膽囊疼痛按摩哪個(gè)穴位
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《膽囊疼痛按摩哪個(gè)穴位》，相信能對(duì)大家有所幫助。
膽囊是一個(gè)梨形樣的器官，儲(chǔ)存膽汁，包括液體、脂肪和膽固醇。膽汁有助于分解腸道食物中的脂肪，使得脂溶性維生素和營(yíng)養(yǎng)素更容易被吸收到血液中。而膽囊問(wèn)題最常見(jiàn)的癥狀是疼痛。這種疼痛通常發(fā)生在你腹部的中右上方。它可以是溫和的和間歇性的，也可以是相當(dāng)嚴(yán)重和頻繁的。在某些情況下，疼痛會(huì)開(kāi)始輻射到身體的其他部位，包括背部和胸部。那么膽囊疼痛應(yīng)該按摩哪個(gè)穴位呢？
隨著年紀(jì)的增大，我們?nèi)梭w的器官也會(huì)出現(xiàn)老化的情況，這時(shí)候就容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，影響我們的身體健康，因此對(duì)于養(yǎng)生大家就都很重視，通過(guò)按摩穴位的方法來(lái)養(yǎng)生就是健康高效的方法了，而膽囊穴就是很重要的一個(gè)穴位了，一起看看膽囊穴的情況吧。
膽囊穴的具體位置推薦按摩的好方法
膽囊穴這個(gè)穴位在自己的小腿膝蓋偏外的斜下方、就在自己小腿骨頭的前面靠下、仔細(xì)用手指去感覺(jué)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)凹陷的地方然后用手指比劃約一寸左右，按壓就會(huì)有疼的感覺(jué)、那就是我們要找的膽囊穴的位置，因此想要讓我們健康，那么在按摩膽囊穴的時(shí)候就需要有所重視才行了，一定要選擇到正確的位置，這樣才可以幫助我們更好的去進(jìn)行養(yǎng)生了哦。
只要跟膽囊有關(guān)的病癥，比方說(shuō)膽囊炎，膽結(jié)石等一些疾病的。像患有膽結(jié)石、膽囊炎的人如果敲打這個(gè)穴道就一定會(huì)感到很疼，但只要堅(jiān)持每天時(shí)不時(shí)的按摩這個(gè)穴位、敲打這個(gè)穴位，就可以緩解那些病癥引起的疼痛感。長(zhǎng)時(shí)間的按摩這個(gè)穴位還可以幫助自己的人身體調(diào)節(jié)肝氣，調(diào)節(jié)胸漲、胸悶等現(xiàn)象的。
每次按摩的時(shí)候找好穴位的地方然后手指握拳用大拇指還有食指來(lái)按壓，或者著是揉捏的方式來(lái)按摩穴位。按摩的時(shí)間可以自己看著來(lái)規(guī)定時(shí)間。要產(chǎn)生受損的堅(jiān)持按摩這個(gè)穴位，按摩的同時(shí)要注意不敢著涼，否則不僅沒(méi)有辦法起到保護(hù)肝臟的功效，反而會(huì)導(dǎo)致我們的膽囊受到寒氣的侵襲。
這個(gè)穴位比較獨(dú)特，按摩的時(shí)候要注意手要輕，太重效果不好、還加重情況，在按摩的同時(shí)也注意調(diào)整自己的深呼吸，這都是對(duì)身體有很大的好處的。這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持按摩這個(gè)穴位，身體會(huì)得到很大的改善，這也是可以用來(lái)養(yǎng)生的。
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今天我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)痔瘡按摩哪個(gè)穴位?痔瘡這個(gè)非常普遍化的一個(gè)疾病，讓我們非常的頭疼，有了痔瘡我們應(yīng)該怎么治療呢?平時(shí)可能有些朋友也沒(méi)那么多時(shí)間去醫(yī)院檢查，各種檢查、各種等待，讓我們非常的耗費(fèi)精力。今天小編來(lái)告訴大家，治療痔瘡是可以通過(guò)按摩來(lái)緩解的哦，但是這種按摩不是說(shuō)隨隨便便就按一下就好了的。是需要對(duì)好穴位的哦。不然按的位置不對(duì)，是沒(méi)有效果的。我們來(lái)看看吧。
按什么穴位可以治痔瘡
1、治療痔瘡按摩承山穴
承山穴,人體承山穴位于小腿后面正中,委中穴與昆侖穴之間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。指壓承山穴能降低直腸瘀血,促使痔靜脈的收縮,用治各種痔疾,不論內(nèi)痔、外痔還是混合痔,其消炎、止痛效果都很迅速,是治療痔疾的經(jīng)驗(yàn)穴,被歷代醫(yī)家所公認(rèn)。
以大拇指強(qiáng)力漩渦般旋轉(zhuǎn)按壓腓腸肌兩肌腹之間的承山穴(用力伸小腿時(shí),在人字紋的凹陷中),按壓1分鐘,停30秒鐘再按壓1分鐘,反復(fù)進(jìn)行,以病者能承受,感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部放散或局部脹滿為度,直至疼痛緩解或消失。
對(duì)于痔瘡已經(jīng)形成的朋友來(lái)說(shuō),如果是不想要痔瘡反復(fù)發(fā)作,需要做的事情有很多,比如說(shuō)要注意避免久坐,因?yàn)榫米梢詫?dǎo)致人體的盆腔充血、腸胃蠕動(dòng)變慢,從而導(dǎo)致肛門(mén)受到壓迫,誘發(fā)痔瘡復(fù)發(fā)。所以防止痔瘡反復(fù)發(fā)作的第一件要做的事情就是要注意適量的走走動(dòng)動(dòng)。
2、治療痔瘡的按摩方法
痔瘡按摩的穴位：頭部的百會(huì),背部的大椎、腎俞、會(huì)陽(yáng)、長(zhǎng)強(qiáng),手部的孔最,腿部的足三里等穴。
按摩手法:
2.1、按壓頭部的百會(huì)穴30～50次,力度適中。
2.2、按壓背部的大椎、腎俞、會(huì)陽(yáng)、長(zhǎng)強(qiáng)各50～100次,力度稍重,以有脹痛感為宜。
2.3、點(diǎn)按手部的孔最和足部的足三里各30～50次,力度以脹痛為宜。
按什么穴位可以治痔瘡
3、治療痔瘡的肛門(mén)按摩
找兩層醫(yī)用紗布(干凈綢布也可),緊貼肛門(mén),右手食指和中指并放布上,按壓肛門(mén),一按一松,如此反復(fù)50～70次,勿用力過(guò)猛。每天堅(jiān)持3次,最好在久坐或大便后進(jìn)行,每次約2分鐘。平時(shí)多吃富含纖維素和維生素的蔬菜、水果。經(jīng)常堅(jiān)持,必有療效。
痔瘡疼痛要注意日常保健
1、多喝水、多吃纖維粗的東西:喝水可以軟化腸道里的大便,粗纖維的東西可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),都可以幫助排便。
2、潤(rùn)滑肛門(mén):涂上痔瘡栓可以潤(rùn)滑肛門(mén),幫助大便排出,而且還可以局部止痛,一定程度上緩解不適。
3、不要久蹲:尤其不要一邊上廁所一邊看書(shū)讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r(shí)保持的姿勢(shì),可以促使痔靜脈叢充血,影響靜脈血液回流,加重痔瘡癥狀。
4、便后清洗干凈:人們便后使用柔軟的衛(wèi)生紙把肛門(mén)擦干凈,有些衛(wèi)生紙過(guò)于粗糙,要注意分辨,最好用水清洗,幫助肛門(mén)清潔。
5、多活動(dòng):不可久坐:坐45分鐘起來(lái)活動(dòng)5分鐘,可以有效地減輕痔瘡疼痛。也不要久站,久站負(fù)重也會(huì)引起靜脈充血。
痔瘡治療的偏方有哪些
1、蒲公黃、黃柏、赤芍、丹皮各30克,桃仁20克,土茯苓30、克,白芷15克。每天一副,可以用3次。用時(shí)先加水3000毫升,待煮開(kāi)后,把渣滓去掉,然后把藥液倒在盆里,趁熱先熏后洗患處,每次20分鐘左右為宜。這個(gè)方法可以清熱解毒,除濕消腫,活血散瘀,可用于治療痔瘡。
2、烏梅、五倍子各10克,苦參15克,射干、炮山甲各10克,煅牡蠣30克,火麻仁10克。用水煎了口服,每天一劑,每天口服2次。這個(gè)方法的功能是清熱解毒,潤(rùn)腸通便,可用于治療痔瘡。
3、木耳柿餅湯:黑木耳6克,柿餅、紅糖各50克。將上3味同置鍋中,加水適量,煮湯。每日服1劑,連服5—6日。功效活血祛瘀。適用于痔瘡,痔核初發(fā),粘膜淤血,肛門(mén)瘙癢不適,伴有異物感,或輕微出血,疼痛等癥。
電腦給我們帶來(lái)了方便的同時(shí)也個(gè)我們帶來(lái)了健康隱患，很多年輕人都因?yàn)槠綍r(shí)玩電腦比較多而導(dǎo)致年紀(jì)輕輕患上了肩周炎疾病，尤其是一些上班族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦伏案工作一樣是患上了肩周炎。而就目前西醫(yī)觀點(diǎn)肩周炎并沒(méi)有好的治療方法，倒是中醫(yī)對(duì)于治療肩周炎有獨(dú)到的見(jiàn)解，比方說(shuō)穴位按摩治療肩周炎效果就不錯(cuò)。
中醫(yī)認(rèn)為，肩周炎是由于肩部感受風(fēng)寒所致，又因患病后胸肩關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)受限，如同凍結(jié)一樣，所以稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”。
1.按壓天柱
取穴：后頭骨正下方凹陷處，即頸脖處突起的肌肉（斜方?。┩鈧?cè)凹陷處，后發(fā)際正中旁開(kāi)約2厘米左右處。
方法：用手指指腹端，按壓頭部的天柱約2分鐘。
功效：除濕祛寒、通絡(luò)止痛。
2.按壓氣舍
取穴：位于上胸部，鎖骨根部稍中之處。
方法：用手指指端，按壓胸部的氣舍約1分鐘。
功效：舒筋通絡(luò)、溫經(jīng)散寒。
3.按揉極泉
取穴：腋窩正中，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。
方法：拇指放在極泉上，適當(dāng)用力揉按約1分鐘，以酸脹感為佳。雙手交替進(jìn)行。
功效：溫經(jīng)活血、祛寒除濕。
4.按揉云門(mén)
取穴：位于胸外側(cè)部，肩胛骨喙突上方，鎖骨下窩凹陷處，距前正中線6寸。
方法：指關(guān)節(jié)按揉肩部的云門(mén)2分鐘，以有酸痛感為宜。
功效：益氣活血、祛風(fēng)散熱。
5.按壓缺盆
取穴：位于鎖骨上窩中央，距前正中線4寸處。
方法：用手指指端，按壓胸部的缺盆約1分鐘。
功效：活血散淤、溫經(jīng)通絡(luò)。
6.揉按尺澤
取穴：位于肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處。
方法：左（右）手拇指放在對(duì)側(cè)尺澤上，其余四指環(huán)抱肘后，適當(dāng)用力揉按約1分鐘，以酸脹感為佳。雙手交替進(jìn)行。
功效：除濕祛寒、活血通絡(luò)。
肩周炎穴位按摩雖然僅僅是一種物理療法，但是卻可以有效的祛除患者肩周的疼痛感覺(jué)，不過(guò)想要徹底的解決肩周炎問(wèn)題的話，患者首先要從改變生活習(xí)慣開(kāi)始，要注意在平時(shí)盡量少玩電腦，即便是工作需要用電腦一段時(shí)間之后也要注意活動(dòng)一下肩周，這樣對(duì)于預(yù)防和治療肩周炎都有很好的幫助。
胃疼是我們每一個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)的事情，平時(shí)飲食過(guò)于辛辣刺激、經(jīng)常喝酒等這些都會(huì)給我們的胃增加負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間如此出現(xiàn)胃疼是在所難免的，很多朋友再出現(xiàn)胃痛的時(shí)候都選擇吃止疼片，其實(shí)這就是一種惡性循環(huán)，要知道止疼片對(duì)于胃的刺激也是很大的，不過(guò)我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為按摩一些穴位可以治療胃痛，那么胃痛穴位按摩要按摩哪個(gè)穴位呢？
按摩治胃痛 3穴位是要穴。胃痛是常見(jiàn)疾病之一，一年四季皆會(huì)發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，胃痛是由胃氣失和、胃絡(luò)不通、胃失濡養(yǎng)經(jīng)絡(luò)所過(guò)，主治所在引起的，飲食不節(jié)、勞累、情志不暢和受風(fēng)寒等因素會(huì)加重病情。在按摩治胃痛時(shí)，有三穴位是治療要穴。
中脘、足三里、內(nèi)關(guān)、公孫是治療胃痛的重要穴位。
足三里：“肚腹三里留”，足三里是調(diào)養(yǎng)脾胃的大穴，也是人體的重要強(qiáng)壯穴，凡是肚腹部位的問(wèn)題都可以用足三里這個(gè)穴位治療。足三里在外膝眼下3寸的位置。
中脘穴：中脘是胃的募穴，能夠調(diào)動(dòng)胃經(jīng)的元?dú)?，六腑的健康?wèn)題首選它們對(duì)應(yīng)的募穴治療，胃是六腑之一，所以養(yǎng)胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部，臍中上4寸。
內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)是人體上的重要穴位。內(nèi)關(guān)在前臂正中，腕橫紋上2寸的地方。公孫在足內(nèi)側(cè)緣，第1跖骨基底的前下方。內(nèi)關(guān)和公孫都是八脈交會(huì)穴，八脈交會(huì)穴有8個(gè)，4個(gè)在上肢，4個(gè)在下肢。中醫(yī)常把上肢上的一個(gè)八脈交會(huì)穴和下肢上的一個(gè)八脈交會(huì)穴相配，組成4對(duì)，每一對(duì)都有獨(dú)特的治病功能。內(nèi)關(guān)和公孫就是專(zhuān)治心、胸、胃病的一對(duì)。
知道了胃痛穴位按摩方法之后需要提醒各位，其實(shí)對(duì)于胃痛這種疾病預(yù)防的意義絕對(duì)是大于治療的，我們只有在平時(shí)注意多保護(hù)我們的胃，這樣才可以減少胃痛情況的發(fā)生，想要預(yù)防胃痛首先就要戒除暴飲暴食的習(xí)慣，其實(shí)要注意不要讓肚子著涼，要注意腹部的保暖，做好這些相信對(duì)于保護(hù)胃是很有作用的。
牙痛按摩哪個(gè)穴位止痛？對(duì)于喜歡吃甜食的朋友來(lái)說(shuō)一定嘗到過(guò)牙痛的滋味，而且我國(guó)有句古話是說(shuō)“牙痛不是病，痛起來(lái)要人命”從而也說(shuō)明了牙痛的厲害。不過(guò)牙痛對(duì)于中醫(yī)來(lái)說(shuō)卻并不是什么難題，如果是出現(xiàn)了牙痛的情況只需要按摩一些穴位您的牙痛癥狀就可以消失或者是減輕。那么，牙痛穴位按摩都是按摩的哪個(gè)穴位呢？
牙痛患者坐位或站位，全身放松，雙眼平視微閉，呼吸調(diào)勻，靜息1～2分鐘。
1.指掐合谷穴
用拇指指尖，按于對(duì)側(cè)合谷穴，其余四指置于掌心。適當(dāng)用力由輕漸重掐壓0.5～l分鐘。
功效：疏風(fēng)解表，活絡(luò)鎮(zhèn)痛。
2.按揉下關(guān)穴
用雙手中指或食指指腹，放于同側(cè)面部下關(guān)穴，適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。
功效：疏風(fēng)清熱，解痙止痛。
3.按壓頰車(chē)穴
用雙手拇指指腹，放于同側(cè)面部頰車(chē)穴，適當(dāng)用力，由輕漸重按壓0.5～l分鐘。
功效：解痙止痛，活血消腫。
4.按揉風(fēng)池穴
用雙手拇指指尖，分別放在同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。
功效：祛風(fēng)散寒，提神醒腦。
5.指掐少海穴
用拇指指尖，放在對(duì)側(cè)少海穴，適當(dāng)用力掐0.5～1分鐘。
功效：祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。
6.按揉陽(yáng)溪穴
用拇指指腹，放在對(duì)側(cè)陽(yáng)溪穴，適當(dāng)用力掐0.5～l分鐘。
功效：通腑瀉熱，清熱止痛。
7.掐牙痛穴
用拇指指尖放在對(duì)側(cè)牙痛穴，適當(dāng)用力掐0.5～1分鐘。
功效：活血止痛，通絡(luò)解痙。
8.揉按面頰部
用雙手掌掌心，分別放在同側(cè)面頰部，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘，以面頰部發(fā)熱為佳。
功效：活絡(luò)散寒，緩痙止痛。
9.推行間穴
用一手拇指指腹放在對(duì)側(cè)行間穴，適當(dāng)用力上下推動(dòng)0.5～1分鐘。
功效：消腫止痛，通經(jīng)活絡(luò)。
上述都是牙痛穴位按摩效果不錯(cuò)的方法，其實(shí)中醫(yī)和西醫(yī)對(duì)于牙痛的認(rèn)識(shí)是不同的，中醫(yī)認(rèn)為牙痛一般是因?yàn)槲富疬^(guò)旺導(dǎo)致的，而西醫(yī)則認(rèn)為牙痛是因?yàn)檠例l受損或者是感染導(dǎo)致的，而且西醫(yī)在治療牙痛的時(shí)候并沒(méi)有好的方法，唯獨(dú)有食用止痛片，這是治標(biāo)不治本的治療方法。
一、感冒鼻塞按摩哪個(gè)穴位
感冒之后,身體會(huì)出現(xiàn)酸痛,鼻塞流涕等不適癥狀。鼻塞不通是感冒的常見(jiàn)癥狀,這是因?yàn)楸乔粌?nèi)黏膜較薄,特別容易干燥,而黏膜中含有豐富的毛細(xì)血管,干燥后易發(fā)生脆變,導(dǎo)致破裂而出血。采用按摩的方法,不僅促使黏膜分泌增加,保持鼻腔濕潤(rùn),使鼻腔通暢,而且有治療鼻炎,預(yù)防感冒的作用。那么感冒鼻塞按摩哪個(gè)穴位呢?
1、印堂穴
印堂穴位于兩眉之間,內(nèi)部是額竇,鼻塞時(shí)期通常額竇也充滿了許多的黏液,透過(guò)按壓印堂,可以改善額竇黏液的排出。按壓此穴可以防治頭痛、鼻疾患。
用食指或中指端在鼻通穴(上迎香穴----鼻通穴在鼻兩側(cè)的中間,鼻骨與軟組織交界處,即鼻唇溝上端盡頭處)處進(jìn)行按揉或頂按1分鐘,有助通竅利鼻的作用。要指壓印堂穴時(shí),光按是沒(méi)有用的。以中指指腹按在印堂穴上,往上推穴道似的稍稍用力,緩慢的往下壓。如此幾次施加刺激,鼻塞就可以消失。
2、迎香穴
位于鼻翼外緣中點(diǎn)與鼻唇溝的中間。按壓此穴可以防治鼻炎、鼻竇炎、面癱等。
將食指指尖置于迎香穴,做旋轉(zhuǎn)揉搓。鼻吸口呼。吸氣時(shí)向外、向上揉搓,呼氣時(shí)向里、向下揉搓,連做8次,多可64次,如傷風(fēng)感冒、鼻流清涕或鼻塞不通,盡可多做。
3、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴為少陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì),陽(yáng)維主一身之表,因受風(fēng)邪所致的疾病,皆為本穴主治范疇。風(fēng)池穴約在後腦杓發(fā)際下,兩側(cè)頸後大筋的外緣。許多風(fēng)邪由頸後進(jìn)入,風(fēng)池穴常是治療感冒的要穴。
用力旋轉(zhuǎn)按揉,以有酸脹感為宜。每日1~2次,每次100下,有祛風(fēng)解表之功。
4、列缺穴
列缺為肺經(jīng)絡(luò)穴,肺主皮毛,外邪侵襲,首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱等癥,有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,可兩手虎口相交,一手食指壓在另一手的橈骨莖突上,食指尖端到達(dá)的凹陷處即為列缺。
一手拇指按于另一手的列缺穴,輕輕摩擦,以發(fā)熱為度。每日2~3次。
二、感冒鼻塞吃什么好得快
幾乎每個(gè)人都得過(guò)感冒,感冒不易治療,因?yàn)橐鸶忻暗牟《居猩习俜N。感冒后一般都會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼、鼻塞、流涕、乏力等癥狀。那么,感冒鼻塞吃什么好得快呢？
1、風(fēng)寒感冒鼻塞
1.1、橘皮飲
取鮮橘皮30克或干橘皮15克,加水750毫升,煎至500毫升,加白糖適量飲用。
1.2、大蒜紅糖飲
取大蒜、生姜各15克,切片加水500毫升,煎至250毫升,臨睡前加紅糖適量服用。
1.3、白菜湯
取大白菜根3棵洗凈切片,加大蔥根3根,煎湯500毫升,加白糖少許趁熱服下?；蛉“撞诵?50克,加白蘿卜60克,水煎后加紅糖適量,食菜喝湯。
1.4、生姜芥菜湯
鮮芥菜500克洗凈切斷,生姜10克切片,加水2000毫升,煎至1000毫升,用食鹽調(diào)味后分次飲服。
1.5、生姜炒米粥
生姜30-50克切片,炒米50克,共煮成粥,食鹽調(diào)味后食用。
2、風(fēng)熱感冒鼻塞
2.1、菊花茶
杭菊花、枸杞子各60克,紹興酒適量,浸泡10-20天,去渣加蜂蜜少許,早晚各飲25毫升,適用于風(fēng)熱感冒鼻塞頭痛。
2.2、梨水
生梨一個(gè),洗凈連皮切碎,加冰糖隔水蒸服,適用于風(fēng)熱咳嗽。
2.3、橄欖蘆根茶
咸橄欖4只,蘆根30克,加水1000毫升煎至500毫升后飲服。
2.4、黃花紅糖茶
取黃花、紅糖各30克,加水煎服。
2.5、蘿卜飲
白蘿卜250克,洗凈切片,加水750毫升煎至500毫升,加白糖少許,趁熱服用一半,30分鐘后再服余下一半。
三、如何預(yù)防感冒鼻塞
1、加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)
人體自身的免疫系統(tǒng)是人體疾病的最好“預(yù)防者和醫(yī)生”。適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌,使人體臟器的各項(xiàng)機(jī)能維持在一個(gè)較高的水平,表現(xiàn)為血液中白細(xì)胞介素增多,進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性,消滅入侵病原微生物,從而有效地提高人體自身免疫力。
建議選擇比較溫和的項(xiàng)目,如散步、騎車(chē)、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等,而像馬拉松這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不僅不能增強(qiáng)免疫力,反可削弱免疫功能。
2、注意飲食合理
人體免疫力大多取決于遺傳基因,但免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng),增強(qiáng)人體免疫能力。
食用適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量,而缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。只要按時(shí)吃飯,不挑食,注意葷素結(jié)合、粗細(xì)糧結(jié)合,就能夠滿足人體正常的營(yíng)養(yǎng)需要。過(guò)度依賴各種營(yíng)養(yǎng)素,會(huì)對(duì)人體免疫力造成不良影響。
3、保證良好的睡眠
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí),人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
