剛懷孕可以吃西瓜嗎？
西瓜什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“剛懷孕可以吃西瓜嗎？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
炎炎夏季酷暑難耐，西瓜是最為解暑的水果之一了，西瓜中含有豐富的營養(yǎng)成分，而且中醫(yī)還認(rèn)為西瓜不僅可以解暑，還對咳血、咽痛等疾病有很好的療效，但是大家也都知道，女性在懷孕后飲食上是需要特別注意的，特別是在懷孕初期，那剛懷孕可以吃西瓜嗎？剛懷孕的女性是可以吃西瓜的。
孕婦吃西瓜注意事項
孕婦吃瓜要適量
西瓜優(yōu)點雖多，但也不是任何人都可以吃，更不能是無限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就會攝入過量糖分。由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化，體內(nèi)胰島素相對不足，對血糖的穩(wěn)定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會發(fā)生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發(fā)孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的一個重要原因，因此，孕婦不能過量吃西瓜。
孕婦飯前或飯后別吃瓜
西瓜中大量的水分會沖淡胃液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣。
孕婦不要吃“冰西瓜”
為避免引起腸胃疾病，吃西瓜時還要選擇新鮮的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱內(nèi)冷藏的西瓜。如果是溫度過低的“冰西瓜”，孕婦吃后可能會引發(fā)宮縮，嚴(yán)重的可能引起早產(chǎn)，甚至危及胎兒的生命。因此萬萬不能掉以輕心。
孕婦吃西瓜的好處
西瓜中除了水分外，還含有胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、磷、鐵等物質(zhì)。
孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補充體內(nèi)的營養(yǎng)消耗，同時還會使胎兒的營養(yǎng)攝取得到更好的滿足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。妊娠末期，孕婦常會發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高，常吃西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功效，這對于孕婦的健康也是有益的。西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的。
產(chǎn)前和產(chǎn)后吃些西瓜，可以治療和糾正孕婦貧血。如在盛夏分娩的孕婦，常吃西瓜可以防暑降溫，消夏祛暑。西瓜含糖分，有補充能量、保護肝臟的作用。分娩過程中，許多產(chǎn)婦（產(chǎn)婦食品）有精神緊張、產(chǎn)程延長、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象，這時吃些西瓜不但可以補充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素等營養(yǎng)的攝入量，刺激腸蠕動、促進大便通暢，還可以增加乳汁分泌，并有助于術(shù)后產(chǎn)婦的傷口愈合。
一、山藥西瓜炒百合
食譜原料：山藥（200克） ，西瓜（150克） ，百合（150克），大蔥（10克）， 姜（10克）， 植物油（20克） ，鹽（3克） ，味精（2克） ，淀粉（豌豆）（5克）
制作方法
1.山藥去皮切象眼丁，西瓜取瓤（去種）切象眼丁，以上兩料與鮮百合分別用沸水焯出。
2.滑勺內(nèi)加植物油燒熱，加蔥姜末烹出香味，放山藥、百合炒，隨加鹽、味精，加西瓜丁急火快炒，用水淀粉勾芡，淋明油即成。
營養(yǎng)分析：山藥含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所含熱量又相對較低，幾乎不含脂肪，所以有很好的減肥健美的功效。山藥所含黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動脈硬化。西瓜營養(yǎng)豐富，在清熱解暑，止渴的同時有利尿降血壓的作用。非常適合孕晚期準(zhǔn)媽媽食用。
二、西瓜片炒肉絲
食譜原料：西瓜皮300克，瘦豬肉100克，紅辣椒1個，水淀粉10克，花生油25克，蔥、姜、鹽、料酒、白糖、味料各適量。
制作過程：
1、 將西瓜皮的綠色外皮和靠近瓤的白色軟層削去，清洗干凈，先片成薄片，再切成細絲，放入小盆內(nèi)，撒上少許鹽拌勻，腌10分鐘后將瓜皮絲擠去水分。注意腌西瓜絲的時間不宜長，否則太咸，影響菜的味道。
2、 將瘦豬肉洗凈，切成細絲，然后放在水淀粉內(nèi)拌勻；辣椒去蒂和籽，洗凈切成細絲；將蔥、姜洗凈，切成細絲。
3、鍋置火上，燒熱后放入花生油，油燒至七成熱時，放入肉絲，迅速炒散；見肉絲變色后，放入蔥絲、姜絲，加入料酒，炒勻后盛入碗中；鍋中再倒入花生油，油熱后，放入辣椒絲煸炒，炒出辣味，放入瓜皮絲、鹽、白糖，煸炒幾下，再倒人炒好的肉絲翻炒均勻，加入味精，炒勻盛入盤中即成。
食譜特點：色美味鮮，脆嫩爽口
營養(yǎng)分析：豬肉含有動物性優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)；西瓜皮性味甘涼，有清熱解毒、利尿消腫的功效，是孕早期婦女的佳肴，有利胚胎中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕早期婦女宜多吃此菜。
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目前藥流是一種很常見的流產(chǎn)方式，如果很早就發(fā)現(xiàn)自己懷孕，是可以選擇使用藥物來打掉小孩的。在剛懷孕的時候，如果想確保一下安全，最好選擇先去做一個B超。確定一下是否懷孕，或者說，是否是宮內(nèi)孕，因為對于宮外孕來說，最好進行仍共手術(shù)比較安全。
藥流的最佳時間：
1、女性朋友在對做藥流最佳時間的明確后，可以提高流產(chǎn)的成功率。眾多女性朋友認(rèn)為藥流只要服藥就可以了，而忽略了藥物流產(chǎn)的最佳時間?？赡芫蜁苯佑绊懙剿幜鞯淖罱K效果,從而要面對二次流產(chǎn)(清宮手術(shù))的困擾。藥物流產(chǎn)只適宜懷孕在49天內(nèi)的早期宮內(nèi)妊娠，B超檢查孕囊的平均直徑要小于2.3厘米。
2、打胎的最佳時間(人工流產(chǎn))是在妊娠10周以內(nèi)。因為此時的胎兒發(fā)育初具雛形，宮內(nèi)組織也相對簡單，打胎手術(shù)也就越安全，術(shù)后恢復(fù)也較快，女性朋友們在考慮到懷孕多長時間可以打胎之時，還得明確自己想要選擇哪種打胎手術(shù)。
3、服藥者必須是停經(jīng)49天之內(nèi)的受孕者，年齡在34歲以下；
藥物打胎的最佳時間是懷孕后的49天以內(nèi)，避免超過3個月，超過3個月的話胎兒己成形發(fā)育過大，只能引產(chǎn)。計算懷孕的時間不是從發(fā)生性生活的時間來計算的.
有條件可以保證流產(chǎn)后至少休息3天～5天；
服藥前做B超檢查，確認(rèn)是宮內(nèi)孕；
若懷孕超過49天，是不允許進行藥流的。這是由于子宮內(nèi)的孕囊，會隨著懷孕天數(shù)的增加而逐漸長大，結(jié)果單憑藥物是無法將孕囊完全排出體外的.
注意事項：
不能連續(xù)服藥；
藥物流產(chǎn)的適用時間在懷孕的早期(從末次月經(jīng)的第一天算起的39-49天之中)。明確懷孕后，您可以在49天以內(nèi)做藥物流產(chǎn)來終止妊娠，如果是第一次流產(chǎn)的話，效果會更好一些。
女性在懷孕初期是做藥流的最佳時間，停經(jīng)49天以內(nèi)。若超過49天，是不適合做藥流的。而人流的最佳時間在35-45天左右，最遲在12周以內(nèi)進行人工流產(chǎn)。因為這時子宮不太大，妊娠組織不太多，胎兒也小，容易吸凈，手術(shù)藥流時間短，副反應(yīng)輕，出血少.
從服藥到流產(chǎn)，一般需要3-4天。
孕婦沒有心肝、腎、生殖、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，無煙酒嗜好。凡孕期長、胎囊大、年齡大孕次多、半年內(nèi)有過人工流產(chǎn)史或剖宮產(chǎn)史、處于產(chǎn)后哺乳期、子宮畸形或合并子宮肌瘤的孕婦，均不適宜藥物流產(chǎn)。
超顯示宮內(nèi)妊娠，胎囊平均直徑小于今20毫米;
注意事項
只有正常的宮內(nèi)孕才能進行藥流。宮外異常妊娠者，也就是宮外孕是不能進行藥流的。藥流之前早孕女性必須經(jīng)B超檢查，確認(rèn)是宮內(nèi)孕后才能選擇藥流。
時間必須在懷孕49天以內(nèi)。藥流只適合于懷孕時間在49天內(nèi)的女性，但是也不是所有懷孕時間小于49天的女性都能做藥流的。這是懷孕多久可以做藥流必須遵守的第一條。
女性在懷孕的前期身體也是會有一定的預(yù)兆的，首先剛懷孕的時候女性的身體會出現(xiàn)怕冷或者是怕熱的情況，有時候覺得自己的全身酸疼，或者是自己出現(xiàn)感冒的感覺，很不舒服。不過這些都是懷孕的一些征兆，不用刻意的服用藥物來進行治療。這段期間只要注意好自己的飲食均衡就好了。
剛懷孕是怕冷還是怕熱
1、懷孕初期是會怕冷的。前三個月胎盤發(fā)育完成以前，孕婦體溫稍高，表現(xiàn)為怕冷，胎盤發(fā)育完成后，體溫逐漸趨于正常，又由于血液量增多導(dǎo)致身體比較熱氣，表現(xiàn)為后期不怕冷。
2、懷孕初期怕冷的原因還可能是本身體質(zhì)較差，或是營養(yǎng)沒跟上，比如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)攝入不夠，還有一種可能就是甲狀腺功能低下(甲減)。為了防止懷孕期間感冒，影響胎兒發(fā)育，所以建議孕婦要注意衣服添減，注意休息，多飲水。此外在準(zhǔn)備懷孕或懷孕早期(最好在懷孕前8周)最好檢查甲狀腺功能，這可預(yù)防甲減對寶寶的智力傷害。
懷孕初期怕冷吃什么好
1、 適量多吃含鐵的食物：鐵元素對于孕婦御寒作用顯著，但大多數(shù)人每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該
有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類。另外，山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當(dāng)然，懷孕初期也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵質(zhì)葉酸片提升機體免疫力。
2、 適量多吃含鈣的食物：懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況，而怕冷與飲食中缺乏鈣有關(guān)，因為缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的準(zhǔn)媽可以
適量多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質(zhì)成分的食物也可以適量吃一些。
3、 多吃含維生素食物：低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，因此懷孕初期要適當(dāng)補充人體維生素成分。動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A，而維生素A能增強人體耐寒能力，所以孕婦可以適量多吃以上食物。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。
4、 適量吃含碘食物：甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個重要原因，適量吃含碘食物補充碘質(zhì)對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。
以上就是對于剛懷孕是怕冷還是怕熱這一問題的有關(guān)資料整理。對于孕婦確實是要注意自己的身體變化，但是自己也要明白一些身體變化的含義。懷孕之后雖然身體笨重，需要休息，但是運動還是不能少的，多運動有助于生產(chǎn)和自己的健康。
在懷孕的初期，孕婦會表現(xiàn)出多種癥狀表現(xiàn)，早孕的時候容易引起惡心嘔吐，容易引起食欲不良，也可能會發(fā)生頭暈的現(xiàn)象，出現(xiàn)這些現(xiàn)象都不要過于擔(dān)心，都是比較正常的懷孕初期的癥狀表現(xiàn)，這時候要加強調(diào)理，保持良好的飲食，保持充分的休息和樂觀開朗的心態(tài)，這都有助于安胎工作。
剛懷孕會頭暈嗎
一般早孕期會出現(xiàn)惡心、嘔吐、流涎、擇食喜酸、厭油膩、胃腸脹氣伴隨燒灼感，上腹部飽滿、便秘等現(xiàn)象。
很多懷孕初期的孕婦都時常會有惡心、嘔吐的感覺，尤其是在一天的剛開始。這些癥狀都是因人而異的，有些人的癥狀相當(dāng)輕微，有的則是很嚴(yán)重。除非是惡心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫(yī)，否則這些都是懷孕初期的正?，F(xiàn)象。嚴(yán)重的有些人需要持續(xù)整個孕期。
這個主要是和本身hCG的水平有關(guān)的，如果是嚴(yán)重的影響孩子發(fā)育和自己的身體健康?？梢缘结t(yī)院進行營養(yǎng)支持治療和補充。
懷孕初期有哪些癥狀
1、停止月經(jīng)。只要是一般正值生育年齡的婦女，月經(jīng)正常，在性行為后超過正常經(jīng)期兩周，就有可能是懷孕。
2、乳房刺痛、膨脹和瘙癢感。這是懷孕早期的生理現(xiàn)象?？捎腥闀烆伾兩?、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出等變化。
3、惡心、嘔吐。很多懷孕初期的孕婦時常有惡心、嘔吐，尤其是在早晨。這些癥狀也因人而異，有些人癥狀輕微，有的則很嚴(yán)重。
4、皮膚顏色有變化?？赡軙a(chǎn)生皮膚色素沉淀或是腹壁產(chǎn)生妊娠紋，尤其懷孕后期更為明顯。
5、黏膜變色。懷孕初期，黏膜可能會因充血而呈現(xiàn)出較深的顏色。
6、容易疲倦。懷孕初期容易疲倦，常常想睡覺。喜歡更早地上床睡覺，但是發(fā)現(xiàn)早上更加難起床。一到中午十分，你就會覺得，你需要找個地方躺下歇一歇。運動變成高消耗。以前很喜歡逛街的你，現(xiàn)在逛街也會令你感到非常疲勞，甚至頭重腳輕。
7、尿頻。懷孕的第三個月時，因為膀胱受到日益擴大的子宮壓迫，使膀胱的容量變小，常有尿頻的現(xiàn)象。
韭菜是生活中很常見的食材，而且經(jīng)常吃韭菜對人身體是有很多好處的，韭菜中粗纖維的含量是很多的，如果孕婦經(jīng)常吃韭菜，是可以有效預(yù)防便秘的，而且韭菜對于男性來說，是具有壯陽的作用的，韭菜中的營養(yǎng)是可以滿足男性身體的需求，那剛懷孕能吃韭菜嗎？懷孕初期是可以吃韭菜的。
孕婦可以吃韭菜嗎
1、韭菜營養(yǎng)豐富，含有豐富的纖維素和硫化物，吃韭菜可以補充身體所需的礦物質(zhì)，有利于孕早期胚胎的發(fā)育。所以孕婦可以吃韭菜，但不能吃太多。因為韭菜有加強子宮收縮的作用，孕婦吃太多可能會增加流產(chǎn)風(fēng)險。另外韭菜不易消化，所以孕婦最好是少吃韭菜，最好都要結(jié)合其它食物一同食用。
2、其實，韭菜的營養(yǎng)價值很高，每100克可食用部分含蛋白質(zhì)2-2.85克，脂肪0.2-0.5克，碳水化合物2.4-6克，纖維素0.6-3.2克，含有豐富的胡蘿卜素，維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，是人們“嘗春”時鮮菜品，有利于孕早期胚胎、胎兒對維生素和礦物質(zhì)的需求。
3、另外，韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法。不過，硫化物遇熱易于揮發(fā)，因此烹調(diào)韭菜時需要急火快炒起鍋，稍微加熱過火，便會失去韭菜風(fēng)味。
4、除此以外，韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
5、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，有陽亢及熱病癥的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。
孕婦吃一些食物的時候，一定要看自己的身體狀況，有些孕婦就是不能吃一種食物，可能其他的孕婦是能吃的，這里是有一個體質(zhì)問題。不能夠為了補充營養(yǎng)而只吃一種食物，對于營養(yǎng)的補充一定要能夠全面才可以。
女性在剛懷孕的時候，隨著身體體質(zhì)的改變，身體激素分泌的改變，在食量方面會逐漸的加大，這不單是孕婦自身身體的需要，也是胎兒營養(yǎng)的需求，所以說隨著懷孕的深入，孕婦會逐漸的發(fā)胖，這也是正常的生理現(xiàn)象，不要過于擔(dān)心，如果懷孕以后，女性身體體重沒有增加，這時候反而應(yīng)該擔(dān)心。
剛懷孕要注意什么飲食
剛剛懷孕的時候，準(zhǔn)媽媽會有一系列的妊娠反應(yīng)。這種反應(yīng)屬于孕期正常的早孕反應(yīng)。孕早期的女性一般來說胃口都是非常不好的，嚴(yán)重的甚至是吃什么吐什么，非常難受，也非常辛苦。那么剛懷孕飲食上需要注意一些什么問題呢？不知道的趕緊看過來哦。
1、不要盲目進補
懷孕了，不需要馬上進補。很多營養(yǎng)品不適合在懷孕早期適用，不然會適得其反。例如人參，桂圓等。若覺得孕婦的身體虛弱，那么可以在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行營養(yǎng)的補充，起到調(diào)節(jié)身體的作用。
2、少喝含咖啡因的飲料
咖啡因又名咖啡堿，是一種含氮的生物堿，幾乎所有有提神功效的飲料都含有咖啡因，比如茶、汽水、咖啡。而這種成分可通過母體和胎盤之間的血液循環(huán)進入胎兒體內(nèi)，導(dǎo)致胎兒腸痙攣、胎動頻繁、躁動不安，甚至還會致畸。
3、調(diào)味料
孕前期，最好戒掉調(diào)味料，或者說是盡量少用。因為過多的食用調(diào)味料，如食鹽、味精、香料，對胎兒造成很多不同程度的影響。比如說味精的主要成分是谷氨酸鈉，在谷氨酸丙酮酸轉(zhuǎn)氨酶的作用下，可以轉(zhuǎn)化成為人體急需的氨基酸。氨基酸過量會影響胎寶寶智力發(fā)育。
4、遠離酒精
酒精、香煙等刺激胃腸的食品不僅危害孕婦本身，而且還可以造成胎兒生長遲滯、神經(jīng)發(fā)生異常、智力發(fā)育緩慢，甚至是造成胎兒畸形。因此孕媽咪在整個孕期都要遠離戒掉煙酒。
5、注意平衡膳食和合理營養(yǎng)
懷孕早期飲食的主要原則是以清淡、易消化為主，但也要注意膳食平衡和攝取合理營養(yǎng)才行。做到不暴飲暴食，不挑食偏食。適當(dāng)?shù)难a充粗糧和雜糧，多吃蔬菜水果，而不要用果汁來代替。
6、預(yù)防孕期貧血
懷孕貧血是常見的一種疾病，因此懷孕早期就要引起注意。要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。
本文詳細介紹了懷孕初期飲食上應(yīng)該注意的一些問題。如果你是一位剛剛懷孕的女性，如果你正在經(jīng)歷著昏天黑地的大吐特吐的妊娠反應(yīng)，那么你最好是認(rèn)真參考一下本文的飲食注意事項，可以讓你的孕早期不必過的那么辛苦，還可以積極補充充足的營養(yǎng)哦。
女生在剛懷孕期間應(yīng)該注意自己的各種癥狀，由于很多女生都是第一次懷孕，所以對于各種癥狀不甚了解，如果有疾病產(chǎn)生，也無法及時進行針對性治療？女性腰痛是由于胎兒體積過大造成的，一定要及時進行相應(yīng)的檢查，如果在正常可控的范圍之內(nèi)，不必驚慌。那么，剛懷孕會腰痛嗎？
一、調(diào)整姿勢
1.坐姿：首先端正身體，保持上身筆直，兩腿垂直平放在地面上，盡量向椅背靠近?？梢栽诤笱帀|好孕婦枕，也可以將雙腿放在比椅子稍矮的板凳上，來減少腹部對腰部的壓力。 另外注意避免身體過于緊繃，肩膀要保持放松。上班族的媽媽在工作時，可以調(diào)整辦公桌與椅子的高度。休息時，可以伸個懶腰放松一下，別忘了站起來走一走。
2.站姿：眼睛平視前方，下巴向里收，挺胸收臀，腹部向前微移，兩腿微微分開。從椅子上站起來時，孕婦要注意先伸直腿再慢慢起身，避免彎腰。行走時，身體重心放在腳尖，腳尖隨腳跟先后著地。爬樓梯時，孕婦也要注意保持重心向前移，挺直腰部，腳尖先著地，建議扶著樓梯扶手。
3.睡姿：孕早期可以采用仰臥睡姿，躺下時可在腰后墊一個薄一點的軟墊子，這樣可以讓腰部更放松。孕中晚期（六個月后）最好采用左側(cè)臥睡姿，避免仰臥睡姿。這時孕婦雙腿自然彎曲，可以在下肢墊上軟墊子，腰部肌肉會得到休息，可以緩解腰部疼痛。另外孕期千萬不要采用趴臥睡姿，會壓迫到腹中的寶寶。
二、注意生活細節(jié)
1.適當(dāng)運動
可以選擇散步等溫和運動?？臻e時和家人朋友一起散散步，選擇平坦好走的地方。散步時間不因過久，如果累了就找地方坐下來休息一會兒。孕婦一定要避免登高、舉重等劇烈運動。
2.多休息
一旦感到疲倦應(yīng)停下手里的事休息一下。準(zhǔn)媽媽要學(xué)會適當(dāng)偷偷懶，不要累著自己和寶寶。
3.作息時間規(guī)律，保證睡眠質(zhì)量
不要熬夜，打亂生物鐘。一旦休息不好，孕婦會很容易感到疲倦。睡前可以沖一杯熱牛奶、泡個腳來助睡。
4.保持心情樂觀愉悅
保持心情樂觀愉悅，不要過度憂思、緊張，緊張會使身體分泌激素加劇腰疼。孕婦保持好心態(tài)，精力更充沛，可以更好地應(yīng)對生活中的各種問題。
