九個(gè)豐胸的最佳時(shí)刻
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很多MM都希望自己瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)；胸部挺一點(diǎn)，再挺一點(diǎn)?？墒峭屡c愿為。其實(shí)想要得償所愿很容易，只要抓住一些瘦身、豐胸的關(guān)鍵時(shí)刻，立刻讓你前凸后翹！
1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些
2010年開始，一種新型的養(yǎng)生法在好萊塢迅速流行，那就是睡眠健康法。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女人完全可以把每晚失眠當(dāng)作一次調(diào)整身心健康的時(shí)間，如果你在睡前做適當(dāng)?shù)蒙眢w運(yùn)動(dòng)，利用8小時(shí)安眠狀態(tài)，身體能得到有效地伸展。
睡眠時(shí)，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強(qiáng)，好萊塢歌星朱莉亞羅伯茨生完孩子幾乎沒有進(jìn)行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發(fā)福，反而更瘦了。其實(shí)她的體重并沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的脖頸運(yùn)動(dòng)操。只要每天睡前15分鐘聯(lián)系這種脖頸運(yùn)動(dòng)操，你的脖頸就會(huì)有微微發(fā)函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會(huì)得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。
脖頸運(yùn)動(dòng)操的練習(xí)方法
首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時(shí)，停留幾秒鐘，然后還原。左右重復(fù)20次。然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦，兩側(cè)，兩肘相并，頭最大力往下，停留片刻，重復(fù)20次。再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復(fù)10次。最后，面對(duì)墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動(dòng)，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動(dòng)，稍停片刻還原，重復(fù)10次即可。
2、利用起床時(shí)，讓胳膊變長些
女星徐靜蕾曾在博客中透露，她能有170厘米身高，全賴成年后每天清晨一個(gè)伸懶腰的習(xí)慣。香港吸血專家說，伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運(yùn)動(dòng)。看似簡單，其實(shí)伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。
每天早上，人體上肢活動(dòng)功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個(gè)大大、長長的懶腰。注意，拉伸時(shí)動(dòng)作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時(shí)就停止，動(dòng)作保持15-30。不要前后擺動(dòng)，這是你的肌肉已接近最大長度，動(dòng)作慣性太大會(huì)造成損傷。在你保持拉伸時(shí)，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前伸個(gè)大懶腰，讓韌帶預(yù)熱到一定長度再投入訓(xùn)練，胳膊拉長效果最好。
3、利用月經(jīng)前2天，讓胸部變大
傳統(tǒng)認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因?yàn)榘茨熤讣饬Χ葧?huì)讓身體受壓，影響血液運(yùn)行。美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔舒緩的按摩非但不會(huì)影響血流運(yùn)行，還能放松肌肉，將少經(jīng)痛。只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔(dān)心健康問題。由于月經(jīng)期前2天得燃脂速度最快，適度按壓會(huì)有瘦身效果。更好的消息是由于荷爾蒙作用原因，你會(huì)感覺自己的胸部在月經(jīng)期膨脹一點(diǎn)，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級(jí)你的Bra。
下面向你介紹3種最經(jīng)典的豐胸經(jīng)由搭配方案：
（1）天竺葵、依蘭、茴香各3滴+迷迭香5滴
（2）乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴
（3）檸檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴
4、利用月經(jīng)期間，讓毒素少一些
新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。美國健康專家格林說，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
另外，在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15％，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但按摩時(shí)一定要注意力度，不要太重，讓身體壓力增大。
兩個(gè)穴位幫你排毒
涌泉穴：當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。輕輕點(diǎn)按這個(gè)穴位，能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出、提高身體免疫力。
5、利用午飯后，讓腰部變細(xì)些
不管如何節(jié)食，都無法去除小腹和腰部兩側(cè)的贅肉？不用擔(dān)心，只要學(xué)會(huì)適當(dāng)拉長腰部長度，就不會(huì)再為瘦身傷腦筋啦！
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，學(xué)會(huì)正確的走姿，是拉長腰部的關(guān)鍵。在走路時(shí)，你要注意以下要點(diǎn)：一要上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向后舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。用這種姿勢(shì)走路，你會(huì)覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關(guān)節(jié)也處于延展?fàn)顟B(tài)，經(jīng)常這樣行走，腰部就會(huì)變得苗條頎長。
6、利用運(yùn)動(dòng)后，讓雙腿變長些
韓國運(yùn)動(dòng)專家說，經(jīng)絡(luò)敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對(duì)一個(gè)成年人來說，他在中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)后，腿會(huì)比平時(shí)長一點(diǎn)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使氣血運(yùn)行通暢的緣故。位于大腿內(nèi)側(cè)的膽經(jīng)是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò)，運(yùn)動(dòng)后敲打膽經(jīng)5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側(cè)堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的美腿。
想敲打膽經(jīng)4大穴位，先找到穴位準(zhǔn)確位置：
環(huán)跳穴：站直繃緊臀部，臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是環(huán)跳穴。
風(fēng)市穴：站直，兩手自然下垂，中指尖正對(duì)大腿外側(cè)處就是風(fēng)市穴。
中瀆穴：在大腿外側(cè)重點(diǎn)，膝蓋為你關(guān)上5寸，即為中瀆穴。
膝陽關(guān)學(xué)：正坐屈膝時(shí)，在膝蓋外側(cè)有一個(gè)凹陷點(diǎn)，就是膝陽關(guān)學(xué)。
膽經(jīng)敲打方法很簡單。運(yùn)動(dòng)后大腿外側(cè)4個(gè)穴位點(diǎn)用力敲打，毎敲打4下算1次，每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚，因此必須用力，而且以每秒2下的節(jié)奏敲，有效刺激穴位。
7、利用pMS期，讓小腹變平些
pMS的全名是經(jīng)前癥候群。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，八成女性都經(jīng)歷過pMS，四成女性每個(gè)月都會(huì)有不同程度的pMS，主要癥狀為緊張、抑郁、胸部脹痛。經(jīng)前癥候群發(fā)生時(shí)間在月經(jīng)前5天左右，正好是生理安全期。悉尼大學(xué)醫(yī)學(xué)專家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，性生活能有效地緩解女性的不良情緒，精液有調(diào)節(jié)女性體液分泌，減少腹脘脹氣的作用。一次完美性生活能幫你消耗大概400卡路里熱量，足量的下體運(yùn)動(dòng)讓你的小腹圍迅速縮小，因此不要忘了在pMS期和他盡情地享受愛愛！
8、利用排卵期，讓小腿變細(xì)些
美國醫(yī)學(xué)專家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，排卵期的女人走路步伐較小，膝蓋并得更緊，這樣性感的走路姿勢(shì)契合女性本能：在排卵期勾引異性。但好消息是，這種行走方式能消耗比平時(shí)多16％的熱量。如果你穿一雙5厘米的高跟鞋，會(huì)讓小腿肌肉更緊繃，減去更多腿肚子的脂肪。建議你上樓時(shí)抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，并加快步伐頻率。另外，坐在電腦前，你還可以有意提起雙腿，緊繃腳尖，30秒后放下，每天進(jìn)行5-10次，讓小腿快速地瘦下來。
9、利用工作休息時(shí)間，讓胳膊變細(xì)些
成天對(duì)著電腦，幾小時(shí)下來，感覺腰酸背痛，四肢疲勞？由于長時(shí)間握鼠標(biāo)的緣故，你的手臂會(huì)處于緊張狀態(tài)。好消息是，將肌肉緊張度釋放這一過程，能消耗比平時(shí)運(yùn)動(dòng)更多的卡路里，如果你每在電腦前工作1-2小時(shí)，就停下來活動(dòng)活動(dòng)一下胳膊，做些輕量上肢運(yùn)動(dòng)，那么你的手臂會(huì)變得纖細(xì)而迷人。
教你一種簡單胳膊運(yùn)動(dòng)法：站直雙腿分開與肩同寬，兩手放在背后，把兩個(gè)大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力把下巴抬起后，將上身向前彎曲，將兩只胳膊向上舉起，保持3秒后，返回起初的姿勢(shì)，反復(fù)20次即可。
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好男人必須注意形象，因?yàn)槟腥说哪樖俏缘牡谝晃淦?，可是討厭的胡子總是不分時(shí)候地瘋長，怎樣才能讓胡子不影響你的泡妞大計(jì)？各位男士們你們應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣刮胡須啦。
剃須學(xué)問真不少
對(duì)于粗心大意的男士們來說，剃須這個(gè)每天必備的步驟，因?yàn)槠淦匠Ｋ燥@得過分隨意。
豈不知，這一步卻是最容易出現(xiàn)細(xì)菌滋生、皮膚損傷等問題，而這個(gè)關(guān)鍵部位，想逃避又逃避不了，所以對(duì)于面子問題日益重視的型男來說，了解各種剃須產(chǎn)品，針對(duì)自己的情況下手，才是至關(guān)重要。
研究表明，剃須可促進(jìn)面部的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消除面部的皺紋，使男人們顯得年輕，并且這一每天必備的步驟，更有利于面部的清潔，加速廢棄細(xì)胞的脫落，增加下頷的肌肉活力。
只是這一簡單而重要的工程，卻因?yàn)樵S多男士的粗心而導(dǎo)致面部皮膚干燥，紅斑滋生，每天輕微的痛癢也在時(shí)刻騷擾，所以這一步驟也應(yīng)該細(xì)致的進(jìn)行下去。
剃須最佳時(shí)刻
早晨是每天最松弛的一刻，此時(shí)面部和表皮處于放松狀態(tài)，這段時(shí)間才是剃須的最佳時(shí)間。
剃須前應(yīng)先將面部洗凈，并用熱毛巾敷面，使毛孔和胡須膨脹、變軟，便于刮理。敷面約3～4分鐘后，再將剃須泡沫涂于面頰、唇周，稍等片刻，以使胡子變軟。
剃須前的潤濕
水分是剃須的關(guān)鍵，它可以使胡須比原來柔軟70%。兩種方法可以輕松獲得這種效果，蒸汽或者溫水，兩種方法可以使毛發(fā)吸飽水分，只是洗澡的時(shí)候洗澡時(shí)候的汗液會(huì)沖淡泡沫從而降低它的保護(hù)性，所以理想的剃須時(shí)間是在洗澡后幾分鐘，此時(shí)毛孔還在舒張。
泡沫
剃須膏含有軟化胡須角質(zhì)和潤滑皮膚的物質(zhì)，為胡須及皮膚提供更好的保護(hù)，將它厚厚的涂抹在胡須上，不但能潤滑胡須，還能減輕刀刃與皮膚的摩擦力，從而減少剃須刀對(duì)臉的直接傷害。涂泡沫最理想的工具是毛刷。因?yàn)槭植荒苋嬗行У匕烟觏毟酀櫲肫つw，所以買一個(gè)質(zhì)量上乘的獾毛刷，其柔軟的質(zhì)感，能象海綿般留住水分，并且耐用，可保存10年。應(yīng)用的最簡單方法就是在臉上打圈。
剃須
剃須前最好要了解自己胡須的生長方向，然后順著它的方向刮，這樣可以最大化的清除胡須，并可以減少刺痛感。皮膚敏感的人最好使用多刃剃須刀，這樣可以將刮的次數(shù)減少，降低敏感的接受面。刮胡須的步驟應(yīng)該是從左右兩邊的上臉頰開始，然后是上唇的胡子，接著是臉上的棱角部位，一般的原則是從胡須稀疏的部位開始，濃密的放在最后，因?yàn)樘觏毟嗤Ａ舻镁靡恍?，胡根就可以進(jìn)一步軟化。
竅門一：用牙膏代替剃須膏
有的人剃須前用皂液抹臉，刮過后皮膚有火辣辣的感覺，用牙膏代替皂液就無此不適感，且感覺涼爽滋潤，非常舒適，剃胡須膏含有軟化胡須角質(zhì)和潤滑皮膚的藥物，涂敷在胡須上，使胡須柔軟濕潤，可減輕刀刃與皮膚的摩擦力，使人無痛感。但剃須膏的成分一般較復(fù)雜，少數(shù)人使用后可能引起過敏性皮炎等反應(yīng)，此時(shí)則應(yīng)停止使用。
竅門二：在沐浴時(shí)或者沐浴后剃須
蒸汽和溫水可以讓毛發(fā)吸飽水分，從而變得柔軟而容易剃除。
竅門三：正確使用剃須膏或剃須啫喱
以胡須生長的反方向使用。注意不要弄出過多的泡沫，太多的泡沫會(huì)阻礙剃須刀的滑行，導(dǎo)致輕微的割傷和灼痛。
竅門四：磨砂皮層以免內(nèi)生須困擾
去除肌膚表面的死皮細(xì)胞，向內(nèi)卷曲的內(nèi)生須會(huì)重新向外生長。磨砂皮層還能夠幫助清洗毛囊，預(yù)防暗瘡。
竅門五：徹底又舒適地剃須
一次往往很難刮干凈小胡茬兒，所以應(yīng)該順著須發(fā)生長的方向刮兩次。在剃須前使用面霜，可以讓早晨的剃須更順暢舒適。
竅門六：保護(hù)剃須后的肌膚
須后水能收縮毛孔，給皮膚消毒并留下爽潔的清香。而須后乳液或滋潤產(chǎn)品能確保干燥區(qū)域得到充分滋潤，以便下次剃須。
竅門七：使用干凈、清潔的剃須刀
剃須刀應(yīng)該經(jīng)常用熱水沖洗，在水龍頭下徹底沖凈再收納起來，以免臟物堵塞毛孔。在使用2~4周后更換刀片，不要使用變鈍的刀片。
竅門八：控制油脂分泌
每天進(jìn)行清潔和使用無油配方的保濕霜來有效控制油脂分泌，將會(huì)有效收縮毛孔、細(xì)致肌膚，使剃須過程更順暢，剃須后的面頰更清爽。
竅門九：不能忽略防曬
剃須之后不要忘記涂上防曬霜。許多男性為了方便，喜歡使用噴霧狀的防曬產(chǎn)品。但是為了最好地抵御日曬灼傷和光老化，應(yīng)該定時(shí)重新涂抹防曬產(chǎn)品。
男人剃胡須的絕對(duì)有用小竅門已經(jīng)為你介紹到這里咯。男人也是好美的，要多注意自己的形象才是成功的第一步。
男人，這些看起來高大、強(qiáng)壯的個(gè)體，為什么比嬌小的我們更加脆弱？這個(gè)實(shí)實(shí)在在的問題困擾著我們渴望與愛人白頭偕老的心！男人的一些與女人迥異的生活習(xí)慣、處事態(tài)度決定了他們無法像女人那么長壽，尤其是生命中最容易出危險(xiǎn)的N個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，粗心的男人們更是視而不見，這就需要身為妻子的你對(duì)他倍加關(guān)注！
男人為什么比女人壽命短
絕大多數(shù)的男人都堅(jiān)信：只要身體沒有出現(xiàn)毀滅性的問題，就不用去看醫(yī)生！怎么樣？有同感吧！他是不是從來都不肯聽從你告訴他必須定期體檢的要求？去醫(yī)院的原因要不是陪你，要不是去探望你，從來不是因?yàn)樗约罕旧?！這并非因?yàn)槟腥说纳眢w真正強(qiáng)壯到了這個(gè)程度，而可能是因?yàn)樗ε?。害怕看了醫(yī)生
之后，查出身體有問題，從此得依靠藥片度日。
男人為什么比女人的壽命短？其實(shí)，很大程度上決定于男性對(duì)待健康的態(tài)度。所以，想讓他跟你活得一樣長，只需讓他跟你一樣在乎健康。
臺(tái)灣的一項(xiàng)健康調(diào)查顯示：臺(tái)灣男性十大死因排行榜上的疾病，許多都是可以及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，甚至是可以預(yù)防 的。占發(fā)達(dá)國家老年人8成以上的高血糖、高血壓、高血脂都可以通過健康的生活形態(tài)而獲得良好地控制。臺(tái)北市立陽明醫(yī)院新陳代謝科主任洪建德表示。美國癌癥學(xué)會(huì)資深醫(yī)療顧問麥克吉尼斯也說，即便是癌癥，大部分都有5～10年的潛伏期，你大有時(shí)間抓到它。
所以，趕快叫你的他坐在你身邊，讓他跟你一起看完下面的文字！
一起找出健康隱患
他已經(jīng)來到你身邊了嗎？那么，開始吧！
沒事，我健壯得就像一頭牛！
這是他的口頭禪嗎？其實(shí)這反映了他沒有把健康當(dāng)作一件重要的事情來看待，健康對(duì)于他的意義似乎還比不上他剛剛買的那輛新車！美國某醫(yī)學(xué)中心的一位醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，她的男病人通常都不是自己主動(dòng)前來求診，多半是跟著太太來的。
怎么做：
妻子：主動(dòng)擔(dān)任他的健康顧問，將自己的健康之道不厭其煩地灌輸給他。但一定要注意方法，因?yàn)槟腥擞绕溆憛挶粐Z叨。你可以對(duì)他說：我愛你，希望你一直陪在我身邊直到我倆都老得動(dòng)不了。這樣一句溫情的話，比喋喋不休地挑剔他更加有效。
丈夫：充分了解健康的重要性，悉心聽取妻子的建議，不再將妻子的叮囑當(dāng)作耳旁風(fēng)。
不抽煙、不喝酒、不飚車，那還算是男人嗎？
他總是用是男人來為他抽煙、喝酒等一系列不良習(xí)慣辯解，仿佛因?yàn)槭悄腥司捅仨毟梢恍┏龈竦氖虑?。這也許是他在生活中承受的壓力使然，他需要一個(gè)釋放壓力的出口。如果你想讓他改掉不良習(xí)慣，不能直接堵住這個(gè)出口，不妨分開瓦解，幫他多找?guī)讉€(gè)新的出口。
怎么做：
妻子：不要一味指責(zé)他的不良嗜好，因?yàn)樗矝]有不斷指責(zé)你瘋狂購物。不如對(duì)他加以引導(dǎo)，比如讓他從每周喝酒和飚車的時(shí)間里分出一些時(shí)間，跟你一起去打球、散步。同時(shí)，很堅(jiān)定地告訴他，你不會(huì)乘坐他喝酒之后開的車，而是寧愿打車回家。
丈夫：明知是不良習(xí)慣而不能放棄，主要是難以舍棄這些習(xí)慣帶來的刺激！那么不妨嘗試一下其他的刺激，也許隨著時(shí)間的推移你也會(huì)對(duì)打球或者其它活動(dòng)產(chǎn)生興趣。
疼？忍忍就過去了！這算什么，比起當(dāng)年
每個(gè)男人似乎都有忍痛的經(jīng)歷和能力，這仿佛代表著男性的性別特質(zhì)。其實(shí)，這種忍耐導(dǎo)致了男性對(duì)自己身體的敏感程度比女人低得多，當(dāng)然男性對(duì)自身疾病的認(rèn)知和警覺也相應(yīng)降低。美國聯(lián)邦基金2000年的一項(xiàng)調(diào)查顯示：男人與女人相比，很少定期做檢查或是做預(yù)防性照顧。
怎么做：
妻子：多關(guān)心他身體上的細(xì)微變化，并幫他安排定期的體檢。如果他討厭去醫(yī)院，你不妨用一些小計(jì)謀，比如選擇諸如你的生日、結(jié)婚紀(jì)念日這類他很難拒絕你的請(qǐng)求的日子要求他跟你一起去醫(yī)院體檢。或者是主動(dòng)要求幫他擦洗身體，享受親密的同時(shí)，也幫他注意觀察毛發(fā)、體態(tài)及陰囊的變化。
丈夫：能忍痛不等于堅(jiān)強(qiáng)，能承擔(dān)照顧自己和愛人一輩子的責(zé)任才顯示你的男人本色。不要隱忍疼痛，任何不清楚原因的疼痛都可能是某種疾病的警訊。
哭是無能的表現(xiàn)，大男人掉眼淚像什么樣子！
男人從小就被教育要堅(jiān)強(qiáng)，導(dǎo)致他長大之后心情低落、陷入困境之時(shí)難以抒發(fā)自己的情緒，最終容易引發(fā)抑郁癥，更嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致自殺。
怎么做：
妻子：不要指責(zé)丈夫偶爾流露的軟弱，因?yàn)樗灿凶约旱牟婚_心、不如意，當(dāng)你不開心的時(shí)候可以抱著他大哭，那么至少，在他不如意的時(shí)候，可以享受你溫柔的笑容和愛撫。
丈夫：學(xué)學(xué)自己的老婆，不要什么事都憋在心里，開放自己的心事讓她了解，輸導(dǎo)一下自己的情緒，對(duì)身體很有益處。
幫他渡過生命中的5個(gè)魔鬼時(shí)刻
幫他找到了健康問題中存在的隱患，還要陪他渡過生命中的5個(gè)魔鬼時(shí)刻。所謂的魔鬼時(shí)刻是指，不少疾病的發(fā)生與惡化都具有明顯的時(shí)間特點(diǎn)，在某些時(shí)間段人的生命力特別脆弱，最易被病魔所擊倒。
1、最可怕的魔鬼時(shí)刻：每天的清晨（6～9點(diǎn)）
世界衛(wèi)生組織曾對(duì)4769例心肌梗死病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中28％在早晨6～10時(shí)發(fā)病。而且心肌缺血的發(fā)作高峰為早晨7～8時(shí)；心律失常以早晨6～9時(shí)最頻繁。
清晨是最可怕的魔鬼時(shí)刻，調(diào)查顯示，全天的死亡人數(shù)中，60％的人均死于凌晨。生物鐘學(xué)家研究指出，這是因?yàn)槿嗽诶杳鲿r(shí)分，血壓、體溫變低，血液流動(dòng)緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。同時(shí)，凌晨也是新生兒誕生的高峰期，也許真的是新舊更替的理想時(shí)間吧！
作怪魔鬼：心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘、癌癥。
應(yīng)對(duì)方案：定期體檢，關(guān)注身體的每一個(gè)訊號(hào)。增加運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能；保持充足的睡眠，缺少睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，產(chǎn)生對(duì)健康有害的化學(xué)物質(zhì)。
2、最應(yīng)季的魔鬼時(shí)刻：每年最熱和最冷的幾個(gè)月
通常，當(dāng)夏季氣溫升高到35℃以上，就可能對(duì)人體構(gòu)成危險(xiǎn)。而寒流降臨，醫(yī)院門診及住院人數(shù)都會(huì)驟增，死亡率也會(huì)上升。天氣太熱或太冷，都會(huì)導(dǎo)致人精神緊張，情緒波動(dòng)，抵抗力、新陳代謝降低，從而促使一些慢性疾病爆發(fā)。
作怪魔鬼：慢性疾病。
應(yīng)對(duì)方案：慢性疾病的預(yù)防應(yīng)從日常生活做起，注意飲食、調(diào)整作息時(shí)間、增加運(yùn)動(dòng)，并定期體檢。
3、最知名的魔鬼時(shí)刻：每周一
總是沒有來由地討厭星期一，是因?yàn)樾菹⒘藘商熘蟛坏貌焕^續(xù)開始工作嗎？這個(gè)論點(diǎn)曾被最知名的動(dòng)畫人物加菲貓充分表明過，他最不喜歡的就是星期一了。沒錯(cuò)，當(dāng)我們的身體開始工作，身體里蘊(yùn)含的疾病也同時(shí)開始工作了。
芬蘭的醫(yī)學(xué)專家證明，星期一中風(fēng)最多，而星期天下降至最低。星期一是心腦血管病人的危險(xiǎn)時(shí)間，發(fā)病及死亡危險(xiǎn)比其他幾天高出40％，在德國被稱為黑色的星期一。
作怪魔鬼：中風(fēng)、心腦血管疾病。
應(yīng)對(duì)方案：格外注意說話含糊不清、視覺問題、虛弱或身體麻痹等癥狀，這些癥狀可能是中風(fēng)的前兆。如果出現(xiàn)劇烈的頭疼也要馬上就醫(yī)，這可能是出血性中風(fēng)的癥狀。每周一的清晨，可在起床后服1片阿司匹林，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。
4、最中國的魔鬼時(shí)刻：農(nóng)歷每月月中
科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，月亮的陰晴圓缺變換之時(shí)，其引力也在不斷變化，像海水的潮汐一樣，影響著我們身體的體液。因此，隨著月亮的變化，我們的身體和情緒也有著相應(yīng)的改變。
農(nóng)歷月中，滿月之時(shí)，人體內(nèi)血液壓力變低，血管內(nèi)外的壓力差、壓強(qiáng)差特別大，很多人感到緊張、煩躁，甚至這時(shí)進(jìn)行外科手術(shù)都比平時(shí)出血多。
作怪魔鬼：心腦血管意外。
應(yīng)對(duì)方案：注意多從事一些能釋放壓力、平撫情緒的事情，如打球、散步，盡量避免從事一些令精神高度緊張的事情。
5、最危險(xiǎn)的魔鬼時(shí)刻：中年
中年是一生中最危險(xiǎn)的年齡段。人到中年，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始走向低谷，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，而家庭、工作、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等壓力增大，這些種種負(fù)擔(dān)導(dǎo)致中年人心力交瘁，疲憊不堪。
作怪魔鬼：與免疫力相關(guān)的各種疾病。
應(yīng)對(duì)方案：清楚意識(shí)到身體機(jī)能開始下滑，不要刻意從事一些年輕時(shí)游刃有余的活動(dòng)；可以根據(jù)醫(yī)生提供的身體檢查報(bào)告，適當(dāng)補(bǔ)充身體缺乏的營養(yǎng)素，注意休息、鍛煉，提高身體的免疫力。
男人的責(zé)任大，很多時(shí)候會(huì)忽略自己的身體，但是“身體是革命的本錢”，想要在家庭和事業(yè)中取得平衡，男人需要照顧自己的身體，5個(gè)時(shí)刻不可“硬撐”。
1.身體患病時(shí)不可硬撐
中年男性的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。
因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
2.如廁時(shí)不可硬撐
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均十分有害。
因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。
3.疲勞時(shí)不可硬撐
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。
4.口渴時(shí)不可硬撐
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。
5.肚子餓時(shí)不可硬撐
不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
生活中，很多人都想擁有一個(gè)豐滿的胸部，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?吃什么可以豐胸呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
吃什么可以豐胸
堅(jiān)果、種子類食物
對(duì)于堅(jiān)果類的食物，是可以進(jìn)行豐胸的，因?yàn)槔锩婧胸S富的蛋白質(zhì)，同時(shí)還有維生素E的成分，希望大家可以注意。
食用菌類
對(duì)于一些菌類的食物，也是可以豐胸的，例如黑木耳、香菇等，對(duì)于豐胸是有一定的好處的，還可以有保護(hù)乳房的效果。
大豆
大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，不僅可以豐胸，還可以保護(hù)乳房。
海帶
海藻的功效可是非常多的哦!首先，作為一種豐胸食物，海藻中含有的碘，能夠改善女性內(nèi)分泌狀況，促進(jìn)胸部發(fā)育，同時(shí)幫女性預(yù)防乳腺增生的問題哦!另外，海帶還具有美容美發(fā)的功效。所以對(duì)于愛美的女性來說，海帶是一種不能錯(cuò)過的食物哦!
蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
來例假是女性每個(gè)月一次，必須要經(jīng)歷的事情，但是，有些女性的例假時(shí)間往往都不準(zhǔn)，要么就是例假時(shí)而有，時(shí)而沒有，常常都不來，對(duì)于這種情況，女性朋友也是非常的著急，那么，今天我們就一起來了解一下，例假不來吃什么催催?
例假不來吃什么催催
例假不來，這會(huì)導(dǎo)致女性的排卵出現(xiàn)問題，嚴(yán)重的話還會(huì)引起絕經(jīng)或者是不孕，因此，對(duì)于女性來說，例假是否會(huì)來，并且例假是否準(zhǔn)時(shí)但是健康的象征，因此，當(dāng)女性例假不來的時(shí)候，往往女性朋友都非常的著急，那么，下面我們就來看看，例假不來吃什么催催?
1.黑木耳紅棗茶
食材：黑木耳30克，紅棗20枚
做法：把黑木耳泡發(fā)后清洗干凈，然后再將紅棗清洗干凈后去核，接著再將黑木耳以及紅棗一塊放入砂鍋中煮湯服用。黑木耳紅棗茶必須要堅(jiān)持一段時(shí)間的服用，這樣催經(jīng)的效果才會(huì)更加的明顯。專家指出黑木耳紅棗茶具有很好的補(bǔ)中益氣以及養(yǎng)血止血的功效，經(jīng)常飲用不僅能夠起到催經(jīng)的作用，同時(shí)對(duì)氣虛所導(dǎo)致的月經(jīng)出血量過多的情況同樣具有很好的緩解以及治療的功效。
2.濃茶紅糖飲
食材：茶葉、紅糖各適量
做法：將茶葉放入碗中并且按照個(gè)人的口味放入適量的紅糖，然后用沸水沏泡，最后去渣飲用即可。濃茶紅糖飲可以每日飲用一次，對(duì)女性月經(jīng)遲遲不來的現(xiàn)象有著很好的調(diào)理作用。而且濃茶紅糖飲還具有很好的清熱、調(diào)經(jīng)的功效，尤其是對(duì)月經(jīng)初期經(jīng)血量過多的情況更具有很好的調(diào)理功效，因此有這些情況的女性在平時(shí)不妨多飲用濃茶紅糖飲。
3.山楂紅糖飲
食材：生山楂肉50克，紅糖40克
做法：先將準(zhǔn)備好的山楂清洗干凈后去核，接著再將山楂水煎去渣，然后按照個(gè)人的喜好放入不同量的紅糖熱飲即可。對(duì)于一些月經(jīng)延遲的女性而言，在平時(shí)多飲用山楂紅糖飲便可有效的起到催經(jīng)的功效。在吃什么可以催經(jīng)的問題上，山楂紅糖飲的確是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)它還具有很好的治療月經(jīng)紊亂等癥狀的作用。
女性月經(jīng)不來或者推遲都會(huì)對(duì)女性的身體健康造成影響，不少女性都想要知道月經(jīng)不來的原因，那么，月經(jīng)推遲不少女性都納悶，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況，下面我們一起去了解一下，月經(jīng)推遲的原因是什么?
谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，有豐胸的效果。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
吃什么水果可以豐胸
1、木瓜豐胸
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2、橙子豐胸
橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。
要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。
3、奇異果豐胸
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
4、香蕉豐胸
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。
5、檸檬豐胸
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當(dāng)然，減肥的功效也很顯著。
總結(jié)：以上就是關(guān)于豐胸的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，豐胸是一件很正常的事情，大家都有追求美的權(quán)利，但是一定要用安全健康的方法，這樣才是最好的。
目錄
第一章：男人生命中的五個(gè)魔鬼時(shí)刻
第二章：讓男人遠(yuǎn)離疾病的生活習(xí)慣
編者按：男人要健康就必須找到了健康問題中存在的隱患，把他們扼殺在搖籃里。不少疾病的發(fā)生與惡化都具有明顯的時(shí)間特點(diǎn)，在某些時(shí)間段人的生命力特別脆弱，最易被病魔所擊倒。
男人生命中的五個(gè)魔鬼時(shí)刻
1、最可怕的魔鬼時(shí)刻：每天的清晨（6～9點(diǎn)）
心律失常以早晨6～9時(shí)最頻繁。
清晨是最可怕的魔鬼時(shí)刻，調(diào)查顯示，全天的死亡人數(shù)中，60%的人均死于凌晨。生物鐘學(xué)家研究指出，這是因?yàn)槿嗽诶杳鲿r(shí)分，血壓、體溫變低，血液流動(dòng)緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。同時(shí)，凌晨也是新生兒誕生的高峰期，也許真的是新舊更替的理想時(shí)間吧！
作怪魔鬼：心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘、癌癥。
應(yīng)對(duì)方案：定期體檢，關(guān)注身體的每一個(gè)訊號(hào)。增加運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能;保
持充足的睡眠，缺少睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，產(chǎn)生對(duì)健康有害的化學(xué)物質(zhì)。
2、最應(yīng)季的魔鬼時(shí)刻：每年最熱和最冷的幾個(gè)月
通常，當(dāng)夏季氣溫升高到35℃以上，就可能對(duì)人體構(gòu)成危險(xiǎn)。而寒流降臨，醫(yī)院門診及住院人數(shù)都會(huì)驟增，死亡率也會(huì)上升。天氣太熱或太冷，都會(huì)導(dǎo)致人精神緊張，情緒波動(dòng)，抵抗力、新陳代謝降低，從而促使一些慢性疾病爆發(fā)。
作怪魔鬼：慢性疾病。
應(yīng)對(duì)方案：慢性疾病的預(yù)防應(yīng)從日常生活做起，注意飲食、調(diào)整作息時(shí)間、增加運(yùn)動(dòng)，并定期體檢。
3、最知名的魔鬼時(shí)刻：每周一
總是沒有來由地討厭星期一，是因?yàn)樾菹⒘藘商熘蟛坏貌焕^續(xù)開始工作嗎？這個(gè)論點(diǎn)曾被最知名的動(dòng)畫人物加菲貓充分表明過，他最不喜歡的就是星期一了。沒錯(cuò)，當(dāng)我們的身體開始工作，身體里蘊(yùn)含的疾病也同時(shí)開始工作了。
芬蘭的醫(yī)學(xué)專家證明，星期一中風(fēng)最多，而星期天下降至最低。星期一是心腦血管病人的危險(xiǎn)時(shí)間，發(fā)病及死亡危險(xiǎn)比其他幾天高出40%，在德國被稱為黑色的星期一。
作怪魔鬼：中風(fēng)、心腦血管疾病。
應(yīng)對(duì)方案：格外注意說話含糊不清、視覺問題、虛弱或身體麻痹等癥狀，這些癥狀可能是中風(fēng)的前兆。如果出現(xiàn)劇烈的頭疼也要馬上就醫(yī)，這可能是出血性中風(fēng)的癥狀。每周一的清晨，可在起床后服1片阿司匹林，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。
4、最中國的魔鬼時(shí)刻：農(nóng)歷每月月中
科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，月亮的陰晴圓缺變換之時(shí)，其引力也在不斷變化，像海水的潮汐一樣，影響著我們身體的體液。因此，隨著月亮的變化，我們的身體和情緒也有著相應(yīng)的改變。
農(nóng)歷月中，滿月之時(shí)，人體內(nèi)血液壓力變低，血管內(nèi)外的壓力差、壓強(qiáng)差特別大，很多人感到緊張、煩躁，甚至這時(shí)進(jìn)行外科手術(shù)都比平時(shí)出血多。
作怪魔鬼：心腦血管意外。
應(yīng)對(duì)方案：注意多從事一些能釋放壓力、平撫情緒的事情，如打球、散步，盡量避免從事一些令精神高度緊張的事情。
5、最危險(xiǎn)的魔鬼時(shí)刻：中年
中年是一生中最危險(xiǎn)的年齡段。人到中年，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始走向低谷，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，而家庭、工作、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等壓力增大，這些種種負(fù)擔(dān)導(dǎo)致中年人心力交瘁，疲憊不堪。
作怪魔鬼：與免疫力相關(guān)的各種疾病。
應(yīng)對(duì)方案：清楚意識(shí)到身體機(jī)能開始下滑，不要刻意從事一些年輕時(shí)游刃有余的活動(dòng);可以根據(jù)醫(yī)生提供的身體檢查報(bào)告，適當(dāng)補(bǔ)充身體缺乏的營養(yǎng)素，注意休息、鍛煉，提高身體的免疫力。
讓男人遠(yuǎn)離疾病的生活習(xí)慣
把好口腔關(guān)
認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
有一雙干凈的手
洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
多吃紅蘋果
每天一蘋果，醫(yī)生都失業(yè)。紅蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。
社會(huì)交往要廣泛
當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候，一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會(huì)交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
每天動(dòng)一動(dòng)
鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
睡眠要充足
每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
情緒要樂觀
研究顯示，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂。
別忽視維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
好心態(tài)勝藥片
一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。
調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想
冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進(jìn)行這種訓(xùn)練的人多得多。
總結(jié)：男人為什么比女人的壽命短？其實(shí)，很大程度上決定于男性對(duì)待健康的態(tài)度。所以，想活得長，就要十分自己的在乎健康。
絕大多數(shù)的男人都堅(jiān)信：只要身體沒有出現(xiàn)毀滅性的問題，就不用去看醫(yī)生！怎么樣？有同感吧！他是不是從來都不肯聽從你告訴他必須定期體檢的要求？去醫(yī)院的原因要不是陪你，要不是去探望你，從來不是因?yàn)樗约罕旧?！這并非因?yàn)槟腥说纳眢w真正強(qiáng)壯到了這個(gè)程度，而可能是因?yàn)樗ε?。害怕看了醫(yī)生之后，查出身體有問題，從此得依靠藥片度日。
男人為什么比女人的壽命短？其實(shí)，很大程度上決定于男性對(duì)待健康的態(tài)度。所以，想讓他跟你活得一樣長，只需讓他跟你一樣在乎健康。
臺(tái)灣的一項(xiàng)健康調(diào)查顯示：臺(tái)灣男性十大死因排行榜上的疾病，許多都是可以及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，甚至是可以預(yù)防 的。占發(fā)達(dá)國家老年人8成以上的高血糖、高血壓、高血脂都可以通過健康的生活形態(tài)而獲得良好地控制。臺(tái)北市立陽明醫(yī)院新陳代謝科主任洪建德表示。美國癌癥學(xué)會(huì)資深醫(yī)療顧問麥克吉尼斯也說，即便是癌癥，大部分都有5～10年的潛伏期，你大有時(shí)間抓到它。
所以，趕快叫你的他坐在你身邊，讓他跟你一起看完下面的文字！幫他找到了健康問題中存在的隱患，還要陪他渡過生命中的5個(gè)魔鬼時(shí)刻。所謂的魔鬼時(shí)刻是指，不少疾病的發(fā)生與惡化都具有明顯的時(shí)間特點(diǎn)，在某些時(shí)間段人的生命力特別脆弱，最易被病魔所擊倒。
1、最可怕的魔鬼時(shí)刻：每天的清晨（6～9點(diǎn)）
心律失常以早晨6～9時(shí)最頻繁。
清晨是最可怕的魔鬼時(shí)刻，調(diào)查顯示，全天的死亡人數(shù)中，60%的人均死于凌晨。生物鐘學(xué)家研究指出，這是因?yàn)槿嗽诶杳鲿r(shí)分，血壓、體溫變低，血液流動(dòng)緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。同時(shí)，凌晨也是新生兒誕生的高峰期，也許真的是新舊更替的理想時(shí)間吧！
作怪魔鬼：心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘、癌癥。
應(yīng)對(duì)方案：定期體檢，關(guān)注身體的每一個(gè)訊號(hào)。增加運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能;保
持充足的睡眠，缺少睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，產(chǎn)生對(duì)健康有害的化學(xué)物質(zhì)。
2、最應(yīng)季的魔鬼時(shí)刻：每年最熱和最冷的幾個(gè)月
通常，當(dāng)夏季氣溫升高到35℃以上，就可能對(duì)人體構(gòu)成危險(xiǎn)。而寒流降臨，醫(yī)院門診及住院人數(shù)都會(huì)驟增，死亡率也會(huì)上升。天氣太熱或太冷，都會(huì)導(dǎo)致人精神緊張，情緒波動(dòng)，抵抗力、新陳代謝降低，從而促使一些慢性疾病爆發(fā)。
作怪魔鬼：慢性疾病。
應(yīng)對(duì)方案：慢性疾病的預(yù)防應(yīng)從日常生活做起，注意飲食、調(diào)整作息時(shí)間、增加運(yùn)動(dòng)，并定期體檢。
副標(biāo)題#e#
3、最知名的魔鬼時(shí)刻：每周一
總是沒有來由地討厭星期一，是因?yàn)樾菹⒘藘商熘蟛坏貌焕^續(xù)開始工作嗎？這個(gè)論點(diǎn)曾被最知名的動(dòng)畫人物加菲貓充分表明過，他最不喜歡的就是星期一了。沒錯(cuò)，當(dāng)我們的身體開始工作，身體里蘊(yùn)含的疾病也同時(shí)開始工作了。
芬蘭的醫(yī)學(xué)專家證明，星期一中風(fēng)最多，而星期天下降至最低。星期一是心腦血管病人的危險(xiǎn)時(shí)間，發(fā)病及死亡危險(xiǎn)比其他幾天高出40%，在德國被稱為黑色的星期一。
作怪魔鬼：中風(fēng)、心腦血管疾病。
應(yīng)對(duì)方案：格外注意說話含糊不清、視覺問題、虛弱或身體麻痹等癥狀，這些癥狀可能是中風(fēng)的前兆。如果出現(xiàn)劇烈的頭疼也要馬上就醫(yī)，這可能是出血性中風(fēng)的癥狀。每周一的清晨，可在起床后服1片阿司匹林，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。
4、最中國的魔鬼時(shí)刻：農(nóng)歷每月月中
科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，月亮的陰晴圓缺變換之時(shí)，其引力也在不斷變化，像海水的潮汐一樣，影響著我們身體的體液。因此，隨著月亮的變化，我們的身體和情緒也有著相應(yīng)的改變。
農(nóng)歷月中，滿月之時(shí)，人體內(nèi)血液壓力變低，血管內(nèi)外的壓力差、壓強(qiáng)差特別大，很多人感到緊張、煩躁，甚至這時(shí)進(jìn)行外科手術(shù)都比平時(shí)出血多。
作怪魔鬼：心腦血管意外。
應(yīng)對(duì)方案：注意多從事一些能釋放壓力、平撫情緒的事情，如打球、散步，盡量避免從事一些令精神高度緊張的事情。
5、最危險(xiǎn)的魔鬼時(shí)刻：中年
中年是一生中最危險(xiǎn)的年齡段。人到中年，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始走向低谷，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，而家庭、工作、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等壓力增大，這些種種負(fù)擔(dān)導(dǎo)致中年人心力交瘁，疲憊不堪。
作怪魔鬼：與免疫力相關(guān)的各種疾病。
應(yīng)對(duì)方案：清楚意識(shí)到身體機(jī)能開始下滑，不要刻意從事一些年輕時(shí)游刃有余的活動(dòng);可以根據(jù)醫(yī)生提供的身體檢查報(bào)告，適當(dāng)補(bǔ)充身體缺乏的營養(yǎng)素，注意休息、鍛煉，提高身體的免疫力。
你體格強(qiáng)壯，很少感冒；或者你精力充沛，伴著咖啡香煙通宵達(dá)旦；再或者你雷厲風(fēng)行，行動(dòng)敏捷?？傊銕缀蹩梢援?dāng)選本年度的健康先生。
你體格強(qiáng)壯，很少感冒；或者你精力充沛，伴著咖啡香煙通宵達(dá)旦；再或者你雷厲風(fēng)行，行動(dòng)敏捷?？傊銕缀蹩梢援?dāng)選本年度的健康先生。
可是你偏偏是公司年例體檢中的問題人物，事實(shí)上你的身體已經(jīng)警鐘長鳴，只是你還沉迷在“很少感冒、熬夜沒事”的謊言中，把自己想像成山一樣的漢子。
有沒有關(guān)注過你身上惟一的“馬達(dá)”，測(cè)試你的心臟能有多大勁量？除了醫(yī)生和你的戀人，你注意過它的律動(dòng)節(jié)奏嗎？
清醒――給心臟多5分鐘彩排時(shí)間
周一早晨，最討厭的聲音，莫過于鬧鐘鈴聲。忙碌的一天又要開始了。起床的那一剎那，你的血流開始加速，胸口內(nèi)的馬達(dá)得到了大腦的命令，開始加緊工作。血液，從這里輸往你的全身各處以及正在清醒過來的大腦。
美國心臟護(hù)理醫(yī)生認(rèn)為，心臟病突發(fā)最多的時(shí)刻是早晨，尤其是周一早晨。因?yàn)橐灰沟难毫魉俾^易凝結(jié)，尤其是經(jīng)過了疲憊的周日夜晚，周一要從休眠狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)變成興奮狀態(tài)，心臟不僅要負(fù)擔(dān)為全身供給血液的任務(wù)，同時(shí)還要承受身體荷爾蒙的變化，因此，這是心臟一天中負(fù)擔(dān)最重的時(shí)候。
在銀行工作的王先生習(xí)慣在早晨自然醒轉(zhuǎn)，他認(rèn)為鬧鐘急劇的鈴聲會(huì)讓自己的清晨不甚愉快。長期養(yǎng)成的規(guī)律生活、有序工作的習(xí)慣讓王先生的每個(gè)早晨都能有較充分的時(shí)間愜意地迎接新的一天：起床后做幾個(gè)深呼吸，伸個(gè)大大的懶腰，有時(shí)候洗個(gè)熱水澡，這樣的早起細(xì)節(jié)讓王先生走出家門的時(shí)候心情和清晨的空氣一般清新。醫(yī)生認(rèn)為，早晨心臟還沒有完全從睡眠狀態(tài)中醒轉(zhuǎn)，此時(shí)心跳的頻率稍微偏慢，溫柔地給它留出5分鐘，像王先生那樣，讓心臟順暢地進(jìn)入到一種被激活的興奮狀態(tài)中去。
平均心動(dòng)測(cè)量值：60~75次/分鐘
緊張――別把世界穿在身上[img][r]
人在緊張的時(shí)候，心跳加快是正常現(xiàn)象。但如果緊張過度或經(jīng)常緊張，心臟會(huì)承受巨大的壓力，這時(shí)你需要對(duì)你自己說聲：放輕松。
某廣告公司客戶經(jīng)理李先生形容自己每天的工作就像一場(chǎng)接一場(chǎng)的戰(zhàn)斗。與客戶、與下屬、與公司其他部門需要進(jìn)行不計(jì)其數(shù)的溝通，其中不乏針鋒相對(duì)、面紅耳赤的交鋒。壓力不言而喻，而李先生自有放松妙法，“超常聯(lián)想”是其一。所謂“超常聯(lián)想”，是借助想像力把緊張感移除的過程。在過分緊張和疲憊的時(shí)候，花兩分鐘閉上眼睛，把平湖秋月、高山流水這樣的場(chǎng)面像放電影一樣在腦海中過一遍。然后，把注意力集中到感覺最緊張的部位，盡力收縮肌肉，然后放松，同時(shí)向外呼氣。這樣，輕松感會(huì)像細(xì)細(xì)的波浪一樣滑過心房。責(zé)任感固然是職業(yè)男士應(yīng)具備的素質(zhì)，但能夠讓自己輕裝上陣則是更高尚的能力。正如Beatles的老歌中所唱：Don’tcarrythewholeworlduponyourshoulders。心房的空間和能量都是有限的，別奢望所有事都盡善盡美，適時(shí)為自己整理一下心房空間吧。
平均心動(dòng)測(cè)量值：75~90次/分鐘
運(yùn)動(dòng)――“出色心跳”
黃先生每周有兩天雷打不動(dòng)的固定時(shí)間。任職銷售經(jīng)理的黃先生會(huì)在這個(gè)時(shí)間將復(fù)雜的報(bào)價(jià)和業(yè)績壓力統(tǒng)統(tǒng)放在公文包里，到有氧健身中心揮汗如雨。有氧運(yùn)動(dòng)是通過鍛煉促進(jìn)身體各器官對(duì)氧氣的需求，刺激心臟更有力地搏動(dòng)，擁有“出色的心跳”。在正常狀態(tài)下，人的一生中心臟跳動(dòng)次數(shù)能達(dá)到25億次，如果心臟功能得到加強(qiáng)，每次搏動(dòng)產(chǎn)生的血液量會(huì)增加，假如維持生命運(yùn)動(dòng)血液總量不變，“節(jié)省”下來的這些心跳可以補(bǔ)償?shù)缴笃?，等于延長了生命。這也是為什么職業(yè)運(yùn)動(dòng)員通常擁有比常人更緩慢的心率，卻體質(zhì)更好的原因。
運(yùn)動(dòng)時(shí)刻的心跳速度因運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度大小及個(gè)人的身體狀況而定。黃先生每次都把自己的脈搏測(cè)量值控制在140次/分鐘。兩年的健身運(yùn)動(dòng)，使黃先生不僅擁有一副有型有款的運(yùn)動(dòng)員身材，也有了保持心率每分鐘60次的“出色心跳”。
“布魯斯方案”是一種通過跑步機(jī)測(cè)量心臟力量的方法，測(cè)試時(shí)先在水平的跑步機(jī)上以每小時(shí)5公里的速度走路，然后逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，每3分鐘加高5厘米，如果不能調(diào)節(jié)傾斜度，可以用每3分鐘增加1.5公里/小時(shí)的速度來代替。通常大多數(shù)身體很好的男人在堅(jiān)持走了7分鐘之后就開始出汗，12分鐘左右就已經(jīng)達(dá)到極限心率。因此，“布魯斯方案”也是獲得“出色心跳”的好辦法之一。
平均心動(dòng)測(cè)量值：120~160次/分
恐懼――用鍛煉為心臟擴(kuò)容
男人不是傳說中“天不怕地不怕”的金剛不壞之身，他們也會(huì)遭遇恐懼，恐懼的時(shí)候心跳加速天經(jīng)地義?？謶值纳矸磻?yīng)是不分男女的，然而，心臟的跳動(dòng)次數(shù)，跟隨恐懼強(qiáng)度的不同，也有不同的反應(yīng)。在從事證券業(yè)的丁先生眼中，恐慌可以這樣來區(qū)分級(jí)別：
初級(jí)恐懼：一般類似“小生怕怕”這樣的“驚慌”都不能算作是真正恐慌，因?yàn)檫@時(shí)心跳、呼吸都沒有大的變化，多半是男性在準(zhǔn)備退縮前尋找的借口?！氨热缫姷骄W(wǎng)上千嬌百媚的女網(wǎng)友變成恐龍的時(shí)候”，丁先生笑言。
中級(jí)恐懼：這樣的懼怕主要來源于心理壓力，“比如奮戰(zhàn)了好幾天的報(bào)告文件不小心被執(zhí)行了刪除程序，或者忽然發(fā)現(xiàn)一個(gè)重要會(huì)議遲到的時(shí)候，再或者擔(dān)心自己會(huì)名列公司裁員名單之上”，這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)短暫的“心中一涼”。
平均心動(dòng)測(cè)量值：100~120次/分鐘
極度恐懼：這類恐懼代表一個(gè)極致，以其殘酷和突然對(duì)心臟機(jī)能造成嚴(yán)峻考驗(yàn)。丁先生認(rèn)為自己還沒有經(jīng)歷過這種恐懼，“應(yīng)該是看著股票從最高點(diǎn)猛墜到最低點(diǎn)，或是《午夜兇鈴》在生活中成真吧?！毙呐K功能不齊全的患者無法經(jīng)受這種極度恐懼。
估計(jì)心動(dòng)測(cè)量值：瞬間心率〉185次/分鐘
恐懼和緊張一樣，都是面對(duì)外來刺激時(shí)身體和心臟的反應(yīng)。不同的是，恐懼對(duì)心臟瞬間的沖擊力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于緊張時(shí)刻。瞬間的恐懼，身體各部分猛然收縮，心臟突然得到要“加班”的需求，如果恐懼帶來的生理反應(yīng)大于心臟的承受負(fù)荷，心臟就會(huì)亮起紅燈。
性愛――VITAMIN打造性愛升級(jí)版
你通常會(huì)有這樣的感覺，如果對(duì)方是鐘麗緹或是KylieMinogue，你的心跳興許會(huì)加速一倍，血脈更加賁脹。那是因?yàn)橐曈X的沖擊直接調(diào)動(dòng)了身體對(duì)氧氣的需求，心臟需要加速工作才能滿足急促呼吸、身體擴(kuò)張以及大幅動(dòng)作時(shí)的血液供求。實(shí)驗(yàn)室觀察證明人們?cè)谛陨顣r(shí)，心率、呼吸次數(shù)和血壓都有明顯的升高。男性高潮時(shí)，全身肌肉緊張、心跳加速，心率增加到每分鐘120~140次。
從某種意義上說，性愛也是一種體育鍛煉，因?yàn)樗鼛缀鯛可媪巳砑∪?，同時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)也十分敏感。根據(jù)英國一項(xiàng)研究結(jié)果，每周進(jìn)行三到四次性生活的男性，心臟功能能夠得到加強(qiáng)，從而大大降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
從事自由職業(yè)的江先生很注重生活的質(zhì)量，對(duì)平時(shí)的鍛煉毫不懈怠。此外，經(jīng)常補(bǔ)充維他命，是江先生為自己的生活加分的方法之一。維他命C被認(rèn)為是去除膽固醇，保持血管通暢的有效微量元素；維他命E和維他命B被證明是能夠降低心臟病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)的微量元素之一；在奶制品中含量較高的維他命D能夠幫助身體從血液中清除掉多余的糖份，保持血管清潔暢通。
另外，江先生認(rèn)為，食物中鹽分太多并不是一件有益的事。因?yàn)槭雏}中含有容易吸水的鈉成份，將會(huì)大量的水帶入血管中，血壓增高，導(dǎo)致心臟負(fù)荷增加。除了采用運(yùn)動(dòng)來排除體內(nèi)多余鹽分的方法，江先生建議使用一些有刺激性的調(diào)味品比如檸檬汁、姜、胡椒粉來代替食鹽。
男士通常承擔(dān)了性生活中的主導(dǎo)角色，一次完美的性愛并不亞于一場(chǎng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，你的心臟能承受多少，將是你性愛生活中的關(guān)鍵。
平均心動(dòng)測(cè)量值：140~170次/分鐘
洗澡，皮膚好好。可是有些時(shí)候女生是絕對(duì)不能洗澡的，你知道么？
一、血壓過低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
二、酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
三、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
四、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
五、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
許多人往往認(rèn)為腎臟是影響男性性功能的最主要器官，腎虛就會(huì)性功能不好，吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽。實(shí)際上不是這樣的。
腎臟病有多少個(gè)信號(hào)？
水腫晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。
高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長期血壓較高，對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒有任何不適。
尿量過多或過少正常尿量為1000―2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)。
尿化驗(yàn)異常尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等，都應(yīng)做進(jìn)一步檢查。
補(bǔ)腎須分陰陽
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補(bǔ)腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。
腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
經(jīng)期是女性朋友們所特有的生理現(xiàn)象了，對(duì)于很多女性朋友們來說，這是會(huì)讓很多女性朋友們都比較痛苦的了，但是大家知道嗎，其實(shí)我們完全可以在經(jīng)期的時(shí)候通過飲食來豐胸了哦，這是很多人都不知道的了，下面就讓我們看看吃什么比較好吧。
萵筍
萵筍與山藥等食物一塊搭配食用不僅能夠促進(jìn)乳房營養(yǎng)的供給，讓你的胸部更豐滿，同時(shí)還能起到很好的調(diào)養(yǎng)氣血，改善膚色等功效，因此對(duì)于女性朋友們來說，在經(jīng)期的時(shí)候，經(jīng)常吃萵筍是能夠補(bǔ)血的了，而且還可以幫助大家美容護(hù)膚的了，尤其是豐胸的作用，這是我們不能錯(cuò)過的哦。
人參
大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)肺益脾，生津，安神，胸部的發(fā)育與氣血是否充盈相關(guān)，故能豐胸。本品補(bǔ)氣作用較強(qiáng)，一般不用于實(shí)證，如發(fā)熱、火氣旺、感冒、發(fā)燒者不宜，因此對(duì)于女性朋友們來說就要注意了，雖然經(jīng)期的時(shí)候吃人參是能夠豐胸的了，但是在食用的時(shí)候也要注意了，對(duì)于熱性體質(zhì)的女性來說是不太適合吃人參的哦。
牡蠣
月經(jīng)來的前七日，牡蠣含有蛋白質(zhì)和鋅，可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌及細(xì)胞分裂，加上熱量低，所以是豐胸瘦身的不二選擇，因此對(duì)于經(jīng)期的女性朋友們來說就可以常吃牡蠣了，如果我們能夠堅(jiān)持吃，那么就可以驚喜的發(fā)現(xiàn)自己的胸部得到很不錯(cuò)的發(fā)育哦。
番茄
番茄含有豐富的維生素C和維生素E，維生素C能防止胸部變形，維生素E能幫助乳腺發(fā)育，讓胸部更有彈性。另外其所含的維生素B1和C能促進(jìn)身體營養(yǎng)吸收，令乳房發(fā)育得更快。
對(duì)于女性朋友們來說，對(duì)于自己的胸部都是很在意了，因此對(duì)于我們上面給大家推薦的這幾款食物就不能錯(cuò)過了，我們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候經(jīng)常吃這些食物就可以幫助大家豐胸的了，這些食物能夠幫助女性朋友們滋補(bǔ)身體，是我們不能錯(cuò)過的哦。
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