晚上這事兒總是“滿足不了”，濕氣定會找上你
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“晚上這事兒總是“滿足不了”，濕氣定會找上你”，希望能對您有所幫助，請收藏。
春季本就濕氣重，如果再加上平常的一些習(xí)慣，會讓體內(nèi)濕氣更多，身體健康狀況更受到影響。那么哪些習(xí)慣會加重濕氣？
6種常見的超強(qiáng)排毒食物 “風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強(qiáng)的是濕邪。春季溫暖也潮濕，正是濕邪泛濫的季節(jié)。除了氣候原因，一些不正確的生活習(xí)慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。那么，春季濕氣重怎么辦?
六個習(xí)慣會讓濕氣找上你
1、睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
3、愛吃涼
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4、喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少
運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。
擴(kuò)展閱讀
現(xiàn)代家庭大多都是獨生子女居多，一旦新的生命降臨必然會引起引軒然大波和眾星捧月般的呵護(hù)。但是很多家長都遇到過寶寶到了夜晚睡覺卻頻繁醒來，反復(fù)幾次，家長辛苦，孩子也會導(dǎo)致精神萎靡。那么今天我們就為大家簡單的介紹下解決寶寶睡覺總是醒的方法吧。
睡眠規(guī)律原因而晚上哭吵的寶寶，可以這樣對待：一般輕輕地拍拍他身體后，寶寶很快地又會進(jìn)入夢鄉(xiāng)，轉(zhuǎn)入下一個睡眠周期。如果是母乳喂養(yǎng)的嬰兒，正好是到了該喂哺的時間，可以輕輕地抱起來喂奶，吃飽后就會很快入睡。
寶寶晚上睡覺總是醒 家長要從容應(yīng)對
忙忙碌碌一天之后，父母希望晚上與寶寶一起睡個好覺，充分緩解疲勞，第二天可以有充沛的精力上班或者帶寶寶。但是事與愿違，寶寶晚上總是容易多醒。究竟是什么原因?qū)е聦殞毸话卜€(wěn)呢?還得從睡眠的生理規(guī)律談起。
睡眠的規(guī)律
人的睡眠非常有規(guī)律，一個睡眠周期包括由非快動眼睡眠和快動眼睡眠組成。前者又分為4期：第一期屬于淺睡眠，第二期為中睡期，第三、四期為深睡期。入睡后進(jìn)入第一、第二期約30～45分鐘，第三、四期可持續(xù)幾分鐘到1小時不等，一般成人時間長一些，而寶寶短一些;之后再由第四期、第三期回到第二期，大約入睡后75～90分鐘轉(zhuǎn)到快動眼睡眠，此時有短暫的醒覺，肢體的活動以及眼球的快速轉(zhuǎn)動，約經(jīng)5～10分鐘后又轉(zhuǎn)入到非快動眼睡眠，如此周而復(fù)始，一個晚上經(jīng)過幾個周期后，到天亮而完全清醒。
所以，正常成人，每隔1.5小時左右要翻一下身，四肢伸屈一下;對于小寶寶來說，每隔1～1.5小時要哭吵2～3分鐘都屬于正常的現(xiàn)象。一個晚上有幾個睡眠周期，哭吵幾次也不奇怪。一般到3個月之后，寶寶的睡眠規(guī)律逐漸成熟，深睡眠的時間拉長，淺睡眠的時間縮短，晚上容易醒的敏感時期減少，并且能很快地進(jìn)入深睡眠。
寶寶晚上睡覺總是醒的原因
焦慮
6～18個月年齡階段的小寶寶在半夜醒來會感到孤獨而產(chǎn)生焦慮。如果寶寶睡在父母房間的寶寶床，則媽媽可以開一盞小燈，輕輕地拍拍他身體，輕聲對他說“媽媽在你身邊，安心睡覺”，一直到寶寶睡著了，再停止拍他的身體。如果第二天還出現(xiàn)這種情況，則可以繼續(xù)采取這種安慰的小措施，但是要逐漸減少手的輕拍，以語言安慰為主，直到最后不用語言，讓寶寶自己睡覺、進(jìn)入夢鄉(xiāng)。用這種方法來處理寶寶晚上多醒需要經(jīng)過較長時間才會見效，家長要有耐心。
以上就是今天為大家介紹的關(guān)于寶貝睡覺總是醒的一些知識和解決方法，如果有興趣的話，還可以網(wǎng)上去搜索更多
很多人在休息時間時總是顯得衣服懶洋洋的樣子，吃東西叫外賣，買東西上淘寶，都不愛下床。其實這樣的懶要不得！因為太懶你可能會患上這5種疾??！一起來了解一下吧。
1、營養(yǎng)過剩
很多肥胖者就是因為自己太幸福，每天一起來就吃。而太會“享福”者多貪食，天天不離佳肴美味，過量攝入高脂肪、高蛋白、高糖飲食，而體力消耗幾乎降到了最低限度，熱量的“收入”大于“支出”，于是營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，顯得體態(tài)臃腫，出現(xiàn)雙下巴、大肚皮，動輒氣喘吁吁，虛汗淋淋。
2、智能降低
因為長時間不工作大腦功能是用進(jìn)廢退。事業(yè)上勤奮的人，能使大腦增加釋放腦啡肽等特殊生化物質(zhì)，腦內(nèi)的核糖核酸含量比普通人的水平要高10%—20%。它們能促進(jìn)腦垂體分泌神經(jīng)激素組成的新的蛋白質(zhì)分子。這種蛋白質(zhì)被人們譽(yù)為“記憶分子”，對促進(jìn)記憶和智力的發(fā)展頗有助益。而逸多勞少，不善用腦的人，由于大腦機(jī)能得不到充分發(fā)揮，腦啡肽及腦內(nèi)核糖核酸等生物活性物質(zhì)的水平降低，若長期如此，則使大腦功能呈漸行性退化思維及智能逐漸遲鈍，分析判斷能力降低。這種人往往顯得氣量狹小，反應(yīng)遲鈍，懶散健忘。
蕁麻疹是我們生活中常見的一種疾病，這種疾病可以引起我們身體瘙癢，破壞我們身體機(jī)能，尤其是在晚上就會加重，這是什么原因呢？如何治療和預(yù)防呢，下面一起來看看吧！
一、蕁麻疹夜間瘙癢加重的原因：
1、激素的分泌晨起最多，而夜間相對較少，其抑制過敏介質(zhì)釋放的功能減弱，故蕁麻疹常在夜間重。
2、人在睡眠時往往處于迷走神經(jīng)興奮，交感神經(jīng)抑制的狀態(tài)，而迷走神經(jīng)支配和作用于支氣管平滑肌。迷走神經(jīng)的興奮增強(qiáng)，會引起支氣管平滑肌的收縮，從而引起支氣管平滑肌的痙攣，氣道狹窄而呼氣困難。
3、夜間受吸入過敏因素影響較多，患者的枕頭、被子的填充物往往有動物皮毛等碎屑，其攜帶的顆粒往往是引起過敏的因素。
4、蕁麻疹夜間瘙癢的原因主要在于夜間人體機(jī)能減弱，人血流緩慢，肌膚營養(yǎng)缺乏，故瘙癢夜間較重。
5、夜間人活動量小，受外界干擾較少，對自身變化敏感，瘙癢較重。
6、夜間的氣溫相對較低，呼吸道吸入氣溫的空氣，導(dǎo)致支氣管平滑肌舒縮失調(diào)，而使喘憋情況加重。
7、人在夜間睡眠時，胸部機(jī)械感受功能減弱，氣道分泌物排出不暢，堵塞或刺激氣道可引起喘憋的發(fā)作，而且睡眠后氣道處于自然或疲勞性松弛狀態(tài)，痰液墜積，堵塞氣道引起喉梗阻。
二、蕁麻疹診斷：
蕁麻疹診斷很容易，但確定病因較為困難。一般常做檢查：詢問病史，檢測抗核抗體與IgE抗體的測定，IgE抗體升高是對診斷蕁麻疹很有幫助。
三、蕁麻疹的治療：
1.口服抗組胺類藥物：如氯雷他定、撲爾敏賽庚啶等，能在體內(nèi)爭奪組胺，從而有效緩解皮膚過敏癥狀。但是抗組胺并不能抑制組胺的生成，因此不能防止蕁麻疹反復(fù)發(fā)生。而且看組胺產(chǎn)品有抑制神經(jīng)的作用，服用后容易出現(xiàn)頭暈，嗜睡等不良反應(yīng)，長期服用對肝腎造成更大損傷。
2.外用藥治療：大多數(shù)會選用激素軟膏，如地塞米松軟膏、膚輕松等，雖然能很快控制皮膚過敏癥狀，但是一停用，過敏癥狀就會復(fù)發(fā)，長期使用激素類軟膏會使皮膚失去正常防御和自我保護(hù)能力，最終導(dǎo)致激素依賴性皮炎。
3、中醫(yī)治療：常使用一些具有清熱，敗毒作用的中藥來治療。雖然可以清除體內(nèi)的濕毒和濕熱，通暢體內(nèi)的循環(huán)通道，達(dá)到敗毒瀉火的改善，但是沒有改變蕁麻疹發(fā)生的根本原因，因而不能防止其反復(fù)發(fā)作。
4、IgE抗體免疫調(diào)節(jié)劑康敏元抗過敏益生菌 ?蕁麻疹多屬于I型免疫變態(tài)反應(yīng)性疾?。ㄒ步蠭gE介導(dǎo)型過敏反應(yīng)），病因比較復(fù)雜一般都會由急性蕁麻疹轉(zhuǎn)變成慢性蕁麻疹而長期反復(fù)發(fā)作，久治不愈。人們現(xiàn)在對蕁麻疹的治療只關(guān)注了癥狀治療，并沒有對過敏反應(yīng)的本身：由于過敏源刺激導(dǎo)致人體的免疫功能紊亂，使體內(nèi)免疫球蛋白E異常增多，反復(fù)接觸過敏源使體內(nèi)產(chǎn)生大量的IgE抗體并長久的附著在免疫細(xì)胞上，導(dǎo)致組胺等炎性介質(zhì)的分泌傷害自體的一種免疫反應(yīng)，從蕁麻疹的免疫學(xué)上看，治療的根本應(yīng)控制IgE,調(diào)節(jié)免疫球蛋白的平衡為主，目前蕁麻疹的治療多停留在抗組胺等炎癥階段，一部分人會通過提高免疫力來嘗試治療，但過敏并不是免疫力低所致，人體的五種免疫球蛋白分泌失衡才是疾病的根本病因，目前國際免疫學(xué)研究對解決引起蕁麻疹的IgE抗人抗體治療方法就是大量補(bǔ)充人體抗過敏益生菌康敏元加強(qiáng)型來降低體內(nèi)的IgE抗體，通過刺激干擾素分泌來調(diào)節(jié)免疫球蛋白的平衡，從而使人體的免疫應(yīng)答恢復(fù)正確
通過小編上面的分享，大家對于蕁麻疹的成因和治療方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就多加注意自身的保健護(hù)理，這樣才好避免疾病的發(fā)生。
夏季是一個特別的季節(jié)，這個季節(jié)的脾胃是虛弱的，所以夏季調(diào)理脾胃是佳的季節(jié)，夏季調(diào)理脾胃其實重要的就是做到防暑祛濕，那么具體應(yīng)該怎么做呢?下面跟小編一起來了解一下身體濕氣重怎么回事?脾胃虛弱怎么調(diào)理吧!
身體濕氣重
進(jìn)入夏季雨水多，天氣又熱，很潮濕。中醫(yī)認(rèn)為，濕屬于陰邪，而脾喜燥惡濕，因此在夏季脾容易生病。夏季還有一個特點，就是陽氣盛，人體中的陽氣此時易發(fā)散，體內(nèi)剩下陰寒。
再加上夏季人們貪涼飲冷，脾胃非常容易生病。中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，而是概括了胃、腸、肝、膽、胰等消化器官的生理功能，因些夏季的養(yǎng)生要點即為調(diào)理脾胃。
夏季體內(nèi)的濕氣非常重，人體的脾胃就會非常的虛弱，所以防暑祛濕很重要，不僅如此還需要調(diào)理脾胃，做好這些事情就能安然度夏了，防暑祛濕很重要。
暑必傷氣 暑必挾濕
中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，高亢張揚，容易耗傷正氣，且由于炎熱逼蒸，腠理開泄則汗出涔涔，津液耗傷，氣隨津泄可致氣虛。所以天熱容易使人倦怠乏力、心煩口渴、少氣懶言，稍動則汗如雨下，中醫(yī)稱之為“暑必傷氣，生化失司”。
因此宜采用一些具有清暑益氣功效的食療或進(jìn)行“清補(bǔ)”，有助于扶助正氣，預(yù)防疾病的發(fā)生。盛夏治療老年人感冒，切忌汗之太過，要注意“扶正達(dá)邪”的原則，不要隨便購服市場上的一般感冒藥物，以免發(fā)散多汗，消耗正氣。
暑必挾濕，濕為重濁之邪，暑為熏蒸之氣。夏季天地之氣相交，酷熱當(dāng)空，濕氣上蒸，特別在梅雨時期，氣溫越高，空氣中水蒸氣越多，故暑熱越重。
暑濕內(nèi)襲人體，可使脾胃運化受制，加之暑濕直接耗傷正氣，困阻清陽氣機(jī)，常見倦怠乏力，食欲減少，氣短心悸，肢困頭重，大便溏薄，低熱綿綿，舌苔膩，民間稱之為“疰夏”，易發(fā)于老弱或氣陰不足，脾胃虛弱者。對于久病體質(zhì)虛實夾雜者，夏季來臨不要恣啖寒涼，以免遏伏濕邪留戀，反致病勢纏綿。
因時制宜 益氣祛濕
中醫(yī)調(diào)治講究“因時制宜”、治療時令病有著豐富的經(jīng)驗。根據(jù)夏季氣候特點，一般宜清補(bǔ)不宜滋補(bǔ)。古代流傳下來治療暑濕當(dāng)令，脾虛氣弱的處方以清暑益氣湯為。方名為清暑益氣湯的處方有二。
一為金元時代名醫(yī)李東垣《脾胃論》中創(chuàng)制的清暑益氣湯，其重在清暑除濕，健脾益氣。方用青陳皮、蒼白術(shù)、澤瀉分消濕熱，祛濕健脾;黃芪、人參、麥冬益氣生津;黃柏苦寒瀉火，清熱解暑;升麻一味，升發(fā)陽氣，以固根本。此方對于暑熱挾濕，食欲不振，大便溏薄者，頗有效果。
另一方是清代溫病學(xué)家王孟英《溫?zé)峤?jīng)緯》中創(chuàng)制的清暑益氣湯，是治療夏季感受暑熱，氣津不足的常用方劑，它將常用清暑之品如黃連、知母、竹葉、西瓜翠衣、荷梗等與益氣養(yǎng)陰藥物如西洋參、石斛、麥冬、粳米等兩相配合，共成清暑益氣、養(yǎng)陰生津之效，用治“暑傷氣陰，以清暑熱而益元氣，無不應(yīng)手而取效也”。
脾胃虛弱怎么調(diào)理
如果身體的脾胃虛弱就會讓我們的身體出現(xiàn)各種不適，因為夏季就是考驗我們脾胃的世界，如果脾胃虛弱，身體的脾胃虛弱濕毒就會排不出去。這樣體內(nèi)的濕毒就會越堆越多。
1、雙豆飲，消暑健脾兩不誤
夏天喝綠豆湯，人人都知道，但還得教大家一個訣竅，就是將綠豆和白扁豆一起煮湯。綠豆湯清熱解毒、滋養(yǎng)脾胃，但天天喝可能就傷著了，而且老人、小孩以及脾胃虛的人也不能多喝。白扁豆性微溫，且本身也有健脾胃的功效，兩者煮湯，真是絕配。
白扁豆質(zhì)地硬，不好煮爛，要提前泡3~4小時(如果天氣熱，好放冰箱里)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆堿，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合于更多人飲用。
2、“奶油”湯，長力氣睡得香
紅軍憑著一碗小米，就能扛步槍日行百里，這是有一定道理的。小米富含維生素和礦物質(zhì)，尤其是鉀含量豐富，而鈉含量低，能夠補(bǔ)充夏季出汗損失的鉀，解乏困長力氣。
早晨晚上總是睡不好覺的原因是比較多的，比如說環(huán)境的原因，有些人在更換了睡眠的環(huán)境，往往會引起失眠的情況，另外比較大的心理壓力，興奮，饑餓，精神緊張等等都可能會導(dǎo)致睡不好覺，還有一些疾病方面的原因，比如說一些慢性疾病引起的一些副作用反應(yīng)等等，都是造成睡不好覺的原因。
晚上總是睡不好覺是什么原因
夢是一種正常的生理現(xiàn)象，然而當(dāng)影響正常睡眠時，則要引起注意啦。失眠多夢的原因都有哪些？是什么引起失眠多夢的？以下專家分析了幾種常見原因，以供參考：1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。3、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。5、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。6、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發(fā)生影像，對睡眠造成破壞。7、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。8、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對情緒障礙缺乏認(rèn)識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。
預(yù)防失眠
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，老年人得了失眠怎么辦呢？老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
腸胃是人體的重要的消化器官，但是如果如果飲食習(xí)慣有偏差就容易對腸胃造成負(fù)擔(dān)，最后影響腸胃的健康。下面帶大家一起了解下影響腸胃健康的6種原因，供大家了解。
生活中迫害自己腸胃的6種行為
吃得過飽
暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張、胃穿孔等嚴(yán)重疾患。
邊讀（玩）邊吃
有些人喜歡一邊看報，一邊吃飲，或邊玩邊吃。這樣，由于閱讀或玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。
吃的太油膩
高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù)，直至耗竭。
壓力過大
直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。
不良進(jìn)食姿勢
我國部分農(nóng)村地區(qū)，尤其是北方農(nóng)村，不少人有蹲著吃飯的習(xí)慣。這種進(jìn)食方式，使腹部及消化道血管受擠壓，不利于血液供應(yīng)；而進(jìn)餐時，恰需大量血液人胃用于消化。這些地區(qū)胃病高發(fā)，與此不良進(jìn)食姿勢有關(guān)。
食物不潔
幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70%~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
本文導(dǎo)讀：對于長期做在電腦前辦公的女性來說，電腦對于臉部的輻射是每天在不知不覺中發(fā)生的，長此以往，辦公族女性可要警惕屏幕臉，那在日常辦公中，如何避免屏幕臉呢？
輻射無處不在，尤其是辦公室OL一族，不光有電腦輻射，還有打印機(jī)、微波爐等帶有輻射的電器，而輻射對人體是有害的，長時間接觸對于身體健康有一定的影響，同時也會影響女性白領(lǐng)的容顏。
女性白領(lǐng)們每天都要和電腦打交道，與電腦接觸的時間甚至超過8小時，長時間的電腦輻射會造成臉色暗黃、眼睛浮腫、黑眼圈等。為了保護(hù)好自己的健康和肌膚，請OL們一定要及時建立起防輻射 隔離盾 ，這可是白領(lǐng)保健的重要內(nèi)容。
每天一杯酸奶
酸奶是一種神奇的美白養(yǎng)顏圣品。它含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，實現(xiàn)長效美白。其中富含的維生素B可有效抵御輻射傷害，減輕輻射損傷、抑制輻射后淋巴細(xì)胞數(shù)目下降，從而修復(fù)由于電腦輻射而產(chǎn)生的皮膚暗黃等問題。
每周一次清潔面膜
長期跟電腦接觸，靜電會吸附空中漂浮的塵埃，這些細(xì)小顆粒 躲進(jìn) 毛細(xì)孔里，普通的清潔方式很難去除，從而造成毛孔堵塞，無法正常進(jìn)行代謝，這個時候就會出現(xiàn)皮膚暗黃松弛。所以，長期與電腦接觸的人要定期做一次深層的清潔面膜，幫助祛除皮膚中的 雜質(zhì) 。
常喝紅棗木耳粥
紅棗具有補(bǔ)血、潤顏、美白的功效。它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素，被稱為 天然維生素 。而白木耳含有骨膠原，能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。
多喝綠茶
綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質(zhì)。此外，茶葉中含有豐富的維生素A原，被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A，還能合成視紫紅質(zhì)，使眼睛在暗光下看東西更清楚。
使用隔離霜
隔離霜能夠有效阻止肌膚與塵埃接觸，還能阻隔部分輻射。不過，隔離霜能阻隔灰塵，卻不能避免其表面有灰塵或其他雜質(zhì)依附，所以也要注意做好清潔工作。需要注意的是，目前國內(nèi)的隔離霜有的無修容效果，光起隔離作用，所以購買的時候注意認(rèn)清標(biāo)識。
注意補(bǔ)充營養(yǎng)
長時間對著電腦工作的人，應(yīng)該注意蔬菜及水果的攝取，新鮮的水果是人體的 清潔劑 ，能夠祛除體內(nèi)的毒素，體內(nèi)的毒素少了，皮膚自然就會光彩照人啦。
愛發(fā)脾氣、悶悶不樂屬于中醫(yī)學(xué)情志不遂范疇，西醫(yī)學(xué)屬于心理、情緒問題。世界衛(wèi)生組織給健康下的定義 是：健康不僅僅是沒有疾病，而且是“個體在身體上、精神上、社會上完好的狀態(tài)”，心理狀態(tài)的健康與否日益被人重視，并成為衡量一個人健康與否的標(biāo)準(zhǔn)之一。 對于高血壓中群來說情緒對于血壓的影響也是有很大的危害的。
愛發(fā)脾氣、悶悶不樂是中醫(yī)認(rèn)為是肝氣不舒、肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)，如果是偶爾發(fā)作并能 自行排解者，常不作為病態(tài)處理，以心理輔導(dǎo)、疏通為主，如患者長期處于悶悶不樂的抑郁狀態(tài)，且自身不能排解者，日久超過了人體的調(diào)節(jié)的范圍，就會造成氣機(jī) 逆亂，氣血失調(diào)，成為疾病，中醫(yī)學(xué)稱之為郁證。
因此，當(dāng)一個人長期處于愛發(fā)脾氣、悶悶不樂等狀態(tài)時，就需要中藥調(diào)理了凡是具有疏肝解郁、疏理氣機(jī)功效的中藥，都可用之。下面簡單介紹幾種有此類作用的中藥。
【柴胡】
為傘形科植物柴胡的干燥根，辛行苦泄，性善條達(dá)肝氣，疏肝解郁，常用來治療肝失疏泄、氣機(jī)郁滯所致的胸脅或少腹脹痛、情志抑郁、婦女月經(jīng)失凋、痛經(jīng)等。我們生活中常見的中成藥柴胡疏肝散、逍遙散等很多方劑中都用到了柴胡，它是治療肝氣郁結(jié)的要藥。
【香附】
為莎草可植物莎草的干燥根莖，主入肝經(jīng)氣分，芳香辛行，善散肝氣之郁結(jié)，味苦以平肝氣之橫逆，常為疏肝解郁、行氣止痛的要藥。常與柴胡、川芎、枳殼等同用，如柴胡疏肝散。
【佛手】
為蕓香科植物佛手的干燥果實，又名九爪木、五指橘、佛手柑。主產(chǎn)于閩粵、川、江浙等省的佛手，其中浙江金華佛手最為著名，被稱為“果中之仙品，世上之奇卉”，雅稱“金佛手”。辛行苦泄，善疏肝解郁、行氣止痛。
下面介紹幾個疏肝解郁的小方子：
1、佛手10克，青皮9克，川楝子6克，水煎服，早晚各一次。
2、鮮佛手12?15克（干的6克），開水沖泡，代茶飲。
3、佛手10克，大米50克，冰糖適量。將佛手洗凈，水煎取汁，加大米、冰糖一起煮粥即可，具有健脾養(yǎng)胃、理氣止痛的作用。
【玫瑰花】
為薔薇科植物玫瑰的干燥花蕾，味甘，性溫，氣味芳香，藥性平和，能疏肝解郁、活血止痛。本品配佛手以理氣解郁，調(diào)和肝胃。用于肝胃不和，脅肋脹痛，胃脘疼痛，噯氣少食等，以玫瑰花6克，佛手10克。沸水浸泡后，代茶飲。
能疏肝解郁的中藥還有很多，但調(diào)暢情志的心理調(diào)節(jié)等最重要的，輔以中藥調(diào)理，若仍不見緩解，則需就醫(yī)了。
在中藥里，有一味強(qiáng)陽補(bǔ)腎的中藥，號稱中藥中的“偉哥”，它的名字叫做——淫羊藿。
相傳，這個名字的得來和入藥，還頗有一番不同尋常的經(jīng)歷呢。
據(jù)史料記載，魏晉南北朝時期的著名醫(yī)學(xué)家陶弘景是個業(yè)精于勤、對中醫(yī)藥具有執(zhí)著追求的人。
一日采藥途中，忽聽一位老羊倌對旁人說：有種生長在樹林灌木叢中的怪草，葉青，狀似杏葉，一根數(shù)莖，高達(dá)一、二尺。公羊啃吃以后，陰莖極易勃起，與母羊交配次數(shù)也明顯增多，而且陽具長時間堅挺不痿。
誰知說者無心，聽者有意。陶弘景暗自思忖：這很可能就是一味兒還未被發(fā)掘的補(bǔ)腎良藥。于是，他不恥下問，虛心向羊倌實地請教，又經(jīng)過反復(fù)驗證，果然證實這野草的強(qiáng)陽作用不同凡響。
后來將此藥載入藥典，并由此得名為“淫羊藿”。
淫羊藿，為小檗科多年生草本淫羊藿、心葉淫羊藿或箭葉淫羊藿的莖葉，主產(chǎn)于陜西、山西、遼寧、湖北、四川、廣西等地。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為淫羊藿：性味辛、甘、溫，有補(bǔ)腎壯陽、祛風(fēng)除濕的功效。《日華子本草》說它能“治一切冷風(fēng)勞氣，補(bǔ)腰膝，強(qiáng)心力”及“筋骨攣急，四肢不任，老人昏耄，中年健忘”。
現(xiàn)代藥理研究表明：淫羊藿莖葉含有淫羊藿甙和揮發(fā)油。經(jīng)證實，淫羊藿有雄性激素樣的作用，其功效強(qiáng)于蛤蚧和海馬。臨床顯示，它通過促進(jìn)精液分泌，使精囊充滿精液后，反過來又能刺激感覺神經(jīng)，從而激發(fā)性欲而致陰莖勃起。同時，淫羊藿還可以抑制血管運動中樞，擴(kuò)張周圍血管，使血壓下降，并能鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘，對脊髓灰質(zhì)炎病毒、白色葡萄球菌、金黃色葡萄球菌等也有顯著的抑制作用。
提起淫羊藿，我們不得不提一個特別出名的方子——二仙湯。
這個方子一共有6味中藥組成：仙茅、仙靈脾（淫羊藿）、巴戟天、黃柏、知母、當(dāng)歸。方中的關(guān)鍵藥物就是“二仙”，即仙茅和淫羊藿，可見淫羊藿的重要性。
方中用仙茅、仙靈脾、巴戟天三味溫補(bǔ)腎陽，用知母配伍黃柏以滋陰瀉火，當(dāng)歸以養(yǎng)陰補(bǔ)血，陰陽之道蘊(yùn)含其中，簡簡單單的這六味藥，治療更年期的烘熱汗出、頭暈心慌、忽冷忽熱等等，如能辨證準(zhǔn)確，效如桴鼓。
“二仙湯”，這是上海的經(jīng)驗方。原來二仙湯治療高血壓，因為有一部分高血壓屬于內(nèi)分泌紊亂引起的，這個內(nèi)分泌紊亂不光是女士，男的也有內(nèi)分泌紊亂，男女都有，僅僅女士多見而已，所以上海的高血壓研究所就發(fā)明了二仙湯。
現(xiàn)在廣泛應(yīng)用于臨床，對于內(nèi)分泌失調(diào)引起的疾病，男女適用，有很好的療效。
我在臨床應(yīng)用中，經(jīng)常在二仙湯的基礎(chǔ)上加減變化治療多種更年期婦女的內(nèi)分泌失調(diào)癥，如遇心煩易怒者，往往添加柴胡、當(dāng)歸之品，以養(yǎng)肝血，舒肝氣。伴有失眠、多夢、心慌者，加入生龍骨、酸棗仁等養(yǎng)心安神之品。
有時也經(jīng)常在治療血液病的方子中發(fā)現(xiàn)淫羊藿的影子，如治療血小板減少、再生障礙性貧血等，利用的就是提高雄性激素的水平，來提高免疫力，促進(jìn)血小板的生成。
但需要提醒的是，有口干、手足心發(fā)熱、潮熱、盜汗等癥狀，屬中醫(yī)學(xué)陰虛相火易動者，則不宜服用淫羊藿，應(yīng)當(dāng)配伍滋陰瀉火之品，如黃柏、知母等。
許多人都習(xí)慣在晚飯后舒服的坐在沙發(fā)上看看報紙了解國家大事，但是這樣的一個不經(jīng)意的習(xí)慣居然能夠讓人有中風(fēng)的危險，聽起來還真是可怕。
據(jù)《健康報》報道，江大媽有坐在沙發(fā)上看書看報的習(xí)慣。最近，她總感覺腰酸脖子痛，而坐硬一些的椅子就沒有這種感覺。其實，這正是長時間坐在過軟沙發(fā)上看書看報引起的。
久坐沙發(fā)看書看報，的確容易引起以上癥狀，尤其對于頸椎、腰椎有毛病的老人。其原因是沙發(fā)坐面相對較低，加之其富有彈性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉長。在這種姿勢下看書，若兩手把書高抬，背部、頸部及眼睛雖感舒服，但雙臂支持不了多久就會自然下垂。這時雙眼就自然向下注視，同時頸部彎曲。
時間久了，就容易導(dǎo)致眼肌疲勞、頸部酸痛。如果把書放在膝上，頭向下看書，由于頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長，同一塊肌肉在骨盆背部已被拉長，又在頸部再被拉長，就會使人感到腰酸頸痛。
對于患有嚴(yán)重頸椎病的人，在低頭看書后突然抬起頭，還容易因暫時性腦缺血而引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致突發(fā)中風(fēng)。
