體內(nèi)濕氣重，教你一妙招
【www.cndadi.net - 夏季濕氣重養(yǎng)生茶】
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“體內(nèi)濕氣重，教你一妙招”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
艾灸是中醫(yī)理療的一種基本形式，很多人也許都不知道，這種艾灸要比針灸效果強(qiáng)很多，而且有一些藥物治療不好的疾病，通過(guò)艾灸可以有效的幫助我們來(lái)去除疾病。艾灸也是養(yǎng)生中不可缺少的一種方法，下面就讓我們一起來(lái)看看吧。
通過(guò)艾灸做身體護(hù)理，能夠讓身體維持正常的活動(dòng)，讓全身血液變得活躍，有利于調(diào)節(jié)人體健康，還有利于消除疾病，讓你的身體不再那么疲憊。在任何高溫情況下，艾灸都能迅速進(jìn)入人體內(nèi)部，即使內(nèi)部有很多疾病細(xì)胞，通過(guò)這種方式，讓身體的血液在全身迅速流通。
體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。 在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四支沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。冬天的寒濕更讓人難受。
1、拔罐。
選穴：足三里、梁丘、伏兔、髀關(guān)、水道及中脘(胃的募穴)。
治療時(shí)間：20分鐘。每日一次，15天為一療程。
2、艾灸。
胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10—15分鐘，或用艾罐灸20—30分鐘。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體內(nèi)濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續(xù)施灸2—3周。養(yǎng)生保健可每周1—2次。www.cndadi.net
頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫?zé)崴菽_10分鐘，擦干后上床仰臥，由他人將清艾條點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)足底涌泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15—20分鐘。每日1次，7日為一療程。
補(bǔ)腎固元：用艾條灸關(guān)元穴5—10分鐘，或用艾罐灸30—40分鐘。長(zhǎng)期施灸有理氣和血、補(bǔ)腎固元之功效，能治療濕熱滯下引起的泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥及婦科疾病。治療疾病隔日1次，連續(xù)施灸1個(gè)月。
3、刮痧。
①、陰陵泉穴
采用正坐或仰臥姿勢(shì)，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚(yú)肌起點(diǎn)上。作用：體內(nèi)有濕就容易感受外濕，別讓體內(nèi)濕邪太大，除了外散還要內(nèi)化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內(nèi)化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。
②、血海穴
屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會(huì)在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個(gè)凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。作用：可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
③、豐隆穴
在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指)。作用：中醫(yī)認(rèn)為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。
艾灸療法是運(yùn)用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以起到溫通氣血、扶正祛邪，達(dá)到防治疾病的一種治法。
一、療法：
用梅花針在患處點(diǎn)刺，然后在患處拔罐，出一點(diǎn)淤血，再在患處進(jìn)行艾灸。艾灸患處為主，同時(shí)可兼顧艾灸大椎，膈俞，曲池，血海，肺俞，合谷。上述穴位不要求每天都灸到，但是您可以每天選擇性的艾灸2-3個(gè)穴位。一般在點(diǎn)刺后的病灶上施灸，會(huì)促使新陳代謝，用艾灸可以在這里輸入正氣，逐漸引邪外出。
二、注意事項(xiàng)
切忌用艾灸罐在濕疹的部位施灸，一定要用艾條在點(diǎn)刺后的患處施灸，而且皮膚病施灸要用好一點(diǎn)的艾條。艾條懸灸和皮膚保持一段距離，比在患處扣艾灸罐要強(qiáng)很多。如果在患處扣艾灸罐有些人這里的濕氣排不出去，會(huì)越灸越重。就是灸皮膚病記住一定要用艾條懸灸。
最后，用艾灸療法需要有耐心和毅力。如果對(duì)艾灸療法有疑惑的患者，可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師，進(jìn)行治療。
祛濕食療
1.小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
2.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
3.蘿卜葉：蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
4.川七：川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。
川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋(píng)果醋混合打成汁飲用。
5.醋：醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。
每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健康。
6.紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
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導(dǎo)讀：體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理？體內(nèi)濕氣重，身體就會(huì)出現(xiàn)各種異常。那么體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理？下面就一起來(lái)看看體內(nèi)濕氣重的調(diào)理方法。
體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理
濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時(shí)飲食不當(dāng)也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四支沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。要去除體內(nèi)的濕氣，首先要從改善日常生活習(xí)慣做起。
1、勤運(yùn)動(dòng)
濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類(lèi)不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
4、避開(kāi)環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
5、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里，這兩個(gè)穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來(lái)。你也可以把整個(gè)腿部都做一個(gè)按摩。
6、按時(shí)睡覺(jué)
我們的身體在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過(guò)腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。
那么濕氣重具體有什么表現(xiàn)呢？體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，一起來(lái)詳細(xì)了解下。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部。濕氣重，最先反應(yīng)的是頭部，出現(xiàn)頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi)，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一些特征。因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢順，四肢關(guān)節(jié)容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過(guò)。長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?/p>
以上就是一些濕氣的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于濕氣的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
導(dǎo)讀：體內(nèi)濕氣重的癥狀？在南方濕氣比較嚴(yán)重，所以人的身體很容易被濕氣入侵。體內(nèi)濕氣重的癥狀有哪些？下面我們一起來(lái)看看體內(nèi)濕氣重的癥狀。
體內(nèi)濕氣重的癥狀
1、頭部
當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。
2、關(guān)節(jié)
如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果
濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使內(nèi)濕時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀
濕邪還有一個(gè)特征也是趨下，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾化濕。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
5、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
6、大便不成形
長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
排除濕氣的方法
1、多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2、均衡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、避開(kāi)環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其是對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
（1）不要直接睡地板。空氣中的水分會(huì)下降，且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。
（4）房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
（5）水分?jǐn)z取要適量。
體內(nèi)濕氣重會(huì)引發(fā)一系列的疾病，如感冒、沒(méi)精力、失眠等癥狀。所以，當(dāng)體內(nèi)體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，一定要注意祛濕。
體內(nèi)濕氣重怎么祛除
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉祛除體內(nèi)濕氣
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、日常保健祛除體內(nèi)濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng):
2.1、不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。
2.2、潮濕下雨天減少外出。
2.3、不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
2.4、房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
3、食療方法祛除體內(nèi)濕氣
3.1、竹蓀絲瓜湯
絲瓜獨(dú)有的干擾素誘生劑,可刺激肌體產(chǎn)生干擾素,起到抗病毒、防癌抗癌的作用。竹蓀是一種名貴的食用菌,具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺止咳、清熱利濕的功能。絲瓜同竹蓀二者結(jié)合做湯尤其適宜炎熱夏季食用,能起到清熱解暑除濕之功效,不失為酷暑炎夏的一道美味佳肴。
3.2、薏米紅豆粥
用薏米,紅豆,混合放入鍋中煮,直到薏米爛熟,加入紅糖或者冰糖就可以吃了。薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物,還可以減肥,二者煮粥對(duì)祛除濕熱有很好的效果,可以說(shuō)是祛濕熱最好的食療方。需要提醒大家的是,煮薏米紅豆粥不要加大米,這樣雖然會(huì)增加美味,但會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——頭部
《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕,首如裹?！碑?dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí),可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證。
2、體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——關(guān)節(jié)
當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí),部分氣血運(yùn)行不暢,會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——消化效果
濕邪困擾脾臟,危害其正常運(yùn)化效果,會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí),還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——小便及婦女帶下
濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
5、體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——舌苔
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。
4個(gè)壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣
1、口味重。腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重炎癥反應(yīng)。
2、睡不夠。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué),每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
3、愛(ài)吃涼。中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用,烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4、喝大酒。這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,從中醫(yī)上來(lái)講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
體內(nèi)濕氣過(guò)重，按照中醫(yī)的說(shuō)法就是人體陰陽(yáng)平衡不協(xié)調(diào)了，陰盛陽(yáng)衰就會(huì)出現(xiàn)這種情況。而出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過(guò)重這種情況對(duì)于人體的影響是比較大的，會(huì)讓人很容易就產(chǎn)生疲憊不堪的感覺(jué)、四肢乏力、腰膝酸軟并且腸胃也會(huì)不舒服導(dǎo)致不想進(jìn)食，那么體內(nèi)濕氣過(guò)重該怎么去除呢？
祛除方法:
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食療法快速祛濕
快速祛濕，食療是關(guān)鍵?？焖凫顫褡詈玫姆椒ň褪窃陲嬍成险{(diào)節(jié)，食療不僅可以維持身體營(yíng)養(yǎng)成分的均衡，還可以起到祛除體內(nèi)濕氣和毒素，保障人體健康等作用。人體內(nèi)的濕氣的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)長(zhǎng)，因此我們祛濕也需慢慢來(lái)。在我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘降暮芏嗍澄锒季哂徐顫竦淖饔?，比如薏米，紅豆，冬瓜，玉米，茯苓，山藥等具有健脾養(yǎng)胃，利水祛濕，清熱止瀉的功效。黨參是補(bǔ)身體的良藥，能夠補(bǔ)血益氣，養(yǎng)脾除濕。這些食物既能利濕，又能祛濕，經(jīng)常用這些食物煲湯熬粥食用，是健康養(yǎng)生，快速祛濕之選。
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艾葉泡腳快
速祛
濕
艾葉在我們?nèi)粘Ｉ钪幸脖容^常見(jiàn)，目前艾葉已經(jīng)作為人們健康養(yǎng)生的優(yōu)選，作用很廣泛，經(jīng)常被用來(lái)泡腳，針灸，做點(diǎn)心等。艾葉味辛、苦，艾葉具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用，還能夠能夠維持人體的陰陽(yáng)平衡，避免出現(xiàn)腎陰虛，腎陽(yáng)虛等不良病癥。艾葉泡腳，溫水有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外；而且艾葉泡腳還可以對(duì)腳部進(jìn)行消毒滅菌，預(yù)防肝火旺盛等?？焖凫顫?，艾葉泡腳不可少。
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運(yùn)動(dòng)出汗快速祛濕
適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動(dòng)的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。
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中成藥快速祛濕
現(xiàn)在已經(jīng)研究出了很多具有祛濕作用的中成藥，比如健脾丸，參苓白術(shù)丸，木香順氣丸，歸脾丸等。這些中成藥都具有健脾祛濕的功效，是祛濕的選擇之一。
生活中，人們也常說(shuō)無(wú)論做什么都要找準(zhǔn)關(guān)鍵點(diǎn)，才能解決問(wèn)題，達(dá)到目的，在醫(yī)學(xué)上也是如此，按摩都講究穴位，只有找準(zhǔn)穴位，按摩才有效，疼痛才會(huì)緩解。而其中按摩的知識(shí)又包含許多許多，能治療的疾病也是不計(jì)其數(shù)。那么今天就給大家普及一下體內(nèi)濕氣重按摩哪里。
找到身體的“排濕口”，養(yǎng)生就成功了一半！
我們?nèi)梭w有7個(gè)“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會(huì)少生病，不生病，其實(shí)這些排污口很好找，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位。
腋下：
腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。
肘窩：
當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問(wèn)題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。
膝窩：
膝窩又稱(chēng)腘窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通
暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一至兩周拍打一次。
脾經(jīng)：
是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。
每天要用手指按揉這里，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會(huì)疼，但是堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說(shuō)明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。
承山穴：
是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。
因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾?yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。
身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。就是說(shuō)發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺(jué)寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。
此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。
在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆觯膊∫院盀橹鳎脽崴幘涂梢灾苯訉?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見(jiàn)了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見(jiàn)，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽(yáng)氣，阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō)，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。
有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺(jué)越來(lái)越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開(kāi)合的功能下降，抵御病邪的能力越來(lái)越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛(ài)喝冷飲，愛(ài)吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。
每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫陰邪,而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛，就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺(jué)體內(nèi)濕重，最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食；長(zhǎng)期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來(lái)解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來(lái)補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。
夏天的時(shí)候大家都喜歡呆在有空調(diào)的房間里，其實(shí)夏季也是影響濕氣原因最重要的季節(jié)，有的人一天到晚都在空調(diào)房里呆著，空調(diào)出來(lái)的寒氣進(jìn)入人體其實(shí)也是一種濕氣形成的現(xiàn)象，怎么去看一個(gè)人身上是否有濕氣呢？下面就一起來(lái)了解一下判斷體內(nèi)濕氣重從哪些方面可以了解。
一、耳朵里面很濕。有時(shí)候總感覺(jué)到耳朵癢癢的，然后用棉簽一蘸，就感覺(jué)棉簽都是濕濕的。正常的頭發(fā)是光澤、干爽的。體內(nèi)濕起太重，頭發(fā)就愛(ài)出油！
二、洗澡的時(shí)候身上有小紅點(diǎn)。剛洗完熱水澡后，就覺(jué)得身上有一些很小的小紅點(diǎn)，一顆一顆的。比較癢癢，可是過(guò)一會(huì)兒就好了。有沒(méi)有覺(jué)得臉上油油的，無(wú)論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺(jué)到膩膩的。 那就是體內(nèi)有濕氣。
三、胳膊腿疼痛。感覺(jué)有時(shí)候胳膊和腿的有的地方比較酸痛，隨便動(dòng)動(dòng)就感覺(jué)到很累。關(guān)節(jié)還總是會(huì)困，尤其下雨的時(shí)候很怕冷，酸疼。
四、比較怕冷。天氣稍微涼一些，就感覺(jué)到身上很冷，手腳也冰涼了起來(lái)。
五、體型偏胖。感覺(jué)沒(méi)怎么吃，就胖了起來(lái)，還總覺(jué)得做什么事情都很吃力，不得勁。
六、食不知味。感覺(jué)舌頭上有厚厚的舌苔，吃東西的時(shí)候也不怎么能感覺(jué)得到好吃。
七、為什么說(shuō)睡覺(jué)喜歡流口水是有濕氣呢，因?yàn)槿嗽谒X(jué)的時(shí)候處于一個(gè)排泄的放松階段，而體內(nèi)濕氣太飽和，口水就會(huì)自行流出了。這個(gè)過(guò)程你自己完全察覺(jué)不到。上廁所的時(shí)候大便總是很稀不成型。
通過(guò)以上的方法大家就可以了解自己身上到底有沒(méi)有濕氣的問(wèn)題，平時(shí)大家要注意加強(qiáng)身體的鍛煉，出汗也是一種去除濕氣的辦法，也可以通過(guò)很多其他的辦法去除濕氣，比如拔火罐，蒸桑拿等等，如果汗蒸建議大家掌握好時(shí)間，不要蒸的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致身體缺水，平時(shí)也要多注意補(bǔ)水。
現(xiàn)在已經(jīng)到了夏季，因?yàn)樘鞖庠餆岬脑?，所以人們都喜歡吃一些寒涼的食物，例如西瓜或者是冷飲等等。如果每天都吃這類(lèi)食物，本身身體又比較虛弱的話，肯定容易讓體內(nèi)的濕氣加重，這對(duì)于身體健康是有很大影響的。既然如此，想要排掉身體內(nèi)的濕氣也不是沒(méi)有辦法，下述方法就非常可行。
中醫(yī)會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運(yùn)用植物香氣來(lái)對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病?；蛟跉夂蚧嘏⒓?xì)菌病毒好發(fā)的五月端午，家家戶(hù)戶(hù)門(mén)口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉，取下后用來(lái)沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。
現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。
清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
【用法】 溫?zé)岱场?/p>
【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
【注意事項(xiàng)】 大便干結(jié)者不宜用。
消暑健脾祛濕湯
【成份】
蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】
清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內(nèi)。煲約兩小時(shí)，加適量鹽調(diào)味。
