每天按揉，一個(gè)月后才能看到效果。
按摩手法
按摩時(shí)一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節(jié)奏地一緊一松用力按壓，適當(dāng)配合按揉動(dòng)作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側(cè)三陰交按摩，接著再做右側(cè)。
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當(dāng)我們?nèi)ノ麽t(yī)的辦公室時(shí)，見(jiàn)到的大多是聽(tīng)診器、電腦等一些現(xiàn)代辦公設(shè)備；走進(jìn)中醫(yī)的診室，我們最常見(jiàn)的就是一個(gè)放手腕的小枕頭以及一副人體穴位圖，圖上面密密麻麻的標(biāo)注了人體的各種穴位。人體穴位有很多，不同的疾病需要用到的穴位也有所不同。那足三里是什么穴位呢？
足三里穴，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。深層有脛前動(dòng)、靜脈的分支或?qū)僦?。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。操作方法為直刺1~2寸。
功能作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。
定位：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
主治：
1.胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，腸鳴，消化不良，泄瀉，便秘，痢疾。
2.咳嗽氣喘，心悸氣短，乳癰。
3.失眠，癲狂，頭暈。
4.虛勞贏瘦，水腫。
5.膝痛，下肢痿痹，腳氣。
臨床運(yùn)用：
現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風(fēng)濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽(yáng)痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
配伍：
配沖陽(yáng)、仆參、飛揚(yáng)、復(fù)溜、完骨，有補(bǔ)益肝腎、濡潤(rùn)宗筋的作用，主治足痿失履不收；
配天樞、三陰交、腎俞、行間，有調(diào)理肝脾，補(bǔ)益氣血的作用，主治月經(jīng)過(guò)多，心悸；
配曲池、豐隆、三陰交，有健脾化痰的作用，主治頭暈?zāi)垦＃?/p>
配梁丘、期門、內(nèi)關(guān)、肩井，有清瀉血熱，疏肝理氣，寬胸利氣的作用，主治乳癰；
配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴，有良好的鎮(zhèn)痛作用，用于胃次全切除術(shù)；
配陽(yáng)陵泉、行間，有理脾胃，化濕濁、疏肝膽，清濕熱的作用，主治急性中毒性肝炎；
配中脘、內(nèi)關(guān)，有和胃降逆，寬中利氣的作用，主治胃脘痛；
配脾俞、氣海、腎俞，有溫陽(yáng)散寒，調(diào)理脾胃的作用，主治脾虛慢性腹瀉。
肝臟是身體的重要器官，肝臟疾病威脅著人類的健康，如脂肪肝，酒精肝，肝炎等，生活中很多的習(xí)慣都會(huì)威脅到肝臟的健康，所以我們要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝，那么該如何養(yǎng)肝呢?傷肝習(xí)慣有哪些呢?這些你都知道嗎?不知道的話，下面就跟小編一起去了解一下，下面小編為大家總結(jié)傷肝的五大壞習(xí)慣及五大養(yǎng)肝要穴!
1、睡眠不足
如今，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的兇手。
2、愛(ài)吃油膩
油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
3、過(guò)度喝酒
現(xiàn)在的社會(huì)，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無(wú)論是談生意還是朋友聚會(huì)，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來(lái)評(píng)定交情的深淺，于是你一杯我一杯，非得拼個(gè)無(wú)醉不歸才肯罷休。
4、胡亂吃藥
沒(méi)人敢說(shuō)自己一輩子從不吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒(méi)病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價(jià)的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員這些無(wú)不說(shuō)明，藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落;而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的煎熬!
5、抽煙
抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對(duì)多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。
中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)按摩相關(guān)的穴位，可起到滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝補(bǔ)肝的作用。關(guān)于按摩養(yǎng)肝，人們必須要知道5大養(yǎng)肝要穴。
中醫(yī)5大養(yǎng)肝要穴
1、大敦穴：大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。敦是厚的意思，大敦就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，井是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
2、太沖穴：太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。
3、行間穴：行間穴位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而行間穴就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉行間穴，就可以把心火從這里散出去了。
4、肝俞穴：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的水潭，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于俞原配穴法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開(kāi)1.5寸處取穴。
5、太溪穴：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱，也就是兩個(gè)。這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹(shù)木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地滋水涵木。
本文導(dǎo)讀：在中醫(yī)的理論里，養(yǎng)生不是千篇一律的，需要辨證，根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)生。春季注重養(yǎng)肝，對(duì)于不同體質(zhì)的人，方法亦是不同，一起看下如何根據(jù)不同體質(zhì)來(lái)護(hù)肝。
從中醫(yī)角度講，按照個(gè)體的缺陷，針對(duì)肝臟功能主要分為兩種類型：陰虛體質(zhì)和陽(yáng)盛體質(zhì)。
陰虛體質(zhì)指肝陰虛，其易導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，使血壓升高，誘發(fā)高血壓病加重，甚至并發(fā)腦血管病。陽(yáng)盛體質(zhì)主要是內(nèi)熱火上。春天天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，使人的體內(nèi)余熱加重，從而影響肝臟的疏瀉，造成肝精余熱余火，易出現(xiàn)情緒抑郁或躁動(dòng)，愛(ài)發(fā)脾氣等。此在中醫(yī)為實(shí)證。陽(yáng)盛體質(zhì)在青年、中年人、肥胖、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人群中較常見(jiàn)。
分清體質(zhì)，養(yǎng)肝就要有針對(duì)性。對(duì)于陰虛體質(zhì)的人，養(yǎng)肝原則是滋陰潛陽(yáng)，讓上亢的陽(yáng)氣降下來(lái)。多吃動(dòng)物性食材，如動(dòng)物肝臟、麻蛤等，蔬菜可選擇生菜、大頭菜等。對(duì)于陽(yáng)盛體質(zhì)的人，養(yǎng)肝原則是疏肝解瘀，清熱降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止頭暈眼花等。
春季養(yǎng)肝多按摩三大養(yǎng)肝穴位
順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整， 未病先防，有病防變 加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營(yíng)好，人才不會(huì)得病，這里特別推薦三個(gè)腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖。
1、大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。 敦 是厚的意思， 大敦 就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴， 井 是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有 大敦 穴。 大敦穴 可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
2、行間穴
行間穴 在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而 行間穴 就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉 行間穴 ，就可以把心火從這里散出去了。
3、太沖穴
太沖穴 在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把 太沖穴 比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過(guò)按揉 太沖穴 ，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
導(dǎo)讀：夏季氣溫比較高，人的情緒波動(dòng)就會(huì)比較大，很容易就會(huì)產(chǎn)生憤怒的情緒。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝。所以夏季養(yǎng)肝是一件非常有必要的事情。那么我們?nèi)绾芜\(yùn)用按摩法來(lái)養(yǎng)肝理氣呢？
養(yǎng)肝理氣 按摩十大穴位
中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，而血能載氣。生氣時(shí)，激烈的情緒就會(huì)直接導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，就會(huì)在人體里到處亂竄，讓您身上很多地方都不舒服。每個(gè)人生氣之后表現(xiàn)的癥狀雖不一樣，但癥狀的背后，首先是您肝臟里儲(chǔ)存的血和氣的損失。所以，經(jīng)常生氣就會(huì)大傷肝臟元?dú)?，久而久之，就可能因怒火而氣亂，使心神無(wú)主，陰陽(yáng)失調(diào)，氣血不和，經(jīng)絡(luò)阻塞，臟腑功能紊亂而百病叢生。要想健康，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。下面告訴您按摩哪些養(yǎng)生穴位可養(yǎng)肝理氣。
太沖穴:太沖穴最適合那些愛(ài)生悶氣、郁悶、焦慮、憂愁難解的人。頭暈?zāi)X脹時(shí)，太沖穴讓人神清氣爽;有氣無(wú)力時(shí)，太沖穴能幫助補(bǔ)足氣血;心煩意亂時(shí)，太沖穴可志定神安;怒氣沖天時(shí)，太沖穴使人心平氣和。
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾骨的骨縫之間，向后約3橫指寬處有一個(gè)凹陷，太沖穴就位于這個(gè)凹陷中。使用指頭壓迫，會(huì)感到脈動(dòng)。應(yīng)用此穴時(shí)，在雙側(cè)穴位上用拇指指端用力按揉，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感為宜，每次一 般按揉3~5分鐘。
角孫穴:位于人體的頭部，折耳廓向前，當(dāng)耳尖直上入發(fā)際處。正坐或側(cè)伏，以耳翼向前方折曲，當(dāng)耳翼尖所指之發(fā)際處。若以手按著使口能合，其處牽動(dòng)者取穴。主治耳部腫痛，目赤腫痛，目翳，齒痛，唇燥，項(xiàng)強(qiáng)，頭痛。按摩此養(yǎng)生穴位，可舒肝治頭痛。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝，說(shuō)明起到了一定的療效。這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴:風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴等穴位是頭上的撒氣穴。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。
膻中穴:位于兩乳之間，有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時(shí)往下捋100下，可以順氣，對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。
肩井穴: 按摩此養(yǎng)生穴位可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛，同時(shí)還可除悶、寧心神。
肝俞穴 此養(yǎng)生穴位是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的水潭，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于俞原配穴法，按摩此養(yǎng)生穴位能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。
太溪穴: 此養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹(shù)木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地滋水涵木。
磨揉壓提 四大金剛護(hù)咽喉
咽喉炎患者常常喉頭有異物感、喉嚨痛、咽喉紅腫、喉嚨干或咽癢咳嗽，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)聲音嘶啞。
中醫(yī)認(rèn)為，咽喉炎是因?yàn)轶w內(nèi)的熱毒向上蔓延到咽喉，造成咽喉部位的經(jīng)絡(luò)不通暢，由此產(chǎn)生的一種病癥。經(jīng)常服一些藥茶，如橄欖茶，羅漢果茶、大海生地茶等，都有一定效果。也可采用熱蒸汽熏蒸療法。局部按摩能通經(jīng)活絡(luò)，使人體氣血流暢，按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)講，就是能興奮末梢神經(jīng)，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)局部代謝功能。歌唱家在演出前后，老師在上課前后做做保健按摩，可以減少或消除發(fā)音器官的疲勞，保持正常功能。
保健按摩法是根據(jù)發(fā)聲器官和歌唱、講話有關(guān)的一些部位，采取摩、揉、壓、提等簡(jiǎn)易按摩手法進(jìn)行按摩。按摩前，被按摩者取坐位，解開(kāi)衣領(lǐng)，露出肩頸;按摩者站在被按摩者背后，先活動(dòng)雙手腕指關(guān)節(jié)，然后用一點(diǎn)滑石粉在雙手中搓勻，再把多余的粉末拍掉，把雙手搓熱。
摩：按摩者手腕和手指自然松弛，雙手食指、中指和無(wú)名指稍稍并攏，指腹貼于被按摩者額中，向左右分開(kāi)作移動(dòng)性撫摩，摩到發(fā)際時(shí)，改用手掌內(nèi)側(cè)面，于發(fā)際向下?lián)崮深a;再用指腹貼于喉結(jié)兩側(cè)向后撫摩，摩到頸部?jī)蓚?cè)時(shí)，改用手掌內(nèi)側(cè)面，貼于兩耳后向下?lián)崮?再順勢(shì)撫摩左右肩。以上為1次，根據(jù)情況可做20～80次。按摩者動(dòng)作要輕緩、柔和，力度要均勻，使被按摩者感到舒服、輕松、欣快。
揉：按摩者手指同上，指尖稍稍用力，依先后次序緊貼于雙側(cè)眉頭、太陽(yáng)穴、頰、鼻頭兩旁、喉結(jié)雙側(cè)上下方凹陷處，并做不移動(dòng)旋轉(zhuǎn)。到頸、肩兩側(cè)時(shí)改用手掌按揉。動(dòng)作要圓滑，快慢一致，輕重適宜，使被按摩看感到被揉處溫?zé)?，鼻腔通暢，口喉滋?rùn)，頸肩輕松。每處根據(jù)情況揉30秒至1分鐘。
壓：按摩者手掌自然伸開(kāi)，拇指微彎曲，依先后次序用拇指頭腹緊壓頭頂正中、雙側(cè)鬢角前靠上3厘米左右、兩側(cè)耳屏前正中凹陷處、雙手合谷穴和喉結(jié)兩旁凹陷處。壓時(shí)用力不可太猛，按壓片刻即可松開(kāi)。以被按摩者感到該處輕微酸脹為宜;喉結(jié)兩旁要求有輕度的梗和卡之感覺(jué)。一般采用單手或雙手操作均可。
提：按摩者用拇、食、中三指，稍用力抓起頸部?jī)蓚?cè)和雙肩上肌肉正中，提起又松開(kāi)，松開(kāi)又提起，反復(fù)3～5次。動(dòng)作要敏捷均勻，用力適度，使被按摩者微微感覺(jué)酸疼就好。
經(jīng)過(guò)了一番揉、壓、提以后，回過(guò)頭來(lái)再按第一項(xiàng)撫摩順序重復(fù)撫摩3～5次。此種保健按摩，可以互相合作，也可以自己?jiǎn)为?dú)操作，但次序和要求不變。按摩后能使患者感到精神振奮，心情舒暢，發(fā)聲器官靈巧，口鼻滋潤(rùn)通暢，演唱或較長(zhǎng)時(shí)間的語(yǔ)言交流都不感到吃力和勞累，聲音也就變得洪亮。
其實(shí)在我們?nèi)梭w上，有三個(gè)穴位，對(duì)于我們的健康有很大的幫助，不信你就來(lái)看看。
第一個(gè)寶是太沖穴，養(yǎng)肝護(hù)肝離不了!
太沖穴的位置比較好找，它在腳背上，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。
它堪稱人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。
所以按摩太沖穴，可以很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，讓肝臟更有精神。同時(shí)，太沖穴也是是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。
所以，特別適合那些愛(ài)生悶氣、整天強(qiáng)顏歡笑、心中郁結(jié)的女性，還有那些經(jīng)常郁悶、焦慮、憂愁的女性，也不妨經(jīng)常按揉太沖穴。
身為人體第一大要穴，太沖穴的功能可不僅僅是這樣，它對(duì)我們身體的保護(hù)作用非常多。比如：
當(dāng)你頭昏眼花的時(shí)候，按揉太沖可以讓你神清氣爽;
當(dāng)你怒火沖天的時(shí)候，按揉太沖可以幫你平心靜氣;
當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，太沖可以幫你寧心靜神;
當(dāng)你有氣無(wú)力的時(shí)候，太沖幫你補(bǔ)充氣血。
所以，大家一定要重視這個(gè)穴位，有事沒(méi)事都可以多揉揉。
那我們?cè)撛趺窗慈嗵珱_呢?大家在自己的腳背上，找到大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方，然后往腳腕方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴。
大家仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后把握到力道，不輕不重地按揉3到5分鐘。
通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
如果想要把肝火泄出去，可以從“太沖穴”開(kāi)始，往“行間穴”的方向推揉，這樣就會(huì)有助于清肝火。
第二個(gè)寶是內(nèi)關(guān)穴，養(yǎng)心安神它最好!
內(nèi)關(guān)穴簡(jiǎn)直是一個(gè)萬(wàn)能的穴位。它屬于手厥陰心包經(jīng)，位于前臂正中，在腕橫紋上2寸，在腕部?jī)蓷l明顯的肌腱之間。
按揉內(nèi)關(guān)可以寧心安神、理氣止痛，對(duì)于心絞痛、心肌炎、心律不齊、手臂疼痛、頭痛頭暈、目赤腫痛、胃炎、惡心嘔吐、痛經(jīng)、癔病、精神異常等患者，都有很好的調(diào)理效果。
找內(nèi)關(guān)的時(shí)候，假如要找左手的，就把左手心向上伸出來(lái)，然后右手食指、中指、無(wú)名指三指并攏，把無(wú)名指放在左手腕橫紋上。
那么左手的內(nèi)關(guān)穴就在食指的下邊。找右手上的穴位時(shí)，也同樣如此。
我們按摩內(nèi)關(guān)，其實(shí)是在刺激心包經(jīng)，由于內(nèi)關(guān)的位置比較深，所以女同志一定要把指甲剪短，免得掐傷自己。
所以按的時(shí)候，大拇指的指頭肚要盡量往下，在兩根筋之間找找，感覺(jué)到酸麻脹，那就是找對(duì)了。
按摩內(nèi)關(guān)的時(shí)候，比如按摩左手的，就可以用右手緊握左手臂下端，讓這只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。
然后用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，可以先按一下，然后揉一揉，接著放松。再按，再放松。
如果大家心臟沒(méi)有異常感受，每天按兩分鐘就可以了。如果按揉內(nèi)關(guān)的時(shí)候，明顯有酸痛感覺(jué)，可以多揉一會(huì)，四五分鐘都可以。
我們通過(guò)刺激內(nèi)關(guān)，可以讓心包經(jīng)的經(jīng)絡(luò)更加活躍、通暢，所以對(duì)于心臟病就會(huì)有預(yù)防和治療作用。
第三個(gè)寶是涌泉穴，養(yǎng)腎護(hù)腎不衰老!
按理說(shuō)，腎經(jīng)也可以跟肝經(jīng)、心經(jīng)一樣敲打。
但是由于腎經(jīng)循行的路線比較復(fù)雜，而且它上面有很多重要穴位單獨(dú)按摩的效果很好，所以我們可以選擇一些具體穴位來(lái)調(diào)腎。
我首推的是涌泉穴，它是腎經(jīng)上最重要的穴位，被譽(yù)為“健身之穴”。它是足少陰腎經(jīng)的首穴，位于足心凹陷處。
大家可以讓腳掌的前掌彎曲，在凹陷的地方正好是涌泉穴。
《靈樞本輸》說(shuō)“腎出于涌泉”，是說(shuō)腎經(jīng)的經(jīng)氣就如同水井中的泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，所以在這個(gè)地方腎血是非常充足的。
大家可以經(jīng)常用左手中間的三根手指按摩右腳心，用右手三指按摩左腳心，兩手交替進(jìn)行按上幾十次，直到感覺(jué)腳心發(fā)熱。
大家可以每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳，同時(shí)按摩涌泉穴，溫補(bǔ)腎經(jīng)、滋補(bǔ)腎陰、滋生腎水、益精填髓、抑制腎臟虛火的效果都非常好。
陽(yáng)陵泉
位于小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處，此穴治療膽腑病癥，在臨床上常被用來(lái)作為脂肪肝治療的要穴。
足三里穴
位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。此穴作用非常廣泛，長(zhǎng)期按摩可降血脂、降低血液黏度，預(yù)防血管硬化等等。所以經(jīng)常按摩此穴對(duì)脂肪肝的防治有很大的益處，方法每天每側(cè)按揉30～50次，酸脹為度。
肝腧穴
位于第九胸椎棘突下，（督脈）旁開(kāi)1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。中醫(yī)理論認(rèn)為臟腑出現(xiàn)病變時(shí)都可在其相應(yīng)背俞穴出現(xiàn)異常反應(yīng)（如敏感、壓痛等），所以經(jīng)常按摩此穴即可了解肝臟健康情況，又能治療其病變。
行間穴
“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑迹按蠖亍本褪翘貏e厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴?！按蠖匮ā笨梢园茨?，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
太沖穴
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去?！疤珱_穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。
地黃老鴨煲
配料：生地黃50克，山藥30克，枸杞子20克，老鴨1只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精各少許。
制法：老鴨，宰殺去毛、內(nèi)臟，洗凈切成小塊，入沸水焯去血水;生地黃、山藥、枸杞子，洗凈，同鴨肉一起放鍋內(nèi)，加水、鹽，煮至鴨熟，加味精調(diào)和，即可食用。
功能：育腎養(yǎng)陰，澤面潤(rùn)膚。本膳用生地，滋陰養(yǎng)血;山藥，健脾益氣，和中養(yǎng)胃;枸杞子，補(bǔ)養(yǎng)肝腎，填益精血;鴨肉，含蛋白質(zhì)、人體必需氨基酸，能補(bǔ)脾澤顏?？捎糜诟文I虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經(jīng)育肝腎、健脾胃及補(bǔ)充蛋白質(zhì)后，能祛斑養(yǎng)顏。
桃花白芷酒
配料：新開(kāi)桃花25克，白芷30克，白酒1000克。
制法：桃花、白芷浸酒，裝瓶(沒(méi)有大瓶子可分裝成幾小瓶)密封，勿令泄氣，1個(gè)月后，啟用。每晚飲1小杯(約20毫升)，同時(shí)可用少許搽面部。
功能：美容養(yǎng)顏，祛除黑斑。本膳所用桃花，有活血化淤之功;白芷，能祛風(fēng)勝濕;白酒，有活血美容作用。
七寶祛斑飲
配料：山藥30克，薏苡仁10克，生芡實(shí)10克，蓮子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大棗10克。
制法：將山藥、苡仁、芡實(shí)、蓮子、扁豆、赤豆、大棗等7味藥洗凈，入鍋，加水2000毫升，煎1~2小時(shí)，即可食用，還能喝湯。
功能：健脾利濕，分清別濁。本膳用山藥、扁豆，能健脾和中;赤豆、苡仁，可化濕清熱;大棗，和營(yíng)養(yǎng)脾;芡實(shí)，澀腎養(yǎng)胃;蓮子，升清別濁。故本方適用于脾虛濕盛，濕郁淤阻，中焦失運(yùn)，久遏化熱而致的黃褐斑。
人們的生活條件越來(lái)越好，對(duì)物質(zhì)的追求也是越來(lái)越好，親戚朋友生意伙伴之間的喝酒應(yīng)酬也是越來(lái)越多，身體健康也是出現(xiàn)了一些問(wèn)題，特別是酒精對(duì)肝臟的影響，越來(lái)越多的人加入了保肝護(hù)肝的行列，市面上有很多藥物保健品也是可以對(duì)肝臟起到保護(hù)的作用，但是這類藥物價(jià)格都是比較高的，更多的人會(huì)選擇養(yǎng)肝茶來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)，什么茶最養(yǎng)肝呢？下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
養(yǎng)肝茶，是一種聲稱對(duì)肝臟具有很好保養(yǎng)作用的草藥茶。對(duì)脂肪肝、酒精肝都有很好的康復(fù)作用，飲用此茶，可以達(dá)到降脂、降糖、補(bǔ)氣養(yǎng)血，軟化血管，潤(rùn)肺除痰，疏肝理氣，清熱解毒，護(hù)肝保肝等功效。
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的有車一族，都存在用眼過(guò)度、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對(duì)著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個(gè)說(shuō)法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對(duì)這樣的男士，專家提醒：多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。旨日清緩釋茶建議：保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。不論是看電腦還是開(kāi)車都很費(fèi)眼睛，所以，建議長(zhǎng)時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。
杞菊養(yǎng)肝烏龍茶：菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克，開(kāi)水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用，此茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分，經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。
最好的護(hù)肝的方式當(dāng)然就是戒酒，逢年過(guò)節(jié)朋友家人聚會(huì)避免不了的小酌是可以的，平時(shí)大魚(yú)大肉大酒就盡量的避免，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，接觸大自然，飲食也要以健康為主，如果肝臟已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題就要盡快的就醫(yī)的，針對(duì)病情進(jìn)行治療，食補(bǔ)和飲品保健品都只能起到協(xié)助治療的作用不能完成達(dá)到治療的效果。
人體足三里穴位在哪
1、足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
2、從下往上觸摸小腿的外側(cè),左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下方一點(diǎn)之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。
3、這兩塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn),正是足三里穴。
4、足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當(dāng)脛骨前肌上。
尋找足三里穴位的方法
1、小腿里面的骨頭叫脛骨,外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點(diǎn)棱角的,像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個(gè)骨頭之后。我們用大拇指的指肚從下往上推,當(dāng)感覺(jué)到推不動(dòng)的時(shí)候,拇指所在的地房就是足三里。
2、從下往上觸摸小腿的外側(cè),右膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下房一點(diǎn)之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這二塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn),正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí),由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。
3、用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。(把你的手腕橫紋,對(duì)準(zhǔn)膝蓋處髕骨的上邊,這手自然的搭下去,中指尖指的位置)換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。
足三里穴的作用
1、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。
2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。
3、在消化系統(tǒng)方面,可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律,并能提高多種消化酶的活力,增進(jìn)食欲,幫助消化。
4、在神經(jīng)系統(tǒng)方面,可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù),提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力。
5、在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面,對(duì)垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用,提高機(jī)體防御疾病的能力。
6、在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面,可以改善心功能,調(diào)節(jié)心律,增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量。
7、修飾曲線,恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。
8、現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎,十二指腸潰瘍,胃下垂,痢疾,闌尾炎,腸梗阻,肝炎,高血壓,高脂血癥,冠心病,心絞痛,風(fēng)濕熱,支氣管炎,支氣管哮喘,腎炎,腎絞痛,膀脹炎,陽(yáng)痿,遺精,功能性子宮出血,盆腔炎,休克,失眠等。
足三里穴的保健方法
1、按摩
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意:每次按壓要使足 三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
2、艾灸
艾灸足三里是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語(yǔ)“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說(shuō)。《針灸真髓》曰:“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元?dú)獠凰? 故稱長(zhǎng)壽之灸?！?/p>
常灸之保健防病,延年益壽,增強(qiáng)體力,解除疲勞,預(yù)防衰老,對(duì)結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病。 腦出血等都有防治作用。對(duì)體質(zhì)虛弱者,尤其是腸胃功能不好,抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。
2.1、艾炷灸
取極細(xì)之艾絨,做成麥粒大小的圓錐形艾炷,然后把它直立放置于穴位之上,再用線香從頂尖輕輕接觸點(diǎn)著,使之均勻向下燃燒 。第一個(gè)艾炷燃至一半,知熱即用手指掐滅,或快速捏起;再將第二個(gè)艾炷放在原處,燃至大半,知痛即去掉或按滅;再繼續(xù)灸第三個(gè)艾炷……灸完1個(gè)艾炷即為1壯,一般每次灸9壯,至局部發(fā)紅即可。每月初一至初八施灸。施灸時(shí)注意避風(fēng) 。
2.2、艾條灸
艾條灸可以自己操作,不需要?jiǎng)e人幫忙。一般進(jìn)行溫和灸,操作時(shí)將艾條一端點(diǎn)燃,對(duì)準(zhǔn)足三里,約距0.5-1.0寸左右進(jìn)行熏灸,使患者局部有溫?zé)崾孢m感即可,一般每側(cè)穴灸15-20分鐘,至皮膚稍呈紅暈為度,隔日施灸一次,一個(gè)月十余次左右。老年人可于每日臨睡前30分鐘左右施灸。施灸時(shí)注意避風(fēng) 。
3、針灸
3.1、直刺法
稍偏向脛骨方法,直刺1-2寸。針刺感覺(jué):有麻電感向足背反射。
3.2、 斜刺法
向下刺法:向下刺入,進(jìn)針2-3寸。針刺感覺(jué):酸脹感向下擴(kuò)散到足背,有時(shí)向上擴(kuò)散到膝。
4、捶打
捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí),也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué),反復(fù)操作數(shù)次即可。
