女人過30 皮膚保濕補水最重要
春季補水保濕養(yǎng)生粥。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两瘢P于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。日常生活中關于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網站小編特地為您收集整理“女人過30 皮膚保濕補水最重要”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1 成人痘
成人痘的成因是由于生活不規(guī)律，造成荷爾蒙紊亂，加上肌膚水分不夠，造成油脂分泌更加旺盛而惡化！ 油性肌膚的人其實是潛在干燥肌膚！
2 暗沉
肌膚水分不足，造成角質粗糙肥厚，因此光線反射紊亂，膚色看起來就暗沉。紫外線，不規(guī)則的生活以及壓力也都會造成肌膚周期紊亂，角質層越積越肥厚！
30歲開始毛孔粗大有兩種情況：松弛毛穴與干燥毛穴。肌膚干燥會造成肌膚紋理紊亂，毛孔周圍的肌膚收縮，使毛孔變得明顯！
4 黑斑與皺紋
黑斑是由于每日照射紫外線累積的結果！肌膚干燥會造成角質層不安定，紫外線更容易侵害肌膚， 麥拉寧色素也更容易累積！皺紋則是干燥加上老化的結果，UVA造成膠塬蛋白流失，必須持續(xù)防曬與保濕，調理紊亂的角質層！
1. NG： 化妝水使用不夠！
OK：用大量的化妝水，，補充肌膚水分！
用化妝棉拍一次化妝水是不夠的，最好是上兩三次， 而且利用手的溫度， 效果比化妝棉更好！第一次用手推勻，第二次用手拍打，第叁次用手按壓！利用手的溫度讓化妝水完全吸收！
2. NG：用太熱的水洗臉
OK：37度是最適水溫
不要用超過37度的熱水來洗臉，熱水會讓肌膚的水分散失！ 洗澡的時候順便洗臉是最不好的方式，因為水溫太高了！而且最好最后再洗臉，然后盡快補充水分，以避免水分散失！
3. NG：面膜敷30分鐘
OK：面膜不可以敷太久，10-15分鐘最洽當！
水分會從多的地方往少的地方移動， 因此面膜敷太久，不但無法保濕還會造成反效果！因此面膜最理想是敷10-15分鐘， 如果再包上保鮮膜，更能防止水分蒸發(fā)，提升滲透力！
4. NG：因為肌膚很油， 所以不擦乳液
OK：油性肌也需要使用精華液與乳液！
如果不使用精華液與乳液，肌膚的水分會蒸發(fā)， 造成乾燥肌！而肌膚乾燥反而會導致油脂過度分泌！ 乾燥的眼周與唇周要特別注意保濕！
5. NG： 洗臉洗越久越干凈
OK：洗臉時間不要太長，潔面霜充分搓揉起泡再洗臉，減少肌膚負擔！
卸妝與洗臉對肌膚是相當大的負擔，因此利用泡沫來減少對肌膚的摩擦！ 而洗臉應該從油脂分泌最多的部位先開始，然后不要洗太久！而30歲輕熟女建議用卸妝乳來卸妝， 先用面紙按壓掉卸妝乳再洗臉，可以縮短洗臉時間！
6. NG：防曬產品系數越高越好
OK：不需要使用防曬係數過高的防曬產品
一般在辦公室工作的人， 防曬系數15-18就夠了，用過高系數的防曬產品會使肌膚干燥，需要用更強效的清潔產品來清潔，反而對肌膚造成負擔！ 與其一整天使用高系數的防曬產品，不如選擇系數稍低的，然后一天補多幾次產品。
30歲MM， 荷爾蒙的分泌與代謝都開始下降，在這樣的情況下，只是拼命使用保濕產品是無法提升肌膚的保溼度的！ 除了平時的保濕保養(yǎng)之外，還要加上促進新陳代謝的去角質+提高循環(huán)，才能回復肌膚塬本的保濕能力！
ys630.COm精選閱讀
女性如何維持身體的美麗和健康呢？如何養(yǎng)生，是方法的問題，但是對于女人來說，這種容易情緒化的可愛生物，除了學會調節(jié)自己的行為之外，更加要學習控制自己的心情。不要輕易地為外界的食物發(fā)飆、發(fā)癡、發(fā)怒等等，保持平和心態(tài)，外加一點點的健身護理，你就是百分百完美女人啦。
哭泣：廉價的美容水
哭泣能緩解人的心理負擔和緊張情緒。流淚過程可保護眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時還有一定的美容療效?？茖W家早已通過實驗證實了這一點。他們認為：哭泣利用淚腺功能可以達到良好的美容效果，有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。調查指出：愛哭的女性比不愛哭的女性顯得年輕。而且哭的次數越多，越顯得年輕。難怪人將淚水稱之為廉價而神奇的美容水。
性愛：增添女人的美麗
從生理學上來說，性和愛情對于增添女人的美麗具有神奇效應，但性在心理美容方面有哪些功效，卻鮮為人知。研究表明：做愛是一種神速的美容療法。男女情投意合時，特別是在做愛之前，瞳孔會放大，兩眼會亮，心情會好起來，雙乳也會變大，支撐乳房的胸肌還會稍微顫動;其次鼻孔變寬，進而可做較深的呼吸，吸入較多的氧氣促使細胞更新。據測定，此時人體的體溫也會上升2-3度，血壓升高，血液循環(huán)加速，除了體態(tài)過胖或心臟有病的人，這幾種生理現(xiàn)象都會讓人感到渾身充滿朝氣。
樂觀：良好的心理特征
樂觀是良好的心理特征，能排遣一切痛苦與煩惱，給人生活的勇氣、信心和力量。醫(yī)學家認為：愉快的情緒使人心理處于怡然自得狀態(tài)，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調節(jié)腦細胞的興奮和血液循環(huán)。因此，應該正確對待功名利祿，千方百計創(chuàng)造樂的心境，想方設法開辟樂的渠道。
寬容：溝通的法寶
寬容是釀造生活美酒的蜜，是消除隔閡，溝通感情的法寶。人生活在社會中，必然有矛盾和煩惱，如夫妻、鄰里、同事間不和諧，均會使人陷入感情的沼澤，出現(xiàn)負性情緒，甚至形成仇恨。在被別人曲解和傷害時，本能的反應就是報復。然而，報復雖然發(fā)泄怒氣，減少心中的負荷而痛快一時，但會激化矛盾。因此，在生活和工作中要避免陷入困境，最明智的選擇就是寬容，做到寬容大度，摒棄前嫌，化干戈為玉帛，從而減少對心理的劣性刺激，這必然有益于身心健康。
1.喝水最養(yǎng)好臉色 不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
2.挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣
美國最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。
Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。
3.去跳舞吧 舞出好臉色
春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。好臉色自然來
Tips：好臉色來自好循環(huán)，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內運動方式。
4.稍微喝一點兒 黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方，對于改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
5.培養(yǎng)如廁好習慣 不放過每天的排毒機會我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
6.午睡 享受午間美容
是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
7.山楂 每個女人都該吃的好臉色食物
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的好臉色食物。
Tips：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。
8.享受SpA 泡一個舒適的澡
上次去歐洲旅行時帶回的精油還原封未動地躺在抽屜里，花朵香皂都用來洗了手，家里的浴缸成了孩子的戲水樂園。你，這個家里最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢?熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
Tips：享受SpA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。
日常生活中經常性的食用一些美味的蔬菜，對于幫助我們大家補充營養(yǎng)的效果是非常不錯的，當然，還有一些美味的蔬菜具有不錯的保濕功效的，那么生活中女人保濕補水的蔬菜有哪些?相信我們大家是比較關注的，下面我們就來一起看看。
1、蘿卜
蘿卜這種蔬菜相信我們大家都是比較喜歡食用的，當然，蘿卜的味道非常不錯，尤其是我們女性朋友們，適當的食用蘿卜，更是可以起到不錯的補水保濕功效的。都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
2、大白菜
另外，女性朋友們想要更好的保濕補水，那么日常生活中更是應該多吃一些大白菜的，這樣更是可以有效的促進我們人體的皮膚的健康。應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。
上面我們大家詳細的了解了一些具有保濕功效的美味蔬菜了，我們可以知道，在生活中經常食用一些蘿卜以及大白菜等等這些美味的蔬菜，不僅可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質，更是可以有效的促進皮膚的健康，并且還有不錯的保濕功效。
目錄
第一章：男人四個部位最缺水 保濕要做足
第二章：男人及時補水可杜絕性冷淡
第三章：看準補水時機 男人補水效果翻倍
編者按：都知道女人要補水，也最常見，那么男人缺水了會怎么樣呢?男人哪里容易缺水又該怎么去補水呢?下面跟著小編的腳步一起去看看如何補水保濕!
男人四個部位最缺水 保濕要做足
都市中生活的人們，可以清晰地感受到身邊彌漫的空氣中越來越多的污濁因子，日漸強烈的紫外線威脅，這一切都在加速著你肌膚的受損程度，使得你的肌膚提前透支。男士四個部位最缺水，去除死角，幫男士全方位保濕。
去除死角，全方位保濕
每天的護膚過程看似簡單，其實仍有很多容易被忽略的部位得不到呵護。細節(jié)決定整體，告訴他容易忽略的部位，下次護膚時一定要著重對待。
鼻翼
鼻子是皮脂腺最密集的部位，即使是干燥肌膚，這個部位也會分泌油脂。沉積的角質會影響皮膚的吸收，引起水油不平衡，導致干燥。
缺水癥狀：脫皮、干燥
保濕方法：洗臉時以打圈按摩的方式清潔鼻翼，代謝堆積的死皮、污垢，選用控油產品調整鼻子部位皮膚的平衡狀態(tài)。
頸部
頸部前面皮膚的皮脂和汗腺數量只有面部的1/3，同時也是護膚時最容易忽略的部位之一，由于油脂分泌少難以保持水分，更容易產生皺紋等老化現(xiàn)象。
缺水癥狀：粗糙、頸紋
保濕方法：早晚保養(yǎng)時，別忘了給頸部也擦上乳液。把面霜均勻涂抹在頸部，雙手由下而上涂抹，定時按摩脖子能夠有效促進血液循環(huán)。
唇部
干裂的嘴唇是男士最常見且最難打理的干燥部位，這多是由于男士羞于使用護唇膏，而經常舔嘴唇的習慣導致的。
缺水癥狀：干裂、緊繃
保濕方法：選用滋潤護唇膏，禁止舔嘴唇。
眼部
眼部肌膚幼嫩，經常對著電腦屏幕，用眼過度，會導致眼部充血，皮膚干澀，還會因為血液循環(huán)不暢引起黑眼圈、眼袋、眼紋等問題。
缺水癥狀：干紋、黑眼圈
保濕方法：選用滋潤不油膩的眼霜，涂眼霜時以無名指輕輕按壓，促進吸收的同時還可以疏導阻塞的血液，改善黑眼圈。經常敷眼膜也可以避免干澀。
男人及時補水可杜絕性冷淡
男人也需要補水，怎樣補水最健康呢?中醫(yī)認為，男性長期處于缺水狀態(tài)，會使性器官不能維持正常形態(tài)，勃起或充盈受阻，精液生成減少，并導致性欲減退、性冷淡。因此，男人要及時補水。下面一起看看男人是怎樣補水的吧!
男人補水妙劑一：早晨起床后喝溫開水
細心的妻子可能會發(fā)現(xiàn)，不便秘時，男性的性欲常常較為旺盛。這是因為男性患有便秘，則前列腺會受到擠壓而出現(xiàn)局部血液循環(huán)障礙，失去性欲。而便秘產生的毒素會使男性出現(xiàn)系列性功能障礙癥狀，如陽痿、早泄、射精無力等癥狀。
男人怎樣補水：除了每晚入睡前適當飲水外，為促進大腸蠕動，每天早起后也需先喝一杯溫開水，可清潔胃腸道，清除殘留于消化道黏膜皺襞之間的食糜，促進腸蠕動，加速排泄，減少食糜及糞便中有害物質及致癌物對胃腸道黏膜的刺激，預防習慣性便秘的發(fā)生。
男人補水妙劑二：房事前喝一杯水
男性長期處于缺水狀態(tài)，會使性器官不能維持正常形態(tài)，勃起或充盈受阻，精液生成減少。而且，由于營養(yǎng)素和代謝產物不能及時運輸，性生活后疲勞感不易消除，并導致性欲減退、性冷淡。另外，性生活時機體的能量和水分的消耗明顯。如果性生活后馬上入睡，整個身體會處于缺水狀態(tài)，導致血液黏稠，引發(fā)某些疾病的發(fā)生。因此，男人房事前補水很重要。
男人怎樣補水：水的清潔功能，可減輕器官的負擔。身體健康了，自然減低性功能障礙發(fā)生的幾率，讓性機能健康正常。同時，身體有足夠的水量，才有足量的荷爾蒙，性生活才能滿意。
在房事前喝一兩杯水，男人的性器官勃起時才更有力度，時間才能更長。在激情過后，再喝上一杯溫水，以及時補充身體水分的消耗，降低血液的黏稠度。
男人補水妙劑三：每天補夠2000毫升水
現(xiàn)在的男性運動少，又長期久坐，這非常不利于會陰部的血液循環(huán)，容易引發(fā)前列腺炎，表現(xiàn)為尿道口溢液、滴白等等。此外，喝水少、血液黏度大、鍛煉少還會引起前列腺的不正常改變。
男人怎樣補水：預防前列腺疾病要多飲水，多排尿，避免憋尿，改善血液循環(huán)，將細菌毒素沖淡，及時疏通血管，促進體內垃圾排放，增強免疫力和抵抗力。男人在補水時，每天吸收水分總量應為2000毫升左右，除了飲水，還可通過多食用牛奶、湯、水果等來補充水分和營養(yǎng)。最合適的飲水方式是少量多次頻飲，也就是分多次飲水，每次適量，而不是一次大量地喝水。
另外，每天還可熱水坐浴1次或2次，每次15～30分鐘，改善血液循環(huán)。
看準補水時機 男人補水效果翻倍
保濕是一年四季都不能忽視的保養(yǎng)重點，更不同說干燥寒冷的冬季了。但是，如果沒有正確掌握肌膚補水時機，就等于白忙活了，快來學習怎樣科學正確補水吧!
肌膚缺水所引發(fā)的問題包括干燥、皺紋、暗沉和斑點，一旦著了缺水的道，你就會因此埋下禍根，一年四季都有肌膚問題來叨擾你，因此，一年四季24小時的補水保濕功課是萬萬不能偷懶的喲!
保濕三部曲：清潔補水鎖水
清潔：這三部曲可以說是保持肌膚美麗的黃金定律，我們的補水保衛(wèi)戰(zhàn)要從第一步做起，選擇適合自己膚質的洗面奶是關鍵!判斷洗面奶是否適合自己的標準是在洗面后10~15min，肌膚摸起來和平常一樣光滑，不會過度干燥，不會太緊繃，就是適合自己的洗面奶。
補水：補水就是使用化妝水和精華液來滋潤肌膚。一般保濕化妝水成分都添加了濕潤劑。濕潤劑的作用是吸水，吸收周圍空氣中的水分，甚至將真皮中的水分吸至表皮上。如今最受各大護膚品牌鐘愛的濕潤劑就是玻尿酸，它能吸收并緊密結合500倍的水分。
鎖水：補水后一定要鎖水才算大功告成，否則會前功盡棄。通常我們使用霜類產品鎖水，因為其成分包含石蠟、綿羊油、礦物油、植物油、脂肪酸等，能將表皮密封，防止水分的蒸發(fā)。
看準缺水時機 高效補水
完成了肌膚保濕三部曲后，并不代表你能從此安枕無憂了。就算你一天什么都不做，皮膚呼吸也會導致幾百毫升的水分流失，所以，掌握肌膚的缺水時間表，才能長保肌膚水潤健康。
缺水時機：長時間對電腦。地球人都知道，電腦輻射會使肌膚干燥缺水，從而導致一系列肌膚問題，但我們的生活和工作已經和它分不開了，既然如此，學會應對措施是十分必要的。
補水對策：使用電腦前，為肌膚擦上隔離霜，加強保護力，同時能抑制黑色素的生成。使用電腦后，做好清潔工作。在長時間對電腦后一定要及時清潔皮膚，電腦熒幕輻射出的靜電會使空氣中的塵垢吸附在你臉上，使臉部油脂分泌旺盛，所以，用了電腦后切記一定要徹底清潔皮膚。
缺水時機：熬夜出現(xiàn)眼部干紋。眼部細紋的產生大多歸咎于干燥缺水。為此，一定要挑選適合自己的基礎眼部保養(yǎng)品。
補水對策：年輕膚質選擇具有保濕與舒緩成分的眼膠即可;干紋較明顯者則應選用眼部精華液搭配眼霜產品，功效以刺激眼部循環(huán)及修復干紋為主;對于不笑時也有明顯干紋的人來說，眼部保養(yǎng)品則應選擇分子細小且高效的產品，達到提拉緊致的效果。
缺水時機：熬夜出現(xiàn)眼部干紋。眼部細紋的產生大多歸咎于干燥缺水。為此，一定要挑選適合自己的基礎眼部保養(yǎng)品。
補水對策：年輕膚質選擇具有保濕與舒緩成分的眼膠即可;干紋較明顯者則應選用眼部精華液搭配眼霜產品，功效以刺激眼部循環(huán)及修復干紋為主;對于不笑時也有明顯干紋的人來說，眼部保養(yǎng)品則應選擇分子細小且高效的產品，達到提拉緊致的效果。
結語：通過以上文章的介紹，相信大家已經了解到男人哪里容易缺水以及該怎樣補水了吧，相信以后的男人也能水水嫩嫩的，要加油哦!
在女人絕經以后，身體就不再分泌雌激素，此時身體會衰老的更快，為了防止過早的衰老，女性一定要懂得保養(yǎng)自己，那么女人絕經后應該如何保養(yǎng)呢?絕經女人的飲食應該怎么安排呢?下面小編就為大家答疑解惑。希望能夠幫到你。
絕經后女性自我保健“十要素”
1、至少每年做一次全身的體檢，這樣不但可以預防疾病，還可以及早發(fā)現(xiàn)及時治療。建議40歲以上的女性每半年就做一次全身檢查。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。
3、絕經后要有一個鍛煉身體的習慣，經常性的運動，提高身體的免疫力。
4、把停經癥狀坦白告訴醫(yī)生。
5、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。
6、嚴格控制自己的體重，不能太瘦但是也不能胖。
7、每天要要自己的心情愉悅，不要緊張和壓力。
8、進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
9、要對新鮮事物充滿興趣，不妨在閑暇之余發(fā)展一兩個愛好，既增添了自己的興趣也讓生活更加充實。
10、對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。
絕經女性生活中保養(yǎng)
1、合理飲食
多食用含Ca、p高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。
2、運動鍛煉
可以在天氣好的時候做多一些戶外運動，運動可以讓身體更好，對身體的器官也有一定的保健作用，而且在戶外接受陽光照射可以讓鈣更好的被人體吸收和利用，防止骨質疏松。
3、保養(yǎng)卵巢
卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。保養(yǎng)卵巢健康，可以延緩衰老，保養(yǎng)正常月經。女性多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益于卵巢保養(yǎng)，防止卵巢早衰發(fā)生。
大部分的女性都經歷過小腹疼痛的痛苦，這是一種在女性中比較常見的癥狀，有時會長時間疼痛，有時會一陣一陣的疼痛，給女性的生活帶來了很多的不便，那么女性小腹疼痛是什么原因造成的?怎么治療小腹疼痛呢?女性小腹疼痛吃什么呢?下面小編為大家詳細解答。
女性小腹疼痛的原因有哪些
1、隱痛
女性小腹疼痛是經常發(fā)生的事，導致這種狀況的原因也很多，但如果是月經的中期出現(xiàn)的小腹疼痛則又可能是因為排卵造成的，這種情況不需要擔心和治療，月經期過了就會自動消失。
月經期間的疼痛除了是排卵所導致的之外，還有可能是子宮膜異位癥引起，因此在出現(xiàn)下腹疼痛的時候最好是去醫(yī)院進行檢查。
尤其是青春期女孩，如果出現(xiàn)有周期性的下腹疼痛情況，同時月經也沒有來潮的話，這個時候就要注意了，一定要去檢查是否有先天性生殖器畸形的情況，比如像處女膜閉鎖等情況，盡早的治療才能有效的緩解這一癥狀。
2、痛經
還有一部分女性之所以會出現(xiàn)下腹疼痛的情況，多半是月經所導致，對于這一情況專家指出，在經期出現(xiàn)的下腹疼痛和全身不適的情況多半是生理現(xiàn)象，若疼痛劇烈則為痛經這是下腹部隱痛的常見原因。如果青春期出現(xiàn)痛經的情況，多半是原發(fā)性痛經，這種情況日后會自愈。
而對于已婚的女性而言，月經期間的痛經多半是繼發(fā)性，一般都是由于某種疾病所導致，對于這種情況女性朋友應該盡早的進行治療，千萬不要隨便用止痛藥來緩解病情。
3、婦科炎癥
生活中患有婦科炎癥的女性不在少數，婦科炎癥的發(fā)病原因有很多種，最常見的是細菌真菌感染，當然還有其它比如說夫妻生活不注意引起的婦科疾病。
專家指出，婦科炎癥是導致女性下腹部疼痛的主要原因，常見的有附件炎和盆腔炎等，這些婦科炎癥多發(fā)生于育齡婦女，而疼痛的范圍一般都在小腹的一側或兩側，同時伴有白帶增多的情況。
而對于一些慢性婦科炎癥的女性來說，還會經常出現(xiàn)腰酸痛或有墜脹感燈前情況，急性患者經常會表現(xiàn)為腹痛拒按，并伴有發(fā)燒的情況。
4、子宮內膜異位
患有子宮內膜異位的女性也容易出現(xiàn)小腹疼痛的癥狀，這是因為子宮內膜異位會在卵巢附近形成包塊，所以很多女性會在月經期疼痛加劇。
還有就是盆腔出血或瘀血內停，同樣會導致女性出現(xiàn)盆腔疼痛的情況，而且其疼痛的癥狀還表現(xiàn)在一側大腿根部。對于這種下腹部疼痛的情況，女性應該檢查是否患有子宮內膜異位或者是盆腔出血。
5、排卵
很多女性在排卵期同樣會出現(xiàn)下腹疼痛的情況，之所以會出現(xiàn)這種情況多半是因為卵泡破裂所致。但一般情況下這種疼痛并不會影響到女性的健康，同時也沒有什么不良的后果，但也極少數人因排卵期卵泡破孔較大，損傷小血管造成卵巢破裂使腹腔內出血的情況，這個時候應該去醫(yī)院進行治療。
對于下腹部疼痛的原因，以上這些都是日常生活中最常見的，因此女性朋友在平時一定要了解，這樣才能對癥治療。關于怎么治療小腹疼痛呢?接著往下看。
4、食物保養(yǎng)
女性絕經前后常常出現(xiàn)性欲低下、提前出現(xiàn)絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關系。多吃黃豆、黑豆等，含補腎、養(yǎng)巢、調雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。
絕經女人的飲食保養(yǎng)
1、多吃一些黃豆和豆制品。因為黃豆含有豐富的優(yōu)質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。
2、多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食欲、幫助消化。
3、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用?？捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含 鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收
4、如頭暈目眩，甚至耳鳴，烘熱，出汗，口干心悸，血壓升高等可用以下飲食調治：枸杞子百合粥：百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米適量，三者均淘洗干凈，放入沙鍋，加適量水，熬煮成粥食用。有滋陰養(yǎng)血生津之功效。
女人絕經后的保養(yǎng)調理
少穿高跟鞋
人到中年骨質較為疏松，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。
避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加強腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。
控制飲食
控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
自檢乳房
女性絕經后依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。
多做運動緩解壓力
情緒激動或低沉，對每個人而言都不利于身心健康，尤其是絕經后的女人。絕經后的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放松身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。
雌激素的補充
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
總結：以上文章中講述了絕經后的女性該如何保養(yǎng)的問題，小編給大家介紹了怎么多保養(yǎng)知識，你都學會了嗎?其實保養(yǎng)最重要的就是自己心態(tài)，只要自己的心態(tài)平穩(wěn)，平時的情緒穩(wěn)定，然后加上合理的飲食，女性的身體也會越來越好的。
女人到了30歲，歲月無情，帶走了女人最寶貴的青春，各種疾病也悄悄的找上女人，女人過了30都有哪些危機呢怎么做才能預防這些危機呢?和小編一起去看看吧!
女人年過三十有“危機”
30歲仿佛成了女人的健康分水嶺，不少女性都是在30歲之后突然發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力大不如以前，或大或小的毛病不斷纏身。當愛情已經塵埃落定，事業(yè)也開始漸入佳境，30歲的女人是否應該開始重視一下自己的身體“危機”了呢?
乳癌發(fā)病率居高不下
資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡，更衣或自己摸乳房時，偶然發(fā)現(xiàn)一側乳房有腫塊，少數是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)“酒窩狀”時.則表明疾病到了晚期。
應對方法
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要住熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房，選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳制品?？梢栽黾由倭恐?，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。
特別注意特殊時期，女性青春期、月經期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋”，自
我檢查20—39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房x線攝片)
自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮后的9—11天，因為此時乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變乳房自檢時，應按醫(yī)生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。
韌帶天生脆弱
專家提醒，與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)牛認為這可能是女人寬大的髖部使膝，踝關節(jié)韌帶要承受更大的作用力.而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應對方法
每天起床后不要忘記全身的伸展動作，讓肌肉醒來，柔軟肌腱、韌帶、關節(jié)。不要做不必要的劇烈運動。女人懷孕后體內激素水平發(fā)生變化，引起關節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當活動多做休息，盡量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就對于非常時期的韌帶雪上加霜。
多選擇以腿部活動為主的體育運動，女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動，乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶來的柔韌性，讓雙腿變得修長。
骨質疏松明顯
一般來說，骨質疏松與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人，女性從28歲以后鈣就開始流失，隨著年齡的增加這種流失的速度也隨之加快。
應對方法
多食含豐富鈣質的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑術耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣損耗，高梁、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧，適當安排可以強健骨骼，體操步行與站立等對骨質疏松癥的治療有很大意義。每日累計2—3小時的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當的負重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力，從而強健骨骼減少骨折的機會，對抑制骨質疏松有良好的作用。
30歲的女人 卵巢保養(yǎng)很重要
1.要保持愉悅的心情。
2.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物。這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3.瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整荷爾蒙的分泌。
4.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥產品。
5.不要吸煙以及被動吸煙。
6.定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
7.不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
8.產后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
30歲女人如何為美麗保鮮
女人31：和痘痘說拜拜
人過30，皮脂分泌速度幾乎減緩了一半。因此，以往總是油光光的T區(qū)不見了，而由于皮脂腺分泌過旺而引起的黑頭和青春痘自然也就難以找到生存空間。如果這個年紀再生痤瘡，則很可能屬于皮膚感染，應該盡快就醫(yī)。當然，此時皮膚比較2 0多歲時更容易干燥，因此保濕和潤膚是這個年齡女性護膚的首要任務。
女人32歲：保持二十幾歲年輕人的健康水平和苗條身材?有什么不可能!
現(xiàn)在，擁有充足的營養(yǎng)做后盾，再加上晚育、高收入和完善的醫(yī)療條件，從生物學的角度看，讓自己看起來比實際年齡年輕個十五六歲，絕非天方夜譚。甚至有專家認為，只要學會善用牙線就能讓自己的外貌比實際年齡年輕6.4歲，因為牙齦疾病會加速人體免疫系統(tǒng)和心腦血管的老化。
女人34歲：最佳生育年齡
關于晚育，雖然有著各種各樣的不利流言，但近來美國得克薩斯大學的研究顯示，30多歲再做媽媽甚至還有好處!經過對2200名女性長達幾十年的跟蹤調查后，研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在34歲才經歷第一次生育的女性在外貌和身體機能面居然要比同齡、但18歲即為人母的女性年輕14歲之多!
女人35歲：開始考慮注射除皺
美容專家建議， 將注射除皺作為預防措施比將其當作治療方法效果更好。它能夠預防眼睛周圍細紋的出現(xiàn)，繼而防止四五十歲時皺紋加深。當然，假如你的皮膚質地比較厚實或者膚色黝黑，可將注射除皺推遲到40歲以后再實施。即使你現(xiàn)在已經過了3 5歲，采用注射除皺仍然是很好的選擇，如再配上一套好面膜和精華素就更好了。
女人37歲：消除紫外線傷害為時未晚
關鍵在于從現(xiàn)在做起。選擇富含一種或多種活性成分如視黃酸(維他命A)、抗壞血酸(維他命C)和乙醇酸(果酸)的護膚品。上述成分能否有效滲透入皮膚表層，從而改變肌理結構。換句話說，讓時光倒流絕非遙不可及的夢想。
女人38歲：心情沮喪的日子越來越少
研究顯示，十幾歲、二十幾歲的年輕女性每月至少有8至12天情緒低落，但年近40以后心情不好的日子就會減少到每月4至6天。
女人39歲：及時戒煙可延長壽命
無論在任何年齡，戒煙對健康來說都是有益無害的。但如果你能在30多歲或者更年輕的時候摒棄這個壞習慣，只需1 0至1 5年就可把今后罹患心肌梗塞或肺癌的幾率降低至從不吸煙者的水平。當然，戒煙從來沒有太晚之說，即使到65歲才戒煙成功，也能讓壽命延長兩年以上。
總結：許多女性在30歲之后，更多關心的是家庭及事業(yè)方面的問題，而忽略了自己，你知道了其實在30歲，你才是最需要關愛的人，多注意一些女性方面的知識，保證自己健康的前提下，把家庭和事業(yè)兩手抓。
核心提示：隨著年齡的增長，老人的身體也會慢慢的退化，如骨骼鈣質的流失會導致骨質疏松；肌肉的萎縮會導致皮膚的松弛等等老年病。所以運動前請先了解自己的身體狀況。
生活中，老人們鍛煉身體的積極性可謂最高，不過，老年人的關節(jié)、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人，協(xié)調性也在退化，所以，千萬不能在鍛煉的時候強求自己像年輕人一樣，以免發(fā)生不適應的身體反應。
有的老年人在進行鍛煉時長時間做蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因為老年人屈膝時，膝關節(jié)緊張，易受磨損，易引起關節(jié)病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當然沒問題，可是像有骨質疏松的老人，壓的時候如用力過大，就很容易受傷。另外，現(xiàn)在老年人經常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科，有的節(jié)奏還相當“強勁”，老人的協(xié)調性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節(jié)拍，動作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險的。對于老人來說，沒有什么大家都適合的運動，需要自己摸索什么是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺得自己還像年輕時一樣，想做多久做多久，這樣有可能超過身體負荷，適得其反。
還有就是老人要經常做一些簡單的身體體檢，如血壓、血脂、肺活量之類的身體測試，可以較好的判斷身體的基本狀況，然后再有針對性的進行體育鍛煉。這樣可以使身體更見健康，更有科學性。
今年夏天，舒適自然的面料與趣味多變的圖形是男士內褲的主打，而內褲的科技含量就像男人的內涵一樣深藏不露。
超薄超細的莫代爾和棉質面料、隨意裁剪的褲形、功能型的速干面料讓男士內褲一下子從“有得穿”變成了“穿得舒服”。在面對內褲的時候，質感、手感、舒適感等感性詞匯取代了硬邦邦的價格被男士們屢屢提及。
男人穿內褲，內褲從一件服飾變成了一件功能性的配飾。內褲對他們來說，是能在不同場合保護他們的“秘密武器”，能讓他們感到安全舒適。
三角褲運動型不勒大腿更排汗
今夏三角褲的“保護”作用更甚于“性感”的展示。
以運動型為主，多為單色，以小三角褲為基本造型。運動型三角褲褲口的位置不是卡在大腿根部，而是稍稍向胯的部位提高，這種設計可以保證男人在運動時，不會被勒傷大腿；這類型的內褲在腰口與褲口間又稍微保持了一段距離，這樣可以增加橫向的拉力，讓褲子保持“固定”不發(fā)生太大的位移；而采用排汗功能強、吸濕透氣性強的面料，則更適合運動時穿著。
平角褲無縫設計保護肌肉穿著無痕
無縫成為本季平角褲最大的賣點。現(xiàn)在的平角褲在設計時多會采取褲口往下移的形式，以此保持褲后臀部線條的流暢，不會產生內褲的勒痕。
配合夏天商務男士需要采用的無縫平腳內褲設計，當夏天衣料比較薄的時候，無縫的設計也不會讓你“顯山露水”，不會讓商務男士因為內褲的“現(xiàn)形”而感到尷尬。另外，平腳內褲除了這個功能也同樣適合在運動時穿著，平角的設計其實是可以對上腿的肌肉起到一定保護作用的。
外穿式內褲條紋格紋減少“浪蕩”味
印花寬松版的內褲在今年也很流行，只是今年不再是“花朵”圖案的張揚和轟轟烈烈了，設計師更注重內褲的圖案，讓這種內褲少了點浪蕩公子的味道而多了點成熟的男人味。
外穿式內褲采用的是適合居家的設計，讓人穿起來覺得舒適放松，又不會特別像內褲，這種內褲也吸引了很多去海邊度假的男性，條紋、格紋以及幾何形圖案是這一季外穿式內褲的亮點。
選擇內褲看場合看品質
男士選擇內褲首先應考慮穿著場合：商務著裝選擇舒適輕薄面料，在一些部位也不易漏出痕跡。出差最好選擇具有速干功能的內褲，易洗快干。平時出去玩最好選棉質內褲，和外衣摩擦不易起球。在家則可以穿一些寬松的棉質平角短褲，更加無拘無束。
其次，要注意品質：面料手感好；內褲褲口左右對稱并輕薄無痕；內褲的腰帶柔軟，翻折揉搓后易恢復原狀。
價錢提高但更耐穿
男士內褲在這幾年的價錢提高了不少，但是比以前耐穿了很多。以前基本上賣的是那種棉布的內褲，洗完后就會發(fā)硬，穿著也不大舒服，現(xiàn)在有些新面料的，如萊卡之類的，我覺得穿起來很舒服，能穿挺長時間，這樣算來性價比還不錯。
男性陽剛，女性陰柔。因此，男人就該補腎壯陽，讓自己更有男子氣；女人就應該滋陰以養(yǎng)顏。但其實，人體主要是看陰陽平衡，只有平衡了，身體才健康。
也就是說，男人也要適當滋陰。中醫(yī)陰陽理論中，并不是男屬陽，女屬陰那么簡單。
比如，無論男女，在患病時機體都會出現(xiàn)一些陰陽失調的癥狀，一旦陽剛的男人患了陰虛癥，就必須以滋陰為主，否則就可能導致病情加重。
中醫(yī)認為，陰虛多指津液虧損，多表現(xiàn)為低熱、手足心熱、午后潮熱、消瘦、盜汗、口燥咽干、尿短赤，舌質紅、少苔、脈數無力等癥狀。
此外，陰虛還分為胃（脾）陰虛、肺陰虛、肝腎陰虛、心陰虛等，它們都會有各自不同的典型癥狀。比如胃陰虛就伴有口干、口渴、大便秘結、干嘔等表現(xiàn)。日常生活中，男性如果上述反應比較輕，可以采取下面的方法來滋陰。首先，可選擇一些藥膳。
用百合30克、白木耳10克、白米30克，加水200毫升煮粥，睡前1小時吃，能鎮(zhèn)靜安神，緩解虛煩不眠、入睡困難等癥狀。還可將50克西洋參打成細粉，裝在空心膠囊中口服，每粒裝0。5克，1日口服2次，每次服12粒，適合陰虛的老年人長期服用。
其次，一些中成藥能起到滋陰作用，可在咨詢醫(yī)生后服用。
如天王補心丹，有助緩解心悸失眠、神疲健忘、夢遺、大便秘結、口舌生瘡等癥狀，但不能與大蒜、蘿卜、酒等同服。六味地黃湯（丸）對常出現(xiàn)心煩失眠、手足心熱、遺精、腰膝酸軟、潮熱盜汗表現(xiàn)的男性效果不錯。
提醒：滋陰藥大多甘寒，凡脾胃虛弱、痰濕內阻、大便稀薄者不宜服用。
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