長(zhǎng)壽方法這么多，按摩最靠譜！中醫(yī)專家教你這樣按
中醫(yī)養(yǎng)生美容靠譜嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“長(zhǎng)壽方法這么多，按摩最靠譜！中醫(yī)專家教你這樣按”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
長(zhǎng)壽是如今很多朋友所追求的，但是你知道嗎？日常生活中也有不少食物能幫你延長(zhǎng)壽命，下面不如就讓小編帶你來(lái)了解下6種養(yǎng)生好食材。
長(zhǎng)壽部位一：腋窩
中醫(yī)認(rèn)為，腋窩部位千萬(wàn)別忽視。常按摩腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。這是因?yàn)橐父C是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的養(yǎng)生祛病之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。
長(zhǎng)壽部位二：前胸
前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅;同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對(duì)延緩衰老也有一定的作用。按摩前胸可增強(qiáng)身體免疫力，以達(dá)到養(yǎng)生保健之功效。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
長(zhǎng)壽部位三：肚臍
肚臍為神團(tuán)穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。肚臍常被養(yǎng)生家們稱為保健“要塞”。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，更能防病養(yǎng)生健身、益壽延年。
養(yǎng)生保?。撼０茨ι眢w這5個(gè)部位能長(zhǎng)壽
長(zhǎng)壽部位四：脊柱
脊柱可滋養(yǎng)全身器官，是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，使氣血運(yùn)行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而達(dá)到養(yǎng)生保健之功效。
長(zhǎng)壽部位五：腳
人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。另外，人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱為人的“第二心臟”。因此，經(jīng)常泡腳和按摩腳部，或經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石等，都有促進(jìn)腳部血液流暢.把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，養(yǎng)生保健，促長(zhǎng)壽。
養(yǎng)生長(zhǎng)壽必吃這6種食物
1、蕎麥
蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。
蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱?？梢詫⑹w麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
2、粥
粥在熬煮過(guò)程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。
此外，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果。熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營(yíng)養(yǎng)精華一次被吸收。
3、大蒜
在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌湣⒚媸骋粔K吃，不容易傷胃。
4、海帶
熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖。
海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
5、松子
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
6、白菜
冬天萬(wàn)物凋零，白菜卻仍如同松樹(shù)一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來(lái)，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門(mén)的抗癌明星。
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本文導(dǎo)讀：想要找個(gè)靠譜的中醫(yī)好像不是那么簡(jiǎn)單，現(xiàn)在很多中醫(yī)的中醫(yī)知識(shí)并不是那么扎實(shí)，或者有些根本就是騙子，怎么找到靠譜的中醫(yī)？5招教你找到靠譜中醫(yī)。
有些慢性病，類似失眠、脾胃不好等疾病，找中醫(yī)看比較好，但是，現(xiàn)在有些人打著中醫(yī)名號(hào)的幌子來(lái)行醫(yī)，其實(shí)對(duì)中醫(yī)并不是很熟悉，怎樣才能找到靠譜的中醫(yī)？下面教大家辨別真假中醫(yī)的5個(gè)方法。
關(guān)于辨別靠譜的中醫(yī)：
1、必須有望聞問(wèn)切四診，還會(huì)詳細(xì)詢問(wèn)你病情
明醫(yī)不是那些什么都不說(shuō)就開(kāi)方子的人，也不是上來(lái)就讓你做一推化驗(yàn)檢測(cè)然后就開(kāi)方的人，也不是把你的病癥輸入電腦然后用電腦形成處方的人，更不是光把一把脈什么也不問(wèn)簡(jiǎn)單就開(kāi)方子的人。明醫(yī)也許會(huì)用到西醫(yī)的檢測(cè)手段，但是開(kāi)方子之前必須經(jīng)過(guò)四診，然后用中醫(yī)的思維去思考設(shè)立處方。
隨著學(xué)習(xí)的深入，也確實(shí)遇到過(guò)看病速度很快的醫(yī)生，基本上可以做到5分鐘左右一個(gè)人，而且效果也很好。據(jù)說(shuō)民國(guó)時(shí)的張簡(jiǎn)齋看病也快，日診三百，左右手同時(shí)診脈，而張簡(jiǎn)齋是金陵醫(yī)派的創(chuàng)始人，給很多民國(guó)要員看過(guò)病，效果也非常好。所以診病的速度并不能完全作為衡量一個(gè)醫(yī)生好壞的指標(biāo)，但是，一個(gè)醫(yī)生，不管看病快慢，是否用心，還是可以感覺(jué)出來(lái)的。
2、名氣不一定很大，但是口碑一定很好
網(wǎng)上或者現(xiàn)實(shí)中廣告做得特火，名氣賊響的，去求診要慎重考察。這樣的人，名氣多半是靠寫(xiě)論文或者評(píng)獎(jiǎng)項(xiàng)評(píng)出來(lái)的，名醫(yī)的頭銜不是老百姓口碑相傳的，而是上面根據(jù)材料資歷評(píng)出來(lái)的。 我們需要的不是這樣的名醫(yī)，而是明醫(yī)！明醫(yī)就是精通中醫(yī)理論，明辨病機(jī)的醫(yī)生。這樣的人，名氣是靠老百姓傳出來(lái)的，也許也有很多頭銜，但貨真價(jià)實(shí)。大家是一個(gè)人看好了，拖家?guī)Э谏踔翈е笥淹氯タ础Ｍ狭撕芫貌荒芸春玫牟∪吮壤^?。ㄖ尾缓玫那闆r不論多好的醫(yī)生都會(huì)存在的）。
3、不會(huì)擺架子，不會(huì)玩玄虛
明醫(yī)說(shuō)的是你聽(tīng)的懂的話，或者會(huì)想辦法讓你聽(tīng)懂。他們也許因?yàn)槊Γ幌攵嗾f(shuō)話，但是除了開(kāi)藥，都會(huì)關(guān)照你幾句。明醫(yī)寫(xiě)的字也是不太難辨認(rèn)的，會(huì)大大方方把方子給你，叫你知道。因?yàn)槊麽t(yī)用的方子都是經(jīng)方或者后世醫(yī)書(shū)中有的方子，該知道的人都知道的。即使有自己獨(dú)創(chuàng)不會(huì)留著方子不給你，更不會(huì)以祖?zhèn)髅胤街惖泥孱^來(lái)吸引人。 因?yàn)樗麄冎乐挥斜孀C才是中醫(yī)的靈魂，理法方藥四者，方藥為末，而理法是不怕外傳的。
4、關(guān)于診費(fèi)
現(xiàn)在診費(fèi)比較低，確實(shí)有一些醫(yī)生包括有水平的醫(yī)生，會(huì)多開(kāi)藥，或者選擇一些貴藥開(kāi)，可能還會(huì)指定地方抓藥。不過(guò)這些都可以理解，因?yàn)獒t(yī)生也是人，看一個(gè)病人，掙十塊二十塊診費(fèi)，這個(gè)社會(huì)夠干什么呢？所以請(qǐng)適度容忍醫(yī)生這樣的行為。因?yàn)檫@個(gè)是體制的錯(cuò)。但是 一般情況下，明醫(yī)開(kāi)的藥不會(huì)是很貴的。藥也不會(huì)太多，一般在7～16味之間，很少會(huì)超過(guò)20味以上的，但是組方會(huì)很有章法。而且開(kāi)藥時(shí)間不會(huì)超過(guò)半個(gè)月。絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)一上來(lái)就讓你抓一個(gè)月的藥，或者開(kāi)7天藥就收四五百塊，或者一開(kāi)20～30味藥的情況。
關(guān)于藥的多少，隨著學(xué)習(xí)深入，逐漸認(rèn)識(shí)到還是根據(jù)病情來(lái)定的。中醫(yī)眾多流派中，以方簡(jiǎn)力宏著稱的經(jīng)方派，也會(huì)有一些大方，如果病情復(fù)雜需要合方，出現(xiàn)一個(gè)方子20味藥以上也是正常的，而其他流派用藥就可能更多。民間的中醫(yī)或中醫(yī)愛(ài)好者，一般習(xí)慣于把方簡(jiǎn)作為衡量一個(gè)醫(yī)生好壞的指標(biāo)，這個(gè)做法很可能把一部分臨證效果很好的醫(yī)生給過(guò)濾了。那么，從方子上能判斷醫(yī)生的好壞么？我想，作為普通人，估計(jì)還是只能從藥物的多少來(lái)衡量，但是，這種衡量，僅在其他四條判斷的基礎(chǔ)上具有一定的參考意義，而沒(méi)有決定性的意義。
明醫(yī)不會(huì)一次門(mén)診診金就收上幾百塊，更不會(huì)故弄玄虛讓你看著給。 對(duì)于不合理的要求和現(xiàn)象會(huì)去制止，有所治有所不治。但是在合理的限度中也會(huì)盡量滿足患者的要求。
上面教大家如何辨別靠譜的中醫(yī)，如果身體有什么問(wèn)題想要用中藥調(diào)理的話，還是找中醫(yī)看看比較好，不要亂用中藥偏方，以免出現(xiàn)問(wèn)題。
舌苔在一定程度上其實(shí)是可以反映出我們的身體狀況的，而通過(guò)觀察舌苔辨病，也是一種十分有效的方法，那么，怎樣看舌苔辨病呢?
白苔
一般表示為表證、寒證。舌苔薄白而潤(rùn)為正常人的舌苔，同時(shí)，苔薄白亦是表示病在體表而未入里。舌苔薄白而過(guò)于潤(rùn)滑，多見(jiàn)于表寒證。苔薄白而干燥，為表熱證或感受燥邪。舌苔白厚而干燥，代表濕濁化熱傷津。舌苔布滿白苔，摸之不干燥，稱為“粉白苔”，表示得瘟疫病。苔白且干燥，稱為“糙裂苔”，多見(jiàn)于溫?zé)岵?。舌淡苔白而滑?rùn)，代表寒證或寒濕證。舌苔白滑而粘膩，見(jiàn)于體內(nèi)有痰濕或濕困于脾。舌苔白滑而腐，為胃腑蘊(yùn)熱。如果苔白如雪花片而質(zhì)干枯者，稱為“雪花苔”，表示脾冷。舌及滿口生衣，出現(xiàn)霉苔或生糜爛點(diǎn)，為胃氣衰敗，臟氣將絕之危候。
黃苔
黃苔主里熱證。舌苔薄黃而干燥，則里熱盛，津液受損。苔黃干燥生刺，舌有裂紋，為里熱極盛，津液大傷，臟腑大熱。舌苔黃厚而膩，多為痰熱、食積或濕熱內(nèi)蘊(yùn)。舌苔黃滑而潤(rùn)，為陽(yáng)虛表現(xiàn)。
最近，很多媒體報(bào)道過(guò)蜂膠生產(chǎn)廠家采用價(jià)格低廉的樹(shù)膠代替蜂膠，添加到產(chǎn)品中欺騙消費(fèi)者。業(yè)內(nèi)人士說(shuō)，我國(guó)每年蜂膠銷量3倍于產(chǎn)量，造假者稱國(guó)內(nèi)最尖端儀器都檢測(cè)不出來(lái)他們的假蜂膠。那么，普通百姓如何辨別蜂膠真?zhèn)文?專家給出如下解答
真蜂膠啥樣
色澤：棕黃色、棕紅色、褐色、黃褐色、灰褐色、青綠色、灰黑色等，有光澤。
狀態(tài)：團(tuán)塊或碎渣狀，不透明，約30℃以上隨溫度升高逐漸變軟，且有黏性。
氣味：有蜂膠所特有的芳香氣味，燃燒時(shí)有樹(shù)脂乳香氣，無(wú)異味。
滋味：微苦、略澀，有微麻感和辛辣感。
選購(gòu)蜂膠要三看
一看批號(hào) 蜂膠必須有國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局的審批文號(hào)才可以生產(chǎn)銷售，并要求使用小藍(lán)帽標(biāo)識(shí)。所以消費(fèi)者選購(gòu)蜂膠時(shí)，應(yīng)選擇健字號(hào)，也就是標(biāo)有小藍(lán)帽的蜂膠產(chǎn)品。
二看功能 普通消費(fèi)者只要認(rèn)真查看國(guó)家衛(wèi)生部對(duì)它的批準(zhǔn)功能即可。我國(guó)對(duì)蜂膠的批準(zhǔn)功能有三項(xiàng)：調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)免疫。
三看企業(yè) 一定要選擇原料可靠、國(guó)家權(quán)威認(rèn)證、實(shí)力雄厚、經(jīng)營(yíng)年限較長(zhǎng)、口碑良好的企業(yè)，才能讓自己的健康不打折扣。
導(dǎo)讀：中醫(yī)專家教你怎樣有效辨治陽(yáng)痿 現(xiàn)代生活中的男人，他們也有著他們的難言之隱。他們由于生活壓力的巨大，從而擴(kuò)展為心理壓力的成長(zhǎng)，因此，很多的男人也總是備受著生活中各種各樣無(wú)形壓力的迫害。而陽(yáng)痿的出現(xiàn)，就有由這種壓力迫害而導(dǎo)致的。
陽(yáng)痿病現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱性功能障礙，是指男人在有性欲要求時(shí)，陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時(shí)間，因而妨礙性交或不能完成性交。其致病因素復(fù)雜，臨床上常須綜合求治，其治療方法很多，下面介紹其辨證施治：
命門(mén)火衰
陽(yáng)事不舉，精薄清冷，頭暈耳鳴，面色白光 白，精神萎靡，腰膝酸軟，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脈沉細(xì)而弱。多因先天稟賦不足，或少年手淫過(guò)多，或早婚早育，縱欲竭精，致精氣虛損，命門(mén)火衰，是引起陽(yáng)痿最常見(jiàn)的病因。治宜溫腎壯陽(yáng)，溫補(bǔ)命門(mén)。藥用右歸丸加減：鹿角膠、菟絲子、淫羊藿、肉蓯蓉、韭子、蛇床子、杜仲、附子、巴戟天、仙茅、破故紙等。
導(dǎo)讀：中醫(yī)專家教你怎樣有效辨治陽(yáng)痿 現(xiàn)代生活中的男人，他們也有著他們的難言之隱。他們由于生活壓力的巨大，從而擴(kuò)展為心理壓力的成長(zhǎng)，因此，很多的男人也總是備受著生活中各種各樣無(wú)形壓力的迫害。而陽(yáng)痿的出現(xiàn)，就有由這種壓力迫害而導(dǎo)致的。
心脾虛損
陽(yáng)事不舉或舉而不堅(jiān)，精神不振，心悸健忘，失眠多夢(mèng)，納呆食少，腹脹便溏，倦怠乏力，面色痿黃，舌淡苔白，脈細(xì)弱。思慮憂郁，損傷心脾，或大病久病之后，陰陽(yáng)虛弱，氣血難復(fù)，均可致宗筋失養(yǎng)而陽(yáng)事不舉。治宜補(bǔ)益心脾，藥用歸脾湯：人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、炙甘草、杏仁、遠(yuǎn)志、桂圓肉、當(dāng)歸等。(王廷治 胥燕四川省劍閣縣中醫(yī)院)
驚恐傷腎
陽(yáng)痿不振，舉而不堅(jiān)，膽怯多疑，心悸易驚，寐不安寧，苔薄膩，脈弦細(xì)。治宜安神定志，藥用：菖蒲、遠(yuǎn)志、杏仁、巴戟、菟絲子、人參、白術(shù)、當(dāng)歸、酸棗仁、天麻等。
陰精虧耗
陰莖不舉，或舉而不堅(jiān)，或伴遺精，午后潮熱，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，便秘尿赤，口渴欲飲，舌紅少苔，或舌有剝苔，或見(jiàn)龜裂，脈細(xì)數(shù)。多因少年早育，或房事太過(guò)，屢耗真精以致腎陰虧竭。治宜滋陰降火，振興陽(yáng)道，藥用知柏地黃湯加味：鹽知母、黃柏、生地黃、茱萸肉、山藥、茯苓、澤瀉、牡丹皮等。
導(dǎo)讀：中醫(yī)專家教你怎樣有效辨治陽(yáng)痿 現(xiàn)代生活中的男人，他們也有著他們的難言之隱。他們由于生活壓力的巨大，從而擴(kuò)展為心理壓力的成長(zhǎng)，因此，很多的男人也總是備受著生活中各種各樣無(wú)形壓力的迫害。而陽(yáng)痿的出現(xiàn)，就有由這種壓力迫害而導(dǎo)致的。
肝郁氣滯
陽(yáng)事不濟(jì)，情緒抑郁或煩躁易怒，胸悶不適，脅肋脹痛，或食少便溏，舌淡苔白，脈弦。多因夫妻不和，家庭糾紛，工作受措，或人際關(guān)系惡化等所致。治宜疏肝解郁，藥用丹梔逍遙散加減：牡丹皮、生梔子、當(dāng)歸、白芍藥、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷、蜈蚣等。
濕熱下注
陰莖痿軟，陰囊潮濕，瘙癢墜脹，甚或臊臭，伴見(jiàn)肢體困倦，小便黃赤，苔黃，脈濡數(shù)。多因生殖器衛(wèi)生調(diào)護(hù)不當(dāng)，或嗜食煙酒辛辣，聚濕生熱所致。治宜清化濕熱，藥用龍膽瀉肝湯：龍膽草、黃芩、梔子、澤瀉、通草、車前仁、當(dāng)歸、柴胡、甘草、生地黃等。
溫馨提示：陰莖不能勃起，或勃起不堅(jiān)，伴有性欲淡漠，舌質(zhì)紫暗有瘀斑，脈沉澀。多有動(dòng)脈硬化、糖尿病，或陰部外傷，或久病血瘀所致。治宜行氣活血，通脈振陽(yáng)，藥用桃仁、紅花、當(dāng)歸、川芎、赤芍藥、干地黃、蜈蚣、橘絡(luò)等。
男人都會(huì)很關(guān)注壯陽(yáng)的方法，但是多數(shù)人為了效果會(huì)盲目的追求藥物等來(lái)幫助壯陽(yáng)，其實(shí)這樣是很不好的，那么有沒(méi)有什么安全穩(wěn)健的方法呢？
男人壯陽(yáng)7個(gè)穩(wěn)健的方法
要適度運(yùn)動(dòng)
保持好體力如走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動(dòng)。
要增強(qiáng)自信心
權(quán)力是最好的壯陽(yáng)藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我，才能夠把最好的自己獻(xiàn)給另一半。
要戒絕煙酒
陰莖上有許多超級(jí)細(xì)的微血管，這些微血管負(fù)責(zé)小弟弟的成長(zhǎng)茁壯。煙酒一多，微血管循環(huán)就會(huì)受傷，小弟弟就不能夠站衛(wèi)兵了。
要定期體檢
與醫(yī)師密切合作，很多藥品會(huì)讓那話兒軟趴趴，所以有問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)速向男性門(mén)診報(bào)到。與此同時(shí)在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費(fèi)咨詢。
要均衡營(yíng)養(yǎng)
六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
要增強(qiáng)體力的男性食品
腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強(qiáng)體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲(chóng)夏草的藥膳做法，但是切記要配合個(gè)人體質(zhì)。想要換口味，來(lái)點(diǎn)大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯(cuò)，但是千萬(wàn)要選用新鮮衛(wèi)生的海產(chǎn)食品。
安全性地選擇男性產(chǎn)品
對(duì)于男性產(chǎn)品的選擇一定要注意這樣兩點(diǎn)，第一要安全，無(wú)副作用；第二，效果要顯著。
導(dǎo)讀：我們的面容就是健康的指向標(biāo)，可以從臉色看出我們的五臟是否健康，下面中醫(yī)教你看臉色診五臟健康，并且告訴你一些五臟保健方法，快去看看。
下巴暗紅腎病作祟 中醫(yī)教你看臉色診五臟
中醫(yī)診療的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，人的面部顏色與各臟器病變關(guān)系密切，或者說(shuō)，人體各臟器病變?cè)诿娌慷紩?huì)有所顯現(xiàn)。
肺部
1：兩眉間發(fā)暗，為肺部久病。
2：右側(cè)臉頰特別是顴骨處發(fā)紅，為肺有熱病，但是在未發(fā)將發(fā)之時(shí)。
3：肺初病者，特別是初受風(fēng)邪，在面部表現(xiàn)為兩眉上發(fā)白。
4：喘息鼻張者為肺病已久。
心臟
1：印堂暗紅，為心部久病。
2：上下兩唇出現(xiàn)赤色為心病初期。
3：舌卷短、兩顴出現(xiàn)界限分明的赤色為心病已久。
肝病
1：鼻梁中部發(fā)暗、發(fā)銹為肝部久病。
2：兩目下發(fā)青，面色污濁，象總也洗不干凈，為肝病初起。
3：左面頰特別是靠近鼻翼處出現(xiàn)暗紅色，為肝未病將病之時(shí)。
脾病
1：鼻頭色暗黃，兼有丘疹，為脾胃病已久。
2：整個(gè)鼻梁色黃為脾病初期。
3：唇部色澤暗淡，臉部及四肢肌肉松懈下垂，為脾病漸進(jìn)。
腎病
1：整個(gè)面色黎黑垢濁，下眼瞼腫，色黑，為腎久病。
2：下巴暗紅色。
運(yùn)動(dòng)五臟養(yǎng)生保健方法
全國(guó)名李濟(jì)仁自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健的方法，正是其長(zhǎng)壽的秘訣。鶴發(fā)童顏、精神矍鑠是全國(guó)名李濟(jì)仁給我的第一印象。他以張一貼的傳人享譽(yù)大江南北，并在中醫(yī)醫(yī)教研方面作出了杰出貢獻(xiàn)。雖然李老已經(jīng)八十高齡了，還患有三高，但他思維敏捷，步履輕盈。問(wèn)其長(zhǎng)壽秘訣，他告訴記者，自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健的方法，并從頭到腳當(dāng)場(chǎng)示范，還操著一口吳儂軟語(yǔ)解釋其中的奧妙。
首推養(yǎng)心
五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明，故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂，與人交往不計(jì)較得失，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，這兩個(gè)穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，經(jīng)常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午時(shí)的休息，因心活動(dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí)，而且這時(shí)也是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候，所以午時(shí)休息能保心氣。
注意調(diào)肝
肝主疏泄，為將軍之官。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫(huà)、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。過(guò)度疲勞會(huì)損害肝，故平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。
重視養(yǎng)肺
肺主氣司呼吸。以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待事物，避免情緒因素而傷肺。早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量地達(dá)到6.4秒。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。平時(shí)多吃一些有助于養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
注重健脾
脾胃共為氣血生化的來(lái)源、后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來(lái)。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，以幫助脾氣活動(dòng)，增強(qiáng)其運(yùn)化功能。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時(shí)針用手掌按摩36下，再逆時(shí)針按摩36下。然后用手拍打和按摩臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。平時(shí)盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃之品，注意顧護(hù)脾胃。
說(shuō)話、唱歌我們都離不開(kāi)我們的好嗓子，可是你知道怎么保護(hù)嗓子嗎，嗓子也會(huì)長(zhǎng)繭的，跟小編一起學(xué)會(huì)保護(hù)嗓子吧。
聲音也會(huì)長(zhǎng)繭
K歌之王不是那么好當(dāng)?shù)?，很多現(xiàn)代人為了舒緩壓力，一有空就跑到KTV縱情歡暢，撕心裂肺的狂吼之后換來(lái)的時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的聲音沙啞。在這樣下去，可要當(dāng)心嗓子發(fā)炎。
長(zhǎng)期的誤用和濫用嗓音的結(jié)果，“聲音長(zhǎng)繭”的學(xué)名是聲帶小結(jié)，又稱結(jié)節(jié)性聲帶炎或歌者小結(jié)，聲帶小結(jié)是一個(gè)容易受人忽視的病。
專家指出，聲帶小結(jié)早期的嗓音癥狀輕微，只在唱歌時(shí)出現(xiàn)發(fā)聲障礙，例如唱高音或者低音時(shí)會(huì)出現(xiàn)困難。
當(dāng)發(fā)聲障礙逐漸加重到一定水平，便會(huì)出現(xiàn)不同程度的聲音嘶啞。專家稱長(zhǎng)期的誤用和濫用嗓音的結(jié)果，是發(fā)聲超過(guò)本身的音域。
勉強(qiáng)地用高音或者低音唱歌或說(shuō)話，將引起喉組織的負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致聲帶發(fā)生病理改變。
對(duì)于喜歡唱K的各種麥霸來(lái)說(shuō)，雖然放聲高歌能舒緩壓力。
但是用聲過(guò)度，或者在疲勞的情況下仍然繼續(xù)用聲，恐怕會(huì)有讓聲音“長(zhǎng)繭”。
食療藥方養(yǎng)出好嗓子
每個(gè)人的體質(zhì)是由先天因素和后天因素決定的，每個(gè)人的體質(zhì)也是不盡相同的，所以保養(yǎng)聲帶也要辯證施治，大家來(lái)看看自己適合怎樣的食療吧!
肺腎陰虛型的食療養(yǎng)“聲”
咳嗽、痰少、干咳無(wú)痰、痰中帶血、口燥咽干、腰膝酸軟、形體消瘦、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、咽痛音啞、遺精、精少、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等。
如果是肺腎陰虛型的人應(yīng)該以滋養(yǎng)肺腎、降火利喉開(kāi)音為主。
辯證方：百合固金湯、麥味地黃丸等。
調(diào)補(bǔ)方：胖大海冰糖茶、無(wú)花果冰糖茶、天冬地黃粥、百合羹、淮山百合銀耳燉冰糖等。
氣滯血瘀痰凝型的食療養(yǎng)“聲”
主要臨床表現(xiàn)：胸脅脹悶，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見(jiàn)月經(jīng)閉止，或痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗有塊，舌質(zhì)紫暗或見(jiàn)瘀斑，脈澀。
而氣機(jī)阻滯是指痰濁凝聚咽喉，以情志抑郁，咽部不適，有異物感，咽部黏膜腫脹，苔膩，脈弦滑等為常見(jiàn)癥的證候。
如果是氣滯血瘀痰凝型體質(zhì)的人應(yīng)該以行氣活血、化痰開(kāi)音為主。
辯證方：會(huì)厭逐瘀湯、二陳湯等。
調(diào)補(bǔ)方：丹參湯、桃仁山楂貝母湯、二花綠茶、三七燉雞蛋等。
保護(hù)嗓子的好方法
1、 限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。
2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。
3、說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。
4、說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話的重音不要放前綴。
5、 悄悄話是不正確的說(shuō)話方式。
6、長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。
7、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
8、 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
9、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。
10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
11、 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。
12、感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。
13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過(guò)度依賴。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹讓我們保護(hù)好我們的嗓子吧，再也不用害怕嗓子痛，不用擔(dān)心k歌后會(huì)嗓子癢啦。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，身上存在有某種疾病是很常見(jiàn)的，而如果該病的癥狀并不明顯的話，大多數(shù)的人也不會(huì)特別在意，痔瘡就是這樣一種常見(jiàn)病，在生活中，對(duì)于痔瘡的治療，大家可以考慮食療的方法。
1絲瓜250克，豬瘦肉200克，將絲瓜切塊，豬瘦肉切片，加水適量煲湯，每日2～3次，用食鹽調(diào)味，佐膳，有清熱利腸、解暑除煩功效，適用于內(nèi)痔便血初期。
2魚(yú)肚25～50克，白砂糖50克，加水少量，同放砂鍋內(nèi)隔水燉熟，每日服1次，連續(xù)服用，適用于痔瘡，有補(bǔ)腎益精、止血消腫功效。
3黑木耳5克，柿餅30克，將黑木耳泡發(fā)，柿餅切塊，同加水煮爛，每日1～2次，有益氣滋陰、祛瘀止血功效，適用于痔瘡出血。
4牛脾1具，粳米100克，每次用牛脾150克，細(xì)切，和米煮粥，空腹食之，能健脾消積，適用于脾虛食滯，兼治痔瘡下血。
5無(wú)花果(干品)100克，豬瘦肉200克，加水適量，放入砂鍋內(nèi)，隔水燉熟，調(diào)味即可，每日服兩次，可養(yǎng)胃理腸、清熱解毒，適用于痔瘡以及慢性腸炎。
6紅棗250克，紅糖50克。將紅棗炒焦，與紅糖同放入鍋中煎煮，吃棗喝湯，每日1劑，分3次食用，15天為一療程。
7荸薺500克，紅糖90克。共煎湯頓服，每日1次，連服3日。也可取生荸薺120克，當(dāng)水果吃，每日1次，此方主要用于痔瘡出血。
8香蕉2個(gè)，每日早晨空腹吃。適用于痔瘡出血。
痔瘡患者最佳食譜
早餐的菜譜
[菜 名] 香蕉粥
[用 料] 香蕉250克，大米50克，水適量。
[制 法] 香蕉扒皮，同大米一同放入鍋中，加水適量，煮成粥。每日早晚服用。如治便秘，可在粥中加點(diǎn)香油。
[功 用] 清熱，解毒，潤(rùn)腸。
[適用癥]適用于痔瘡出血、便秘、發(fā)燒等癥。
午餐的菜譜
[菜 名] 無(wú)花果燉豬蹄
[用 料] 無(wú)花果100克，樹(shù)地瓜(屬?？破屏讶~榕)根100克，金針花根12～24克，奶漿藤100克、豬前蹄膀2只(重約4000克)，生姜、蔥、紹酒、鹽、味精，白糖各適量。
[制 法]
1、樹(shù)地瓜根、金針花根、奶漿藤洗凈，切片裝入紗布袋內(nèi)，扎緊袋口;無(wú)花果洗凈切開(kāi);豬蹄拔去毛樁，洗凈，用刀劃口，一起放入鋁鍋內(nèi)，加水適量(浸過(guò)豬蹄)。
2、生姜洗凈切片，蔥擇洗凈切段。和紹酒、鹽、白糖一起下入鋁鍋內(nèi)。
3、將鋁鍋置武火上燒沸，撇去浮沫，轉(zhuǎn)用文火燉熬豬蹄膀至熟爛。
4、去紗布藥袋，加入味精，調(diào)好口味即成。
[功 用]此菜具有健胃清腸、消腫解毒、祛風(fēng)作用。
[適用癥] 可防治腸炎、痢疾、便秘、痔瘡、風(fēng)濕麻木、筋胃疼痛等癥。
其實(shí)，通過(guò)食療的辦法趕走身上的痔瘡，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是值得選擇的，而人們?cè)诨忌现摊忂@種疾病后，其也要做好各方面的護(hù)理工作，同時(shí)，在日常飲食中，就可以多選擇上述幾類食譜進(jìn)行食用。
導(dǎo)讀：探索！腎虛女人如何食療最靠譜？女性的腎功能狀態(tài)對(duì)女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由于一生中要經(jīng)歷經(jīng)(月經(jīng))、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(chǎn)(分娩)、乳 (哺乳)等生理過(guò)程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。尤其是中年以后，女性身體機(jī)能開(kāi)始減退，腎功能開(kāi)始下降，導(dǎo)致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽(yáng)失調(diào)，使女性身體發(fā)生退化，逐漸衰老，往往出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等一系列衰老跡象。
因此，補(bǔ)腎對(duì)于女人來(lái)說(shuō)比男人更加重要!下面是腎病醫(yī)院的專家為您介紹的女人補(bǔ)腎好方法：
補(bǔ)腎第一個(gè)寶貝：當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
補(bǔ)腎第二個(gè)寶貝：阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
導(dǎo)讀：探索！腎虛女人如何食療最靠譜？女性的腎功能狀態(tài)對(duì)女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由于一生中要經(jīng)歷經(jīng)(月經(jīng))、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(chǎn)(分娩)、乳 (哺乳)等生理過(guò)程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。尤其是中年以后，女性身體機(jī)能開(kāi)始減退，腎功能開(kāi)始下降，導(dǎo)致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽(yáng)失調(diào)，使女性身體發(fā)生退化，逐漸衰老，往往出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等一系列衰老跡象。
補(bǔ)腎第三個(gè)寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
補(bǔ)腎第四個(gè)寶貝：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
補(bǔ)腎第五個(gè)寶貝：黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
導(dǎo)讀：探索！腎虛女人如何食療最靠譜？女性的腎功能狀態(tài)對(duì)女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由于一生中要經(jīng)歷經(jīng)(月經(jīng))、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(chǎn)(分娩)、乳 (哺乳)等生理過(guò)程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。尤其是中年以后，女性身體機(jī)能開(kāi)始減退，腎功能開(kāi)始下降，導(dǎo)致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽(yáng)失調(diào)，使女性身體發(fā)生退化，逐漸衰老，往往出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等一系列衰老跡象。
補(bǔ)腎第六個(gè)寶貝：何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
補(bǔ)腎第七個(gè)寶貝：海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖籠：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
補(bǔ)腎第八個(gè)寶貝：龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚(yú)：甲魚(yú)1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
女人養(yǎng)生重在養(yǎng)血
專家檔案：尤昭玲，湖南中醫(yī)藥大學(xué)原校長(zhǎng)、婦產(chǎn)科主任醫(yī)師，教授。擅長(zhǎng)月經(jīng)不調(diào)、不孕、婦科腫瘤等疑難病的診治。出診時(shí)間：周二上午。
接受記者采訪時(shí)，尤昭玲幽默地說(shuō)：我是一個(gè)為女生而生的女人。尤教授是著名的婦科中醫(yī)專家，無(wú)論是健康教育還是看病救人，都離不開(kāi)女人。
尤教授將女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常開(kāi)不謝；只有常常精心呵護(hù)，才能使水晶瑩透澈。
怎么呵呢？尤教授認(rèn)為，血為女人之本，女性特殊的生理使其一生數(shù)傷于血，有余與氣不足與血，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可選擇食用桂圓、荔枝、大棗、赤豆等以補(bǔ)血養(yǎng)血。
因?yàn)槟I是女人之根，腎乃藏精之處，施精之所，腎之精氣是維持女性機(jī)體陰陽(yáng)平衡的根源。
北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦：
養(yǎng)生得會(huì)放羊
專家檔案：王琦，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。擅長(zhǎng)治療男科疾病。出診時(shí)間：周一下午，周三上午。
養(yǎng)字上面是羊字頭，養(yǎng)生就好比你在山上輕松地趕著羊，有羊掉隊(duì)了，你會(huì)順手把它再趕上去，讓整個(gè)羊群達(dá)到和諧的狀態(tài)。
當(dāng)你體內(nèi)的健康天平出現(xiàn)了偏差，身體出現(xiàn)一些局部癥狀時(shí)，比如口腔潰瘍了，長(zhǎng)痘痘了，就好像是羊群出現(xiàn)了掉隊(duì)的羊，你可以適當(dāng)調(diào)理一下，專家會(huì)告訴你吃什么菜，什么時(shí)候起床，什么時(shí)候睡覺(jué)，幫助你把這只掉隊(duì)的羊，趕到羊群里去。
老百姓在學(xué)養(yǎng)生的時(shí)候，往往容易跟風(fēng)。
其實(shí)養(yǎng)生并不需要強(qiáng)求自己一定要怎么吃東西、怎么生活，只要當(dāng)你用心靈體味到如放羊般的愉悅和自在時(shí)，你才是真正懂得了養(yǎng)生。
山東中醫(yī)藥大學(xué)王新陸：
別跟自然對(duì)著干
專家檔案：王新陸，山東中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng)，全國(guó)著名中醫(yī)內(nèi)科專家，是走上中央電視臺(tái)《百家講壇》系統(tǒng)講解中醫(yī)的第一人。健康時(shí)報(bào)2008年6月12日刊發(fā)《走上百家講壇的王新陸》專題報(bào)道。擅長(zhǎng)中醫(yī)疑難雜癥的診治。
中醫(yī)養(yǎng)生最高境界是老子講的人法地，地法天，天法道，道法自然，王新陸說(shuō)，簡(jiǎn)單地講，也就是要順應(yīng)四季的規(guī)律，別跟自然規(guī)律對(duì)著干，冬天該凍一凍，夏天該熱一熱。
王新陸教授平時(shí)的生活很簡(jiǎn)單，并沒(méi)有太多的講究，但他認(rèn)為善不可因其小而不為，惡不可因其小而為之，養(yǎng)生也是一個(gè)道理，要積小善而成大善，好的健康習(xí)慣其實(shí)大家都知道，少吃多動(dòng)、戒煙限酒、心態(tài)平和等等，但關(guān)鍵是要從知道變成做到，雖然每個(gè)人所處環(huán)境不一樣，但是在大的健康原則下，完全可以自己靈活應(yīng)用。
北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心樊正倫：
吵架不能吵半截
專家簡(jiǎn)介：樊正倫，北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心研究員。出診時(shí)間：周三上午(北京月犁中醫(yī)醫(yī)院)。我常跟女士說(shuō)，如果跟你先生吵架，什么時(shí)候把你氣哭了再走，別氣半截。樊正倫說(shuō)。
生氣的時(shí)候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來(lái)了，肺屬金，肝屬木，金克木，肺氣一通肝氣就調(diào)達(dá)了，如果氣一半，肝氣沒(méi)下來(lái)，回頭還得接著吵架不說(shuō)，還容易得病。所以，吵架時(shí)不能氣半截，要吵透。
北京中醫(yī)藥大學(xué)高學(xué)敏：
72歲也要每天散步
專家簡(jiǎn)介：高學(xué)敏，北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院中藥方藥系臨床中藥室教授。
講得再多，關(guān)鍵還是在于實(shí)踐。接過(guò)中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康教育專家聘書(shū)后，高學(xué)敏向記者坦言。我今年72歲了，每天早上起來(lái)散步，好從睡眠狀態(tài)慢慢清醒，白天神情氣爽；晚飯半小時(shí)之后還要走很長(zhǎng)時(shí)間，這樣為的是可以清理體內(nèi)垃圾。如今我的血糖血脂等指標(biāo)都保持正常，應(yīng)該也是得益于每天堅(jiān)持走路。
衛(wèi)生部健康教育專家溫長(zhǎng)路：
憨睡、憨吃、憨樂(lè)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院唐旭東：
常練練回頭望月
專家簡(jiǎn)介：唐旭東，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院院長(zhǎng)。擅長(zhǎng)治療胃食管反流病、慢性胃炎、食管與胃的癌前病變。出診時(shí)間：周二上午。
我應(yīng)該是今天11位專家中最年輕的一個(gè)。唐旭東告訴記者，他年輕的時(shí)候還是個(gè)運(yùn)動(dòng)健將，還曾經(jīng)專門(mén)練過(guò)投擲，一邊說(shuō)一邊給記者示范起了投擲的扭腰動(dòng)作。
唐旭東坦言，自己在生活中更傾向形體運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生。
很多工作繁忙的領(lǐng)導(dǎo)干部們，經(jīng)常坐著開(kāi)會(huì)或是看文件，頸椎、腰椎最受累。我在生活中會(huì)比較注意一些肢體運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)，做做伸展的健身操等等。
一、中藥煎煮前要做什么
中草藥大都是生藥，在出售之前一般都進(jìn)行了加工炮制，煎煮之前一般沒(méi)有必要淘洗。如果的確覺(jué)得草藥有些臟，可在浸泡前迅速用水漂洗一下，切勿浸泡沖洗，以防易溶于水的有效成分大量丟失，從而影響中藥療效。
二、中藥煎煮宜用那些器皿
煎藥的器皿一般以瓦罐、砂鍋為好，搪瓷、不銹鋼亦可，但忌用鋁、鐵器、銅器，防止這些金屬物品與藥物產(chǎn)生反應(yīng)，影響藥物療效甚至對(duì)人體產(chǎn)生危害。李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò)：凡煎藥并忌銅鐵器，宜用銀器瓦罐?，F(xiàn)在一般通用的是有蓋的陶瓷砂鍋。
三、中藥的煎煮程序
①浸泡把藥物倒入藥鍋內(nèi)攤平，然后加冷水至高出藥平面寸許，浸泡0.5－1小時(shí)。冬天若用20-30度的溫水浸泡可縮短煎煮時(shí)間，但不能用開(kāi)水浸，以免某些植物細(xì)胞中的蛋白質(zhì)突然受熱凝固、外層形成堅(jiān)密的包膜，或使部分高分子物質(zhì)形成膠體不利有效成分浸出。但浸泡時(shí)間不宜過(guò)久，特別在夏季，以免引起藥物酶解和霉敗煎前浸泡
②加熱火候一般在藥物煮沸前用武火（急火），煮沸后宜改為文火（慢火）。但一些治療外感疾病的中藥也可在煮沸后不改文火，繼續(xù)用武火煎煮5分鐘左右即可。
③煎煮時(shí)間應(yīng)根據(jù)藥物和疾病的性質(zhì)，有效成分溶出的難易和用藥情況而定。一般來(lái)講，頭煎以沸騰開(kāi)始計(jì)算時(shí)間需20～25分鐘，二煎15～20分鐘，解表藥頭煎煮10～15分鐘，二煎煮10分鐘。滋補(bǔ)頭煎煮30～40分鐘，二煎煮25～30分鐘，有先煎藥需先煎10～30分鐘，后下藥應(yīng)在最后5～10分鐘入鍋。
④二煎（復(fù)煎）頭煎結(jié)束后，將藥汁濾出，重新加入冷水至高出藥平面約0.5－1厘米，繼續(xù)武火煎煮至沸騰后改為文火煎煮15－20分鐘即可。
四、一副中藥應(yīng)該煎煮幾次為好？
一般而言，一副中藥在煎煮兩次后所含的有效成分已大為降低，故以煎煮兩遍為佳。但對(duì)于藥量較大的處方，在兩次煎煮后可能存留的有效成分較多，可再煎第三遍，改為一日3次服用，以節(jié)約中藥資源，同時(shí)在一定程度上可提高療效。
引言：很多人都知道，我們的指甲癥狀是最明顯的身體疾病表現(xiàn)之一，而指甲月牙情況更會(huì)反映出危險(xiǎn)病兆。中醫(yī)提示，指甲月牙看疾病，知道你藏著哪些危險(xiǎn)病兆嗎？
：很多人都知道，我們的指甲癥狀是最明顯的身體疾病表現(xiàn)之一，而指甲月牙情況更會(huì)反映出危險(xiǎn)病兆。中醫(yī)提示，指甲月牙看疾病，知道你藏著哪些危險(xiǎn)病兆嗎？
月牙兒就是指甲根部發(fā)白的半月形，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整個(gè)指甲的1/5是最佳狀態(tài)，過(guò)大過(guò)小或者隱隱約約都不太正常。
甲半月太大的人容易發(fā)生高血壓、中風(fēng)；而甲半月如果太小則說(shuō)明血壓太低。完全看不到半月甲的人，大多有貧血或者神經(jīng)衰弱的癥狀。
十指月牙兒與疾病關(guān)系
1、拇指：拇指月牙兒關(guān)聯(lián)肺脾，如果拇指月牙兒是粉紅色，表示胰臟機(jī)能不良，容易反復(fù)感冒、疲勞；
2、食指：
