女性來(lái)月經(jīng)小腹凸出要注意什么呢？
春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題呢。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性來(lái)月經(jīng)小腹凸出要注意什么呢？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
女性在每個(gè)月都會(huì)有一次子宮內(nèi)膜脫落的時(shí)間段，其主要表現(xiàn)為從陰道排出血液，身體感到疲倦，小腹出現(xiàn)不適等癥狀，這就是月經(jīng)現(xiàn)象，是女性們比較正常的生理現(xiàn)象，但是有的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)期身體異常的狀況，因此，需要在生活中注意各種事項(xiàng)，下面就來(lái)看看女性來(lái)月經(jīng)小腹凸出要注意什么呢？
例假來(lái)潮盆腔會(huì)充血，會(huì)有腹部墜漲的感覺。體內(nèi)的孕激素達(dá)到了頂峰，體內(nèi)水鈉儲(chǔ)留也達(dá)到了頂峰，因此，例假前以及來(lái)例假的第一天小腹會(huì)脹痛，一般例假第二天就基本恢復(fù)正常了。
經(jīng)期注意事項(xiàng)：
1、經(jīng)血容易滋生細(xì)菌，所以經(jīng)期要更加注重對(duì)局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學(xué)成分降低局部本身抵抗細(xì)菌的能力。
2、經(jīng)期絕對(duì)不能同房，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
3、購(gòu)買衛(wèi)生巾的時(shí)候，一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認(rèn)證、廠家信息和產(chǎn)品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購(gòu)買。之前媒體就有曝光過(guò)因?yàn)槭褂昧瞬缓细竦男l(wèi)生巾而導(dǎo)致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過(guò)的品牌。
4、經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)腰腹墜脹的情況，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要去捶打腰部，這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦，反而會(huì)讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。
5、經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒，否則這些刺激品會(huì)讓經(jīng)期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。
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來(lái)月經(jīng)之前出現(xiàn)小腹隱痛的癥狀表現(xiàn)，很多女性月經(jīng)之前也是比較常見的癥狀表現(xiàn)，引起的原因也比較多，比如說(shuō)和內(nèi)分泌有關(guān)，平時(shí)休息不良等等，在這個(gè)時(shí)候一定要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，做好經(jīng)期衛(wèi)生工作，避免疲勞，避免出現(xiàn)風(fēng)寒影響，這時(shí)候要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于補(bǔ)氣血的食物。
來(lái)月經(jīng)期間應(yīng)注意什么？
1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：
首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過(guò)再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果：
月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)。可以適當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過(guò)酸過(guò)辣的東西。
3、避免房事：
月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。
4、保持愉快心情：
月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。
5、勞逸結(jié)合：
月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
6、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡：
正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。
以上六點(diǎn)就是小編為大家總結(jié)的來(lái)月經(jīng)期間需要注意的事項(xiàng)，小伙伴們?cè)谠陆?jīng)期間一定不能掉以輕心，以免不當(dāng)?shù)男袨槟阍斐缮眢w的不適，留下遺憾。
月經(jīng)是每個(gè)人女人每個(gè)月必須要經(jīng)歷的一個(gè)生理過(guò)程，月經(jīng)能幫助女性體內(nèi)排出毒素，月經(jīng)正常的女人會(huì)容光煥發(fā)，那么在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，女性朋友要注意什么呢？
1、月經(jīng)期間不適宜體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。所以，最好是改期，月經(jīng)過(guò)后再體檢。如果是集體體檢，體檢時(shí)告之醫(yī)生。
2、月經(jīng)期間不要拔牙
女性在月經(jīng)期間，內(nèi)分泌平衡受到一定程度的影響，體內(nèi)也會(huì)出現(xiàn)一些微妙的變化，這個(gè)時(shí)候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月經(jīng)期間婦女的痛覺神經(jīng)比較敏感，全身抵抗力相對(duì)較差，所以月經(jīng)期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發(fā)生感染。
3、月經(jīng)期間不要捶腰
月經(jīng)期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對(duì)于出現(xiàn)腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會(huì)相反。
4、月經(jīng)期間不要用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。
因?yàn)槠饺张岁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
5、月經(jīng)期間不宜性生活
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
6、月經(jīng)期間不宜穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生，還會(huì)出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
7、月經(jīng)期間不宜高聲唱歌
婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞，會(huì)出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞。
8、月經(jīng)期間調(diào)整好心態(tài)
如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
9、月經(jīng)期間忌盆浴
因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
10、月經(jīng)期間生活有規(guī)律
熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，如果出現(xiàn)左邊小腹痛的現(xiàn)象，一方面可能是因?yàn)橥唇?jīng)的原因，這時(shí)候要注重良好的調(diào)理，但也要警惕一些疾病方面的原因，最常見的就是子宮內(nèi)膜異位癥，因?yàn)檫@種病癥常常會(huì)加劇月經(jīng)的時(shí)候的痛經(jīng)的癥狀，還有就是慢性盆腔炎，都可能會(huì)導(dǎo)致腹痛的癥狀表現(xiàn)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
1、子宮內(nèi)膜異位癥：
痛經(jīng)表現(xiàn)為繼發(fā)性、進(jìn)行性加重。所謂進(jìn)行性是指疼痛多隨局部病變的加重而逐年加劇。多位于下腹部及腰骶部，可放射至陰道、會(huì)陰、肛門或大腿，常于月經(jīng)來(lái)潮前1～2日開始，經(jīng)期第1日最為劇烈，以后逐漸減輕，月經(jīng)干凈時(shí)消失。
2、慢性盆腔炎：
痛經(jīng)表現(xiàn)為范圍大。盆腔慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血，常引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，月經(jīng)前后加重。痛經(jīng)表現(xiàn)為雙側(cè)上腹持續(xù)性疼痛，可放射至腰部，有時(shí)伴肛門墜脹感。
3、子宮腺肌?。?/p>
痛經(jīng)表現(xiàn)為進(jìn)行性加重。呈嚴(yán)重痙攣性絞痛。多發(fā)于30歲以上經(jīng)產(chǎn)婦。
4子宮黏膜下肌瘤：
痛經(jīng)表現(xiàn)為因肌瘤向子宮黏膜方向生長(zhǎng)，突出于宮腔，影響經(jīng)血排出，故可引起子宮異常收縮，發(fā)生痛經(jīng)，表現(xiàn)為下腹墜脹、腰酸背痛，并伴有經(jīng)量增多及周期紊亂。
5、慢性宮頸炎：
痛經(jīng)表現(xiàn)為慢性宮頸炎的主要癥狀是白帶增多，當(dāng)炎癥沿宮骶韌帶向盆腔擴(kuò)散時(shí)，會(huì)引起痛經(jīng)，主要表現(xiàn)為腰骶部疼痛、盆腔部下墜痛等，疼痛在月經(jīng)期、排便或同房時(shí)加重。淋球菌等所致宮頸炎，常導(dǎo)致宮頸管閉鎖或狹窄，引起經(jīng)血逆流，導(dǎo)致痛經(jīng)。
6、盆腔淤血綜合征：
痛經(jīng)表現(xiàn)為范圍廣泛的慢性淤血性痛經(jīng)，并有下腹痛、低位腰痛、經(jīng)期乳房痛等癥狀。疼痛往往在月經(jīng)前數(shù)天加重，來(lái)潮后第一或第二天減輕，也有少數(shù)持續(xù)痛。疼痛在患者站立一段時(shí)間后及跑、跳或突然坐下時(shí)加重，下午比上午重。常見于25～40歲婦女。
7、生殖道畸形：
痛經(jīng)表現(xiàn)為宮體過(guò)分前傾、處女膜閉鎖等機(jī)械性阻塞，使經(jīng)血流出不暢、積血，誘發(fā)子宮平滑肌不正常收縮，從而發(fā)生痛經(jīng)。一般是出現(xiàn)逐漸加重的周期性下腹痛，下腹可能出現(xiàn)逐漸增大的包塊。
8、宮頸或?qū)m腔粘連：
痛經(jīng)表現(xiàn)為宮頸或?qū)m腔粘連引起經(jīng)血流通不暢，而誘發(fā)痛經(jīng)。多見于反復(fù)人流、子宮內(nèi)膜結(jié)核等。
把握最佳起床時(shí)間
國(guó)人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起，崇尚聞雞起舞，而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認(rèn)為，起床過(guò)早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國(guó)研究人員歸咎于早起（如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床），人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時(shí)間。
為求起床安全，一位叫做吉姆霍恩的英國(guó)睡眠研究中心教授建議：醒來(lái)后先打開臺(tái)燈，再躺5分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動(dòng)作過(guò)急過(guò)猛，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
大便講方法
從人體生理來(lái)看，排便與進(jìn)食一樣，都是與生俱來(lái)的本能。遺憾的是出于種種原因，能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應(yīng)包括以下幾個(gè)要點(diǎn)：
1、一天大便掌握在1～2次。排便時(shí)用力最小、持續(xù)時(shí)間最短、排出通暢、便后有輕松感為最佳。
2、早餐前后是大便的最佳時(shí)間，因?yàn)榉先梭w的生理規(guī)律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動(dòng)，這種胃腸反射性的蠕動(dòng)容易產(chǎn)生便意感，故早餐后20分鐘左右排便最適宜。另外，早上起床后的直立也可出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，故不少人起床后就要上廁所，對(duì)肛門保健和增強(qiáng)體質(zhì)有一定意義。
3、按照大便過(guò)程的規(guī)律性進(jìn)行排便，即在前一個(gè)排便動(dòng)作完成后安靜休息一會(huì)，待糞便從直腸上部下移產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再作第二個(gè)排便動(dòng)作，慢慢增加力度，順勢(shì)排出糞塊。不要在兩次排便動(dòng)作的間歇期間過(guò)分用力強(qiáng)行排便，否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果。
4、宜打速?zèng)Q戰(zhàn)。實(shí)際排便動(dòng)作所需時(shí)間極短，每一個(gè)排便動(dòng)作只有幾秒鐘，二到三個(gè)排便動(dòng)作的時(shí)間加起來(lái)也不過(guò)1分鐘左右。如果蹲廁時(shí)間超過(guò)三、五分鐘仍無(wú)便意感，就應(yīng)結(jié)束。蹲廁過(guò)久容易誘發(fā)痔瘡。
小便有新說(shuō)
對(duì)于男人小便，近年來(lái)有關(guān)專家提出了不少新觀點(diǎn)。首先是排尿姿勢(shì)，建議像女人那樣取蹲位，好處是少受癌癥之害。原來(lái)蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
其次是小便間歇時(shí)間，主張每隔1小時(shí)排一次，不管有無(wú)尿意。美國(guó)國(guó)立身體中毒研究所的專家為此做了解釋：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時(shí)間成正比。原來(lái)尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔23小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。
最后，解完小便后，可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。
呼吸含技巧
美國(guó)研究人員一項(xiàng)最新專題調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表現(xiàn)為呼吸過(guò)于短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)就匆匆地呼氣了;同時(shí)，習(xí)慣于這種短暫呼吸的人，大多是長(zhǎng)期坐班的白領(lǐng)階層當(dāng)他們正襟危坐時(shí)，胸腔受到壓迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使橫膈的活動(dòng)度太小。
正確呼吸的關(guān)鍵是要心平氣和，讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落，呼氣的時(shí)間應(yīng)掌握在吸氣時(shí)間的2倍左右，盡量用鼻來(lái)呼吸，少去勞駕嘴巴。
研究人員指出，一旦你改變了錯(cuò)誤的呼吸方式，許多常見疾病如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病等，都會(huì)有一定程度的減輕，甚至對(duì)一些無(wú)藥可治的疾病，如月經(jīng)紊亂及各種過(guò)敏反應(yīng)等，也會(huì)取得一定的療效。
坐相有學(xué)問(wèn)
俗語(yǔ)云站有站相，坐有坐相。正確的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髖部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙。一般坐1～2個(gè)小時(shí)，應(yīng)站起活動(dòng)一下腰部。
堅(jiān)持正確的坐相，對(duì)于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很簡(jiǎn)單，在站、坐、躺等三種姿勢(shì)中，最不利于腰椎健康的就是坐，錯(cuò)誤坐姿加上過(guò)度工作，會(huì)大大增加腰椎屈曲的程度與時(shí)間。有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達(dá)3000～5000次。這種過(guò)多的、反復(fù)的屈曲是造成腰椎病變最常見的病因，務(wù)必防范才是。
吃飯講科學(xué)
吃飯看似簡(jiǎn)單，實(shí)則包含科學(xué)。首先要盡量細(xì)嚼，一口食物至少咀嚼20～30次。以防癌為例，專家通過(guò)實(shí)驗(yàn)觀察到，細(xì)嚼30秒能使致癌物質(zhì)的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒鐘計(jì)算，一口食物咀嚼30次后再吞咽，才能充分發(fā)揮唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴里至少要咀嚼20次，若能達(dá)到30次則最為理想。
其次，咀嚼要雙側(cè)進(jìn)行，不可單側(cè)咀嚼，單側(cè)咀嚼可引起一側(cè)面部肌肉的緊張或肩膀酸痛，或使一側(cè)牙齒松動(dòng)，導(dǎo)致面頰左右不對(duì)稱，甚至可能株連聽力。日本東京齒科大學(xué)一個(gè)研究小組調(diào)查了200多人，發(fā)現(xiàn)持續(xù)單側(cè)咀嚼，該側(cè)耳朵聽力可降低;只用門牙咀嚼，聽高音的聽力降低;只用磨牙咀嚼，對(duì)低音的聽力降低。
主動(dòng)打哈欠
打哈欠看起來(lái)不雅，卻能幫助男性擁有良好而堅(jiān)挺的性勃起功能。性學(xué)專家指出，打哈欠通過(guò)深沉悠長(zhǎng)的吸氣，能使更多氧氣進(jìn)入肺部，促進(jìn)血氧交換，同時(shí)促使大腦產(chǎn)生一種叫做一氧化氮的物質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)分三段
健康的男人必須擁有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及靈活的肢體。為此，不同年齡段應(yīng)確立不同的運(yùn)動(dòng)主旨。
第一段，20～30歲，運(yùn)動(dòng)的主旨是鍛煉肌肉。通過(guò)肌肉鍛煉積累常規(guī)體力，為以后的健康儲(chǔ)備資源。一般隔天做半小時(shí)，以舉重為主，務(wù)必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到鍛煉。外加20分鐘心血管鍛煉，推薦項(xiàng)目有慢跑、游泳、騎自行車等。
第二段，30～40歲，主旨在于鍛練柔韌，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，多做伸展運(yùn)動(dòng)。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅(jiān)持30秒鐘;仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。另外，輔以肌肉鍛煉與心血管鍛煉，但強(qiáng)度應(yīng)較30歲前小一些。
第三段，40歲以上，運(yùn)動(dòng)既要有利于保持良好的體形，還能預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。每周至少兩次，包括半小時(shí)心血管鍛煉與15分鐘肌肉鍛煉，以健身器代替啞鈴。推薦項(xiàng)目有俯臥撐、半下蹲、網(wǎng)球、滑雪、游泳、慢跑、高爾夫球、跳舞、散步等。
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? ?秋天是一個(gè)美麗的季節(jié)，落葉歸根，秋風(fēng)蕭瑟，一派金色的美麗景象。然而，這個(gè)季節(jié)也是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，秋季需要注意什么呢？應(yīng)該采取什么樣的措施才能愉快的度過(guò)秋天呢？根據(jù)這些問(wèn)題，筆者撰文一篇，或許對(duì)一些有這類秋季問(wèn)題的朋友能夠產(chǎn)生一點(diǎn)作用，也希望健康能夠時(shí)時(shí)與您相伴。
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? ?秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對(duì)原有胃潰瘍...展開等胃部疾患者大為不利。
? ?另外，秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動(dòng)，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)氣候的適應(yīng)能力；吃東西要定量、定時(shí)，少吃冷飲和瓜果，避免過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)辣，以防加重胃疾。
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? ?由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。常言說(shuō)“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)是靠皮下毛細(xì)血管的收縮與擴(kuò)張來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
? ?如果不急于多加衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說(shuō)不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問(wèn)題是要加得適當(dāng)。
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? ?秋季需要注意什么，不同體質(zhì)的人群是有不同的應(yīng)對(duì)方法的，只有清楚的知道自己體質(zhì)所存在的問(wèn)題，才能夠有針對(duì)性的對(duì)抗秋季冰涼的天氣所帶來(lái)的種種問(wèn)題，更有效、更高效的緩解秋季健康的煩惱。總而言之，有針對(duì)性的對(duì)應(yīng)秋季問(wèn)題才能讓健康長(zhǎng)長(zhǎng)久久的相隨于左右。
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對(duì)于身材比較胖或者準(zhǔn)備減肥的女性，在秋冬季節(jié)尤其需要注意，由于秋冬人的食欲會(huì)變好，人也會(huì)在不自覺中發(fā)胖，因此需要控制飲食，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，腰圍一般不要超過(guò)80厘米，因?yàn)橄鄬?duì)于減肥來(lái)說(shuō)控制增肥更容易，保持一天的能量攝入平衡。
滋補(bǔ)火鍋可以吃一些
現(xiàn)在很多火鍋店都推出了藥膳羊肉、狗肉、牛肉等火鍋，由于這些食物都性熱，含有比較的蛋白質(zhì)、鐵等人體需要的元素，而在火鍋中同時(shí)加入的一些枸杞、大棗、西洋參、海馬等都是性緩的補(bǔ)品，因此女性可以適當(dāng)吃一些。
但是，應(yīng)當(dāng)注意的是，盡管這些補(bǔ)品和食物性子都比較平緩，但是能量也比較高，滋補(bǔ)太多也容易上癮、增胖，大約一周左右吃一次就可以了。
幾種有益女性健康的食物
對(duì)女性而言，比較適合進(jìn)補(bǔ)和食用的食物 冬蟲夏草，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力；海帶，含膳食纖維比較多，利于通便、降血脂、降血壓；海參，能夠增強(qiáng)體力、機(jī)體免疫力、有皮膚美容效果，含有人體所需的各種元素，但是基本不含膽固醇，是唯一一種吃了不上火的東西。
