脫發(fā)怎么辦 解決脫發(fā)不可避免的食物
秋冬季節(jié)脫發(fā)如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“脫發(fā)怎么辦 解決脫發(fā)不可避免的食物”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
除了一些預(yù)防脫發(fā)和治療脫發(fā)的方法之外，還有就是平時也要在事物的方面應(yīng)該注意哪些事項。
1、豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
2、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
3、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
4、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
5、杏仁堅固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
6、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
7、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
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很多人一到秋季，頭發(fā)會掉得比較嚴(yán)重，看著一大把掉落的頭發(fā)實在是心疼。那么你知道脫發(fā)怎么辦嗎?你知道脫發(fā)吃什么好嗎?你知道防脫發(fā)的食物有哪些嗎?
1、牡蠣
缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)就會不斷脫落。如果沒有牡蠣可吃，可以多吃堅果、牛肉、雞蛋和全麥及谷物食品。
2、紅薯
紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經(jīng)由身體轉(zhuǎn)變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細(xì)胞將無法正常工作，也會使頭皮不再，頭皮屑增多。當(dāng)然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補(bǔ)充健康的β-胡蘿卜素。
3、雞蛋
雞蛋含有大量蛋白質(zhì)、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質(zhì)和硒對頭發(fā)的作用前面已經(jīng)說過，鐵可以幫助細(xì)胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發(fā)的重要原因，女性尤其明顯。除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補(bǔ)充鐵，比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。
4、藍(lán)莓
特色水果中維生素C含量最高的當(dāng)數(shù)藍(lán)莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內(nèi)缺少維生素C會是導(dǎo)致頭發(fā)斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。
5、酸奶
低脂肪酸奶制品含有大量頭發(fā)所需的蛋白質(zhì)，維生素B5和維生素D，維生素B5經(jīng)常使用在護(hù)發(fā)產(chǎn)品中，而維生素D有助毛囊健康。除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。
怎么解決脫發(fā)
1、怎么解決脫發(fā)
有病治病
很多疾病是會讓人掉頭發(fā)增多甚至脫發(fā)的,把原發(fā)病治好了自然就解決了掉頭發(fā)的問題。缺鐵性貧血、甲狀腺機(jī)能減退、頭皮疾病及真菌感染、紅斑狼瘡等都是惹掉發(fā)的疾病。
少折騰頭發(fā)
頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。因此,少做頭發(fā),吹頭發(fā)時用吹風(fēng)機(jī)低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險。
改變生活方式
如果掉頭發(fā)厲害,但還沒到脫發(fā)的程度,除了個體差異等不可控因素外,想改善就改試試調(diào)整下精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。
別亂減肥
頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì),其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成,而如果為減肥過度的節(jié)食,這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足,頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。所以,減肥可以別過度哦。
2、脫發(fā)的病因
雄激素性脫發(fā)
為常染色體顯性遺傳,其遺傳特征需在雄激素作用下才表現(xiàn)出來。
神經(jīng)性脫發(fā)
精神壓力過大時常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下,人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立,植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂,毛囊毛乳頭發(fā)生改變和營養(yǎng)不良,從而導(dǎo)致毛發(fā)生長功能抑制,毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。
內(nèi)分泌脫發(fā)
毛發(fā)生長受多種內(nèi)分泌激素的影響,所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時多引起脫發(fā)疾病,如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)。
3、脫發(fā)的治療原則
可用米諾地爾酊外擦,非那雄胺口服,頭皮毛發(fā)種植術(shù)也是重要的選擇之一。
病理性脫發(fā)應(yīng)治療基礎(chǔ)疾病,身體康復(fù)后頭發(fā)會重新長出。
化學(xué)性脫發(fā)不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。
物理性脫發(fā)不要使用易產(chǎn)生靜電的塑料梳子和塑料頭刷,在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時洗頭。
如何預(yù)防脫發(fā)
1、不用尼龍梳子和頭刷,因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、勤洗發(fā),洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。
3、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑,這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng),易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
4、戒煙,吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
5、節(jié)制飲酒,白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā)。即使是啤酒,葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟休息兩日,(即停止飲酒)。
脫發(fā)食療方
方法一
黑芝麻250克,搗碎,加粳米熬粥食用。用小尖辣椒20克切細(xì),燒酒50毫升,浸泡10天,取汁涂擦脫發(fā)處,每日數(shù)次。
黑芝麻確實是個寶,據(jù)中醫(yī)古書記載,它具有補(bǔ)肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效,能“治肝腎不足,病后虛弱、須發(fā)早白”,“皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)”,“腰膝酸痛、四肢乏力”,“言語蹇塞、步履遲緩”,“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面,黑芝麻的功效更是有口皆碑。
方法二
取適量的枸杞子以及何首烏和熟地、山萸肉,之后放在一起共煮取汁,再加入適量的核桃以及黑豆,煮至核桃熟即可服用,每天二次。
方法三
將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
脫發(fā)吃什么好？很多脫發(fā)的朋友十分關(guān)注的這個問題，食物中能補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體大有裨益。運(yùn)用食療有效防止脫發(fā)，下面幾種食譜治療法讓你遠(yuǎn)離脫發(fā)的困擾：
食療一
黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，燒酒50毫升。準(zhǔn)備好以上這些材料之后，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用來治療脫發(fā)；另外，還可以將汁液取出，涂擦于脫發(fā)處可以用來治療脫發(fā)喲。
食療二
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。同樣熬成粥服用。
食療三
治療脫發(fā)，尤其是對于脫發(fā)問題比較嚴(yán)重的人來說，黑豆粥治療脫發(fā)，是最有效的。需要的材料有蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。
食療四
用海帶絲拌芝麻醬常食用，用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
食療五
將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
食療六
黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑?？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。
治療脫發(fā)，除對以上食譜療法外，還要注意補(bǔ)充頭發(fā)生長最需要的維生素B6、B12、葉酸等食物來保證飲食平衡。食用以下的食物來進(jìn)行根治脫發(fā)問題最為適宜：
一、補(bǔ)鐵，經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)常缺鐵。應(yīng)該多吃熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。
二、補(bǔ)充植物蛋白，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，也補(bǔ)充了高蛋白，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
三、葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，使頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
四、補(bǔ)充維生素E，多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。
五、補(bǔ)充維生素E和鋅，杏仁中含豐富的維生素E和鋅能夠堅固發(fā)質(zhì)，降低膽固醇。而貝類中含有豐富的鋅，可以促進(jìn)細(xì)胞再生，保持激素平衡。這對頭發(fā)的健康生長很重要喲。
六、牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅。頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
七、雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)和多元營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)來源。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
八、柑橘類水果中的維生素C，有助身體更好地吸收鐵與促進(jìn)膠原再生能力。其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
劉海部位出現(xiàn)脫發(fā)的生活當(dāng)中也是比較常見的，引起的原因也比較多，這時候一定要加強(qiáng)調(diào)理，首先要保持樂觀開朗的心態(tài)，平時不要被一些負(fù)面情緒所左右，另外良好的飲食也是非常重要的，多吃一些有助于生發(fā)護(hù)發(fā)的食物，在頭發(fā)護(hù)理方面，盡量是一些沒有刺激性的洗發(fā)水。
劉海脫發(fā)怎么辦
一、保持輕松樂觀的心態(tài)
工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，情緒壓抑，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，這些常常會引起脫發(fā)。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也就越快。
人用腦過度，精神過于緊張，會使大腦受到很大的刺激，影響頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。
小貼士：在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持平和的心態(tài)，遇事不激動，工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。
二、保證充足的睡眠
充足的睡眠能促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，使得毛發(fā)正常新陳代謝。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于緩解壓力，提高免疫力。
小貼士：毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)，應(yīng)該養(yǎng)成每晚11點前定時睡眠的習(xí)慣。
三、進(jìn)行頭皮按摩
按摩頭皮能夠改善頭皮部血液的微循環(huán)，增加發(fā)根的營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)更好地生長，并且能延長頭發(fā)的壽命。實踐證明，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀發(fā)的保養(yǎng)。
做法：可以用自己的十個手指的末端指腹按壓輕揉頭皮，從前發(fā)際開始，向頭頂、再向后枕部按摩，循環(huán)數(shù)次。
小貼士：在生活中，洗發(fā)是進(jìn)行自我頭皮按摩的最佳時機(jī)。
四、合理均衡飲食
對于脫發(fā)掉發(fā)厲害的人，應(yīng)該合理補(bǔ)充以下的食物：
補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵?？梢远喑渣S豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開?？梢远喑源蠖?、黑芝麻、玉米等食品。
補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等。
補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。
現(xiàn)在有很多人年紀(jì)輕輕的，就有脫發(fā)的癥狀，很多人都為此苦惱。其實脫發(fā)的人平時的飲食是要注意的，這樣才能防止情況的惡化。那么下面就一起去看看脫發(fā)吃些什么吧。
1、多吃富含鐵的食物
頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含碘高的食物
我們可以常吃一些富含硒元素的食物，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，非常有利于頭發(fā)生長。這些食物包括海帶、紫菜、牡蠣等。
3、多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
女性脫發(fā)隨著社會壓力的增大，數(shù)量也逐漸的增加。雖然女性脫發(fā)的癥狀不像男性那樣出現(xiàn)禿頭的現(xiàn)象那么嚴(yán)重，但是也會出現(xiàn)頭發(fā)嚴(yán)重稀疏，要是不及時搶救你的頭發(fā)的話，也是很嚴(yán)重的。下面我們就來看看脫發(fā)患者應(yīng)該吃些什么好吧！
1、富含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。
優(yōu)良的蛋白質(zhì)，包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。
這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。2、富含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。
銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。
白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物（雞肉湯，豬肉湯等）。
3、富含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。
在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A；維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
利于頭發(fā)生長的食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤、彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)，能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。
不利頭發(fā)生長的食物
糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，也能影響頭發(fā)的正常生長，容易出現(xiàn)卷曲或白發(fā)。
怎么預(yù)防脫發(fā)
富合蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
富合維生素B、C的食物：維生素C‘可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
豆制品：蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。
膠質(zhì)食物：合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。
面對脫發(fā)問題大家都很著急，特別是愛美的女性更是焦慮不安。下面小編推薦防女性脫發(fā)的五大飲食法。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn)，近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應(yīng)多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
食用含糖和脂肪高的食物容易導(dǎo)致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內(nèi)臟。
4、補(bǔ)碘
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E
維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
為了避免脫發(fā)危機(jī)進(jìn)一步深化，你得先找出那些引發(fā)脫發(fā)危機(jī)的元兇，然后再來應(yīng)對，那么脫發(fā)應(yīng)該吃什么好？
一、我們?nèi)菀讛z取一些不讓頭發(fā)生長的食物。
糕點，快餐食品，碳酸飲料，冰棋凌等。這些大都是年輕我們所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發(fā)的正常生長，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會影響頭發(fā)的生長。
二、我們自以為健康的飲食里也有危害頭發(fā)的因子。
比如說攝取過多的維生素，雖然說維生素充足的確有利于機(jī)體新陳代謝，但如果超過需要量，特別是脂溶性維生素超量服用可致其在體內(nèi)蓄積，引起各種不良反應(yīng)。
比如說維生素A，它為脂溶性維生素，過量攝取不易從體內(nèi)排出。若攝取過多（如經(jīng)常吃動物肝臟，特別是狗肝）以及不適當(dāng)藥物補(bǔ)充，就有可能出現(xiàn)維生素A過?，F(xiàn)象。維生素A過剩，早期可出現(xiàn)長骨疼痛，隨后會出現(xiàn)毛發(fā)脫落。
三、脫離脫發(fā)危機(jī)的食物清單。
找到這些元兇后，除了摒棄它之外，還要注意均衡飲食，即便是幫助頭發(fā)生長的美食都必須適量食用才能達(dá)到效果。看看哪些美食可以幫助你脫離脫發(fā)危機(jī)吧。
1、杏仁
掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
2、貝類
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。當(dāng)然，鋅也對男性的生殖健康有著很大的幫助。
3、豆類
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。經(jīng)典的養(yǎng)發(fā)食療方就是黑豆燉排骨，療效顯著。
4、雞蛋
誰都想不到這小小的雞蛋還有如此大的威力。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
5、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。秋冬季正是柑橘類水果大量上市的時候，每天保持?jǐn)z取3個新鮮的柑橘類水果，脫發(fā)就不會糾纏你了。
女性在分娩后產(chǎn)生脫發(fā)是很常見的現(xiàn)象，吃什么好？脫發(fā)怎么治療？很多女性在生完小孩后會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是因為孕育小孩需要耗費(fèi)母體的大量營養(yǎng)，并且此時女性體內(nèi)的雌激素水平經(jīng)過了一系列的變化，導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。下面就一起看看專家告訴大家產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好以及產(chǎn)后脫發(fā)怎樣治療的問題。
產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好
專家指出：首先大家不必過于緊張，這種現(xiàn)象不會一直持續(xù)下去，隨著產(chǎn)后體內(nèi)的激素水平恢復(fù)正常，這個現(xiàn)象也會減輕或者消失，一般在產(chǎn)后6個月左右就可以恢復(fù)，這期間只要注意飲食以及個人頭部護(hù)理，就可以適當(dāng)?shù)木徑猱a(chǎn)后脫發(fā)的這一自然現(xiàn)象。
1、龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉、人參、枸杞子、瘦豬肉。先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。此方大補(bǔ)元氣、養(yǎng)血生發(fā)。
2、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
3、芝麻海帶糕：白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻粉中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
脫發(fā)的朋友估計想不到生活中的柴米油鹽醬醋茶也可以是防脫發(fā)的好材料，很多防脫發(fā)治脫發(fā)的偏方里也不乏它們的身影。下面就來看看具體能用到的偏方。
1、用到大米的偏方
大米是我國人民最常食用的主食之一，多蒸成米飯或煮成粥，大米與多種藥材配伍可制成治療脫發(fā)的小偏方，如枸杞子粥、何首烏粥等等。枸杞子粥是將枸杞子與大米淘洗后放入砂鍋中煮成粥，何首烏粥的做法相對復(fù)雜，先將何首烏放入砂鍋中煎煮成汁，去渣留汁后再放入大米，開鍋后放入冰糖，最后用文火煮成粥。
2、用到酒的偏方
酒是糧食的精，酒不僅是一種傳統(tǒng)的飲料，還有很多的藥用價值。治療脫發(fā)的偏方中用到酒的也不少。《千金方》中就提到用米酒浸泡桑葉和麻葉，煮百沸后，取汁涂抹頭皮，有防脫生發(fā)的作用。將芝麻花、雞冠花撕碎后浸入白酒內(nèi)密封，半月后過濾，再將樟腦入藥酒中，使之溶化，備用。以棉簽蘸藥酒涂搽脫發(fā)區(qū)，尤其適用于神經(jīng)性脫發(fā)。另外，還有將蜀椒、生半夏、骨碎補(bǔ)共研粗末后浸泡在白酒中，一周后涂搽患處，有助生發(fā)。
3、用到調(diào)味品的偏方
老百姓的日子離不開柴米油鹽，就是這些常見的日用品也可用于治療脫發(fā)的偏方。有了食鹽，菜品才會有滋味，而用溫鹽水洗頭發(fā)可防止脫發(fā)。另外將車前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用該藥醋外涂患處，每日2～3次，也有防脫生發(fā)的作用。
本文導(dǎo)讀：生姜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N做菜的配料，具有去腥提鮮的作用。但是你知道嗎，生姜還具有很好的藥用價值，在中醫(yī)方面認(rèn)為，生姜能夠有效的治療脫發(fā)的情況。今天，小編就來和大家說說怎樣用生姜治療脫發(fā)，一起來看看吧！
生姜指的就是植物的根莖，中醫(yī)方面認(rèn)為性溫，服用生姜之后其中多含有的姜辣素能夠有效的刺激腸胃中的黏膜，這樣令我們的胃腸道充血，能夠有效的提高身體的消化能力。這也就是為什么生姜能夠有效的治療拉肚子、肚子痛還有嘔吐等等情況的原因。生姜還能夠令我們身體之中的血管出現(xiàn)擴(kuò)張，這樣體內(nèi)的血液循環(huán)就會加快，導(dǎo)致體內(nèi)的毛孔能夠大張，這樣身體之中多余的熱氣就會被發(fā)散到體外，同時體內(nèi)的病菌以及寒氣也會離開我們的身體，所以說，夏天服用生姜能夠達(dá)到降溫以及保健身體的作用。
怎樣用生姜治療脫發(fā)
生姜中所含有的生姜素就是治療脫發(fā)最為關(guān)鍵的所在，這也是為什么生姜能夠成為治療脫發(fā)偏方中的重要原因。但是并不是說只要使用了生姜就能夠達(dá)到治療脫發(fā)的目的，一定要使用正確的方法，這樣才能夠達(dá)到事半功倍的效果。
1、用半干的老姜切成薄薄的一片，然后輕柔的揉搓身體脫發(fā)的位置，每次堅持二十分鐘，然后每天早晚各一次，一個星期為一根療程。生姜應(yīng)該需要的時候切片，最好不要切好別用。使用這種方法治療脫發(fā)，主要原因就是用生姜揉搓頭皮，能夠有效的增加局部未指定 血液循環(huán)，同時還能夠刺激毛囊，這樣就令頭發(fā)再次生長。
2、在煮洗頭水的時候放入幾片生姜，或者是將生姜放入開水之中浸泡。洗頭的時候?qū)㈩^發(fā)盤起來放在水中浸泡半個小時，然后去除自然晾干，半天之后在用溫水洗干凈。持續(xù)一個月，脫發(fā)的情況自然能夠得到有效的緩解。
3、將生姜還有枸杞去除適量，洗干凈之后放入鍋中加入少量的清水熬煮一陣子，然后將藥液涂抹在干凈的頭發(fā)上然后再將頭發(fā)盤起來大約半個小時，然后放下自然風(fēng)干。半天之后洗干凈，持續(xù)一個月的時間，這樣能夠有效的治療脫發(fā)。如果想要治療頭皮屑的問題，那么加入適量的食鹽效果就和好了。
以上就是關(guān)于食用生姜治療脫發(fā)的常見方法，雖然說生姜治療脫發(fā)的效果很大，但是仍舊具有一定的局限性。因為生姜治療脫發(fā)僅僅適用于脫發(fā)情況比較輕的患者，如果是治療脫發(fā)情況比較嚴(yán)重的人群，那么療效并不是很明顯。如果是情況嚴(yán)重的患者，使用這種方法并不能夠獲得很好的效果，想要治療脫發(fā)，一定要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。如果在一開始的時候并不知道自己是由于什么原因?qū)е碌拿摪l(fā)情況，那么可以先到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行一個詳細(xì)的毛囊檢測，這樣就可以快速的直到自己出現(xiàn)脫發(fā)的原因。然后根據(jù)醫(yī)生給出的科學(xué)建議進(jìn)行治療。
如果說患者的毛囊已經(jīng)閉合，那么也不需要特別的擔(dān)心?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)非常發(fā)達(dá)了，所以可以通過植發(fā)的方法讓患者重新?lián)碛袧饷艿男惆l(fā)。
其他治療脫發(fā)的偏方
治療脫發(fā)的偏方有上百種，每一種針對的情況以及最終獲得的效果都是不一樣的，所以朋友們一定要根據(jù)自己的情況仔細(xì)選擇。上文我們說了怎樣用生姜治療脫發(fā)的情況，現(xiàn)在我們就來說說其他的治療脫發(fā)的偏方。
1、將食鹽和溫開水?dāng)嚢杈鶆蛑笙搭^，每周進(jìn)行一兩次，不僅能夠有效的防治脫發(fā)的情況，同時還能夠去除頭皮屑。
2、將白礬還有郁金準(zhǔn)備若干，然后一起制作成為丸子，每次服用五克，一天服用兩次。
3、將干燥的柏枝還有半夏以及椒仁，然后將這些藥材放入水中煎煮，隨后加入適量的蜂蜜一起煎煮。使用的時候加入適量的生姜汁，攪拌均勻之后涂抹在患處，每天兩次。
4、將痱子還有側(cè)柏葉以及胡桃準(zhǔn)備好，然后搗爛之后用雪水浸泡之后梳頭，這種方法主要治療由于腎虛導(dǎo)致的脫發(fā)情況。
生姜治療脫發(fā)的方法已經(jīng)有超過百年的歷史了，由于這種方法不僅簡單，同時效果也是非常好沒有什么副作用，受到了很多民眾的喜愛。但是我們需要直到的是，生姜并不是萬能的，所以并不是所有的脫發(fā)都能夠用生姜治好。建議在治療脫發(fā)之前用弄明白脫發(fā)的原因，這樣對癥下藥才能夠快速的令身體恢復(fù)健康。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
