女性性激素下降怎么調(diào)理
女性養(yǎng)生調(diào)理。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性性激素下降怎么調(diào)理”，希望能為您提供更多的參考。
對女性來說，如果性激素出現(xiàn)下降，這時候一定要注重飲食調(diào)理，平時應該多吃些豆制品，尤其是大豆類的一些制品，大豆類的制品當中含有的雌激素比較好，另外可以適當?shù)某砸恍┚硇牟?，吃一些南瓜等等，也可以在醫(yī)生的指導下來服用一些雌激素，平時要保持樂觀開朗的心態(tài)，保持充分的休息。
女性性激素下降怎么調(diào)理
1、多吃豆類及豆制品
多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆制品會使它增加。
2、常吃卷心菜
卷心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益皮膚健康。
3、常吃南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預防高血壓。
4、服用藥用雌激素
像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。
5、常吃堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。
6、常吃富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。
雌激素的作用是什么
1、促使子宮內(nèi)膜發(fā)育，肌肉變厚，血液循環(huán)增加，并使子宮收縮力增強，增加子宮的平滑肌對催產(chǎn)素的敏感性。
2、雌激素對骨骺能促進骨中鈣的沉積，青春期在雌激素影響下可使骨骼閉合。但到了絕經(jīng)期，雌激素分泌減少，肌體內(nèi)缺乏雌激素而容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，這就是老年女性容易發(fā)生骨折的主要原因之一。
3、在雌激素的作用下，使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性的增生變化，從而形成女性特有的月經(jīng)周期。當月經(jīng)出現(xiàn)推遲、稀發(fā)、量特少等問題的時候，有可能雌激素水平發(fā)生了異常的變化，大多屬于雌激素分泌過少。
4、雌激素塑造女性美，細膩的皮膚、豐滿的軀體、高聳的乳房、特有的曲線等等，都無不與雌激素息息相關(guān)。雌激素使乳腺管增生，乳頭、乳暈著色，雌激素促進第二性征的發(fā)育，使女性趨于成熟，顯示出少女的魅力。
5、雌激素可以使子宮頸口松弛，宮頸粘液分泌明顯增加，質(zhì)變稀薄，易拉成絲狀，對精子通過很有好處;在臨床上，一些女性陰道干澀，常常是雌激素低下的表現(xiàn);在排卵期，由于雌激素的作用，陰道分泌物常常顯著增加，并出現(xiàn)拉絲現(xiàn)象。
Ys630.com相關(guān)知識
人的身體當中都有激素，男性有雄性激素，女性有雌性激素，除了這些激素以外，還包括其他類型的激素，其實女性身體中的激素會更加重要一些，人一旦出現(xiàn)激素失調(diào)會導致內(nèi)分泌失調(diào)，臉上不僅容易長斑長痘痘，而且還容易引起一些皮膚方面的問題，當女性有激素，這方面的東西就應該去檢查，了解，知道其特點的重要性。
女性激素
女性激素就是雌激素類,藥物的種類 如下
1 天然雌激素類:基本上是體內(nèi)分泌的天然雌激素制劑，包括雌二醇(E2)、雌酮(E0)、雌三醇(E3)。它們與體內(nèi)代謝過程及第二性征的發(fā)育與維持有密切關(guān)系。
2 半合成雌激素類:是在甾體激素的基本結(jié)構(gòu)上經(jīng)過人工方法去掉某些基團或增加某些基團而合成的具有雌激素活性的藥物，如炔雌醇、尼爾雌醇等。
3 合成雌激素類:也稱為非甾體雌激素。此類藥物的基本結(jié)構(gòu)并非甾體的框架結(jié)構(gòu)，但它們具有雌激素活性，如己烯雌酚等。
4 雌激素類藥物的制劑及作用特點
天然雌激素類制劑
(1)17β-雌二醇:商品名諾坤復，是微?；奶烊蝗?7β-雌二醇，片劑:1mg/片。
(2)戊酸雌二醇:商品名補佳樂，是長效雌二醇的衍生物，即雌二醇的戊酸酯。肌肉注射后緩慢釋放，作用維持2周~4周。針劑:5mg/1ml、10mg/1ml;片劑:1mg/片。
(3)妊馬雌酮:商品名倍美力，為結(jié)合型雌激素，是從孕馬尿中提取的水溶性天然結(jié)合型雌激素。其中主要成分為雌酮硫酸鈉。片劑:03mg/片、0625mg/片。(4)苯甲酸雌二醇:目前最常用的雌激素制劑之一，是雌二醇的苯甲酸酯，油溶劑，供肌肉注射，作用維持2日~5日。針劑:1mg/1ml、2mg/1ml。
(5)環(huán)戊丙酸雌二醇:長效雌激素制劑，是雌二醇的環(huán)戊丙酸酯，作用比戊酸雌二醇強而持久，維持時間3周~4周。針劑:1mg/ml、2mg/1ml、5mg/1ml，供肌肉注射。
(6)雌三醇:片劑:1mg/片、5mg/片;針劑:10mg/1ml;外用藥:局部外用魚肝油制劑含E3001%。
對于女性來說，如果雄性激素過高，常常會導致，女性的健康受到影響，比如說常會引起體毛旺盛，脾氣比較大，也會影響女性的生殖健康，常會引起不孕癥，所以說，如果女性出現(xiàn)雄性激素過高，平時要加強飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些具有雌性激素的食物，另外平時就應該多運動，可以通過針灸治療等方法來進一步的改善。
女性該如何降低雄性激素呢？
1、多做運動。
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
2、針灸療法。
用針灸療法通過刺激血液循環(huán)幫助保持體內(nèi)激素平衡。這能減少由腦下垂體產(chǎn)生的多余雄性激素，釋放內(nèi)啡肽并產(chǎn)生幸福感。
3、多吃黃豆及豆制品。
黃豆及豆制品含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
4、不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
社會的發(fā)展日新月異，作為現(xiàn)代生活中的我們，也不斷承受工作和生活的各種壓力，越著工作壓力和生活壓力的不斷增大，加上日常飲食作息的規(guī)律，使得內(nèi)分泌失調(diào)。日常我們所講的內(nèi)分泌失調(diào)其實原因是很復雜的，但歸結(jié)于內(nèi)因，主要是因為引起我們不合理的生活狀態(tài)引起我們體內(nèi)的性激素分泌失調(diào)。
什么是性激素呢?其實性激素包括六項，分別是促卵泡生成激素，促黃體生成激素，孕酮激素，雌二醇，催乳素，睪酮:睪丸素。這些激素是由生殖器官分泌的，由于男女的生殖器官不同，功能也不一樣，所以性激素在男性與女性的含量是不同的。下面我們主要來講一下性激素分泌失調(diào)對我們女性的影響。
女性性激素分必失調(diào)除了引起月經(jīng)不調(diào)，不孕等等的病癥外，其還可以引起多毛癥與痤瘡，許多學者對痤瘡患者體內(nèi)性激素水平，特別是雄激素水平與痤瘡的關(guān)系進行了研究，研究表明尋常痤瘡的發(fā)病與雄激素升高有明確關(guān)系。經(jīng)醫(yī)學研究證實，皮脂腺是雄激素的靶器官之一，也就是說皮脂腺的發(fā)育與分泌直接受雄激素支配，因此青春期機體雄激素分泌的增高是主要的痤瘡的原因之一。無論男女，如果雄激素分泌過多，刺激皮脂腺增生和皮脂合成增多，很容易造成皮脂外流受阻而發(fā)生毛囊皮脂腺內(nèi)皮脂潴留，而引發(fā)粉刺。雄激素通過與皮脂腺上的雄激素受體結(jié)合，促使皮脂腺分泌皮脂。
以上就是性激素分失調(diào)對痤瘡之前的聯(lián)系，我們從中可以看到，性激素真的是影響著我們生活的很多方面，無論痤瘡還是不孕等等的病癥，正因如此，我們更應該注意調(diào)節(jié)好自身的身體狀況，均衡身體現(xiàn)身內(nèi)分泌與營養(yǎng)的補充，預防內(nèi)分泌失調(diào)。
激素不平是目前比較常見的一種現(xiàn)象，激素不平衡會導致患者的毛孔經(jīng)常分泌出油膩，皮膚的質(zhì)量也會變得很差，痘痘，斑塊，這些都是很常見的，另外還會導致身體的各項功能失調(diào)，所以身體當中的激素是不能不平衡的，不平衡會引起許多麻煩，女性激素不平衡在平時應該去吃什么，這就是很多人關(guān)注的問題。
一、黃豆和豆制品：可以平衡雌激素
二、維生素D：維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，醫(yī)學研究證明獲取的維生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機體以一定程度的保護，可以防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。所以女人可以每天喝1杯牛奶，食用500克魚，或每周吃兩次魚。
三、富含硒和鋅的食物：富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒還能防止致癌物質(zhì)與正常細胞脫氧核糖核酸結(jié)合，這就能起到抑制癌細胞發(fā)生的作用。像薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等食物都富含硒。鋅也對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用，像是牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都富含鋅，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
【芝麻核桃糊】
芝麻核桃各250克，磨成粉末，放入干燥的密封瓶中。想吃的時候取30克粉末放入碗中，加入適量開水沖成糊狀即可。
不飽和脂肪：不飽和脂肪對平衡雌激素水平也有一定功效，不飽和脂肪酸多存在于堅果、種子和魚中，建議可以多吃。另外，如果飲食中用橄欖油代替其他食用油，對降低患乳腺癌的危險性也有很大的幫助。
【杏仁牛奶飲】
鮮牛奶250克，煮沸后加入適量的杏仁粉，即可飲用。
藻類食物：海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確實非常有療效。研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。對女性來說，這也是調(diào)節(jié)雌激素的一類有用食物。
【涼拌海帶卷】
鮮海帶500克，雞蛋、小麥面粉各50克，豆瓣辣醬15克，醬油、醋各10克，鹽、味精、香油、蒜泥各適量。把海帶處理好，用布擦干；把雞蛋和小麥面粉調(diào)成的糊抹在海帶上，然后卷起用線捆緊；上籠蒸熟。待海帶冷卻后切片，裝入盆中；最后加入醬油、味精、白糖、醋、辣醬、蒜泥、麻油拌勻即成。
食物纖維：食物纖維早就已經(jīng)被列為人體必須營養(yǎng)素，其作用日益受到
醫(yī)學界的重視。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%的脂肪攝入量，可以保持雌激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，不妨試著改變一下自己的菜單，一段時間后會產(chǎn)生你意料不到的效果。
雌激素對于女性來說非常的重要，雌激素是從卵巢分泌產(chǎn)生的，能夠維持女性的第二性征，維持女性的身體健康，如果雌激素過低會危及女性生殖健康，造成不良的影響，常會引起腰酸腿疼及面色黯淡，另外還會引起骨質(zhì)疏松，對于女性的神經(jīng)精神健康也會造成不小的危害。
雌激素低有哪些癥狀
激素低總共有150個不同癥狀，因人而異。建議不嚴重就不要治療，只要保持充足的睡眠。心情愉快，很快就會度過的。嚴重的可采取雌激素替代療法。而雌性激素低的主要癥狀是：
雌激素低的癥狀之一：潮熱
在無任何誘因下，熱感從xiong部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處于無政府狀態(tài)。
雌激素低的癥狀之二：腰酸背痛
疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
雌激素低的癥狀之三：皮膚黯淡
你可以想象一下月經(jīng)來之前的幾天和月經(jīng)來潮時皮膚的狀況：干燥、晦暗、缺乏光彩，細小的皺紋也變得更加明顯，這個期間身體里雌激素最少。
雌激素低的癥狀之四：精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常
如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去，很難受，經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)。
雌激素低的癥狀之五：骨質(zhì)疏松
女人在絕經(jīng)期間，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。
雌激素低的癥狀之六：心悸
更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復做心電圖檢查，做 24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結(jié)果常常正常，充其量發(fā)作時表現(xiàn)為竇性心動過速。
雌激素低的癥狀之七：性困擾
夫妻同房生活低下，陰道干燥，外yin瘙癢，同房生活疼痛或者情緒總是不穩(wěn)定，性格有很大的改變，易發(fā)脾氣，總處于煩躁狀態(tài)。
