失眠灸什么部位呢
什么季節(jié)灸丹田養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“失眠灸什么部位呢”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
在中醫(yī)里面對(duì)于疾病的治療都是主要調(diào)理患者的身體到達(dá)治療疾病的效果，所以很多的疾病在西醫(yī)方面治療的效果不佳在中醫(yī)這里就有有著很多的效果，失眠就是一種中醫(yī)擅長(zhǎng)治療的病癥，因?yàn)槭叽蟛糠侄际且驗(yàn)樯眢w的某些器官出現(xiàn)問題而造成的。那么，失眠灸什么部位呢?
第一，失眠灸什么部位呢?失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體。艾灸配合按摩在一定程度上可以緩解和治療失眠。安眠穴：位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。也可以灸失眠穴，在位于足底跟部，同時(shí)加上百合穴，具有鎮(zhèn)定、頭痛、眩暈等效果。
第二，先在人體經(jīng)絡(luò)圖找到安眠穴，如圖，位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。操作：用雙手中指指端按揉2到3分鐘。之后用艾灸對(duì)準(zhǔn)施灸，時(shí)間10分鐘左右。其次在人體經(jīng)絡(luò)圖找到腳底足部，失眠穴，如圖，位置在足部底部，按揉2到3分鐘，微熱最佳。之后艾灸對(duì)準(zhǔn)施灸10分鐘左右。
失眠灸什么部位呢?最后在人體經(jīng)絡(luò)圖找到頭頂百會(huì)穴，如圖，按揉2到3分鐘，然后對(duì)準(zhǔn)施灸，10分鐘左右。百會(huì)穴具有鎮(zhèn)靜、安神、眩暈等鮮果。在按摩的時(shí)候，力度輕緩，重量適中，微熱最佳。在點(diǎn)燃艾條做灸的時(shí)候，注意離穴位適中，以免灼熱燙傷。在做灸的時(shí)候一定要用御冰臺(tái)的蠶絲桑皮紙艾條，它艾煙不刺鼻，不會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)。
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失眠艾灸灸什么穴位
1、灸身柱穴:
在項(xiàng)后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣,補(bǔ)虛損,解療毒,寧神志的功效。
現(xiàn)代研究認(rèn)為,灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng),可以防止神經(jīng)衰弱,失眠癥,頭痛的發(fā)作,可以防止疲勞,促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。將艾條點(diǎn)燃后,對(duì)準(zhǔn)神柱穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?灸15分鐘。
2、灸大椎穴:
在第7頸椎與第1胸椎之間,大椎穴又名百勞穴,是督脈、手足三陽(yáng)經(jīng)、陽(yáng)維脈之會(huì),有“諸陽(yáng)之會(huì)”和“陽(yáng)脈之?！敝Q。此穴有解表、疏風(fēng)、散寒,溫陽(yáng)、通陽(yáng)、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)艾灸大椎穴,可增加淋巴細(xì)胞的數(shù)量,提高淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率和E一玫瑰花環(huán)形成率,具有提高機(jī)體細(xì)胞免疫的功能。艾灸此穴,可用于老年人項(xiàng)背畏寒,用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈,伏案或低頭過度引起的項(xiàng)強(qiáng)不適、頸椎病,血管緊張性頭痛等。艾條點(diǎn)燃后,對(duì)準(zhǔn)大椎穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?灸10分鐘。
3、灸涌泉:
位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴,具有寧神蘇厥的作用,又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處,可交通陰陽(yáng),啟閉開竅。
每晚睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘,可治療失眠。施灸時(shí),對(duì)準(zhǔn)涌泉穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?使皮膚出現(xiàn)紅潤(rùn)為止。
4、灸神門:
位于腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。主治心病,心煩,驚悸,怔仲,健忘,失眠,癲狂癇,胸脅痛等疾病。
失眠患者的飲食原則
1、飲食以少量多餐為宜,睡前進(jìn)食既不宜過飽又不宜過少。
2、忌一切刺激性食物,如濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉以及煙、過量飲酒等。
3、平時(shí)宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,尤其是富含各種必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素B和維生素E、維生素C的食物。失眠的長(zhǎng)期過程會(huì)消耗大量的能量,而疾病的恢復(fù)同樣需要一定的營(yíng)養(yǎng),因此建議失眠患者應(yīng)攝取高蛋白、高纖維、高熱能飲食,并注意服食潤(rùn)腸的食物,以保持大便的通暢。
4、食用富含鈣的食物,如排骨湯、蛋、海藻類等,對(duì)失眠有一定緩解。
5、食用富含色氨酸的食物,如魚、肉、蛋及牛奶、酸奶等,因色氨酸是合成與睡眠有關(guān)的。
治療失眠的偏方
1、枸杞紅棗雞蛋湯
枸杞、紅棗、雞蛋一起煮來(lái)食用具有寧神安眠的作用,能夠用來(lái)治療健忘、失眠等癥狀。此方法是取適量的枸杞、20顆紅棗、雞蛋三個(gè),一起煮成雞蛋湯飲用,能有效地治療失眠。
2、紫靈芝酒
紫靈芝含有靈芝腺苷能夠提高人的睡眠質(zhì)量,并且具有催眠的作用,能夠使人睡得更香,還能夠增強(qiáng)人體的抵抗力,因此,失眠患者可以把紫靈芝用來(lái)泡酒,在晚上睡覺前取一小杯飲用可達(dá)到安眠的作用。
3、柑橘
柑橘富含維生素與膳食纖維,可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)柑橘也具有很好的安眠功效,其味道可以安神養(yǎng)心,能夠使失眠患者安心入睡。因此,失眠患者可以在晚上睡覺前可以在床邊放一個(gè)剝了皮的柑橘,有助于患者入睡。
4、大蒜
大蒜具有安眠的功效,失眠患者可以在晚上睡覺前,取兩瓣大蒜,剝開皮生吃,如果無(wú)法忍受大蒜的味道者,可以把大蒜切碎,用開水沖泡取汁服用。
5、花生醬
花生醬含有色氨酸,能夠治療失眠,失眠患者可以在晚上睡覺前吃兩勺花生醬,能夠有效地促進(jìn)睡眠,讓患者安心入睡。
現(xiàn)代的人都更重視健康，但是有很多人都經(jīng)歷過失眠的困擾，有的人利用食療來(lái)緩解，有的人用食療來(lái)解決?，F(xiàn)在有很多人選擇針灸或者艾灸緩解失眠，因?yàn)檠ㄎ慌c我們的器官相連接，很多穴位都可以讓我們心情放松，那么醫(yī)生一般都會(huì)給失眠的人灸哪些穴位呢？
定位：涌泉穴在人體足底，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。
方法：每晚睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，可治療失眠。施灸時(shí)，對(duì)準(zhǔn)涌泉穴，距離1寸左右高度，讓患者局部有溫?zé)岣?，使皮膚出現(xiàn)紅潤(rùn)為止（防止被燒傷）。在治療期間停用安眠藥。患者可自己施術(shù)或由家人幫著施術(shù)。10天為1療程，一般1個(gè)療程即可見效，中間休息2-3天，再進(jìn)行第2療程。若治療過程中患者配合熱水泡足10分鐘后再灸，效果更佳。
功效：涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴，具有寧神蘇厥的作用，又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處，可交通陰陽(yáng)，啟閉開竅。《名醫(yī)別錄》載：“艾味苦，微溫，無(wú)毒，主灸百病?！本C上所述，下取涌泉，以艾溫通，使任、督協(xié)調(diào)，髓生腦健，心神內(nèi)守，陰陽(yáng)平衡，寐寤有序。
除了涌泉穴，艾灸頭面上的額頭部位也有助于睡眠。因?yàn)檫@里有三個(gè)穴位：上星穴、神庭穴、印堂穴（眉心）。
上星穴是十三鬼穴之一。這三個(gè)額上的穴位，是督脈上的穴位，可以治療神志病，古人認(rèn)為神志失常就是鬼魂附體，扎這些穴位時(shí)還可以施以相應(yīng)的咒語(yǔ)，其實(shí)就是運(yùn)用心理疏導(dǎo)方法。
睡前做完所有事情，坐在床邊，點(diǎn)燃艾條，邊上放一杯水。當(dāng)艾條火旺時(shí)，就可以手持它，盡量靠近前額的某一點(diǎn)，可以是眉心，或者眉心上面一點(diǎn)，可以是正中發(fā)際線，不過不要燒掉頭發(fā)。要讓自己明顯感覺到艾條的熱度，甚至有灼燒感。忍著一段時(shí)間，手持艾條盡量不動(dòng)，心就靜下來(lái)啦。
艾灸治失眠灸什么穴位
1、艾灸治失眠灸什么穴位
1.1、灸身柱穴:
在項(xiàng)后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣,補(bǔ)虛損,解療毒,寧神志的功效。現(xiàn)代研究認(rèn)為,灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng),可以防止神經(jīng)衰弱,失眠癥,頭痛的發(fā)作,可以防止疲勞,促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。將艾條點(diǎn)燃后,對(duì)準(zhǔn)神柱穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?灸15分鐘。
1.2、灸涌泉:
位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴,具有寧神蘇厥的作用,又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處,可交通陰陽(yáng),啟閉開竅。
1.3、灸神門:
位于腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。主治心病,心煩,驚悸,怔仲,健忘,失眠,癲狂癇,胸脅痛等疾病。
2、艾灸可以治療失眠嗎
艾灸是可以來(lái)治療失眠的情況的,在每天晚上睡覺的時(shí)候用一些溫水先泡上15分鐘的腳,然后再將艾條點(diǎn)燃了,對(duì)腳的一個(gè)穴位用艾條進(jìn)行熏烤,這種艾灸可以滋陰降火,使人能夠清心安神,很多人艾灸之后都會(huì)有想要睡覺的感覺,艾灸是需要長(zhǎng)久進(jìn)行的堅(jiān)持治療的,有的時(shí)候在艾灸以后可能會(huì)有些渴的感覺,建議結(jié)束以后多喝一點(diǎn)紅糖水和白開水,對(duì)睡眠很有效。
3、艾灸治療失眠的作用
艾灸治療失眠能起到養(yǎng)心安神的作用,可以神門、心俞、足三里、太溪、百會(huì)、腎俞為主穴。神門穴能養(yǎng)心安神,心俞穴能理氣寧心,足三里穴能使氣血源源不斷生長(zhǎng),太溪、腎俞穴能滋陰補(bǔ)腎,百會(huì)穴能通暢腦氣、寧?kù)o心神。所以艾灸上述幾個(gè)穴位,能增進(jìn)睡眠。
另外如煩躁、心情抑郁,可加灸太沖、陽(yáng)陵泉穴,以行氣解郁;如有頭暈、耳鳴、腰酸痛、口干少唾液、手足心熱及盜汗等,可加灸三陰交穴以滋陰降火;如容易生氣、不思飲食、腹脹、消化不良,可加灸肝俞、脾俞穴以調(diào)理肝脾;如心慌、記憶力減退、多夢(mèng)、肢體乏力、消化不良、不思飲食,可加灸脾俞、三陰交穴以健脾補(bǔ)心。
當(dāng)然,艾灸治療失眠的時(shí)候,可能會(huì)出現(xiàn)返病現(xiàn)象和排病氣的現(xiàn)象,這些表現(xiàn)就是會(huì)有頭暈,會(huì)有出汗、會(huì)有大便惡臭、會(huì)有小便頻數(shù),有的會(huì)有耳鳴,會(huì)有身上起小疙瘩等等。這些都是艾灸的反應(yīng),但是這些反應(yīng)不一定在一個(gè)人的身上同時(shí)出現(xiàn),我說的這些是反應(yīng)的表現(xiàn)。
失眠的分類有哪些
1、短暫性失眠(小于一周)
大部分的人在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí);生病時(shí);至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(shí)(如時(shí)差;輪班的工作等)都會(huì)有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善,但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。
2、短期性失眠(一周至一個(gè)月)
嚴(yán)重或持續(xù)性壓力,如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
3、長(zhǎng)期失眠(大于一個(gè)月)
慢性失眠,亦可維持?jǐn)?shù)年之久,有些人面對(duì)壓力(甚至僅僅為正常壓力)時(shí),就會(huì)失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣,已經(jīng)形成了一種對(duì)壓力的習(xí)慣性模式。
失眠可以吃什么
1、柏子仁燉豬心:豬心一只,柏子仁10克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放到豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
2、大棗:味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力以及失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或者蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可以助睡眠。
3、小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷類中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,能起良好的助眠作用。
4、蓮子芡實(shí)豬肉湯:蓮子肉50克,芡實(shí)肉50克,豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊和蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯,熟后用食鹽調(diào)味食之。
艾灸失眠灸哪里最好
1、艾灸失眠灸哪里最好:內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位置:離手掌第一橫紋上2寸的兩條筋之間的凹陷處。艾灸此穴位有疏導(dǎo)水濕,寧心安神,理氣鎮(zhèn)痛的功效,對(duì)治療抑郁導(dǎo)致的失眠,焦慮,健忘等癥尤其有效。
2、艾灸失眠灸哪里最好:心俞穴
心俞穴位置:第五胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。艾灸刺血有寬胸理氣,通絡(luò)安神的功效,主治心經(jīng)及循環(huán)系統(tǒng)疾病,心痛,驚悸,咳嗽,失眠,健忘,胸痛,心悸,頭痛,惡心,神經(jīng)官能癥。
3、艾灸失眠灸哪里最好:神門穴
神門穴位置:手掌緣靠近小指?jìng)?cè),腕橫紋上的凹陷處。艾灸此穴位可以補(bǔ)益心氣,安定心神,主治心病,心煩,驚悸,健忘,胸肋痛等疾病。
4、艾灸失眠灸哪里最好:涌泉穴
涌泉穴,乃腎經(jīng)第一穴。藏先天精氣,腎精充盈,保證人體各臟腑功能正常,且交通心腎。
涌泉穴與人體肩井穴相連成一條直線,上井下水,從井取水。有水則能生氣,氣生血行,所以艾灸涌泉穴能夠補(bǔ)充腎精,讓人耳聰目明,精力充沛,酣然入睡,腰膝壯實(shí)不軟,行走有力。
艾灸涌泉穴不僅能對(duì)失眠有非常明顯的療效,還對(duì)高血壓有一定的調(diào)理作用。
艾灸操作方法:涌泉穴位于腳底,一個(gè)人手持艾條是沒辦法完成艾灸的,所以小木推薦大家使用隨身灸,點(diǎn)燃艾柱綁到腳底就行了,當(dāng)然如果能有親人朋友幫忙,那就可以手持艾灸了。
5、艾灸失眠灸哪里最好:足三里
足三里穴位置:位于人體下肢(小腿前外側(cè),在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指處)。艾灸足三里穴,可以扶正培元,疏理脾胃,強(qiáng)身健體,促進(jìn)新陳代謝,還可以提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,增強(qiáng)人體免疫機(jī)能,幫助睡眠。
哪些艾灸方法治療失眠
取穴:三陰交、神門、心俞、百會(huì)、內(nèi)關(guān)、足三里
操作:
隔姜灸:每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯,每晚1次,5次為1個(gè)療程。
溫和灸:每穴可灸10-15分鐘,每晚1次,7次為1個(gè)療程。
艾柱隔芹菜根灸:取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上,放艾柱灸3-5壯,每晚1次。
珍珠層粉敷灸:取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻,填滿臍窩敷灸,每晚1次,7次為1個(gè)療程。
朱砂敷灸:取雙腳涌泉穴,將朱砂3-5克,研成細(xì)面,用干凈白布一塊,涂漿糊少許,將朱砂均勻粘附于上,然后外敷涌泉穴,膠布固定,用前先用熱水洗腳,睡前貼敷。
中醫(yī)對(duì)失眠的辯證分型
從中醫(yī)角度看,失眠以七情內(nèi)傷為主要病因,其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎,其病機(jī)總屬營(yíng)衛(wèi)失和,陰陽(yáng)失調(diào)為病之本,或陰虛不能納陽(yáng),或陽(yáng)盛不得入陰。中醫(yī)將失眠辨證分為5種類型:
心脾兩虛型
由于年邁體虛,勞心傷神或久病大病之后,引起氣虛血虧,表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒,頭暈?zāi)垦?神疲乏力,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細(xì)弱。
陰虛火旺型
多因身體虛虧,縱欲過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨(dú)亢,表現(xiàn)為心煩不寐,五心煩熱,耳鳴健忘,舌紅,脈細(xì)數(shù)。
肝郁化火型
多由惱怒煩悶而生,表現(xiàn)為少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。
痰熱內(nèi)擾型
常由飲食不節(jié),暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,導(dǎo)致腸胃受熱,痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食,苔黃膩,脈滑數(shù)。
心膽氣虛型
多由于突然受驚,或耳聞巨響,目暏異物,或涉險(xiǎn)臨危導(dǎo)致,表現(xiàn)為噩夢(mèng)驚擾,夜寐易醒,膽怯心悸,遇事易驚,舌淡脈細(xì)弦。
膝蓋涼是很多人都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)通病，它的形成原因比較多，可能是由于天氣變化，室內(nèi)外溫差大，或是自身血液循環(huán)不暢或是長(zhǎng)期受涼等因素導(dǎo)致。但是，膝蓋涼會(huì)讓人感覺很難受，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)荒苷Ｐ凶?，此時(shí)，我們不妨通過艾灸的方法來(lái)為膝蓋驅(qū)寒。那么，膝蓋涼艾灸灸哪個(gè)部位?
艾條灸方法：
將艾條點(diǎn)燃，將點(diǎn)燃的一頭對(duì)準(zhǔn)需要熏灸的地方，離皮膚2-3厘米左右，灸到皮膚潮紅，個(gè)人能耐受的熱度即可。灸的部位：
1.膝蓋感覺疼痛的地方(中醫(yī)里面叫阿是穴)，反正感覺最痛的地方就對(duì)了。
2.足三里。這是艾灸非常常用的穴位，古人若要外出長(zhǎng)途旅游，經(jīng)常灸這個(gè)穴位，所以，各位即便膝蓋不痛的，用艾條灸灸這個(gè)穴位也好，可以起到非常好的預(yù)防保健作用。把手放在膝蓋下面，當(dāng)外膝眼下三寸(四指寬度)，就是足三里所在。
3.解溪。解溪也是一個(gè)穴位。解溪比較好找，在腳背和小腿的連接處，腳背靠近小腿處正中的地方。
4.涌泉。涌泉這個(gè)穴位在腳板底，足心前三分之一的凹陷處。穴位找不準(zhǔn)沒關(guān)系，艾條灸的面積比較大的，艾灸基本上不會(huì)出什么事故，只是煙味有點(diǎn)大。還有的人經(jīng)絡(luò)比較敏感，艾灸的時(shí)候能夠感受到熱量循經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，這更好操作，可以沿著熱量傳導(dǎo)的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行熏灸。艾灸的順序是先上后下，不要先下后上，先下后上可能會(huì)上火。
緩解膝蓋涼的其他方法
1、鍋里加水，適量，以倒到臉盆里三分之二為界限;開火，煮水，把洗過的艾葉放進(jìn)鍋里;水開后，繼續(xù)開小火煮10鐘，關(guān)火，直接把水倒臉盆里;
2接下來(lái)把受涼的膝蓋放到臉盆上方，利用水蒸氣來(lái)熏蒸，為了防止蒸汽快速蒸發(fā)，可以在腿上蓋上浴巾，最好能蓋住臉盆，剛開始會(huì)有一點(diǎn)熱，可以適量的打開浴巾，等蒸汽散的差不多，水溫不那么高，開始用毛巾蘸水擦洗受涼部位，盡量擦洗面積大一點(diǎn)。
3一般洗過一次，能感受到癥狀明顯減輕，如此幾次，即可痊愈。
在季節(jié)交換時(shí)，人們就很容易患上感冒。體質(zhì)好的人，可以通過多喝水和自身的免疫力來(lái)使感冒全愈。但也有人感冒嚴(yán)重的或是體質(zhì)弱的，則需要通過藥物來(lái)治愈。同樣也有人，想通過中醫(yī)艾灸來(lái)治療感冒。那么接下來(lái)我們就來(lái)了解下中國(guó)最為傳統(tǒng)的艾灸是不是可以治愈感冒，它是通過艾灸哪個(gè)穴位來(lái)治療的呢？
? ?艾灸治療感冒風(fēng)寒者主要癥狀為惡寒重、發(fā)熱輕，頭痛，咽喉發(fā)癢，周身不短，咳嗽痰稀白，鼻塞或流清涕，無(wú)汗等；風(fēng)熱者見惡寒輕、發(fā)熱重、頭脹痛，咽喉腫痛，口微喝，少汗出，咳嗽吐黃痰等。患病后多休息，注意保暖，散步，飲食清淡多吃鮮蔬果，多喝水。若發(fā)熱38.3度以上，氣喘或呼吸短時(shí)，或有任何劇痛（如：耳痛、扁桃體腫、胸痛），應(yīng)給予藥物配合治療。
? 工具/原料
? 【治則】疏散風(fēng)邪，解表宣肺
? 【主穴】風(fēng)池、大椎、合谷
? 【配穴】風(fēng)寒者加風(fēng)門、外關(guān)；風(fēng)熱者加曲池；夾濕者加陰陵泉；鼻塞加迎香。咳嗽加尺澤、列缺；咽痛加少商；身痛加大杼；頭痛加印堂、太陽(yáng)；虛人感冒加膏肓俞、肺俞。
? 【灸法】每次選3～4穴，風(fēng)寒用隔姜灸，每穴4壯，每日1次。風(fēng)熱者溫和灸，每穴10分鐘。
? 步驟
? 風(fēng)池穴：從耳后骨突下緣向后摸，可以摸到一個(gè)凹陷，這就是風(fēng)池穴，左右各一個(gè)；
? 風(fēng)府穴：取穴時(shí)，順著我們的后腦勺往下會(huì)摸到凹陷，這就是風(fēng)府穴；
? 合谷穴：就是我們平時(shí)說的“虎口”；
? 足三里：在小腿前外側(cè)。屈膝后，從膝蓋下緣外側(cè)的小凹陷處，向下量出三寸，便是足三里。
? ?點(diǎn)燃艾條后，懸于穴位之上，艾火距離皮膚2—3厘米進(jìn)行熏烤。每穴灸20分鐘，各穴依次施灸。
? ?通過上述對(duì)中醫(yī)艾灸的方法和療效的介紹，相信大家已對(duì)艾灸有了新的了解。但需要注意，一定要去正規(guī)的醫(yī)院由專業(yè)人員進(jìn)行艾灸治療。不可私自治療，避免艾灸錯(cuò)空位，造成人體的損害。在季節(jié)交替時(shí)，也應(yīng)該多注意保溫，多喝水。平時(shí)也可經(jīng)常參加鍛煉，來(lái)提高免疫力。
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失眠應(yīng)該是日常的生活中比較常見的一種現(xiàn)象，是經(jīng)常需要加班熬夜的人們，看到花就會(huì)把自己的身體規(guī)律給顛倒的，所以在當(dāng)要睡覺的時(shí)候就是怎么也睡不著的，這樣長(zhǎng)期的失眠下去對(duì)自己身體沒有好處的，那么下面我們就一起來(lái)了解一下到底是睡眠以后應(yīng)該要喝什么樣的粥的？
百合粥:百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。
百合紅棗粥:百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
二仁粥:取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢(mèng)易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
桂圓蓮子粥:取桂圓肉(龍眼肉20克)，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食。桂圓肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
生地黃粥:生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當(dāng)早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。
竹瀝粥:竹瀝水20克(藥店有售)，小米100克。先煮米成粥，臨熟時(shí)下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。
龍膽草粥:龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者。
核桃仁粥:核桃仁50 克，粳米 100 克，白糖 100 克，清水適量。將核桃仁洗凈，核桃仁在半熟時(shí)放入，
這篇文章就為大家詳細(xì)講解了失眠以后喝什么樣的粥比較好，失眠以后藥物的作用效果不是很好的，最好還是要通過食療的方法去調(diào)理的，不過最重要的還是要自己多注意休息的，不要晝夜顛倒，要合理安排自己的生活時(shí)間。
人的三分之一的時(shí)間都是花費(fèi)在睡覺上，由此可見睡眠對(duì)于人體的重要性。睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)于人日常生活中的各種活動(dòng)都有些重要的影響。比如睡眠質(zhì)量不好，會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作。因此，失眠對(duì)于大家來(lái)說就是很嚴(yán)重的一件事情。那么，有什么方法可以治療失眠，吃什么防失眠呢？這里給大家一些建議。
睡前可喝一杯熱牛奶，因牛奶含有一種可以幫助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、雞、雞蛋、豆類、花生、乳酪、深海魚等都富含色氨酸，它參與了一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)——羥色胺在腦中的合成，能降低人體神經(jīng)的活動(dòng)性，可引導(dǎo)睡眠。如因肚子餓，覺得一杯熱牛奶還不夠，可加吃少量面包或者麥片，因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡，但不宜吃佐料多、味道濃的食物和粗纖維。 ?
還有，
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 ?
2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 ?
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 ?
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） ?
5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 ?
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
失眠的原因大部分是因?yàn)樾睦镉惺拢粺赖氖虑槔ё。虼?，很多人在睡眠時(shí)難以進(jìn)入狀態(tài)，神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)。因此解決失眠還是要安定神經(jīng)，吃什么防失眠，要吃一些安神性的進(jìn)補(bǔ)性食物。比如上面提到的雞蛋肉餅湯，豬心，等等一些食物。此外，健康的運(yùn)動(dòng)也能幫助睡眠。
