全身有多少條經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的全身有多少條經(jīng)絡(luò)，希望能為您提供更多的參考。
每個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)都是不同的，而且每個(gè)人的身體會(huì)有很多條經(jīng)絡(luò)組成。人的骨骼和身體的肌肉都是由經(jīng)絡(luò)組成的，所以經(jīng)絡(luò)對(duì)于人體來說是非常重要的。人體經(jīng)常會(huì)發(fā)生各種各樣的疾病，由于外界原因的影響。所以人們應(yīng)該注意調(diào)理自己的一些身體經(jīng)絡(luò)，防治疾病發(fā)生。全身有多少條經(jīng)絡(luò)呢？
1、人體有多少條經(jīng)脈
人體內(nèi)經(jīng)脈一般可分為十二經(jīng)脈,奇經(jīng)八脈,和西藏密宗功家所描述的中脈,十二經(jīng)脈是指膽經(jīng),肝經(jīng),肺經(jīng),大腸經(jīng),胃經(jīng),脾經(jīng),心經(jīng),小腸經(jīng),膀胱經(jīng),腎經(jīng),心包經(jīng),三焦經(jīng),這十二條經(jīng)脈,此十二經(jīng)脈連接了人體內(nèi),心肺肝脾腎,大腸,小腸,胃,膽,膀胱,三焦等五臟六腑之正氣,并使按十二時(shí)辰的變化,自然而然的周天運(yùn)轉(zhuǎn),其實(shí)這十二經(jīng)絡(luò),在每一個(gè)正常的人體內(nèi)都是連通的。
2、人體經(jīng)脈的分布
十二經(jīng)脈對(duì)稱的分布于人體的兩側(cè),分別循行于上肢或下肢的內(nèi)側(cè)或外側(cè),每一經(jīng)脈分別屬于一個(gè)臟或一個(gè)腑,因此,十二經(jīng)脈中每一經(jīng)脈的名稱,包括手或足、陰或陽(yáng)、臟或腑三個(gè)部分。手經(jīng)行于上肢,足經(jīng)行于下肢;陰經(jīng)行于四肢內(nèi)側(cè),屬臟,陽(yáng)經(jīng)行于四肢外側(cè),屬腑。
3、人體經(jīng)脈的走向
十二經(jīng)脈在人體內(nèi)部的走向和交接是有一定規(guī)律的。根據(jù)《靈樞。逆順肥瘦》中的說法:“手之三陰,手之三陽(yáng),從手走頭;足之三陽(yáng),從頭走足;足之三陰,從足走腹?！边@句話的意思是說:手三陰經(jīng)從胸腔走向手指末端,與手三陽(yáng)經(jīng)相交;手三陽(yáng)經(jīng)從手指末端走向頭面部,與足三陽(yáng)經(jīng)相交;足三陽(yáng)經(jīng)從頭面部走向足趾末端,與足三陰經(jīng)相交;足三陰經(jīng)從足趾走向腹、胸腔,與手三陰經(jīng)相交,這樣就構(gòu)成了一個(gè)“陰陽(yáng)相貫,如環(huán)無(wú)端”的循環(huán)徑路。
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全身多少穴位
1、全身多少穴位
人體周身約有52個(gè)單穴,309個(gè)雙穴、50個(gè)經(jīng)外奇穴,共720個(gè)穴位。
有108個(gè)要害穴,其中有72個(gè)穴一般采用按摩手法點(diǎn)、按、揉等不至于傷害人體,其余36個(gè)穴是致命穴,俗稱“死穴”.鄭重說明這36個(gè)穴是致命穴平常按摩無(wú)任何不良影響。所謂致命必有意外的重力,非正常力道,或危險(xiǎn)物品造成為必要條件。
死穴又分軟麻、昏眩、輕和重四穴,各種皆有九個(gè)穴。合起來為36個(gè)致命穴。生死搏斗中,作為“殺手”使用。
2、臉色發(fā)黃按揉行間穴
行間穴是肝經(jīng)上的一個(gè)穴位,位于足背側(cè),在拇趾和第二趾之間的位置。臉色發(fā)黃的女性經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,有助于改善皮膚狀況。
按摩的時(shí)候,用大拇指點(diǎn)按在行間穴的位置,輕輕按揉3分鐘左右,稍微用力,以感覺壓痛為度。
3、按足三里穴可以疏肝理氣
自古以來,足三里穴就被醫(yī)家認(rèn)為是養(yǎng)生大穴,為強(qiáng)壯及保健的要穴。雖然足三里穴是胃經(jīng)的“合穴”,但常按對(duì)肝臟也有好處。所以,經(jīng)常按揉足三里穴不僅能補(bǔ)益脾胃,還能消除疲勞、恢復(fù)活力,對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)也是有一定的效果。
按摩的時(shí)候,用兩只手的拇指指端同時(shí)按壓住兩腿的足三里穴,首先按住幾秒迅速離開,然后再按住,指端位置不動(dòng),緩緩用力,再迅速松開。松開時(shí),手指不離皮膚,這樣連續(xù)而均勻地用力按壓5分鐘。每次按壓的時(shí)候要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺才行。
人體的救命穴位
1、至陽(yáng)穴:緩解心絞痛
至陽(yáng)穴位于第7胸椎棘突下凹陷處,即取臥位、垂臂時(shí),兩側(cè)肩胛角下緣經(jīng)脊背連線的正中點(diǎn)處。病人可手持一枚5分硬幣,用硬幣邊緣按壓至陽(yáng)穴。按壓3分鐘至6分鐘,心絞痛即可緩解,若每日定時(shí)按壓3次~4次至陽(yáng)穴,即可預(yù)防心絞痛的發(fā)生。
2、合谷穴:治暈厥
合谷穴位于左右手背第一、二掌骨之間,稍靠近第二掌骨處。當(dāng)病人因中暑、中風(fēng)、虛脫等原因?qū)е聲炟?、不省人事、面色蒼白、大汗淋漓時(shí),可用拇指掐捏患者的合谷穴。持續(xù)按揉2分鐘至3分鐘后,暈厥等癥狀可消失。
3、勞宮穴:治血壓驟升
握拳,中指尖所指處即是勞宮穴。高血壓患者可因生氣、暴怒或激動(dòng)使血壓急劇上升,此時(shí),可按壓勞宮穴,用大拇指從另一只手的勞宮穴開始按壓,逐個(gè)按到每個(gè)指尖,左右手交替按壓。按壓時(shí)要保持心平氣和、呼吸均勻。按壓后突然升高的血壓可得到緩解。
女性全身最敏感的穴位
1、乳根穴
愛撫女性乳房時(shí),要從下往上方推壓,無(wú)論是用揉的,或是由下往上推撫,效果都很好。同時(shí)搭配觸摸乳頭的話,就可以達(dá)到前戲的目的。
2、大巨穴:位于肚臍的兩側(cè)
按摩的時(shí)候,要根據(jù)女性的表情隨時(shí)調(diào)節(jié)力道強(qiáng)弱。這么做主要是為了要促進(jìn)女性肉體的血液循環(huán),讓她的身體逐漸燃起興奮的欲火。
3、天柱穴:在頸部后方有名為“天柱”的穴道
在使用拇指按摩此處的同時(shí),輕輕地碰觸、磨蹭也能充分達(dá)到前戲的效果。當(dāng)然,不用手而用舌頭舔也可以。這個(gè)穴道對(duì)于整天坐辦公桌的女性最有效。
4、涌泉穴:位在腳掌心
在指壓治療時(shí),通常會(huì)用力推拿這個(gè)穴道;但是以增加性感度為目的時(shí),就不需要這么用力,反倒要以輕柔的碰觸為主。由于這里有重要的神經(jīng)干通過,所以用手指輕撫或用舌頭舔都會(huì)讓女性獲得實(shí)時(shí)且敏銳的快感。
人體是由很多的經(jīng)絡(luò)部分組成的，而每個(gè)人身體的結(jié)構(gòu)是非常重要的。那么經(jīng)常會(huì)發(fā)生因?yàn)榻?jīng)絡(luò)堵塞引起的疾病問題，這是比較嚴(yán)重的，需要引起人們注意的。而且人們應(yīng)該注重這個(gè)經(jīng)絡(luò)的發(fā)展情況，在人體中需要正常的運(yùn)行自己的作用。而不是會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)生疾病的源頭，可是一旦發(fā)現(xiàn)因?yàn)榻?jīng)絡(luò)引起的疾病問題也需要及時(shí)疏通治療，經(jīng)絡(luò)堵塞如何疏通全身呢？
輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
調(diào)節(jié)呼吸疏通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。
繞胳膊，活關(guān)節(jié)
將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)、左臂后擺轉(zhuǎn)動(dòng)，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習(xí)。經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開始做時(shí)動(dòng)作可能不標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)不要心急，應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。
牽引腰，老得慢
跪撐在床或墊子上，上體前俯，手臂盡可能地向前伸直，爭(zhēng)取讓下頜能夠觸到床面;臀部盡量向后坐，形成前后兩個(gè)相反的作用力，從而充分拉伸脊柱。這樣做還能刺激腰部的“帶脈”，緩解腰膝酸痛，調(diào)理生殖系統(tǒng)疾病等?！耙眲?dòng)作每次可重復(fù)8~10次左右，練習(xí)時(shí)一定要盡量緩慢，因?yàn)榭焖倮熘荒苁湛s肌肉，慢引才能牽拉筋骨。
抬小腿，血流暢”
身體抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅(jiān)持5~10秒后換另一條腿;也可以雙腳腳跟同時(shí)抬起，堅(jiān)持一會(huì)兒再放下，并重復(fù)這一動(dòng)作。每天堅(jiān)持做一會(huì)兒抬腿動(dòng)作，一方面，可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀，鍛煉腹肌和下肢肌肉的力量;另一方面，可以促進(jìn)下肢的氣血運(yùn)行，改善血液循環(huán)，預(yù)防血栓等疾病。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生主要是通過使身體氣血通暢來改善身體的一些炎癥，起到養(yǎng)生保健的作用。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生只能是針對(duì)自己本身是學(xué)醫(yī)或者是懂得穴位的人，如果對(duì)穴位一竅不通也盲目使用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的辦法來保養(yǎng)，可能只會(huì)適得其反。下面，我們就來看看經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)可以由哪些穴位去進(jìn)行吧！
穴位
膻中穴
膻中穴為兩乳頭連線的中點(diǎn)，有寬胸理氣的作用。平時(shí)經(jīng)常感到胸悶氣短、郁悶不舒，總是唉聲嘆氣的朋友，可以不時(shí)按揉膻中穴以疏泄胸中郁滯之氣。
合谷穴
合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽(yáng)之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時(shí)將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動(dòng)，或者輕柔和緩地揉動(dòng)。雙手順時(shí)針方向交替按揉。每日2-3次，每次10分鐘。
太沖穴
太沖穴是肝經(jīng)原穴，主肝經(jīng)之氣血，而它在足部的反射區(qū)為胸部，按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑郁不舒展的時(shí)候可以按揉這里。另外，肝在志為怒，當(dāng)人生氣的時(shí)候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘，按壓后可以喝少量的水，以助代謝。
百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂，是人體督脈重要穴位，為手足三陽(yáng)、督脈之會(huì)，具有清腦醒神的作用。經(jīng)常按揉百會(huì)穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸后，對(duì)于鎮(zhèn)定安神、緩解緊張情緒有很好的作用，還能解頭暈頭痛。
太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽(yáng)穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神。
以上就是比較養(yǎng)生的一些經(jīng)絡(luò)穴位，如果感到疲勞的時(shí)候能夠按摩這些穴位，是可以起到緩解作用的。頭暈的時(shí)候可以按摩太陽(yáng)穴，能夠緩解頭部不適的情況。針灸也是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中的一部分，可以一段時(shí)間進(jìn)行一些針灸或者是拔罐來保養(yǎng)自己的身體。
許多的老人身體特別的不好的時(shí)候，就有建議說是可以通過采用全身經(jīng)絡(luò)疏通的方法來治療我們的疾病，不過我們想要疏通經(jīng)絡(luò)的話，就必須要記得經(jīng)絡(luò)當(dāng)令的一些時(shí)辰。只有我們其特別的活躍的時(shí)辰內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)的話，最后的效果才會(huì)變得事半功倍。要是我們不能掌握好這些最佳時(shí)機(jī)的話，最好不要隨便的活動(dòng)經(jīng)絡(luò)，弄不好就會(huì)把自己的身體給傷害了。
就比如早起通大腸經(jīng)和肺經(jīng)，上午通脾經(jīng)和胃經(jīng)，中午通心經(jīng)和小腸經(jīng)；下午通膀胱經(jīng)和腎經(jīng)；晚上通心包經(jīng)、三焦經(jīng)在前，肝經(jīng)、膽經(jīng)靠后，從中悟其規(guī)律，順其意志，方能調(diào)其身形，健其體魄。
1.揉中府、肺俞，止咳又潤(rùn)肺。肺經(jīng)從體內(nèi)行至肩膀頭出，起于中府和云門兩穴。若點(diǎn)揉二穴很疼，必有邪客，可用一個(gè)大真空罐在此拔罐。一罐兩穴，便可引出入侵之外邪。罐斑通紅，為熱；罐斑黑紫，為寒；皮膚出泡，為濕。如果咳嗽初期，馬上刺激點(diǎn)揉中府、肺俞（或者拔個(gè)真空罐5分鐘），立馬止咳。用此方法治療熱傷風(fēng)感冒和咳嗽的毛病，屢試不爽。
2.常搓手腕，清涕自消。肺喜溫，怕寒涼。而手腕處皮薄，如果這里長(zhǎng)期沾涼受凍，老來必定肺氣傷損（對(duì)心也不好）。尤其是中醫(yī)寸口把脈處，為要害之口。
還有就是，我們?cè)S多人有時(shí)候會(huì)覺得突然寒涼時(shí)，而且伴隨著清涕流下，此時(shí)我們自己的手脖子一定是露在外面呢，所以一定要馬上搓手腕寸口至發(fā)熱的狀況，慢慢的我們感覺的后脖子發(fā)熱了，這樣清涕也治愈了，使用這些方法調(diào)理我們的身體是一個(gè)特別好的選擇呢。
人體的面部巡行的經(jīng)絡(luò)有9條！
1、任脈：(會(huì)陰開始，止于人中附近)主婦科和月經(jīng)。如果任脈不通，會(huì)引起月經(jīng)量過多或過少，容易感染婦科疾病，反映在面部就是暗黃無(wú)光澤長(zhǎng)色斑。
2、督脈：(尾椎骨穿過百匯穴，止于人中附近)主氣。如果督脈不通會(huì)引起肩周炎頸椎病腰膝酸軟，反應(yīng)到面部就會(huì)毛孔粗大，蠟黃。無(wú)彈性。
3、膀胱經(jīng)：(從腳底到環(huán)跳穴止于眼底睛明穴)如果不通會(huì)出現(xiàn)尿頻尿急渾身無(wú)力，反應(yīng)到面部就會(huì)有黑眼圈眼袋。
4、膽經(jīng)：(人體最熱的一條經(jīng))表現(xiàn)為太陽(yáng)穴青筋外露，容易脾氣爆燥，肝氣郁結(jié)，引起乳腺增生。膽經(jīng)主人的思維能力，不通的話，還會(huì)影響我們的記憶力，引起偏頭痛，反應(yīng)到面部就是眼尾長(zhǎng)色斑，額角青筋暴露。
5、胃經(jīng)：(止于眼底的承泣穴)，四白穴又稱美容穴。胃經(jīng)不通會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，反應(yīng)到面部會(huì)出現(xiàn)面部肌肉松弛無(wú)彈性發(fā)黃無(wú)光澤，反映到眼部就是眼袋突出。
6、大腸經(jīng)：(主排泄)便秘.口臭或者便溏。肺和大腸相表里，肺主皮毛，反映到頭面部就是毛發(fā)干枯，皮膚粗糙，蒼白無(wú)血色。
7、小腸經(jīng)：(主吸收)不通會(huì)引起心慌胸悶，會(huì)使人過胖過瘦，面部會(huì)使人眉心長(zhǎng)痘。
8、三焦經(jīng)：(主氣)不通會(huì)偏頭痛、頭暈耳鳴、上熱下寒;手足怕冷、倦怠易怒;皮膚容易過敏;肌肉關(guān)節(jié)酸痛無(wú)力、食欲不振。
9、肝經(jīng)大絡(luò)：(主解毒)肝經(jīng)不通會(huì)引起眼睛干澀，解毒功能差，月經(jīng)量少，脾氣急躁，反映到面部引起長(zhǎng)斑，面色暗黃。
當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，每天早晨堅(jiān)持拍打面部15-30分鐘!效果好極了，堅(jiān)持一周面色就改善很大，不信你試試看。還在等待嗎~~
拍臉就能讓面部改善，那是因?yàn)椋好娌康慕?jīng)絡(luò)穴位不通，氣血運(yùn)行不暢，細(xì)胞含氧量低，都處在半休眠狀態(tài)了，再多的水分和營(yíng)養(yǎng)，也只能到表皮層，滲透不下真皮層去，而決定我們皮膚質(zhì)量的正是真皮層。
中醫(yī)角度來說，經(jīng)絡(luò)疏通是比較重要的，有一句俗語(yǔ)叫做通則不痛，痛則不通，如果經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，往往會(huì)使人感覺特別疲勞，身體無(wú)力，常常容易導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通的時(shí)候，一定要采用一些方法來疏通，比較常見的就是一些運(yùn)動(dòng)方法，這些方法在疏通經(jīng)絡(luò)方面的效果是比較好的。
全身經(jīng)絡(luò)疏通最快方法
1、梳：常梳發(fā)，頭不白 經(jīng)常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣，調(diào)理血脈，還能解除疲勞，改善神經(jīng)功能，幫助睡眠。梳頭時(shí)從一側(cè)鬢角開始，逐漸過渡到頭頂，再到另一側(cè)鬢角。其中，鬢角和額頂是易生白發(fā)之地，要多梳幾次。注意動(dòng)作要輕柔，每天200次左右，感覺頭皮發(fā)熱即可。
2、熨目法”：雙手搓熱后，用掌心輕捂眼睛。兩眼自然閉合，眼球先順時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)幾周，再相應(yīng)地逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，時(shí)間控制在5分鐘左右。掌心的溫?zé)幔偌由涎矍虻霓D(zhuǎn)動(dòng)伸拉，會(huì)使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。但要注意，熨目轉(zhuǎn)睛時(shí)需保證手部和眼部的清潔；且手法要輕柔，按得太緊會(huì)使眼球受壓，導(dǎo)致視力突然模糊。
3、揚(yáng)：揚(yáng)脖頸，護(hù)頸椎督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過。但是，此處“路窄車多”，氣血很容易淤滯?！跋生Q飲水”：脖頸揚(yáng)起、挺胸抬頭，下顎向前探出；接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)上面動(dòng)作。練習(xí)時(shí)越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動(dòng)作要更輕柔，量力而行。
4、繞：繞胳膊，活關(guān)節(jié)肩部是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，此處為身體的門軸，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)才不會(huì)僵硬。“龍首鳳翼”是有效的保健方法，“龍首”形容身體昂頭豎頸，“鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。練習(xí)時(shí)將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)、左臂后擺轉(zhuǎn)動(dòng)，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習(xí)。經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開始做時(shí)動(dòng)作可能不標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)不要心急，應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。
5、旋：旋手腕，防僵硬手部長(zhǎng)期呈一種姿勢(shì)容易積勞成疾，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀。用電腦工作、娛樂之余，有意識(shí)地做旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動(dòng)作是簡(jiǎn)單有效的緩解辦法。通過充分旋腕，可刺激心經(jīng)的神門穴，肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時(shí)還能保健心肺。
6、擴(kuò)：擴(kuò)胸膛，強(qiáng)呼吸胸部是人體的保健重地。膻中穴，又稱“氣會(huì)穴”，是指凡和“氣”有關(guān)的疾病，如氣滯、氣虛等都可以在這個(gè)部位調(diào)制。膻中如果氣機(jī)瘀滯，很容易產(chǎn)生憋悶、酸痛等感覺。保健胸部講究“擴(kuò)”，雙手握拳，直臂合于胸前，再向兩側(cè)打開。整個(gè)過程手臂不要彎曲，這樣一開一合擴(kuò)展20~30次，讓整個(gè)胸腔隨之開合。經(jīng)常練習(xí)不僅保健膻中穴，還可以刺激任脈，間接調(diào)節(jié)人體脾經(jīng)、心包經(jīng)等陰經(jīng)，緩解虛勞體弱。
