降壓藥一天最多吃多少？
養(yǎng)生一天的飲食。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“降壓藥一天最多吃多少？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
血壓是衡量一個人身體是否健康的標準之一，尤其對于一些中老年人來說，血壓升高或者偏低的情況時有發(fā)生，因此為了保險起見，家里面最好常備一個測血壓的儀器，這些儀器不僅可以從藥店購買，也可以從網(wǎng)絡(luò)上面購買，很方便。對于高血壓的人來說，日常還是要吃降壓藥的，那么降壓藥一天最多吃多少?
降壓藥物分為短效的和長效的，有服用一次可維持四到五小時的，也有服用一次可以維持二十幾個小時甚至更長的。一般而言，短效的藥物一般要服用兩到三次，長效的藥物一天服用一次，可維持一整天，所以一天服用幾次降壓藥物是要根據(jù)藥物的種類來進行選擇。
建議要首選使用半衰期二十四個小時或者是能夠達到二十四小時以上的藥物，每天只需要服用一次藥物就能夠有效的控制二十四個小時的血壓，比如氨氯地平等。要避免因為治療方案選擇不當而導致的醫(yī)源性的清晨血壓控制不佳，一定要在醫(yī)生的指導下，結(jié)合癥狀選擇適合自己的一種或者多種降壓藥物來平穩(wěn)地控制血壓，血壓控制平穩(wěn)才能減少并發(fā)癥的發(fā)生。
中藥降壓
1.羅布麻：味淡澀性驚，平肝降壓、清熱利尿。
2.稀薟草：味苦性寒，祛風通絡(luò)、清熱降壓。
3.夏枯草：味辛苦性寒，清肝、散結(jié)、化痰、降壓。
4.鉤藤：味甘性微寒，清熱平肝、息風止痙。
5.杜仲：性味甘溫，補肝腎、強筋骨、安胎降壓。
6.決明子：性味甘寒，清肝明目，潤腸通便，降低血脂及血壓功，防止血管硬化。
7.石決明：味咸性寒，清肝明目、平肝潛陽功效。
8.茺蔚子：味甘性微寒，活血調(diào)經(jīng)、涼肝明目、降壓。
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枸杞是一種很多人在日常生活之中都比較喜歡使用的保健品。枸杞的用法有很多種，比如說可以用來泡水直接喝，也可以用來煲湯。枸杞雖然保健效果好，但是吃多了是會導致食用者出現(xiàn)上火的現(xiàn)象的，所以定要注意用量。那么，一天吃幾粒枸杞最好呢？下面將對此進行介紹！
一、枸杞最多一天吃多少顆
根據(jù)所需要的目的來選擇。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右。
二、枸杞的每日吃法
1、每天可以早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養(yǎng)顏明目，延年益壽。
2、取枸杞30-40粒泡于茶中，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。
3、燉肉時，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。
三、枸杞四季皆可以吃
1、春季可單服，也可與黃芪煮水喝，扶正固本，益氣養(yǎng)血。
2、夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞；
3、秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類，滋陰養(yǎng)肺，調(diào)理身心；
4、冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥，補血，冬季調(diào)理養(yǎng)生。
四、枸杞的宜忌人群
適宜人群：最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，堅持每天吃一點，長期食用，才能見效。
禁忌人群：由于枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取過多營養(yǎng)導致面泛紅光的人最好不要食用。
大家都知道，孕婦在懷孕早期的時候，是需要服用葉酸的。葉酸可以有效的減少和效預(yù)防胎兒腦神經(jīng)管畸形。但是對于孕媽媽們來說，葉酸的食用也是有劑量要求的。一般來說，孕媽媽們每天攝取的葉酸量不能超過1毫克，如果過量的話，就會影響身體對鋅元素的吸收。
葉酸（folic acid）也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。
中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項目于1990年啟動，經(jīng)過中美科學家對追蹤觀察25萬例新婚婦女及其妊娠結(jié)局驗證 ，準媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸，在神經(jīng)管畸形高發(fā)區(qū)有85%預(yù)防率，在神經(jīng)管畸形低發(fā)區(qū)有41%的預(yù)防率，此項科技成果被全球50多個國家廣泛應(yīng)用及借鑒。葉酸也用來治療女性貧血，但消費者在選擇購買時一定要認真看好說明書，根據(jù)不同情況進行選擇。
葉酸（folic acid）維生素B復(fù)合體之一，相當于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，pGA），是米切爾（H．K．Mitchell，1941）從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。
葉酸的作用
1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風險，經(jīng)過13年“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項目”研究，25萬例詢證醫(yī)學證實，育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%，降低35%先天性心臟病的發(fā)生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。
3、孕中晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。
阿膠糕一天吃多少
1、阿膠糕一天吃多少
關(guān)于阿膠糕一天吃多少合適這個問題要根據(jù)個人體質(zhì)而定,一般情況下每天兩三塊比較好,體質(zhì)火氣虛熱,一天1-2片即可。辦公室人員3-5片都是可以的。正常女性剛開始食用時,建議每天食用一片,食用一段時間后,再增加至一天兩片,早晚各一片最好。早餐的時候可以吃一塊,這樣的話幫助提高一天的氣血的問題,下午感覺到疲憊的時候在吃一塊。阿膠是不適合多吃的,因為阿膠有著比較好的補血的作用是屬于熱性的,如果多吃的話就是會容易造成過補的情況,也就是比較容易出現(xiàn)流鼻血或者是上火的情況,同時對于身體的消化功能也是有一定的影響的,比如說是消化不良的問題。
2、阿膠糕的材料
阿膠,紅棗,枸杞,核桃仁,桂圓肉,芝麻,冰糖,黃酒。
3、阿膠糕的制作方法
3.1、在干凈的搪瓷鍋內(nèi),倒入阿膠粉(考究一點用龜板膠或鹿角膠,因人而異),加入黃酒,文火煎煮,去除腥 味,待阿膠全部烊化并起泡沫時,加入紅棗、桂圓肉、核桃肉、冰糖以及黑芝麻,不停地攪動拌勻,防止粘著鍋底。
3.2、大約半小時后,觀察到紅棗顏色變成紫黑,而且鍋里的東西粘稠得如膠著狀態(tài),此時,阿膠糕已經(jīng)熬成。
3.3、選擇干凈、沒有水分的器皿或者保鮮膜,把熬成的阿膠糕倒入其中,用力擠壓。
3.4、冷卻后(必須冷卻凝固),切成各種形狀的糕,便是阿膠糕。
阿膠糕的功效
1、延緩衰老:阿膠可以促進細胞再生,臨床上能發(fā)揮養(yǎng)血、補血、益氣等多種效果,對于年老及久病引起的體質(zhì)虛弱者來說,其減輕疲勞、增強體質(zhì)、促進康復(fù) 、延緩衰老的作用十分顯著。
2、補鈣作用:阿膠中含有豐富的鈣,同時阿膠中含有的甘氨酸能幫助鈣質(zhì)轉(zhuǎn)運,增強鈣的吸收和儲存,對于預(yù)防小兒缺鈣、促進健康發(fā)育和中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松有顯著作用。
3、限制腫瘤:浙江大學、臺灣陽明大學實驗證明,阿膠具有抑制癌細胞的作用,其機理作用是通過提高腫瘤患者的淋巴細胞轉(zhuǎn)化率,使腫瘤生長緩慢,癥狀改善。
4、調(diào)經(jīng)養(yǎng)胎:阿膠的最主要功用就是補血,月經(jīng)不調(diào)有多種原因,主要是血虛、血瘀和血熱。血虛服用單味阿膠即可收效,血瘀、血熱者,可適當配用其他藥物。受孕后,陰血聚以養(yǎng)胎,最易虧虛,而見胎元不固,胎動不安,甚至流產(chǎn)。阿膠補陰血,益沖任,故能養(yǎng)胎,調(diào)制妊娠病。阿膠所含有的賴氨酸、精氨酸、組氨酸及胱氨酸、鈣、硫等,有助安胎。
阿膠糕的禁忌人群
1、體內(nèi)濕邪重的人不能吃,可表現(xiàn)為口干口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好,重要的是舌苔厚膩,或者白或者黃。
2、愛上火的人不能吃,比如心火、肝火、肺火,甚至陰虛有火的人,如果只用阿膠,還會出現(xiàn)虛不受補的情況呢,火會越來越大。
3、有傷口的人不能吃,阿膠是活血的,所以如果有傷口就不能馬上吃,等傷口結(jié)疤了再吃,不然傷口結(jié)不起來。
4、體內(nèi)有淤血的人不能吃膚色晦黯,色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀點,舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,脈澀。女性常常月經(jīng)不好,一般是拖后、有血塊、肚子疼、顏色黑,在身上帶的輸短等等。
5、脾虛者即消化功能低下的人,主要表現(xiàn)是食少,大便溏爛或先干后溏,倦怠乏力、面色萎黃等。雖然沒有脾虛不能吃阿膠的規(guī)定,但阿膠質(zhì)地粘稠容易阻礙脾胃功能,尤其是脾虛氣滯食少腹脹的患者不適合吃。如果一定要吃需要配伍理氣消食藥制約阿膠的滋膩之性方可。
導讀：黑芝麻一天吃多少合適？黑芝麻營養(yǎng)十分豐富，一直被視為滋補圣品。那么黑芝麻一天吃多少合適？下面一起來看看吧。
黑芝麻一天吃多少合適
黑芝麻藥食兩用，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。那么黑芝麻一天吃多少合適？
專家表示，春夏季溫度不斷攀升，人體皮脂腺本身就分泌旺盛，所以我們每天吃黑芝麻的量應(yīng)控制在10g之內(nèi)；秋冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當增加攝入量，但也不宜超過20g。
黑芝麻的服法沒有特殊的，但按屬于補品的范疇來講，建議飯后吃，因為吃完飯以后，胃部的血液比較集中，比較容易消化吸收攝入的食物和補品。特別是早飯后，最合適食用各種補品，這樣補品里的營養(yǎng)成分有充分的時間被人體吸收。對于頭發(fā)少還可以中藥外用，如側(cè)柏葉、透骨草適量泡頭可長發(fā)，烏發(fā)。
黑芝麻若吃得過多反而會加重脫發(fā)，這與黑芝麻的成分有著緊密的聯(lián)系。黑芝麻含有大量的油脂，攝入過多會使皮脂腺分泌增加，從而堵塞毛孔，影響頭發(fā)的正常生長。因此，建議有脫發(fā)困擾，特別是脂溢性脫發(fā)人群，不宜吃過多的黑芝麻。
了解了每天吃多少黑芝麻合適之后，下面再來推薦幾種黑芝麻的經(jīng)典吃法：
1、黑芝麻黃豆?jié){
除了黑芝麻有生發(fā)的作用外，豆?jié){也有利于生發(fā)的強大功效，因此，在黑芝麻中加入豆?jié){更是錦上添花，提升了黑芝麻生發(fā)的功效。
2、黑芝麻棗粥
大棗和黑芝麻也是絕配，可以補腎養(yǎng)血。制作方法也很簡單，將黑芝麻和紅棗同時入鍋，先用大火燒沸，再用小火熬粥，營養(yǎng)豐富，口味甜潤，尤其適合女士。
3、黑芝麻山藥糊
取120克黑芝麻、15克山藥、120克冰糖、粳米60克。分別將粳米，山藥和炒香后的黑芝麻，一同放入研磨機，并加入牛奶或清水研磨。將研磨好的原材料用小火煮至糊狀，熟后起鍋。每日兩次，每次一瓷勺，溫水服送即可。
4、黑芝麻蜜糕
用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，雞蛋2個，發(fā)酵粉1.5克。先將黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉，加水和成面團，以35℃保溫發(fā)酵1.5-2小時，上屜蒸20分鐘即熟。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。
黑芝麻是一種比較常見的芝麻類，它的營養(yǎng)價值比白芝麻的營養(yǎng)價值要高。那么黑芝麻生吃好還是熟吃好？下面一起來看看吧。
黑芝麻生吃好還是熟吃好
黑芝麻生吃好，因為我們經(jīng)常使用芝麻油，就是說芝麻炸出的油，不但營養(yǎng)成分破壞了，而且容易發(fā)胖。生吃不會產(chǎn)生很多油脂，而且營養(yǎng)成分很好的留在了芝麻里面。如果不喜歡的話，也可以熬粥或者是微微炒一下再吃。
每百克黑芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。正因為黑芝麻含有如此豐富的營養(yǎng)，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。
中醫(yī)中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者應(yīng)多吃黑芝麻，而腦力工作者更應(yīng)多吃黑芝麻。
吃芝麻固然是對頭發(fā)好，但是吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
芝麻的烏發(fā)功效很多人都知道，但是你知道吃芝麻也有一些事項需要注意哦。吃黑芝麻的注意事項，下面一起來看看吧。
吃黑芝麻的注意事項
1、芝麻連皮一起吃不容易消化，建議壓碎后再食用。壓碎后的芝麻不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬里，就能得到芝麻百分之百的好處。
2、患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食；根據(jù)前人經(jīng)驗，男子陽痿、遺精者忌食。
3、芝麻不適宜和雞肉同食，否則會引起中毒，嚴重的還會導致中毒。
4、吃過多的芝麻會造成內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過一瓷勺。
上面就是一些黑芝麻的相關(guān)知識了，了解和掌握黑芝麻的正確食用方法，就能讓你在享受美食的同時，還能得到養(yǎng)生保健的好效果。如果你對這些黑芝麻吃法感興趣，那就趕緊來試一試吧。健康吃黑芝麻，體質(zhì)就會更健康哦。
止疼片顧名思義是具有止疼作用的藥品，生活中它能夠緩解的疼痛種類還是蠻多的。只不過為了人體的健康考慮，止疼片還是不能一次性吃的太多，也不能頻繁吃。畢竟是藥三分毒，止疼片也不例外。甚至在生活中，還有患者出現(xiàn)了吃止疼片上癮的情況。那么，止疼片一天能吃多少?
一天不可以超過二到三片，并且要飯后服用。
止疼藥是怎么止痛的?痛經(jīng)能不能吃呢?
目前治療原發(fā)性痛經(jīng)最常用的藥物是非甾體解熱鎮(zhèn)痛藥
(NSAIDs)(注意不是嗎啡那種鎮(zhèn)痛藥哦!)，比如布洛芬、萘普生等。前列腺素這個罪魁禍首需要在一種酶的作用下才能產(chǎn)生，NSAIDs通過抑制這種酶的活性，來減少前列腺素的產(chǎn)生，從而減輕疼痛。
所以NSAIDs的魔力在于預(yù)防疼痛而不是止疼。由于效果好(治療有效率60%-90%)，服用簡單(經(jīng)期用藥2-3天)，副作用少，NSAIDs廣泛用于原發(fā)性痛經(jīng)。它不僅能減輕疼痛，還可以幫助減輕惡心，嘔吐，腹瀉，頭痛等其他癥狀。
當開始出現(xiàn)痛經(jīng)時，說明體內(nèi)的前列腺素已經(jīng)增多，這些猖狂的前列腺素只能靠自身的代謝分解掉。許多女生在痛得實在忍不住時才開始吃止疼藥，這時候藥物只能減少新的前列腺素產(chǎn)生，對于已經(jīng)在子宮內(nèi)作威作福的前列腺素實在是鞭長莫及。所以，經(jīng)常痛經(jīng)的姑娘們要注意啦：
女性要在經(jīng)前1-2天或者月經(jīng)剛開始時就要開始服用，
因為是預(yù)防疼痛，所以要在按說明書連續(xù)服用2-3天。
何首烏是一種非常名貴的藥材，這種藥材是可以治療很多種其他藥物難以去治愈的疾病，正是由于這樣才會受到那么多人們的喜愛，不過何首烏雖然說藥用價值十分的豐富，但也是不能夠多吃的，如果是吃太多的話就是起到適得其反的效果，一定要按照自己的藥物用量來進服用才可以的。
何首烏(學名：Fallopia multiflora(Thunb.) Harald.)，又名多花蓼、紫烏藤、夜交藤等。是蓼科蓼族何首烏屬多年生纏繞藤本植物，塊根肥厚，長橢圓形，黑褐色。生山谷灌叢、山坡林下、溝邊石隙。產(chǎn)陜西南部、甘肅南部、華東、華中、華南、四川、云南及貴州。其塊根入藥，可安神、養(yǎng)血、活絡(luò)，解毒(截瘧)、消癰;制首烏可補益精血、烏須發(fā)、強筋骨、補肝腎，是常見貴細中藥材。
粉末特征
棕色。①淀粉粒眾多，單粒呈類球形、盔帽形或三角狀錐形，直徑4-50μm，臍點呈人字狀、星狀、弧線狀或點狀，層紋不明顯。復(fù)粒直徑6-51μm，由2-9分粒組成。②草酸鈣簇晶較多，直徑約80μm，偶見簇晶與較大的類方形結(jié)晶合生。③具緣紋孔導管直徑17-178μm;另有細小的網(wǎng)紋導管。
理化鑒別
1、取本品粉末約0.1g，加氫氧化鈉溶液(1-10)10ml，煮沸3min，冷后濾過。取濾液，加鹽酸使成酸性，再加等量乙醚，振搖，醚層應(yīng)顯黃色。分取醚層4ml，加氨試液2ml，振搖，氨液層顯紅色。(檢查蒽醌化合物)
2、取本品粉末約0.2g，加乙醇5ml，置水浴中煮沸3min，不斷振搖，趁熱過濾，放冷。取濾液2滴，置蒸發(fā)皿中蒸干，趁熱加三氯化銻的氯仿飽和液1滴，即顯紫紅色。(檢查甾醇類)
3、薄層色譜：取生何首烏粉末5g(40目)，用95%乙醇回流提取，回收乙醇，制成1.5：1的浸膏供點樣用。另以大黃素、大黃素甲醚為對照品。分別點在硅膠G-CMC(硅膠G300目以上)板上，以氯仿-甲醇(80：20)展開，展距10cm。取出晾干，在可見光下，供試品色譜中，在與對照品色譜相應(yīng)的位置上，顯相同的色斑;于紫外光下顯相同的熒光斑點。[2]
三七粉雖然對人體有很多好處，但三七粉每天不能過量服用，否則三七粉對人體會出現(xiàn)副作用，很多人認為三七粉對人體好處多，認為每天多喝點效果就會好一點，其實這是比較危險的喝法，三七粉每天要適量喝，針對不同癥狀三七粉的用量都不同，三七粉保健一天吃多少？接下來我們來看看吧。
一.每天3~5g，早上喝粥的時候放里一小勺，吃半個月停半個月，連續(xù)堅持三個月就可以了，畢竟是藥三分毒。
二.七有哪些禁忌
1.月經(jīng)期間和懷孕期間不要服三七粉，但產(chǎn)后用三七來補血正對癥；
2.無論是以什么目的用三七粉，一定要搞清楚生、熟三七粉的功效；
3.中藥講究循序漸進，療程用藥，成人一天最多不能唱過10克，當然，外傷除外；
4.三七粉要在密封、干燥、通風的地方放置，注意不能擱在冰箱里，沒有發(fā)霉的都可以服用，但要盡快，最好每次買一個月的用量。
三.如何用三七粉美容養(yǎng)顏
三七據(jù)資料記載的確有祛斑美白功效，經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學證明，對氣滯血瘀引起的斑痕印記有很好的調(diào)節(jié)改善作用，有兩種美白祛斑方案推薦給大家，分為內(nèi)服和外敷，雙管齊下。
內(nèi)服：每天3~5g三七粉，用牛奶或溫開水加蜂蜜沖服；
外敷：每次用20g三七粉，加適量的蜂蜜或橄欖油調(diào)成糊狀面膜，均勻敷在臉上，靜等二十分鐘洗干凈。
Tip：每周面膜1~2次，配合內(nèi)服三七粉，堅持2~3個月，看效果。
? 人一天吃多少東西是沒有辦法一次性說定的，每一個人的食量是不一樣的，一般來說吃飯的多少是跟人的消耗的能量是有一定的聯(lián)系的，如果在這一天里面運動量比較多的話吃的也是相對比較多的，如果一天都在這坐著沒有什么運動量的話自然吃的是比較少的，一般人一天攝入1700千卡的熱量的食物就是差不多了，關(guān)于一天吃多少的額問題事不必太在意的，只要吃飽了就行。
? 一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現(xiàn)狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。
? 研究肥胖癥的學者認為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節(jié)食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。
? 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉(zhuǎn)，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養(yǎng)不足而轉(zhuǎn)變成癌細胞，種下數(shù)十年后得癌的不幸結(jié)局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養(yǎng)不良是得癌癥的主要原因之一。
由于有的人經(jīng)常使用不健康的減肥品或經(jīng)常節(jié)食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這么多的熱量就可以維持現(xiàn)有體重，所以請不要隨便使用不健康的減肥方法。
? 注意不要強制自己挨餓，不要以為自己吃的多了之后就強迫自己吃少了點，但是一定要注意自己的食量，在自己食量控制的范圍內(nèi)進食，不要吃的太飽也不要太餓，這些對自己都是沒有好處的，一定要按時吃好每天的三頓飯，盡量不要吃宵夜或者是加餐，著對自己的身體是沒有多大的用處的。
在生活種，孕婦是一類需要特殊保護的人群。因為身懷胎兒，會有各種不方便的地方。而為了讓胎兒能夠更健康的發(fā)育和成長，孕婦在日常生活中也要注意一些事項，尤其是在飲食方面，需要特別注意。那么，孕婦可以吃西柚嗎？其實是可以的，因為西柚中含有葉酸，對孕婦有很多好處。但是，孕婦吃西柚要適量。
一、西柚的作用
高血壓患者常服用降壓藥，以排除體內(nèi)多余的鈉，維持身體正常的生化代謝平衡，但同時往往又使體內(nèi)必需的鉀流失。而鉀對于維護心臟、血管、腎臟的功能，是非常重要的。西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。因此，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。
研究發(fā)現(xiàn)，當人體過多地攝取高脂肪、高熱量食物時，營養(yǎng)過剩，血脂增高，大量脂質(zhì)尤其是低密度脂蛋白黏附于動脈血管內(nèi)壁，引起動脈硬化，導致心、腦、腎等重要臟器供血不足，引起心臟病或大腦及腎病等病變。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防心臟病。
二、孕婦吃西柚的好處
西柚還含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選的水果。
三、孕婦應(yīng)該吃什么水果？
孕媽媽應(yīng)首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也別超過500克，而妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半，最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。另外，如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果，就一定要減量。吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生。
