膝蓋疼怎么回復(fù)
運動過度引起膝蓋酸痛養(yǎng)生東西。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供膝蓋疼怎么回復(fù)，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
膝蓋疼的時候最好是先臥床休息下，如果自己因為從事高強度勞動的時間太久導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的話，這時候自己的膝關(guān)節(jié)只要得到有效的休息是可以緩解這種情況的，但是如果自己的膝蓋疼痛是由于膝關(guān)節(jié)病變導(dǎo)致的話，那么就要及時的去醫(yī)院進(jìn)行拍片子做檢查了，這樣才可以確定病癥然后對癥治療。
膝蓋疼時應(yīng)該怎么做?
1、 讓酸痛的膝蓋休息一下
休息一下。這樣你的膝蓋才有時間愈合。您只需要休息1或2天，就可以減輕輕微的膝蓋疼痛。
2、嘗試RICE方法治療膝關(guān)節(jié)損傷
●休息一兩天，以愈合損傷。
●冰敷膝蓋，以消除炎癥。
●捆綁(包裹)關(guān)節(jié)，以給予其支撐，并阻止流體積聚。
● 把關(guān)節(jié)放在枕頭或凳子上，以防腫脹。
3、 如果有需要，請使用拐杖
如果感覺站立不穩(wěn)當(dāng)，四處走動時，請用一些工具來幫助保持穩(wěn)定。選擇一根堅固、結(jié)實，帶橡膠尖、容易控制的手杖。保持45度角，以確保它處于合適的高度。使用拐杖可以防止你摔倒而對膝蓋造成再次傷害。
4、 減輕體重
額外的體重會增加膝蓋的勞損程度，并增加關(guān)節(jié)炎的疼痛程度和受傷風(fēng)險。哪怕只減輕幾斤，也能大大為改善膝蓋狀況。例如，在接下來的幾個月里，你可以設(shè)定一個目標(biāo)——減掉當(dāng)前體重的5%。
5、 考慮針灸
研究表明，針灸可以緩解膝關(guān)節(jié)炎的疼痛，雖然目前還不清楚其作用機(jī)制。請選擇受過訓(xùn)練和經(jīng)驗豐富的執(zhí)業(yè)醫(yī)師。
6、 使用熱敷和冷敷
如果你的膝蓋感到疼痛，嘗試熱敷或冷敷。濕熱止痛比干燥止痛要好。泡個熱水澡，或把濕毛巾放在微波爐里加熱。為了減輕腫脹的膝蓋，用一包冷凍蔬菜包在毛巾里，然后裹在膝蓋上。
7、嘗試護(hù)膝或護(hù)套
用護(hù)膝、護(hù)套或背帶支撐疼痛、虛弱的膝蓋。請理療師給你配一個，或在膝蓋上綁上帶子。一個簡單的、適合你的護(hù)套也可以在短期內(nèi)緩解疼痛。你也可以在藥店買到。
8、跟醫(yī)生談?wù)?/p>
你也可以不必自行處理膝蓋疼痛。醫(yī)生可能開藥或給你注射類固醇。Ta也會與你討論關(guān)于替代磨損的關(guān)節(jié)或韌帶的手術(shù)。
膝蓋疼時應(yīng)該避免哪些事?
1、長時間呆在沙發(fā)上
鍛煉能強健關(guān)節(jié)周圍的肌肉，有助于預(yù)防受傷.。一旦膝蓋得到足夠的休息，你就得從沙發(fā)上離開。游泳或太極是不錯的選擇。但不要過度，否則你的疼痛會加重。
2、滑倒、絆倒或摔倒
穿質(zhì)量好的鞋子，以減少滑倒的風(fēng)險。選擇低跟的軟橡膠鞋底。保持家里和樓梯間的照明良好，清除那些可能絆倒你的障礙物。
3、忘記伸展
膝蓋周圍的肌肉會緊繃，這會導(dǎo)致疼痛損傷。每日做伸展運動可以預(yù)防疼痛損傷和肌肉疼痛。咨詢醫(yī)生或物理治療師關(guān)于一些簡單的動作，以幫助你在你散步或做任何其他活動時，舒展身體。
4、以錯誤的姿勢睡覺
這會讓你的膝蓋疼痛更嚴(yán)重。嘗試不同的姿勢，如果你以側(cè)臥的姿勢睡覺的話，在你的膝蓋之間放個枕頭。不要將彎曲的膝蓋放在枕頭上，這樣會使腿的放松更加困難。
5、磨損膝蓋
一次又一次地做運動，就像每天上下樓梯一樣，會把你的膝蓋磨損得厲害。但也不要坐很長時間。這會給你的膝蓋和腿部骨骼造成額外的壓力，從而造成疼痛。
6、穿磨損壞的舊鞋子
鞋會在一段時間后變松和磨損。在腳底磨損后，不要再穿你最喜歡的一雙鞋了。你可能會發(fā)現(xiàn)支撐腳和腳踝的新鞋會減輕膝蓋的疼痛。
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一般有膝關(guān)節(jié)疾病的患者在春秋季的時候是最容易發(fā)病的，發(fā)病的時候不僅膝蓋疼，而且還會怕寒怕風(fēng)，這時候不僅要做好膝關(guān)節(jié)的保暖工作，平時生活中也要多吃青菜和水果，這樣對身體的健康還是比較有好處的。多吃一些牛奶和含鈣高的食物也可以有效的補充鈣質(zhì)的吸收。
秋季關(guān)節(jié)痛怎么辦?
秋季是關(guān)節(jié)炎的始發(fā)期，很多人的關(guān)節(jié)在這時開始怕冷，怕風(fēng)，還疼痛，甚至刺疼。氣候轉(zhuǎn)變是關(guān)節(jié)炎發(fā)作的主要原因，其中骨關(guān)節(jié)病一遇到冷氣，就會著涼，關(guān)節(jié)有刺痛感;而痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎一遇到關(guān)節(jié)受熱，使關(guān)節(jié)周圍的溫度過高，而引起疼痛。
秋季關(guān)節(jié)痛怎么辦?生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有利于保護(hù)關(guān)節(jié)，對于關(guān)節(jié)炎患者也有利于控制病情的發(fā)展。寒冷天氣，盡量分擔(dān)負(fù)重，即用兩只手拿重物，對關(guān)節(jié)的保護(hù)顯得尤為重要。
1、飲食調(diào)理
多種青菜，水果可以滿足人體對維生素，微量元素和纖維素的需求，同時具有改善新陳代謝的功能，可起到清熱解毒，消腫止痛作用，從而緩解局部的紅腫熱痛癥狀。香菇，黑木耳等食品，具有提高人體免疫力的作用，可以緩解局部的紅腫熱痛等癥狀。
要多攝取蛋白質(zhì)營養(yǎng)。鮮牛奶、大豆等食物都含有豐富的蛋白質(zhì)，對預(yù)防關(guān)節(jié)炎，減小關(guān)節(jié)炎疼痛都具有輔助作用。有關(guān)節(jié)炎癥病史者，可選豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒等藥膳，以祛風(fēng)通絡(luò)、化濕止痛。
2、熱敷關(guān)節(jié)
中醫(yī)推薦一種中藥藥包熱敷法，可使關(guān)節(jié)溫經(jīng)通絡(luò)散寒，中藥材包括雞血藤、制川烏、制草烏、劉寄奴、姜黃、伸筋草、細(xì)辛、防風(fēng)等，患者可以找中醫(yī)師根據(jù)自身情況調(diào)整自己的藥包。
將中藥入鍋干炒，分別裝入兩個紗布袋中備用，每次使用前蒸15分鐘。蒸后用干毛巾包裹熱敷袋，將兩個熱敷袋分別放在疼痛關(guān)節(jié)部位，每天熱敷時間40分鐘。這種熱敷袋，適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生癥、肌肉勞損類的關(guān)節(jié)疼痛等。
3、注意保暖
注意天氣冷暖變化，盡早預(yù)防降溫。天氣轉(zhuǎn)涼時比別人多穿一件衣服。尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖，如果身體某部位關(guān)節(jié)不適千萬不要硬撐著，趕快洗個熱水澡上床睡覺。
房間盡量朝陽、通風(fēng)，多到室外曬太陽。習(xí)慣晨練的老人要等太陽出來氣溫回升后開始。體重超重者控制飲食，增加活動量，減輕體重。
4、做保健操
秋冬季節(jié)適當(dāng)做關(guān)節(jié)保健操可緩解關(guān)節(jié)疼痛，此方法較為適宜中青年。如護(hù)膝關(guān)節(jié)操，方法為：患者淺坐在椅子上，一條腿的膝蓋彎曲，大腿與小腿呈90度，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲。
伸直的那條腿向上抬時，此時注意膝蓋不要彎曲，在腳后跟離地板約10厘米時，靜止5秒左右后再慢慢放下。而后腳后跟著地后休息2-3秒，繼續(xù)做前面的動作，反復(fù)做20次。以上運動以20次為一組，早晚各做一組。
5、適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\動可以對關(guān)節(jié)炎有所緩解，慢跑、緩步走、騎自行車都是不錯的運動項目。在做運動的時候要勞逸結(jié)合，跑步時速度以不感到氣短為宜，跑步結(jié)束后不宜馬上停下來，而應(yīng)緩慢步行或原地踏步。
鍛煉時間每日30分鐘左右，鍛煉時呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛，休息后可很快恢復(fù)為宜。
6、睡前洗腳
常言道：“睡前洗腳，勝吃補藥”，日常關(guān)節(jié)疼痛的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)，泡腳是個不錯的辦法，能起到加強關(guān)節(jié)血液循環(huán)、疏通筋骨關(guān)節(jié)的作用，假如還能加之適當(dāng)按摩效果能好。
睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關(guān)節(jié)處，每次浸泡20-30分鐘，期間可加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為宜，同時可用手按摩足趾和腳掌心，洗畢最好在半小時內(nèi)就寢，每次泡腳時間不宜過長。
提醒，要想關(guān)節(jié)不再損傷或活動過度，首先應(yīng)給關(guān)節(jié)以足夠的休息，必要時可用支架來減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，如肩或肘關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重者，可使用三角巾懸吊患肢，局部熱敷也有助于緩解疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。同時穿有彈性的鞋，用適當(dāng)?shù)男瑝|，也可穿戴護(hù)膝或纏繞彈性繃帶，都可減輕疼痛。
人每天都需要走路，膝蓋作為人體一個承重量巨大的關(guān)節(jié)，是非常容易出現(xiàn)一些不良狀況的。有些老年人由于年齡大了，會出現(xiàn)膝蓋疼痛，這就導(dǎo)致日常生活中的活動受到嚴(yán)重的影響。還有一些年輕人由于缺鈣膝蓋疼痛，甚至?xí)?dǎo)致以后不長個子，非常影響身材。那么，膝蓋疼應(yīng)該如何應(yīng)對呢？
膝關(guān)節(jié)痛治療：
1視乎病癥的起因，治療通常都包括止痛治療和針對病因的治療。若患者感覺疼痛，可適當(dāng)?shù)胤孟谆蛑雇此?。若患者能夠忍受，不宜服食太多止痛藥。消炎止痛?能引起胃炎、胃痛、且會傷害肝臟。疼痛期間，患者可冷敷患處和減少下蹲、跑跳和上落樓梯和斜路的活動。
2針對病因的治療包括使用護(hù)膝、矯形鞋墊和鍛練大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。急性期間、應(yīng)該冷敷膝關(guān)節(jié)和戴上護(hù)膝以穩(wěn)定膝蓋?；颊咭嘁吮M早穿著矯形鞋墊以改善不正確的生物力學(xué)。急性期過后，患者宜鍛練大腿內(nèi)側(cè)肌肉和作伸展運動，改善下蹲或從座椅起來的姿勢也是非常重要的。
3膝蓋痛時少爬樓梯。有好多人認(rèn)為鍛煉膝蓋的關(guān)節(jié)可以減少疼痛，其實不是這樣的，膝蓋疼痛是因為膝關(guān)節(jié)受損嚴(yán)重，如果多磨擦只會引起更大的損傷和更大的立疼痛。
4多補鈣。有的一部分人膝蓋疼痛，比如說老年人是由于身體內(nèi)的有機(jī)物減少而無機(jī)物增加引起的，所以補蓋可以增加骨頭的柔韌性。
膝蓋疼痛已經(jīng)成為了生活中比較常見的現(xiàn)象，人每天都要行走，大量的活動容易給膝關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān)，容易造成膝關(guān)節(jié)磨損，時間久了，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，就會出現(xiàn)疼痛癥狀。如果不及時治療，每天都是負(fù)重活動，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)痛等情況。平?？梢詫οドw進(jìn)行按摩理療來緩解，那么膝蓋疼按摩哪里比較好呢?
內(nèi)膝眼。內(nèi)膝眼一只腿有一個穴位，共兩個。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度(直角)，膝蓋內(nèi)側(cè)下面有一個凹陷的地方就是內(nèi)膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活絡(luò)、疏利關(guān)節(jié)可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、腿痛、下肢麻木等。
委中穴。委中穴一只腿有一個，共兩個。定位：委中穴在腘窩正中，也就是腿窩正中。功效：按摩委中穴不僅可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛還可以緩解腰、背疼痛，所謂“腰背委中求”大致就是這個道理。
犢鼻穴。犢鼻穴又叫外膝眼。定位：小腿和大腿呈直角，在膝蓋外側(cè)下面的凹陷中。功效：按摩犢鼻穴可以緩解膝痛、膝蓋屈伸不利等病癥。
陽陵泉。一腿一個穴位，共兩個。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈直角?？聪聢D，從腿窩往前摸，有一個高點，是腓骨頭，腓骨頭前下方凹陷中就是陽陵泉。功效主治：陽陵泉可以治療膝關(guān)節(jié)病如膝腫痛、下肢麻木痿痹等。
陰陵泉。陰陵泉一腿一個穴位，共兩個。定位：從脛骨內(nèi)側(cè)髁往下摸有一個凹陷，凹陷處就是陰陵泉的位置。主治：陰陵泉可以治療膝痛，還可以治療小便不利、腹脹、腹瀉等病癥。有相應(yīng)不適的可以按摩一下。
按摩起到的作用一般不如針灸、艾灸，所以有條件的還是針灸一下。膝關(guān)節(jié)痛還可以熱敷膝關(guān)節(jié)，平時多按摩膝部，注意保暖，并且適當(dāng)運動。
腿麻有很多種原因?qū)е?，最主要的還是由于腰椎問題引起的。膝蓋所能承受的力量特別大，所以損傷也更嚴(yán)重。最好還是先檢查一下，這樣才能對癥下藥。多補充一些鈣，吃完鈣之后要曬曬太陽。平時要多注意保暖，避免膝蓋受涼。如果這樣導(dǎo)致了關(guān)節(jié)炎，情況就會更加嚴(yán)重。
膝關(guān)節(jié)是們?nèi)梭w重要的關(guān)節(jié)，承受重力也較大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，靈活，但同時也比較脆弱，常常在外傷，寒冷刺激，炎癥等情況下出現(xiàn)疼痛，麻木，腫脹等不適。建議到醫(yī)院及時就診，完善磁共振及ct檢查明確診斷，明確有無半月板及關(guān)節(jié)軟骨損傷。再根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)一步治療。
腿麻、腳麻、腳心發(fā)熱難受的情況往往是和頸椎、坐骨神經(jīng)痛的情況有關(guān)的。這種情況一般的情況是可以采用中藥、針灸、按摩、營養(yǎng)神經(jīng)藥物等治療的。此病的情況是需要注意保養(yǎng)的，不要勞累和著涼，適當(dāng)?shù)淖龉δ芑顒樱灰L時間一個姿勢的。
應(yīng)該到醫(yī)院檢查一下，拍片可以確診骨質(zhì)增生（骨關(guān)節(jié)炎），也可以化驗一下風(fēng)濕免疫方面的項目，確診后再說治療方案。
膝蓋疼膝蓋麻是膝關(guān)節(jié)疼痛有兩種情況一是有關(guān)節(jié)炎，再就是缺鈣引起的。你最好是到醫(yī)院化驗一個微量元素，以便確診再對癥治療。如果是缺鈣可以吃點葡萄糖酸鈣片加魚肝油，再結(jié)合食補多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進(jìn)鈣的吸收。如果是關(guān)節(jié)炎可以吃點壯骨關(guān)節(jié)丸。
增生性關(guān)節(jié)炎也稱骨性關(guān)節(jié)炎、肥大性或退行性關(guān)節(jié)炎，臨床以休息痛、關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)活動受限及畸形為主要癥狀，是中老年人及重體力勞動者的常見病。其特征是關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生原發(fā)性或繼發(fā)性退行性變，并在關(guān)節(jié)邊緣有骨贅形成。病理變化以軟骨變性及軟骨下骨病變?yōu)橹鳌Ｔ錾躁P(guān)節(jié)炎可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，我們這里重點介紹原發(fā)性。增生性關(guān)節(jié)炎多發(fā)于負(fù)重較大，活動較多的關(guān)節(jié)，如頸椎、腰椎、膝、髖等大關(guān)節(jié)。增生性關(guān)節(jié)炎就其臨床特點，與中醫(yī)之痹證相似，臨床治療多以“痹證”著手。
現(xiàn)在的人們越來越重視的是身體健康情況，艾灸是一種非常健康的方法。而且中醫(yī)治療疾病的方法開始流行起來。因為中醫(yī)治療沒有任何其他的副作用，膝蓋是人體的一個部位，那么膝蓋發(fā)生疼痛的情況是經(jīng)常性的，原因比較多。治療的時候可以選擇針灸，或者是艾灸的方法，只是膝蓋疼灸哪里呢？
膝蓋疼艾灸什么穴位
1、膝蓋疼艾灸犢鼻
位置:在髕骨與脛骨之間,髕韌帶的外側(cè)取之。
主治:膝痛、下肢麻痹、屈伸不利、膝關(guān)節(jié)扭傷。
2、膝蓋疼艾灸三陰交
位置:位于內(nèi)踝尖直上三寸即四指寬的地方,脛骨后緣。
主治:下肢酸痛、消化不良、月經(jīng)不調(diào)、腹脹腹痛、睪丸腫脹、崩漏、尿潴留、難產(chǎn)、水腫、陽萎等。
3、膝蓋疼艾灸梁丘
位置:用力伸直腿,膝蓋外側(cè)會形成凹陷,由此處向大腿方向約三指寬的地方。
主治:膝關(guān)節(jié)腫痛、下肢癱瘓、乳癰、胃痙攣性疼痛。
4、膝蓋疼艾灸足三里
位置:位于犢鼻穴直下三寸(四橫指),距脛骨約一橫指處。
主治:下肢癱瘓、胃痛、消化不良、嘔吐、便秘、高血壓、腸鳴、失眠、頭暈、頭痛、腹脹、泄瀉等。
5、膝蓋疼艾灸內(nèi)膝眼
位置:將膝蓋彎曲,小腿垂直于地面,髕骨下面的小窩就是膝眼穴,位于內(nèi)側(cè)的小窩就是內(nèi)膝眼穴。
功效:主治膝髕腫痛,配合艾灸可有效驅(qū)寒,使寒氣不能到達(dá)膝眼,緩解膝蓋疼痛。
6、膝蓋疼艾灸陰陵泉穴
位置:在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的小窩,這個位置就是陰陵泉的位置。
功效:主治膝蓋疼痛,現(xiàn)代常用于治療膝關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患。
7、膝蓋疼艾灸中脘穴
位置:兩個肋骨下面有劍突,它們兩個中間的位置就是中脘穴。
功效:中脘穴管運化,艾灸中脘可以祛濕,身體中不產(chǎn)生濕氣,濕氣不會跑到膝蓋,膝蓋自然就不會疼。
膝蓋疼怎么艾灸
艾灸療法是點燃艾草制成的艾炷,在身體需要施治的穴位上熏灸,使艾葉的藥氣和火力溫度透達(dá)肌骨經(jīng)脈,從而達(dá)到治療疾病的目的。這樣看來,艾灸療法取材很簡單,治療起來也很方便,但它的功效卻不簡單。古之醫(yī)家說“藥之不及,針之不到,必須灸之?！庇袦仃栄a氣、舒經(jīng)通絡(luò)、化淤散結(jié)、補中益氣的作用。
膝蓋疼怎么用艾灸條艾灸：
采用溫和灸,艾灸的順序是先上后下。將艾條點燃,將點燃的一頭對準(zhǔn)需要熏灸的地方,離皮膚2-3厘米左右,灸到皮膚潮紅,個人能耐受的熱度即可,一般灸10-15分鐘一個穴位,每日1次。
膝蓋疼怎么用艾灸盒艾灸：
用單眼艾灸盒或雙眼艾灸盒或自己手拿兩根艾條在疼痛或腫脹的部位開始艾灸,在膝關(guān)節(jié)周圍和局部壓痛點和腎俞穴等部位。如果有熱感或微熱感并能順著經(jīng)絡(luò)感傳,并向四周擴(kuò)散,這是氣至而有效。
膝蓋疼用自貼式灸粒怎么艾灸：
用自貼式灸粒,把兩個或三個自貼式灸粒直接貼在疼痛點或腫脹部位,一次性點燃,每次連續(xù)艾灸2-3次。
