女性老是上火怎么調(diào)理
女性養(yǎng)生調(diào)理。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性老是上火怎么調(diào)理”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
女性老是上火，一定要加強(qiáng)調(diào)理，這說(shuō)明女性的身體體質(zhì)比較差，可能是心火較大的原因造成的，所以說(shuō)，平時(shí)可以通過飲食調(diào)理，吃一些具有祛火作用的食物，比較常見的有蓮子湯等等，都有很好的去心火，去肝火的效果，另外有一類的食物有很好的清熱解毒的作用，比如說(shuō)黃瓜。
女性老是上火怎么調(diào)理
1、喝蓮子湯去心火:取蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包裹),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。蓮子可以補(bǔ)脾止瀉,益腎澀精,養(yǎng)心安神。桅子可瀉火除煩,清熱利尿,涼血解毒。
2、喝綠豆粥去胃火:用石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。石膏可以解肌清熱,除煩止渴,用于治療胃火頭痛、牙痛,熱毒壅盛,發(fā)斑發(fā)疹,口舌生瘡等。綠豆清涼解毒,熱性體質(zhì)及易患瘡毒者尤為宜。
3、夏枯草茶去肝火:夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克,將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí),最后加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結(jié)的功效,為清肝火、散郁結(jié)的要藥,主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥。
治療女性上火的食物
1、清熱解毒類如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用于各種實(shí)火證候。
2、苦寒制火類如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等,可以寒涼之性化熱降火,多用于實(shí)火證。
3、利濕瀉火類如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等,適用于各種實(shí)火證候。
4、攻下實(shí)火類如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等,適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。
5、涼血斂血類如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
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上火是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷和遇到的事情，上火的癥狀主要體現(xiàn)在口腔和胃部，如果口舌生瘡、口腔潰瘍、口臭等癥狀，這就是上火的癥狀，如果沒有胃口惡心也是上火的癥狀，看看上火后怎么辦吧。
多吃粗糧多喝水
多吃粗糧可以預(yù)防胃火。貪吃辛辣、燒烤等刺激性食物，會(huì)使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。對(duì)這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮 蔬菜等，增加進(jìn)食品種。其次是要多吃清淡食物。節(jié)日里許多年輕人睡得比平時(shí)少，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等零食不離 手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，多喝水是個(gè)好習(xí)慣，可以加速身體的新陳代 謝。
百合綠豆粥、荸薺藕汁湯
百合綠豆粥：百合與綠豆的清熱解毒和 降火能力是得到大家公認(rèn)的，綠豆味甘，性涼，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫的功效。常食百合有潤(rùn)肺、清心之效，可止咳、止血、開胃。做起來(lái) 也比較簡(jiǎn)單。將綠豆和百合煮15分鐘后，再放入大米煮開后轉(zhuǎn)小火，熬至粥粘稠合適后即可，適當(dāng)加入冰糖。穩(wěn)定情緒、充足睡眠對(duì)于血壓高、平時(shí)性子就 比較急的人，要注意防范肝火來(lái)襲。這在中醫(yī)上被稱為“陽(yáng)氣素盛”，盡量不要生氣，“怒易生火，易傷肝臟”，會(huì)引起肝氣在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肝氣易結(jié)，氣血 不暢。防肝火，睡眠是很重要的一點(diǎn)，每天晚上12點(diǎn)前盡量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要補(bǔ)足睡眠。
要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物。少吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火上澆油”。
豬肝炒木耳、枸杞菊花茶
俗話說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，對(duì)付肝火也要補(bǔ)肝。豬肝炒木耳對(duì)平息肝火有作用。選木耳約40克，豬肝240克。
木耳浸軟，切去底部硬塊，再切成粗絲；豬肝洗凈抹干再切成厚片，加入腌料腌約10分鐘；鍋燒熱，放2湯匙油，爆香姜片，放入豬肝片用大火不停兜炒至熟；再放入木耳絲及蔥炒勻，加少許糖、鹽調(diào)味即可上碟。
預(yù)防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶，方法如下：枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于經(jīng)常用腦者。
冰糖蓮子湯、苦瓜炒白果
冰糖蓮子湯：虛火上升的人可常喝清心潤(rùn)燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”，除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神，對(duì)于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。
苦瓜炒白果：冬天里適當(dāng)吃“苦”可以降心火。選苦瓜1-2個(gè)、白果20顆。白果洗凈，苦瓜洗凈切??；苦瓜、白果放在開水中稍泡一下，馬上撈出備用；炒鍋 上加少許油，放入白果、苦瓜及調(diào)味料炒熟；用淀粉勾芡上碟。但需要注意的是，白果一次食用不宜過多，每人不宜吃多于10顆。注意保暖、及時(shí)增減衣物既然感冒等呼吸道疾病是導(dǎo)致肺火的誘因，那么防肺火首要的還是做好保暖措施，進(jìn)出空調(diào)間及時(shí)增減衣物。
除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動(dòng)咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力?？蛇x擇空氣新鮮的地方，反復(fù)進(jìn)行吸氣呼氣，盡量排出肺內(nèi)氣體，另外每天主動(dòng)咳嗽幾下，也是積極的保護(hù)性反射動(dòng)作，能有效清潔肺部。
銀耳雪梨湯
銀耳雪梨湯：選50克銀耳，梨兩只。將梨切塊，銀耳加水500毫升，煮開20分鐘即可，加冰糖少許，飲用有潤(rùn)肺止咳之功效。
兒童老是喛氣怎么調(diào)理
1、兒童老是喛氣可按摩調(diào)理
如果小孩子是因?yàn)槲肓诉^多的空氣而導(dǎo)致胃脹氣的話,那么作為父母的可以通過給孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?能有效緩解胃脹氣。
方法很簡(jiǎn)單,將食指放在橫膈膜的上面,然后用大拇指以畫圓圈的方式輕輕揉撫,記住動(dòng)作一定要輕。
也可以把孩子抱起來(lái),然后將手做杯狀,在孩子反而背部從下往上拍,這樣通過震動(dòng)就會(huì)把嗝打出來(lái)了。
2、兒童老是喛氣可運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)
腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。秋涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
3、兒童老是喛氣可食療調(diào)理
山楂粥:鮮山楂切片,炒至棕黃色,每次取10～15克,加溫水浸泡片刻,煎取濃汁150毫升,再加水300毫升,入粳米50克,白糖適量,煮至稠粥即可服食。
焦麥芽30克,焦山楂10克,焦神曲10克,焙干,研細(xì)末,每次服3克,每日3次,連服 1 周。
棗肉雞內(nèi)金餅:大棗肉250克,生姜30克,生內(nèi)金50～60克,面粉 500克,白糖適量。先將生姜煎湯,棗肉搗爛,生雞內(nèi)金焙干研細(xì)末,共和入面,作成小餅,烘熟。每次吃2～3個(gè),每日2～3次,連服1周。
兒童老是喛氣是什么原因
1、各種疾病因素
一些腸胃道疾病,如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等,容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣;另外,患有鼻炎、鼻子過敏的人,因?yàn)槌Ｓ米彀秃粑?很易把空氣吸進(jìn)消化道,從而產(chǎn)生胃脹氣。
2、不良的飲食習(xí)慣
飲食不節(jié),過飽過饑,時(shí)間一長(zhǎng)很易傷胃臟。平時(shí)吃得太油膩,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會(huì)耗竭,很容易造成消化不良,常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,會(huì)改變腸道菌群,影響有益菌的存活。吃得太快,咀嚼不夠充分,消化液和食物沒有充分混合在一起,不能很好地消化分解,對(duì)腸道造成傷害。
3、不良的情緒
情志不節(jié),憂思惱怒致氣結(jié)于胃,壓力過大直接影響腸道功能異常,胃脹氣就是其中一種,若出現(xiàn)胃酸過多,會(huì)損傷胃粘膜?；颊呷糸L(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、悶悶不樂的不良情緒中,導(dǎo)致這些情緒長(zhǎng)久積在胃中,不僅很難治療胃脹氣,還會(huì)導(dǎo)致胃的植物神經(jīng)功能紊亂,引發(fā)其他胃病,因此患者應(yīng)該注重調(diào)理體內(nèi)氣機(jī),理氣和胃。
4、生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律,常常熬夜,一日三餐不定時(shí),饑飽失常,導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常,長(zhǎng)期易使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
兒童老是喛氣要注意什么
1、少吃高纖維食物
如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,最后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng),可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
2、慢速度咀嚼
如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人,最好改變一下飲食習(xí)慣?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€(gè)因素就是,身體不能分泌胃酸或消化酶,”營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)家專家指出?！奥?充分咀嚼--我建議在吃每頓飯時(shí),前叁口東西最好咀嚼25下。
3、喝水
水對(duì)身體很重要,它能保持機(jī)體有效地工作,然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用?！背燥垥r(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化,但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液,抑制最佳消化能力,“專家提醒道?！彼?吃飯時(shí),慢慢地喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助。另外,如果你有氣脹問題,最好不要喝汽水。
4、適當(dāng)鍛煉身體
每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng),不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。
上火其實(shí)是中醫(yī)當(dāng)中的一種說(shuō)法，主要就是指人的一種狀態(tài)，當(dāng)然這的確是一種病態(tài)，是需要治療的。生活中其實(shí)有很多敗火的方法，只不過很多人都不太了解罷了。在生活當(dāng)中，有一些人屬于容易上火的體質(zhì)，就好像容易過敏的體質(zhì)一樣，那么，經(jīng)常上火的人怎么調(diào)理呢?
吃降火的水果
很多水果都具有降火功效，比如火龍果、梨、橙還有香蕉等，容易上火的話在平時(shí)就可以多吃一些。不過，桔子、芒果等就屬于熱性的水果，并不適宜容易上火的人吃，這些就應(yīng)該少吃或不吃。
吃清火的蔬菜
我們平常要注意做到葷素結(jié)合，最好多吃可以幫助人體清火的蔬菜，比如說(shuō)南瓜、絲瓜、黃瓜和蘿卜等，都是可以起到不錯(cuò)的清火功效的，另外，對(duì)于很筍干、芹菜等容易引起上火的蔬菜就最好不吃。
喝菊花茶
菊花茶能夠有效幫助人體清熱下火，如果因?yàn)樯匣鹩辛丝谇粷兊陌Y狀，喝菊花茶還可以使口腔潰瘍的癥狀有所減輕，另外，菊花茶對(duì)上火引起的便秘也有不錯(cuò)的改善作用，它還能幫助降血壓、抗衰老，對(duì)人體很有好處。
多喝水
其實(shí)，不管體質(zhì)是否容易上火，在平時(shí)也應(yīng)該多喝水，而易上火體質(zhì)的人就更應(yīng)強(qiáng)調(diào)多喝水了，水喝多了，排尿多了，體內(nèi)的毒素就會(huì)被及時(shí)排出去，人就會(huì)感覺輕松很多，上火的癥狀也不容易出現(xiàn)。
少吃油炸食物、辛辣食物
其實(shí)大家都知道油炸食物比如油條、炸雞、薯?xiàng)l等是容易引起上火的，只不過很多時(shí)候因?yàn)檫@些東西都比較美味，不好控制，但易上火的人就一定要控制了，要不然出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等癥狀時(shí)就不好受了。
注意房間濕度
當(dāng)房間內(nèi)的溫度保持在50%左右的時(shí)候，人是感覺最舒服的，如果空氣太干燥，人也比較容易上火，所以最好是買一個(gè)加濕器，在開空調(diào)的時(shí)候使用，如果沒有加濕器，也可以放盆水在房間里。
肝郁上火怎么調(diào)理
1、肝郁上火調(diào)理應(yīng)情志調(diào)理和飲食調(diào)理
1.1、情志調(diào)理:我們的五臟六腑跟我們的感情是有關(guān)聯(lián)的,中醫(yī)上常說(shuō)思慮傷脾,動(dòng)怒傷肝。我們都會(huì)有這樣的一種感覺就是當(dāng)我們心情焦慮、情緒低落的視乎,就會(huì)食欲下降,而在放松開心的狀態(tài)之下就會(huì)食欲大開。所以在生活中我們需要有一個(gè)開朗的心態(tài)。
1.2、飲食調(diào)理:脾胃是人體的倉(cāng)庫(kù),所以想要脾胃健康首先要從飲食下手,吃一些健脾養(yǎng)肝的食物,最好是五谷雜糧等粗糧,同時(shí)注意飲食的多樣化和合理的搭配,注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。健脾食物可以幫助脾虛患者調(diào)養(yǎng),像香菇、紅薯、栗子等可以幫助養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)氣助消化。
2、肝郁上火調(diào)理應(yīng)運(yùn)動(dòng)調(diào)理和藥物調(diào)理
2.1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理:生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是必不可少的一種活動(dòng),脾虛肝郁的患者也需要堅(jiān)持做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),幫助增強(qiáng)身體的機(jī)能和脾胃的協(xié)調(diào)。脾虛的患者可以選擇一些比較緩和、強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng),像慢走、散步、慢跑等、同時(shí)專家建議脾虛氣短的患者最好的運(yùn)動(dòng)是打太極,幫助調(diào)理氣息。
2.2、藥物調(diào)理:脾虛肝郁可以通過服用貴一些藥物來(lái)幫之治療和調(diào)理,常用的藥物有補(bǔ)中益氣丸、逍遙丸、歸脾丸等等。
3、肝郁上火調(diào)理應(yīng)多喝水和少抽煙少喝酒
3.1、多喝水:肝氣郁結(jié)的人通常是氣郁體質(zhì)么,平時(shí)可以多喝水,保證身體中的水分,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)有利于消化和排除廢物。
3.2、少抽煙少喝酒:我們都知道抽煙喝酒影響健康,特別是肝氣郁結(jié)肝火旺的人抽煙喝酒最易傷肝,平時(shí)應(yīng)該避免煙酒,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
肝郁上火如何飲食
1、蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”,能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
2、肝臟愛吃糖
大部分人都不知道,糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài),就會(huì)影響肝臟功能。
糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì),儲(chǔ)存在肝臟中,可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。
3、B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫(kù)”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性,進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。
4、維生素E是護(hù)肝新武器
維生素E能起到阻止肝組織老化的作用,有專家指出:“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?！丙溠俊⒋蠖?、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜中,都富含維生素E?；加懈尾?每天則至少需要補(bǔ)充100毫克,才能以滿足肝臟需要。
肝郁上火的癥狀
1、嘴唇內(nèi)紅赤或紫絳表明肝火旺:肝火旺,脾氣急躁,脅下脹痛,吃食不下。
2、嘴唇干裂是陰虛火旺的征象:嘴唇的濕潤(rùn)程度也是身體情況的外在反映。干裂是津液已傷,唇失滋潤(rùn);唇口糜爛,唇邊生瘡多是核黃素缺乏或脾胃熱盛及陰虛火旺的征象。
3、肝火頭脹:常起于惱怒,頭脹且痛,昏沉悶熱,頭筋突起,口干口苦,甚則兩耳失聰,舌苔薄黃,脈象弦或數(shù)。
4、肝火亢盛消瘦:形體消瘦、煩躁不安,性急易怒,頭暈?zāi)垦?脅肋灼痛,口苦目赤,小便短赤,大便燥結(jié),舌紅苔黃。
5、肝火上沖舌血:舌上出血,舌腫木硬,舌苔黃,舌邊紅絳,或起芒刺,并見頭中熱痡,煩熱,頭暈?zāi)垦?面紅目赤,口苦咽干,耳鳴耳聾,脅肋痛,性急善怒,小便黃赤,大便干燥,甚則昏厥。
6、肝火犯肺咳嗽:癥見咳嗽氣逆,痰出不爽,或如梅核,或如敗絮難以咳出?？葧r(shí)面紅并引及脅痛。咽喉干燥,煩躁易怒。舌邊尖紅、苔薄黃而干。
上火是每一個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的問題，尤其對(duì)于一些自我心理調(diào)整能力比較差的人，遇到一點(diǎn)點(diǎn)的小困難小麻煩就會(huì)上火，從某一方面來(lái)說(shuō)這樣的人實(shí)在是心太小了。而每天什么事情都不會(huì)放在心上的人，基本上也不會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。那么問題來(lái)了，總是上火應(yīng)該如何調(diào)理呢?
冬季很多人愛吃牛羊肉等溫?zé)崛忸?，肥甘厚味攝入過度導(dǎo)致脾胃功能下降，易發(fā)胃火。內(nèi)庭穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的滎穴，主瀉胃火。對(duì)消化不良、便秘、牙齦腫痛、口臭等癥都有效果。春節(jié)臨近，節(jié)前是加班族忙碌之時(shí)，壓力大也容易暴脾氣，聚成肝火。太沖穴是肝經(jīng)上最重要的穴位，有補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙向作用。它被人譽(yù)為“人體自身的菊花茶”。冬季氣候干燥，再一味吃補(bǔ)品或辛辣刺激食物，可能引起心火旺盛。少府穴是心經(jīng)的滎穴，滎穴主身熱，可滋陰降火，此穴清心瀉火的功能特別強(qiáng)。上火在干燥氣候及連綿濕熱天氣時(shí)更易發(fā)生，特別是對(duì)于廣東人來(lái)說(shuō)，一提到上火就會(huì)不自覺想到喝涼茶以降火。
上火除了和日常生活有關(guān)外，還與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，對(duì)于經(jīng)常上火的人群來(lái)說(shuō)，最好的解決方法就是“去火”。飲茶也可以去火，其中以鐵觀音和綠茶的效果最好。飲茶不僅可利尿，增強(qiáng)腎臟的排泄，還可明目、消炎、解毒、降胃火等。飲食去火，上火的人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱，堅(jiān)持長(zhǎng)期食物療法能夠調(diào)理，也能預(yù)防上火。另外，生活方式、飲食習(xí)慣不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)上火，因此要注意勞逸結(jié)合，規(guī)律作息。經(jīng)常上火的人可以遵醫(yī)囑服用一些具有去火作用的藥物;還可以使用針灸，按摩、拔火罐的方法來(lái)進(jìn)行改善。
從飲食的宜忌上講，“上火”的孩子或容易“上火”的孩子，要盡量避免食用以下食物。辛辣食物大蔥、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物，屬性為陽(yáng)，助長(zhǎng)火熱。此外芒果、花生、巧克力、甜點(diǎn)等食物也很容易引起火氣。冷飲冰品火氣大的孩子食用過多的冰品，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的冷熱失調(diào)，這種情況對(duì)于胃“上火”的孩子尤其常見。茄子性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火”的孩子食用時(shí)不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。上火也分為實(shí)火跟虛火的哦，一定要分清楚哈，如果沒有分清楚，濫用了藥物，不但沒去火反而會(huì)傷到身體的滴賴。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：工作生活壓力大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等都容易引發(fā)體內(nèi)上火。會(huì)導(dǎo)致眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等癥狀。那么體質(zhì)上火怎么調(diào)理？上火吃什么好？下面一起來(lái)看看上火的調(diào)理方法吧。
上火的常見類型
1、心火
分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。
2、肺火
主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
3、胃火
分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。
4、肝火
常稱一些情緒容易激動(dòng)的人為肝火大。其實(shí)，一般俗稱肝火大的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
5、腎火
主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
上火怎么調(diào)理 上火吃什么好
敗火食物
1、清熱解毒類 如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火證候。
2、苦寒制火類 如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火證。
3、利濕瀉火類 如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實(shí)火證候。
4、攻下實(shí)火類 如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。
5、涼血斂血類 如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
6、甘溫除熱類 如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。
7、滋陰降火類 如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。
8、補(bǔ)臟熄火類 如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱、陽(yáng)氣不舉所致的各種虛火證候。
生活調(diào)養(yǎng)
生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是最好的滅火劑?？蓢L試去火的食品，但也需對(duì)癥。
比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。吃水果也要注意，有的水果性屬熱性，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等；食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等，如身體不適再過食性熱食物易致上火。
體質(zhì)容易上火的人，一定要注意勞逸結(jié)合，少吃辛辣煎炸等熱性食品。還可以服用滋陰、清熱、解毒消腫藥物，也可用中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等療法。
本文導(dǎo)讀：上火，不管在哪個(gè)季節(jié)，上火都是一個(gè)常見的病癥。那么上火怎么辦呢？上火后飲食要注意哪些呢？如何調(diào)理呢？下面就來(lái)了解一下上火的飲食調(diào)理方法。
上火，是常見的一種癥狀。上火在發(fā)病之前是沒有什么癥狀的，只有發(fā)病之后才會(huì)表現(xiàn)出各種癥狀，比如咽喉疼痛、眼睛干澀、嘴唇干裂、大便干燥等。而出現(xiàn)上火后的一系列癥狀對(duì)人的正常飲食有影響，還有就是會(huì)給生活和工作帶來(lái)不便。那么上火后飲食要注意哪些呢?來(lái)了解一下。
上火后的飲食調(diào)理
1、多吃一些降火食物
人體上火的時(shí)候，我們飲食中可以吃一些 清火 的食物，比如新鮮的蔬菜、橙子、綠茶等;還可以吃一些含礦物質(zhì)比較高的食物，比如芥藍(lán)、檸檬、薄荷、菊花等，這些食物鈣和鎂的含量高，除了能降火還具有寧神、降血壓的功效。
2、少吃一些高熱量食物
高熱量的食物會(huì)增加人體的膽固醇，會(huì)不利心臟呼吸到充足的氧氣，所以，上火的時(shí)候還是要減少這些食物的攝入。比如有：雞蛋、乳制品、紅肉等食物。
3、盡量少吃茄屬食物
茄屬的食物吃多了，也是和高熱量食物一樣，會(huì)不利心臟呼吸到充足的氧氣，所以，上火的食物還是要少吃這類食物。比如：茄子、辣椒、土豆等食物。
小編提醒：上火是最常見的病癥，上火的時(shí)候除了上面的飲食禁忌外，還不宜吃辛辣食物，不宜喝酒、抽煙和熬夜;而焦躁的情緒對(duì)上火也是有影響，所以，要注意調(diào)整好自己的情緒。
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有很多的人無(wú)論是在什么季節(jié)，是否進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)，手心都會(huì)出很多的汗，這種手心出汗的情況也叫手汗癥，是比較常見的一種局部不知道什么原因的異常多汗癥。引起手心出汗多的原因很多，也和每個(gè)人的身體情況都是有關(guān)系的，現(xiàn)在就來(lái)了解一下手心老是出汗的中醫(yī)調(diào)理方法。
1.百合粥?
[功效] 潤(rùn)肺止汗、適用於肺熱汗多。
[材料] 百合20克、粳米50克、白糖少許。
[用法] 將百合洗凈與米同煮，待熟時(shí)加入白糖再煮10分鐘，
即可食用，吃飽。
【百合】甘，微寒。潤(rùn)肺止咳，寧心安神。
2.黃蓍粥
[功效] 固表止汗，用於表虛自汗。
[材料] 黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。
[用法] 將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調(diào)味溫服。
【黃蓍】甘，微溫。補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗。
3.浮小麥飲
[功效] 益氣固表止汗。
適用于小兒夜間盜汗或白天睡著出汗等癥。
[材料] 浮小麥15克，紅糖適量。
[用法] 熬浮小麥汁100毫升，加紅糖調(diào)味。
【浮小麥】甘，涼。入心經(jīng)。止汗。
4.小麥山藥湯
[功效] 補(bǔ)氣斂汗。
[材料] 浮小麥15克，山藥15克，白糖少許。
[用法] 二藥同煎取汁150毫升，加糖調(diào)味，
每服50毫升，早晚各服1次。
5.參歸腰子
[功效] 補(bǔ)虛斂汗。主治病后虛弱而致的自汗或盜汗。
[材料] 人參10克，當(dāng)歸8克，
豬腰子1個(gè)，姜、蔥、鹽適量。
[用法] 將參、歸切薄片，腰子去腎盂切碎，
與姜、蔥、鹽同放于盆內(nèi)，加水適量，煮爛食之。
【人參】甘，平。大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)肺益脾，生津，安神。
【當(dāng)歸】甘、辛，溫。補(bǔ)血，活血。
6.生地黃雞
[功效] 滋陰止盜汗。
[材料] 生地黃150克，烏肉雞1只，飴糖100克。
[用法] 將生地黃切碎與飴糖拌勻，放入雞腹內(nèi)蒸熟即成。
【生地黃】甘，寒。滋陰涼血。
【烏雞】甘、平。
補(bǔ)虛勞虧損，治消渴，中惡心腹痛。
7.黑豆小麥飲
[功效] 祛風(fēng)斂汗。
[材料] 黑豆15克，浮小麥15克。
[用法] 熬取二物汁液200毫升，加入糖調(diào)味頻服，
每次服10毫升左右。
【黑豆】味甘，平。
補(bǔ)腎，明目鎮(zhèn)心，久服，好顏色，不老。
止腹脹消谷。黑豆加甘草，大解百藥毒。
本文導(dǎo)讀：腹寒，也就是經(jīng)常感到小腹寒涼，吃東西容易腹瀉，女性是高發(fā)人群，那么，女性小腹寒涼怎么調(diào)理？
很多女性都存在腹寒現(xiàn)象，腹寒的女性下腹部通常溫度都比較低，容易感到寒涼，吃生冷食物容易腹瀉，也常有痛經(jīng)癥狀，那么，女性腹寒有什么危害，女性腹寒該怎么辦？
腹寒就是中醫(yī)說(shuō)的脾腎陽(yáng)虛的癥狀有，腹疼綿綿，喜按，喜熱飲怕食生冷等等。
腹寒會(huì)給女人帶來(lái)什么傷害呢？
胃寒
女人靠血養(yǎng)，血是脾胃 消化 所吃的食物轉(zhuǎn)化而來(lái)。
其實(shí) 消 和 化 兩者是不一樣的， 消 如同冰塊溶解成水，食物通過胃磨成乳糜狀; 化 才是將乳糜狀食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)血，這個(gè)過程如同水加熱變成氣，整個(gè) 化 在小腸中進(jìn)行，并且靠消化酶才能完成。而消化酶對(duì)溫度非常敏感，胃寒腹腔溫度一低，酶就怠工了，食物沒有酶高效率作用難以轉(zhuǎn)化，很多女性經(jīng)常困惑吃得多吃得好，不見補(bǔ)正為此。
宮寒
女人十有九寒 ，有婦科疾病或者子宮卵巢囊腫、痛經(jīng)的女人，通常都是下腹部溫度較低，中醫(yī)里稱之為宮寒。
腹部有很多重要經(jīng)脈如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)，腹腔、盆腔內(nèi)的血液占人體血流的70%左右、彈性小，流到這里血液速度都減慢，女人腹溫低，腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，血液流速會(huì)更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積成為女人身體最大的傷害。
子宮是孕育生命地方，如果長(zhǎng)期毒素淤積無(wú)法代謝出去，就如一個(gè)堆滿垃圾的荒蕪野地，不但難懷孕，即便懷了，孩子也容易生病。另外直腸、結(jié)腸也在盆腔內(nèi)，血液瘀滯，會(huì)形成頑固性便秘。
女人學(xué)會(huì)腹部保溫，比做任何昂貴抗衰療法都來(lái)得簡(jiǎn)單、根本。因此，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，一生的保養(yǎng)課題就是要 熱 養(yǎng)腹部。
下面介紹幾個(gè)溫暖腹部的小招
1、老姜黑糖水
每日清晨用老姜紅糖水驅(qū)寒溫暖身體，升發(fā)腎陽(yáng)溫暖脾胃，非常利于小腸 化 解早餐食物，滿足身體的一天營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能量供給。
2、艾灸
在氣海穴（強(qiáng)壯穴）、神闕穴（寒易積聚穴位）、關(guān)元穴（溫煦丹田）、八髎穴用艾灸灸上15分鐘。宮寒嚴(yán)重的，在神闕穴上隔姜灸，可以加強(qiáng)效果。
3、熏蒸
姜黃、檸檬香茅等陽(yáng)性植物熏蒸全身，這些芳香藥草通過熱氣熏蒸不但溫暖了腹部的經(jīng)脈，溫?zé)岬ぬ锿苿?dòng)瘀滯血液，代謝毒素，同時(shí)暖胃促進(jìn)小腸吸收。
穿上肚兜溫暖腹部，整體身體都很溫暖，很冷的時(shí)候腹部和后腰貼個(gè)暖寶寶，就等于是隨時(shí)給腹部做個(gè)熱敷。
上面為大家介紹了緩解女性腹寒的妙招，腹寒的女性要注意腹部的保暖，夏天少穿露臍裝，冬天更要注意保暖，也可以試試艾灸的方法。
本文導(dǎo)讀：注意力不集中、面色蒼白、頭暈眼花，這些癥狀是女性血虛的表現(xiàn)，那么，女性血虛該怎么調(diào)理？
血虛是很多女性的通病，引起血虛的原因有很多，比如月經(jīng)失血過多、腸胃功能不好影響吸收等等，那么，血虛女性該如何調(diào)養(yǎng)、女性血虛食療方有哪些？看看下面文章的介紹。
中醫(yī)認(rèn)為 久視傷血 ，因此建議養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣，不可勞心過度。 電視迷 要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
血虛之人，常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的狀態(tài)，因此要做到勞逸結(jié)合，怡情養(yǎng)性，振奮精神。在情緒不佳的時(shí)候可以聽一聽音樂，觀看喜劇、相聲等，做到修身養(yǎng)性。
原因
失血過多、瘀血阻滯脈絡(luò)、腸胃功能不好、長(zhǎng)期疲勞都是造成血虛的原因。
體質(zhì)特點(diǎn)
面色蒼白無(wú)華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無(wú)力。
血虛女性調(diào)養(yǎng)方法
1、起居調(diào)攝
要謹(jǐn)防 久視傷血 ，不可勞心過度。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
可常食?？?、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
3、藥物養(yǎng)生
可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長(zhǎng)久服用。
4、精神修養(yǎng)
血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
女性血虛食療方
1、蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。
2、豬肝粥：
豬肝（其它動(dòng)物肝臟也可）100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
3、杞子紅棗煲雞蛋：
每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
生活中我們經(jīng)常能聽見有些朋友老是抱怨自己冬天非常怕冷，一旦遇到天涼的時(shí)候就手足冰冷，而有時(shí)候吃了一些比如說(shuō)羊肉等熱性食物卻容易上火，這就是上熱下寒體質(zhì)者的典型癥狀，很多上熱下寒體質(zhì)者，卻難以找到很好的改善辦法，那么上火下寒體質(zhì)怎么調(diào)理呢?下面我就來(lái)為大家一一做一個(gè)解釋。
中草藥：驅(qū)寒氣，疏肝解郁排三濁，健脾補(bǔ)腎培補(bǔ)氣血，然后引氣血下行，并配合十指梳頭法和熱水泡腳，讓氣血形成大循環(huán)。臨床上對(duì)這種體質(zhì)的患者應(yīng)根據(jù)病情的具體情況，調(diào)病的同時(shí)會(huì)兼顧把體質(zhì)也調(diào)過來(lái)，先把虛火引到下焦以斂上越的陽(yáng)氣，也就是通常的上焦虛火。而不能用單純的寒冷藥物瀉火，否則會(huì)傷害身體的元陽(yáng)。
日常飲食：要以平性食品為主，如面食類：大米飯、饅頭;大米粥、南瓜粥、銀耳粥、八寶粥。蔬菜類：白菜、茄子、豆角、西紅柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，勿過飽而傷害脾胃之氣。少食煎炸、燒烤食物，可改為水煮、清蒸等烹調(diào)方式。無(wú)論冬夏都應(yīng)少食啤酒冷飲、生冷硬食物。
生活起居：要注意少熬夜，堅(jiān)持每晚11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，此時(shí)的十二經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰、十二生肖分別相對(duì)應(yīng)的是膽經(jīng)、子時(shí)、鼠。肝膽負(fù)責(zé)機(jī)體的代謝解毒功能，此時(shí)人體進(jìn)入熟睡狀態(tài)，有利于肝膽經(jīng)氣暢行。子時(shí)一陽(yáng)初生，不進(jìn)入熟睡狀態(tài)的話，人體的陽(yáng)氣不能正常的生發(fā)、涵藏，日久則陽(yáng)氣暗耗，下焦更寒冷。每晚堅(jiān)持用熱水泡腳半小時(shí)，可以溫養(yǎng)五臟六腑，有助于陽(yáng)氣的生發(fā)。慎吃西藥、打點(diǎn)滴、喝飲料，以免加重肝腎的代謝負(fù)擔(dān)、造成毒素累積。
從以上的文字，我們可以看出來(lái)，上火下寒的體質(zhì)患者確實(shí)在生活中需要注意一些關(guān)鍵問題，在他們的生活起居和日常飲食方面，都要比平常人更加的注意科學(xué)的調(diào)理，最后我還想提醒一下大家，上火下寒體質(zhì)要想徹底改變，并不是一個(gè)短期內(nèi)能夠做到的，因此大家一定要做好長(zhǎng)期的一個(gè)科學(xué)護(hù)理，最終才能保證身體健康。
有很多人都身體是比較容易上火的，如果上火太嚴(yán)重了，那么鼻子發(fā)紅嘴唇發(fā)紅，甚至還有的人會(huì)出現(xiàn)一種食欲障礙的現(xiàn)象，上火了之后甚至?xí)L(zhǎng)口腔潰瘍，這些都是上火常見的幾種癥狀，而且經(jīng)常上火的話肯定對(duì)身體是非常不好的，經(jīng)常上火的話就會(huì)引起一種大便干燥的現(xiàn)象，那么容易上火的體質(zhì)怎么調(diào)理呢?
上火了怎么辦? 上火了，要多喝水、多吃水果、飲食清淡不油膩、不食辛辣食物、不熬夜; 可適當(dāng)飲用蓮子芯茶，菊花茶，或用金銀花、麥冬泡茶喝，起到滋陰清熱的作用。 如果嘴上紅腫、起小泡泡、或口角開裂，感覺癢痛千萬(wàn)別摸、抓以防感染，你可采取如下辦法： 1、用維生素B2及維生素C片壓碎捻成粉末與蜂蜜調(diào)和泡泡/涂裂口處。 2、服用消炎藥如羅紅霉素膠囊2粒管24小時(shí); 如何預(yù)防上火? 上火是很常見的事情，預(yù)防上火就要注意以下幾點(diǎn)，上火的人要學(xué)會(huì)怎么去火，上火期間避免熱性食物，多吃一些去火的食物，比如梨、葡萄、柿子等。 注意隨時(shí)補(bǔ)充水分：容易上火的人要注意經(jīng)常補(bǔ)充人體水分，應(yīng)常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)。
注意補(bǔ)充清涼水果：上火了就要去火，如吃點(diǎn)梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤(rùn)喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。
注意保持規(guī)律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。
注意保持飲食平衡：注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進(jìn)食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時(shí)少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。
保證室內(nèi)空氣濕度：在空調(diào)室時(shí)間久也會(huì)上火，因?yàn)榭照{(diào)室的空氣過于干燥，所以平時(shí)要保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。
如果自己的體質(zhì)容易上火的話，那么就可以按照這樣的方式方法來(lái)給自己調(diào)理，如果自己容易上火的話，那么飲食方面肯定是必須要保持清淡，這樣才不容易上火，上火太嚴(yán)重了還要堅(jiān)持給自己喝水，每天喝大量的水，這樣才可以降低自己體內(nèi)的虛火，讓自己的身體更加的健康。
