果之珍品青木瓜 女性的美麗之源
青木瓜與女性養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何避免關于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“果之珍品青木瓜 女性的美麗之源”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！鄭秀文就曾經(jīng)大吃木瓜來減肥，她夠瘦吧！
豐胸原理：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素（維生素產(chǎn)品，維生素資訊）A等養(yǎng)份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都通過食用木瓜來豐胸！
美容原理：木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發(fā)育有很大的幫助，而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！加上木瓜酶助消化（助消化產(chǎn)品，助消化資訊）能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，對于由內(nèi)到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新！所以很多凈化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚呈現(xiàn)純凈、細致、清新健康的外觀。
美女們的肌膚總是那么清新有活力，皆因她們非常懂得善用營養(yǎng)豐富的熱帶水果木瓜來保養(yǎng)肌膚?？刹灰挥浀们嗄竟蠈p肥、豐胸有好處，它亦能夠美容，幫你的肌膚排毒，讓肌膚感受到由內(nèi)至外的舒適！
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蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養(yǎng)珍品，國外早就有研究表明：隨著年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。
這表明果糖和含果糖的產(chǎn)品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機體提供能量和營養(yǎng)物質(zhì)，還能為機體提供一種最適合節(jié)省收蛋白的碳水化合物，這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據(jù)。
老年人吃糖容易導致血糖過高，從而引起高血脂癥、動脈粥樣硬化癥、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不會有這種情況，因為中有兩種易于吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它們的比例非常合適，相對來說，人體對葡萄糖的吸收比果糖。
因此，吃蜂蜜后，其中的葡萄被迅速吸收，而果糖卻吸收較慢，從而起維持血糖的作用。美國芝加哥大學的茨和克諾等博士曾對一系列營養(yǎng)食品行過試驗，結果發(fā)現(xiàn)：除葡萄糖外，蜂蜜是人體吸收最快的物質(zhì)，并且血液中不會有過多的糖分存在，而且血糖是以極為緩慢的速度恢復到最祿水平。
此外，蜂蜜增強老年人的抵抗力，并對老年性疾病有防治作用。老年人經(jīng)常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被譽為：“老年人牛奶”是當之無愧的。
每一個女人都希望自己永遠年輕美麗，但是歲月總是無情的在你的身上留上痕跡，讓你無可奈何的泄露你年齡的秘密。其實，要想守住年齡秘密并非難事，牢牢記住下面13個生活小細節(jié)吧，讓你由內(nèi)而外青春美麗。
1、每周熬夜不超過2次
年紀大了，熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是。
2、高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的健康極限在7厘米，如果超過了7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
3、向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。
4、便前也要洗手
都說飯前便后要洗手，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗干凈，當然，事后還是要洗手。
5、不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著輕薄、透氣、無感的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換新鮮的護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。
6、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
7、減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
8、每天喝2000ml的水
生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好。
9、吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以后再喝。
10、電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！
11、不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂揮汗跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節(jié)磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還 要做全套的下肢肌肉和關節(jié)的拉伸、放松。
12、盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
13、每天走6000步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
美麗永遠是女人的一宗大事業(yè)，有人說紅顏易老，傻女人們都在做無用功。就因為紅顏彈指老，我們才要好好地愛惜自己，一起來聽聽專家給我們的建議吧。
招法1 每天5分鐘心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓;雙眼中的紅血絲則揭露了情緒和睡眠的困擾，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經(jīng)歷與看法。在短短的5分鐘做個簡單的心理美容操吧：面對鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下最快樂的人！因為笑可以讓腦部機能活化，放出人體放松時以及分泌幸福的荷爾蒙，使人頓時充滿愉悅感。所以，趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧！
招法2 絕對不要裸著臉上床
皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多所有的美容專家都認為晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復期。
招法3 飯后喝杯綠茶
尼古拉斯博士是英國一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認為，美麗發(fā)自體內(nèi)，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關鍵因素。我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
招法4 尊重皮膚的循環(huán)節(jié)奏
每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏 其活力最低的時間點約在下午四點鐘左右，而分泌最高點則在中午1點鐘左右。
專家建議在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4點，歇會兒喝杯下午茶后，順手給額頭補充點保濕霜。中午以后，皮膚的酸性成分增加，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時，溫度開始降低，皮膚也趨于堿性。
專家建議，如果目前所使用的保養(yǎng)品是具有營養(yǎng)除皺效果的油性營養(yǎng)霜時，最好在晚上即將上床前再使用。
因為油性越強的保養(yǎng)品，酸堿值就越偏酸性，如果抹在皮膚呈酸性的狀態(tài)時，會有不良的反應。
皮膚防御機制從下午開始增強，一直延續(xù)到晚上，清晨則是它抵御功能最小的時段。
專家建議，如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗，以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)。
招法5 早上一杯熱開水加檸檬片
宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成臀腹腫脹變形，最終還會發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！
招法6 多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，因為蘋果里面含有大量的水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕的物質(zhì)。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。
招法7 一匙蜂蜜一匙黃砂糖
這是上了年紀的歐洲婦女從她們的母親那兒學到的既省錢又快速的美手秘訣哦！
方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻后，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能立刻擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。
面對鋼筋水泥構建的城市，面對人事關系方程式壓力，面對壓力重重的職場，女性該如何合理規(guī)避風險，避免無謂的職場矛盾，走出職場誤區(qū)，樹立你自己知性，婉約，優(yōu)雅的形象?
些許年來，在職場摸爬滾打，深深的感悟到女性的辛苦與不易，記得在一次沙龍聚會上，一位男士半開玩笑半認真的說;商場就猶如一部《三國》，那是男人的世界，女性無足輕重。我無言，對這位先生的言論我不茍同，但也不想浪費精力去予以駁斥，事實勝于雄辯，在座的哪位女性不比你優(yōu)秀，比你成功呀，給女性下一個這樣的定論，不覺得自己特膚淺嗎?但轉(zhuǎn)而一想，有這樣想法的人也不在少數(shù)，或許職場女性因為某些女性特質(zhì)給別人留下了不良印象。那么如何避忌，完善你的職場形象呢?
1，細節(jié)決定成敗，形象決定人生
形象設計大師喬恩，莫利曾經(jīng)這樣解讀過職場女性：穿著不當和不懂得穿衣的女人永遠不能上升到管理階層!研究證明，穿著得體雖然不是保證女人成功的惟一因素，但是，穿著不當卻保證一個女人事業(yè)的失敗!由此可見著裝與形象的重要。職場女性著裝一忌過露，二忌過透，三忌過緊。過分的性感是商業(yè)會晤和事業(yè)成功的殺手，但是，不修邊幅的、不在乎外表的習慣也一樣是抑制女人事業(yè)發(fā)展的因素。而這正是在一些中國女性中所常見的。她們忽略，甚至完全不在乎自己的外表，常常不修飾自己，穿著質(zhì)量低乘、沒有風格和品位的服裝就走進了辦公室的大門。在我們的生活中，缺乏關于外表和禮儀的基本教育。人的著裝最直接最明顯的以靜態(tài)語言的方式傳達出著裝人的個人修養(yǎng)，品位，審美情趣，職業(yè)特征，就商務工作者而言，個人著裝必須嚴格遵行國際通行的TpO原則。，
2，擺正自己的位置，嚴禁越俎代庖，
給自己定好位，明白什么是你該做的，什么是你絕對不能做的，無論你在公司多么有位置，多么有空間，但你心里始終要一桿秤，在秤別人的同時也隨時秤秤自己，告戒自己無論任何時侯一定要低調(diào)內(nèi)斂，不要太張揚，給上司獻計獻策時要講究方式方法，不要讓領導感覺你比他還聰明睿智，不要讓上司覺得他的智商還不如一個小女子，不要恃才而驕，越俎代庖，記住，當你還不是比爾蓋茨的時候，你就要遵循這個游戲規(guī)則。
3，不拘小節(jié)，不要太計較個人得失
古人云，吃虧就是占便宜，塞翁失馬，焉知禍福?如果不是什么原則性的問題，就不要斤斤計較，做人一定要大氣，屏棄女性嫉妒，小性，短平快等不良習氣，小肚雞腸人的職場之路也越走越窄，要學會接納，學會寬容，學會感恩。我個人認為平常時刻要有一顆平常心，用心來關注你的朋友，不要只做錦上添花的好事，當朋友同事真正需要你的時候，雪中送炭會讓你成為朋友或同事心中最溫暖的一片土地，從而你就會在這片凈土春暖花開。
4.舌頭短點，話語少點，不要天天過三八
如果誰問我最討厭什么，我心里會說最討厭三八。其實職場長舌婦誰都討厭，女性朋友切忌這一點。沒事可以多看一些書，給自己充充電，提升一下素質(zhì)，不要東長西短的到處游說，境由心生，是非之人說是非，這誰都明白。你在三八的同時也為你以后的職場生涯設置了障礙。送人鮮花，手留余香，善待他人，舌頭短點，微笑多點，不要在別人的空間里種蒺藜，在一米陽光的距離里祝福他人。其實職場就象編程，無論你用什么編程語言，C++也好，JAVA也罷，最終原始代碼還是掌控在你自己手里。
冬季護膚，一定要將補水工作落到實處。你看著你的肌膚陷入干渴之中，干紋也慢慢爬上了你的臉龐，面對著你越來越干燥的肌膚，你應該做怎么做呢？冬日補水好用方法，為你找回肌膚的水潤和光澤！
整體保濕 全身滋潤保養(yǎng)
在一項最新的調(diào)查中，有70%的女性認為自己的身體皮膚很干燥，希望冬季肌膚能夠有效保濕。而在冬季，身體保濕和洗澡有著莫大關系。
不少人喜歡在寒冷的冬天洗個熱乎乎的澡來暖身。但請注意，水溫不宜過高、洗澡不宜過勤。因為熱水易將皮膚表層的皮脂膜洗掉，如果一遇到冷空氣，肌膚的角質(zhì)就會硬化而變得粗糙。適當?shù)乃疁夭粦^體溫5℃，一般在40～42℃比較適當。
一般人往往是在洗澡后，身體擦干才擦保濕產(chǎn)品，其實這是錯誤的。剛洗完澡是肌膚吸收能力最強的時候，應該是將身體擦得半干，趁皮膚上還留有水分時，就開始擦保濕產(chǎn)品，這樣才能讓水分滲到皮膚的角質(zhì)層里，達到保濕的目的。
受天氣炎熱的影響，人的體能消耗較大，同時細菌異?；钴S，侵襲力增強。平時如果缺乏運動、抵抗力較差的話，多種婦科疾病會乘虛而入，尷尬之癢隨之而來。
專家介紹：春癢主要有以下幾方面原因引起：
一、 滴蟲偷襲
滴蟲的感染，會使私密部位有燒灼感或奇癢，就像有很多小蟲子在爬。滴蟲喜歡溫暖而潮濕的環(huán)境，夏天的濕潤和高溫，為滴蟲創(chuàng)造了最好的條件。
二、霉菌侵擾
一旦感染上霉菌陰道炎，女性私處會奇癢難耐，其次有白帶增多呈豆腐渣樣或者乳凝狀，私處灼熱而有疼痛感等現(xiàn)象。
三、陰虱危機
陰虱寄生在毛發(fā)里，多見于私處毛發(fā)的根部，靠吸血生存，能引起人體的過敏反應，因此感染后會非常的癢。
四、外陰病變
如神經(jīng)性皮炎、單純性外陰炎、外陰的腫瘤等都可以引起外陰的瘙癢，其中可怕的是外陰癌。
專家提醒女性朋友，對于私處瘙癢切忌自己買藥服用或用藥水沖洗，否則可能越拖越重并使病菌產(chǎn)生抗藥性。一定要到正規(guī)醫(yī)院及時就診，醫(yī)生的經(jīng)驗和通過精密的檢測，查明原因后對癥治療。比較好的方法是由醫(yī)護人員采用高效藥物作用于患處，殺滅致病菌，并結合一些物理治療，快捷、安全消除病癥。只要確診后規(guī)范治療，私處的瘙癢很快會消失。
女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛癥。
嚴重貧血者還容易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、步履蹣跚等早衰癥狀。
血足皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗、身材窈窕，必須重視養(yǎng)血。
以下這些方面尤其需要注意
1、神養(yǎng)：心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養(yǎng)：充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養(yǎng)：經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物
如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。
5、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；
也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養(yǎng)血的功效。
女性的天性就是愛美，同時又有很多的女性有喜歡吃東西這一愛好，如果美食和美麗可以兼得，那么對于許多女性來說，是一件最幸福的事情了。今天的女性養(yǎng)生，就可以讓這些女性感受到這樣的幸福感。
吃出美麗皮膚
想要吃出美麗肌膚，需要飲食清淡，少油少鹽，多湯多水，容顏永駐。不要吃油膩的食物，容易肥胖，而且體內(nèi)容易堆積毒素，還可能造成“三高”，皮膚自然也不健康漂亮。
百合粥。用30克新鮮百合、50克粳米，根據(jù)口味選擇適量數(shù)目的冰糖，先將粳米用來煮粥，在八成熟的時候加入新鮮百合，食用時攪拌入冰糖。這道美味的粥可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用，同時也可以補肺養(yǎng)陰。
雞肉餛飩。這道菜不用自己做出去吃也可以，如果你要選擇自己做的話，那么請用150克黃母雞肉、60克蔥白，將它們切成細絲，加入調(diào)料，用白面粉和面制成餛飩，煮食即可。此菜可以養(yǎng)顏，同時也不容易長胖。
苡仁蜂蜜湯。用250克苡仁米、適量的蜂蜜，將苡仁米研成細末每次飯前拌蜂蜜食用即可，只要食用6個月，就可以讓皮膚變得細膩無比。
吃出美麗身材
酸奶。酸奶不僅可以對皮膚有美白的作用，還可以促進胃消化、幫助排便，讓你的小腹變得平坦。
冬瓜。冬瓜中含有大量的食物纖維和水分，有助于新陳代謝，吃的多也不會長胖。
吃出美白肌膚
海帶豬腳湯。用適量的海帶和豬腳根據(jù)自己喜歡的方式口味來煲湯，在正餐前喝一碗，可以吸收到豬腳內(nèi)豐富的膠原蛋白，讓你的皮膚變得彈性十足。
豆?jié){。豆?jié){還有豆制品中都含有豐富的維生素C和維生素E，每天飲用一杯，既可增加肌膚的彈性，又可以淡化你的疤痕，還可以抗衰老。
紅糖?？梢詫⒓t糖制作成紅糖糕和紅糖水，因為紅糖是美膚圣品，富含的氨基酸和打量微量元素能夠有效地幫助肌膚排出毒素，加速皮膚的新陳代謝。
女性要比男性更容易衰老的，因為女性要經(jīng)歷生育這樣的一個很重要的任務，生了孩子的女性，很容易衰老，而且女性一到了三十歲就會衰老的特別的快，女性想要延緩衰老必須要從飲食上做起，吃什么食物可以起到保護皮膚延緩衰老的作用呢，我們一起來了解吧。
神奇的菠菜
菠菜含有大量胡蘿卜素，鐵元素以及超氧化物等成分的還原食物，長期食用能有效阻止腦血管的疾病更好的保護大腦。尤其是女性經(jīng)常食用，有益氣補血只功效，對經(jīng)期所造成身體缺血頭暈有很好的療效。
營養(yǎng)的紫薯
紫薯富含維生素A對眼睛有這不錯的養(yǎng)生功效，人體缺乏維生素A的話，眼睛所看到光線的能力便會變?nèi)?，對光線弱的適應能力也會大大的減退，嚴重的話可額能會患上夜盲癥。除了胡蘿卜中含有大量維生素A之外，紫薯中也富含豐富的維生素A，長期食用，能提升視力。除此之外紫薯還含有大量微量元素，常食紫薯對皮膚也有意想不到的好處。尤其是女性食用能夠減少黑眼圈，魚尾紋。
養(yǎng)生的海帶
提起女性，就能聯(lián)系到一頭烏黑秀美的頭發(fā)。能夠有護發(fā)功效的食物你只到有多少，能使頭發(fā)烏黑的護發(fā)黑芝麻，今天我們要說的是海帶。沒錯是海帶，海帶，生物研究家發(fā)現(xiàn)，長期食用海帶不僅能夠大量補充身體所需的碘元素，也對頭發(fā)的生長、滋潤有特殊神奇功效。女性食用對經(jīng)期所造成的營養(yǎng)丟失，有著很好的幫助。經(jīng)常食用更能達到養(yǎng)生保健之功效!
食物的類型有很多種，但是對于女性來說上面提到的這三種食物來說有著很重要的意義和功效，菠菜具有補血益氣的作用，讓女性容光煥發(fā)，紫薯可以減少黑眼圈和魚尾紋的出現(xiàn)，而且海帶也是可以讓你頭發(fā)烏黑亮麗，所以這些食物女性不能少。
對于女性來說，追求美麗與健康是一輩子的課題。有說法認為，素食主義的女性最美麗，因為蔬菜與水果等素食中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠提供大量抗氧化物質(zhì)和水分，為保持女性的青春美貌非常重要，加上植物性食物中含有的膳食纖維有助腸道健康，保持苗條身材，因此，不少女性都成為堅定不移的素食主義者。
然而吃了一段時間的素食后，不少女性都感到有些困惑:"為什么我堅持吃素食，反而皮膚變得黯淡無光，頭發(fā)也變得枯黃易落呢?不但更容易生病了，情緒也變得低落、易怒，這到底是為什么呢?"
實際上，這都是因為素食惹的禍。素食主義者，尤其是嚴格的素食主義行為并不能稱得上健康，因為有許多對女性來說很重要的營養(yǎng)物質(zhì)都需要動物類食材來提供，只要正確地吃肉，女性不但不會變胖，反而能變得更漂亮!
缺乏蛋白質(zhì)，皮膚頭發(fā)都不美
蛋白質(zhì)是人體一切細胞、組織的重要成分，人體的每個組織:毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成。當?shù)鞍踪|(zhì)缺乏時，女性最容易發(fā)現(xiàn)的一些癥狀就是原本黑亮濃密的秀發(fā)慢慢變得發(fā)黃、干枯，容易脫落，而且一旦剪短就很難長長。
另外皮膚會變得失去彈性，光澤度和保濕程度降低，面色發(fā)黃，容易出現(xiàn)皺紋、垮塌;原本漂亮修長的指甲會變得暗淡，而且容易斷裂、分層這些癥狀都會讓女性看起來特別顯老。
在應付這些問題時，很多女性都會選擇去美容院、美發(fā)機構做保養(yǎng)，或是購買保健品服用，也有一部分女性會選擇花費重金購買昂貴的護膚品來做外部保養(yǎng)。這些行為盡管在短期里能夠獲得一定的效果，但時間一長，如果蛋白質(zhì)沒有獲得良好補充，這些手段也會漸漸失效。
富含蛋白質(zhì)的主要食物包括魚、肉、蛋、奶和大豆制品，除大豆制品外，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的幾乎都是動物性食品。此外，花生、核桃等堅果中也含有較多蛋白質(zhì)，谷物中雖然也有一定質(zhì)量的蛋白質(zhì)，但是蛋白質(zhì)的質(zhì)量比較差。因此，對于女性來說，想要獲得充足的、營養(yǎng)價值高的蛋白質(zhì)，食譜中應當含有適量的魚、肉、蛋、奶和大豆制品。
缺乏鐵女性更易貧血，面色蒼白無血色
從中醫(yī)的角度來說，一個人如果總是面色蒼白、唇色淺淡，這被稱為"血虛"，也就是俗稱的氣血不足，從營養(yǎng)學的角度來說，這種情況大多數(shù)是因為缺鐵性貧血導致的。
如果缺乏鐵將導致血液中的血紅蛋白含量下降，使血液運輸氧氣的能力下降，造成不同程度的缺氧，進而影響全身各臟器的功能，出現(xiàn)如頭暈、記憶力下降、容易疲勞、免疫力降低、面色蒼白不紅潤等癥狀，而對于女性來說，由于育齡女性每個月都會因經(jīng)期到來流失一些鐵，因此更容易出現(xiàn)缺鐵問題。
鐵是所有營養(yǎng)素中最難吸收的一個，通常食物中的鐵只有1%-10%能被吸收入血液，因此補鐵比補充其他營養(yǎng)素顯得更加艱難，因此更要選擇富含鐵、且鐵的存在形態(tài)更容易吸收的食物食用。這些食物是肉類，包括豬肉、牛羊肉、雞肉、魚肉、動物肝臟、動物血液等，它們不但含鐵量多，而且鐵的形態(tài)容易被人吸收，搭配食用還能促進人體對其他食物中鐵的吸收。
傳言中一些含鐵量高的植物類食物如菠菜、木耳、大棗等實際上補鐵效果并不好，而普通的蛋奶也并不是補鐵的好來源。
缺乏維生素B12，心血管疾病風險更大了
B族維生素是營養(yǎng)界中非常重要的一種營養(yǎng)素，它有一個特點是只存在于動物性食材中，而不存在于任何植物性食材中。因此，對于完全的素食主義者來說，缺乏維生素B12是最大的問題。盡管人體對維生素B12的需求量不大，但它卻是不可缺少的重要營養(yǎng)素。
當缺乏維生素B12時容易導致同型半胱氨酸增加，導致高同型半胱氨酸癥，而同型半胱氨酸過高是誘發(fā)心血管病的重要危險因素，尤其對于老年婦女來說，如果消化能力減弱導致維生素B12缺乏，心血管疾病發(fā)病風險就會比同樣吃肉的年輕人更高，需要引起重視。
維生素B12來源于動物性食品，主要是肉類、動物內(nèi)臟、魚貝類、家禽類和蛋類，需要注意的是，奶和奶制品中含有的維生素B12較少，即使喝牛奶等也無法良好補充維生素B12。
女性怎么才能健康吃肉?
說到動物性食材，人們會自然地想到脂肪，然后自然地想到發(fā)胖，因此會下意識地想要拒絕動物性食材。其實，只要正確食用，就不會攝入過多能量，關鍵是不能吃富含脂肪的垃圾食品，在烹飪?nèi)忸悤r，注意使用更好的烹飪方法。
無論是什么肉類，都要注意烹飪時優(yōu)先以煮、燉、蒸為主，如熬煮雞湯、排骨湯，蒸肉丸子或者燉肉湯，烹飪過程中尤其注意不要額外增加多余的食用油，因為肉類在蒸、燉的過程中會自然地將肉中含有的脂肪蒸出來，如果再額外增加過多食用油，會導致能量攝入過多。
在熬煮雞湯、魚湯等動物湯時，湯面上往往會漂浮一層厚厚的雞油或乳白色的魚油，一定要注意將表面的油先去掉，再喝湯吃肉。最好少吃煎炸、爆炒、燒烤的肉類，這樣做不但容易導致肉中含有的優(yōu)質(zhì)脂肪酸氧化損失，更容易增加過多的脂肪，造成能量攝入過度，因此家庭婦女們在平時炒肉時，要注意控制食用油的使用量。
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