跳繩鍛煉什么部位呢
什么是養(yǎng)生呢。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的跳繩鍛煉什么部位呢，希望能為您提供更多的參考。
跳繩是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，很多人對(duì)跳繩的理解，只是可以減肥，或者好玩，其實(shí)跳繩還可以鍛煉身體。也有很多人只是知道跳繩可以鍛煉身體，卻不知道具體跳繩鍛煉什么身體部位。跳繩的種類(lèi)有非常多，不同的種類(lèi)，對(duì)人體的效果也是不一樣的，也就是說(shuō)不同的跳繩鍛煉的地方也不一樣。
跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。 鍛煉多種臟器。
經(jīng)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
很多人就是因?yàn)椴恢捞K鍛煉什么，所以并不是很重視跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)跳繩鍛煉的東西有很多，不僅可以鍛煉身體哈，有益于身心的健康，還可以提高人們的身體素質(zhì)，讓人們的身體更加強(qiáng)壯。而且跳繩還可以促進(jìn)人們的身體發(fā)育，所以平時(shí)可以多跳跳繩。
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跳繩在很多人眼中只是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了越來(lái)越多關(guān)于跳繩的說(shuō)法也出來(lái)了。比如跳繩可以鍛煉身體，跳繩可以減肥之類(lèi)的，其實(shí)這些也并不是沒(méi)有依據(jù)。但是人們也不知道跳繩的年哪些地方，跳繩鍛煉的地方有非常多，不管是少年還是中年都可以通過(guò)跳繩來(lái)鍛煉自己的身體，十分有效果。
第一：增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力！跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可以培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。
第二：緩解頸椎腰椎酸痛！上班族每天都要坐在電腦前，并且還很少運(yùn)動(dòng)，一整天下來(lái)，很多白領(lǐng)都覺(jué)得腰酸背痛。而如果每天下班后跳一跳繩，對(duì)于緩解腰酸背痛很有幫助。
第三：強(qiáng)健肌肉！跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
第四：預(yù)防生??！跳繩可以預(yù)防諸如關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、等多種癥病哦，所以啊，常跳繩身體更健康！
第五：預(yù)防骨質(zhì)疏松！跳繩還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樘K可以促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)軟化，有增加骨強(qiáng)度的作用，不過(guò)如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大也可能傷害到谷歌和關(guān)節(jié)哦。
以上就是跳繩鍛煉哪的
跳繩是很好的一種鍛煉方式，在那么多的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法當(dāng)中，跳繩也可以說(shuō)是老少皆宜的，而且很容易學(xué)，在運(yùn)動(dòng)鍛煉這件事情上，大家對(duì)這些方法的選擇要注意，那么現(xiàn)在我們就為大家詳細(xì)介紹一下，跳繩對(duì)身體鍛煉效果，這樣我們就可以根據(jù)自己的情況，正確的選擇這些鍛煉方法。
跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過(guò)它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。 跳繩對(duì)身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。 跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實(shí)。
跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康.跳繩的減肥作用也是十分顯著的, 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形體不斷健美,并能使動(dòng)作敏捷,穩(wěn)定身體的重心.跳繩能增強(qiáng)人體心血管,呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能.跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育,有益于身心健康,強(qiáng)身健體,開(kāi)發(fā)智力,豐富生活,提高整體素質(zhì).
跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激,會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力,提高思維和想象力,因此跳繩也是健腦的最佳選擇.研究證實(shí),跳繩是全身運(yùn)動(dòng),人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展,所以長(zhǎng)期跳繩可以防止胃病,如肥胖,失眠,關(guān)節(jié)炎,神經(jīng)痛等癥狀.
跳繩可以很好鍛煉身體，保證我們的健康，所以對(duì)這些方法的了解，大家就需要格外的注重，注重，是在平時(shí)生活當(dāng)中重視這些鍛煉，才能夠更好的避免自己，受到各種疾病的影響和傷害，讓自己可以遠(yuǎn)離疾病的影響。
很多人都喜歡跳繩，因?yàn)樘K可以鍛煉身體，還可以減肥，所以很多女生都喜歡用跳繩來(lái)減肥。鍛煉身體，其實(shí)說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)卻很難，如果人們想通過(guò)跳繩的，鍛煉身體的話(huà)，一定要堅(jiān)持，不要半途而廢。而如何跳繩鍛煉身體也是一門(mén)非常深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)，需要人們好好去探究一下如何跳繩。
跳繩是一種相當(dāng)好的有氧運(yùn)動(dòng),它可以減少全身的脂肪,是整個(gè)身體變的結(jié)實(shí)而有苗條。它的好處是鍛煉肺活量,開(kāi)發(fā)小腦,增強(qiáng)人的反應(yīng)能力和靈活度,再就是它對(duì)小腿肌肉有一定的鍛煉,但絕對(duì)不會(huì)使小腿變粗,而是刻劃小腿肌肉的清晰度,以及減掉多余的脂肪。
它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量約四百卡，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。跳繩運(yùn)動(dòng)能使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過(guò)它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。由此可見(jiàn)，跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單方便，容易參與的運(yùn)動(dòng)。
每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。
跳繩是可以鍛煉身體的，問(wèn)題是在于跳繩的方法是怎樣的。所以如何跳繩鍛煉身體，也是非常重要的，如果方法不對(duì)，就算天天跳，也是沒(méi)有什么作用的。除了方法之外就是堅(jiān)持了。長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩，不要半途而廢，也可以鍛煉自己的身體，達(dá)到健身的效果。
跳繩的話(huà)有很多的鍛煉方式，雖然只是細(xì)微的差別，不過(guò)鍛煉的方向確實(shí)不一樣的。一般練習(xí)的話(huà)首先是要按照自己的節(jié)奏來(lái)，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是指呼吸還有體力，就是你能夠運(yùn)動(dòng)的速度。一般開(kāi)始練的時(shí)候就照自己的速度還有呼吸的節(jié)奏來(lái)，等到鍛煉了一段時(shí)間覺(jué)得已經(jīng)習(xí)慣了之后就可以慢慢的網(wǎng)上增加了，比如說(shuō)聯(lián)系的時(shí)間還有速度等。
正確的跳繩減肥方法
1.用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要過(guò)度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。
2.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。
3.向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力，使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作。
還有就是跳繩的時(shí)候雖然不建議調(diào)的太多，怕是損傷自己的腿部關(guān)節(jié)、腳踝等到部位，但是進(jìn)本的運(yùn)動(dòng)量還是要達(dá)到的。要知道人體是先消耗血糖之后消耗脂肪，而跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，所以一定要鍛煉一定的時(shí)間，只跳一會(huì)兒是沒(méi)用的，無(wú)法減肥。
許多人都會(huì)做俯臥撐，尤其是一些男士，大多數(shù)人提到俯臥撐的時(shí)候，多數(shù)都立刻會(huì)想起雙手支撐在地上，身體起伏的動(dòng)作，其實(shí)俯臥撐的鍛煉方式有很多種，不同的鍛煉方式對(duì)于鍛煉的部位也是不同的，俯臥撐對(duì)于鍛煉臂力，腹肌，胸大肌等都有很多好處，下面讓小編給大家詳細(xì)介紹一下吧！
俯臥撐：
練臂力、胸大肌、腰勁、全身勁
窄距俯臥撐鍛煉臂力。
寬距俯臥撐鍛煉胸大肌。
俯臥撐至少有8種練習(xí)方式。
一、擴(kuò)胸式。雙手的手掌作為支撐點(diǎn)，雙臂張開(kāi)，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線(xiàn)，肘部用力，屈臂運(yùn)動(dòng)即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。
二、夾肩式。動(dòng)作與上同，只是雙手間距較窄，并以雙拳作為支撐點(diǎn)，拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意，所選的支撐地面可以先軟后硬，手腕支撐時(shí)要繃緊，以免扭傷。
三、鐵牛耕地式。用拳或用手掌作為支撐點(diǎn)。雙手撐地，雙臂張開(kāi)，與肩同寬。雙腳趾著地，雙手雙腳平行。頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，同時(shí)腰下塌，貼著地皮。然后臀部上翹，腰再下塌，身體后拉，整個(gè)動(dòng)作完成。斜前斜后的動(dòng)作反復(fù)做即可。這種練習(xí)主要針對(duì)頸部，并增強(qiáng)背肌、手腕、腳踝力量。
四、手指功法。主要是以十指為支撐點(diǎn)，其他動(dòng)作與前兩種方式相同。隨著力量增加，著地的手指可以依次遞減。該方式主要練習(xí)指力，增強(qiáng)手的握力、抓力、合力，力透指尖。應(yīng)注意的是，若指力達(dá)不到支撐身體的力量，可以先讓手指頂著墻面練習(xí)，身體斜撐。待指力慢慢增強(qiáng)后，再逐漸放到水平地面來(lái)練，以防手指受傷。
五、鯉魚(yú)臥蓮式。身體側(cè)臥，單拳或單掌著地（一般是單拳），斜撐地面，雙腳交叉斜撐。例如，右拳撐地，左臂向上伸展，雙臂呈十字形，掌握身體平衡。左腳內(nèi)側(cè)、右腳外側(cè)著地支撐。屈臂下?lián)螘r(shí)，腰部用力，頭和腰后仰，如同盤(pán)臥的鯉魚(yú)，然后恢復(fù)原式，再反復(fù)下?lián)巍?/p>
該方式主要鍛煉三角?。ㄋ追Q(chēng)“虎頭肌”）、上臂、腰部和腹部的力量。練習(xí)時(shí)若力量不夠可以先選擇較軟的地面，臂部的力量要用足。
六、倒立式。初練者可依附墻面倒立，腳搭在墻面上，雙手與肩同寬，雙臂彎曲，做屈臂下按。后期，腳可以離開(kāi)墻面來(lái)做俯臥撐。該方式主要訓(xùn)練頸部和臂部的力量。練習(xí)時(shí)注意掌握身體平衡。
七、負(fù)重練習(xí)。動(dòng)作與擴(kuò)胸式和夾肩式相同，只是在背部放上重物，如啞鈴片。在臂部力量增強(qiáng)、身體動(dòng)作協(xié)調(diào)后，重物的重量可依次遞增。
八、單掌或單拳練習(xí)。動(dòng)作與擴(kuò)胸式和夾肩式相同，但單掌或單拳著地，做動(dòng)作時(shí)雙手交替撐地。該方式主要練習(xí)單臂力量。若臂力不夠，開(kāi)始時(shí)可先在斜坡上練習(xí)，隨著力量增強(qiáng)，逐漸抬高腳的支撐點(diǎn)，最后可單掌或單拳甚至一個(gè)手指支撐，身體倒立。練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)。
上面是有關(guān)俯臥撐的一些介紹，相信你看了小編的介紹一定會(huì)對(duì)俯臥撐有了更深的了解，需要注意的是，在練習(xí)俯臥撐的時(shí)候一定要注意身體的平衡性，如果屬于新手的話(huà)，應(yīng)該要掌握好練習(xí)的時(shí)間，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象，一定要循序漸進(jìn)。
鍛煉肌肉，這對(duì)于很多男女性而言都是很有誘惑力的事情。女性女性為了身材可以練出馬甲線(xiàn)，男性則是可以練出胸肌腹肌等等肌肉。所以大家都想通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)練就好身材。那么，通過(guò)跳繩鍛煉肌肉這種方法可以嗎，有沒(méi)有效果呢？所以接下來(lái)就告訴大家相關(guān)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技巧。
墊著腳尖跳，而且剛開(kāi)始練的時(shí)候計(jì)次，半個(gè)月以后限定幾分鐘內(nèi)跳完規(guī)定次數(shù)，然后逐漸增加次數(shù)。如果以減肥為目的，那么每組之間的間隔時(shí)間不要超過(guò)1分鐘。練的時(shí)候也別喝水，練完后2分鐘再小口補(bǔ)充一點(diǎn)兒。剛開(kāi)始可以計(jì)劃每組150次，共四組。而且跳繩最大的好處還不會(huì)讓小腿變粗，對(duì)心肺功能和協(xié)調(diào)性，及下肢的靈活性都有幫助，我一直打網(wǎng)球，跳繩也能對(duì)步伐有很大的提高。
鍛煉多種臟器.經(jīng)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家研究,跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康.跳繩的減肥作用也是十分顯著的, 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形體不斷健美,并能使動(dòng)作敏捷,穩(wěn)定身體的重心.跳繩能增強(qiáng)人體心血管,呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能.跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育,有益于身心健康,強(qiáng)身健體,開(kāi)發(fā)智力,豐富生活,提高整體素質(zhì).
跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激,會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力,提高思維和想象力,因此跳繩也是健腦的最佳選擇.研究證實(shí),跳繩是全身運(yùn)動(dòng),人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展,所以長(zhǎng)期跳繩可以防止胃病,如肥胖,失眠,關(guān)節(jié)炎,神經(jīng)痛等癥狀.同時(shí)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,跳繩訓(xùn)練人的彈跳,速度,平衡,耐力和爆發(fā)力,同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性,靈活性,協(xié)調(diào)性,以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神.
肌肉的練就需要大家的耐心和恒心，只有長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)才能幫助練就除肌肉。通過(guò)跳繩鍛煉肌肉的方法很多人都有所嘗試，效果也是有的。但是不去其他一些重量刑運(yùn)動(dòng)來(lái)得快速。因此，大家在跳繩的同時(shí)，還可以嘗試更多的其他的練肌肉的方法。
跑步這種運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是目前為止，從事的人數(shù)最多的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。很多人對(duì)于跑步，了解的東西其實(shí)并不是特別多，特別正確。比如跑步鍛煉哪個(gè)部位，跑步的合理時(shí)間和強(qiáng)度。跑步的休息事項(xiàng)等等一些都是不了解的。因此，大家對(duì)于跑步的知識(shí)一定要有所科學(xué)的認(rèn)識(shí)才行。
跑步的定義是指陸生動(dòng)物使用足部，移動(dòng)最快捷的方法。它在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運(yùn)動(dòng)或厭氧的運(yùn)動(dòng)。
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。
肚子疼產(chǎn)生的主要 原因是在正式運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)樾呐K惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”，或是飯后、飲水后使腸系膜受到過(guò)分牽拉。
小腿肌肉酸痛屬于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的正常生理現(xiàn)象，肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時(shí)，肌肉內(nèi)發(fā)生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強(qiáng)度過(guò)大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應(yīng)不足，乳酸堆積，刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，引起了疼痛。
跑步鍛煉哪個(gè)部位，其實(shí)很多部位在跑步的過(guò)程中都會(huì)得到鍛煉。比如大腿肌肉等等。大家如果是為了鍛煉某處的部位，那么就可以再加入一些其他的運(yùn)動(dòng)，這樣的話(huà)就有利于肌肉的形成。另外，跑步也要注意適量，否則很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。
跳繩可以強(qiáng)健我們的身體，還可以燃燒脂肪，達(dá)到減肥塑身的目的。兒童進(jìn)行跳繩，可以刺激骨骼的發(fā)育生長(zhǎng)，老人和瘦弱人經(jīng)常練習(xí)跳繩，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。但是也要注意跳繩的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。首先跳繩一般在戶(hù)外進(jìn)行，呼吸量大，需要質(zhì)量好的空氣，而跳繩是不適宜在太陽(yáng)還未出來(lái)進(jìn)行，太陽(yáng)出來(lái)后，植物才釋放氧氣，空氣就比較好。體重過(guò)重的人也不宜跳繩，會(huì)損傷腿部關(guān)節(jié)。
經(jīng)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
跳繩是運(yùn)動(dòng)量很大的運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身都能鍛煉的到，因此運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備。特別是身體的大關(guān)節(jié)，如腳踝、肩關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開(kāi)來(lái)才可以避免在運(yùn)動(dòng)中造成傷害。如果在冬天進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么就注意預(yù)防感冒。出汗了要減衣服，運(yùn)動(dòng)完要及時(shí)擦汗，穿衣。
