秋天膝蓋疼
運動過度引起膝蓋酸痛養(yǎng)生東西。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋天膝蓋疼，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一般有膝關節(jié)疾病的患者在春秋季的時候是最容易發(fā)病的，發(fā)病的時候不僅膝蓋疼，而且還會怕寒怕風，這時候不僅要做好膝關節(jié)的保暖工作，平時生活中也要多吃青菜和水果，這樣對身體的健康還是比較有好處的。多吃一些牛奶和含鈣高的食物也可以有效的補充鈣質的吸收。
秋季關節(jié)痛怎么辦?
秋季是關節(jié)炎的始發(fā)期，很多人的關節(jié)在這時開始怕冷，怕風，還疼痛，甚至刺疼。氣候轉變是關節(jié)炎發(fā)作的主要原因，其中骨關節(jié)病一遇到冷氣，就會著涼，關節(jié)有刺痛感;而痛風性關節(jié)炎一遇到關節(jié)受熱，使關節(jié)周圍的溫度過高，而引起疼痛。
秋季關節(jié)痛怎么辦?生活中養(yǎng)成良好的生活習慣有利于保護關節(jié)，對于關節(jié)炎患者也有利于控制病情的發(fā)展。寒冷天氣，盡量分擔負重，即用兩只手拿重物，對關節(jié)的保護顯得尤為重要。
1、飲食調理
多種青菜，水果可以滿足人體對維生素，微量元素和纖維素的需求，同時具有改善新陳代謝的功能，可起到清熱解毒，消腫止痛作用，從而緩解局部的紅腫熱痛癥狀。香菇，黑木耳等食品，具有提高人體免疫力的作用，可以緩解局部的紅腫熱痛等癥狀。
要多攝取蛋白質營養(yǎng)。鮮牛奶、大豆等食物都含有豐富的蛋白質，對預防關節(jié)炎，減小關節(jié)炎疼痛都具有輔助作用。有關節(jié)炎癥病史者，可選豬蹄燉海風藤、木瓜雞蛋酒等藥膳，以祛風通絡、化濕止痛。
2、熱敷關節(jié)
中醫(yī)推薦一種中藥藥包熱敷法，可使關節(jié)溫經通絡散寒，中藥材包括雞血藤、制川烏、制草烏、劉寄奴、姜黃、伸筋草、細辛、防風等，患者可以找中醫(yī)師根據自身情況調整自己的藥包。
將中藥入鍋干炒，分別裝入兩個紗布袋中備用，每次使用前蒸15分鐘。蒸后用干毛巾包裹熱敷袋，將兩個熱敷袋分別放在疼痛關節(jié)部位，每天熱敷時間40分鐘。這種熱敷袋，適用于風濕性關節(jié)炎、骨質增生癥、肌肉勞損類的關節(jié)疼痛等。
3、注意保暖
注意天氣冷暖變化，盡早預防降溫。天氣轉涼時比別人多穿一件衣服。尤其是關節(jié)部位的保暖，如果身體某部位關節(jié)不適千萬不要硬撐著，趕快洗個熱水澡上床睡覺。
房間盡量朝陽、通風，多到室外曬太陽。習慣晨練的老人要等太陽出來氣溫回升后開始。體重超重者控制飲食，增加活動量，減輕體重。
4、做保健操
秋冬季節(jié)適當做關節(jié)保健操可緩解關節(jié)疼痛，此方法較為適宜中青年。如護膝關節(jié)操，方法為：患者淺坐在椅子上，一條腿的膝蓋彎曲，大腿與小腿呈90度，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲。
伸直的那條腿向上抬時，此時注意膝蓋不要彎曲，在腳后跟離地板約10厘米時，靜止5秒左右后再慢慢放下。而后腳后跟著地后休息2-3秒，繼續(xù)做前面的動作，反復做20次。以上運動以20次為一組，早晚各做一組。
5、適當鍛煉
適當的運動可以對關節(jié)炎有所緩解，慢跑、緩步走、騎自行車都是不錯的運動項目。在做運動的時候要勞逸結合，跑步時速度以不感到氣短為宜，跑步結束后不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。
鍛煉時間每日30分鐘左右，鍛煉時呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛，休息后可很快恢復為宜。
6、睡前洗腳
常言道：“睡前洗腳，勝吃補藥”，日常關節(jié)疼痛的預防和調養(yǎng)，泡腳是個不錯的辦法，能起到加強關節(jié)血液循環(huán)、疏通筋骨關節(jié)的作用，假如還能加之適當按摩效果能好。
睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節(jié)處，每次浸泡20-30分鐘，期間可加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為宜，同時可用手按摩足趾和腳掌心，洗畢最好在半小時內就寢，每次泡腳時間不宜過長。
提醒，要想關節(jié)不再損傷或活動過度，首先應給關節(jié)以足夠的休息，必要時可用支架來減輕關節(jié)的負擔，如肩或肘關節(jié)疼痛嚴重者，可使用三角巾懸吊患肢，局部熱敷也有助于緩解疼痛，促進恢復。同時穿有彈性的鞋，用適當的鞋墊，也可穿戴護膝或纏繞彈性繃帶，都可減輕疼痛。
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腿麻有很多種原因導致，最主要的還是由于腰椎問題引起的。膝蓋所能承受的力量特別大，所以損傷也更嚴重。最好還是先檢查一下，這樣才能對癥下藥。多補充一些鈣，吃完鈣之后要曬曬太陽。平時要多注意保暖，避免膝蓋受涼。如果這樣導致了關節(jié)炎，情況就會更加嚴重。
膝關節(jié)是們人體重要的關節(jié)，承受重力也較大，結構穩(wěn)定，靈活，但同時也比較脆弱，常常在外傷，寒冷刺激，炎癥等情況下出現疼痛，麻木，腫脹等不適。建議到醫(yī)院及時就診，完善磁共振及ct檢查明確診斷，明確有無半月板及關節(jié)軟骨損傷。再根據檢查結果進一步治療。
腿麻、腳麻、腳心發(fā)熱難受的情況往往是和頸椎、坐骨神經痛的情況有關的。這種情況一般的情況是可以采用中藥、針灸、按摩、營養(yǎng)神經藥物等治療的。此病的情況是需要注意保養(yǎng)的，不要勞累和著涼，適當的做功能活動，不要長時間一個姿勢的。
應該到醫(yī)院檢查一下，拍片可以確診骨質增生（骨關節(jié)炎），也可以化驗一下風濕免疫方面的項目，確診后再說治療方案。
膝蓋疼膝蓋麻是膝關節(jié)疼痛有兩種情況一是有關節(jié)炎，再就是缺鈣引起的。你最好是到醫(yī)院化驗一個微量元素，以便確診再對癥治療。如果是缺鈣可以吃點葡萄糖酸鈣片加魚肝油，再結合食補多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。如果是關節(jié)炎可以吃點壯骨關節(jié)丸。
增生性關節(jié)炎也稱骨性關節(jié)炎、肥大性或退行性關節(jié)炎，臨床以休息痛、關節(jié)腫脹、關節(jié)活動受限及畸形為主要癥狀，是中老年人及重體力勞動者的常見病。其特征是關節(jié)軟骨發(fā)生原發(fā)性或繼發(fā)性退行性變，并在關節(jié)邊緣有骨贅形成。病理變化以軟骨變性及軟骨下骨病變?yōu)橹鳌Ｔ錾躁P節(jié)炎可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，我們這里重點介紹原發(fā)性。增生性關節(jié)炎多發(fā)于負重較大，活動較多的關節(jié)，如頸椎、腰椎、膝、髖等大關節(jié)。增生性關節(jié)炎就其臨床特點，與中醫(yī)之痹證相似，臨床治療多以“痹證”著手。
膝蓋疼的時候最好是先臥床休息下，如果自己因為從事高強度勞動的時間太久導致膝關節(jié)疼痛的話，這時候自己的膝關節(jié)只要得到有效的休息是可以緩解這種情況的，但是如果自己的膝蓋疼痛是由于膝關節(jié)病變導致的話，那么就要及時的去醫(yī)院進行拍片子做檢查了，這樣才可以確定病癥然后對癥治療。
膝蓋疼時應該怎么做?
1、 讓酸痛的膝蓋休息一下
休息一下。這樣你的膝蓋才有時間愈合。您只需要休息1或2天，就可以減輕輕微的膝蓋疼痛。
2、嘗試RICE方法治療膝關節(jié)損傷
●休息一兩天，以愈合損傷。
●冰敷膝蓋，以消除炎癥。
●捆綁(包裹)關節(jié)，以給予其支撐，并阻止流體積聚。
● 把關節(jié)放在枕頭或凳子上，以防腫脹。
3、 如果有需要，請使用拐杖
如果感覺站立不穩(wěn)當，四處走動時，請用一些工具來幫助保持穩(wěn)定。選擇一根堅固、結實，帶橡膠尖、容易控制的手杖。保持45度角，以確保它處于合適的高度。使用拐杖可以防止你摔倒而對膝蓋造成再次傷害。
4、 減輕體重
額外的體重會增加膝蓋的勞損程度，并增加關節(jié)炎的疼痛程度和受傷風險。哪怕只減輕幾斤，也能大大為改善膝蓋狀況。例如，在接下來的幾個月里，你可以設定一個目標——減掉當前體重的5%。
5、 考慮針灸
研究表明，針灸可以緩解膝關節(jié)炎的疼痛，雖然目前還不清楚其作用機制。請選擇受過訓練和經驗豐富的執(zhí)業(yè)醫(yī)師。
6、 使用熱敷和冷敷
如果你的膝蓋感到疼痛，嘗試熱敷或冷敷。濕熱止痛比干燥止痛要好。泡個熱水澡，或把濕毛巾放在微波爐里加熱。為了減輕腫脹的膝蓋，用一包冷凍蔬菜包在毛巾里，然后裹在膝蓋上。
7、嘗試護膝或護套
用護膝、護套或背帶支撐疼痛、虛弱的膝蓋。請理療師給你配一個，或在膝蓋上綁上帶子。一個簡單的、適合你的護套也可以在短期內緩解疼痛。你也可以在藥店買到。
8、跟醫(yī)生談談
你也可以不必自行處理膝蓋疼痛。醫(yī)生可能開藥或給你注射類固醇。Ta也會與你討論關于替代磨損的關節(jié)或韌帶的手術。
膝蓋疼時應該避免哪些事?
1、長時間呆在沙發(fā)上
鍛煉能強健關節(jié)周圍的肌肉，有助于預防受傷.。一旦膝蓋得到足夠的休息，你就得從沙發(fā)上離開。游泳或太極是不錯的選擇。但不要過度，否則你的疼痛會加重。
2、滑倒、絆倒或摔倒
穿質量好的鞋子，以減少滑倒的風險。選擇低跟的軟橡膠鞋底。保持家里和樓梯間的照明良好，清除那些可能絆倒你的障礙物。
3、忘記伸展
膝蓋周圍的肌肉會緊繃，這會導致疼痛損傷。每日做伸展運動可以預防疼痛損傷和肌肉疼痛。咨詢醫(yī)生或物理治療師關于一些簡單的動作，以幫助你在你散步或做任何其他活動時，舒展身體。
4、以錯誤的姿勢睡覺
這會讓你的膝蓋疼痛更嚴重。嘗試不同的姿勢，如果你以側臥的姿勢睡覺的話，在你的膝蓋之間放個枕頭。不要將彎曲的膝蓋放在枕頭上，這樣會使腿的放松更加困難。
5、磨損膝蓋
一次又一次地做運動，就像每天上下樓梯一樣，會把你的膝蓋磨損得厲害。但也不要坐很長時間。這會給你的膝蓋和腿部骨骼造成額外的壓力，從而造成疼痛。
6、穿磨損壞的舊鞋子
鞋會在一段時間后變松和磨損。在腳底磨損后，不要再穿你最喜歡的一雙鞋了。你可能會發(fā)現支撐腳和腳踝的新鞋會減輕膝蓋的疼痛。
現在的人們越來越重視的是身體健康情況，艾灸是一種非常健康的方法。而且中醫(yī)治療疾病的方法開始流行起來。因為中醫(yī)治療沒有任何其他的副作用，膝蓋是人體的一個部位，那么膝蓋發(fā)生疼痛的情況是經常性的，原因比較多。治療的時候可以選擇針灸，或者是艾灸的方法，只是膝蓋疼灸哪里呢？
膝蓋疼艾灸什么穴位
1、膝蓋疼艾灸犢鼻
位置:在髕骨與脛骨之間,髕韌帶的外側取之。
主治:膝痛、下肢麻痹、屈伸不利、膝關節(jié)扭傷。
2、膝蓋疼艾灸三陰交
位置:位于內踝尖直上三寸即四指寬的地方,脛骨后緣。
主治:下肢酸痛、消化不良、月經不調、腹脹腹痛、睪丸腫脹、崩漏、尿潴留、難產、水腫、陽萎等。
3、膝蓋疼艾灸梁丘
位置:用力伸直腿,膝蓋外側會形成凹陷,由此處向大腿方向約三指寬的地方。
主治:膝關節(jié)腫痛、下肢癱瘓、乳癰、胃痙攣性疼痛。
4、膝蓋疼艾灸足三里
位置:位于犢鼻穴直下三寸(四橫指),距脛骨約一橫指處。
主治:下肢癱瘓、胃痛、消化不良、嘔吐、便秘、高血壓、腸鳴、失眠、頭暈、頭痛、腹脹、泄瀉等。
5、膝蓋疼艾灸內膝眼
位置:將膝蓋彎曲,小腿垂直于地面,髕骨下面的小窩就是膝眼穴,位于內側的小窩就是內膝眼穴。
功效:主治膝髕腫痛,配合艾灸可有效驅寒,使寒氣不能到達膝眼,緩解膝蓋疼痛。
6、膝蓋疼艾灸陰陵泉穴
位置:在小腿內側,脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的小窩,這個位置就是陰陵泉的位置。
功效:主治膝蓋疼痛,現代常用于治療膝關節(jié)及周圍軟組織疾患。
7、膝蓋疼艾灸中脘穴
位置:兩個肋骨下面有劍突,它們兩個中間的位置就是中脘穴。
功效:中脘穴管運化,艾灸中脘可以祛濕,身體中不產生濕氣,濕氣不會跑到膝蓋,膝蓋自然就不會疼。
膝蓋疼怎么艾灸
艾灸療法是點燃艾草制成的艾炷,在身體需要施治的穴位上熏灸,使艾葉的藥氣和火力溫度透達肌骨經脈,從而達到治療疾病的目的。這樣看來,艾灸療法取材很簡單,治療起來也很方便,但它的功效卻不簡單。古之醫(yī)家說“藥之不及,針之不到,必須灸之。”有溫陽補氣、舒經通絡、化淤散結、補中益氣的作用。
膝蓋疼怎么用艾灸條艾灸：
采用溫和灸,艾灸的順序是先上后下。將艾條點燃,將點燃的一頭對準需要熏灸的地方,離皮膚2-3厘米左右,灸到皮膚潮紅,個人能耐受的熱度即可,一般灸10-15分鐘一個穴位,每日1次。
膝蓋疼怎么用艾灸盒艾灸：
用單眼艾灸盒或雙眼艾灸盒或自己手拿兩根艾條在疼痛或腫脹的部位開始艾灸,在膝關節(jié)周圍和局部壓痛點和腎俞穴等部位。如果有熱感或微熱感并能順著經絡感傳,并向四周擴散,這是氣至而有效。
膝蓋疼用自貼式灸粒怎么艾灸：
用自貼式灸粒,把兩個或三個自貼式灸粒直接貼在疼痛點或腫脹部位,一次性點燃,每次連續(xù)艾灸2-3次。
治療膝蓋疼的偏方
1、治療膝蓋疼的偏方
1.1、伸筋草透骨方
準備伸筋草40克,透骨草40克,千年健20克。將這些藥物洗凈,加清水2500毫升煮沸,煎煮藥液500毫升,倒入盆中,趁熱蒸熏膝蓋,或者用毛巾浸透藥液,趁熱外敷膝蓋,每次治療30分鐘。
此方中伸筋草以及透骨草,能去風濕,舒筋活絡。千年健入肝腎二經,能去風濕,壯筋骨。它們對于風濕痹痛、肢體酸痛,尤其是遇寒加重的膝蓋疼痛、腿部沉重,有很好的治療效果。
1.2、烏花透骨湯
準備制川烏30克,紅花30克,透骨草30克。將這些藥物洗凈,加清水1500毫升,浸泡30分鐘,用武火煮開后離火,加醋250毫升,熏洗膝蓋。
此方中川烏能散寒,紅花能活血止痛,透骨草伸筋通絡。它對于風寒濕所致的膝蓋疼痛有特別好的療效,對于大多數的膝蓋疼痛,都有治療作用。
2、膝蓋疼的原因有哪些
2.1、脂肪墊勞損
脂肪墊充填于膝關節(jié)前部的間隙,有加強關節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥,與髕韌帶發(fā)生粘連,從而使膝關節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。
2.2、半月板損傷
半月板損傷是運動員的一種常見損傷,在下肢負重,足部固定,膝關節(jié)微屈時,如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝,就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感,隨即關節(jié)疼痛,活動受限,走路跛行。關節(jié)表現出腫脹和滑落感,并且在關節(jié)活動時有彈響。
3、膝蓋疼的護理措施有哪些
3.1、膝蓋受過傷,冬天也會出現疼痛,這是很多有舊傷的人最痛苦的毛病了。這種情況,可以用鑷子夾住棉球蘸酒精,點燃后把棉球快速在膝蓋疼痛處滾擦,酒精燒干了再蘸,感覺燙人了,就移開一會再繼續(xù),每次滾擦15分鐘以上。
3.2、冬天里膝關節(jié)疼痛的最常見原因,是受凍和溫度劇變。最經典的例子是,由溫度地區(qū)遷徙到寒冷地區(qū),往往會在冬天出現膝關節(jié)疼痛,這是由于生活環(huán)境變化導致溫差巨大。膝蓋長時間受凍,冷暖交替,也會導致冬天出現疼痛。因此,在冬天里一定要注意對膝蓋進行保暖,不要做“忘穿秋褲的瓜娃子”。
膝蓋疼吃什么食物好
吃些新鮮的菠蘿,可以減少患部的感染。每天都要吃一些富含維生素的食物,如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。多食含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料,同時硫也有助于鈣的吸收。
減少吃服鐵或含鐵的復合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節(jié)損傷有關。而茄屬蔬菜,如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關節(jié)炎癥狀加重。
多食含組氨酸的食物,如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素、黃酮類、維生素C和E以及含硫化合物的食物。
膝蓋疼不宜吃哪些食物
1、海產類:對于患有關節(jié)疼的病人來說,千萬不能吃海產類的食物,例如,海帶,海魚等一些食物。因為海產類的食物吃多了,就會讓我們體內產生了尿酸,然后就會產生尿酸鹽結晶。對我們的身體沒有什么好處。
2、過酸類的食品。有些人就是比較喜歡吃一些過酸的食物,可是對于關節(jié)疼的患者來說,可不是一件好的事情。例如,花生,白酒等食物,如果服用這類食品,就會讓我們體內的酸性值超過了我們體內的酸堿度值,然后會造成過性偏離,從而乳酸分泌多。
3、過咸的食物。對于一些人來說,由于所處的地理環(huán)境不一樣,所以,口味相對也不同。有些患者口味相對比較重,喜歡吃咸的食物。吃咸類食品,會讓我們身體的鈉離子比較多,對我們的身體百害而無一利,所以,我們要盡量的少吃一些咸類食物。
膝蓋疼有什么偏方
1、膝蓋疼有什么偏方之生姜泡腳
首先要把生姜用刀拍碎,然后需要把紅花用干凈的紗布包裹好。這個時候再把拍碎的生姜和紅花都放入水中燒開,等到水燒開以后可以加入適量的鹽。這種生姜水泡腳可以在一定的程度上緩解膝蓋疼的癥狀,在天氣寒冷的時候非常適合使用。
2、膝蓋疼有什么偏方之紅花泡腳
紅花泡腳也能夠緩解膝蓋疼痛,而且它有很好的活血化瘀功效。如果患者的經常腰酸背疼也可以用紅花來泡腳。這里需要準備的材料是紅花和鹽,需要把紅花放入水中,燒開以后再加入適量的鹽。等到水的溫度降低一些就可以泡腳了。
3、膝蓋疼有什么偏方之艾葉泡腳
對于老年人來說經常用艾葉泡腳也可以治療膝蓋疼痛,而且對于一些常見的疾病都有一定的預防保健作用。關節(jié)病,咳嗽或者支氣管炎就是非常有代表性的疾病。專家表示經常用艾葉水泡腳還可以治療腳氣和腳臭。
4、膝蓋疼有什么偏方之韭菜白酒糊
材料:韭菜10-20根,白酒50克。
做法:將韭菜洗凈晾干,用刀切碎,放入碗中,再將白酒一起倒入,攪拌均勻即可。
用法:將韭菜白酒糊用紗布包裹敷在膝蓋疼痛的位置,用醫(yī)用膠布固定,待身體發(fā)熱、出汗后再取掉即可。每日1-2次,連續(xù)3天。
韭菜白酒糊取掉后切記不要用水清洗膝蓋,只要用毛巾擦干即可,過程中一定要注意做好保暖工作,皮膚過敏者慎用。
功效:活血化瘀、通經活絡、緩解膝蓋疼痛。
5、膝蓋疼有什么偏方之紅糖生姜黃酒飲
材料:鮮生姜50克,紅糖30克,黃酒150毫升。
做法:每晚睡覺前將鮮生姜取汁(用榨汁機榨汁,也可放入臼中搗后用紗布過慮取汁),與黃酒、紅糖一起入鍋渚沸,待放溫(溫度以能飲用為度,越熱越好,以利于發(fā)汗)后飲用,每晚1次。
功效:通經活絡、活血化瘀、緩解膝蓋疼痛。
注意:痛風引起的膝蓋疼痛不能使用此偏方,痛風患者不可飲酒。
膝關節(jié)疼痛是怎么回事
1、勞損和不良姿勢引起的膝蓋關節(jié)疼痛
膝關節(jié)疼痛的疼痛,患者還可以使用熱療、水療、超聲、針灸等物理療法來緩解急性發(fā)作的疼痛。也可用于以活血化瘀為主要作用的中藥來緩解疼痛。
2、運動損傷引起的膝關節(jié)疼痛
如在運動過程中導致了膝關節(jié)疼痛,要立即停止運動,以免加重損傷。傷后24小時內,在痛處進行冷敷,冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時后配合鎮(zhèn)痛消炎的外用止痛藥 扶他林乳膠劑 ,采用推拿進行舒筋活血,溫經通絡。
3、骨關節(jié)炎引起的膝關節(jié)疼痛
可運用物理療法溫和而有效地緩節(jié)膝關節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激等。
4、風濕性關節(jié)炎引起的膝關節(jié)疼痛
也可以采用熱熨和熱敷,推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時,風濕性關節(jié)炎患者除了可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療,物理治療外,還可以輔以飲食療法,加快康復進程。
膝蓋疼按摩哪些穴位
1、血海穴
位置:血海穴在膝蓋內側,可以將對側的手掌心對準膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效:按壓的時候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重復5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數次,然后換腿,輪流拍打10~15次。
2、委中穴
位置:委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效:刺激此穴可增加關節(jié)內血液供應和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
3、內外膝眼穴
位置:膝蓋下面有兩個凹陷,外側的叫外膝眼穴,內側的叫內膝眼穴。
功效:可以用吹風機吹,直至兩個穴位的周圍都感覺溫熱。注意吹風機不要靠得太近,以免燙傷。
4、鶴頂穴
位置:在膝上部,屈膝,髕底的中點上方凹陷處。
功效:膝痛、腿痛、膝關節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
膝蓋疼按什么穴位
1、膝蓋疼按血海穴
位置:血海穴在膝蓋內側,可以將對側的手掌心對準膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效:按壓的時候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重復5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數次,然后換腿,輪流拍打10~15次。
2、膝蓋疼按委中穴
位置:委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效:刺激此穴可增加關節(jié)內血液供應和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
3、膝蓋疼按內外膝眼穴
位置:膝蓋下面有兩個凹陷,外側的叫外膝眼穴,內側的叫內膝眼穴。
功效:可以用吹風機吹,直至兩個穴位的周圍都感覺溫熱。注意吹風機不要靠得太近,以免燙傷。
4、膝蓋疼按鶴頂穴
位置:在膝上部,屈膝,髕底的中點上方凹陷處。
功效:膝痛、腿痛、膝關節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
5、膝蓋疼按陰陵泉穴
在小腿內側,靠近膝彎內側橫紋頭下,脛骨內下凹陷處,治療膝內側痛。此穴屬性為水,和腎水有關,可治膝內液的積水引發(fā)腫脹。膝內側的痛,還可以按三陰交穴,往膝的方向推去。按完穴,動一動膝關節(jié)。
6、膝蓋疼按三陰交穴、足三里穴
按摩位置:三陰交穴位于內踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。
按摩方法:點揉三陰交穴、足三里穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。
功效:刺激此二穴可以令下肢有力、緩解膝蓋疼痛。具有補益肝脾腎,健步強身的作用。
膝蓋疼是怎么回事
膝蓋受涼
膝蓋疼與寒冷刺激有關,常與膝蓋受涼、受潮、受風、過度勞累有關。膝蓋在寒潮侵襲下,局部皮膚溫度降低,血管痙攣性收縮,膝蓋組織血液供應減少,血中尿酸成分沉積,誘發(fā)疼痛。此時,要進行保暖,寒冷潮濕季節(jié),可以戴護膝。疼痛時,采用熱敷緩解,貼敷祛濕止痛膏藥。
肥胖所致
我們知道,膝蓋是機體承受重量的主要關節(jié),肥胖會加重膝蓋負荷,降低膝蓋耐壓性,導致膝蓋周圍的血管、神經、肌肉過度承壓,引發(fā)疼痛。往往體重越重,膝蓋疼痛越嚴重。因此,減肥是關鍵。
缺鈣所致
膝蓋疼常見原因是缺鈣。膝蓋軟骨缺乏鈣質時,會出現骨質疏松,骨質變薄變僵,承受壓力的耐受性也相應減弱;此時若過度勞累或過重的局部壓力,就會出現疼痛。需及時治療骨質疏松,適當補鈣,多吃含鈣高食物,如牛奶、豆奶、豆腐、骨頭湯、蝦、腐竹、小白菜等。
慢性勞損
膝蓋疼也與日常習慣、工作強度有關,如長期姿勢不良、長時間負重、用力、過度牽拉、運動量過大等,均可導致膝關節(jié)軟組織損傷,引發(fā)膝蓋疼痛。多見于運動員、舞蹈家、工人等。應去醫(yī)院拍片檢查,明確受損程度后,對癥治療;改變不良習慣,避免長時間站立及行走。
外傷所致
外傷引起的膝蓋疼痛較易分辨,多在骨折、膝蓋受到撞擊、韌帶拉傷后出現,關節(jié)疼痛、腫脹明顯,這種情況,往往將原發(fā)病情治療好,疼痛即可消失,注意休息。
膝蓋日常保養(yǎng)
1、不要總是在硬地上奔跑,我們周圍的環(huán)境水泥地面多這是事實,但要注意軟硬交替,盡可能間或選擇軟的地面。不應為別的,只是因為膝關節(jié)的脆弱。
2、落地時注意緩沖,學會運用股四頭肌,避免膝蓋受到腳下的強烈沖擊。
3、下坡跑的時候要當心,此時膝蓋最容易受到沖擊。
4、加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練,同時注意拉伸腿部肌肉,膝蓋的穩(wěn)定性離不開肌肉的保護。
5、準備活動要充分,不要一上來就是大強度,膝蓋也需要適應期。
6、一旦發(fā)生膝蓋疼痛,立刻減少運動量,不要勉強,該停止運動就停止運動,而且要做好長期停止膝蓋負重運動的準備,對于瘋狂級運動者來說,最好找到替換的運動形式,堅強的意志雖然可敬,但運用得不是地方,有時候反而害人。
7、跑步后如果感覺膝蓋不舒服,可以用冰敷,最好用冰豌豆,因為冰豌豆不會聯(lián)結,更方便與膝蓋進行全方位接觸。
8、不要老坐著不動,特別是在運動之后,膝關節(jié)也是需要血液循壞來增加營養(yǎng)的。
9、注意控制體重。不要暴飲暴食,體重暴增太多對膝關節(jié)來說,負擔是很大的。
10、常備一些藥物,如壯骨膏、布諾芬凝膠等,發(fā)現膝蓋疼痛的時候及時用,不要十天半個月以后再用。
在我們的生活中有很多患者經常感覺到膝蓋疼痛，特別是在陰雨天氣的時候疼痛的感覺，可能會更為強烈，而引起膝蓋疼痛的原因，多數都是因為膝關節(jié)炎，因為膝蓋有時候要承受我們全身的重量，而這個部位又比較脆弱，就特別容易導致受傷，那么膝蓋疼痛貼什么藥膏比較好呢？
膝蓋痛的原因較多 ,主要有：
1
類風濕性關節(jié)炎 ,可出現膝關節(jié)疼痛 ,但類風濕青壯年多見，病變累及的多為小關節(jié)，單關節(jié)少見，可伴有關節(jié)腫脹、晨僵、畸形改變等。2
膝關節(jié)周圍的軟組織傷 ,包括肌肉韌帶的勞損等。膝關節(jié)兩側有側韌帶 ,后側有交叉韌帶 ,中間有半月板 ,膝關節(jié)腔周圍還有眾多的韌帶、肌腱等 ,這些組織在平常的運動中都較易受損 ,出現局部疼痛 ,活動受限等。3
膝關節(jié)退行性變 ,就是通常所說的骨質增生。 40歲以后 ,由于骨質結構、成分發(fā)生變化 ,導致骨的退行性變 ,人體為了維持正常的生理結構和功能 ,骨質保護性地增生 ,這些增生的骨刺可能朝向四周 ,刺激肌肉、韌帶、血管、神經等而導致?lián)p傷和疼痛，稱老年性骨關節(jié)炎。是老年患者膝關節(jié)痛的常見原因，給老年人的生活工作質量受到影響。
市面上常見西藥治療膝蓋痛的方法，但這種療法須常年服用藥物，治標不治本，容易產生藥物依賴性等副作用，并且會對腸胃、肝腎等內部臟腑造成損害。而月板鎮(zhèn)痛貼由純天然中藥材炮制而成，不含任何添加物，對身體無刺激、無副作用，安全可靠。對于治療膝蓋痛有很好的療效。
膝蓋痛的預防措施：
1
注意膝關節(jié)的保暖，每天可定時進行膝關節(jié)的熱敷和按摩。2
避免膝關節(jié)的過度勞累，盡量不要做膝關節(jié)的下蹲運動。3
身體過于肥胖者應減輕體重。4
進行運動或鍛煉應避免過量。膝蓋的骨頭縫出現疼痛的癥狀表現，這可能是因為骨質增生引起的，另外如果膝蓋部位的尖細變窄，可能也會引起這種現象，另外著涼的原因，退行性改變的原因，都可能會引起這種疼痛的現象，要及時到醫(yī)院檢查，根據不同的病癥表現，采取這樣的方法來進行治療。比如說有些物理治療的效果還是不錯的。
膝蓋骨頭縫疼
1、半月板損傷
半月板損傷是運動員的一種常見損傷，軟骨，特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分。 在下肢負重，足部固定，膝關節(jié)微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節(jié)疼痛，活動受限，走路跛行。關節(jié)表現出腫脹和滑落感，并且在關節(jié)活動時有彈響。 但這個情況應該不在你考慮的范圍內。受半月板傷病影響的NBA球星數不勝數，你可以看看布蘭登.羅伊的傷病史。那樣你大概可以了解這個概念了。
2、脂肪墊勞損
脂肪墊充填于膝關節(jié)前部的間隙，有加強關節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群?；颊邥X得膝關節(jié)疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節(jié)活動并不受到限制。勞累后癥狀明顯。
3、考慮骨質增生
膝關節(jié)骨質增生是一種慢性關節(jié)疾病,以關節(jié)軟骨和鄰近骨的退行性質病變?yōu)橹饕卣?最終引起關節(jié)疼痛和僵硬,是影響健康狀況的重要原因之一。膝關節(jié)退行性變,關節(jié)軟骨磨損變薄后繼發(fā)骨質增生,這種病一般表現為關節(jié)疼痛,特別是上下樓時疼得更厲害,不能下蹲等.屬于無菌性炎癥,打針吃消炎藥是沒有辦法消除無菌性炎癥的。治療可以選擇純中藥制劑的膏藥外，治外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法。既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術痛苦及術后并發(fā)癥的發(fā)生， 而且康復后不易復發(fā)。
4、膝關節(jié)膝關節(jié)骨炎
這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。關節(jié)炎會腫脹而疼痛，有時活動關節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形并伴有內側疼痛。
膝關節(jié)韌帶損傷膝關節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關節(jié)內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天后會出現瘀斑。膝關節(jié)活動會受到限制。以上引起膝關節(jié)疼痛的5種損傷單靠日常保健是無法自愈的。
膝蓋疼痛算是關節(jié)疼痛里比較突出的一種情況。膝蓋疼一般總結起來有兩種原因:第一種原因是早前患有有關膝蓋方面的疾病，經過治療后留下的病根，容易出現膝蓋疼痛；另外一種是長時間高頻率轉動膝蓋，導致膝蓋疲勞過度，受到損害，類似于久站或長時間跑步，容易出現膝蓋疼痛。
第一種讓酸痛的膝蓋休息一下
休息一下。這樣你的膝蓋才有時間愈合。您只需要休息1或2天，就可以減輕輕微的膝蓋疼痛。
第二種嘗試RICE方法治療膝關節(jié)損傷
休息一兩天，以愈合損傷。冰敷膝蓋，以消除炎癥。捆綁（包裹）關節(jié)，以給予其支撐，并阻止流體積聚。 把關節(jié)放在枕頭或凳子上，以防腫脹。
第三種如果有需要，請使用拐杖
如果感覺站立不穩(wěn)當，四處走動時，請用一些工具來幫助保持穩(wěn)定。選擇一根堅固、結實，帶橡膠尖、容易控制的手杖。保持45度角，以確保它處于合適的高度。使用拐杖可以防止你摔倒而對膝蓋造成再次傷害。
第四種減輕體重
額外的體重會增加膝蓋的勞損程度，并增加關節(jié)炎的疼痛程度和受傷風險。哪怕只減輕幾斤，也能大大為改善膝蓋狀況。例如，在接下來的幾個月里，你可以設定一個目標——減掉當前體重的5%。
第五種考慮針灸
研究表明，針灸可以緩解膝關節(jié)炎的疼痛，雖然目前還不清楚其作用機制。請選擇受過訓練和經驗豐富的執(zhí)業(yè)醫(yī)師。
第六種使用熱敷和冷敷
如果你的膝蓋感到疼痛，嘗試熱敷或冷敷。濕熱止痛比干燥止痛要好。泡個熱水澡，或把濕毛巾放在微波爐里加熱。為了減輕腫脹的膝蓋，用一包冷凍蔬菜包在毛巾里，然后裹在膝蓋上。
