秋季養(yǎng)生貼秋膘

2019-10-15

• 秋季養(yǎng)生貼秋膘 丨
• 吃素食養(yǎng)生 丨
• 人常吃素食養(yǎng)生方法

貼秋膘，吃素食，怕胖的美眉看過來！

養(yǎng)生素食。

終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“貼秋膘，吃素食，怕胖的美眉看過來！”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。

中國(guó)民間素有“貼秋膘”一說。所謂“貼秋膘”，就是用厚味的美味佳肴，把苦夏失去的“膘”補(bǔ)回來。首選吃肉，就是“以肉貼膘”。因?yàn)樵谘谉岬南募?，人們往往食欲不振，加之晝長(zhǎng)夜短，活動(dòng)時(shí)間多，體能消耗大，得不到充足的休息，身體會(huì)消瘦。營(yíng)養(yǎng)專家指出，“貼秋膘”要因人因地因時(shí)而異。給怕胖的妹妹介紹一些貼秋膘素食菜肴，一起來看看吧!

貼秋膘素食菜肴
三絲杏鮑菇
原料：新鮮杏鮑菇兩顆、青椒一個(gè)、紅椒一個(gè)、蔥絲適量
做法：所有原料洗干凈；所有原料切成絲；鍋中熱油，下蔥絲翻炒出香味后下辣椒和杏鮑菇，稍微翻炒后改中火，加一點(diǎn)水，燉炒熟后加鹽起鍋食用。沒有紅椒可以不用；炒菇類的時(shí)候盡量加一點(diǎn)水。

雪里蕻炒黃豆
原料：腌好的雪里蕻2-3棵，煮熟的黃豆一小把，玫瑰咸菜一小疙瘩，大蔥一小段，干辣椒2-3個(gè)
做法：將雪里蕻用清水沖洗干凈（腌制前是洗過的，這次沖洗是為了洗掉雪里蕻上面多余的鹽分），切成小段，玫瑰咸菜用清水沖洗干凈，切碎；大蔥切成蔥末，干辣椒用剪刀剪成一段一段；3炒鍋中倒油，下蔥末和干辣椒翻炒，炒出香味后下雪里蕻和玫瑰咸菜，繼續(xù)翻炒約一分鐘，倒入事先煮熟的黃豆，翻炒約3分鐘后關(guān)火即可。因?yàn)殡缰蒲├镛兔倒逑滩藭r(shí)已經(jīng)加入了大量的鹽，因此炒制時(shí)不需要再另外放鹽；玫瑰咸菜可在超市中購(gòu)得。
酸辣蘿卜皮
原料：綠皮紅心心里美半個(gè)，干紅辣椒2個(gè)，花椒十幾個(gè)，鹽、醋、油潑辣椒及美極鮮味汁適量
做法：把蘿卜洗干凈，如圖2所示切法，切好備用；拌好鹽和美極鮮味汁，將干辣椒切段放置其上；鍋中倒油，放入花椒，油熱后澆至干紅辣椒上面，此時(shí)，迅速將醋倒入蘿卜中，最后調(diào)入油破辣椒拌勻即可。盡量選用老陳醋，一定要醋多！湘味蒸絲瓜
原料：絲瓜2根、蔥末1湯匙、粉絲一小捆（約50克左右）、剁椒100克、料酒1茶匙、耗油1茶匙、白糖1茶匙、植物油1湯匙
做法：粉絲提前在涼水中泡發(fā)備用，絲瓜去皮切滾刀塊，浸入涼水中以防氧化變黑；鍋中倒油，5-6成熱是蝦蔥花和剁辣椒翻炒出香味，此時(shí)加入料酒、耗油、白糖翻炒均勻，關(guān)火備用；將泡好的粉絲碼入盤中，鋪上絲瓜塊，再將剛才炒好的剁辣椒放在上面；滾水中蒸10分鐘左右即可。絲瓜切好后要放入水中浸泡，以免在空氣中氧化變色；剁椒的量可根據(jù)個(gè)人口味增減，如果剁椒很少，炒制時(shí)要加入適量鹽，否則菜會(huì)太淡。
絲瓜山珍
原料：絲瓜兩根，香菇、草菇、口蘑各根據(jù)個(gè)人愛好，枸杞大約20粒左右，生姜一小塊，大蔥一段（我家里沒有了用小蔥代替的）植物油、鹽、雞精做法：將所有原料處理，絲瓜滾刀切、香菇切條、草菇切成四瓣、口蘑切片、生姜切絲、小蔥切段、枸杞泡好；鍋燒熱倒油，下蔥、姜，翻炒出香味后，先把各類山珍下鍋，接著下絲瓜（這樣是為了防止絲瓜直接遇熱油變黑），翻炒，加一點(diǎn)點(diǎn)水（不要多，因?yàn)樯秸渥约簳?huì)出水），等出水后，中火，蓋上鍋蓋燉一小會(huì)?？焓斓臅r(shí)候?qū)㈣坭较洛仯仁炝酥?，就可以盛出來吃啦。這些菌類還有個(gè)名字統(tǒng)稱山珍，這個(gè)不用說了哈；絲瓜和草菇、口蘑等山珍適合加水燉炒，這樣口感更好。根據(jù)個(gè)人愛好，出鍋的時(shí)候可以適當(dāng)勾芡！
手撕麻辣包菜
原料：包菜（甘藍(lán)）半個(gè)、干辣椒三根、花椒約十五顆左右，大蒜半頭，鹽1/2茶匙，蘑菇精1/4茶匙、油1湯匙
做法：包菜洗干凈后用手撕成比手掌心略小的塊，一定要手撕！干辣椒用剪刀剪成2cm長(zhǎng)的小段，大蒜切片；鍋中油熱后，倒入花椒、干辣椒和蒜片，爆出香味后倒入包菜，略微翻炒幾下，加鹽和雞精后翻炒幾下即可出鍋。不要把包菜翻炒的時(shí)間過長(zhǎng)，這樣就失去脆脆的口感了。
菠蘿炒苦瓜
原料：菠蘿半個(gè)，青椒半個(gè)，紅椒多半個(gè)，苦瓜多半個(gè)；
做法：菠蘿削皮，切成片，苦瓜洗凈切條，青椒和紅椒滾刀切片；鍋中燒熱橄欖油（其他油也可以，最好是植物油），放青椒和紅椒下午翻炒，緊接著下苦瓜，略炒后，將菠蘿下鍋稍炒，加少許鹽即可出鍋。注意：這道菜可以不像平時(shí)炒菜時(shí)放蔥姜，以保持菠蘿清新的味道。姜末熱藕
原料：蓮藕一節(jié)（500克左右）、生姜5克、醋2茶匙、鹽1/2茶匙、干辣椒2個(gè)、花椒10粒、植物油1湯匙
做法：蓮藕刮去表皮，用清水沖洗干凈后切薄片浸泡在涼水中以防變色，辣椒用剪刀剪成絲狀，生姜剁成碎末備用；將切好的生姜末和醋放置在盆中攪拌均勻，蓮藕在開水中焯一分鐘后直接撈入放有姜醋的盆中，趁熱攪拌使蓮藕與生姜充分結(jié)合，熱的蓮藕容易使生姜的味道更大程度的散發(fā)開來；在攪好的蓮藕上置干辣椒和花椒，淋上8-9成熱的植物油，最后調(diào)入鹽攪拌均勻即可。
番茄銀耳拌豇豆
原料：豇豆一小把、小番茄10個(gè)左右、銀耳一小朵、橄欖油適量做法：豇豆擇洗干凈，開水中焯熟后迅速撈出過涼水；（迅速過涼水，是為了保持綠色蔬菜的綠色。）小番茄切為兩半，干銀耳泡發(fā)洗干凈；洗干凈的銀耳在開水中稍微焯一下，時(shí)間不要太長(zhǎng)，在滾水中放入銀耳后水復(fù)滾即可；焯好的豇豆切斷，和切好的小番茄、焯好的銀耳一起，加鹽、少許醋、兩滴美極鮮味醬，再倒入適量橄欖油攪拌均勻即可。
玉米田園雜蔬
原料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙
做法：煮熟的老玉米粒剝下來備用；山藥去皮切小丁略焯水備用；胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切??；鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入鹽翻炒一分鐘即可。
蒜蓉西蘭花
原料：西蘭花400克、大蒜4-5瓣、鹽1/4茶匙、橄欖油1湯匙（或任何植物油）
做法：西蘭花洗凈掰小朵，大蒜剁碎備用；將西蘭花在沸水中焯一分鐘至水再次煮開，撈出浸入涼水中以防變黃；炒鍋中倒入橄欖油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西蘭花翻炒3分鐘加鹽出鍋即可。根據(jù)體質(zhì)貼秋膘
平和質(zhì)
隨著社會(huì)壓力的增大，這種體質(zhì)的人目前比較少見了。陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。貼秋膘可以適度的進(jìn)補(bǔ)豬牛肉。
氣虛質(zhì)
這種人比較常見于公司前臺(tái)、學(xué)生，和一些大病初愈后的人。元?dú)獠蛔悖云７Α舛獭⒆院沟葰馓摫憩F(xiàn)為主要特征。肌肉松軟不實(shí)。
常見表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。貼秋膘期間，可以以牛肉溫補(bǔ)為主，還可以熬粥、熬湯中放些黨參、黃芪、大棗、淮山藥等。少吃涼性食物，比如冰飲和性寒涼的蔬菜，也不要吃太辣。以飲食不宜過于滋膩，難以消化的食品為度。陽(yáng)虛質(zhì)
這種體質(zhì)的人以少女比較多見。陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。肌肉松軟不實(shí)。
常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。秋季是陽(yáng)氣收斂的季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)也是以收不以散為主，貼秋膘期間豬、牛、雞肉，黃鱔等，還是不易多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物。
陰虛質(zhì)
多見于愛著急、急脾氣的人，和更年期的人。陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。體形偏瘦。
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。貼秋膘期間，進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳、石斛、龜板、甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、梨等。荔枝這個(gè)時(shí)候要少吃，屬燥熱性食物。平時(shí)嗎，應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物，還要控制鹽的攝入量，盡量避免鹵、腌、醬類的菜，以免加重內(nèi)熱。

痰濕質(zhì)
這種體質(zhì)的人目前真是多見了，治療起來也是比較辣手的。痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。體形肥胖，腹部肥滿松軟。
常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，頭暈暈乎乎，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，腳氣，帶下病。苔膩，脈滑。對(duì)于這種體質(zhì)的人，用藥都是很難去除掉的，說到貼秋膘，還是悠著點(diǎn)吧。平常的飲食是更加要注意的，肥肉、啤酒、冷飲是禁止沾的，沒有什么商量的余地的。薏米、冬瓜、扁豆、紅小豆，這幾樣都是健脾利濕，平常粥里邊就要放點(diǎn)。豆腐、牛肉、、韭菜、大頭菜、生姜、木瓜、白蘿卜、紫菜、洋蔥、白果、山藥、紫菜、海帶、苦瓜、黃瓜、絲瓜可以平常多吃點(diǎn)。加強(qiáng)些體育運(yùn)動(dòng)吧，應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，不要懶床，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，不宜在潮濕的環(huán)境里。

濕熱質(zhì)

濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體中等或偏瘦。
常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。臨床上也是多見的，貼秋膘同痰濕體質(zhì)。濕邪是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇，不可小覷了。
血瘀質(zhì)
多見于愛生悶氣的人，通過自己臉上的面斑就可以檢測(cè)出來。血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。胖瘦均見。

常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。不適宜進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)則會(huì)生熱，熱灼津液，血?jiǎng)t更瘀。還是讓中醫(yī)醫(yī)生結(jié)合自身的體質(zhì)狀況，好好給調(diào)理調(diào)理吧。否則身體上就會(huì)長(zhǎng)包塊：甲狀腺腫大，乳腺增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫，痛經(jīng)等等吧。平常可以用點(diǎn)山楂粥、花生粥呀，也可以辦公室里泡山楂。像蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、桃仁、黑大豆等等也能起到活血祛淤的作用。酒可少量的常飲，但啤酒要少飲。另外就是要保持天天“茄子”樂呵呵的好心情，這對(duì)氣血的流通是十分重要的。

氣郁質(zhì)

天天喊著“郁悶”的人是不少見的。氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體瘦者為多，但體胖的也不少見。
常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。貼秋膘時(shí)不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食等影響氣血運(yùn)行的食品；不宜吃冷飲。氣滯體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：米醋、山楂、陳皮、白蘿卜、黑木耳、桔子、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。也是要調(diào)好心情的。特稟質(zhì)
先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。貼秋膘時(shí)期，還是要結(jié)合以上相間體質(zhì)狀況進(jìn)行有益的進(jìn)補(bǔ)。

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便秘看過來，吃什么可以拉肚子通便?

在巨大工作壓力的影響下，越來越多的人出現(xiàn)了便秘癥狀，對(duì)生活及工作帶來了諸多不便。治療便秘不能僅僅只靠藥物，食療法也有不錯(cuò)的治療效果，比如：一些米粥。

1、什錦糙米粥

材料：糯米、糙米各50克，胡蘿卜、扁豆、菜花、豬肉絲各30克，香菇2朵;高湯500克，鹽5克，味精、胡椒粉各適量。

做法：1.所有材料洗凈，胡蘿卜、扁豆、香菇切小丁，菜花掰成小朵，豬肉絲用鹽、胡椒粉拌勻，糙米、糯米浸泡4小時(shí)。2.鍋內(nèi)倒高湯和適量清水燒沸，放糙米、糯米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，放余下材料煮熟，加鹽、味精即可。

功效解析：糯米、糙米、胡蘿卜、扁豆、菜花、香菇都富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有通便防癌、改善便秘的功效。這些食材一起煮食，不僅營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，還可有效防治便秘，改善胃腸功能。

2、香蕉粥

材料：糯米100克，香蕉1根;冰糖5克。

做法：1.糯米淘洗干凈，用水浸泡4小時(shí);香蕉去皮，切丁。2.鍋置火上，倒入適量清水燒開，倒入糯米大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒熟爛，加香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至化開即可。

功效解析：糯米富含膳食纖維，能健脾養(yǎng)胃、防治便秘;香蕉有生津止渴、潤(rùn)肺滑腸的作用，適合便秘、痔瘡出血者食用。三者一起煮食，不僅能健脾養(yǎng)胃、生津止渴、潤(rùn)肺滑腸，還能更有效地防治便秘。

3、芋頭香粥

材料：大米、芋頭、豬瘦肉各50克;蔥末、料酒各5克，鹽3克，香油、味精、胡椒粉各適量。

做法：1.芋頭去皮，洗凈，焯水，撈出切塊;豬瘦肉洗凈，切小丁;大米淘洗干凈，放入沸水中煮成稀粥。2.鍋置火上，倒入香油燒熱，下入豬瘦肉丁炒熟，烹入料酒。3.將豬瘦肉丁放入粥鍋中，加入芋頭塊熬煮，待米粥黏稠，調(diào)入鹽、味精，撒上蔥末、胡椒粉即可。

功效解析：芋頭富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng);豬瘦肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷等，能滋陰潤(rùn)燥、防治便秘。二者和大米煮食，能潤(rùn)腸通便、滋陰潤(rùn)燥。

4、油菜土豆粥

材料：大米50克，土豆、油菜各25克，洋蔥10克，海帶湯適量。

做法：1.大米洗凈，浸泡半小時(shí)。2.土豆和洋蔥去皮，洗凈，切碎。3.將油菜洗凈，用開水燙一下，去莖，搗碎菜葉部分。4.將大米和海帶湯倒入鍋中大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮熟，再放入土豆碎、洋蔥碎、油菜葉末煮熟即可。

功效解析：油菜中含膳食纖維，能促進(jìn)寶寶的腸道蠕動(dòng);土豆可助消化。搭配食用，對(duì)寶寶習(xí)慣性便秘有防治作用。

腰痛的女人看過來，絕對(duì)讓你不再痛了！

女性朋友的腰部是非常重要的，因?yàn)榕耘笥训纳眢w特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰痛這一現(xiàn)象，而且出現(xiàn)的機(jī)率會(huì)比男性多得多，腰痛其實(shí)就是間接反應(yīng)出身體的健康狀況，是不容忽視的，一定要引起注意。

女性朋友中最常見的腰痛，就是腎虛腰痛，這是臨床中最常見的一種癥狀。腎虛腰痛的痛感，體現(xiàn)在多種情況，比如隱隱作痛、無力酸軟、感覺非常勞累，如果是過性生活的女性朋友更是會(huì)感覺到事后更加無力酸痛。在我們的中醫(yī)里，腰是非常重要的，可以說是腎之腑，對(duì)于女性朋友的月經(jīng)及生殖系統(tǒng)都是起著主導(dǎo)作用的。每次的月經(jīng)來時(shí)產(chǎn)生的失血，還有就是女性朋友還要經(jīng)過孕育及生產(chǎn)之過程，這些都會(huì)對(duì)腎產(chǎn)生一定的損害，產(chǎn)生腰痛的機(jī)率就相對(duì)更大了，所以要特別提醒女性朋友，一定要愛護(hù)保護(hù)好自己的身體，最好是不要有人工流產(chǎn)現(xiàn)象，這樣是更容易導(dǎo)致腰痛的。

女性朋友的腰痛可以通過一些按摩手法來達(dá)成緩解和改善，對(duì)身體健康有著一定的益處，具體按摩手法有哪些呢?一般情況下都是以腎陽(yáng)虛類的腰痛最為常見，所以呢現(xiàn)在為大家推薦幾個(gè)補(bǔ)腎養(yǎng)虛的手法。

腰部按摩：

掌心按摩

首先要把雙手的兩個(gè)手掌用力對(duì)搓，一直搓到手心發(fā)熱，然后再分別放置我們?nèi)梭w的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要緊緊貼著皮膚，然后再進(jìn)行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股熱感為止，這樣的一個(gè)方法，差不多要兩百次左右，每天可以做兩遍，時(shí)間在早晚各一遍是最好的!

拇指按摩

這個(gè)也是一個(gè)腰部按摩的手法，對(duì)于腰部酸痛有著很好的改善之作用，在我們的中醫(yī)里也有著這一手法的記載說明。拇指按摩的手法難度雖然不是很大，但也是有講究方法的，不能隨便按的。首先要雙手握拳，手臂要向后面，我們的兩拇指的關(guān)節(jié)有一個(gè)關(guān)節(jié)突出部位，用這個(gè)部位對(duì)腰部向內(nèi)做環(huán)形進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，采用逐漸用力的手法，按摩到感覺到酸脹為止，每次按摩的時(shí)間差不多在十分鐘左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果堅(jiān)持的話，效果很不錯(cuò)的。

女性的腰部是一個(gè)身體非常重要的健康信號(hào)，如果腰部一旦出現(xiàn)一些不適，就是身體的健康出現(xiàn)了一些問題，而我們的腰部問題一般都是跟腎的問題是息息相關(guān)的，所以女性朋友們一定要引起注意。如果腰部出現(xiàn)問題，一定是要引起注意的。

除了上面說的那些按摩手法之外，其實(shí)生活中一些生活習(xí)慣，作息習(xí)慣等都是與腰部的健康有著很大的關(guān)系。除了腎虛引起的腰痛之外，腰椎間盤突出、腎結(jié)石或者是腎炎等，也會(huì)引起腰部酸痛問題，如果出現(xiàn)腰痛的問題，建議要及時(shí)進(jìn)行檢查。

利尿的食物，六大食物看過來

尿液攜帶著人體新陳代謝的廢物，利尿有助于排出廢物，除此以外，利尿還可以消腫、降壓、強(qiáng)心、解毒，甚至可以治療尿崩癥。為了避免引起腎臟膀胱的疾病，如何利尿就變得至關(guān)重要。

利尿的食物有：

1.紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

2.土豆

土豆因營(yíng)養(yǎng)豐富，又被稱為“長(zhǎng)在土里的蘋果”，它含有豐富的無機(jī)鹽分，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。

3.黃瓜

黃瓜中90%以上的成分都是水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。

4.西瓜

西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對(duì)因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。

5.海帶

表面有一層略帶甜味的白色 粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。

6.綠豆

綠豆有利尿作用，是涼身性質(zhì)的食品， 可以防署降溫。

肥胖人群看過來，按身上這“穴” 最刮油！

一方面大魚大肉、開懷暢飲，一方面休息不夠、休息混亂。而腸胃卻往往不堪重負(fù)，于是過完周末或節(jié)日肥胖、厭食等問題接踵而來。因此，有關(guān)專家指出，人的腸胃可能需要定期“清洗”一下了。艾灸一穴位，輕松去肥胖！

男人灸腸俞——去除大肚子

小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。尤其是春節(jié)時(shí)期，因?yàn)槌缘谋容^好、運(yùn)動(dòng)比較少，經(jīng)常容易產(chǎn)生小肚子。很讓人頭痛。中醫(yī)理論來說，腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經(jīng)脈堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉說拜拜，首先就得讓經(jīng)脈變得通暢起來。

艾灸大腸俞穴位能夠令消化系統(tǒng)得到刺激，從而增強(qiáng)消化吸收功能，癥狀得以改善。

【取穴方法】

大腸俞：在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。布有第三腰神經(jīng)的后支和第四腰動(dòng)，靜脈后支。

女人灸關(guān)元——瘦出小蠻腰

關(guān)元穴又是小腸的募穴，所謂募穴，是臟腑之氣匯聚于腹胸部的意思。小腸是人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要器官，而灸關(guān)元就能很好的促進(jìn)腸道功能，增強(qiáng)其對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。

【取穴方法】

關(guān)元穴：位于臍下三寸處，有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。

老人灸天樞——清腸除三高

腸胃不好是老年人非常常見的一種病癥，嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。其中最主要的癥狀，主要原因是與老年人的相關(guān)機(jī)能退化有關(guān)。很多老年人患有習(xí)慣性便秘，三高癥，都是腸胃不好帶來的嚴(yán)重后果。

【取穴方法】

天樞穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)募穴，位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

清腸減肥，記住3原則

春節(jié)后的飲食，請(qǐng)一定要記住“粗”、“綠”、“少”這三個(gè)原則！

“粗”

說的是節(jié)后的主食應(yīng)該以谷類粗糧為主，玉米、紅薯、糙米都是好選擇，讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油；

“綠”

顧名思義，當(dāng)然是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的綠葉菜和白菜，是消除體內(nèi)自由基和毒素的好手；

“少”

不光是說每頓飯要少吃一點(diǎn)，更重要的是要少放調(diào)味料，少變化花樣，少油少脂肪，清淡飲食對(duì)節(jié)后的腸胃至關(guān)重要。

愛美的朋友看過來 推薦幾款美容養(yǎng)生粥

對(duì)于女人來說，美容和養(yǎng)生是她們一生都需要做的功課。美容，養(yǎng)生，似乎已經(jīng)成為了這個(gè)時(shí)代的一個(gè)主題曲了，每個(gè)人都希望自己可以健康一點(diǎn)，美一點(diǎn)，能多了解一些美容養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)于維護(hù)年輕的容顏有著非常重要的作用。她們用很多水果來做面膜，以使皮膚看起來光滑細(xì)嫩，其實(shí)美容養(yǎng)生也是可以同步進(jìn)行的，例如吃一些美容養(yǎng)生粥就可以讓人在美容的同時(shí)還能擁有好身材，美容養(yǎng)生粥可以說是最適合女性朋友養(yǎng)生，美容食用的飲食方式了。

美容養(yǎng)生知識(shí)

學(xué)習(xí)一些美容養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)于怎么美容才能采取更好的措施和方法。有的女性朋友用桔子汁來洗臉，認(rèn)為桔子的維生素C可以美白。的確維生素C可以美白。但是桔子里面的感光元素遇到陽(yáng)光臉上便會(huì)發(fā)火紅腫。因此果汁涂臉是非常不可取的。

可導(dǎo)致日光性皮炎的瓜果有黃瓜、西紅柿、紅葡萄、無花果等等。所以敏感體質(zhì)的人不能隨意將新鮮瓜果汁液涂敷臉上，對(duì)于易患蕁麻疹、皮膚濕疹或支氣管哮喘等過敏性疾病的人，用新鮮水果敷面美容更應(yīng)謹(jǐn)慎。

最能發(fā)揮水果美容的方式還是新鮮食用。

瓜果敷面能有一定的美白嫩膚作用，因?yàn)楣峋哂袦p少皮膚角質(zhì)層的聚合力，降低角質(zhì)層的厚度及去除角質(zhì)的作用。但事實(shí)上，此類面膜的效果并不一定能達(dá)到期望值，有些分子較大的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)皮膚根本無法吸收。同時(shí)，自制面膜的原材料在防腐、滅菌等諸多環(huán)節(jié)都容易感染細(xì)菌。

對(duì)于美容養(yǎng)生知識(shí)，這里還有一些大家必須知道的。盡量不要吃夜宵，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃夜宵，胃得不到休息，會(huì)導(dǎo)致胃部疾病。盡量不吃腌制和熏烤類的食品。如果要吃水果的話，一定要在飯前吃。來月經(jīng)時(shí)不可以喝茶。奶茶喝多了會(huì)得糖尿病。

那么生活中都有哪些美容養(yǎng)生粥呢?其實(shí)生活中的美容養(yǎng)生粥還是相當(dāng)多的，一起來分享一下幾個(gè)最適合女性的美容養(yǎng)生粥，希望對(duì)所有的朋友在養(yǎng)生美容的時(shí)候都能有所幫助。

美容養(yǎng)生粥大全

(1)山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過度肥胖等癥。

(2)芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤(rùn)肺，是秋季保健粥的佼佼者。對(duì)便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

(3)牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮，可補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨。

(4)烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮，加調(diào)味，用于高血壓、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等。

(5)木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)腦強(qiáng)心。

(6)胡桃粥：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽(yáng)萎、遺精，有延衰抗老作用。

(7)枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有補(bǔ)腎益血、養(yǎng)陰益目功用。

(8)胡蘿卜粥：取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

以上就是關(guān)于美容養(yǎng)生粥的一些簡(jiǎn)單的介紹了，希望所有的美女都能喜歡，可以說利用這樣的方法來美容的話是最健康的，還有助于長(zhǎng)壽呢?要知道健康的美才是真正的美，只有健康的前提下美才有意義。

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