檸檬水的功效與作用 多喝檸檬水生津開(kāi)胃
春季養(yǎng)生喝什么水。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“檸檬水的功效與作用 多喝檸檬水生津開(kāi)胃”，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：一提到檸檬，很多人都想到了酸。檸檬雖然與桔子差不多，但它們的功效可差距大了。檸檬含有豐富的維生素C，人們經(jīng)常用它來(lái)泡水喝。那么，檸檬水的功效與作用？最簡(jiǎn)單的功效就是生津開(kāi)胃，并且女生吃檸檬還有美白的功效哦。
檸檬是個(gè)開(kāi)胃果：檸檬生津解暑開(kāi)胃
別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開(kāi)胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開(kāi)胃口。在西餐中多用檸檬作海鮮的調(diào)味，除去腥味異味，東南亞菜則用它來(lái)直接烹煮，以突顯其酸甜的食味。我國(guó)南方人愛(ài)吃的烤鴨、燒鵝中，也少不了檸檬這一調(diào)味品。
檸檬是降壓果：預(yù)防心血管疾病
檸檬富含維生素C和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來(lái)國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
檸檬是化痰果：常吃檸檬清熱化痰
檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強(qiáng)。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時(shí)，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
檸檬是消炎果：具有抗菌消炎功效
檸檬富含維生素C，對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，平時(shí)可多喝熱檸檬水來(lái)保養(yǎng)身體。
檸檬是美容果：延緩衰老抑制色素沉著
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
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在諸多的水果中，要說(shuō)到最酸的肯定是檸檬了。然而，檸檬雖酸，但是檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。多喝檸檬水還可以幫助我們美容養(yǎng)顏。下面我們就好好和大家說(shuō)說(shuō)檸檬水的喝法，還有喝檸檬水的功效具體是什么?一起看看吧!
檸檬是一種富含維生素C的水果，是美容養(yǎng)顏的佳品。但檸檬的酸度很高，一般是做成檸檬水飲用，那么你知道檸檬水什么時(shí)候喝好嗎?在早上空腹喝檸檬水有助于清腸、緩解便秘，而晚上睡前喝則有美白、減肥、助眠的作用。因此檸檬水什么時(shí)候喝好，還要看你個(gè)人的需求哦!
檸檬水的作用有哪些?
在了解檸檬水什么時(shí)候喝好之前，先來(lái)看看檸檬水到底有哪些作用吧!當(dāng)下，很多女性都了解檸檬的好處，不少人在早晨會(huì)喝一杯檸檬水，以便排出體內(nèi)毒素，避免便秘。那么，檸檬除了排毒、美白以外，還有哪些作用呢?
檸檬酸能夠避免和消除肌膚色素沉著，因此檸檬能夠消斑美白;檸檬中的維生素c含量極高，維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，令細(xì)胞保持活力，增強(qiáng)抵抗外力的能力，使人們不容易感冒，防止患上癌癥和壞血癥等。除此之外，維生素c還能美白收斂肌膚、治療青春痘。檸檬還能令松弛、多皺的肌膚重新煥發(fā)青春，重新變得緊致、紅潤(rùn)、有光澤。
早上一杯檸檬水
肝臟的最愛(ài)
喝檸檬水有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，檸檬水什么時(shí)候喝有益于肝臟呢?答案是早上!每天早上起來(lái)，喝一杯擠一、兩片新鮮檸檬的水或者是加了一勺蜂蜜的檸檬水，這都是肝臟所喜歡的果汁。這是因?yàn)楦闻K要等到主人安睡后(大約是凌晨一時(shí)左右)，才可以更好地進(jìn)行排毒工作，因此到了早上，肝臟就處于疲憊狀態(tài)，喝檸檬水有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓你在新的一天中充滿活力。
有助于清腸、減肥
早上喝檸檬水是瘦身專家的建議，歷史上的瑜伽行者也是每天這么身體力行。由于檸檬水在消化前呈酸性，消化后卻是呈堿性，因此它是清理腸道的理想飲品。早晨空腹喝上一杯檸檬水，可以將腸道中的細(xì)菌掃除干凈，從而達(dá)到保健的作用。
睡前一杯檸檬水有助于美白
如果是出于美白的目的，檸檬水什么時(shí)候喝好呢?檸檬水在晚上睡前喝對(duì)美白最有效果。檸檬屬于感光水果，如果在飲用過(guò)檸檬水后立即外出，那么暴曬在陽(yáng)光下的肌膚就容易出現(xiàn)斑點(diǎn)或色素沉著。夜間喝檸檬水不用擔(dān)心照到陽(yáng)光，可以發(fā)揮出檸檬水的美白效果。另外，睡前喝檸檬水還可以提高睡眠質(zhì)量，讓人很快入睡，還能消除體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
檸檬蜂蜜飲排毒美白
了解了檸檬水的功效與作用、檸檬水什么時(shí)候喝好，再介紹一款檸檬蜂蜜水，它有很顯著的美白、排毒功效。
材料
檸檬兩個(gè)，蜂蜜半斤。
做法
1、檸檬洗凈，切片瀝干。
2、將檸檬片放到蜂蜜中密封。
3、將檸檬蜂蜜放置在陰涼干燥處保存一個(gè)星期即可食用。
結(jié)語(yǔ)：不少人想到檸檬的第一感覺(jué)就是酸，的確，檸檬如果我們吃錯(cuò)了方式就會(huì)很酸。算到我們難以忍受的地步。但是如果合理地食用它，它的功效會(huì)被我們發(fā)現(xiàn)，非常有益身體健康的。所以大家要多一些對(duì)檸檬的認(rèn)識(shí)，才能健康生活!
喝蜂蜜檸檬水的功效是非常多的，在日常生活中，我們知道蜂蜜對(duì)于人體來(lái)說(shuō)的是非常有好處的，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，它具有美容養(yǎng)顏的功效，而檸檬本身富含豐富的維生素C，能夠補(bǔ)充人體的能量元素，當(dāng)然對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)同樣具有美白，養(yǎng)顏，潤(rùn)膚的作用。那么將兩者結(jié)合在一起，可謂是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。
工具/原料
蜂蜜、檸檬
方法/步驟
檸檬色澤橙黃、氣味芬芳，是一種營(yíng)養(yǎng)極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”。檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
1.減肥：蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)。蜂蜜還具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就會(huì)變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。
2.美白：由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;
3.防治心血管疾病：喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;
4.防治腎結(jié)石：檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國(guó)泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。
5.提高免疫力：檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生 素C。中國(guó)吃網(wǎng)提醒，感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫 力，還有開(kāi)胃消食、生津止渴及解暑的功效。
6.祛痰：更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
通過(guò)上文我們關(guān)于蜂蜜檸檬水的功效的介紹，我們知道了蜂蜜檸檬水對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常好的美容佳品，蜂蜜檸檬水的功效也是不可小覷的，不僅可以防止心血疾病還可以預(yù)防高血壓等等，當(dāng)然還起到很好的美白效果，即養(yǎng)生又美顏，所以對(duì)于這樣的飲品，各位朋友千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。
本文導(dǎo)讀：檸檬水具有美白祛斑、防感冒的功效，檸檬水的制作方法也很簡(jiǎn)單，下面我們來(lái)看檸檬水的功效及三種檸檬水的做法。
檸檬一直深受女性的喜愛(ài)，喝檸檬水可以美白祛斑、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)從而達(dá)到減肥效果，檸檬水的做法也有很多，今天就為大家介紹三種檸檬水的做法，一起來(lái)看看關(guān)于檸檬水的小知識(shí)吧。
檸檬水功效：
1、美白祛斑抗老化
檸檬富含維生素C和高濃度的果酸。維生素C是美白不可缺少的成分，能夠起到抽離、淡化黑色素的作用；果酸則有美白皮膚的功效。因此，將鮮檸檬泡水或榨汁喝，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容作用。
2、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、助消化
在從中醫(yī)角度講，檸檬與橙皮有著相似的功效，有行氣、和胃、止痛作用，主脾氣滯、脘腹脹痛、食欲不振等。因此，夏季多喝檸檬水能夠幫助腸胃蠕動(dòng)、助消化的作用。
3、提高免疫力、治療感冒
專家表示，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100g檸檬所含的維生素C高達(dá)22毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于許多果蔬。在正常飲食基礎(chǔ)上，每天喝檸檬水有助于補(bǔ)充人體所需的維生素C。
維生素C在人體內(nèi)具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。感冒時(shí)，一天喝500-1000毫升的檸檬水（一杯水泡2-3片檸檬片），可以減輕流鼻涕，感冒好得快。另外，檸檬中還富含鉀、鎂等微量元素，鉀可以幫助維持體內(nèi)的酸堿平衡，鎂在神經(jīng)肌肉的機(jī)能正常運(yùn)作、血糖轉(zhuǎn)化等過(guò)程中扮演著重要角色。在經(jīng)常流汗的夏季，補(bǔ)充這兩種微量元素也有助于人體健康。
三種檸檬水的做法
一、蜂蜜檸檬水：
1、檸檬切片（每次三至四片即可），放入杯中。
2、注入涼開(kāi)水或者純清水，調(diào)入蜂蜜（洋槐蜂蜜的口感相對(duì)好些）。
3、放入冰箱冷藏至少兩小時(shí)，可以飲用。
二、薄荷檸檬水：
1、荷葉洗凈、剪成小段，用1000毫升常溫白開(kāi)水浸泡1小時(shí)。
2、洗凈、切片后倒入薄荷水中，浸泡約30分鐘。
3、適量的蜂蜜攪拌均勻，放冰箱冷藏（加冰塊飲用均可）
三、薏米檸檬水：
1、薏米洗凈，放入清水浸泡1小時(shí)。
2、米中加入足量的水和冰糖，然大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)文火煮1個(gè)小時(shí)后開(kāi)蓋晾涼
3、檸檬洗凈切成薄片薄片，投入放涼的薏米中即可
檸檬水健康又養(yǎng)顏，但我們自己在沖泡檸檬水時(shí)可能會(huì)有一些小誤區(qū)，接下來(lái)小編就通過(guò)數(shù)字告訴大家更多關(guān)于檸檬水小知識(shí)。
2-3
一般來(lái)說(shuō)，一杯水（200ml）泡2-3片檸檬的比例較為合適。由于檸檬是水溶性維生素，溶水率高。基本第一遍就已經(jīng)將能釋出的維生素浸泡出來(lái)，因此，沒(méi)有必要反復(fù)沖泡。
22
每100g檸檬所含的維生素C高達(dá)22毫克。人體每日所需攝入的維生素C為60毫克（由于維生素C是水溶性維生素，建議每日攝入量為100毫克）。每天喝一杯檸檬水，加上日常飲食中的維生素?cái)z入，能夠基本滿足人體每天所需要的維生素。
60-70
泡檸檬的水以60-70℃的溫水比較適宜。泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來(lái)。如用沸水浸泡會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失，還會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。
感冒時(shí)喝500-1000毫升的檸檬水有治療作用。研究表明，在感冒時(shí)，大量攝入維生素有治療作用。剛感冒時(shí)喝檸檬水，有時(shí)可以不藥而愈。
上面為大家介紹了檸檬水的功效及三種檸檬水的做法，大家有時(shí)間的時(shí)候不妨自己動(dòng)手制作檸檬水來(lái)喝，在炎熱的夏季喝杯冰檸檬水也是一種享受。
檸檬水的功效很多，喜歡喝它的人都知道。尤其是不少愛(ài)美的女性朋友，都有規(guī)律地喝檸檬水。因?yàn)闄幟仕淖饔弥痪褪敲腊?，還不知道的朋友趕快行動(dòng)起來(lái)吧!那么除了美白，喝檸檬水的好處還有哪些呢?一起來(lái)看!
檸檬的氣味芬芳，顏色橙黃，惹人喜愛(ài)。而喝檸檬水的好處也是很多的，包括生津止渴、美白、預(yù)防心血管疾病等，而喝檸檬水的壞處也不要忽視哦，例如經(jīng)常喝檸檬水會(huì)傷胃。
喝檸檬水的好處
美白
由于檸檬富含維生素C，所以它是一種美容水果。檸檬水中的維生素C，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝、延緩衰老、淡化斑紋、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層，從而使肌膚充滿光澤。所以愛(ài)美的女性朋友們，可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了檸檬水這種好東西哦!
防治心血管疾病
檸檬水能減緩鈣離子促進(jìn)血液凝固的速度，所以常常飲用檸檬水，能夠防治心血管疾病，還能預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死等病癥。
防治腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，可以減緩鈣鹽結(jié)晶，由此防止腎結(jié)石發(fā)生。美國(guó)泌尿研究專家公布的研究成果也表明，常喝檸檬水能夠提高尿液的檸檬酸醋水平，該化學(xué)物質(zhì)可防治尿液中礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體(即腎結(jié)石)。
不正確喝檸檬水也有壞處
傷胃
有的人喝檸檬水的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)燒心的癥狀，所以對(duì)于那些胃酸過(guò)多的人來(lái)說(shuō)應(yīng)該少喝檸檬水。但是檸檬水傷胃這種說(shuō)法也不要把它夸大了，因?yàn)槲覀兾傅乃嵝砸葯幟仕乃嵝詮?qiáng)太多了。如果你的胃酸過(guò)多，又想要喝檸檬水，只需要將檸檬水泡淡一些也是可以的。
傷牙
因?yàn)闄幟仕畬儆谒嵛秲菏澄?，在喝過(guò)檸檬水后，殘留在口腔內(nèi)的檸檬酸物質(zhì)則會(huì)傷害我們的牙齒。對(duì)于喜歡飲用檸檬水的人來(lái)講，在喝過(guò)檸檬水之后一定要記得及時(shí)刷牙哦!
蜂蜜檸檬水
材料
新鮮檸檬，蜂蜜，水。
做法
1、新鮮檸檬切片(每次三至四片即可)，放入水杯中。
2、注入涼開(kāi)水或者純清水，調(diào)入蜂蜜(個(gè)人認(rèn)為洋槐蜜的口感相對(duì)好些)。
3、放入冰箱冷藏至少兩小時(shí)，可以飲用。(早晨空腹喝時(shí)需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘，以免刺激腸胃。)
4、剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮，一周內(nèi)不會(huì)變質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)喝檸檬水的好處，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)檸檬水都有一定的了解和認(rèn)識(shí)了。建議大家以后多喝檸檬水，還要正確地飲用，不然也會(huì)有一些副作用產(chǎn)生。女性朋友想要美容的，可以多多研究檸檬水的功效喲!
檸檬水的功效，大家應(yīng)該都知道不少。但是對(duì)于喝檸檬水的時(shí)間，大家注意過(guò)嗎?何時(shí)是最佳時(shí)間，晚上喝檸檬水對(duì)身體好嗎?下面我們就一起來(lái)看看檸檬水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有喝檸檬水的好處到底有哪些呢?
檸檬水具有美容養(yǎng)顏、護(hù)發(fā)等功效，因此很多女性喜歡睡前喝杯檸檬水。那么晚上喝檸檬水好嗎，對(duì)身體是否有什么壞處呢?檸檬又叫做益母果，對(duì)女性的好處由此可見(jiàn)一斑。而晚上喝檸檬水只要掌握了正確的方法，對(duì)女性則有很大的好處，如美白護(hù)膚、養(yǎng)發(fā)、減肥瘦身等。
晚上喝檸檬水好嗎
檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，它富含檸檬酸、多種維生素以及鈣、鐵、鉀等多種人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)。很多人喜歡在晚上泡檸檬水喝，確實(shí)對(duì)健康有一定的好處。除了能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)之外，還能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，促進(jìn)排便，有助于晚上身體盡快地排出毒素。這樣在夜里，身體內(nèi)部處于相對(duì)干凈的狀態(tài)，有益于身體健康。
晚上喝檸檬水好嗎?晚上喝檸檬水有益于減肥。這是因?yàn)闄幟示哂惺鎻堁?、加速血液循環(huán)、增進(jìn)腸道消化功能的功效，能有效分解身體內(nèi)部的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。尤其在睡前飲用檸檬水，雖然身體不再進(jìn)行活動(dòng)，但檸檬卻能幫助機(jī)體分解脂肪，防治脂肪堆積，對(duì)減肥當(dāng)然是有幫助的!
晚上喝檸檬水的注意事項(xiàng)
雖然晚上喝檸檬水好嗎的答案是肯定的，但需要注意的是，晚上千萬(wàn)不要空腹喝檸檬水。因?yàn)闄幟手械臋幟仕岬任镔|(zhì)對(duì)腸胃黏膜有刺激作用，如果是空腹情況下喝檸檬水，腸胃會(huì)被過(guò)度刺激，不利于腸胃健康。因此，在晚飯后1個(gè)小時(shí)左右飲用檸檬水最佳!
喝檸檬水能美容養(yǎng)顏
檸檬被譽(yù)為美容之果和減肥果。檸檬富含維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素p等多種元素，具有保護(hù)心血管和肌膚彈性的功效。其富含的有機(jī)酸、檸檬酸，具有非常強(qiáng)大的抗氧化功效，能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，延緩肌膚的衰老。此外，檸檬還能通過(guò)去除肌膚老死的細(xì)胞、死皮，改善肌膚破裂的微血管，凈化油膩的肌膚細(xì)胞表層，從而使肌膚變得明亮，煥發(fā)神采。
喝檸檬水的其他好處
檸檬汁極酸，具有很強(qiáng)的殺菌功效，它含有豐富的檬酸鹽，可抑制鈣鹽結(jié)晶，進(jìn)而防止形成腎結(jié)石;檸檬有異香，能去除肉類中的腥味，而且能夠提升肉質(zhì)的細(xì)嫩口感。檸檬還可以刺激胃中蛋白分解酶的分泌，令腸胃加快蠕動(dòng)。經(jīng)常飲用檸檬水還有益于預(yù)防心血管疾病等等。
晚上喝檸檬水的妙方
治呃逆
檸檬1個(gè)，白酒500毫升。檸檬浸酒后去皮食用。
治肺熱咳嗽
鮮草莓汁、檸檬汁、生梨汁各50毫升，.蜂蜜15毫升。將四料混合調(diào)勻，分2次服食。
治經(jīng)期乳脹、月經(jīng)過(guò)多
鮮檸檬6個(gè)，蜂蜜少許。將檸檬洗凈榨汁，加蜂蜜，添水200毫升。每日代茶飲，1次喝完。
結(jié)語(yǔ)：喝檸檬水，已經(jīng)成為了許多人的習(xí)慣。時(shí)不時(shí)地泡一杯來(lái)喝，既能美容還能促進(jìn)排便，對(duì)人體的好處很多。但是即使好處很多，也要注意喝它的時(shí)間，喝的量，凡事都是過(guò)猶不及的。如果不注意量地去喝，喝多了也會(huì)有副作用!
檸檬水的功效，很多人都了解些，生活中也會(huì)偶爾買個(gè)檸檬回去吃一下。那么正確的檸檬水的泡法是什么呢?檸檬片的選擇又該選哪一種?下面我們就來(lái)好好說(shuō)說(shuō)這個(gè)酸酸甜甜的飲料。希望大家多多了解檸檬水的作用，以后多喝些!
檸檬片泡水不僅止渴，而且營(yíng)養(yǎng)，清涼的飲水配上酸烈的檸檬片，不僅僅稀釋了檸檬過(guò)于濃烈的酸味，也使得檸檬皮里的維生素和礦物質(zhì)溶于水中，讓我們更好的吸收。由于水對(duì)檸檬氣味的稀釋，也使檸檬水產(chǎn)生出了一種檸檬本身沒(méi)有的清新香味，讓人欲罷不能，但是，你知道檸檬片泡水也有許多學(xué)問(wèn)嗎?
檸檬片的選擇
檸檬片泡水可不是隨便選擇什么檸檬片都一樣哦，用來(lái)作為和油膩食物搭配的檸檬飲料，就應(yīng)該選用略帶青色的檸檬片，這時(shí)的檸檬片酸度最大，口味比較清冽，用來(lái)緩解油膩可是上上之選。
而單純作為檸檬水來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該選用熟透甚至是放過(guò)一段時(shí)間的黃檸檬，這時(shí)候檸檬里的檸檬酸已經(jīng)不是那么的多，而且檸檬里果糖的含量也比剛開(kāi)始時(shí)多出了許多，喝起來(lái)不僅酸甜適口，而且看起來(lái)也色澤宜人。
而且泡水的時(shí)候選擇新鮮的檸檬片和干燥的檸檬片都是有區(qū)別的，新鮮的檸檬片喝起來(lái)味道反而比較淡，而維生素C的含量卻相對(duì)來(lái)說(shuō)要高些，這也使泡出來(lái)的水比較酸爽。而干檸檬片由于嚴(yán)重脫水，泡在水中的時(shí)候會(huì)充分的吸收水分，使得泡出來(lái)的檸檬水味道更加濃郁，而由于風(fēng)干損失了部分的維生素C，干檸檬片水也不是那么的酸。
檸檬片泡水的功效
檸檬中除了含有豐富的糖類和礦物質(zhì)、維生素外，還含有檸檬酸。檸檬酸可是能防止色素沉積的哦，所以有利于我們皮膚的美白，適合大多愛(ài)美的女性。而檸檬還有調(diào)劑血管通透性和利尿的效果，能使浮腫虛胖的人瘦下來(lái)，是美化我們體型的靈丹妙藥。
而檸檬熱量低，吸油性強(qiáng)，有利于減少我們體內(nèi)脂肪的積累，說(shuō)白了就是可以幫助我們減肥。檸檬里的其他成分也能降低我們的血液粘稠度，放置我們的血管硬化，熱檸檬甚至能改善我們的呼吸道健康。
檸檬片泡水的禁忌
檸檬片泡水的好處固然良多，但是泡水的時(shí)候也有許多注意事項(xiàng)，首先是使用水的溫度，應(yīng)該使用溫開(kāi)水。因?yàn)樗疁靥土瞬焕跈幟蕛?nèi)有益物質(zhì)的溶解，而過(guò)高的溫度也會(huì)使維生素C和其他一些氨基酸分解。而檸檬水酸性很強(qiáng)，不適合胃酸過(guò)剩的人引用，引用完檸檬水后也要注意口腔的清理，防止檸檬酸腐蝕我們的牙齒，造成蛀牙。
檸檬水的正確泡法
材料的選擇
新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來(lái)。類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。
水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來(lái)。如用沸水浸泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。有人擔(dān)心，水溫太高會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒(méi)那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開(kāi)水來(lái)解渴，則泡水時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒(méi)有檸檬味道時(shí)換片新的即可。這樣泡出來(lái)的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
最后，需要提示大家的是，檸檬水加一點(diǎn)蜂蜜或白糖會(huì)更好喝。但是，淡甜的檸檬水大約含有糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)檸檬水的功效，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)檸檬水又多了些認(rèn)識(shí)了。以后再想用檸檬片泡水喝的時(shí)候，要記得如何正確地泡喲。不能再像以前那樣隨便泡一下，很多人怕水不夠燙。喜歡用開(kāi)水泡，原來(lái)這是不對(duì)的，要改正!
檸檬水是價(jià)值比較高的，里面還有豐富的維生素c有美容養(yǎng)顏的作用，也提高免疫力的效果，具有一定的抗氧化的功效，對(duì)于胎兒的健康也是比較有好處的，能夠促進(jìn)胎兒健康的發(fā)育，為孕婦來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕?，尤其是在這早晨起床以后，喝一杯檸檬水，有很好的治療便秘的作用，也可以適當(dāng)?shù)募右恍┓涿?，保健的功效?huì)更好。
孕婦怎樣正確喝檸檬水
每天早晨起床后喝一杯檸檬水可以治便秘，最好加點(diǎn)蜂蜜，美容養(yǎng)顏，不過(guò)檸檬不要放太多，太酸的話會(huì)刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對(duì)身體非常有益。
由于檸檬的維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。喝檸檬水還可以防治心血管疾病，預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。因?yàn)闄幟手械某煞謺?huì)刺激胃部，可能引起胃酸分泌過(guò)多，進(jìn)而反胃惡心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。
孕婦喝檸檬水的好處：
1、孕婦喝檸檬水美白
由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能幫助防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;
2、孕婦喝檸檬水預(yù)防心血管疾病
檸檬富含維生素C和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可幫助預(yù)防高血壓和心肌梗塞癥狀。國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
3、孕婦喝檸檬水防治腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少;
4、孕婦喝檸檬水提高免疫力
檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕;
5、孕婦喝檸檬水祛痰
檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。
在備孕期間喝檸檬水是比較有好處的，檸檬里面富含豐富的維生素c，是比較好的抗氧化劑，在提高免疫力，預(yù)防疾病方面都有很好的作用，另外檸檬屬于堿性食物，在提高身體體質(zhì)，提高受孕幾率方面，都能發(fā)揮一定的作用，平時(shí)喝一些檸檬水，還有很好的促進(jìn)排便的作用，能夠促進(jìn)身體毒素的代謝。
備孕喝檸檬水好嗎
備孕期間可以喝檸檬水的。檸檬是堿性食物來(lái)的，而且在堿性食物中是屬于中堿性食物。大部分人對(duì)食物酸堿性的認(rèn)識(shí)十分模糊，認(rèn)為味道酸的食物就是酸性食物，味道澀的就是堿性食物。也有人用石蕊試紙檢測(cè)食物汁液，根據(jù)試紙呈紅色或呈藍(lán)色來(lái)判斷酸堿性。其實(shí)恰恰相反，很多味道酸的食物，如檸檬、柑橘、楊桃、食醋等，進(jìn)入人體后，食物中的有機(jī)酸分解為二氧化碳、水和大部分陽(yáng)離子，代謝產(chǎn)物大多數(shù)為堿性物質(zhì)，因此屬于堿性食物。檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說(shuō)是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤觯駸òl(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。牙科醫(yī)師表示，民眾如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。女性備孕少吃4種粗糧1、綠豆。在綠豆中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分之外，同時(shí)還含有大量的高纖維。如果女性經(jīng)常食用的話不僅僅會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙水平下降，甚至還會(huì)停止排卵從而導(dǎo)致不孕。2、黑米。女性在食用黑米的時(shí)候也要注意了，它很有可能也會(huì)導(dǎo)致女性不孕不育，因此最好不要連續(xù)過(guò)量食用。這是由于黑米等粗糧中都含有極高的高纖維，它們會(huì)擾亂女性的荷爾蒙平衡，吃的越多，女性懷孕的幾率就越小。研究人員發(fā)現(xiàn)，高纖維食物的攝入不僅會(huì)使荷爾蒙水平下降，還會(huì)使排卵停止。3、蕎麥。蕎麥會(huì)導(dǎo)致女性不孕不育，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題現(xiàn)在正在進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)中，還沒(méi)有完全定義。但專家指出蕎麥?zhǔn)且环N非常不適合女性食用的粗糧類食品，在食用的時(shí)候最好是能間隔一星期的時(shí)間，這樣才不至于對(duì)女性的身體造成傷害。4、高粱?？梢哉f(shuō)高粱中含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是經(jīng)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高粱中的營(yíng)養(yǎng)再過(guò)豐富，女性也不宜過(guò)量食用，并且在食用的時(shí)候最好是能搭配一些富含維生素的食物，這樣才不至于讓高粱奪走你的“孕”氣，從而導(dǎo)致女性不孕不育。
蜂蜜檸檬水是大家比較喜歡的飲品之一，因?yàn)檫@種蜂蜜檸檬水不僅好喝，而且還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)機(jī)制，所以我們建議各位朋友平時(shí)少喝一些碳酸飲料，應(yīng)該要多喝類似這種飲料，對(duì)于我們的身體也是非常有益的，特別是針對(duì)女性朋友，這種蜂蜜檸檬水還具有很好的美容養(yǎng)顏的功效。
1，準(zhǔn)備大的冷水瓶，放很多的開(kāi)水冷卻。
2，然后把新鮮的檸檬片放入水中，稍微一會(huì)就可以喝了.
3，如果水是冰的，夏天味道更好。但是時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，容易變苦。同時(shí)，有個(gè)秘密哦： 檸檬不適合白天喝，而適合晚上，因?yàn)樗枪庹罩参铮c光產(chǎn)生光和反應(yīng)。
4. 檸檬本身是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”。檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
5. 用鮮檸檬泡水喝對(duì)身體非常有益。由于檸檬的維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。 檸檬水還可以防治心血管疾病，預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石的形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。美國(guó)泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯含量———該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體，即腎結(jié)石。
6.檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。 經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕等癥狀，有助于感冒患者康復(fù)。剛感冒時(shí)，喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，檸檬水還有開(kāi)胃消食、生津止渴及解暑的功效。
上文是我們關(guān)于蜂蜜檸檬水的做法進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，因?yàn)闄幟时旧砀缓S富的檸檬酸，還具有各種人體所需的元素，為我們的身體保駕護(hù)航，所以很多對(duì)于蜂蜜檸檬水可謂是愛(ài)不釋手的，特別是對(duì)于女性朋友，平時(shí)應(yīng)該要多喝，為你們的健康美麗加分。
本文導(dǎo)讀：很多人認(rèn)為，檸檬水要泡的濃濃的、酸酸的才好，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的，喝檸檬水還是淡點(diǎn)好。
很多明星都通過(guò)喝檸檬水來(lái)減肥，其實(shí)，檸檬泡水喝還有很多功效，比如增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒、降糖等，那么，檸檬水是喝淡的好還是喝濃的好呢？
檸檬水是濃是淡？
正確答案是檸檬泡水一定要淡。
這么說(shuō)吧，一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒(méi)有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計(jì)，避免了加糖帶來(lái)的熱量。
泡水的檸檬一定要帶皮，切片則要薄一些，檸檬皮所含類黃酮更高，甚至比果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里，切得薄則皮中的香氣也容易泡出來(lái)。
無(wú)論檸檬皮還是其他柑、橘皮都含苦味的類黃酮，都是有益成分。此外，一點(diǎn)淡淡的苦味和酸味配合，天熱時(shí)喝更有解渴感覺(jué)。
檸檬泡水喝的功效
1、去屑
有頭皮屑煩惱的人也可以用檸檬汁來(lái)治療，方法是先以一湯匙檸檬汁混合洗發(fā)液洗一次，過(guò)水后再以兩湯匙的檸檬汁稀釋在兩杯水中沖洗一次。長(zhǎng)時(shí)間使用你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭皮屑慢慢地消失了。
2、免疫
檸檬有助于除去人體內(nèi)的有毒物質(zhì)，幫助凈化血液，有利保持人體免疫系統(tǒng)的平衡。經(jīng)常咳嗽，每天喝點(diǎn)檸檬水，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)好。檸檬果內(nèi)含有大量檸檬鹽，能夠防治腎結(jié)石。檸檬汁對(duì)風(fēng)濕病也有很好的療效。檸檬是吸煙女性的福音，多用檸檬刷牙，可使牙齒黑黃的部分變白。
3、美容
公元前2500年的巴比倫王國(guó)貴族婦女用檸檬汁美容已十分盛行。她們將檸檬制成膏霜，抹在頭發(fā)和面部，使頭發(fā)柔軟光亮，顏面細(xì)膩白嫩。如今在日本和東南亞依然備受青睞。新鮮的檸檬加白糖、冰糖或蜂蜜，每天飲用，能使面容白嫩有光澤，還能防止雀斑及血斑，對(duì)治療齒糟膿腫亦有一定作用。
4、爽飲
最普通、最簡(jiǎn)單的吃法就是喝檸檬水。把檸檬橫著一切兩半，把汁擠到杯子里。加水、冰塊和糖，一杯檸檬水就做成了。檸檬水酸甜、清涼，餐前、佐餐或平時(shí)飲用皆宜，特別是大熱天喝一口，真有沁人心脾之感。
5、降糖
每日取鮮檸檬30～50克絞汁或泡水，分3次服，10～15天為一個(gè)療程，療程間隔10～15天。
檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開(kāi)水，感冒時(shí)一天喝上500～1000毫升，流鼻涕則減輕，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈。
檸檬水是喝淡的好還是喝濃的好，上面的文章為大家做出了介紹，檸檬水最好喝淡的，特別是有胃病的人一定要喝淡的檸檬水。
本文導(dǎo)讀：檸檬是常見(jiàn)的一種水果，那么檸檬有哪些功效呢？喝檸檬水有哪些好處呢？下面就來(lái)了解一下喝檸檬水的好處。
檸檬又叫洋檸檬，益母果，是一種蕓香科柑桔科的一種常綠的小喬木水果，檸檬中含有豐富的檸檬酸，果膠，各種對(duì)人體健康有好處的微量元素，被外界公認(rèn)的一種 檸檬酸倉(cāng)庫(kù) ，檸檬的吃法多樣，可以用來(lái)當(dāng)作調(diào)料品，可以直接生吃，但是更多的是把檸檬榨成汁喝，由其是一些女性更喜歡利用檸檬汁來(lái)美容。
喝檸檬汁對(duì)健康可以說(shuō)具有很多的好處，而其中的一個(gè)最大的了處就是可以增進(jìn)皮膚的美白了，因?yàn)闄幟手泻胸S富的有機(jī)酸，檸檬酸，各種維生素，而其更是具有很強(qiáng)的抗氧化的作用，因此日常如果常喝檸檬汁的話就可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，起到一個(gè)抑制色素的產(chǎn)生的作用，對(duì)皮膚的水嫩，彈性都有很大的幫助的。
檸檬中的檸檬皮還是一種常見(jiàn)的中藥呢?由其是對(duì)于那些濕熱型的體質(zhì)者來(lái)說(shuō)還可以起到一個(gè)祛痰的作用，眼下正是痰多的季節(jié)，很多人都會(huì)有咽喉不舒服的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候如果用檸檬汁適當(dāng)?shù)姆乓稽c(diǎn)鹽喝的話，就可以起到一個(gè)清熱化痰的作用。
檸檬汁中豐富的維生素C和維生素p可以保護(hù)心血管健康，可以增強(qiáng)血管的彈性，對(duì)預(yù)防高血壓和心肌梗塞癥狀，同時(shí)還可以使血糖降低，從而起到一個(gè)保護(hù)心血管健康的作用。
檸檬還是一種天然的抗菌消炎的良藥呢?因?yàn)槠浜胸S富的維生素C本身就是一種天然的抗生素，對(duì)抗菌消炎可以說(shuō)具有著很不錯(cuò)的效果。
日常泡上一杯檸檬汁還可以起到一個(gè)生津止渴的作用，因?yàn)闄幟手泻胸S富的芳香揮發(fā)成分，由其是夏天的時(shí)候人體的濕氣較重，此時(shí)喝上一杯檸檬汁不僅可以生津止渴，同時(shí)還可以提神呢?再者對(duì)于一些食欲不振的朋友來(lái)說(shuō)，喝檸檬汁還可以讓你的胃口大開(kāi)呢?
此外對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)還可以利用檸檬水美白，去除色斑，緊致皮膚病，收縮毛孔，當(dāng)面膜等等，可以說(shuō)檸檬在日常生活中的應(yīng)用也是相當(dāng)廣泛的。日?？梢杂脵幟仕畞?lái)洗臉，如把收集好的檸檬汗用白酒浸泡一夜，然后第二天拿來(lái)洗臉，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚瞬間變得光滑而又潔白，再者每天用檸檬汁涂面，一周之后也可以把臉上的色斑給去掉。
可以說(shuō)檸檬雖然不能直接生食，但是其檸檬汁養(yǎng)生的功效是非常強(qiáng)大的，不管是晚上臨睡前，還是下午茶，喝檸檬汁都是一個(gè)最好的選擇，此外檸檬汁的做法也是非常簡(jiǎn)單的。
1、把檸檬切成片泡水，放入冰糖就可以了。
總得來(lái)說(shuō)喝檸檬汁對(duì)身體健康有很多好處，因此有條件的朋友日?？梢远嗪葯幟室源龠M(jìn)身體健康。在這里建議電腦一族或是愛(ài)美的女性起床后可以空腹的喝上一杯檸檬水，可以起到一個(gè)美容又清腸道的作用，但是對(duì)于一睦胃酸過(guò)多，或者有潰瘍問(wèn)題的朋友最好不要喝檸檬汁了。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
