?女性陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)方法是什么？
陰虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“?女性陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)方法是什么？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
男性容易出現(xiàn)腎陰虛的問題，而女性容易出現(xiàn)陰虛的問題，當(dāng)女性出現(xiàn)陰虛以后，常常就會(huì)變得性情比較急躁，容易心煩易怒，身體上也經(jīng)常容易出虛汗，這些都是關(guān)于腎陰虛的體質(zhì)表現(xiàn)，所以大家應(yīng)該要注意改善環(huán)境，調(diào)音師。
1、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對(duì)非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠(yuǎn)離城市喧囂
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽,宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
此外,陰虛體質(zhì)的人出現(xiàn)手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等陰虛之證,可選用有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食品,如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等,不過食療補(bǔ)腎一般需要很長時(shí)間才有效果,如果想效果好點(diǎn)的話可以吃點(diǎn)紳撕挺,效果就挺好的,平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)保持一個(gè)好的身體。
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陰虛體質(zhì)：
中午要保證午休
如果一個(gè)人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。這種人外向好動(dòng)，但性情急躁。
重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見于學(xué)生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。
患病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。
中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。
平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕。
【導(dǎo)讀】陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)是什么？那么如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)？很多對(duì)自己的體質(zhì)并不是很了解，聽說過濕熱體質(zhì)，陰虛體質(zhì)。并不了解其具體表現(xiàn)。那么，陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)呢？我們?cè)敿?xì)了解一下。
如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)：
陰虛體質(zhì)和實(shí)性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經(jīng)常口渴，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生：
飲食養(yǎng)生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰，酸性食物可以促進(jìn)津液分泌，寒性食物可以清熱，所以酸性、寒性食物可以適當(dāng)增加。
起居養(yǎng)生：注意保護(hù)津液，避免出汗過多，首先要避免大量出汗而損耗津液，其次，要積極養(yǎng)陰，睡好子午覺，避免熬夜，保持室內(nèi)環(huán)境濕潤等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適合舒緩的運(yùn)動(dòng)。陰虛人容易躁動(dòng)，適合靜一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、釣魚等，要避免大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)時(shí)多補(bǔ)充水分。
情志養(yǎng)生：盡量保持心情平靜。多聽舒緩音樂，妥善安排工作生活，做到有條不紊，避免著急，越著急越傷陰。
日常起居要求：
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時(shí)間。
日常注意事項(xiàng)：
睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。
鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。
陰虛體質(zhì)帶來的危害：
1、注意力不集中、無法持續(xù)高效的工作；
2、影響家庭和社會(huì)的人際關(guān)系；
3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚干燥、更年期提前；
4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結(jié)核、更年期綜合癥、甲亢等；
5、情緒不穩(wěn)定，易狂躁。
如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)
導(dǎo)讀：陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)，陰虛體質(zhì)是指當(dāng)臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，陰虛生內(nèi)熱的證候。陰虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)？下面一起來看看陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)。
陰虛體質(zhì)常因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節(jié)、久病之后等引起臟腑功能失調(diào)，陰液暗耗而成陰液虧少，陰虛生內(nèi)熱，表現(xiàn)機(jī)體失去濡潤滋養(yǎng)，虛熱干燥、虛火躁擾不寧的證候。
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1、形體特征
陰虛主要是指人體體液虧損。人體內(nèi)的體液不足，機(jī)體就失去相應(yīng)的濡潤滋養(yǎng)，所以陰虛體質(zhì)的人表現(xiàn)出一派干燥不潤的癥象，比如消瘦，面色偏紅，口干舌燥，喝水多而不止渴等癥狀。
2、精神特征
具有陰虛體質(zhì)傾向的人大多表現(xiàn)為性格外向，動(dòng)作敏捷，反應(yīng)快。但自制力較差，有亢奮，喜動(dòng)，多動(dòng)，而且急躁易怒等體質(zhì)特點(diǎn)。
3、常見癥狀
五心煩熱：手、足心、胸中發(fā)熱，面色潮紅，有烘熱感，常喜歡光腳踩涼地板；口燥咽干，易口渴，愛喝冷飲；口臭，口腔潰瘍。舌紅少津少苔；肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅；皮膚干燥，易生皺紋；眼睛發(fā)干，視物花，紅血絲多；常有眩暈耳鳴，睡眠差。睡眠時(shí)間短，盜汗；急躁易怒；小便短澀，大便干燥。
陰虛吃什么
陰虛體質(zhì)的人平素適當(dāng)進(jìn)些滋補(bǔ)陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等。可選用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。
忌食辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆的物品；少食過分溫?zé)嵩餆岬氖澄?，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
陰虛體質(zhì)食療方
1、淮杞水魚湯
材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、蔥花10g、水魚一只。
做法：將水魚放沸水中鍋中燙死，剁去頭爪，揭去鱉甲，掏去內(nèi)臟，洗凈，切成小方塊，放入鍋中；再放入洗凈的枸杞子、淮山、生姜、蔥花，加水適量，武火燒開，改用文火燉熟至鱉肉熟透即成。本品適用于肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈眼花等癥。
2、枸杞百合煲瘦肉
材料：用枸杞20克、百合20克、豬瘦肉100克。
做法：加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、蜂蜜蒸百合
材料：將百合120克，蜂蜜30克。
做法：將百合和蜂蜜拌合均勻，蒸令其熟軟。時(shí)含數(shù)片，后嚼食。本藥膳功能補(bǔ)肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
陰虛體質(zhì)的人忌熬夜，晚上11點(diǎn)之前要睡覺。居住環(huán)境宜安靜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。
此外，陰虛體質(zhì)者還容易上火,表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就要來火氣.所以，陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。
隨著亞健康人群的增多，人們對(duì)于血虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)越來越關(guān)注，尤其是西醫(yī)很難治療和診斷出血虛，因此，中醫(yī)和日常生活中的調(diào)理就顯得尤為重要。下面，我們就介紹一下血虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)有哪些，讓大家有所借鑒。
血虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)并不能千篇一律，建議還是根據(jù)不同的情況，采用不同的方法：
1、脾虛血虧癥
癥候：神疲乏力，面色萎黃，食少腹脹，便溏，頭暈眼花，婦女月經(jīng)量少，舌淡，苔薄白，脈弱。
治法：補(bǔ)脾養(yǎng)血。
主方：歸芍六君子湯(當(dāng)歸 白芍 人參 白術(shù) 茯苓 甘草 陳皮 制半夏)。
加減：可選加黃芪、紫河車、阿膠;腹脹、便溏，加厚樸、山藥、薏苡仁。
2、氣血兩虛癥
癥候：頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，神疲乏力，氣短懶言，肢體麻木或瞳動(dòng)，面色淡白或萎黃，唇甲色淡，舌淡，苔少，脈弱。
治法：補(bǔ)益氣血。
主方：八珍湯(人參 白術(shù) 茯苓 甘草 當(dāng)歸 白芍 熟地 川芎)。
加減：可加黃芪、紫河車、阿膠;兼出血，加棕櫚炭。
3、心肝血虛癥
癥候：心悸，頭暈，面色無華，肢體麻木，或有多夢(mèng)健忘，婦女月經(jīng)量少色淡，甚或經(jīng)閉，舌淡，脈弱。
治法：補(bǔ)益心肝氣血。
主方：四物湯(當(dāng)歸 熟地 白芍 川芎)，或歸脾湯(黨參 黃芪 白術(shù) 當(dāng)歸 茯神 桂圓肉酸棗仁 木香 炙甘草 遠(yuǎn)志 生姜 大棗)
加減：可加木瓜、桑椹子、阿膠。
4、肝腎陰虛癥
癥候：頭暈?zāi)垦?，耳鳴，健忘，口燥咽干，肢體麻木或痿軟，五心煩熱，舌紅少苔，脈弱而數(shù)。
治法：滋補(bǔ)肝腎。
主方：一貫煎(沙參 麥冬 當(dāng)歸 生地 枸杞 川楝子)。
加減：神疲、氣短，加黨參、黃芪;頭暈、肢麻，加紫河車、阿膠;五心煩熱，加丹皮、知母、鱉甲。
看過血虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)方法后，關(guān)鍵就是確定自己到底屬于哪種血虛體質(zhì)，這就不能自己在家開藥了，還是應(yīng)該請(qǐng)專業(yè)人士來為自己診斷。別認(rèn)為中藥毒性低，就隨便亂喝中藥，畢竟如果補(bǔ)不好，反倒可能起到相反的作用。
兒童的身體體質(zhì)相對(duì)不如大人，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，或者孩子本身身體體質(zhì)就比較差，可能會(huì)對(duì)健康造成不良的影響，兒童陰虛體質(zhì)也是比較常見的，所謂的陰虛就是指陰液不足，無法達(dá)到滋潤的作用，這會(huì)導(dǎo)致一系列的病理變化和一系列的癥狀，比如說，孩子出現(xiàn)嘴唇發(fā)紅，孩子好動(dòng)容易感冒等等。
1、嘴唇紅有眼袋
孩子如果脾陰不足了，嘴唇會(huì)很紅。現(xiàn)在陰虛的孩子相當(dāng)多，我覺得差不多半數(shù)以上的孩子都有陰虛體質(zhì)，具體表現(xiàn)為脾陰不足。
原因： 舌頭是脾胃功能的反應(yīng)，脾陰不足，說明孩子體內(nèi)有熱，所以孩子舌頭紅，嘴唇也紅。因?yàn)槠㈤_竅于口，其華在唇。 脾對(duì)應(yīng)的位置是下眼瞼，脾陰不足了，孩子的下眼袋往往會(huì)腫、發(fā)紅。
2、好動(dòng)易感冒
脾陰不足的孩子，往往好動(dòng)，而且風(fēng)一吹就感冒，不斷感冒，一感冒嗓子就腫。 原因： 好動(dòng)因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的熱太多了，所以控制不住自己。 感冒因?yàn)槠⑹軅?，脾?食滯在這里面，又陰虛，所以會(huì)化生出熱，熱又全往上返，結(jié)果一感冒嗓子就腫了。
3、耐性差 陰虛體質(zhì)甚至可能改變孩子的性情，這個(gè)性情上的改變是對(duì)孩子最大的危害。 原因： 因?yàn)殛幪摰暮⒆訍坌臒?，往往沒有耐性坐下來，沒有耐性看書，沒有耐性堅(jiān)持去做一件事，很難養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣。
4、導(dǎo)致兒童陰虛體質(zhì)的原因
1、飲食不節(jié) 小兒正處在生長發(fā)育階段，脾胃功能還不健全。所以如果飲食上不加節(jié)制，饑一頓，飽一頓，不按時(shí)吃飯，或零食太多，都可影響脾胃功能，造成脾胃功能失調(diào)，脾胃虛弱等癥，日久則“面黃肌瘦”。
2、過食寒涼 小兒本為“陽盛”主體，易產(chǎn)生內(nèi)熱，所以喜食寒涼。如果不加以節(jié)制，過食寒涼之物，就易損傷脾胃，造成脾胃虛寒，功能下降，從而影響食物的消化吸收及營養(yǎng)的攝取。
3、不合理的用藥 小兒患病后，在很短的時(shí)間內(nèi)服大量藥物，尤其是一些消炎、鎮(zhèn)痛的西藥，如阿斯匹林、撲熱息痛、消炎痛、紅霉素等，這些藥都對(duì)胃腸道有刺激作用，并引起惡心、嘔吐等癥，這樣病雖治好，卻留下了胃受損傷的后患。
4、人體微量原素的缺乏 如缺鋅可導(dǎo)致腹瀉、厭食癥;缺鈣導(dǎo)致生長停滯、抽搐等;缺鐵等致貧血、厭食、生長發(fā)育停滯。以上這些都可使人體營養(yǎng)物質(zhì)吸收不足，日久則使小兒“面黃肌瘦”。
5、營養(yǎng)失衡 小孩子沒有自控能力，吃東西沒有節(jié)制，一旦吃得過多，就會(huì)損傷到脾胃，出現(xiàn)消化紊亂，吸收不好，面黃肌瘦。
導(dǎo)讀：陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？陰虛體質(zhì)的人會(huì)出現(xiàn)心煩氣躁、形體消瘦、失眠等癥狀，那么陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？下面就一起來看看陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法吧。
陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)屬于九種體質(zhì)中的一種。陰虛體質(zhì)的人群一般體型偏于瘦長，面色潮紅，有烘熱感，皮膚偏干，易生皺紋，手足心熱，目干澀，視物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇紅微干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，大便干燥，舌紅少津少苔。小便短澀，脈象細(xì)弦或數(shù)。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。
陰虛可誘發(fā)很多疾病，高血壓、冠心病、糖尿病、性功能障礙等。尤其是陰虛型冠心病患者，如果不及時(shí)進(jìn)行治療，很容易發(fā)展成氣陰兩虛型冠心病，加重病情，及早調(diào)理是關(guān)鍵。陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？調(diào)養(yǎng)就是要注意順勢(shì)而為，不要讓它再發(fā)展，不要讓它再內(nèi)熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。主要從飲食方面，起居方面，藥物等養(yǎng)生方面下手。陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法，如下：
1、起居調(diào)養(yǎng)
陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，尤其要注意秋冬養(yǎng)陰的調(diào)養(yǎng)原則。居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。
中醫(yī)認(rèn)為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對(duì)于陰虛體質(zhì)養(yǎng)生非常重要。對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來說，保證睡眠質(zhì)量，少熬夜，按時(shí)作息，是基本的養(yǎng)生原則。中午應(yīng)保持一定的午休時(shí)間。宜節(jié)制房事，因?yàn)檫^度傷精耗液，對(duì)男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，經(jīng)常做足部按摩，有助于促進(jìn)睡眠。
2、藥物調(diào)養(yǎng)
可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。
3、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中恬淡虛無、精神內(nèi)守之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂
4、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
5、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
陰虛體質(zhì)多見于老年人，更年期男女；精神壓力過重、睡眠不足、精力消耗過多的中年人，以上這些人群一定要多加注意了。
古人認(rèn)為大自然中的陰陽是交互變化的，我們要想健康，就要順應(yīng)這種陰陽變化，在夏天里面，白天開始逐漸變長，太陽光也越來越足，陽氣增多，那么對(duì)于女性陰虛內(nèi)熱體質(zhì)如何調(diào)理！什么是陰虛內(nèi)熱體質(zhì)！夏天女性吃什么可以調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)呢？跟著小編一起來看看！
陰虛內(nèi)熱
一般，我們認(rèn)為喉嚨發(fā)癢、口干，臉上長痘這些情況就會(huì)認(rèn)為是上火.只要多喝水，嚴(yán)重時(shí)吃點(diǎn)去火藥就可以了。中醫(yī)認(rèn)為，火是直接受自然界火熱之邪的侵襲而引起的上火癥狀，是由于陰陽失調(diào)，失去了正常潛藏功能，而引起的上火癥狀。引起上火的因素很多，切莫盲目去火.
現(xiàn)在很多人都會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤，把陰虛內(nèi)熱癥狀誤當(dāng)成是上火.陰虛內(nèi)熱是指由于體內(nèi)陰液（包括血、津、精）虧虛，水不制火所致的發(fā)熱證。此發(fā)熱多為低熱，病人自覺或不自覺的發(fā)熱，體溫檢測(cè)有時(shí)少高于正常。癥狀為：潮熱盜汗，夜熱早涼，口燥咽干，舌紅少苔等。
夏天陰虛內(nèi)熱體質(zhì)如何調(diào)理
1、燕窩
性平，味甘，有補(bǔ)氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補(bǔ)佳品。凡陰虛體質(zhì)，尤其是肺陰虛者，如肺結(jié)核病、支氣管擴(kuò)張、肺痿、老年氣管炎慢性支氣管炎等，
最宜食之。清代醫(yī)家張璐說它能調(diào)補(bǔ)虛勞，治咳吐紅痰.吳儀洛說：燕窩大養(yǎng)肺陰，補(bǔ)而能清。《本草再新》中也有大補(bǔ)元?dú)?，潤肺滋陰的記載。
2、枸杞子
性平，味甘，有滋陰益壽之功，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。
3、銀耳
性平，味甘淡，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
4、西洋參
西洋參，性涼，味甘微苦，能益氣養(yǎng)陰，對(duì)氣陰兩傷之人最宜?！侗静輳男隆氛f：虛而有火者相宜.《藥性考》亦云：西洋參補(bǔ)陰退熱。《增訂偽藥條辨》還說：西洋參滋陰降火。所以，陰虛或兼氣虛，兼肺虛，或陰虛火旺者，食之最宜。陰虛之人忌吃人參，這是因?yàn)槿藚⑿詼兀兄鹬?，若改用西洋參，清補(bǔ)氣陰，最為合拍。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：西洋參，性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不受人參之溫補(bǔ)者，皆可以此代之。
5、海參
有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤燥的作用?！端幮钥肌氛f它降火滋腎.《食物宜忌》亦載：海參補(bǔ)腎精，益精髓.清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能滋陰，補(bǔ)血，潤燥.海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補(bǔ)益，又能滋陰，陰虛體質(zhì)宜常食之。
6、蛤蜊
性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。古代醫(yī)家認(rèn)為蛤蜊功同蚌蜆，滋陰明目.明繆希雍曾經(jīng)指出：蛤蜊其性滋潤而助津液，故能潤五臟，止消渴，開胃也。可見陰虛體質(zhì)或陰虛病人，包括糖尿病、干燥綜合癥、結(jié)核病以及腫瘤病等，食之頗宜。
7、蚌肉
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清王孟英也認(rèn)為蚌肉能清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。
8、鴨肉
性平，味甘咸，可滋陰養(yǎng)胃?！峨S息居飲食譜》稱它能滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津.民間也認(rèn)為鴨肉是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)宜食之。
提示：平時(shí)多喝溫開水，保證充足的睡眠，避免熬夜，多吃清淡食吃，避免油炸、燒烤、辛辣食物。多吃敗火的食物，如：黃瓜、菠菜、茄子、空心菜、綠豆湯、苦瓜等，中醫(yī)認(rèn)為，它們都是涼性的，去火效果比較好，但食用時(shí)要注意用量，切不可一次吃太多，以免給腸胃增加負(fù)擔(dān)導(dǎo)致腹瀉。
本文導(dǎo)讀：濕熱體質(zhì)有什么癥狀？濕熱體質(zhì)該如何調(diào)養(yǎng)？關(guān)于濕熱體質(zhì)還有一些人不了解，下面我們就來看看濕熱體質(zhì)的癥狀及調(diào)養(yǎng)方法。
濕熱是中醫(yī)九種體質(zhì)中的一種，很多人不明白什么是濕熱體質(zhì)，不知道濕熱體質(zhì)有什么癥狀，下面就為大家介紹了濕熱體質(zhì)的癥狀及調(diào)養(yǎng)方法。
濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)：
1、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。
2、型體特征：形體偏胖或消瘦。
3、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。
4、面部，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩。
5、皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰。
6、濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
7、大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。
8、男性多有陰囊潮濕；女性常有白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。
9、舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。
10、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒。
11、發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。
12、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境;對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
濕熱體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：
1、盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的;
2、飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒且不宜過度進(jìn)補(bǔ)，盡量少食多火鍋，羊肉、狗肉等;
3、忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文?，?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱;
4、可以多做拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安等癥狀。
上面為大家介紹了濕熱體質(zhì)的癥狀及調(diào)養(yǎng)方法，濕熱體質(zhì)的人在飲食上一定要注意清淡，少吃溫?zé)嵝允澄?，同時(shí)也要保持好自己的情緒，避免發(fā)怒、煩躁不安。
