怎么給疲勞的人按摩？
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運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“怎么給疲勞的人按摩？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人平時都有過類似的經(jīng)歷，就是在大量的運(yùn)動之后，或者是做了什么重體力的活動，身體是會感到酸痛，疲憊，尤其是平時不怎么進(jìn)行鍛煉的人，是更容易感到勞累的，其實(shí)像這種全身感到不舒服是可以通過按摩來進(jìn)行緩解，按摩是可以讓人全身心的放松，對于緩解疲勞效果是非常好的。
怎么給疲勞的人按摩
1、推摩的方法
大拇指分開，其余四指并攏，放在需要按摩的部位，然后要有節(jié)奏的慢慢向前推摩，力度從輕到重。這種按摩方法，主要用于腰部、背部、腹部、四肢。開始按摩和結(jié)束按摩，也都是用這種方法。
2、揉捏的方法
揉捏的方法并不少見，特別在手臂或是腿部，背部也有，常用這種按摩方法。大拇指和其他四肢形成鉗形，然后捏著肌肉輕輕的往上提，然后向前做旋轉(zhuǎn)動作，手指和手掌要用時用力，柔和的進(jìn)行擠壓，被按摩的人不會感到很痛的感覺。這種手法主要用于四肢、臀部肌肉。
3、按壓的方法
用手掌和手掌根，壓在要按摩的地方，按摩一次后停下來5秒，然后再按摩一次。力度不要太大，要輕緩，不要太用力了。這種按壓的按摩方法，比較適合腰部、背部、大補(bǔ)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。
如果是在劇烈運(yùn)動過后，要等2到3小時之后，才可以自我按摩或是互相按摩。可以根據(jù)運(yùn)動的項(xiàng)目、練習(xí)中身體部位負(fù)荷最大的位置進(jìn)行按摩，每個部位的按摩時間差不多在十分鐘左右。
按摩的禁忌事項(xiàng)：身體有炎癥、發(fā)燒、皮膚病、孕婦、女性月經(jīng)期間，最好不要按摩。
緩解疲勞的按摩方法
1、拿頭頂按揉顳部、視神經(jīng)交叉點(diǎn)，摩面、梳頭數(shù)次。
2、拿頸項(xiàng)，腦為元神之府，頸項(xiàng)上承頭面，下續(xù)軀干，活動多而易勞損，頭面頸項(xiàng)按摩具有祛風(fēng)通絡(luò)，寧神開竅的作用。
3、滾揉脊柱按揉夾脊，重點(diǎn)按揉腰骶部，督脈主一身之陽，夾脊屬太陽膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力防衰老的作用。
4、擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運(yùn)化，調(diào)腸腑，導(dǎo)積滯之功用。
5、牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環(huán)跳、委中、承山、足三里、三陰交，因手足四肢與臟腑相關(guān)聯(lián)，所以按揉這些穴位同樣可以防治相應(yīng)臟腑病變以及相關(guān)骨關(guān)節(jié)病。
6、雙手舉過頭頂將身體拉伸牽引，然后根據(jù)肌肉傳遞給自己的信號來做一些強(qiáng)度適中的腰肌拉，而腿部小腿肌肉的拉伸則可以通過腳尖回勾。
7、可以做一些簡單的運(yùn)動來活動關(guān)節(jié)。溫和的運(yùn)動是指除跑步、單車、游泳等有氧運(yùn)動之外的低強(qiáng)度運(yùn)動，比如步行、散步等。
8、做一些簡單的家務(wù)活來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動，活動一下全身。比如說可以收拾一下凌亂的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等。
9、拍打皮膚刺激皮下循環(huán)能起到激活淋巴系統(tǒng)的作用。拍打的重點(diǎn)應(yīng)該在上身的頸部、腋下、前胸和關(guān)節(jié)部位，以及下半身大腿和小腿外側(cè)的淋巴腺，可以徒手拍也可以借助刮痧板。
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疲勞按摩手法
1、疲勞按摩手法
1.1、揉法:拇指和四指相對,輕輕拿揉頸部兩側(cè)隆起的肌肉,兩只手交替進(jìn)行。
1.2、撥法:用拇指分別在兩側(cè)隆起的肌肉上做橫向撥動。按壓兩手拇指交替從風(fēng)池穴到頸根穴的按壓,兩手要配合協(xié)調(diào)。
1.3、頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn):一手拇指按住頸根穴,另一只手扶住頭部做頸部的側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)。
1.4、點(diǎn)穴: 點(diǎn)風(fēng)池穴,位置在枕后高骨凹陷處；
點(diǎn)大椎穴,位置在低頭頸部凸起的高骨之下；
點(diǎn)天宗穴,位置在三角形肩胛骨的中心；
點(diǎn)曲池穴,位置在屈肘肘窩肌肉鼓出處；
點(diǎn)肩外俞,位在低頭后背第二個凸起的高骨旁開四橫指；
點(diǎn)合谷穴,位置在虎口并攏處肌肉最高點(diǎn)。
2、疲勞的預(yù)防
2.1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2.2、保持良好的心態(tài)穩(wěn)定的情緒擁有健康的飲食習(xí)慣平時多吃水果蔬菜等提高自我免疫。
3、中醫(yī)治療疲勞
西洋參或黨參、炒白術(shù)、茯苓、炙黃芪、山藥、砂仁、青皮、陳皮、木香、雞內(nèi)金、萊菔子、紫蘇梗、藿香、甘草等。方中昌弘西洋參或黨參、炒白術(shù)、茯苓、炙黃芪、山藥益氣健脾,砂仁、青皮、陳皮、木香行氣調(diào)中運(yùn)脾,紫蘇梗、藿香化濕醒脾,雞內(nèi)金、萊菔子消食理脾,甘草益氣和中。諸藥共奏益氣健脾、祛疲養(yǎng)神之功。
生地黃、枸杞子、山茱萸、玄參、茯苓、澤瀉、酸棗仁、柴胡、赤芍、紅花、炙甘草等。方中生地黃、枸杞子、山茱萸、玄參滋陰養(yǎng)肝;茯苓、澤瀉祛濕健脾養(yǎng)肝,并取茯苓生肝化濕之功,澤瀉利水泄熱之效;酸棗仁養(yǎng)陰安神;柴胡舒肝氣,為引經(jīng)藥。
疲勞的檢查
1、體格檢查
注意體溫,營養(yǎng)狀況,皮膚黏膜有無黃染。肝掌、蜘蛛痣,淋巴結(jié)是否腫大;甲狀腺是否腫大、有否雜音,心肺功能,肝、牌是否腫大,有無壓痛、叩痛,四肢有無水腫,下肢靜脈曲張有無等。
2、實(shí)驗(yàn)室檢查
2.1、化驗(yàn)：凡血液、代謝及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診斷,大都要依賴血、骨髓檢查及血糖、血中內(nèi)分泌激素等生化及放免檢查,肝、腎功能測定等。根據(jù)病史、癥狀和體征,選擇適當(dāng)?shù)幕?yàn)檢查。
2.2、器械檢查：心電圖、X光、超聲、CT、腎圖等檢查對了解心、肺、腎、肝等臟器功能及結(jié)構(gòu)有重要價值。
疲勞怎么緩解
1、規(guī)律作息,均衡膳食
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為熬夜耗心血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明,22時到凌晨4時,是免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)最旺盛的時候。飲食要細(xì)嚼慢咽,忌暴飲暴食或偏食,過多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道,會引起疲勞。
2、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉
運(yùn)動鍛煉能加強(qiáng)人體自身抗疲勞功能。除了每周定期鍛煉,還可多進(jìn)行戶外活動,能提高人體耐受,緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統(tǒng)養(yǎng)生和現(xiàn)代養(yǎng)生都認(rèn)為,與自然融合能有效化解和驅(qū)趕種種不健康、負(fù)面心理與情緒。
3、多補(bǔ)水
人體中大約三分之二由水構(gòu)成,各個臟腑也需要水才能進(jìn)行基本運(yùn)作。感覺到疲倦時,最好的方法就是補(bǔ)充水,因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?滿足人體一整天對水的需求量,能夠加速體內(nèi)的循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,保持身體活力。
4、保持良好的心態(tài)
好心情是健康、長壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑,一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養(yǎng)、調(diào)整。
看到今天的題目，想必大家都很驚訝，有的人就會問頭皮還能進(jìn)行按摩嗎，小編在這里明確的告訴大家，頭皮是可以進(jìn)行按摩的，并且在平時洗頭的時候也應(yīng)該對頭皮進(jìn)行清洗，頭皮是對腦部最起碼的保護(hù)。今天呢，我們就來了解一下如何給頭皮進(jìn)行按摩?有興趣的來參考一下今天的內(nèi)容吧。
方法/步驟
01、抓。頭皮按摩的時候，記得十指微彎并攏，然后放在自己的頭皮處，然后以向外擴(kuò)散狀抓自己的頭皮，然后再自然合起來，繼續(xù)這樣的重復(fù)的動作。這個動作抓起來面積大，能有效把所有的頭皮地方都兼顧到。
02、搓。搓這個就要用到指腹的地方了。把兩手的五指分別微彎并攏，然后插入頭發(fā)中，感覺到指腹觸碰到頭皮，然后前后左右地對頭皮進(jìn)行按摩，這個你會感覺到頭發(fā)根有被你搓到，不用擔(dān)心，這種的，會讓頭皮發(fā)熱，有很大的功效作用。
03、揉。揉這個，是把手握成拳，然后用虎口處，兩手的虎口處按到頭發(fā)上，當(dāng)然，這個對于短頭發(fā)來講，非常有效。然后用兩手的虎口去自然地按摩頭發(fā)的地方，會起到很好的作用的，因?yàn)榻佑|面積大，效果也不錯。
04、點(diǎn)。有一種按摩的方法，大家可能都試過，有時候頭疼的時候，用十指指尖去敲打，會有一定的作用的。所以，這個時候，也可以用十指的指尖去點(diǎn)抓打自己的頭皮，也會收到很好的效果的。記得，敲的時候，最好是短指甲。
這幾種方法都是生活中最常用的頭皮按摩方法，并且效果十分顯著，最重要的是方法并不復(fù)雜，而是十分簡單方便，隨時隨地都可以進(jìn)行的。按摩頭皮并不是只是為了頭部舒服，經(jīng)常按摩頭皮還可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，促進(jìn)血液的循環(huán)，有助于腦部智力的發(fā)育，不妨試著按摩一下。
怎么給幻聽者做頭部按摩
1、怎么給幻聽者做頭部按摩
按摩耳廓。雙手握空拳,用拇指和食指沿耳廓上下來回按摩,直至耳廓充血發(fā)熱。
下拉耳垂。用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉,手法由輕到重,每次15到20下。
推摩耳根。食指放在耳前,拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩,每次40至50下。推后感覺耳部發(fā)熱,面部、頭部也會有發(fā)熱的感覺。
上拉耳廓。用右手繞過頭部拉住左耳廓上沿向上拉20次,再用左手以同樣的方法拉右耳廓20次。
2、幻聽如何治療
2.1、調(diào)節(jié)情緒治幻聽
如果壓力太大,不妨調(diào)慢生活,不再給自己制定超額計劃,不再把時間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。從繁忙的工作中留出休閑的時間,吃飯、睡覺、散步、會友、陪親人,或者看日落、品香茗聽音樂。聆聽舒緩音樂,幫助緩解疲勞,放松精神。
營造良好的家庭環(huán)境。將患者的病情、治療原則及方法、預(yù)后等告訴其家屬,要求家屬予以同情、體貼、耐心和藹的態(tài)度配合治療,采取恰當(dāng)溫和的方法來處理患者與家屬的人際問題。
2.2、適當(dāng)運(yùn)動治幻聽
感覺被煩惱包圍的時候,不妨到戶外踏踏青,散散步,或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動項(xiàng)目,如快走、慢跑、散步、踢毽、羽毛球等,堅(jiān)持1-2個小時,就可以排解陰霾的心情。
2.3、腹式呼吸治幻聽
第一,呼吸要深長而緩慢。 第二,用鼻吸氣用口呼氣。 第三,一呼一吸掌握在15秒鐘左 右。即深吸氣(鼓起肚子)3-5秒,屏 息1秒,然后慢呼氣(回縮肚子)3-5 秒,屏息1秒。
2.4、中西藥物治幻聽
西藥治療精神分裂的藥物要到精神科開,包括奮乃靜、利培酮片,這些要都要到精神病院開。一般首次發(fā)作得到及時、系統(tǒng)治療需堅(jiān)持3-5年。目前為止,還沒有對精神分裂癥有根治的藥物。
3、幻聽的治療偏方
3.1、材料:生鐵落50克(先煎)、磁石30克(先煎)、紅花10克、桃仁10克、當(dāng)歸10克、炒柴胡10克、白芍30克、川芎10克、生地30克、枳殼10克、桔梗10克、甘草5克、郁金15克、五味子15克、石菖蒲10克。
用法:一日一劑,水煎,日三服,切切戒酒。
3.2、材料:柴胡18g,黃芩10g,清半夏16g,桂枝6 g,茯苓30 g,生大黃4g(后下),煅龍牡各30 g,(先煎)膽南星10 g,夏枯草15 g,菖蒲15g,生姜7片,七付。
主治:神情不愉,眼神略滯,不喜語。詢之:口苦、口粘膩且咽干、喜甜食、嗜睡多夢、煩躁不欲見人;每臨睡時幻聽10-15分鐘,覺頭嘈雜昏蒙。
3.3、主治:幻聽已減至每晚3-5分鐘,精神愉悅,二便正常,舌胖大苔白膩。
材料:柴胡16g,黃芩10g,清半夏14g,桂枝8g,茯苓30g,生大黃3g(后下),煅龍牡各30 g(先煎),膽南星10 g,夏枯草15 g,菖蒲15g,遠(yuǎn)志15g,白蒺藜10g, 生姜7片,七付。囑其少食甜食。
幻聽的發(fā)病原因
引起幻聽的原因有心理因素,如過度精神緊張,身體某部疾病,如聽覺中樞障礙或精神病;藥物作用,如吸食或注射過量麻醉劑,吸食大麻及錯食致幻物質(zhì),藥物過敏等。
幻聽的生理機(jī)制亦未完全明了。現(xiàn)代臨床研究認(rèn)為,幻聽是大腦聽覺中樞對信號錯誤加工的結(jié)果。我們面對的并非無聲的世界,正常人的聽覺將內(nèi)外部的聲音信號正確地向聽覺中樞傳輸,幻聽者由于聽覺中樞出現(xiàn)障礙,將聲音信號歪曲或夸張,甚至按主觀意圖加以改造,因此是種聽覺變態(tài)。我認(rèn)為,大腦錯誤從記憶中提取聲音信息,并放大也會導(dǎo)致幻聽。
幻聽如何飲食
多吃奶制品,患者盡量不食用興奮性食品,如咖啡、煙、酒:奶制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白,脂肪較少,牛奶營養(yǎng)成分齊全,是蛋白質(zhì)、鈣,維生素A、B2、B6,尼克酸的良好來源。牛奶內(nèi)的必需氨基酸含量及構(gòu)成與雞蛋近似,含鈣量高,加之牛奶具有促進(jìn)睡眠,改善情緒的作用。
多吃海產(chǎn)品,禁忌給患者高熱量食物,如狗肉、鹿肉等:民間不少人認(rèn)為精神患者不能吃魚類等海產(chǎn)品,吃了會引起病情復(fù)發(fā)或波動。其實(shí),這是一種誤區(qū)。海產(chǎn)品包括藻類植物、軟體動物及魚類,都含有ω-3脂肪酸,ω-3脂肪酸參加磷脂膜合成,補(bǔ)之對精神病有益無害,這一點(diǎn)飲食禁忌精神病患者應(yīng)尤其重視才好。
多吃水果蔬菜,新鮮水果和蔬菜含有豐富的維生素C,能防止神經(jīng)元氧化損害。水果和蔬菜產(chǎn)生的5-羥色胺還起著催眠和減輕焦慮的作用,水果和蔬菜中富含粗纖維,可促進(jìn)胃腸蠕動,對于服用抗精神病藥物的患者大有益處。
天天坐辦公室，時間久了會出現(xiàn)脖子酸痛，長此以往下去會造成頸椎出問題，頸椎病就這樣發(fā)生了，需要我們對自己的頸部進(jìn)行按摩，當(dāng)然，你也可以讓別人幫助你，這樣肯定是最舒服的。很多時候還是需要你自己動手啦，要堅(jiān)持才可以哦，不要半途而廢哦。堅(jiān)持下來才是最大的勝利，相信自己可以堅(jiān)持，給自己信心，這樣才會有動力哦！要怎樣頸部按摩呢，我們看看下面的具體做法：
手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。
功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。 康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。
2. 前后點(diǎn)頭: 頭先前再后，前俯時頸項(xiàng)盡量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。
4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次.
5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用 力，互相抵抗5次。
6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數(shù)下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會有收效的
每天都需要堅(jiān)持哦，長期會減緩你的疲勞，使你的頸部不至于僵硬，可以很好的預(yù)防頸椎病，有利于健康。對于一些長期坐辦公室的人來說，多做頸部按摩是很好的，為了不得頸椎病，趕緊學(xué)會吧，還可以教導(dǎo)別人哦！這樣既有利于自己牢記方法，也幫助別人緩解了疲勞！
眼部疲勞按摩手法
1、眼部疲勞按摩手法之按壓眼球法
閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
2、眼部疲勞按摩手法之按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。
3、眼部疲勞按摩手法之按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞,讓眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢復(fù)活力。
4、眼部疲勞按摩手法之按天應(yīng)穴
位置:位于攢竹穴下三分,眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處)即是。 按摩方法:以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處,其他四指散開,彎曲如弓狀,支在前額上,按摩面積不要過大。
5、眼部疲勞按摩手法之?dāng)D按睛明穴
睛明穴位于于眼部內(nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍上方凹陷處。按摩時先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然后再向上擠。
6、眼部疲勞按摩手法之按揉四白穴
四白穴位于面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二厘米處。按摩時先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在顴骨下凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意按揉時不要與皮膚面發(fā)生摩擦,按揉面不宜太大。
緩解眼睛疲勞的妙方
1、熱敷
做法:用熱水袋或能耐高溫的瓶子,裝滿熱水,用幾層紗布包在外面,將其直接放在要熱敷的眼部即可。
時間:每次20-30分鐘,每日2-3次。
作用:除消除黑眼圈外,還有助于舒緩雙眼疲勞。
2、冷敷
做法:將冰塊裝在冰袋里(可用熱水袋或橡皮手套),外面包幾層紗布,直接放在需要冷敷的皮膚上。
時間:每次15-20分鐘,每日2-3次。
作用:有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。
3、奶敷
做法:用棉花球蘸上冰凍的全脂奶,敷在眼部。
時間:每次10分鐘。
作用:能消退眼部浮腫。
4、茶熏
做法:用沸水泡茶,微閉雙眼湊在杯口,同時雙手護(hù)住杯口,以防熱氣過快散失。
時間:每次10分鐘左右,每天至少1次。
作用:對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護(hù)視力很有幫助。
眼睛疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當(dāng)患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼時,看遠(yuǎn)看近時眼睛都需要動用很大的調(diào)節(jié)力,使眼睛過分勞累。
2、眼睛過度集合
近視眼未得到矯正時,由于閱讀距離太近而引起過度集合,過度集合又可伴隨過度調(diào)節(jié),使近視程度增加,閱讀距離更近。如此發(fā)生惡性循環(huán),以致產(chǎn)生眼疲勞。
3、眼睛疾病
患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。
4、眼發(fā)育異常
如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產(chǎn)生眼疲勞。
5、體質(zhì)及生活因素
比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等,均容易發(fā)生眼疲勞。
6、年齡因素
40歲以上的人,眼睛開始老化,但又未及時配老花鏡,容易發(fā)生眼疲勞。
我們在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頭部按摩對于我們緩解疲勞以及預(yù)防頭痛等腦部疾病是有很大幫助的，但是我們要知道頭部的正確按摩方法。大家想要進(jìn)行頭部按摩，你們可以去美容院進(jìn)行按摩或者讓你們的伴侶給你們進(jìn)行按摩，但是你們要對于指尖按摩法以及手指按摩法有一定認(rèn)識，才能夠讓頭部得以放松。
1.指尖按摩法
具體做法：分別由前、后發(fā)際的左、右兩個鬢角開始，用指尖以最小的幅度向上緩慢、輕向揉頭皮，直至頭頂。然后，再由頭頂揉向枕部。
早、晚各1次，每次3-10分鐘，視個人情況而定。一般按摩的時間越長，促進(jìn)頭發(fā)生長的效果越好。注意切勿搔傷或抓破頭皮，應(yīng)利用指尖向上做劃圓圈或螺旋形的運(yùn)動。按摩頭皮可以自己進(jìn)行，也可以由其他人幫助施行。不要使用整個手掌按摩頭皮，以免引起頭發(fā)纏結(jié)。在按摩頭皮前，可以根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)乳涂于發(fā)根處。頭皮若有破潰或炎癥，不可做頭皮按摩，以防進(jìn)一步損傷頭皮或?qū)е卵装Y擴(kuò)散。
2.手指按摩法
具體做法：將雙手的五個手指略微分開，用手指螺紋面在頭皮上從前至后按摩頭皮，先按摩左右兩面邊頂部頭皮，再按摩左右兩側(cè)顳部頭皮，一般持續(xù)5分鐘，可重復(fù)上述步驟多次，直至頭皮發(fā)熱為止。
此種按摩每日早、晚各一次，不僅能使頭皮健美，而且還有助消除疲勞。需要注意的是，手指按摩頭皮，并非手指螺紋面在頭發(fā)上滑動，而是輕揉地轉(zhuǎn)動手指螺紋面并按壓頭皮，一般每處3次左右。為了加強(qiáng)按摩效果，在進(jìn)頭皮按摩時，可配合按壓頭部一些穴位，如百會、太陽、風(fēng)馳等。按摩后，用拿五經(jīng)手法收功。
對于很多上班族來說，你們的工作壓力以及生活壓力是比較大的，這時候你們往往會通過頭部按摩的方法來緩解壓力，所以你們應(yīng)該要記住上面介紹的方法。如果你們想要采用手指按摩的方法，你們應(yīng)該要選擇正確的穴位方能緩解疲勞。
給寶寶便秘按摩手法
1、寶寶便秘按摩手法
1.1、大腸經(jīng)
位置:食指橈側(cè)緣,從食指尖至虎口成一直線清。
作用:清利腸腑,除濕熱,導(dǎo)積滯。
操作:從虎口推向指尖300次。
1.2、二人上馬
位置:手背無名指及小指掌指關(guān)節(jié)后凹陷中。
作用:揉二人上馬
能滋陰補(bǔ)腎,順氣散結(jié)。
操作:用拇指食指相對用力按揉穴位,300次。
1.3、陽池
位置:手背腕橫紋上3寸,尺骨與橈骨中間凹陷處。
作用:可治頭痛,通大便,利小便。
操作:一手握寶寶手腕,使掌背向上,用另一手拇指或中指揉300次。
2、小兒便秘的食療辦法
2.1、蔗汁蜂蜜粥。甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。做法:將大米煮粥,待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3-5天。營養(yǎng):可清熱生津,潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。
2.2、芝麻核桃粉。制作方法:黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細(xì)末,裝于瓶內(nèi)。每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調(diào)服。營養(yǎng)分析:芝麻核桃粉主要是補(bǔ)腦益智的作用,如果你容易口腔唇上長瘡,大便干燥,小便較黃,晚上煩躁不安,甚至盜汗,也合適吃。
3、小兒便秘的家庭調(diào)理措施
3.1、4個月以上的嬰兒,可喝些果汁或菜汁。如蘿卜、胡蘿卜、芹菜等煮水喝,橙子、蘋果、西瓜榨汁喝。寶寶太小,應(yīng)先喝1-2勺,如沒有異常,再逐漸加量。
3.2、寶寶滿5個月,就應(yīng)增加輔食,最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎,放入米粥或麥片內(nèi)同煮,做成各種美味的菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素,可以促進(jìn)腸蠕動,達(dá)到通便的目的。還可喂點(diǎn)香蕉、蘋果等水果泥,有利于促進(jìn)腸蠕動。
寶寶便秘如何緩解
1、培養(yǎng)定時排便的習(xí)慣
寶寶的排便習(xí)慣是家長逐步培養(yǎng)起來的,可以讓寶寶定時坐便盆,這樣就能夠逐步培養(yǎng)起寶寶定時排便的好習(xí)慣。較大的寶寶可以通過游戲讓孩子學(xué)會定時排便。
2、采用食療方法解決便秘
對于便秘的寶寶,可以采取用紅棗熬湯取汁液喂寶寶,效果好并且沒有毒副作用,可以很好的解決小兒的便秘。也可以采取在喂養(yǎng)小兒的牛奶中加入一些自己榨的果汁來緩解小兒便秘,因?yàn)楣泻写罅康闹参锢w維,可以促進(jìn)胃腸蠕動,對于治療小兒便秘有很好的效果。
3、可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委?/p>
因?yàn)閷殞毜哪c胃比較嬌嫩,所以使用藥物治療的時候一定要當(dāng)心,可以用一些性質(zhì)溫和的中成藥,還可以采用一些微生物制劑,開塞露等藥物最好不要用,以免造成習(xí)慣性便秘,同時要積極治療造成小兒便秘的疾病,比如肛周炎、先天性巨結(jié)腸等,還可以給寶寶按摩一下,讓寶寶的腸胃蠕動的快一點(diǎn),可以緩解便秘。
寶寶便秘的原因
1、母乳不足。如果媽媽乳汁不足,寶寶總是處在吃不飽的半饑餓狀態(tài),就可能二三天才大便一次,而且大便會干燥。
2、母乳蛋白質(zhì)含量過高。媽媽的飲食情況,直接影響著母乳的質(zhì)量,如果媽媽頓頓喝豬蹄湯、雞湯等富含蛋白質(zhì)的湯類,乳汁中的蛋白質(zhì)就會過多,寶寶吃后,大便偏堿性,表現(xiàn)為硬而干,不易排出。
3、嬰兒奶粉不易消化。奶粉的原料是牛奶,牛奶中含酪蛋白多,鈣鹽含量也較高,在胃酸的作用下容易結(jié)成塊,不易消化。
4、寶寶腸胃不適應(yīng)。配方奶粉是由牛奶為原料制作而成,其中添加了各種營養(yǎng)素,有些寶寶的腸胃不適應(yīng)某種嬰兒奶粉,以至于喝了特定品牌的奶粉后就便不出來。
5、寶寶進(jìn)食少。有的寶寶進(jìn)食量過少,食物經(jīng)過胃腸消化吸收后,剩下的食物殘?jiān)?在結(jié)腸內(nèi)產(chǎn)生不了多大壓力,所以不會有便意。
現(xiàn)在社會辦公室病已經(jīng)盛行很久了，如何避免這種病哪？平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约?，最重要的更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。多做做適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時后站起來活動一下。那么如何給頸部按摩?
枕頭的高低：頸椎的生理前凸是維持正常狀態(tài)下椎管內(nèi)外平衡的基礎(chǔ)。如果不枕枕頭或枕頭過低，則頸項(xiàng)過度后仰，可使頸椎前凸加大，椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷;而椎管后方的黃韌帶屈曲向前突入椎管;這時椎管雖被拉長但容積卻變小，脊髓及神經(jīng)根易因髓核突出、骨贅等各種因素刺激或直接壓迫而出現(xiàn)臨床癥狀。
如果枕頭過高，則頸項(xiàng)過度前屈，易致頸椎后方的肌群與項(xiàng)韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶、黃韌帶勞損，頸椎管內(nèi)的硬脊膜囊后壁被拉緊，并向前方移位，擠壓脊髓，特別是擠壓脊髓前中央動脈。突出、脫出的髓核及骨贅，尤其遇到椎管發(fā)育性狹窄的病人，就會出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀與體征。頸椎病患者的枕頭高低一定要合適。不能過高或過低，應(yīng)以睡在枕頭上不使頸項(xiàng)扭曲為原則，使頸椎保持正常的生理狀態(tài)，防止引起或加速頸椎的退變。一般枕頭的高低，以枕頭的直徑上下徑為宜，枕于頭后下的項(xiàng)部為宜。
對于頸椎病的不同情況，適當(dāng)調(diào)整枕頭的高度。對于頸椎間盤髓核脫出或突出，或椎體后緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運(yùn)動功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。對黃韌帶肥厚、內(nèi)陷，脊髓后方受壓者，枕頭可適當(dāng)高一些，以減輕對脊髓的壓迫。對先天、后天性頸椎椎管狹窄伴有椎體后緣骨質(zhì)增生、頸椎結(jié)核、頸椎腫瘤、強(qiáng)直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度為宜。
建議頸椎不好的人選擇用熱壓縮海綿枕芯做成的康金舒樂枕，因?yàn)檫@樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側(cè)臥，頸椎部位，呼吸道恢復(fù)平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度因?yàn)椴捎昧烁邷叵聼釅嚎s特制海綿，所以是各種枕頭中最合適的，最符合人體工體學(xué)原理，并結(jié)合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利于改善頸椎病，更持久的按摩。
頸椎病的按摩治療要根據(jù)病情選擇適宜的按摩手法，不是所有的都是和一種手法，不當(dāng)?shù)氖址赡軙順O大的健康危機(jī)吶。按摩手法輕重的大小因人而宜，但切記并不是越大越好。如果患者為中老年人時，現(xiàn)對來講體質(zhì)不是很好。所以在手法治療時，應(yīng)注意性別、年齡等因素。
對于那些年輕的父母們而言，一般沒有多少照顧寶寶的經(jīng)驗(yàn)，對這些基本的知識了解的很少。而新生兒脹肚子、便秘又是我們經(jīng)常需要解決的問題，那我們要怎么解決呢？我們知道，可以給寶寶按摩，通過按摩寶寶的肚子可以緩解這些問題。那么，該如何正確地給寶寶按摩呢？現(xiàn)在就讓我們一起來看看正確的方法吧。
給寶寶按摩肚子的方法：
1.先讓寶寶以舒服的姿勢平躺下來，一手貼在寶寶肋骨下方的上腹部往下滑到雙腿，另一手也以相同的手法輪流滑，并視寶寶的接受程度，慢慢增加力道。
2.雙手拇指放在肚臍兩側(cè)，由中心向外平行分推開來，力道要慢、緩、柔、圓，以緩解寶寶的脹氣和便秘問題。
3.在寶寶的腹部上方，緩緩的以順時針方向滑動，畫出半圓；左手以同樣的手法畫出全圓，雙手輪流交替，連續(xù)做數(shù)回。
4.L和U字按摩。
右手掌貼放在寶寶的左腹上方，向下滑動至胯下，好像是寫出英文字母“I”；接著，以相同手法，由寶寶的右腹上方平行滑到左腹上方，由滑到下方，好像是寫出一個倒的“L ”；最后，同樣以相同手法，由寶寶的右腹下方往上滑到上方，再滑到左下腹，好像是寫出一個倒的“U”，如此的連續(xù)動作，可幫助寶寶排氣與放松，可視寶寶的接受程度進(jìn)行數(shù)回。
5.“ㄇ”字按摩。
此外，也可以時常照著圖的箭頭方向，好像手指走路，依序替寶寶按壓腸子，路徑很像一個大的“ㄇ”字，有助寶寶的腸胃蠕動
緩解寶寶腸胃不舒服的方法：
1給寶寶保暖。保暖能幫助寶寶放松身體，緩解腸胃緊繃、痙攣的癥狀。
你可以溫暖寶寶全身，或者只溫暖腹部。用毛毯裹著寶寶，讓他暖和。將寶寶抱在懷里，把你的身體卷縮起來，用體溫溫暖寶寶。這不但能使寶寶暖和，你的陪伴也會讓他感覺好一些。
2幫寶寶按摩，平息腸胃痙攣。嘗試以畫圈動作順時針方向按摩寶寶腹部，減輕胃腸道的疼痛與壓力。
按摩前，先用嬰兒油讓你的雙手暖和。按摩改善寶寶腹部的血液循環(huán)，幫助平息腸絞痛。你也可以按摩寶寶的手腳。位于手腳的神經(jīng)末梢能減輕身體其它部位的疼痛。
3確保你吃適當(dāng)?shù)氖澄?，讓寶寶喝健康的母乳。注意你的飲食?xí)慣，不要吃對寶寶腸胃不利的食物，它們會隨著母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)。
避免攝取咖啡因、酒精、卷心菜、豆類、豌豆、蘑菇、大豆、辛辣食物、橙、草莓、花椰菜及容易引起脹氣的食物。不要吃乳制品，因?yàn)閷殞毧赡芑加腥樘遣荒桶Y。多吃新鮮水果和蔬菜，給寶寶提供營養(yǎng)，幫助腸絞痛痊愈。
