金剛藤和雞血藤哪個好呢？
姜禪養(yǎng)生哪個季節(jié)做好呢。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“金剛藤和雞血藤哪個好呢？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
生活中人們會經(jīng)?？吹揭恍┢婀值闹参?，例如血藤就是一種非常常見的植物滕曼，但是它卻有著非常良好的疾病治療效果，對于人們的各種疾病能夠有效的進行清除。而金剛藤也是一種比較獨特的植物，長得和雞血藤類似，下面就來看看金剛藤和雞血藤哪個好呢？希望大家能夠了解一下。
金剛藤同雞血藤一樣，都是藤蔓的植物，都能作為藥用，但是二者從生長的習(xí)性到藥效都是有差別的，金剛藤生長習(xí)性為喜溫暖干燥氣候，耐旱，質(zhì)優(yōu)，適應(yīng)性強，西南菝葜攀援狀灌木，質(zhì)，結(jié)節(jié)狀，有塊狀根莖，莖實心、有刺，雞血藤，中藥名，為豆科植物密花豆的干燥藤莖，秋、冬二季采收，生長于海拔2,500米的地區(qū)，多生長在溪溝、山坡雜木林與灌叢中、谷地及路旁，目前尚未由人工引種栽培
區(qū)別還是很大的:
1.粗細：雞血藤屬于細藤，5粗6粗的居多，7粗以上的就少了；金剛藤是粗藤，普遍較粗，89粗很正常，細的少。
2.皮質(zhì)：雞血藤的皮質(zhì)細膩光滑，是其他藤鐲無法匹敵的；
3.顏色：雞血藤顯而易見，以雞血色居多，這也是其名字的來由；金剛藤以黃色居多，也有紅色黑色的(根部)，更有不法商家用染色的金剛藤，冒充雞血藤，使得小白更難辨別。
4.龍頭和藤身：雞血藤的龍頭立體感存在感強，自成一派；金剛藤的龍頭和藤身是一體的，看上去是個整體，想象一下牽?；?。雞血藤的藤身是比較圓潤的；金剛藤是扁平的。
5.產(chǎn)地：雞血藤產(chǎn)于且只產(chǎn)于西藏；金剛藤產(chǎn)于云南。
6.功效：雞血藤含有藏藥成分，具有獨有的功效，只不過這種功效泡水喝效果大，戴手上主要是辟邪健康美麗了。
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中藥的藥材種類特別的繁多，有時候名字也比較相似，比如說雞血藤和金剛藤，聽著比較相似，在藥用價值方面也有一定的相似性，很多人不是特別的了解，雞血藤也叫做活血藤，它屬于五味子科的一種植物，有很好的活血解毒的作用，而金剛藤也屬于一種比較常見的中藥，有很好的通經(jīng)活絡(luò)的效果。
金剛藤和雞血藤的區(qū)別是：
雞血藤，別名：活血藤、豬血藤等多種植物的別稱，為五味子科藤木類，分布于我國西藏、湖北、云南等地，藥用價值為補血行血，通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)除濕，金剛藤，別名：菝葜、鐵菱角，金剛根等多種植物的別稱，為百合科植物西南菝葜，多分布于我國西藏、湖北、云南等地。藥用價值為祛風(fēng)，活血，解毒。
金剛藤形態(tài)特征：
西南菝葜攀援狀灌木，質(zhì)，結(jié)節(jié)狀。有塊狀根莖;莖實心、有刺。葉長圓狀披針形，互生，長5～8厘米，寬1～2厘米;葉柄長0.5～0.8厘米，鞘稍不明顯，長幾為葉柄的1/2，鞘端有1對卷須。 有掌狀脈和網(wǎng)狀小脈，葉柄兩側(cè)常有卷須(常視為變態(tài)的托葉)。
花單性，雌雄異株。子房3室，每室有胚珠1-2顆。傘形花序腋生，花序柄長1.5～2厘米，稍扁;花柄長7～8厘米;花單性，雌雄異株;花被片6，分離。果為漿果，生時綠色，后為紅色，熟時暗紅色。
雞血藤形態(tài)特征：
常綠木質(zhì)藤本，無毛，新枝暗綠色，基部宿存有數(shù)枚三角狀芽鱗。莖暗紫綠色，有灰白色皮孔，主根黃褐色，橫切面暗紫色。葉紙質(zhì)，橢圓形或卵狀橢圓形，長6~13厘米，寬3~6厘米，先端驟狹短急尖或漸尖，基部闊楔形或圓鈍，全緣或有疏離的胼胝質(zhì)小齒，側(cè)脈每邊7~10條，干后兩面近同色，下面具密被極細的白腺點。
花單性同株，雄花：花被片乳黃色，14~18片，具透明細腺點及緣毛，中輪最大1片，卵形或橢圓形，長10~17毫米，寬8~10毫米;花托橢圓體形，頂端伸長圓柱形，圓錐狀凸出于雄蕊群外;雄蕊群橢圓體形或近球形，直徑6~8毫米，具雄蕊約60枚。
溫馨提示：
金剛藤和雞血藤的區(qū)別是：雞血藤，別名：活血藤、豬血藤等多種植物的別稱，為五味子科藤木類，分布于我國西藏、湖北、云南等地，藥用價值為補血行血，通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)除濕，金剛藤，別名：菝葜、鐵菱角，金剛根等多種植物的別稱，為百合科植物西南菝葜，多分布于我國西藏、湖北、云南等地。藥用價值為祛風(fēng)，活血，解毒。
大家可以通過以上的介紹內(nèi)容來區(qū)別金剛藤和雞血藤，只有能夠準(zhǔn)確的區(qū)分藥物了，才能正確的使用藥物治療疾病的。
金剛藤和雞血藤屬于兩種不同的中藥，它們有一定的相似性，尤其是名字比較像，另外在應(yīng)用價值方面也有一定的相似，雞血藤也叫做也叫做豬血藤，有很好的除風(fēng)去濕的作用，具有很好的通經(jīng)活絡(luò)和補血行血的作用，平時在使用雞血藤或者金剛藤的時候，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下來進行。
金剛藤和雞血藤有什么不一樣
雞血藤，別名：活血藤、豬血藤等多種植物的別稱，為五味子科藤木類，分布于我國西藏、湖北、云南等地，藥用價值為補血行血，通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)除濕，金剛藤，別名：菝葜、鐵菱角，金剛根等多種植物的別稱，為百合科植物西南菝葜，多分布于我國西藏、湖北、云南等地。藥用價值為祛風(fēng)，活血，解毒。
金剛藤形態(tài)特征：
西南菝葜攀援狀灌木，質(zhì)，結(jié)節(jié)狀。有塊狀根莖;莖實心、有刺。葉長圓狀披針形，互生，長5～8厘米，寬1～2厘米;葉柄長0.5～0.8厘米，鞘稍不明顯，長幾為葉柄的1/2，鞘端有1對卷須。 有掌狀脈和網(wǎng)狀小脈，葉柄兩側(cè)常有卷須(常視為變態(tài)的托葉)。
花單性，雌雄異株。子房3室，每室有胚珠1-2顆。傘形花序腋生，花序柄長1.5～2厘米，稍扁;花柄長7～8厘米;花單性，雌雄異株;花被片6，分離。果為漿果，生時綠色，后為紅色，熟時暗紅色。
雞血藤形態(tài)特征：
常綠木質(zhì)藤本，無毛，新枝暗綠色，基部宿存有數(shù)枚三角狀芽鱗。莖暗紫綠色，有灰白色皮孔，主根黃褐色，橫切面暗紫色。葉紙質(zhì)，橢圓形或卵狀橢圓形，長6~13厘米，寬3~6厘米，先端驟狹短急尖或漸尖，基部闊楔形或圓鈍，全緣或有疏離的胼胝質(zhì)小齒，側(cè)脈每邊7~10條，干后兩面近同色，下面具密被極細的白腺點。
溫馨提示：
金剛藤和雞血藤的區(qū)別是：雞血藤，別名：活血藤、豬血藤等多種植物的別稱，為五味子科藤木類，分布于我國西藏、湖北、云南等地，藥用價值為補血行血，通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)除濕，金剛藤，別名：菝葜、鐵菱角，金剛根等多種植物的別稱，為百合科植物西南菝葜，多分布于我國西藏、湖北、云南等地。藥用價值為祛風(fēng)，活血，解毒。
花單性同株，雄花：花被片乳黃色，14~18片，具透明細腺點及緣毛，中輪最大1片，卵形或橢圓形，長10~17毫米，寬8~10毫米;花托橢圓體形，頂端伸長圓柱形，圓錐狀凸出于雄蕊群外;雄蕊群橢圓體形或近球形，直徑6~8毫米，具雄蕊約60枚。
大家可以通過以上的介紹內(nèi)容來區(qū)別金剛藤和雞血藤，只有能夠準(zhǔn)確的區(qū)分藥物了，才能正確的使用藥物治療疾病的。
【藥品名稱】 金剛藤顆粒
【是否處方】 處方藥
【是否醫(yī)?！?否
【運動員慎用】 否
【主要成分】 金剛藤
【性狀】 本品為棕色或棕紅色的顆粒，氣微香，味甜、微苦。
【藥理作用】 本品對二甲苯所致小鼠耳腫脹和甲醛致大鼠足腫脹均有一定的抑制作用;可延長正常小鼠凝血時間;可促進網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬作用及T淋巴細胞的轉(zhuǎn)化。
【適 應(yīng) 癥】 清熱解毒，消腫散結(jié)。用于附件炎或附件炎性包塊。
【用法用量】 開水沖服，一次1袋，一日3次，30天為一個療程。
【禁忌】 孕婦禁用。
【貯藏】 密封，干燥
【規(guī)格】 每袋裝6g
【批準(zhǔn)文號】 國藥準(zhǔn)字Z20050223
功能主治
清熱解毒、消腫散結(jié)用于婦科各種炎癥盆腔炎、附件炎、炎性包塊、炎性不育癥、產(chǎn)后感染，乳腺增生。
藥物相互作用
如與其他藥物同時使用可能會發(fā)生藥物相互作用，詳情請咨詢醫(yī)師或藥師。
藥品成分
金剛藤
特殊人群用藥
【孕婦用藥】孕婦慎用。
用法用量
開水沖服，一次一袋,一天兩次,30天為一個療程。
注意事項
當(dāng)藥品性狀發(fā)生改變時禁止服用。
人們在日常工作生活當(dāng)中都會或多或少的患上一些疾病，治療疾病當(dāng)然少不了藥物的支持，其中金剛藤就是一種能夠治療疾病的藥物，這是一種屬于中醫(yī)范圍的藥材名稱，能夠治療風(fēng)濕腰腿痛和一些跌打損傷等等都有著很好的效果，和一些藥物搭配治療效果更佳，那么，金剛藤配什么藥效果好呢?
第一，金剛藤配什么藥效果好呢?附件炎只采用 抗生素 類藥物作用是不大的，它需要長時間的支持療法，就是增加營養(yǎng)和改善肌體 免疫力 。藥物主要是使用一些 中成藥 ，婦樂沖劑、金剛藤膠囊、婦炎寧、宮炎平等。在服用這些藥物時一定要做到持續(xù)用藥，至少一個月。千萬不能覺得癥狀有所緩解就停藥，這樣過不了多久還會反復(fù)。
第二，金剛藤具有清熱解毒，化濕消腫的作用，用于治療濕熱下注所致的帶下量多黃稠，經(jīng)期腹痛，慢性盆腔炎，附件炎，或者附件炎性包塊見上述諸證者。如果病情嚴(yán)重，可以配合婦科千金片或者婦炎康來共同應(yīng)用治療。您最好不要自己擅自應(yīng)用，一定要請有經(jīng)驗的中醫(yī)大夫看一看，請醫(yī)生根據(jù)身體具體表現(xiàn)，舌象脈象，合理選擇藥物調(diào)理治療。
金剛藤配什么藥效果好呢?桂枝茯苓膠囊對子宮肌瘤和附件囊腫有一定的控制作用，金剛滕膠囊對子宮附件炎癥有一定的治療作用，是可以一起服用的。桂枝茯苓丸 [功能主治] 活血、化瘀、消癥。用于婦人瘀血阻絡(luò)所所致塊，經(jīng)閉，痛經(jīng)，產(chǎn)后惡癥露不盡;子宮肌瘤，慢性盆腔炎包塊，痛經(jīng)，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢囊腫上述證候者. 這藥是中成藥，長期服用都沒有關(guān)系，沒什么副作用，主要是用于打囊腫的。對生育沒影響，但是要孩子的話，還是在囊腫完全消失停藥3個月后再考慮懷孕。因為懷孕后孕激素會加速囊腫的生長。
金剛藤丸是一種常見的中藥，它是治療女性婦科疾病的一種常見的中成藥，比如說在治療女性盆腔炎，附件炎方面的效果很好，對于因為炎性引起的女性不孕癥，也能發(fā)揮很好的治療作用，能夠緩解女性出現(xiàn)下腹疼痛，白帶增多的癥狀表現(xiàn)。在治療月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)紊亂方面的效果也是不錯的。
金剛藤丸的主治功能有：
1.緩解下腹疼痛，白帶増多，黃稠;月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)等癥狀。
2.治療婦科盆腔炎、附件炎、炎性包塊及炎性不孕癥等。
此外，金剛藤丸還有這樣的優(yōu)勢：
1.金剛藤丸根據(jù)侗族秘傳千古的驗方開發(fā)而成的侗族良藥;
2.金剛藤丸是純中藥制劑，高效安全，無副作用;
3.按GAp要求建立了上萬畝規(guī)模的金剛藤種植基地，療效、質(zhì)量更有保障;
4.金剛藤丸具有消腫散結(jié)、清熱解毒、消炎止痛多重起效;
5.金剛藤丸是新劑型，崩解時間短，藥性平和，便于服用;
6.獨家品種。
藥理毒理
動物實驗表明，本品對小鼠疼痛反應(yīng)有一定的抑制作用，對小鼠和家兔腹腔血凝塊有促進吸收作用，對大鼠子宮炎癥有抑制作用，對白色念珠菌、皮毛癬菌等細菌有體外抑制作用，對金黃色葡萄球菌有體內(nèi)抑制作用，對小鼠巴豆油耳腫脹和大鼠足腫顯示抗炎作用。
功能主治
清熱解毒，化濕消腫。用于濕熱下注所致的帶下量多、黃稠，經(jīng)前腹痛；慢性盆腔炎、附件炎或附件炎性包塊見上述證候者。金剛藤膠囊，清熱解毒，化濕消腫。用于濕熱下注所致的帶下量多、黃稠，經(jīng)前腹痛；慢性盆腔炎、附件炎或附件炎性包塊見上述證候者。
注意事項
由于疾病的關(guān)系，在服藥期間，凡生冷、粘膩、腥臭等不易消化和有特殊刺激的食物，都應(yīng)根據(jù)需要予以避免。吃飯會引起胃分泌胃酸，使得許多藥發(fā)揮不了作用，而且吃入的食物也會影響藥物發(fā)揮作用，而有些要有一定的刺激作用，需要一定的食物來抵消這種刺激，減少不適感。
金剛藤軟膠囊在服用時偶見胃腸道不適，如惡心、嘔吐等，停藥后可自行消失。說明金剛藤軟膠囊對胃有一定的刺激性，建議飯后服用為好。
世界上存在許許多多的藥材，難免有一些藥材是我們不認識的，但只要我們有活到老學(xué)到老的精神，相信我們可以慢慢的知道更多的醫(yī)學(xué)藥材。那么對于金剛藤這種藥材你了解嗎？
【別名】菝葜
【來源】為百合科植物 西南菝葜 的 根莖 。8～9月挖取。洗凈，切片，曬干。
【原形態(tài)】攀援木本，莖實心，無刺。根莖才；質(zhì)，結(jié)節(jié)狀。葉長圓狀披針形，長5～8厘米，寬1～2厘米；葉柄長0.5～0.8厘米，鞘稍不明顯，長幾為葉柄的1／2，鞘端有1對卷須。傘形花序腋生，花序柄長1.5～2厘米，稍扁；花柄長7～8厘米；花單性，雌雄異株；花被片6。漿果熟時綠色。
【生境分布】生于山坡林下。分布我國西南部及西藏等地。
【性味】性溫，味微辛。
【功能主治】祛風(fēng)，活血，解毒。治風(fēng)濕腰腿痛，跌打損傷，瘰疬。
【用法用量】內(nèi)服：煎湯，1～3錢。
【摘錄】《*辭典》
上面是關(guān)于金剛藤的一個簡單的介紹，通過這些我們可以了解到金剛藤中含有各種各樣的營養(yǎng)元素，對于治療和預(yù)防一些疾病都有很大的功效。日常生活中大家可以在有關(guān)人士的指導(dǎo)下食用。
金剛藤顆粒具有很好的活血功效，可以對很多疾病進行治療，不過女性在月經(jīng)期間最好不要服用這種藥物，否則就容易讓月經(jīng)量得到增加，而且還會讓經(jīng)期的時間得到延長，很多人對金剛藤顆粒的功能和作用都不是很了解，從而就不要對這種藥物進行服用，那么金剛藤顆粒的功能有哪些呢?
第一，金剛藤顆粒的功能有哪些呢?金剛藤顆粒，具有清熱解毒，消腫散結(jié)的功效。用于附件炎或附件炎性包塊。有效治療慢性盆腔炎、附件炎、附件炎性包塊、宮頸糜爛等各種婦科炎癥。清熱解毒、消腫散結(jié)用于婦科各種炎癥盆腔炎、附件炎、炎性包塊、炎性不育癥、產(chǎn)后感染，乳腺增生。
第二，金剛藤顆粒味微苦、澀。用于附件炎或附件炎性包塊。有效治療慢性盆腔炎、附件炎、附件炎性包塊、宮頸糜爛等各種婦科炎癥。
第三，盆腔炎的一些癥狀會給生活和工作帶來一定的影響危害，當(dāng)患有盆腔炎后，會有下腹隱痛、肌肉緊張、有壓痛及反跳痛，道有大量膿性分泌物的癥狀。是婦科病中難以徹底治愈的，只能盡量控制癥狀，提高生活質(zhì)量。在癥狀明顯加重時積極的用藥治療，不好長期服用消炎藥，會造成耐藥性和菌群失調(diào)，造成更嚴(yán)重的炎癥感染，建議中西醫(yī)結(jié)合治療，使用金剛藤顆粒抗炎的同時又可以提高機體免疫力.平時增強身體素質(zhì)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，均衡營養(yǎng)，可以使用一些增強免疫力的藥物，性生活注意清潔衛(wèi)生。
通過對以上內(nèi)容的了解，相信大家都已經(jīng)知道金剛藤顆粒的功能有哪些了吧。如與其他藥物同時使用可能會發(fā)生藥物相互作用，詳情請咨詢醫(yī)師或藥師8藥理作用編輯藥理試驗表明，本品對小鼠巴豆油性耳腫脹、大鼠角叉菜膠足腫脹有抑制作用;對大鼠棉球肉芽腫脹有抑制作用;對小鼠溫?zé)岽碳ず突瘜W(xué)刺激有鎮(zhèn)痛作用;對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌和淋病雙球菌有抑制作用。
中藥材對疾病的治療，大部分都有著不錯的效果，比如西南金剛藤，下面我們就來對西南金剛藤的相關(guān)信息做一個基本的介紹。
【別名】金剛菜、菝葜
【來源】藥材基源：為百合科植物西南菝的根莖。
【原形態(tài)】西南菝 攀援灌木。具粗短的根莖。莖無刺。葉互生；葉柄長5-20mm，具鞘部分不及全長的1/3；有卷須，脫落點位于近頂端；葉片紙質(zhì)或薄革質(zhì)，長圓狀披針形、條狀披針形至狹卵狀披針形，長7-15cm，寬1-5cm，先端長漸尖，基部淺心形至寬楔形，最外側(cè)葉脈幾與葉緣結(jié)合。傘形花序生于葉腋或苞片腋部，具數(shù)朵至10余朵花，總花梗纖細，比葉柄長許多倍；花序托稍膨大；花單性，雌雄異株；花被片6，紫紅色或綠黃色；雄花內(nèi)外輪花被片相似，長2.5-3mm，寬約1mm，雄蕊6，花藥長圓形或卵形，比花絲短；雌花略小于雄花，具3枚退化雄蕊；子房3室，柱頭3裂。漿果球形，直徑8-11mm，熟時藍黑色?；ㄆ?-7月，果期10-11月。
【生境分布】生態(tài)環(huán)境：生于林下或灌叢中。
【性狀】性狀鑒別 根莖橫走，結(jié)節(jié)狀，有短莖基，表面灰黃色至灰褐色，凹凸不平，有不規(guī)則皺紋，栓皮脫落處呈深褐色，莖基的栓皮具橫裂紋。質(zhì)硬，斷面深黃色。須根多已折斷，著生處呈圓錐狀隆起，基部直徑1-3mm，表面深褐色。質(zhì)硬，斷面黃棕色。氣微，味微澀。
【性味】辛；溫
【功能主治】祛風(fēng)除濕；活血祛瘀；解毒散結(jié)。主風(fēng)濕痹證；跌打腫痛；疔瘡瘰疬
【用法用量】內(nèi)服：煎湯，3-9g。
【摘錄】《中華本草》
以上介紹的關(guān)于西南金剛藤的知識，相信大家對于西南金剛藤的認識又會多一點了。我們在生活中可以食用西南金剛藤對身體進行調(diào)理和改善。
最近閨蜜為了身體打算開始運動了，但是從未運動過的她一下子不知道要選擇哪一種運動比較好，一直在慢跑和跳繩中徘徊，其實慢跑和跳繩哪個好呢?各有各的看法，各有各的好處，為此，我特意在網(wǎng)上查詢到一些信息，希望對大家有所幫助，下面就一起來詳細地看看吧。
相信大家都知道，跳繩和慢跑是目前最受歡迎的兩種運動減肥的方法。跑步和跳繩都屬于燃燒脂肪比較多的運動，跳繩收腰腹很有效。但是，究竟哪一種的減肥效果好呢?請跟上小編的腳步，我們一起一探究竟。
下面是一系列有關(guān)跳繩減肥和慢跑減肥的數(shù)據(jù)：
消耗熱量：跳繩10分鐘=慢跑30分鐘
運動效果：跳繩-減肥 提高心肺功能 增高 提高記憶力 智力
慢跑-減肥 提高心肺功能
心理效果：跳繩-由于有技巧性 有競技性 可讓人有力爭上游 尋求突破的動力
慢跑-由于緩慢 可以在運動的同時感受路邊的風(fēng)景 聽聽音樂 比較愜意
運動傷害：跳繩-不適合超級肥胖者 對膝蓋和小腿壓力過大
慢跑-老少皆宜 靈活自由
運動環(huán)境：跳繩-任何地方
慢跑-尋找馬路 操場
對于大多數(shù)人來說,要想在跑步機上減肥，一定要達到一定的強度和時間，而且，在訓(xùn)練前一定要做好準(zhǔn)備活動，尤其是柔韌性伸拉練習(xí)，這樣在運動中就不易受傷。此外要注意的是，一定要控制好心率，不要使心率過高，跑完規(guī)定時間后，不要馬上停下來，再慢走5到6分鐘調(diào)整一下。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進計劃”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”?如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運動。
由以上情況可以知道，跳繩更適合有一定運動能力，體重超過不非常非常多的人群，特別適合26歲以下人群，有一定運動基礎(chǔ)效果，比如對于打籃球，打排球，拳擊，跆拳道有提升效果。
但是慢跑更適合年齡比較大，體重非常非常大，運動基礎(chǔ)稍差人群。當(dāng)然，這里說的是慢跑，而不是跑步，因為高速跑也是很多運動的基礎(chǔ)訓(xùn)練。
其實我們真的不能夠單純地說慢跑和跳繩哪個好，畢竟各有各的好處，而適用的人群也不相同，只有選擇了適合自己的這樣才是最好的，那么我相信通過上面的介紹之后，大家一定會選擇最適合自己的運動方式，趕緊運動起來吧。
