檸檬水的功效與作用 遠(yuǎn)離腎結(jié)石多喝檸檬水
春季養(yǎng)生喝什么水。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“檸檬水的功效與作用 遠(yuǎn)離腎結(jié)石多喝檸檬水”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
如今，腎結(jié)石已經(jīng)成為一種常見的腸胃疾病，令患者痛苦不堪。而其形成又多與日常的生活飲食有關(guān)，為此預(yù)防也應(yīng)以飲食為重。
一天一杯檸檬水，遠(yuǎn)離腎結(jié)石
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結(jié)石，還能防止更多結(jié)石的形成。檸檬酸鹽可以有不同方式獲取，但在檸檬中含量格外豐富。對(duì)藥物不耐受的患者來說，飲用檸檬汁最好。
另一項(xiàng)研究建議，每天取120毫升檸檬汁，以檸檬汁比水2：1的比例兌水飲用，效果良好。檸檬汁稀釋后味道更好，尿液量也會(huì)大大增加。
另外，大量飲水對(duì)所有成分尿石都有防治作用?？纱偈剐〉慕Y(jié)石排出，稀釋尿液可防止尿石結(jié)晶形成，并能延緩結(jié)石增長速度。
腎結(jié)石是形成因素：
腎結(jié)石不是短期形成的，體內(nèi)有石頭狀物質(zhì)產(chǎn)生，需要一個(gè)長期積累的過程。
1、草酸積存過多，體內(nèi)草酸的大量積存，是導(dǎo)致腎尿結(jié)石的因素之一。
2、嘌呤代謝失常。嘌呤進(jìn)入體內(nèi)后，尿酸可促使尿中草酸鹽沉淀。沉積而形成尿結(jié)石。
3、蛋白質(zhì)過量。經(jīng)常過量食用高蛋白質(zhì)的食物，腎結(jié)石的幾率增高。
4、鈣代謝失常、尿中鈣濃度過高。
5、另外，飲用不潔水也會(huì)導(dǎo)致結(jié)石，因?yàn)槟I臟是過濾血液的濾網(wǎng)，從身體各部位回來的血液，混合著各種廢物，經(jīng)過腎臟過濾后，廢物和水一起過濾下來，由尿道排出體外，常常因?yàn)樗泻须s質(zhì)在體內(nèi)沉淀形成結(jié)石。
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專家表示，草酸鹽是腎結(jié)石形成的主要化學(xué)物質(zhì)，它在放涼了的茶水中濃度較高，所以腎結(jié)石高危人群不應(yīng)喝涼茶水。
在炎熱的夏季，出汗多、易脫水，如果飲食不當(dāng)，不及時(shí)補(bǔ)充水分，更容易導(dǎo)致腎結(jié)石，此時(shí)，檸檬水或檸檬汁就成了最好的選擇，因?yàn)闄幟仕臋幟仕猁}可以抑制腎結(jié)石的形成。不過，檸檬水最好是新鮮檸檬榨成，盡量不要選擇人工的檸檬粉沖調(diào)。
由于男性患腎結(jié)石的危險(xiǎn)是女性的4倍，而且40歲之后，這種風(fēng)險(xiǎn)直線上升，所以專家特別建議，中年男性平時(shí)更應(yīng)多喝檸檬水。
此外，還要避免吃草酸鹽含量較高的食物，如菠菜、巧克力、堅(jiān)果等；飯菜不宜過咸；多吃含鈣食物以中和身體吸收的草酸鹽；多喝水；少吃動(dòng)物類蛋白，比如豬牛肉等，但是少吃并不代表要徹底不吃，這樣會(huì)不利于保持我們身體的能量以及強(qiáng)健肌肉。建議：在烹煮這些肉類時(shí)，可以加入扁豆、大豆或豌豆，同時(shí)還要注意少放鹽，以免鹽中的鈉會(huì)增加尿液中的鈣含量。
在諸多的水果中，要說到最酸的肯定是檸檬了。然而，檸檬雖酸，但是檸檬的營養(yǎng)價(jià)值很高。多喝檸檬水還可以幫助我們美容養(yǎng)顏。下面我們就好好和大家說說檸檬水的喝法，還有喝檸檬水的功效具體是什么?一起看看吧!
檸檬是一種富含維生素C的水果，是美容養(yǎng)顏的佳品。但檸檬的酸度很高，一般是做成檸檬水飲用，那么你知道檸檬水什么時(shí)候喝好嗎?在早上空腹喝檸檬水有助于清腸、緩解便秘，而晚上睡前喝則有美白、減肥、助眠的作用。因此檸檬水什么時(shí)候喝好，還要看你個(gè)人的需求哦!
檸檬水的作用有哪些?
在了解檸檬水什么時(shí)候喝好之前，先來看看檸檬水到底有哪些作用吧!當(dāng)下，很多女性都了解檸檬的好處，不少人在早晨會(huì)喝一杯檸檬水，以便排出體內(nèi)毒素，避免便秘。那么，檸檬除了排毒、美白以外，還有哪些作用呢?
檸檬酸能夠避免和消除肌膚色素沉著，因此檸檬能夠消斑美白;檸檬中的維生素c含量極高，維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，令細(xì)胞保持活力，增強(qiáng)抵抗外力的能力，使人們不容易感冒，防止患上癌癥和壞血癥等。除此之外，維生素c還能美白收斂肌膚、治療青春痘。檸檬還能令松弛、多皺的肌膚重新煥發(fā)青春，重新變得緊致、紅潤、有光澤。
早上一杯檸檬水
肝臟的最愛
喝檸檬水有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，檸檬水什么時(shí)候喝有益于肝臟呢?答案是早上!每天早上起來，喝一杯擠一、兩片新鮮檸檬的水或者是加了一勺蜂蜜的檸檬水，這都是肝臟所喜歡的果汁。這是因?yàn)楦闻K要等到主人安睡后(大約是凌晨一時(shí)左右)，才可以更好地進(jìn)行排毒工作，因此到了早上，肝臟就處于疲憊狀態(tài)，喝檸檬水有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，讓你在新的一天中充滿活力。
有助于清腸、減肥
早上喝檸檬水是瘦身專家的建議，歷史上的瑜伽行者也是每天這么身體力行。由于檸檬水在消化前呈酸性，消化后卻是呈堿性，因此它是清理腸道的理想飲品。早晨空腹喝上一杯檸檬水，可以將腸道中的細(xì)菌掃除干凈，從而達(dá)到保健的作用。
睡前一杯檸檬水有助于美白
如果是出于美白的目的，檸檬水什么時(shí)候喝好呢?檸檬水在晚上睡前喝對(duì)美白最有效果。檸檬屬于感光水果，如果在飲用過檸檬水后立即外出，那么暴曬在陽光下的肌膚就容易出現(xiàn)斑點(diǎn)或色素沉著。夜間喝檸檬水不用擔(dān)心照到陽光，可以發(fā)揮出檸檬水的美白效果。另外，睡前喝檸檬水還可以提高睡眠質(zhì)量，讓人很快入睡，還能消除體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
檸檬蜂蜜飲排毒美白
了解了檸檬水的功效與作用、檸檬水什么時(shí)候喝好，再介紹一款檸檬蜂蜜水，它有很顯著的美白、排毒功效。
材料
檸檬兩個(gè)，蜂蜜半斤。
做法
1、檸檬洗凈，切片瀝干。
2、將檸檬片放到蜂蜜中密封。
3、將檸檬蜂蜜放置在陰涼干燥處保存一個(gè)星期即可食用。
結(jié)語：不少人想到檸檬的第一感覺就是酸，的確，檸檬如果我們吃錯(cuò)了方式就會(huì)很酸。算到我們難以忍受的地步。但是如果合理地食用它，它的功效會(huì)被我們發(fā)現(xiàn)，非常有益身體健康的。所以大家要多一些對(duì)檸檬的認(rèn)識(shí)，才能健康生活!
本文導(dǎo)讀：檸檬水具有美白祛斑、防感冒的功效，檸檬水的制作方法也很簡單，下面我們來看檸檬水的功效及三種檸檬水的做法。
檸檬一直深受女性的喜愛，喝檸檬水可以美白祛斑、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)從而達(dá)到減肥效果，檸檬水的做法也有很多，今天就為大家介紹三種檸檬水的做法，一起來看看關(guān)于檸檬水的小知識(shí)吧。
檸檬水功效：
1、美白祛斑抗老化
檸檬富含維生素C和高濃度的果酸。維生素C是美白不可缺少的成分，能夠起到抽離、淡化黑色素的作用；果酸則有美白皮膚的功效。因此，將鮮檸檬泡水或榨汁喝，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容作用。
2、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、助消化
在從中醫(yī)角度講，檸檬與橙皮有著相似的功效，有行氣、和胃、止痛作用，主脾氣滯、脘腹脹痛、食欲不振等。因此，夏季多喝檸檬水能夠幫助腸胃蠕動(dòng)、助消化的作用。
3、提高免疫力、治療感冒
專家表示，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100g檸檬所含的維生素C高達(dá)22毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于許多果蔬。在正常飲食基礎(chǔ)上，每天喝檸檬水有助于補(bǔ)充人體所需的維生素C。
維生素C在人體內(nèi)具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。感冒時(shí)，一天喝500-1000毫升的檸檬水（一杯水泡2-3片檸檬片），可以減輕流鼻涕，感冒好得快。另外，檸檬中還富含鉀、鎂等微量元素，鉀可以幫助維持體內(nèi)的酸堿平衡，鎂在神經(jīng)肌肉的機(jī)能正常運(yùn)作、血糖轉(zhuǎn)化等過程中扮演著重要角色。在經(jīng)常流汗的夏季，補(bǔ)充這兩種微量元素也有助于人體健康。
三種檸檬水的做法
一、蜂蜜檸檬水：
1、檸檬切片（每次三至四片即可），放入杯中。
2、注入涼開水或者純清水，調(diào)入蜂蜜（洋槐蜂蜜的口感相對(duì)好些）。
3、放入冰箱冷藏至少兩小時(shí)，可以飲用。
二、薄荷檸檬水：
1、荷葉洗凈、剪成小段，用1000毫升常溫白開水浸泡1小時(shí)。
2、洗凈、切片后倒入薄荷水中，浸泡約30分鐘。
3、適量的蜂蜜攪拌均勻，放冰箱冷藏（加冰塊飲用均可）
三、薏米檸檬水：
1、薏米洗凈，放入清水浸泡1小時(shí)。
2、米中加入足量的水和冰糖，然大火煮開，轉(zhuǎn)文火煮1個(gè)小時(shí)后開蓋晾涼
3、檸檬洗凈切成薄片薄片，投入放涼的薏米中即可
檸檬水健康又養(yǎng)顏，但我們自己在沖泡檸檬水時(shí)可能會(huì)有一些小誤區(qū)，接下來小編就通過數(shù)字告訴大家更多關(guān)于檸檬水小知識(shí)。
2-3
一般來說，一杯水（200ml）泡2-3片檸檬的比例較為合適。由于檸檬是水溶性維生素，溶水率高?；镜谝槐榫鸵呀?jīng)將能釋出的維生素浸泡出來，因此，沒有必要反復(fù)沖泡。
22
每100g檸檬所含的維生素C高達(dá)22毫克。人體每日所需攝入的維生素C為60毫克（由于維生素C是水溶性維生素，建議每日攝入量為100毫克）。每天喝一杯檸檬水，加上日常飲食中的維生素?cái)z入，能夠基本滿足人體每天所需要的維生素。
60-70
泡檸檬的水以60-70℃的溫水比較適宜。泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失，還會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。
感冒時(shí)喝500-1000毫升的檸檬水有治療作用。研究表明，在感冒時(shí)，大量攝入維生素有治療作用。剛感冒時(shí)喝檸檬水，有時(shí)可以不藥而愈。
上面為大家介紹了檸檬水的功效及三種檸檬水的做法，大家有時(shí)間的時(shí)候不妨自己動(dòng)手制作檸檬水來喝，在炎熱的夏季喝杯冰檸檬水也是一種享受。
喝蜂蜜檸檬水的功效是非常多的，在日常生活中，我們知道蜂蜜對(duì)于人體來說的是非常有好處的，特別是對(duì)于女性朋友來說，它具有美容養(yǎng)顏的功效，而檸檬本身富含豐富的維生素C，能夠補(bǔ)充人體的能量元素，當(dāng)然對(duì)于愛美的女性朋友來說同樣具有美白，養(yǎng)顏，潤膚的作用。那么將兩者結(jié)合在一起，可謂是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。
工具/原料
蜂蜜、檸檬
方法/步驟
檸檬色澤橙黃、氣味芬芳，是一種營養(yǎng)極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽(yù)為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
1.減肥：蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)。蜂蜜還具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就會(huì)變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。
2.美白：由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;
3.防治心血管疾病：喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;
4.防治腎結(jié)石：檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。
5.提高免疫力：檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生 素C。中國吃網(wǎng)提醒，感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫 力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
6.祛痰：更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
通過上文我們關(guān)于蜂蜜檸檬水的功效的介紹，我們知道了蜂蜜檸檬水對(duì)于我們來說是非常好的美容佳品，蜂蜜檸檬水的功效也是不可小覷的，不僅可以防止心血疾病還可以預(yù)防高血壓等等，當(dāng)然還起到很好的美白效果，即養(yǎng)生又美顏，所以對(duì)于這樣的飲品，各位朋友千萬不要錯(cuò)過。
檸檬水的功效很多，喜歡喝它的人都知道。尤其是不少愛美的女性朋友，都有規(guī)律地喝檸檬水。因?yàn)闄幟仕淖饔弥痪褪敲腊?，還不知道的朋友趕快行動(dòng)起來吧!那么除了美白，喝檸檬水的好處還有哪些呢?一起來看!
檸檬的氣味芬芳，顏色橙黃，惹人喜愛。而喝檸檬水的好處也是很多的，包括生津止渴、美白、預(yù)防心血管疾病等，而喝檸檬水的壞處也不要忽視哦，例如經(jīng)常喝檸檬水會(huì)傷胃。
喝檸檬水的好處
美白
由于檸檬富含維生素C，所以它是一種美容水果。檸檬水中的維生素C，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝、延緩衰老、淡化斑紋、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層，從而使肌膚充滿光澤。所以愛美的女性朋友們，可千萬不要錯(cuò)過了檸檬水這種好東西哦!
防治心血管疾病
檸檬水能減緩鈣離子促進(jìn)血液凝固的速度，所以常常飲用檸檬水，能夠防治心血管疾病，還能預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死等病癥。
防治腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，可以減緩鈣鹽結(jié)晶，由此防止腎結(jié)石發(fā)生。美國泌尿研究專家公布的研究成果也表明，常喝檸檬水能夠提高尿液的檸檬酸醋水平，該化學(xué)物質(zhì)可防治尿液中礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體(即腎結(jié)石)。
不正確喝檸檬水也有壞處
傷胃
有的人喝檸檬水的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)燒心的癥狀，所以對(duì)于那些胃酸過多的人來說應(yīng)該少喝檸檬水。但是檸檬水傷胃這種說法也不要把它夸大了，因?yàn)槲覀兾傅乃嵝砸葯幟仕乃嵝詮?qiáng)太多了。如果你的胃酸過多，又想要喝檸檬水，只需要將檸檬水泡淡一些也是可以的。
傷牙
因?yàn)闄幟仕畬儆谒嵛秲菏澄?，在喝過檸檬水后，殘留在口腔內(nèi)的檸檬酸物質(zhì)則會(huì)傷害我們的牙齒。對(duì)于喜歡飲用檸檬水的人來講，在喝過檸檬水之后一定要記得及時(shí)刷牙哦!
蜂蜜檸檬水
材料
新鮮檸檬，蜂蜜，水。
做法
1、新鮮檸檬切片(每次三至四片即可)，放入水杯中。
2、注入涼開水或者純清水，調(diào)入蜂蜜(個(gè)人認(rèn)為洋槐蜜的口感相對(duì)好些)。
3、放入冰箱冷藏至少兩小時(shí)，可以飲用。(早晨空腹喝時(shí)需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘，以免刺激腸胃。)
4、剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮，一周內(nèi)不會(huì)變質(zhì)。
結(jié)語：有關(guān)喝檸檬水的好處，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)檸檬水都有一定的了解和認(rèn)識(shí)了。建議大家以后多喝檸檬水，還要正確地飲用，不然也會(huì)有一些副作用產(chǎn)生。女性朋友想要美容的，可以多多研究檸檬水的功效喲!
檸檬水的功效，很多人都了解些，生活中也會(huì)偶爾買個(gè)檸檬回去吃一下。那么正確的檸檬水的泡法是什么呢?檸檬片的選擇又該選哪一種?下面我們就來好好說說這個(gè)酸酸甜甜的飲料。希望大家多多了解檸檬水的作用，以后多喝些!
檸檬片泡水不僅止渴，而且營養(yǎng)，清涼的飲水配上酸烈的檸檬片，不僅僅稀釋了檸檬過于濃烈的酸味，也使得檸檬皮里的維生素和礦物質(zhì)溶于水中，讓我們更好的吸收。由于水對(duì)檸檬氣味的稀釋，也使檸檬水產(chǎn)生出了一種檸檬本身沒有的清新香味，讓人欲罷不能，但是，你知道檸檬片泡水也有許多學(xué)問嗎?
檸檬片的選擇
檸檬片泡水可不是隨便選擇什么檸檬片都一樣哦，用來作為和油膩食物搭配的檸檬飲料，就應(yīng)該選用略帶青色的檸檬片，這時(shí)的檸檬片酸度最大，口味比較清冽，用來緩解油膩可是上上之選。
而單純作為檸檬水來說，我們應(yīng)該選用熟透甚至是放過一段時(shí)間的黃檸檬，這時(shí)候檸檬里的檸檬酸已經(jīng)不是那么的多，而且檸檬里果糖的含量也比剛開始時(shí)多出了許多，喝起來不僅酸甜適口，而且看起來也色澤宜人。
而且泡水的時(shí)候選擇新鮮的檸檬片和干燥的檸檬片都是有區(qū)別的，新鮮的檸檬片喝起來味道反而比較淡，而維生素C的含量卻相對(duì)來說要高些，這也使泡出來的水比較酸爽。而干檸檬片由于嚴(yán)重脫水，泡在水中的時(shí)候會(huì)充分的吸收水分，使得泡出來的檸檬水味道更加濃郁，而由于風(fēng)干損失了部分的維生素C，干檸檬片水也不是那么的酸。
檸檬片泡水的功效
檸檬中除了含有豐富的糖類和礦物質(zhì)、維生素外，還含有檸檬酸。檸檬酸可是能防止色素沉積的哦，所以有利于我們皮膚的美白，適合大多愛美的女性。而檸檬還有調(diào)劑血管通透性和利尿的效果，能使浮腫虛胖的人瘦下來，是美化我們體型的靈丹妙藥。
而檸檬熱量低，吸油性強(qiáng)，有利于減少我們體內(nèi)脂肪的積累，說白了就是可以幫助我們減肥。檸檬里的其他成分也能降低我們的血液粘稠度，放置我們的血管硬化，熱檸檬甚至能改善我們的呼吸道健康。
檸檬片泡水的禁忌
檸檬片泡水的好處固然良多，但是泡水的時(shí)候也有許多注意事項(xiàng)，首先是使用水的溫度，應(yīng)該使用溫開水。因?yàn)樗疁靥土瞬焕跈幟蕛?nèi)有益物質(zhì)的溶解，而過高的溫度也會(huì)使維生素C和其他一些氨基酸分解。而檸檬水酸性很強(qiáng)，不適合胃酸過剩的人引用，引用完檸檬水后也要注意口腔的清理，防止檸檬酸腐蝕我們的牙齒，造成蛀牙。
檸檬水的正確泡法
材料的選擇
新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。
水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。有人擔(dān)心，水溫太高會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
最后，需要提示大家的是，檸檬水加一點(diǎn)蜂蜜或白糖會(huì)更好喝。但是，淡甜的檸檬水大約含有糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。
結(jié)語：有關(guān)檸檬水的功效，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)檸檬水又多了些認(rèn)識(shí)了。以后再想用檸檬片泡水喝的時(shí)候，要記得如何正確地泡喲。不能再像以前那樣隨便泡一下，很多人怕水不夠燙。喜歡用開水泡，原來這是不對(duì)的，要改正!
檸檬水的功效，大家應(yīng)該都知道不少。但是對(duì)于喝檸檬水的時(shí)間，大家注意過嗎?何時(shí)是最佳時(shí)間，晚上喝檸檬水對(duì)身體好嗎?下面我們就一起來看看檸檬水的營養(yǎng)價(jià)值，還有喝檸檬水的好處到底有哪些呢?
檸檬水具有美容養(yǎng)顏、護(hù)發(fā)等功效，因此很多女性喜歡睡前喝杯檸檬水。那么晚上喝檸檬水好嗎，對(duì)身體是否有什么壞處呢?檸檬又叫做益母果，對(duì)女性的好處由此可見一斑。而晚上喝檸檬水只要掌握了正確的方法，對(duì)女性則有很大的好處，如美白護(hù)膚、養(yǎng)發(fā)、減肥瘦身等。
晚上喝檸檬水好嗎
檸檬的營養(yǎng)價(jià)值頗高，它富含檸檬酸、多種維生素以及鈣、鐵、鉀等多種人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)。很多人喜歡在晚上泡檸檬水喝，確實(shí)對(duì)健康有一定的好處。除了能補(bǔ)充身體營養(yǎng)之外，還能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，促進(jìn)排便，有助于晚上身體盡快地排出毒素。這樣在夜里，身體內(nèi)部處于相對(duì)干凈的狀態(tài)，有益于身體健康。
晚上喝檸檬水好嗎?晚上喝檸檬水有益于減肥。這是因?yàn)闄幟示哂惺鎻堁?、加速血液循環(huán)、增進(jìn)腸道消化功能的功效，能有效分解身體內(nèi)部的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。尤其在睡前飲用檸檬水，雖然身體不再進(jìn)行活動(dòng)，但檸檬卻能幫助機(jī)體分解脂肪，防治脂肪堆積，對(duì)減肥當(dāng)然是有幫助的!
晚上喝檸檬水的注意事項(xiàng)
雖然晚上喝檸檬水好嗎的答案是肯定的，但需要注意的是，晚上千萬不要空腹喝檸檬水。因?yàn)闄幟手械臋幟仕岬任镔|(zhì)對(duì)腸胃黏膜有刺激作用，如果是空腹情況下喝檸檬水，腸胃會(huì)被過度刺激，不利于腸胃健康。因此，在晚飯后1個(gè)小時(shí)左右飲用檸檬水最佳!
喝檸檬水能美容養(yǎng)顏
檸檬被譽(yù)為美容之果和減肥果。檸檬富含維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素p等多種元素，具有保護(hù)心血管和肌膚彈性的功效。其富含的有機(jī)酸、檸檬酸，具有非常強(qiáng)大的抗氧化功效，能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，延緩肌膚的衰老。此外，檸檬還能通過去除肌膚老死的細(xì)胞、死皮，改善肌膚破裂的微血管，凈化油膩的肌膚細(xì)胞表層，從而使肌膚變得明亮，煥發(fā)神采。
喝檸檬水的其他好處
檸檬汁極酸，具有很強(qiáng)的殺菌功效，它含有豐富的檬酸鹽，可抑制鈣鹽結(jié)晶，進(jìn)而防止形成腎結(jié)石;檸檬有異香，能去除肉類中的腥味，而且能夠提升肉質(zhì)的細(xì)嫩口感。檸檬還可以刺激胃中蛋白分解酶的分泌，令腸胃加快蠕動(dòng)。經(jīng)常飲用檸檬水還有益于預(yù)防心血管疾病等等。
晚上喝檸檬水的妙方
治呃逆
檸檬1個(gè)，白酒500毫升。檸檬浸酒后去皮食用。
治肺熱咳嗽
鮮草莓汁、檸檬汁、生梨汁各50毫升，.蜂蜜15毫升。將四料混合調(diào)勻，分2次服食。
治經(jīng)期乳脹、月經(jīng)過多
鮮檸檬6個(gè)，蜂蜜少許。將檸檬洗凈榨汁，加蜂蜜，添水200毫升。每日代茶飲，1次喝完。
結(jié)語：喝檸檬水，已經(jīng)成為了許多人的習(xí)慣。時(shí)不時(shí)地泡一杯來喝，既能美容還能促進(jìn)排便，對(duì)人體的好處很多。但是即使好處很多，也要注意喝它的時(shí)間，喝的量，凡事都是過猶不及的。如果不注意量地去喝，喝多了也會(huì)有副作用!
