利尿劑減肥原理
養(yǎng)生的原理。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《利尿劑減肥原理》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在這個(gè)以瘦為美的世界，很多人都希望自己有一個(gè)苗條的身材，特別是對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)減肥簡(jiǎn)直是她們一輩子追隨的事情，很多人為了減肥不惜花大價(jià)錢去美容院購(gòu)買各種減肥套餐。，而利尿劑就是美容院推銷給顧客的一種減肥藥，下面給大家介紹利尿劑的減肥原理是什么？
利尿劑屬于某類 減肥藥當(dāng)中使用的一種有效成分，通過(guò)這種成分可以使得 肥胖患者體重出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，因此這類減肥藥也是令消費(fèi)者非常 歡迎。雖然見(jiàn)效的速度方面比較快，但是它的快到底是什么原因造成的？其實(shí)很多使用者根本對(duì)此完全不知情，只知道稱體重的時(shí)候發(fā)現(xiàn)體重降低就表示減肥有效。這種觀念其實(shí)是錯(cuò)誤的，因?yàn)闇p肥并不單單只是說(shuō)重量減輕就行，最重要也是最根本之處在于你的脂肪減少。否則你的外形又如何能夠顯得美觀，而你的體重又如何能夠真正得到控制？
那么利尿劑的減肥原理到底是什么？有關(guān)專家表示利尿劑其實(shí)從它的名字就可以稍微推斷出它的作用，它其實(shí)就是使得人體的水分通過(guò)尿液的形式排出去，當(dāng)我們?nèi)梭w當(dāng)中的水分大量喪失時(shí)，此時(shí)我們的體重是不是就減少了？人體當(dāng)中的水分占據(jù)著一個(gè)很大的比例，一般這個(gè)比例達(dá)到了70%以上，所以如果水分喪失比較多當(dāng)然可以讓你的體重出現(xiàn)明顯的降低。運(yùn)用利尿劑就是使得人體出現(xiàn)脫水的跡象，而人體喪失大量水分之后會(huì)導(dǎo)致人體處于相當(dāng)危險(xiǎn)的情況之下。
人體失水對(duì)于本身就肥胖的人更危險(xiǎn)，因?yàn)檠寒?dāng)中的水分缺少之后會(huì)不會(huì)增大血脂的濃度？當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致這種結(jié)果發(fā)生，那么到時(shí)候血脂過(guò)高加上血液水分降低導(dǎo)致血液循環(huán)手動(dòng)嚴(yán)重的影響，這邊就會(huì)導(dǎo)致本身血液循環(huán)不好的肥胖患者面臨巨大的風(fēng)險(xiǎn)嗎？因此你還敢使用這種含有利尿劑的減肥藥去減肥嗎？對(duì)于這種物質(zhì)我們應(yīng)該堅(jiān)決摒棄使用，所以說(shuō)無(wú)論使用什么樣的減肥方式，都應(yīng)該先了解清楚它的減肥原理，如此可以起到一個(gè)預(yù)防性的作用。
比如超聲法的減肥原理就是通過(guò)超聲波的共振作用，把固體性脂肪進(jìn)行液化性作用，也就形成液體性脂肪，如此不就可以輕松地流出體外嗎？相對(duì)于吸脂減肥采取強(qiáng)行破壞脂肪并且利用外力吸出脂肪的方式也好得多，吸脂還會(huì)在人體上留下難看的印子，但是超聲法是在肥胖位置開(kāi)個(gè)連針眼都不及的小孔，就這樣一個(gè)小孔能留下什么印子？也不需要幾天就可以完全恢復(fù)的。
重慶超雅的超聲法減肥手術(shù)安全措施當(dāng)中添加了一個(gè)合同，就是對(duì)患者手術(shù)安全加上一道有效的保險(xiǎn)，在患者簽字以后對(duì)其進(jìn)行手術(shù)。手術(shù)的感覺(jué)從開(kāi)始到結(jié)束都無(wú)疼痛感出現(xiàn)，只是感受到做了一場(chǎng)按摩一樣，當(dāng)做完這種手術(shù)就可以直接回家，效果非常好并且也不會(huì)出現(xiàn)什么后遺癥。
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我們都知道這對(duì)于心衰患者來(lái)說(shuō)，利尿劑無(wú)疑就像他們的救命稻草一樣。因?yàn)槔騽├锩嫠械某煞?，人體質(zhì)心衰患者體內(nèi)尿酸的排出，使患者的腎臟系統(tǒng)功能得到緩解，從而對(duì)心臟起到保護(hù)作用。但是藥三分毒，長(zhǎng)期使用利尿劑還是有很多副作用的。下面給大家介紹一下利尿劑的副作用都有哪些？
利尿劑，是有液體潴留心力衰竭(心衰)患者治療策略的重要組分.單用呋塞米或單用卡托普利治療對(duì)比試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),液體潴留常出現(xiàn)在用卡托普利治療的心衰患者,而非用利尿劑者.多中心試驗(yàn)所納入的患者均是癥狀和液體潴留得到了完全控制,用單一利尿劑治療不能長(zhǎng)時(shí)間保持臨床穩(wěn)定的心衰患者,且利尿劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)聯(lián)合應(yīng)用,出現(xiàn)臨床失代償?shù)臋C(jī)會(huì)減少。因此，利尿劑是心衰治療不可缺少的藥物。
速尿、利尿酸等高效利尿藥和噻嗪類利尿藥（如氫氯噻嗪、環(huán)戊氯噻嗪等）均系排鉀利尿劑，即在利尿、降血壓、消腫、消除腹水等治療作用之外，還有丟鉀的副作用，有的還可在低鉀血癥的基礎(chǔ)上誘發(fā)心律失常，甚至死亡。那么，排鉀利尿劑有無(wú)其他副作用呢？有，且危害性遠(yuǎn)在丟鉀之上，已引起醫(yī)學(xué)界普遍關(guān)注。
一是排鉀利尿劑還可排鉀排鎂，引起低鈉血癥、低鎂血癥，并可由此誘發(fā)或加重心律失常。糾正心律失常，除要補(bǔ)鉀外，不能忘了補(bǔ)鈉補(bǔ)鎂。
二是速尿和利尿酸主要在近區(qū)小管排泄，能競(jìng)爭(zhēng)性地抑制尿酸的排泄，從而導(dǎo)致血尿酸濃度升高，出現(xiàn)高尿酸血癥，甚至誘發(fā)或加重痛風(fēng)。
三是速尿、利尿酸靜脈快速滴注或長(zhǎng)期大量使用，可引起耳蝸外細(xì)胞損傷，甚至出現(xiàn)一過(guò)性或永久性藥物中毒性耳聾。若同時(shí)使用其它耳毒性藥物（如鏈霉素、慶大霉素、丁胺卡那霉素等），其副作用還會(huì)增加。
四是長(zhǎng)期大量使用排鉀利尿劑，可因利尿藥對(duì)腎臟的直接毒性作用或遲發(fā)型過(guò)敏反應(yīng)導(dǎo)致急性間質(zhì)性腎炎，表現(xiàn)為少尿（﹤400毫升/日），肉眼或顯微鏡下血尿、尿蛋白（+）、血肌酐及血尿素氮升高，甚至急性腎功能衰竭而危及生命。
五是脫水、低血壓、低血容量性休克，可因利尿過(guò)渡引起或加重。對(duì)這種病人，需及時(shí)停用利尿劑，補(bǔ)液，補(bǔ)充電解質(zhì)，使用多巴胺等提高腎血流量的藥物來(lái)糾正。
六是排鉀利尿劑在血漿白蛋白降低，血漿膠體滲透壓下降的情況下療效相當(dāng)有限。很多醫(yī)生遇到這種情況就會(huì)不斷加大利尿劑的劑量，其結(jié)果不但達(dá)不到理想的利尿效果，而且可加重腎臟的毒副作用。
此外，排鉀利尿劑還可以引起血糖、血脂升高，誘發(fā)或加重糖尿病、高脂血癥、脂肪肝、高血壓病、動(dòng)脈硬化、缺血性心臟病、肥胖癥，并能引發(fā)滲透性腎病。因此，使用排鉀利尿劑時(shí)要嚴(yán)密觀察尿量、血壓、水電解質(zhì)和酸堿平衡及腎功能的變化情況，做到中病即止，及時(shí)糾正其毒副作用造成的損害。
保鉀利尿劑的功效主要是對(duì)老年人，肥胖者，高血壓群體有著很明顯的效果，同時(shí)也能達(dá)到一定的通便利尿作用，可以緩解很多人的排泄不暢，不過(guò)一定要注意嚴(yán)重的高血壓以及有心腦血管，心力衰竭的病人，在這方面出現(xiàn)的癥狀比較嚴(yán)重者，需要咨詢醫(yī)生后才能用藥，不要擅自隨便服用。
功效
根據(jù)國(guó)際上大規(guī)模臨床試驗(yàn)的結(jié)果，證明利尿劑降壓效果是肯定的。在聯(lián)合用藥中，其他降壓?jiǎn)嗡幹委煙o(wú)效時(shí)，加用利尿劑，療效顯著。利尿劑尤其對(duì)老年人、肥胖的高血壓患者效果更加明顯。
用法
1.單藥治療:按一般推薦劑量，各類抗高血壓藥物的降壓幅度大體相似。典型的情況是與安慰劑對(duì)照比，平均收縮壓為160/95mmHg，則通常單藥治療降低收縮壓7~13mmHg及舒張壓4~8mmHg。
2.聯(lián)合用藥治療:現(xiàn)有6類抗高血壓藥物，任何2種或幾種聯(lián)用，血壓下降幅度大于任何一種藥物單用。HOT試驗(yàn)證明聯(lián)合用藥十分有效。聯(lián)合藥物充分增加降壓效應(yīng)約比單藥治療大2倍，即血壓160/95mmHg患者若聯(lián)合用藥可使血壓下降8-15%，即收縮壓下降12~22mmHg及舒張壓下降8~12mmHg.
3.與利尿劑聯(lián)用有效的藥物
利尿劑+ β受體阻斷劑，利尿劑+ACEI或ATⅡRA
注意事項(xiàng)
1、噻嗪類利尿劑治療高血壓，特別適用于輕中度高血壓病人，老年人單純收縮期高血壓、肥胖及高血壓合并心力衰竭的患者。
2、根據(jù)有無(wú)伴隨疾病決定是否應(yīng)用氫氯噻嗪，有糖耐量降低或糖尿病，一般不宜應(yīng)用氫氯噻嗪;伴有高尿酸血癥或有痛風(fēng)者也不宜應(yīng)用氫氯噻嗪，否則病情惡化;腎功能不全，血肌酐大于290μmol/L者也不宜應(yīng)用。
3.在高血壓急癥時(shí)，宜用短效利尿劑如速尿。高血壓因往往終身治療，常用長(zhǎng)效利尿劑如吲達(dá)帕胺(indapmide)，副作用較少。氫氯噻嗪與鈣拮抗劑或ACEI合用，可用小量，每日6.25~12.5mg/日。螺內(nèi)酯(安體舒通，spironolactone)常用于高血壓合并心力衰竭的病人，氨苯蝶啶(triamterene)利尿作用較弱很少單獨(dú)使用。
4.其副作用與劑量相關(guān)，因此，劑量宜小。
5.病人不可過(guò)度限鈉，也不可高鈉攝入，一般中度限鈉，每天5-8克即可。
6.適量補(bǔ)鉀，每天1~3克，或合并使用保鉀利尿劑。鼓勵(lì)多吃富含鉀的食物及水果，如芹菜，香蕉，桔汁等。綜上所述，在高血壓病長(zhǎng)期治療，利尿劑歷經(jīng)40余年的考驗(yàn)，目前仍被作為一線用藥。但治療中，應(yīng)選擇合適的病人，注意可能產(chǎn)生的副作用。
可能有一些朋友會(huì)聽(tīng)說(shuō)過(guò)銀離子抗菌劑吧，但是真正了解銀離子抗菌劑的人肯定是不多的，畢竟銀離子抗菌劑并不是我們常見(jiàn)的一種物質(zhì)，但是由于銀離子抗菌劑在臨床上面的應(yīng)用非常的廣泛，所以我們還是有必要學(xué)習(xí)多一些關(guān)于銀離子抗菌劑的知識(shí)，下文我們給大家介紹一下銀離子抗菌劑的原理。
銀離子，我們可以看作是一種抗菌材料或者物質(zhì)，材料的抗菌作用，一般說(shuō)是在某種材料對(duì)微生物的生命活力所產(chǎn)生的不良影響和后果，這些不良影響和后果，最集中的表現(xiàn)就是影響微生物的生長(zhǎng)、繁殖以致死亡。也就是抑制微生物的生長(zhǎng)、繁殖或殺死微生物的作用?？咕牧虾臀⑸镏g的關(guān)系可看作微生物與環(huán)境的關(guān)系，特別是對(duì)微生物有毒性的環(huán)境，銀離子抗菌劑作用機(jī)理有以下幾個(gè)方面。
1、干擾細(xì)胞壁的合成。細(xì)菌細(xì)胞壁重要組分為肽聚糖，銀離子抗菌劑對(duì)細(xì)胞壁的干擾作用，主要抑制多糖鏈與四肽交聯(lián)有連結(jié)，從而使細(xì)胞壁失去完整性，失去了對(duì)滲透壓的保護(hù)作用，損害菌體而死亡。
2、可損傷細(xì)胞膜。細(xì)胞膜是細(xì)菌細(xì)胞生命活動(dòng)重要的組成部分。因此，如細(xì)胞膜受損傷、破壞，將導(dǎo)致細(xì)菌死亡。
3、抑制蛋白質(zhì)的合成。蛋白質(zhì)的合成過(guò)程變更、停止、使細(xì)菌死亡。
4、干擾核酸的合成。總的說(shuō)是阻礙遺傳信息的復(fù)制，包括DNA、RNA的合成，以及DNA模板轉(zhuǎn)錄mRNA等。
因?yàn)殂y對(duì)液體中的微生物具有吸附作用，微生物被銀吸附后，起呼吸作用的酶就失去功效，微生物就會(huì)迅速死亡。銀離子的殺菌能力特別強(qiáng)，每升水中只要含億萬(wàn)分之二毫克的銀離子，即可殺 死水中大部分細(xì)菌。美國(guó)一科學(xué)家曾做過(guò)試驗(yàn)，他將4.5升污水(每毫升含大腸桿菌七千多個(gè))經(jīng)過(guò)3小時(shí)的銀電極處理后，所有大腸桿菌全部死亡。傷寒菌在銀片上只能活18個(gè)小時(shí)，白喉菌在銀片上只能活3天。
正是由于銀的殺菌能力很強(qiáng)，又對(duì)人畜無(wú)任何傷害，目前，世界上超過(guò)半數(shù)的航空公司已使用銀制的濾水器。許多國(guó)家的游泳池也用銀來(lái)凈化，凈化后的水不會(huì)像使用化學(xué)藥品凈化的水那樣，刺激游泳者的眼睛和皮膚，銀離子抗菌劑也被應(yīng)用于紡織面料上。
在上面的文章里面我們介紹了一種比較少見(jiàn)的抗菌物質(zhì)，那就是銀離子抗菌劑了，我們知道銀離子抗菌劑在臨床上面的應(yīng)用很廣泛，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了銀離子抗菌劑的原理，相信大家都掌握了吧。
導(dǎo)讀：中醫(yī)針灸減肥原理，針灸減肥在減肥市場(chǎng)上比較受到肥胖人士的歡迎。下面給大家科普一下中醫(yī)針灸減肥原理，讓大家對(duì)針灸減肥有更多的認(rèn)知。
中醫(yī)針灸減肥原理
針灸減肥是通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來(lái)調(diào)整下丘腦垂體腎上腺皮質(zhì)和交感腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝率，從而促進(jìn)脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，使積存的脂肪消消耗；進(jìn)而調(diào)整、完善、修復(fù)人體自身平衡。
針灸減肥通過(guò)扶正祛邪，刺激腧穴，調(diào)整經(jīng)絡(luò)，達(dá)到加強(qiáng)脾腎功能，扶助正氣，又通過(guò)經(jīng)絡(luò)的疏通作用祛除停滯于體內(nèi)的邪氣，不僅能取得整體減肥的效果，而且能消除局部脂肪達(dá)到局部減肥的目的。
1、通過(guò)針灸減肥能有效調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過(guò)程。肥胖癥患者的體中過(guò)氧化脂質(zhì)高于正常值，針灸打通人體減肥要穴后，可以使人體中過(guò)氧化脂質(zhì)含量下降，加速脂肪的新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。
2、可以糾正患者的異常食欲，通過(guò)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，可以抑制胃酸分泌過(guò)多，達(dá)到不乏力、不饑餓的目的。針灸以后，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺(jué)，可以不太想吃東西了。
3、在于有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。肥胖癥患者的內(nèi)分泌紊亂發(fā)生率極高，為什么生了小孩的婦女會(huì)發(fā)胖，不單是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還有生小孩后打破了她的內(nèi)分泌平衡，引起發(fā)胖，女人到了更年期時(shí)，內(nèi)分泌紊亂同樣引起發(fā)胖。在采用針灸減肥時(shí)調(diào)節(jié)下丘腦垂體腎上腺皮質(zhì)和交感腎上腺皮質(zhì)兩個(gè)系統(tǒng)使內(nèi)分泌紊亂得以糾正，并加速脂肪的新陳代謝，因此達(dá)到減肥的目的。
針灸減肥也需要飲食、運(yùn)動(dòng)配合
針灸是通過(guò)對(duì)肥胖者神經(jīng)及內(nèi)分泌功能的調(diào)整，一方面抑制肥胖者亢進(jìn)的食欲，減少進(jìn)食量，同時(shí)抑制肥胖者亢進(jìn)的胃腸消化吸收功能，控制機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，配合控制飲食，從而減少機(jī)體能量的攝入與儲(chǔ)存；另一方面，針灸可促進(jìn)能量代謝，增加能量的消耗，促進(jìn)體脂動(dòng)員及脂肪分解，最終實(shí)現(xiàn)減肥效果。
一般肥胖者多屬腫脹型，因此針灸多是消腫。扎刺穴道可以疏通經(jīng)絡(luò)，利于身體排水功能，也就是中醫(yī)所說(shuō)的消腫利水。中醫(yī)理論認(rèn)為，脾主運(yùn)化，胃主受納，所以針灸取穴主要以脾胃兩經(jīng)經(jīng)穴為主，再結(jié)合辯證結(jié)果配穴。
有些患者在針灸時(shí)效果明顯，但之后又回復(fù)到水桶身材，是因?yàn)榕c飲食未配合好。
針灸配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，不吃主食，吃青菜及瘦肉，蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條。也可根據(jù)自己的身體狀況及工作情況酌情掌握或遵醫(yī)囑。
治療期間，一般也都要求患者增加一定的運(yùn)動(dòng)，就是調(diào)節(jié)個(gè)人的生活規(guī)律。針灸減肥進(jìn)行一段時(shí)間以后，患者會(huì)很明顯地感覺(jué)到自己的精神狀態(tài)比較好，消化特別好，排便也正常了，這時(shí)若再加上健康的運(yùn)動(dòng)，使人處于一種愉悅的狀態(tài)，這對(duì)整個(gè)機(jī)體代謝都會(huì)有好處。
專家提醒大家，針灸減肥其實(shí)是一個(gè)治病的過(guò)程。首先肥胖是一種病，是體內(nèi)代謝失調(diào)的外在表現(xiàn)。所以，一定要選擇正規(guī)的減肥機(jī)構(gòu)，找正規(guī)的針灸師進(jìn)行治療。
減肥是現(xiàn)在女性最關(guān)注的話題，為了能讓自己有一個(gè)好的身材，會(huì)嘗試各種方法進(jìn)行減肥。但想要達(dá)到滿意的瘦身效果并不是很容易，往往需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。因此，大家平時(shí)就會(huì)打聽(tīng)一些療效比較好的方法，希望能大大縮短時(shí)間。開(kāi)穴減肥流傳開(kāi)的時(shí)候，原理是最關(guān)心的。那么，開(kāi)穴減肥的原理是什么？
開(kāi)穴減肥是真是假?所謂開(kāi)穴減肥只是一種說(shuō)法，它是一種針灸治療，通過(guò)刺激穴位，加速新陳代謝，后要控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能防止反彈，它在短期是能達(dá)到減肥效果。
1、小心流行減肥法
網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見(jiàn)。而大學(xué)生是一個(gè)非常活躍的群體，對(duì)于新生事物的接受能力特別強(qiáng)，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會(huì)在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，結(jié)果也就可想而知了。
2、規(guī)律、充足的睡眠
有些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足；或者白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學(xué)習(xí)中，才能提高工作學(xué)習(xí)效率。
3、規(guī)律的飲食最瘦身
早上睡到7點(diǎn)半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過(guò)一上午腦力勞動(dòng)，不到午飯時(shí)間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡(jiǎn)單點(diǎn)，午餐不會(huì)暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點(diǎn)水果、沖點(diǎn)麥片等等。
4、早餐少不了
因?yàn)槠鸬耐?，沒(méi)時(shí)間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對(duì)于大學(xué)生MM來(lái)說(shuō)更是如此。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，當(dāng)你有一頓飯不吃時(shí)，你的身體便進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無(wú)可忍，就會(huì)隨便抓起一些東西來(lái)吃，因而失去了飽腹時(shí)對(duì)食物選擇的理智。
5、都是零食惹的禍
最新研究證明，對(duì)于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實(shí)在太愛(ài)零食了，那么預(yù)先準(zhǔn)備好一點(diǎn)零食，想吃就去吃一點(diǎn)。但記著，不要為自己準(zhǔn)備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
6、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
我們?nèi)粘Ｉ钪械囊慌e一動(dòng)都與減肥息息相關(guān)，你所做的每一個(gè)選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時(shí)吃零食，心情不好的時(shí)候也喜歡暴飲暴食，這些稀松平常的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致你肥胖的原因。
7、不吃減肥藥
學(xué)生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對(duì)身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會(huì)反彈，人特會(huì)沒(méi)精神，惡心，頭暈，而且容易養(yǎng)成依賴感，有些人后來(lái)還產(chǎn)生了便秘的現(xiàn)象，凄涼啊！
?關(guān)于跑步減肥的原理，現(xiàn)代社會(huì)生活里，肥胖變得越來(lái)越普遍，關(guān)于肥胖的疾病更是層出不窮，減肥成為眾多國(guó)人的一大目標(biāo)。最好的減肥方式就是有氧運(yùn)動(dòng)，大概沒(méi)有多少人會(huì)質(zhì)疑，有氧運(yùn)動(dòng)中最有效和快捷的減肥方式就是跑步，也是眾所周知，毋庸置疑的，那么跑步減肥的原理又是什么呢？
?跑步是一種極為簡(jiǎn)單、人人都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使身體各部位都得到鍛煉，目前已成為國(guó)內(nèi)外一種普遍的健康減肥的手段。跑步對(duì)人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機(jī)體的最大攝氧量，增強(qiáng)人體的活動(dòng)能力，還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。跑步可以促使冠狀動(dòng)脈保持良好的血液循環(huán)，保證有足夠的血液供給心臟。跑步能加速全身血液循環(huán)，調(diào)整全身血液分布，消除瘀血現(xiàn)象，由此可預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
?跑步能促進(jìn)新陳代謝，控制體重，引起體內(nèi)糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對(duì)預(yù)防冠心病、糖尿病、器石癥和膽囊炎有積極作用。適當(dāng)?shù)呐懿?，尤其是慢跑，還能增進(jìn)食欲，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。
?跑步能改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化。同時(shí)跑步還能鍛煉神經(jīng)、血管，預(yù)防高血壓病。對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，在野外進(jìn)行適量跑步，可消除腦力勞動(dòng)的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱，治療心臟血管神經(jīng)官能癥。但是，每天如堅(jiān)持長(zhǎng)跑，也不能跑得超過(guò)10公里，因?yàn)閯×业挠醒蹂憻捒赡軙?huì)增加體內(nèi)產(chǎn)生的荷爾，從而抑制免疫系統(tǒng)的活力。如以鍛煉身體為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于5分鐘，否則對(duì)心肺功能無(wú)幫助。
?跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時(shí)能塑造肌肉，對(duì)腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力，跑步是各種體育運(yùn)動(dòng)中最平凡、最普及、最好的運(yùn)動(dòng)方法，如果你想健康，請(qǐng)你跑步吧！以健康減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，且速度要慢些，以保持均勻呼吸為度。若停止此運(yùn)動(dòng)，應(yīng)逐日遞減運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以免引起“反跳性肥胖”。
?關(guān)于跑步減肥的原理，對(duì)于減肥這件事情而言，一直就是一個(gè)女人一生的事業(yè)，所以想要短時(shí)間減下贅肉的愿望，很難通過(guò)健康的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)?？偠灾磺袦p肥方式都貴在堅(jiān)持，跑步也不例外，沒(méi)有效果時(shí)，不要?dú)怵H，有成效的時(shí)候，也不要自滿。
氣功減肥古人早已有認(rèn)識(shí)，而且在今日，氣功鍛煉除了防病治病，強(qiáng)健體質(zhì)外，確實(shí)亦有減肥作用。那么氣功是通過(guò)怎樣的機(jī)理來(lái)減肥的呢？
氣功是通過(guò)練功者發(fā)揮其主觀能動(dòng)作用，發(fā)揮人體潛力，通過(guò)調(diào)身（姿勢(shì)）、調(diào)心（意念）、調(diào)息（呼吸）的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調(diào)整身體的生理功能，達(dá)到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求動(dòng)靜結(jié)合，強(qiáng)調(diào)在鍛煉過(guò)程中，把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動(dòng)地結(jié)合起來(lái)。氣功的整體性、主動(dòng)性、外靜內(nèi)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合等特點(diǎn)都是氣功祛病延年的作用機(jī)理。它運(yùn)用陰陽(yáng)五行、經(jīng)絡(luò)臟腑理論闡述人的生老病死規(guī)律，把精、氣、神作為人之三寶，把調(diào)和陰陽(yáng)，益氣養(yǎng)形作為養(yǎng)生健美之理論基礎(chǔ)。從現(xiàn)代的角度來(lái)看，氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。
氣功鍛煉對(duì)大腦皮層和皮層下中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)能起到良好的調(diào)節(jié)作用，對(duì)機(jī)體的生理功能起到調(diào)整作用，從而能糾正機(jī)體的異常反應(yīng)，這是氣功鍛煉的整體作用；氣功通過(guò)呼吸鍛煉方法對(duì)腹腔器官有一定的按摩作用，通過(guò)特殊呼吸方法對(duì)局部腹肌有增強(qiáng)及減少脂肪作用。但氣功所以能減肥，不僅有局部減肥作用，且主要應(yīng)從氣功的特點(diǎn)來(lái)考慮。氣功鍛煉時(shí)要求入靜，使人處于一種松弛狀態(tài)，能使腦細(xì)胞的電活動(dòng)得到調(diào)整、改善和提高，有利于調(diào)整大腦功能，提高植物神經(jīng)的協(xié)調(diào)功能，有利于大腦控制、調(diào)整各臟器的功能，包括內(nèi)分泌代謝的功能調(diào)整，這對(duì)減肥是一個(gè)很重要的方面。此外氣功鍛煉尚有能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血作用。我們知道經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通上下內(nèi)外、調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分的通路，內(nèi)與臟腑、外與肢節(jié)溝通。
通過(guò)經(jīng)絡(luò)，把人體的臟腑、肢骼、皮肉、筋脈等組織器官聯(lián)成一個(gè)整體，并借以運(yùn)氣血、營(yíng)養(yǎng)全身，使人體各部分的功能活動(dòng)保持協(xié)調(diào)和相對(duì)平衡。若機(jī)體經(jīng)絡(luò)不通，則氣血不暢，不僅可以產(chǎn)生體表癥狀，亦可產(chǎn)生內(nèi)臟功能失調(diào)的情況。氣功鍛煉與經(jīng)絡(luò)有密切關(guān)系，例如我們?cè)诰毠r(shí)常常會(huì)有手足麻、熱、脹等感覺(jué)，或感到有一股暖流沿著經(jīng)絡(luò)路線移動(dòng)，在練大周天或小周天時(shí)，往往在任脈與督脈之間有感覺(jué)（或者叫得氣感覺(jué)）周轉(zhuǎn)循行。以上現(xiàn)象說(shuō)明練氣功能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽(yáng)，協(xié)調(diào)臟腑功能，亦對(duì)內(nèi)分泌代謝起調(diào)節(jié)作用。由于氣功的鍛煉能使消化器官直接受到按摩及刺激，膈肌活動(dòng)幅度增強(qiáng)，腹肌得到鍛煉，這亦有助于腹部減肥的目的。此外，氣功的動(dòng)靜結(jié)合，靜練內(nèi)臟生理功能，動(dòng)練肢體外形，所謂益氣養(yǎng)形，積精全神，內(nèi)煉一口氣，外煉筋骨皮，亦為氣功健美減肥的理論基礎(chǔ)。
針灸是一種中醫(yī)調(diào)理方法，針灸主要通過(guò)穴位來(lái)達(dá)到治療目的。肥胖是很多女性面臨的一大問(wèn)題，針灸可以減肥，而針灸減肥的原理其實(shí)和其他減肥方法相似，和一些減肥的穴位有很大關(guān)系。
1.針灸減肥與磁石經(jīng)絡(luò)法、拔罐減肥法相同：
一方面能夠抑制肥胖患者亢進(jìn)的食欲，減少進(jìn)食量，同時(shí)抑制患者亢進(jìn)的胃腸消化吸收機(jī)能，減少機(jī)體對(duì)能量的吸收，從而減少能量的攝入； 另一方面可以促進(jìn)能量的代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體脂的動(dòng)員及脂肪分解，最終實(shí)現(xiàn)其減肥效果。
2.由此可表明：針灸減肥的確有效，已風(fēng)靡世界，無(wú)副作用且完全方便，深受肥胖者的歡迎。到目前為止，各種針刺療法的效果在73．3—89%左右，有關(guān)實(shí)驗(yàn)室研究為臨床治療提供了依據(jù)。
3.根據(jù)有關(guān)研究證實(shí)：針刺可以使基礎(chǔ)胃活動(dòng)水平降低及餐后胃排空延遲。單純性肥胖者的5—HT含量高于正常水平，從而導(dǎo)致消化、呼吸、心血管和內(nèi)分泌機(jī)能異常；針剌能降低其外周的5—HT水平，使生理功能恢復(fù)正常。針剌還可增強(qiáng)患者下丘腦——垂體——腎上腺皮質(zhì)和交感——腎上腺髓質(zhì)兩個(gè)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，消耗積存的脂肪。
左旋肉堿這種物質(zhì)能夠促進(jìn)脂肪的代謝，屬于脂肪代謝當(dāng)中比較關(guān)鍵的一個(gè)物質(zhì)，它能夠促進(jìn)脂肪酸在進(jìn)入線粒體氧化分解的過(guò)程當(dāng)中達(dá)到促進(jìn)的效果，屬于轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的一個(gè)載體，能夠提高脂肪的氧化的速率，從而減少糖原的消耗，同時(shí)還能緩解人體的疲勞，在減肥瘦身方面的作用是比較明顯的。
左旋肉堿減肥原理脂肪的代謝過(guò)程要經(jīng)過(guò)一個(gè)障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長(zhǎng)鏈脂肪酸通不過(guò)這道障礙。左旋肉堿就起到了搬運(yùn)工的作用！把長(zhǎng)鏈脂肪酸一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它進(jìn)一步氧化！左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來(lái)運(yùn)輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會(huì)增加脂肪的氧化功能，故而對(duì)減肥并無(wú)幫助。一般情況下（運(yùn)動(dòng)量不是很大），人體會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿，不會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問(wèn)題。只有在運(yùn)動(dòng)量很大，如運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)健身人士，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時(shí)，才有可能（很多研究報(bào)告支持，也有研究報(bào)告否定）出現(xiàn)左旋肉堿合成“相對(duì)不足”的情況。此時(shí)，額外服用左旋肉堿，擴(kuò)大運(yùn)輸車隊(duì)（載體）的規(guī)模，在單位時(shí)間內(nèi)給工地（線粒體）運(yùn)送更多的磚（脂肪酸），顯然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。
左旋減肥注意事項(xiàng)1、左旋肉堿在服用后1——6小時(shí)內(nèi)發(fā)揮作用，在這個(gè)時(shí)間段加大運(yùn)動(dòng)量效果最好。2、目前安全的服用范圍是4G/天，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸，否則會(huì)影響左旋吸收。3、睡前不要服用左旋肉堿，否則會(huì)因興奮影響到睡眠。4、在購(gòu)買肉堿產(chǎn)品時(shí)要選購(gòu)純度較高的左旋肉堿。左旋肉堿適宜人群1.需要減肥瘦身的人群2.想減肥 卻害怕有副作用的人群3.不喜歡大量運(yùn)動(dòng)的人群4.有將軍肚的男士
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，許多女性為了能夠早日擁有令人羨慕的好身材，一直想盡千方百計(jì)讓自己瘦下來(lái)，為此不惜試吃各類減肥藥、試喝減肥茶，或是通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。其中，有些瘦身產(chǎn)品對(duì)人體健康是有傷害的。有人說(shuō)中藥熱敷能起到減肥作用，許多想減肥的MM們都接觸過(guò)這種中藥減肥藥包。
一、敷藥包減肥的原理
中藥熱敷減肥方法主要是用中藥來(lái)熱敷身體的一些部位，比如說(shuō)肚臍等，那么中藥熱敷減肥靠譜嗎？熱敷的方法可以讓中藥效果通過(guò)肚臍處傳遞到人體的內(nèi)部，從而起到調(diào)理人體的效果，能夠促進(jìn)人體的脂肪分解還能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，這樣就達(dá)到了減肥瘦身的作用。
二、中藥熱敷減肥法的優(yōu)點(diǎn)
不心慌，不失眠，不頭暈，不渾身無(wú)力，不腹瀉，不反彈，減掉贅肉。另外，還不用忌口：一天三餐正常吃，不許吃零食，特別是糖分高的點(diǎn)心。不痛苦：不疼、不癢、不刺、無(wú)任何毒副作用。安全：不打針，不吃藥，不絕食，不運(yùn)動(dòng)，綠色健康減肥。
三、中藥熱敷減肥法有什么副作用
中藥熱敷減肥法是采用幾十種名貴中草藥配制而成，各方相互作用，以神闕穴(俗稱肚臍眼)滲透給藥作用于皮下，消除皮下肌膚淤滯之物，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除多余的脂肪，通過(guò)大小便排出體外。經(jīng)過(guò)多年臨床經(jīng)驗(yàn)，大多數(shù)人使用后是有效果的，且安全無(wú)副作用，停藥后，保持正常的飲食習(xí)慣，無(wú)反彈。
四、中藥熱敷減肥注意問(wèn)題
1.中藥熱敷療法雖然使用廣泛，療效卓著，但也有不宜中藥熱敷的疾病，如皮膚破損、開(kāi)放性損傷等疾病不適宜采用熱敷療法。
2.中藥亂敷療法在應(yīng)用中首先應(yīng)注意溫度的掌握，以免燙傷。其次熱敷所用中藥，一般用量大，藥物毒性大，千萬(wàn)叮囑病人不得誤服，以免藥物中毒。
3.熱敷是一種常用的養(yǎng)生防病方法。常用的熱敷法有干、濕兩種。一般情況下，干熱敷法不如濕熱敷法效果好，而在濕熱敷時(shí)如能加入適量中草藥，則往往會(huì)事半功倍。
4.熱敷眼部，緩解疲勞，明安?？奢p閉雙眼進(jìn)行熱敷。可以起到給臉部減肥的作用。運(yùn)用此法時(shí)可配以桑葉、密蒙花、菊花、夜明砂、谷精草、金銀花、魚(yú)腥草等清熱消炎的中草藥，能起到清熱明目的作用。
減肥是一件非常平常的事情，在我們的生活中，隨處都可以聽(tīng)見(jiàn)一些人說(shuō)要減肥，很多人在選擇減肥方法上都會(huì)有所不同，畢竟每個(gè)人的情況都是不一樣的，而且有些方法適合別人也不一定適合自己，最近比較流行的一種減肥方法就是三天蘋果減肥法，那么三天蘋果減肥的原理是什么呢？
三天蘋果減肥法：
1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5、減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6、第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始，食物要清淡而且不要過(guò)量。
7、蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
8、如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。
減肥原理：
1、蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，而且容易消化吸收。
2、因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。
3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
4、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
5、肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
6、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
以上就是關(guān)于三天蘋果減肥法的一些介紹，需要減肥的朋友可以嘗試一下，這種方法對(duì)于我們?nèi)梭w是沒(méi)有危害的，但是需要提醒大家的是，在使用該類減肥方法的時(shí)候如果出現(xiàn)一些異常的現(xiàn)象應(yīng)該馬上停止，因?yàn)楹芏喾椒ǘ际且蛉硕惖摹?/p>
