腳后跟有什么穴位
冬季養(yǎng)生保健穴位有哪些。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“腳后跟有什么穴位”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人們的身體上是存在有許多穴位的，這些穴道分明分別連接著人們身體的內(nèi)部器官，對(duì)于人們的身體存在有許多的效果，當(dāng)人體存在一些疾病的時(shí)候，就可以通過按摩穴道的方式來治療，人們也可以通過針灸，艾灸等方式來調(diào)理身體。穴位分布在人體很多部位，那么腳后跟有什么穴位呢?下面就來介紹一下。
腳跟穴位比較主要的還是厲兌穴、太溪穴、大敦穴、照海穴、內(nèi)庭穴等等，其中內(nèi)庭穴主要是祛胃火，通調(diào)腸胃的作用，照海穴對(duì)于胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸等等就具有很好的效果。豐隆穴，可以幫助緩解胃部的不適感，從而起到清熱利濕的作用。以上幾個(gè)穴位我們我們?nèi)粘＝?jīng)常按摩該穴，那么就能起到很好的身體保健效果。
腳跟穴位如何調(diào)整腸胃?有些人由于腸胃不舒服常年吃藥，其實(shí)不妨試試按摩以下穴位進(jìn)行調(diào)整，一個(gè)是照海穴，具有緩解胃痛的作用，尤其是的一些不舒服的病癥都能起到很好的治療效果。大敦穴，具有祛濕化痰以及通調(diào)腸胃的功效，但是在按摩上要注意手法，指壓時(shí)要強(qiáng)壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10此左右。以上這些穴位只要每天堅(jiān)持按摩，就能起到很好的保健以及復(fù)制治療腸胃的效果。
溫馨提示：人的身體有很多的脈絡(luò)穴位，因此推薦大家可以試試以上足部穴位按摩的方法，這些穴位可以幫助我們進(jìn)行身體的康復(fù)舒緩，時(shí)間長了慢慢就能看到效果了，不用靠吃保健藥身體也能很好。這就是對(duì)腳跟穴位有哪些，腳跟穴位如何調(diào)整腸胃的解答。
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腳后跟痛按什么穴位
1、腳后跟痛按什么穴位
1.1、點(diǎn)壓六穴法:患者可平坐在床上,然后自然彎曲膝部,患者先把雙手搓熱,接著開始用大拇指點(diǎn)壓滑膜炎腿部的6處穴位,注意力度,從輕到重,直到穴位有麻痛感為宜,六穴位分別是:環(huán)跳穴、伏兔穴、風(fēng)市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴,這六處穴位各點(diǎn)壓2分鐘。
1.2、推按大腿:患者可平坐在床上,然后雙腿彎曲著,先把雙手搓熱,然后患肢放平,雙手開始從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按,力度先輕后慢慢加重,推按3分鐘左右即可。
2、腳后跟痛艾灸療法
2.1、大鐘穴
定位:大鐘穴位于腳內(nèi)踝后下方,在跟腱內(nèi)側(cè)前方凹陷處,左右腳各有一穴。
施灸方法:宜采用溫和灸的方法。施灸時(shí),取坐位,手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條,對(duì)準(zhǔn)穴位,在距皮膚1.5～3厘米處施灸,以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。
施灸時(shí)間:每日灸1次,每次灸3～7分鐘,以灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
作用功效:疏通經(jīng)絡(luò),排毒御寒,主治咽痛,氣喘,咳血、嗜臥,癡呆,足跟痛等。
2.2、仆參穴
定位:仆參穴位于腳外踝后下方,昆侖穴直下,跟骨外側(cè),赤白肉際處,左右腳各有一穴。
施灸方法:溫和灸。施灸時(shí),取坐位,手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位,距離皮膚1.5～3厘米處施灸。
施灸時(shí)間:每日1～2次,每次3～5分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
作用功效:散熱化氣,主治足跟痛,腳氣,腰痛,癲癇,踝關(guān)節(jié)炎等,艾灸治療腳后跟疼的適宜穴位。
3、腳后跟痛的預(yù)防
3.1、青少年應(yīng)避免長期跑跳
青少年階段是身體瘋狂發(fā)育的時(shí)期,這個(gè)年齡階段中如果長時(shí)間跑跳,很容易就會(huì)造成跟骨外傷。所以,在發(fā)育階段的青少年朋友應(yīng)該避免從高處跳下這種行為。
3.2、中老年人群應(yīng)減少站立時(shí)間
大多中老年人出現(xiàn)腳后跟疼痛都是因?yàn)橐恍┭装Y和勞損。這類人群如果想遠(yuǎn)離腳后跟疼痛,最好的做法是避免長期站立或者行走。此外,選擇軟底的鞋子和準(zhǔn)備后跟部墊也是很好的預(yù)防措施,可以有效減少足跟部受到的壓力。
3.3、打石膏的時(shí)候多注意
很多人在足部受到外傷之后都需要打石膏,千萬不要覺得這是小事,在打石膏的時(shí)候,最好能用力把濕石膏向足心擠壓,這么做的目的是為了避免長時(shí)固定石膏做成平底。
腳后跟痛的原因
1、跖筋膜炎
足跟痛最常見的原因是長期、慢性、輕微外傷積累引起的病變,表現(xiàn)為筋膜纖維的斷裂及其修復(fù)過程。在跟骨下方偏內(nèi)筋膜附近處可有骨質(zhì)增生,形成骨嵴。
2、跟墊痛
常發(fā)生在老年人,跟墊是跟骨下方由纖維組織為間隔,以脂肪組織及彈力纖維形成的彈性襯墊。青年時(shí)期,跟墊彈力強(qiáng),可以吸收振蕩。老年時(shí),跟墊彈力下降,跟骨在無襯墊的情況下承擔(dān)體重,嚴(yán)重時(shí)可形成瘢痕及鈣質(zhì)沉積,引起足跟痛。
3、跟骨后滑囊炎
最易發(fā)生在跟腱與皮膚之間的滑囊,由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起。滑囊壁可變肥厚,囊內(nèi)充滿滑液,局部腫脹,并有壓痛。治療方法宜改善鞋型。若滑囊腫脹不消,可以穿刺吸引,并可注入氫化考的松。
4、跟骨骨突炎
常發(fā)生于8～12歲的男孩,病變與小腿脛骨結(jié)節(jié)骨突炎相似,是在發(fā)育過程中,未愈合的骨骺受肌腱牽拉引起的癥狀,疼痛在跟腱附著點(diǎn)下方,可雙側(cè)同時(shí)發(fā)病。
腳后跟痛的偏方治療
1、腳后跟疼消除法
雙手扣腦后站立,然后蹲下,立刻再起來,如此為1次。每天做200次,分2回進(jìn)行,3個(gè)月可見效。
2、尿漬法治腳后跟疼
取較大的花崗石,煅燒后置于地,以童尿漬于上并立即將足跟部置于石上,任水汽蒸騰,切勿燙傷腳。無花崗石可用鐵塊代之。臨床常用芒硝飽和液與白酒調(diào)勻,取代童尿,亦效。
3、藥浸法治腳后跟疼
取蘇木、白附子、麻黃、當(dāng)歸、川芎各30克,水煎浸洗腳部,同時(shí)用手搓揉足跟,以利藥液浸入肌膚。每次15分鐘,每日2次。
4、祁艾和烏梅法治腳后跟疼
取祁艾60克,烏梅10克,放入水中煎出藥汁,倒入盒內(nèi),再將燒磚燒紅放入藥液盆內(nèi),患足放于蒸汽上熏洗,并用衣物遮蓋,待藥冷至溫度適當(dāng)后,將患足跟底部放于磚塊上乘熱下壓數(shù)分鐘(藥液可以反復(fù)使用),每日l～2次,連續(xù)7~10天為1個(gè)療程。
腳后跟疼按什么穴位
1、腳后跟疼按什么穴位
腳后跟疼可以按足跟穴和昆侖穴。足跟穴,位于手掌大陵穴和勞宮穴連線內(nèi)三分之一處。昆侖穴,位于腳踝外側(cè),在外踝頂點(diǎn)與腳跟連線的中點(diǎn)處。這兩個(gè)穴位,取健側(cè)的足跟穴,每天用圓珠筆筆尖或者牙簽一端來點(diǎn)壓刺激,也可以用指甲按壓刺激,每天15分鐘。一邊刺激,一邊以患側(cè)腳后跟跺腳,以可以承受的力道即可。然后艾灸患側(cè)昆侖穴,每天15分鐘。這樣一共調(diào)理半小時(shí),可以很好地改善病情。
2、腳后跟疼的原因
2.1、跟骨的骨刺:長期的壓力刺激或者炎癥,會(huì)導(dǎo)致跟骨下方偏內(nèi)筋膜附近處骨質(zhì)增生,形成骨贅。在側(cè)位 X射線照片上顯示為骨刺。后者常被認(rèn)為是足跟痛的原因,但臨床研究證明它與足跟痛的因果關(guān)系很難肯定,跖筋膜炎不一定都伴有骨刺,有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。但是一般有很大的骨刺,基本上腳后跟都會(huì)有些疼痛,所以說只能有一部分相關(guān)。并不一定是全部。
2.2、跖筋膜炎:長期的站立或者長期的負(fù)重,會(huì)引起導(dǎo)致跖筋膜的壓力增高,導(dǎo)致跖筋膜的不斷的斷裂,不斷的再生,從而炎性因子不斷浸潤,達(dá)到一定的程度,會(huì)引起慢性疼痛。
2.3、跟骨滑囊炎:跟骨的長期摩擦,會(huì)導(dǎo)致局部滑囊增生,從而引起滑囊炎,最常發(fā)生于跟骨與皮膚之間的滑囊,滑囊壁可變肥厚,囊內(nèi)充滿滑液,局部腫脹,并有壓痛,稍微一用力就有明顯的疼痛加重。
2.4、纖維脂肪墊炎:長期的負(fù)重,長期的運(yùn)動(dòng),長期的跟骨壓力,會(huì)導(dǎo)致跟骨下方的纖維脂肪墊增生,從而引起炎癥,從而進(jìn)一步引起疼痛。
3、腳后跟疼怎么辦
3.1、休息,減少負(fù)重運(yùn)動(dòng)
長途行走或長時(shí)間站立時(shí),要有科學(xué)的步態(tài)及姿勢,要注意間斷休息,避免足部持續(xù)負(fù)重,防止足部過度疲勞。
3.2、控制體重
如果身體比較胖的話,那你就要注意控制一下自身的體重了,要盡量避免負(fù)重,減少重量對(duì)腳后跟的沖擊。
3.3、換合腳的鞋
一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋可以有效的減輕自身體重對(duì)腳后跟產(chǎn)生的壓力,可以買雙專用足跟墊,墊高腳后跟,讓周圍肌肉和韌帶放松,疼痛也能緩解。
3.4、養(yǎng)成良好的足部衛(wèi)生習(xí)慣
每日用熱水泡腳,保持其清潔和良好的血液循環(huán),減輕局部炎癥,有助于足部的健康。
3.5、巧用冷敷和熱敷
劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)損傷后及時(shí)冷敷,恢復(fù)期(受傷后48小時(shí))適當(dāng)?shù)臒岱?又能有效地緩解疲勞,降低疼痛的程度。
建議冷、熱敷每次15～20分鐘,一天2～3次。最好隔層毛巾,避免凍傷或燙傷皮膚。
腳后跟疼吃什么
1、注意補(bǔ)鈣。多次一些有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)吸收或富含鈣質(zhì)的食物,比如富含維生素D的食物,比如動(dòng)物肝臟、豆類、瘦肉等;另外,海帶、紫菜、骨頭湯、排骨等也富含鈣質(zhì),宜適當(dāng)吃一些。
2、多吃蔬菜和水果。這是治療多數(shù)疾病時(shí)都需要注意的一個(gè)點(diǎn)。新鮮蔬果中富含各種維生素,對(duì)促進(jìn)疾病的快速痊愈有較大的功效。
3、多吃含高鉀質(zhì)的食物。鉀質(zhì)具有促進(jìn)尿酸排出的功效,多吃有利于緩解腳后跟痛。常見富含鉀質(zhì)的食物有西蘭花、紅蘿卜等。
4、多吃堿性食物。堿性食物能防止腳后跟痛而導(dǎo)致的痛風(fēng)情況。平時(shí)容易買到的海帶、芹菜、番茄、白菜、黃瓜、蘋果等都是堿性食物。
腳后跟疼食譜
1、米仁根赤豆汁
原料準(zhǔn)備:生米仁根、土牛膝、赤小豆、木瓜、牡丹皮制作方式:將所有的原材料洗干凈后放入砂鍋中加水煮水服用。
2、川芎當(dāng)歸豬腳湯
原料準(zhǔn)備:豬腳、川芎、當(dāng)歸
制作方式:處理好豬腳,并將其和其他材料放入砂鍋中一起燉煮,直到豬腳煮熟煮爛為止,湯肉都喝。
3、葡萄根飲
原料準(zhǔn)備:新鮮葡萄根
制作方式:將葡萄根洗干凈,剁成小段,放入鍋中在煮水喝。
4、黑豆紅棗燉雞肉
原料準(zhǔn)備:雞肉、川烏、黑豆、紅棗
制作方式:雞肉洗凈,將所有的材料放入砂鍋中加水煮,先開大火煮開,然后開小火燉3個(gè)小時(shí)左右,出鍋前將是加入適量的調(diào)味料調(diào)味即可。
有很多朋友在冬天的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)腳后跟干裂的情況，如果是出現(xiàn)了腳后跟干裂的話，不但晚上睡覺的時(shí)候會(huì)感覺非常的不舒服，而且平時(shí)如果是護(hù)理不好，很容易會(huì)讓干裂癥狀加重，甚至?xí)验_口導(dǎo)致流血的情況發(fā)生，為了讓自己的雙腳可以更加舒服，一定要注意預(yù)防腳后跟干裂的情況發(fā)生。
如果是想要預(yù)防腳后跟干裂的話，首先就需要在晚上的時(shí)候經(jīng)常泡腳，泡腳時(shí)候需要及時(shí)的擦干，最好是可以涂抹一些護(hù)手霜在上面，這樣可以很好的預(yù)防腳后跟干裂的情況。如果說您已經(jīng)有腳后跟干裂可以采用下述方法治療。
1、將用過的8厘米大小的干凈塑料袋，對(duì)角剪開，取帶底部的一半(呈三角形的一個(gè)兜兒)。晚上洗完腳或第二天早晨，將塑料兜兒套在腳后跟處，穿上襪子即可。
2、用40℃左右的溫水洗腳，10分鐘左右擦干;用溫水調(diào)好漿糊狀芥末，用手抹在患處2一3次即愈。
3、將新鮮的桔子皮汁，涂擦在手腳裂口處，可使裂口處的硬皮漸漸變軟，裂口愈合。另外，還可將晾干的桔子皮泡水洗手洗腳，也可收到同樣的效果。
甘草二兩，甘油半瓶，酒精半瓶(點(diǎn)滴用空藥瓶)，將甘草裝空瓶中，然后將酒精倒入甘草瓶中，酒精將甘草埋上用蓋封好，一星期之后，用紗布過濾液體，再將等量的甘油倒在同一個(gè)瓶中混合后即可使用。腳皸裂每天晚用溫?zé)崴茨_泡20分鐘，擦干后用藥棉花蘸雙甘液擦在皸裂處，早晨起床后再擦一遍，3至4天即可痊愈。
上述這些都是解決腳后跟干裂的辦法，另外還有一種方法您可以嘗試一下，就是在泡腳之后涂抹開塞露，一般涂抹大致一周左右的時(shí)間，一樣可以解決腳后跟干裂的問題。其實(shí)想要解決腳后跟干裂并不困難，只需要您平時(shí)多注意腳部的護(hù)理即可。
古人都說人老先老腳，這句話說的一點(diǎn)都沒有錯(cuò)，很多朋友在冬季的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)腳后跟開裂的情況，這主要就是因?yàn)槟_后跟的水分不充足所導(dǎo)致的。而且如果是腳后跟開裂的比較嚴(yán)重的話，甚至?xí)霈F(xiàn)流血的情況，這樣就有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎，給正常人們的生活帶來一定的影響。
為了預(yù)防腳后跟開裂的情況，很多人在入冬之后都會(huì)注意腳后跟的保養(yǎng)，不過既便是如此，卻依然沒有辦法阻擋它開裂。其實(shí)據(jù)專家介紹說，腳后跟開裂也屬于一種皮膚病，只有治療才可以將其消除。在此可以教您一些解決腳后跟開裂的方法：
■米醋泡蒜瓣治手腳裂口我是南方人，到北方生活后，每年春、秋、冬手腳裂口，刮風(fēng)更甚，曾用各種防裂膏，效果不明顯)從去年起，我堅(jiān)持用醋泡蒜瓣擦手腳，手腳逐漸不裂口，皮膚也光滑了。
■"雙甘液"治皸裂甘草二兩，甘油半瓶，酒精半瓶(點(diǎn)滴用空藥瓶)，將甘草裝空瓶中，然后將酒精倒入甘草瓶中，酒精將甘草埋上用蓋封好，一星期之后，用紗布過濾液體，再將等量的甘油倒在同一個(gè)瓶中混合后即可使用。腳皸裂每天晚用溫?zé)崴茨_泡20分鐘，擦干后用藥棉花蘸雙甘液擦在皸裂處，早晨起床后再擦一遍，3至、4天即可痊愈。
■軟柿子冰可治手皴我小時(shí)候，每到冬季手被凍破之后，晚上睡覺前老人就叫先用溫水洗手，然后把軟柿子水?dāng)D在手上，來回反復(fù)用力搓一搓，連續(xù)幾個(gè)晚上就能見效。至今我家還有用軟柿子水治手披的習(xí)慣。
■治療腳后跟開裂一法我的腳跟曾干裂，疼痛難忍。姐姐讓我用熱水泡一下腳，然后拿酒精消毒過的刀片，將腳跟的硬皮和干皮一層層削掉，一直到露出軟皮部分為止，將凡士林油紗布裹在腳跟上，再用繃帶固定好。隔3天換2次油紗布，一周后就徹底治愈了。我原在301醫(yī)院當(dāng)護(hù)士，也用這種方法為腳裂病人解除了痛苦。
如果是您有腳后跟開裂的情況的話，不妨嘗試一下上述的這些方法，相信一定可以幫助您解決腳后跟開裂的現(xiàn)象。另外為了更好的預(yù)防腳后跟開裂，您不但要注意做好腳后跟的保養(yǎng)，而且一定要注意穿一雙合適的鞋子，只有鞋子合適了，您的腳才會(huì)舒服!
個(gè)人比較關(guān)心腳后跟脫皮是什么，情況主要是了腳步的皮膚干燥開裂，同時(shí)是發(fā)病一些干燥寒冷的季節(jié)，主要是不跟常見的一些，腳步的裂痕以及角質(zhì)增生阿以及角質(zhì)增厚，同時(shí)日常生活中的他會(huì)發(fā)生一些腳裂的現(xiàn)象，所以呢，他的發(fā)病原因的主要是一些天氣的因素和一些生理上的衰老以及新陳代謝的紊亂和一些缺乏維生素a。
維生素e啊代謝障礙的都會(huì)產(chǎn)生的疾病，這些新的感染也會(huì)產(chǎn)生了此類的發(fā)點(diǎn)，所以在日常生活中如果發(fā)現(xiàn)走得急病了要及時(shí)的進(jìn)行治療，否則在他就會(huì)產(chǎn)生一些其他類型的疾病。
天氣因素
在寒冷的天氣，血液循環(huán)差，皮膚彈性降低，容易引起腳裂。生理性衰老
老年人新陳代謝緩慢，死亡的細(xì)胞多，新生的細(xì)胞少，皮膚彈性差，易發(fā)生腳裂。新陳代謝紊亂
有些婦女生育后，引起新陳代謝紊亂，形成腳裂。營養(yǎng)因素
缺少維生素A、維生素E都可導(dǎo)致腳裂。代謝障礙
遺傳的角化障礙性皮膚病(如魚鱗病)及角質(zhì)代謝異常性疾病(如慢性濕疹)引發(fā)腳裂。真菌感染
糜爛型腳氣在趾間脫皮后多見糜爛面開裂，這屬于濕腳氣，外用殺真菌藥即可。本文論述的是常規(guī)皮膚干燥性的腳裂，角化型腳氣屬于干腳氣，癥狀表現(xiàn)為腳根、腳緣裂口。以上就是腳后跟脫皮的常見原因，所以能在日常生活中的他的癥狀表現(xiàn)的主要是有一些干裂而，且了沒有出血的情況阿，日常生活中的如果不及時(shí)的進(jìn)行治療和診斷了就會(huì)發(fā)生其他典型的癥狀，預(yù)防方面的一定要多吃一些維生素豐富的食物。
腳后跟經(jīng)常會(huì)與地面接觸，所以總是免不了受傷。有些人發(fā)現(xiàn)自己腳后跟肌肉萎縮，而且在走路的時(shí)候感覺雙腳無力，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，避免是神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，我們知道霍金的疾病，肌肉萎縮甚至?xí)M(jìn)而造成全身肌肉能力的下降，后果很嚴(yán)重。那么，腳后跟肌肉萎縮應(yīng)該怎樣辦？
一、病因
1.神經(jīng)源性肌萎縮
常見的原因?yàn)閺U用、營養(yǎng)障礙、缺血和中毒。前角病變、神經(jīng)根、神經(jīng)叢、周圍神經(jīng)的病變等均可引起神經(jīng)興奮沖動(dòng)的傳導(dǎo)障礙，從而使部分肌纖維廢用，產(chǎn)生廢用性肌萎縮。另一方面當(dāng)下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元任何部位損害后，其末梢部位釋放的乙酰膽堿減少，交感神經(jīng)營養(yǎng)作用減弱而致肌萎縮。
2.肌源性肌萎縮
是由肌肉本身疾病，可能還包括其他一些因素，如肩帶或面肩肱型的肌營養(yǎng)不良患者，通過形態(tài)學(xué)檢查證實(shí)為脊髓型肌萎縮。用微電極技術(shù)檢查患肌營養(yǎng)不良的動(dòng)物，顯示機(jī)能性失神經(jīng)肌纖維者約占1/3。
兩大類主要因素可以引起“肌萎縮”：神經(jīng)受損稱神經(jīng)源性肌萎縮；肌肉本身的疾病稱肌源性肌萎縮。
二、治療
1.規(guī)范康復(fù)運(yùn)動(dòng)治療
肌肉萎縮引發(fā)的肢體運(yùn)動(dòng)障礙患者經(jīng)過正規(guī)的運(yùn)動(dòng)治療可以明顯減少或減輕癱瘓后遺癥。
有人誤把運(yùn)動(dòng)治療看得特別簡單，甚至把其等同于“鍛煉”，急于求成，常常事倍功半，且導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉損傷、骨折、肩部和髖部疼痛、痙攣加重、異常痙攣模式和異常步態(tài)，以及足下垂、內(nèi)翻等問題，即“誤用綜合征”。
不應(yīng)忽視對(duì)患者的關(guān)節(jié)活動(dòng)度、肌張力及拮抗之間協(xié)調(diào)性的康復(fù)治療，以免患者肌力恢復(fù)正常，但遺留異常運(yùn)動(dòng)模式。
2.強(qiáng)調(diào)肌肉協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
不適當(dāng)?shù)募×τ?xùn)練可以加重痙攣，適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練可以使這種痙攣得到緩解，從而使肢體運(yùn)動(dòng)趨于協(xié)調(diào)。一旦使用了錯(cuò)誤的訓(xùn)練方法，如用患側(cè)的手反復(fù)練習(xí)用力抓握，則會(huì)強(qiáng)化患側(cè)上肢的屈肌協(xié)同，使得負(fù)責(zé)關(guān)節(jié)屈曲的肌肉痙攣加重，造成屈肘、屈腕旋前、屈指畸形，使得手功能恢復(fù)更加困難。其實(shí)，肌肉萎縮肢體運(yùn)動(dòng)障礙不僅僅是肌肉無力的問題，肌肉收縮的不協(xié)調(diào)也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)功能障礙的重要原因。因此，不能誤以為康復(fù)訓(xùn)練就是力量訓(xùn)練。
3.其他治療
低頻或中頻電刺激、神經(jīng)營養(yǎng)藥，配合針灸/電針和推拿。
腳后跟疼是什么原因
1、肝虧腎虛會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼
肝腎及其分支別絡(luò)繞跟部行走,肝主筋、主藏血,而腎主骨、主藏精、精生髓。年老之體,肝腎不足,精血虧虛,經(jīng)脈失充,則筋失所養(yǎng),骨失所主,骨萎筋弛,故站立或行走時(shí)跟部酸痛、隱痛、乏力,疼痛喜按,觸之痛減。
2、足底脂肪墊萎縮會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼
老年人的足跟痛較為復(fù)雜,除了以上兩種可能的原因外,還有老年人本身的足底脂肪墊萎縮,其緩沖震蕩、防止摩擦的作用減弱,使局部更容易受到損傷而出現(xiàn)疼痛。
3、慢性勞損會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼
常年從事久立或體力工作,足部肌肉長期處于疲憊勞累狀態(tài),氣血不足,瘀血阻滯,從而使骨骼獲得營養(yǎng)受到阻礙,導(dǎo)致跟骨部受損,因而產(chǎn)生疼痛 ,比如足底筋膜炎足跟骨刺。
4、外傷衍生會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼
由于日常生活中的不小心摔倒或挫傷,腳跟用力過度,損傷筋脈,致使氣血不暢而引起跟部疼痛 ,比如跟腱炎。
5、氣滯血瘀型會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼
各種原因?qū)е戮植垦芯徛?、瘀血阻?脈絡(luò)被阻,則氣血運(yùn)行不暢而痛,且痛有定處,疼痛拒按,行走受限。
6、風(fēng)濕入侵會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼
久居濕地,常涉水濕,使寒邪入侵機(jī)理,氣血運(yùn)行不暢,致衛(wèi)陽不固,經(jīng)氣不利,日積月累,誘發(fā)腳跟疼痛。比如產(chǎn)后足跟痛。
如何預(yù)防和減輕腳后跟疼
第一:選擇穿輕軟合適的鞋子,使用海綿跟墊,減輕足跟壓力,防止跟骨損傷。
第二:老年人應(yīng)當(dāng)防止過度負(fù)重及用力,包括控制體重,避免重體力活動(dòng)。
第三:堅(jiān)持足部鍛煉,以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈力,如赤腳在沙地上行走。
第四:堅(jiān)持每晚用溫水泡腳30分鐘左右,或者給足部做簡單的按壓,促進(jìn)局部血液循環(huán)。
人們?cè)谄綍r(shí)生活上,要是總伴有了腳后跟疼痛的現(xiàn)象,必須要予以診治,因?yàn)樵斐赡_后跟疼痛的現(xiàn)象并不是一種疾病,在不確定之前,必須要積極予以正規(guī)的治療措施,才能保證身體上的疾病盡快的治療好轉(zhuǎn)的。
通過上文我們對(duì)腳后跟疼是咋回事進(jìn)行了詳細(xì)的闡述,在日常生活中有這種現(xiàn)象的人也不少,所以一旦有發(fā)現(xiàn)這類問題的朋友們,應(yīng)該及時(shí)去了醫(yī)院查明原因,并早日對(duì)后腳跟疼這個(gè)問題進(jìn)行治療,我們也可以在每天用溫水泡腳,有助于擴(kuò)張血管,促進(jìn)局部血液循環(huán)等功效。
腳后跟疼的類型
跖筋膜炎。足跟痛最常見的原因是長期、慢性、輕微外傷積累引起的病變,表現(xiàn)為筋膜纖維的斷裂及其修復(fù)過程。在跟骨下方偏內(nèi)筋膜附近處可有骨質(zhì)增生,形成骨嵴。在側(cè)位X射線照片上顯示為骨刺。后者常被認(rèn)為是足跟痛的原因,但臨床研究證明它與足跟痛的因果關(guān)系很難肯定,跖筋膜炎不一定都伴有骨刺,有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。墊高足跟,減輕跟腱對(duì)跟骨的拉力,前足跖屈,緩解跖筋膜的張力,都可使癥狀減輕。
跟墊痛。常發(fā)生在老年人,跟墊是跟骨下方由纖維組織為間隔,以脂肪組織及彈力纖維形成的彈性襯墊;青年時(shí)期,跟墊彈力強(qiáng),可以吸收振蕩。老年時(shí),跟墊彈力下降,跟骨在無襯墊的情況下承擔(dān)體重,嚴(yán)重時(shí)可形成瘢痕及鈣質(zhì)沉積,引起足跟痛。跟墊痛與跖筋膜炎不同,在整個(gè)足跟下方都有壓痛。治療方法為使用海綿跟墊或局部藥物注射。
