當(dāng)爸爸必吃食物排行榜
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)排行榜。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《當(dāng)爸爸必吃食物排行榜》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
怎樣才能調(diào)整好身體狀態(tài)，順利越冬？生活家特別推出冬季健康指南系列文章，為您綜合冬季保健的各類資訊，讓這個(gè)冬天不再寒冷！
1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。www.cndadi.net
2、礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
4、適量脂肪也不錯(cuò)
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
5、嚴(yán)格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
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男人女人老人小孩，一輩子那么久，就算是再老實(shí)的人一輩子總是會(huì)說(shuō)謊的，那么男人說(shuō)謊都會(huì)說(shuō)什么樣的謊言呢?哪些謊言是男人常說(shuō)的呢?男人為什么會(huì)說(shuō)謊呢?說(shuō)謊的時(shí)候都有哪些征兆?一起來(lái)看看吧!
生活中總有一些謊言，并不是內(nèi)心想要說(shuō)的，因?yàn)檫@樣可以避免爭(zhēng)吵、維護(hù)自尊，生活中不難發(fā)現(xiàn)，這樣的男人還真不少，今天小編帶你來(lái)透視一下男人的內(nèi)心世界吧。
1、這件衣服你穿上很美
原因：避免爭(zhēng)論
男人對(duì)于妻子的提問(wèn)總會(huì)給出類似的答案，這有可能是不愿意傷你的自尊心，不想給自己找麻煩，同時(shí)也避免引起你的不快或讓你產(chǎn)生誤解。
2、我能修理
原因：維護(hù)自信心
如果一個(gè)男人不能修好家里的一件工具，他一定會(huì)說(shuō)謊表示已經(jīng)壞了，應(yīng)該換一個(gè)新的了，因?yàn)槿绻姓J(rèn)失敗，而讓妻子來(lái)修的話，他會(huì)覺得有傷自己的自信心。
3、沒事
原因：獨(dú)自療傷
男人遇到問(wèn)題總是說(shuō)沒事，其實(shí)他只是候獨(dú)自一個(gè)人默默舔拭傷口。悲傷、沮喪的感覺男人也會(huì)有，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，流血是光榮的，拒絕用創(chuàng)可貼是神圣的，他們有時(shí)會(huì)用謊言來(lái)掩飾自己，從而逃避令人恐懼的對(duì)白。
4、要是你不想，我也不想
原因：避免自己成為強(qiáng)迫妻子的色狼
當(dāng)你說(shuō)你沒情緒或身體不適時(shí)，男人只能掩飾起自己內(nèi)心的失望，免得被你當(dāng)成是個(gè)只知追求性愛，不懂溫柔的人，其實(shí)做男人挺難，既要懂得浪漫又要懂得尊重，不能隨便動(dòng)手動(dòng)腳，也不能出現(xiàn)失敗，于是，男人有時(shí)不得不說(shuō)謊。
5、我給你打過(guò)電話
原因：自衛(wèi)
所有的男人都認(rèn)為自己是超乎一般的好人，所以當(dāng)你遇到丈夫忘了給你找電話，或因?yàn)榧s會(huì)遲到、沒能完成你交待的事時(shí)，他通常會(huì)用這個(gè)借口，請(qǐng)你多多原諒他吧，在男人看來(lái)，說(shuō)謊有時(shí)是避免被傷害的辦法之一。
6、我是最好的
原因：讓你覺得嫁有所值
男人在描述自己的勇敢和強(qiáng)大，他們的經(jīng)歷或是他們?cè)诠ぷ鲘徫慌e足輕重的地位時(shí)，常常會(huì)這樣言過(guò)其實(shí)，他這么做只是為了讓你別忘了你嫁對(duì)了人，說(shuō)說(shuō)大話只是滿足自己的好感覺罷了。
7、我過(guò)去的女友?就那么回事
原因：自我保護(hù)
大凡女人都很好奇，想知道自己丈夫過(guò)去女友的真實(shí)情況，當(dāng)隱私觀念很強(qiáng)的男人在面對(duì)這些問(wèn)題時(shí)，想敷衍了事是可想而知的，同時(shí)他也懂得既要誠(chéng)實(shí)又不能讓愛人糾纏不清，但有些問(wèn)題他們的確不愛回答，因?yàn)檫^(guò)去的情感正是他們最安全的隱私。
8、我怎么會(huì)騙你
原因：讓愛人消除疑慮
男人希望能快樂地生活，討厭嘮叨和爭(zhēng)執(zhí)，所以這些語(yǔ)言就成了他們的看家本事。
聰明女性一定要相信男人的四大謊言
婚姻生活是什么，是寬容，是鼓勵(lì)，是相互支持，是彼此相信，所以對(duì)于婚姻中的大多數(shù)男女來(lái)講，一定要活出自我，活的聰明，不能瑣屑較量，更不能無(wú)中生有亂生氣，這樣不旦沒有一個(gè)幸福的婚姻，也不會(huì)有一個(gè)好的心態(tài)對(duì)面對(duì)一個(gè)困難疊著一個(gè)困難的日子。聰明的女性，一定要相信男人的四大謊言。
一、這是我的第一次
一個(gè)男人不會(huì)輕意的對(duì)女性說(shuō)出這樣子的話，假如一個(gè)男人真的說(shuō)了。要么就是他心存顧慮，要么就是被女性所逼。假如一個(gè)女性非要想知道自己的男人是不是第一次，那逼問(wèn)是問(wèn)不出什么東西的。再說(shuō)，男人是不是第一次也無(wú)法驗(yàn)證，假如他真的這么回答了，那么就應(yīng)該該放手時(shí)就放手，相信對(duì)方也是讓自己快樂的一種方式，即使這并不是男人的第一次。
二、我真的好想你呀
婚姻中的男女并不是戀愛中的狀態(tài)，面對(duì)家庭和生活，又有多少男女能天天肉麻的說(shuō)出甜言蜜語(yǔ)，所以對(duì)于男人說(shuō)這樣子的話，十個(gè)人說(shuō)九個(gè)人都是偽虛的謊言。小別勝新婚。很多暫時(shí)分居的男女，都會(huì)說(shuō)出這樣子的話，但對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，在他們的心里，還是老婆離自己越遠(yuǎn)越好，省心而又沒有束縛感。無(wú)論男人心里是如何想的，還是繞了他吧，究竟那并非他的本意。
三、請(qǐng)你一定相信我
一個(gè)男人在走頭無(wú)路的時(shí)候，總是以這樣的話來(lái)作為結(jié)束矛盾的方式，請(qǐng)你一定相信我。相信，女性是應(yīng)該相信的，誰(shuí)讓他是自己的老公呢。再說(shuō)，男人不到逼不得已的時(shí)候，是不會(huì)說(shuō)出這樣極真?zhèn)€話的。聰明的女性大多都會(huì)習(xí)慣性的把男人放開，放的越開，他們反而不會(huì)走遠(yuǎn)，越是抓的緊的，管的嚴(yán)的，看的死的，反而會(huì)成為離開的原因。所以女性一定要學(xué)會(huì)相信。
四、我的心里只有你
一個(gè)剛結(jié)婚成親的男人看上往很開心，我們知道為什么。假如一個(gè)男人結(jié)婚成親了三十年還很開心，那么我們相知道是為什么。實(shí)在這其中就是一個(gè)我的心里只有你。男人一般不會(huì)說(shuō)出這樣子的話，由于究竟殘酷的現(xiàn)實(shí)一再告誡我們，男人們的心里永遠(yuǎn)都有一個(gè)不會(huì)說(shuō)出來(lái)的秘聞，而那其中自然也儲(chǔ)存著很多人的身影。即使男人說(shuō)了，那么女性一定也要回答。
別對(duì)我撒謊 破解八種說(shuō)謊手勢(shì)
美劇《Lie To Me》(譯作：別對(duì)我撒謊或千謊百計(jì))不知有多少同學(xué)看過(guò)，一部根據(jù)真實(shí)故事改編而成劇集。Lightman博士是鑒別謊言的能手，他能通過(guò)一個(gè)人的面部表情、肢體語(yǔ)言、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)來(lái)判斷一個(gè)人是否在說(shuō)謊以及為什么說(shuō)謊。一個(gè)聳肩、一個(gè)搓手、一個(gè)抿嘴都可能是說(shuō)謊的標(biāo)識(shí)，而通過(guò)解讀人的面部表情，Lightman能感受到他內(nèi)心的想法，從憤怒到吸引到嫉妒，無(wú)所不知。在10分鐘的日常交談中，平均每個(gè)人會(huì)說(shuō)3個(gè)謊言。我們能夠辨認(rèn)的面部表情有25萬(wàn)種之多，但這僅僅是身體語(yǔ)言中的一小部分。正是這些微妙的身體語(yǔ)言，決定了我們?cè)谂c他人的交往中是掌控別人，還是為別人所掌控。
1、用手遮住嘴巴
下意識(shí)地用手遮住嘴巴，表示撒謊者試圖抑制自己說(shuō)出那些謊話。有時(shí)候人們是用幾個(gè)手指或緊握的拳頭遮著嘴，但意思都一樣。有的人會(huì)假裝咳嗽來(lái)掩飾自己遮住嘴巴的手勢(shì)。
對(duì)于會(huì)議的發(fā)言人來(lái)說(shuō)，如果在發(fā)言時(shí)看到有聽眾捂著嘴，那是最令人不安的手勢(shì)之一，那表示他們認(rèn)為你可能隱瞞了某些事情。遇到這種情況，你應(yīng)該停止發(fā)言并詢問(wèn)聽眾，大家有什么問(wèn)題嗎?或者我發(fā)現(xiàn)有的朋友不太贊同我的觀點(diǎn)，讓我們一起探討一下吧。值得注意的是，聽眾們雙臂在胸前交叉的動(dòng)作，與遮住嘴巴的手勢(shì)有著相同的含義。
2、觸摸鼻子
觸摸鼻子的手勢(shì)一般是用手在鼻子的下沿很快地摩擦幾下，有時(shí)甚至只是略微輕觸。和遮住嘴巴一樣，說(shuō)話者觸摸鼻子意味著他在掩飾自己的謊話，聆聽者做這個(gè)手勢(shì)則說(shuō)明他對(duì)說(shuō)話者的話語(yǔ)表示懷疑。
美國(guó)芝加哥的嗅覺與味覺治療與研究基金會(huì)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?nèi)鲋e時(shí)，一種名為兒茶酚胺的化學(xué)物質(zhì)就會(huì)被釋放出來(lái)，從而引起鼻腔內(nèi)部的細(xì)胞腫脹?？茖W(xué)家們還揭示出血壓也會(huì)因撒謊而上升。血壓增強(qiáng)導(dǎo)致鼻子膨脹，從而引發(fā)鼻腔的神經(jīng)末梢傳送出刺癢的感覺，于是人們只能頻繁地用手摩擦鼻子以舒緩發(fā)癢的癥狀。
美國(guó)的神經(jīng)學(xué)者深入研究了比爾克林頓就萊溫斯基性丑聞事件向陪審團(tuán)陳述的證詞，他們發(fā)現(xiàn)克林頓說(shuō)真話時(shí)很少觸摸自己的鼻子。但只要克林頓一撒謊，他的眉頭就會(huì)在謊言出口之前不經(jīng)意地微微一皺，而且每四分鐘觸摸一次鼻子，在陳述證詞期間觸摸鼻子的總數(shù)達(dá)到26次之多。
不過(guò)，我們必須牢記一點(diǎn)，觸摸鼻子的手勢(shì)需要結(jié)合其他的身體語(yǔ)言來(lái)進(jìn)行解讀，有時(shí)候人們做出這個(gè)動(dòng)作只是因?yàn)榛ǚ圻^(guò)敏或觸摸鼻子的手勢(shì)者感冒。
3、怎樣才是正常的鼻子發(fā)癢
單純的鼻子發(fā)癢往往只會(huì)引發(fā)人們反復(fù)摩擦鼻子這個(gè)單一的手勢(shì)，而和人們整個(gè)對(duì)話的內(nèi)容、頻率和節(jié)奏沒有任何聯(lián)系。
4、摩擦眼睛
當(dāng)一個(gè)小孩不想看見某樣?xùn)|西時(shí)，他會(huì)用手遮住自己的眼睛。大腦通過(guò)摩擦眼睛的手勢(shì)企圖阻止眼睛目睹欺騙、懷疑和令人不愉快的事情，或是避免面對(duì)那個(gè)正在遭受欺騙的人。電影演員們常用摩擦眼睛的手勢(shì)表現(xiàn)人物的偽善。
男人在做我不想看它這個(gè)手勢(shì)時(shí)往往會(huì)使勁揉搓眼睛;如果他試圖掩蓋一個(gè)彌天大謊，則很可能把臉轉(zhuǎn)向別處。相比而言，女人更少做出摩擦眼睛的手勢(shì)，她們一般只是在眼睛下方溫柔地輕輕一碰。這一方面是因?yàn)槭缗L(fēng)范限制她們做出粗魯?shù)氖謩?shì)，另一方面也是為了避免弄壞妝容。不過(guò)，和男人一樣，女人們?nèi)鲋e時(shí)也會(huì)把臉轉(zhuǎn)向一邊，以躲開聽話人注視的目光。
現(xiàn)在給老人們總結(jié)了一個(gè)健康食品排行榜，供老人多多參考全球的健康食品!
1、蔬菜榜
紅薯、胡蘿卜、芹菜、茄子、雪里蕻、白菜、甜菜、卷心菜、蘆筍、花椰菜
美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚，延緩衰老。因此，很多西方女性把紅薯作為美容瘦身的首選食品。
2、水果榜
木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子
一向以美白、低熱量著稱的木瓜首次榮登榜首，是因?yàn)榭茖W(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。消化科專家建議，飯后吃少量木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等均有顯著功效。
3、肉類排行
鵝肉、鴨肉、雞肉
鵝、鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常接近橄欖油，有益于心臟健康。雞肉則被認(rèn)為是人體所需蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源。再加上現(xiàn)在人大多以瘦為美，這3種肉類都具有低脂低熱的特點(diǎn)，因此越來(lái)越受歡迎。
Top1、電話機(jī)
它可能讓你：聽力下降、強(qiáng)直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由：
1、雖然打電話這個(gè)動(dòng)作讓你看起來(lái)很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。
2、端肩姿勢(shì)和不穩(wěn)定的重心一樣會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)。
3、50%的人曾因?yàn)楣ぷ魍?，以這種姿勢(shì)接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個(gè)脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top2、你的態(tài)度
它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會(huì)行為。
奪命理由：
1、100%的辦公室人群在抱怨的同時(shí)，會(huì)有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過(guò)言辭完全從中解脫出來(lái)。
2、如果壓抑許久，可能會(huì)導(dǎo)致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。
到底什么樣的身體問(wèn)題才是男人最應(yīng)該擔(dān)心的，答案可能讓你非常驚訝。
對(duì)于那些常見病，比如皮膚病、陽(yáng)痿、糖尿病，或是老年癡呆，很多人不是很關(guān)心。等你上了歲數(shù)之后，你得的這些看似不算大的病可能會(huì)讓你丟掉性命，因?yàn)槟菚r(shí)候你身體抵御這些疾病的能力就更低了，凱恩博士說(shuō)，他是范德比爾特大學(xué)法學(xué)院的身體健康安全管理方面的世界級(jí)知名專家。下面是我們列出的幾種最需要你關(guān)注的疾?。◤?星到5星級(jí)），這些才是你健康的最大殺手。
1、睪丸癌
危險(xiǎn)指數(shù) ☆
接受MH調(diào)查的大部分讀者都認(rèn)為這是一種非常可怕的病，聽起來(lái)就非?？膳?。然而，現(xiàn)在睪丸癌的治愈率可達(dá)到90%，是癌癥中治愈率最高的病。
你應(yīng)該：一個(gè)月自己檢查一次你的睪丸，洗澡的時(shí)候查效果會(huì)非常好。洗的時(shí)候用食指和拇指輕輕滾動(dòng)睪丸中的每一個(gè)球狀物。一旦你感覺有任何腫脹的感覺，或是摸到有腫塊，那就趕緊找醫(yī)生看。早發(fā)現(xiàn)早治療可以降低你患上睪丸癌的幾率和因此而死亡的可能。千萬(wàn)別坐在那兒傻等。
更多防范：今年，全世界可能有2。7萬(wàn)人會(huì)死于睪丸癌。也就是說(shuō)你被診斷為這種病的幾率為六分之一。你被確診患上這種病應(yīng)該是在68歲左右，而事實(shí)上，早在10多年前，你就已經(jīng)種下了這個(gè)惡果。那怎么才能讓你盡量減少患這個(gè)病的可能呢？吃椰菜，這種十字花科的蔬菜中會(huì)含有硫甙，硫甙可以使肝臟產(chǎn)生酶，而酶又可以幫助分解身體中的致癌物質(zhì)。
2、癱瘓
危險(xiǎn)指數(shù)
好像只要是得了癱瘓，就不太容易好，MH的一個(gè)讀者說(shuō)。癱瘓現(xiàn)在是一種很難治的病?，F(xiàn)在，調(diào)查顯示，腦損傷、汽車事故、跳水、打架和多發(fā)性硬化癥都容易使男人癱瘓，而其中最常見的導(dǎo)致癱瘓的原因是中風(fēng)。
你應(yīng)該：每天喝12盎司的低鈉的V8可以使你血壓下降。這種植物化學(xué)物質(zhì)已經(jīng)被證實(shí)對(duì)高血壓有療效。
更多防范：從梯子上摔下來(lái)致殘，也是非常常見的事情。據(jù)醫(yī)學(xué)雜志的一份報(bào)告顯示，自1990年以來(lái)，由于從梯子上跌落而導(dǎo)致癱瘓的比率已經(jīng)上升到了50%。所以，在墻邊放梯子時(shí)，要保證梯子只離墻20厘米的距離，這樣就不容易翻倒。
3、腦瘤
危險(xiǎn)指數(shù)
腦瘤對(duì)你的健康危險(xiǎn)程度也是名列前茅，而且患上腦瘤后的存活率就會(huì)非常低。每年有十萬(wàn)分之八的人會(huì)被診斷為腦瘤。遺傳在這種病中似乎發(fā)揮著不小的作用。
你應(yīng)該：如果氯乙烯真是致病因素，那這就應(yīng)該是職業(yè)病了。這時(shí)候，你只能采取放松的態(tài)度。
更多防范：肺癌比現(xiàn)在男人中最常見的四種癌癥（結(jié)腸癌、前列腺癌、胰腺癌、胃癌）更要命。正如吸煙是肺癌的最大殺手一樣，吸煙也同樣是腦瘤的久治不愈的重要因素。對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)一定要少吸，以至不吸煙。更不要到煙吧去久坐，哪怕你只是坐一坐。要知道，在煙吧里泡兩個(gè)小時(shí)比你自己狠抽4根煙還要命。你也可以多吃些蘋果。一項(xiàng)發(fā)表在國(guó)際癌癥雜志上的研究表明，多吃蘋果和梨類富含維生素A和B的食物會(huì)大大減少肺癌的發(fā)病率。
4、皮膚病
危險(xiǎn)指數(shù) ☆
你擔(dān)心的可能是那些真正被燒傷的那種狀況。今年大概有1.68萬(wàn)人因燒傷住進(jìn)醫(yī)院，而且醫(yī)院也大多成立了燒傷中心。最可怕的燒傷是三級(jí)燒傷，盡管只有1/9000的人才有可能得上。
你應(yīng)該：如果你真的被重度燒傷了，那肯定是發(fā)生在廚房里，只有在這種看似不太可能的地方才可能出現(xiàn)這么嚴(yán)重的問(wèn)題，而那些比如爆炸的卡車附近，反倒不可能造成太大的傷害。如果爐子旁邊起了火，你千萬(wàn)不要往火上潑水，那樣只會(huì)使火蔓延開。相反，如果你用一個(gè)金屬盤子壓在上面，倒是可以有效地抑制住火勢(shì)。
更多防范：皮膚病中你還應(yīng)該注意另外一個(gè)問(wèn)題皮膚癌，每年會(huì)有60多萬(wàn)人患上這種病。不過(guò)只要及早發(fā)現(xiàn)，這種病的治愈率會(huì)非常高。盡量避免陽(yáng)光直射，出門之前多涂防曬霜，再把可能裸露在外面的皮膚用衣服包起來(lái)。不要忽略任何一處可能被曬的地方，一定要用衣服把自己包好，醫(yī)學(xué)博士艾倫彭說(shuō)，他是斯隆癌癥研究中心皮膚科主任。
5、阿爾茨海默氏癥
危險(xiǎn)指數(shù)
阿爾茨海默氏癥（也叫老年性癡呆）遠(yuǎn)比陽(yáng)痿、腦瘤之類的病要嚴(yán)重得多，可能一次車禍，這種最讓你擔(dān)心的失去記憶和意識(shí)的事情就會(huì)發(fā)生，還可能導(dǎo)致老年癡呆癥，乃至死亡。我的大腦控制我的生活，MH的一位讀者說(shuō)，失去大腦意味著我不再知道我是誰(shuí)。
事實(shí)上，直到你65歲時(shí)阿爾茨海默氏癥的危害才能顯現(xiàn)出來(lái)。從這點(diǎn)上說(shuō)，你這時(shí)發(fā)病的幾率可達(dá)到6。3%。但是，如果你的家庭中有這種病的基因，那你得上這種病的可能就會(huì)高達(dá)64%。使你得上這種病的原因可能是外傷或心理作用，但其實(shí)也和糖尿病有一定的關(guān)聯(lián)。血液不斷釋放胰島素可以使大腦中增加蛋白質(zhì)，波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士蘇哈說(shuō)。糖尿病和阿爾茨海默氏病的代謝途徑幾乎是相同的。
你應(yīng)該：讓自己的智慧之光永遠(yuǎn)閃爍，比如去到網(wǎng)上找那種國(guó)際象棋俱樂部都是不錯(cuò)的主意。你可以通過(guò)記憶和抽象思維的活動(dòng)在大腦中建立認(rèn)知儲(chǔ)備，醫(yī)學(xué)博士喬說(shuō)。同時(shí)，社會(huì)活動(dòng)還可以幫你增加記憶，并且減輕壓力。正如為減少糖尿病，你不應(yīng)該再過(guò)多地從水果和蔬菜中攝取碳水化合物一樣，為了使自己避免癡呆，你也應(yīng)該這樣做。
更多防范：阿爾茨海默氏癥的發(fā)作是一個(gè)極為痛苦和漫長(zhǎng)的過(guò)程。當(dāng)這種病發(fā)展到中期時(shí)已經(jīng)讓人無(wú)法生活自理，自殺的想法也就隨之而來(lái)。而自殺是導(dǎo)致25到49歲男人死亡的第四大殺手。如果你已經(jīng)感到自己有自殺傾向，那就趕緊向你的醫(yī)生求救，或是直接撥打心理醫(yī)生的熱線吧。任何一種自殺心理暗示都要非?？膳?。
6、陽(yáng)痿
危險(xiǎn)指數(shù)
完成并實(shí)現(xiàn)較長(zhǎng)時(shí)間的勃起是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，醫(yī)學(xué)博士伊麗莎白說(shuō)，她是美國(guó)約翰 霍普金斯公共衛(wèi)生學(xué)院的助教。盡管40歲以下的男人中只有不到5%的人可能會(huì)遇到這種麻煩，但這的確應(yīng)該引起你的重視。ED（勃起功能障礙）使1500到3000萬(wàn)的美國(guó)男人，尤其是老年男人飽受痛苦。
你應(yīng)該：為了確保任何一個(gè)她想要的時(shí)候，你都能暢通無(wú)阻，就一定要少看電視。如果一個(gè)男人一星期看電視20小時(shí)以上，那他患上ED的可能就會(huì)提高30%，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示。
更多防范：高血壓、糖尿病和肥胖都可能使你無(wú)法正常勃起。血管病是我們所知道的最容易導(dǎo)致ED的一種疾病，希爾文說(shuō)。你應(yīng)該這樣做：把過(guò)去那種不吃早餐或是吃一頓早餐的習(xí)慣改成吃兩頓比較少的，但非常健康的早餐。這樣，你的血糖和胰島素就不會(huì)暴漲了。上午7點(diǎn)，你把一小勺蛋白粉、一小撮漿果、一湯匙小麥胚芽、一湯匙的椰子油和肉桂混同10盎司的水?dāng)嚢柙谝黄鸷认?。然后，上?0點(diǎn)吃兩個(gè)雞蛋、一小方水果和低鈉的V8。在一天當(dāng)中，直到晚上9點(diǎn)，每隔3個(gè)小時(shí)就吃微量的脂肪和蛋白質(zhì)。
有一部分的女性天生就是害怕一些東西，比如說(shuō)無(wú)骨動(dòng)物、蟲子、上臺(tái)講話等，但是有的人就不怕，這都是因人而異的。那您知道女性恐懼的排行榜的20強(qiáng)都有哪些嗎?您知道如何戰(zhàn)勝心中的恐懼嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)恐懼癥的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
女性恐懼的排行榜
我們都知道，在日常生活中，我們每個(gè)人都會(huì)遇到讓自己產(chǎn)生恐懼心理的人或者事或物。
英國(guó)一項(xiàng)最新調(diào)查總結(jié)出女性最怕的20件事或物，失去親人位列第一。
有點(diǎn)出人意料的是，對(duì)不少女性而言，對(duì)在公開場(chǎng)合演講的恐懼甚至超過(guò)對(duì)死亡的恐懼。
經(jīng)過(guò)來(lái)自英國(guó)倫敦“信不信由你”博物館的相關(guān)人士的委托，這次的研究人員調(diào)查接近兩千名女性，調(diào)查的結(jié)果總結(jié)出女性產(chǎn)生恐懼事物的排行榜“20強(qiáng)”。
28日公布的榜單顯示，失去親人、被活埋、在公開場(chǎng)合演講位列前三甲，死亡僅排名第四，火排名第五。
位列恐懼榜第6至第20名的事或物依次為蛇、高處、蜘蛛、撞車、當(dāng)眾受辱、弄丟照片、牙齒脫落、被他人看到裸體、變老、受窮、成為地球上最后一名幸存者、看牙醫(yī)、脫發(fā)、考試不及格、老鼠。
這次調(diào)查旨在了解會(huì)讓人焦慮、害怕乃至戰(zhàn)栗的“奇怪或偉大”的事物。
這次的英國(guó)《每日郵報(bào)》的“信不信由你”其中的一名發(fā)言人告訴記者說(shuō)：“這次調(diào)查中，很多的女性被問(wèn)到最讓她們焦慮或恐懼的東西是什么的時(shí)候，大概可以將恐懼源頭歸納有八十八類?！?/p>
除了常規(guī)的恐懼事物外，女性還會(huì)毫無(wú)理由地害怕粘在口腔里的花生醬，有人害怕觸摸泡沫塑料、羊毛衫或棉花，有人不敢洗泡泡浴，有人不敢踩氣球。
專家認(rèn)為，基因決定人類會(huì)害怕某些事物。
比如人類祖先對(duì)黑暗產(chǎn)生了恐懼，這種恐懼對(duì)人類生存有利，因此代代相傳。
恐懼的類別
一、場(chǎng)所恐懼癥
場(chǎng)所恐懼癥通常譯為“廣場(chǎng)恐懼癥”、“曠野恐懼癥”或“幽室恐懼癥”等。
患者主要表現(xiàn)為不敢進(jìn)入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場(chǎng)所和人群聚集的地方，或者是黑暗空曠的場(chǎng)所，擔(dān)心忍受不了那種場(chǎng)合下將要產(chǎn)生的極度焦慮，因而回避。
甚至根本不敢出門，對(duì)配偶和親屬的依賴突出。這種表現(xiàn)形式在西方最常見，尤其是女性患者尤多，多在20～30歲起病，恐懼發(fā)作時(shí)還可伴有抑郁、強(qiáng)迫及人格解體等癥狀。
二、社交恐懼癥
社交恐懼癥主要表現(xiàn)為患者在社交場(chǎng)合下感到害羞、局促不安、尷尬、笨拙、怕成為人們恥笑的對(duì)象。
因此，他們不敢在人們的注視下操作、書寫或進(jìn)食;他們害怕聚會(huì)，害怕與人近距離相處，更害怕組織以自己為中心的活動(dòng);他們不敢當(dāng)眾演講，不敢與重要的人物進(jìn)行交談。
有的患者害怕并回避與別人的視線相遇，稱對(duì)視恐懼。他們并沒有牽連觀念，對(duì)周圍的對(duì)象可以是陌生人，也可以是熟人，甚至是自己的親屬、配偶。
較常見的恐懼對(duì)象是異性、上司和未婚(夫)妻的父母等。多在17～30歲期間發(fā)病，男女的發(fā)病率相對(duì)較近。
患者若被迫進(jìn)入社交場(chǎng)合，便會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮反應(yīng)，惶然不知所措。
三、特定恐懼癥
特定恐懼癥是指患者對(duì)某一特定的物體、動(dòng)物有一種不合理的恐懼。常起始于童年時(shí)期，比如恐懼某一種小動(dòng)物，這種現(xiàn)象在兒童中很普遍，只是這種恐懼通常隨著年齡的增長(zhǎng)而消失。
不祥物恐懼(如棺材、墳堆、血污等)在正常人中也不少見，不同的只是沒有患者那種典型的回避行為及強(qiáng)烈的情緒和自主神經(jīng)反應(yīng)。
特定恐懼癥的癥狀恒定，多只取勝于某一特殊對(duì)象，如恐懼昆蟲、老鼠或刀剪等物品。但在部分病人中，卻可能在消除了對(duì)某一物體的恐懼之后，又出現(xiàn)了新的恐懼對(duì)象。
如何戰(zhàn)勝心中的恐懼
我們必須肯定自己的能力
天生我材必有用，首先我們要相信自己的能力，學(xué)會(huì)肯定自己的價(jià)值。
可以在工作和生活當(dāng)中給自己定下一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，當(dāng)我們完成自己定下的目標(biāo)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生成就感，這樣可以讓我們保持良好的心情，并且會(huì)變得越來(lái)越自信。
要戰(zhàn)勝自己
世界上沒有十全十美的人，每個(gè)人都有不足之處，也都有自己的長(zhǎng)處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。
要相信自己在別人的眼中也是非常優(yōu)秀的，我們需要做的就是積極大膽的與他人結(jié)交，擴(kuò)大自己的交友范圍。
正視心中的恐懼
每個(gè)人心中都有這樣或者那樣害怕的事情，我們應(yīng)該刻意的去克服這些恐懼感，而不是一味的逃避.
例如：當(dāng)你和人交流不敢看對(duì)方的眼睛時(shí)，可以先注視他們的額頭或者鼻子，然后在慢慢的試著去看對(duì)方的眼睛，時(shí)間長(zhǎng)了就不再害怕了。
強(qiáng)化訓(xùn)練直接動(dòng)作
這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。
習(xí)慣可怕情景
對(duì)所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對(duì)那些景物習(xí)慣了，知道它“不過(guò)如此”，也就不怕了。
如許多人開始時(shí)怕在會(huì)上發(fā)言，后來(lái)硬著頭皮去講?受到大家鼓勵(lì)，以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。
學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)
人對(duì)有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識(shí)，不明白其理有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正?，F(xiàn)象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì)緩解。
回避可怕情景
碰上能引起恐懼的景物時(shí)，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會(huì)緩和下來(lái)。
勇于承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在
“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色。
所以，我們要允許自己有缺點(diǎn)存在，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如你”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>
不要害怕讓別人失望
我們不可能做到讓每一個(gè)滿意，只要我們盡到了自己最大的努力，就不必介意別人怎么想、怎么看。
當(dāng)我們放開對(duì)自己過(guò)分地要求，做到不患得不患失，對(duì)成功不太過(guò)在意的時(shí)候，成功也就會(huì)逐漸走向你并且與你相擁。
積極參加集體活動(dòng)
集體活動(dòng)是讓自己融入他人的一個(gè)好機(jī)會(huì)，尤其是文體活動(dòng)。
通過(guò)集體活動(dòng)我們可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過(guò)與朋友的自然接觸而緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。
恐懼癥常見的治療方法
經(jīng)絡(luò)治療
經(jīng)絡(luò)如網(wǎng)狀遍布全身，經(jīng)氣濡養(yǎng)著人體五臟六腑。經(jīng)絡(luò)線上有數(shù)百個(gè)穴位，刺激這些穴位便可通過(guò)經(jīng)絡(luò)作用于全身。
臟腑之間，臟腑與人體各部分之間，也是通過(guò)經(jīng)絡(luò)維持其密切聯(lián)系，使其各自發(fā)揮正常的功能。如果身體經(jīng)絡(luò)不通，氣血津液運(yùn)行不暢，各系統(tǒng)就會(huì)有失平和，導(dǎo)致恐懼癥。
心理治療
心理治療是運(yùn)用語(yǔ)言和非語(yǔ)言的交流方式，影響對(duì)方的心理狀態(tài)，或改變患者的感受、認(rèn)識(shí)、情感、態(tài)度和行為，減輕或消除使患者痛苦的各種情緒、行為以及軀體癥狀。
一般要借助解釋、說(shuō)明、支持、同情、相互之間的理解來(lái)改變對(duì)方的認(rèn)知、信念、情感、態(tài)度、行為等，達(dá)到排憂解難、降低恐懼癥心理的痛苦目的。
物理治療
物理治療是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的不可缺少的一份子。
應(yīng)用自然界或人工的物理因子以及傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的物理方法作用于患病機(jī)體，引起體內(nèi)一系列生物學(xué)效應(yīng)，達(dá)到消除病因，消除或減輕疼痛，恢復(fù)受破壞的生理平衡，增強(qiáng)機(jī)體防御機(jī)能、代償機(jī)能和組織的再生機(jī)能，使疾病得到康復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道女性恐懼的排行榜都有哪些了吧，您也應(yīng)該天已經(jīng)知道恐懼癥常見的治療方法都有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)恐懼癥的知識(shí)分享給身邊的朋友們呢?那還等什么，趕快行動(dòng)吧。
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