孕期臥床休息注意事項
養(yǎng)生注意事項。
“活動有方，五臟自和?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕期臥床休息注意事項”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在懷孕期間臥床休息是比較重要的，尤其是有流產征兆的孕婦來說更是如此，首先在臥床休息的時候，一定要保證充足的睡眠，然后要遠離噪音，居住的環(huán)境要安靜，空氣好清新，經常通風換氣，要注重飲食調養(yǎng)，保持樂觀開朗的心態(tài)，多吃一些新鮮的水果蔬菜，適當?shù)难a充葉酸等等，這都有助于保胎的效果。
孕期臥床休息注意事項
1、保證充足的睡眠時間:懷孕以后,為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境,一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8～9小時,每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間,但時間不宜過長。 孕媽如果能睡得很熟,那也是非常有利于安胎的。因為睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素,是胎兒成長不可或缺的物質。
2、遠離噪音:噪音在生活中是無處不在的,雖然許多人習以為常,但是孕媽可不能掉以輕心,因為噪音有可能導致流產的風險。
3、不要熬夜加班:熬夜會擾亂孕媽正常的生理規(guī)律,使體內的激素分泌發(fā)生紊亂,加之工作疲勞等原因,勢必會影響胚胎在子宮內的生長發(fā)育情況,甚至發(fā)生流產。
孕早期保胎的方法
1、一般療法:臥床休息,禁止性生活,減少不必要的陰道檢查。
2、精神療法:對患者給予精神鼓勵,使其情緒穩(wěn)定,增強信心。3、藥物保胎:適當口服鎮(zhèn)靜劑,如魯米那、利眠寧,腹疼下墜者給舒喘靈4.8mg,每日3次;黃體功能不足者,每日注射黃體酮20mg;其次可輔以維生素E、甲狀腺素粉(適用于甲狀腺功能低下者),同時也可借助祖國醫(yī)學的成功經驗,用中醫(yī)中藥保胎。
4、保胎期限:保胎時間原則上2周,2周后癥狀無好轉,提示胚胎可能發(fā)育異常,需進行B型超聲波檢查及β-HCG測定,決定胚胎狀況,給以相應處理,必要時應終止妊娠。
擴展閱讀
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“孕期音樂胎教注意事項”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
音樂胎教，主要是指通過音樂，以音波刺激胎兒聽覺器官的神經功能，來達到對母體和內胎兒共同施教的過程。一般來說，在孕20周時，胎兒的聽覺功能就已經完全建立了，如果孕婦在聽音樂，實際上胎兒也在跟著欣賞。在孕6個月后，胎兒的聽力幾乎和成人接近，這時就可以選擇胎教音樂，將合適的音樂通過部距母親1～1.5米的地方給母子同聽。這樣，音韻可以直接刺激胎兒的聽覺器官，通過傳入神經，傳入大腦，促進大腦發(fā)育。有科學證明，嬰幼兒更早地接受音樂教育，更早地開發(fā)和利用右腦有利于孩子成長，如果出生后繼續(xù)在音樂氣氛中學習和生活，會對孩子的智力和接受程度帶來更大益處。所以在這時，孕婦要特別注意自己的言行、注意環(huán)境的聲響等，以便給胎兒一個良好的刺激印記。
澳大利亞某醫(yī)院曾做過孕婦集體欣賞音樂的訓練，這些受過訓練的孕婦的寶寶出生后，個個都體格健壯，長大后思維清晰，非常具有音樂和舞蹈細胞。
音樂胎教的特點：
1、音樂對人的影響，無論是內心體驗還是行為活動，實際是對人的生理和心理的影響。通過母體對音樂的體驗和素養(yǎng)，來傳達給胎兒，達到母體與胎兒的和諧與平衡。
2、音樂集感覺、運動、情感交流于一體，影響胎兒的潛意識。
3、音樂可以激發(fā)胎兒的情緒并使胎兒獲得良好的行為方式。
音樂胎教的注意事項：
1、胎教音樂要具有科學性、知識性和藝術性。
2、不要違背孕婦和胎兒的生理、心理特點。
3、不要刻板的灌輸正規(guī)理論，要在寓教于樂的環(huán)境中達到胎教的目的。
4、音樂聲不能太吵。
推薦的胎教歌曲：
1、莫扎特歌曲、夢中搖籃 03：58、圣母瑪麗亞 05：29、繁星點點 03：33、搖籃曲 04：02、小夜曲 04：35、夢幻曲 04：15、催眠曲 07：01、圣潔的呼喚 06：57
2、必選10首
普羅科菲耶夫的《彼得與狼》做個勇敢的寶寶
德沃夏克的e小調第九交響曲《自新大陸》第二樂章?lián)崞浇乖甑男那?/p>
約納森的《杜鵑圓舞曲》特別適合在早晨睡醒后傾聽
格里格的《培爾金特》組曲中《在山魔王的宮殿里》感受力度與節(jié)奏
羅伯特舒曼的《夢幻曲》感受清新與自然
約翰施特勞斯的《維也納森林的故事》感受春天早晨的氣息
貝多芬的F大調第六號交響曲《田園》在細膩的樂曲中享受寧靜
老約翰施特勞斯的《拉德斯基進行曲》激情澎湃中感受無限活力
勃拉姆斯的《搖籃曲》媽媽無盡的愛，在樂曲聲中與小寶寶說說話
維瓦爾第的小提琴協(xié)奏曲《四季春》體驗春季盎然的感受
音樂胎教對寶寶的好處多多，另外，孕媽咪也可嘗試其他胎教方式，比如說：撫摸胎教、光照胎教、營養(yǎng)胎教、美育胎教、意念胎教、對話胎教、運動胎教、環(huán)境胎教等等，不同的胎教方式對寶寶都會產生不同的影響。
孕婦夏天怎么過是孕期最近的熱門話題，像孕婦可以開空調嗎？飲食上面需要注意些什么？孕婦可以吃冷飲嗎等問題每天都有人在咨詢。那么孕婦夏季要注意哪些方面呢？
一、孕婦夏季飲食要注意的事項
孕婦夏季飲食要清淡，多吃應季蔬果，少吃海鮮，雞蛋和牛奶不可少。另外切記口渴才喝水，應每隔兩小時喝1次。同時孕婦一定要注意飲食衛(wèi)生，飲食不潔會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產可能，對孕婦和寶貝的健康都存在威脅。
1、夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發(fā)早產。
2、多吃應季蔬果，少吃海鮮，雞蛋和牛奶不可少。常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
3、水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定，并及時到產科營養(yǎng)咨詢門診進行營養(yǎng)咨詢。
4、切忌口渴才喝水，應每隔兩小時喝1次。 冷飲盡量少喝，東西沒吃完放冰箱再拿出來一定要加熱主沸再吃。
二、孕婦夏天日常生活要注意什么
1、孕婦的衣著更要寬大、輕松、舒適、簡單。夏日人體出汗有些多，而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物，這樣一是相對涼快，且出汗后也容易被衣服吸收;而排汗不暢非常容易引起皮疹、皮膚感染等癥狀。
2、孕婦夏天能吃空調和風扇嗎？空調系統(tǒng)的積塵和細菌，對孕婦和胎兒危害大，而且易患熱傷風。不過如果孕婦散熱不及時，對母子的影響也很大。所以空調只要吹得得當也是很有好處的，另外開風扇也要注意出風口防止腹部受涼，保持房間透氣通風。
3、孕婦要保證足夠的睡眠，夏天孕婦的體力消耗有些大，非常容易感到疲勞;過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。另外睡覺時候要注意驅蚊。
4、夏天孕婦皮膚的汗腺分泌增多，出汗有些多;且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此每天要洗溫水澡、勤換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。最好要有一定時間的午睡，另外要增強防暑意識，盡量少外出，除了多喝水，還可以喝綠豆湯、酸梅湯等降暑的東西。一旦不慎出現(xiàn)中暑先兆，要立即轉移到陰涼、通風處休息，松開衣物，多喝水，同時積極尋求他人幫助。
各位準媽媽，你們是不是豁然開朗眼前一亮？熬人的夏天再也不熬人，孕期也可享受這美麗夏日。
對孕婦來說，臥床休息是比較必要的，尤其是對于有流產征兆的孕婦來說更是如此，良好的火車臥床休息才有助于保胎的效果，臥床休息要做好心理準備，可以咨詢醫(yī)生適度的下床運動，另外臥床的時候要避免出現(xiàn)便秘，要注重飲食保健，保持樂觀開朗的心態(tài)，這都是比較重要的。
孕婦臥床休息是怎么臥床法
1、臥床休息意味著你要放棄平時的安排。
你需要尋找和家庭成員聯(lián)系、照顧孩子、打掃房間的新方法，以及如何與工作保持聯(lián)系。你需要考慮臥床休息會如何影響你的婚姻、與孩子的關系、經濟、情感以及自我認知。
2、做好心理準備
如果你需要臥床很長時間，那么你需要做好心理準備。你的情感可能會經歷否定、失落到恐懼的波動。你可能還會擔心寶寶出生太早或是會出什么差錯，尤其是當你被告知這次懷孕有點危險的時候。這些想法和感受都是很正常的，時刻提醒自己以及周圍的人，你的最終目標是要生一個健康足月的寶寶，這可以有助于緩解你在臥床休息期間產生的憤怒、恐懼以及煩悶。
3、咨詢醫(yī)生在臥床期間是否可以下床進行少量的鍛煉
只是站著或是在房間里來回走動。做一些簡單的伸展運動和等長伸縮運動對血液循環(huán)以及肌肉都是有益處的，對你的心情也可能會產生正面影響。
4、避免便秘。
長時間在床上躺著會使胃腸道蠕動減慢，消化能力降低，記住多喝水，在飲食中引入一些膳食纖維。小憩但時間不要太長。睡眠是可以的，按照平時的時間點進行小憩是比較好的。如果在白天比較晚的時間小憩，你會發(fā)現(xiàn)晚上會很難入睡。因此，嘗試堅持正常的睡眠時間，避免打亂自己的生物鐘。
如果在臥床休息期間，比較容易出現(xiàn)消化問題或是胃食管返流。可以抬高頭部或是在枕頭下墊一些東西使頭部高于胃部，這樣可以有效地緩解上述問題。
在孕期如何確保能懷上一個健康又聰明的寶寶呢？懷孕的女性在日常生活中會接觸到很多的一些食材，有些食材對胎兒是具有很強的負面作用的。下面就和小編一起來了解一下孕期女性的一些保健常識。
怎樣確保孕期飲食衛(wèi)生
進入孕期后，準媽媽的免疫系統(tǒng)功能有所降低，受到食物中細菌、病毒和其他有害物質感染的概率大大增加，采取有效措施，做好飲食衛(wèi)生工作，對準媽媽來說是非常重要的。
注重個人衛(wèi)生
個人衛(wèi)生是保證準媽媽飲食衛(wèi)生的第一道屏障，一定要多加重視，嚴格執(zhí)行：準備食物前、準備食物過程中要勤洗手。洗手時一定要多打些肥皂，確保手腕、手掌、手指、大拇指、手指甲和手指縫都要洗到，把手徹底洗凈。洗手后把手完全擦干。如果手部潮濕，細菌就更容易傳播，所以，準媽媽洗手后要用干凈的毛巾把手擦干，而不應隨便抓個抹布抹一抹了事。
處理完生食后別忘了把手洗干凈。如果這時候不洗手，可能會把附著在食物上的細菌傳播到其他食物上，引起交叉感染。
生病時不要用手直接接觸食物。如果正在鬧肚子，或手上有傷口、發(fā)炎的地方，最好不要用手接觸食物。至于做飯，還是讓準爸爸代勞吧！
采取適當?shù)姆椒ū４媸称?/p>
食品儲存方法得當，可以在很大程度上減少食物被細菌污染的機會，為準媽媽的飲食安全保駕護航。家里的所有食物都應該遮蓋好，以免昆蟲、寵物接觸食物，造成污染。
從超市買的冷凍食品應盡快帶回家，并直接放入冰箱冷凍室冷凍保存。放入冰箱冷藏室的食品最好用保鮮膜密封，并把生食和熟食分開保存，生食在下，熟食在上。使冰箱的冷藏室和冷凍室始終保持適當?shù)臏囟取＠洳厥覒?度以下，冷凍室應在-18度以下。
把食品徹底做熟
烹煮肉類和禽類食物時要煮到滾開，并保證用鍋鏟在肉上面戳時，不出現(xiàn)夾生的粉色。用戳肉的方式檢查食物時，應該戳肉的中間或最厚部分的中心位置：如果是整只雞，則應戳雞胸或雞大腿。
海鮮類食物一定要蒸熟煮透，切忌生吃或半生不熟地吃。烹煮冷藏或冷凍食品時，要注意翻動，確保食物的各個面都被煮熟。用微波爐加熱食品要充分。加熱后可以攪一下食物，看看中間是不是也滾熱了。
重新加熱食物時一定要讓食物多滾幾次，確保食物被徹底加熱。
注意預防污染
蔬菜、水果應充分清洗干凈，并用水沖凈殘留的洗潔精。必要時還可以放入清水中浸泡，徹底祛除食物表面的農藥或洗潔精殘留。
水果應去皮后再吃，避免農藥污染。削皮時應盡量使用專門的水果刀，不要使用菜刀。因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，給孕產帶來安全隱患。
熱狗、生雞蛋、生魚片等未經高溫消毒的方便食品要盡量避免食用，以預防李斯特茵、弓形蟲感染。家中切生食和熟食、切肉與蔬果的案板應該分開。及時清洗切食物的案板和刀具，以免造成間接感染。盡量使用鐵制或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以預防鋁、鉛等金屬元素污染食物，對胎寶寶產生危害。
盡量少在外面吃飯
從飲食衛(wèi)生的角度講，家里的飯是最安全的。除了少數(shù)高檔餐廳，大部分飯店在食物清潔、餐具消毒、就餐環(huán)境等方面的工作做得并不到位，一些小餐館、大排檔、燒烤攤等就餐場所的飲食衛(wèi)生更難得到保障。所以，為了安全起見，準媽媽最好多在家里吃飯，少到外面就餐。必須在外吃工作餐時，也應該挑一個衛(wèi)生工作做得好的餐廳，然后有選擇地進食。
在保胎的時候，孕婦應該保持充分的休息，要臥床休息，臥床休息的姿勢可以平躺，也可以側著躺，但是最好不要趴著睡，趴著睡容易壓迫腹腔，對胎兒的發(fā)育是不利的，在懷孕中期的時候，也盡量不要仰臥睡，因為這對于子宮容易造成壓迫，壓迫下腔靜脈的情況。在懷孕晚期的時候，盡量不要右側臥睡。
保胎臥床休息最佳姿勢
1、妊娠早期（1-3個月）
胎兒在子宮內發(fā)育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。2、妊娠中期（4-7個月）
此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。3、妊娠晚期（8-10個月）
一般心臟在左邊，所以普通人睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反，因為隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。所以，孕晚期采用左側臥較好。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。臥床保胎不能采取哪些睡姿
1、孕早期趴著睡
趴著睡會造成輸尿管擴張。懷孕期間女性睡覺趴著睡，會導致身體出現(xiàn)問題。因為懷孕時期，子宮會稍微像右旋轉，如果趴著睡，就會壓迫到輸尿管，造成輸尿管擴張，會引起尿頻，尿痛癥狀出現(xiàn)。2、孕中期仰臥睡
孕婦仰臥睡覺，可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。妊娠中后期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發(fā)生腎盂腎炎。3、孕晚期右側臥睡
孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側臥睡姿。這是因為仰臥和右側臥睡姿，會壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán)；而右側睡姿，會影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴重的影響。所以，孕晚期睡姿盡量不要采取仰臥和右側臥。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
