冬季女人吃什么臉色好
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醫(yī)學(xué)上稱之為女性冷感癥，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。下面看看冬季吃什么對臉色最好。
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為女性冷感癥，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱人參補氣、羊肉補形，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔(dān)心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為海味八珍之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有海中雞蛋的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。
海參羊肉淡菜湯：
材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
制作：羊肉洗凈，用熱水氽過后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時，至肉酥湯濃，即可食用。
刀豆鴿肉湯：
材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開即可食用。
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一、營養(yǎng)原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。
臉色常暗黃 女人該吃什么
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。
吃飯對于我們來說是最重要的事情了，每天工作可以不做，但是飯一定要吃，吃飯是維持身體健康的重要根基。健康飲食是我們一直提倡的，當然，合理搭配是最重要的。 那么女性晚上吃哪些食物利于養(yǎng)生呢?今天小編就為大家推薦一些食物。
一、多吃富含維生素C的土豆類食品
不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。晚餐的時候要注意量，七八分飽就可以了，如果吃的太多的話，會適得其反，效果往往更差，可以喝其他的食物一起食用，這樣營養(yǎng)可以更加的平衡，營養(yǎng)元素也可以更好的被身體消化吸收。
二、晚餐食用大量蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是制造血液或肌肉的重要營養(yǎng)成分。這種組織在睡覺時產(chǎn)生，所以在晚餐上攝取蛋白質(zhì)。晚上也需要吃一些肉類的食物，因為處理蛋白質(zhì)的時候，體內(nèi)也需要消耗大量的熱量，而為何保持身體的營養(yǎng)元素，需要吃一些瘦肉類的食物，不過不要過于油膩，脂肪少一些的肉類更好。
三、清淡晚餐
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐不需要太多的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)過剩的話，脂肪會堆積，這樣很容易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。晚餐的時候可以吃一些米粥或者是面條。也可以吃一些玉米，吃一些素餡的包子，加上一些小菜就非常的完美了。
晚餐是尤其的重要的，很多人下班以后都不知道該吃些什么，上述小編已經(jīng)為大家介紹了晚餐利于養(yǎng)生的食物了，如果大家平時還在糾結(jié)吃什么的話，可以參照一下上述小編列出的幾種食物。希望上述的這些食物可以讓大家養(yǎng)生成功。
對于女性朋友來說，氣色好、膚色白是很讓人加分的事情，如果臉色很暗沉、發(fā)黃就會顯得人很憔悴，日子過的很凄慘。那么臉色發(fā)黃吃什么?臉色發(fā)黃的原因是什么?想知道的話就請繼續(xù)看下面的文章內(nèi)容吧!
臉色發(fā)黃吃什么
主食類的選擇
日?？蛇m當?shù)亩喑砸恍┑V物質(zhì)較為豐富同時又具有補氣補血作用的主食，比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。
蔬菜類的選擇
日?？蛇m當?shù)亩喑砸恍┥飰A，葉酸，粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。
水果的選擇
除了要盡量選擇水份含量相對較多的水果，同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)相對較為豐富的水果，比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果、
肉類的選擇
像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對于補氣也具有一定的幫助的。
多喝水
水的攝入對于我們的身體來說也是很重要的，假如身體處于缺水的狀態(tài)，自然皮膚的水分也會不夠，進而出現(xiàn)細紋、干燥以及發(fā)黃等等皮膚問題。因此多喝水，補充水分，是避免臉上發(fā)黃的一個重要方法。
很多的女性朋友現(xiàn)在都比較喜歡喝奶茶、咖啡以及果汁等飲品，少量的喝一點可以讓我們的心情愉快、腦子更加清醒，是無害的。但是如果喝的太多了，而不喝白開水，就會造成攝入的水分不足。
每個成人一天至少都應(yīng)該要喝六杯水，在這六杯水之外，吃一些蔬菜、水果，或者是飲用一些飲品，這樣就能夠滿足人體對水分的需求了。你還可以多喝一點面湯、稀飯，在三餐中補充一些水分也是不錯的。
多注意補脾中醫(yī)認為脾虛的女性也多會有臉色差的問題，因此這些女性平時建議多吃一些補脾促脾胃健康的食物，比如山藥，黃酒等等均具有一定的補脾功效。
臉色發(fā)黃的原因
生活不規(guī)律
平常工作的繁忙，有的時候還需要加班，回到家又抱著手機不睡覺，晚睡、熬夜都可以引起皮膚暗黃，吃飯不按時或者吃油炸食物過多，皮膚得不到合理的休息，好就會讓血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
毒素堆積
女人是要定期的排毒養(yǎng)顏的，平常對著電腦有輻射的影響，而且長期便秘，熬夜吃夜宵，甚至還有女人有不良的生活喜歡，抽煙喝酒，這樣會導(dǎo)致身體中的毒素越來越多了，好內(nèi)分泌失調(diào)了，久而久之皮膚就會開始泛黃。
脾氣暴躁
在月經(jīng)期間，有些女人會脾氣變得暴躁，情緒不穩(wěn)定，這樣會損害肝功能，久而久之面部出現(xiàn)暗黃現(xiàn)象。
缺水
長期不護理皮膚也不喝水，會導(dǎo)致皮膚干燥，并且越來越黃。
不防曬
沒有防曬的習(xí)慣，每天都有強烈的紫外線照射在皮膚上，如果不進行防曬隔離，就會使黑色素越來越多，皮膚逐漸就會變黃變黑。
總結(jié)：臉色發(fā)黃的朋友們注意了，常吃一些黑木耳、菠菜、糯米、糙米、燕麥、紅棗等都是可以起到美容、護膚作用的。想要臉色好，平時一定要注意控制自己的脾氣，不能總是情緒不穩(wěn)定，還要注意多補充水分，做好防曬!
冬季來臨，溫度降低，很多女性都不喜歡這個季節(jié)，應(yīng)為她們都十分怕冷，在冬季的時候更是害怕寒冷。其實合理的飲食可以改善這種情況。那么，女人冬季怕冷吃什么好呢?女性怕冷是怎么回事呢?下面就一起來看看吧。
女人冬季怕冷吃什么好
辣椒
辣椒會讓末梢毛細血管擴張，心跳加快，會讓流向體表的血液增加。它還可以促進食欲。在冬季的時候可以吃些辣椒御寒，還可以預(yù)防由潮濕導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛情況。
核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖。
姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
牛肉
牛肉性溫，當中含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)、脂肪等。中醫(yī)認為牛肉可以補益脾胃、強筋骨。它和黨參北芪合為燉湯么可以益氣血，增強人體御寒能力。
紅棗
秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力
黑巧克力當中含有豐富的類黃酮，這是抗氧化物，可以抵抗自由基，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。熱牛奶當中加些黑巧克力，這樣對身體健康有益，可以暖身。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
女性在月經(jīng)到來的時候身體情況是不怎好的，在這個時候，飲食上要多多注意。合理的飲食對身體有益。那么，月經(jīng)來了吃什么好呢?月經(jīng)來了肚子痛怎么辦?要注意些什么呢?下面就一起來看看吧。
月經(jīng)來了吃什么好
菠菜
在月經(jīng)來的時候，有些女性會有胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜當中含維生素E，可以幫助緩解疼痛。
南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
木耳
木耳營養(yǎng)豐富，被譽為“菌中之冠”。中醫(yī)認為，木耳性甘平，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效。
中醫(yī)當中認為黑色食物是可以控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作的，可以讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒作用。月經(jīng)來的時候適量吃些黑色食物是很好的。
紅豆
紅豆不光是寄托愛戀的相思之物，也是人們常食的進補之品。月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。
面條和粥
經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象，繼而影響食欲或是消化不良，這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗等。
大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
月經(jīng)來了肚子痛怎么辦
注意保暖
經(jīng)期的時候要注意保暖，天氣寒冷的時候更是要注意，不要受涼。若是來月經(jīng)的時候有黑色的塊狀，這表示可能不經(jīng)意時受涼了，要注意調(diào)理。
女人冬季怕冷是怎么回事
雌激素降低
年輕女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大于分解作用，使體內(nèi)熱量釋放較少，保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降，中樞功能異常，血液循環(huán)不好，更容易怕冷。
甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。而甲減患者，因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足，導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。
缺鐵
研究發(fā)現(xiàn)那些相對較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足，同時其甲狀腺素相對較低。而女性普遍都有貧血的問題，因此女性朋友也就較容易感受到冷了。
衣服穿的太少和過多
每天多聽一下天氣預(yù)報，根據(jù)氣候適當?shù)卦鎏硪挛铩Ｒ路^少，難于抵御外邊的寒冷。穿的過多，本身也阻止你身體的血液循環(huán)，減慢了身體代謝的速度。
缺乏運動
動起來就不凍。運動量不足，往往會造成全身血液循環(huán)不良，手腳熱不起來的原因。
月經(jīng)和生育
女性絕大多數(shù)都存在著手腳冰涼的現(xiàn)象，是女性自身生理環(huán)境造成的。女性新陳代謝不及男人旺盛，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女人冬季怕冷適合吃的食物都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了女性冬季怕冷的原因，這些僅供大家參考。冬季怕冷的女性平時要多注意調(diào)理哦。
冬季天氣寒冷，在這個時節(jié)很多人都很注重養(yǎng)生，女性也不例外。女性冬季養(yǎng)生要講究方法，合理養(yǎng)生身體會更好。那么，女性冬季養(yǎng)生常識有哪些?吃什么比較好呢?下面就一起看看吧。
女性冬季養(yǎng)生常識
注重食物保健
人體若是缺乏維生素A，那么，皮膚就會變干燥，還可能會出現(xiàn)棘狀丘疹。冬季的時候適合多吃些富含維生素A是食物。例如豬肝、禽蛋等。
人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。
保濕防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。
洗澡的次數(shù)大概是每周一到兩次，在洗完之后可以涂些甘草油、潤膚膏等。這樣可以幫助保持皮膚濕潤，防止干燥。
保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
避免使用劣質(zhì)化妝品
劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。
穿著柔和
冬季的時候衣服穿得都比較多，若是不注意穿著，皮膚會感到不舒服。這是由于衣服和皮膚摩擦產(chǎn)生靜電導(dǎo)致。
因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
冬季的時候天氣寒冷，很多女性體質(zhì)不好，很容易出現(xiàn)感冒的情況，這讓人很不舒服。因此，平時要注意預(yù)防才行。那么，女性冬季怎么預(yù)防感冒呢?冬季的時候要注意什么?下面就一起來看看吧。
女性冬季怎么預(yù)防感冒
冬天白天喝點鹽水晚上喝蜜水
冬季的時候我們都可以明顯感覺皮膚容易干燥，嘴唇的情況更明顯。感冒的人是容易口干舌燥的，需要補水，但一味只和白開水還沒有辦法緩解癥狀，不利于病情恢復(fù)。
我國古代就有對付干燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。
白天喝點鹽水，晚上則喝蜂蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養(yǎng)生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因干燥而引起的便秘，真是一舉三得。
紅茶漱口可以預(yù)防流行性感冒
茶當中含有兒茶酚，這是一種抗氧化劑，它在紅茶當中的含量是比較高的，可以幫助抑制人體內(nèi)氧自由基的活動，幫助抵抗病毒，預(yù)防感冒。
研究證明，紅茶濃度達到5%就能完全殺死感冒病菌。我們平時喝的紅茶，其濃度一般在2%至5%之間，對于預(yù)防感冒來說，就足夠了。具體做法是將紅茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，這樣重復(fù)兩三次即可。
減少公共場合的逗留時間，勤洗手
一般公共場所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預(yù)防感冒傳染的好辦法。當然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。
姜水泡腳防感冒
將一塊拇指大的生姜拍破，放入開水中浸泡，待水溫適宜后泡腳，有很好的祛寒作用。尤其對于已經(jīng)表現(xiàn)出怕冷、哆嗦等受寒癥狀的女性，用此方法可以防止癥狀進一步發(fā)展。
一般感冒多是由于著涼之后免疫力下降，讓感冒病毒入侵導(dǎo)致的。因此，用生姜水來泡腳驅(qū)寒，可以幫助預(yù)防感冒。
保持心情舒暢、及時減壓
這也是對預(yù)防感冒有很好的作用。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會悄悄的找上你。
冬季女性養(yǎng)生吃什么好
蘿卜
老話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”事實上民間還有冬季吃蘿卜賽過小神仙的說法。因此冬至過后適當?shù)某孕┨}卜對進補也是會有很大的幫助的。特別是在天氣相對干燥的情況下容易上火，喝點蘿卜湯還能起到很好的敗火的作用。
湯圓
湯圓的主要成份就是糯米了和紅糖。中醫(yī)認為糯米性溫，味甘，具有補氣正氣的作用，對于手腳冰冷的女性朋友們而言冬季適當?shù)某孕珗A可起到滋補，御寒的作用哦。
百合
百合具有清火，潤肺，安神之功效。因此冬季適當?shù)亩喑孕┌俸蠈Υ龠M身體健康也具有一定的幫助。而且更為重要的是百合中含有各各生物堿，其對減少白細胞減少癥具有很大的幫助。
龍眼
龍眼就是日常生活中我們所說的桂圓其是一種最適合女性滋的食物之一了，其可幫助補血安神，特別是對于產(chǎn)后身體虛弱的女性具有很好的補益作用。
海參
研究發(fā)現(xiàn)適當?shù)某孕┖ρ泳徦ダ?，防止動脈硬化，糖尿病等均有著很不錯的保健功效呢?臨床上也常把海參當作輔助治療小便頻多，腸燥便秘等癥癥。
黑豆
黑豆中不僅含有豐富的植物雌激素，同時其還含有各種對促進身體健康有好處的微量元素，特別是其中的粗纖維更可最大程度的幫助消化，預(yù)防便秘，對排出身體的毒素也就具有很大的保健作用。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的氨基酸，而其在維生素的作用下可促進人體正常的代謝，對預(yù)防貧血，活化腦細胞等都均有著很好的養(yǎng)生保健功效。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女性冬季養(yǎng)生常識都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了女性冬季養(yǎng)生適合吃的食物，這些僅供大家參考。感興趣的女性朋友可以多關(guān)注這方面的知識哦。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：老人身體抵抗力普遍較差，很容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題，那么老人冬季腰酸是什么原因，老人冬季腰酸吃什么好呢？下面為您介紹老人冬季腰酸吃什么好，看看吧。
老人冬季腰酸是什么原因？
1、床墊太軟
睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐，而整晚處于不當彎曲的狀態(tài)，長期這樣睡，背部當然會酸疼。如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個平板床。
床墊太軟導(dǎo)致的腰酸，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可?？墒咕植考∪馑沙?，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
2、骨質(zhì)疏松
老年人的縮個、駝背也是骨質(zhì)疏松癥的典型癥狀。隨著年齡增大，骨質(zhì)疏松加重，老年骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，身高可平均縮短3~6厘米，脊椎前傾，背曲加重，形成駝背，而駝背嚴重時，膝關(guān)節(jié)也會顯著攣曲。
3、坐姿不正
正確的坐姿：上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。
下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
老人冬季腰酸吃什么好？
1、無機鹽類
無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。對老年人來說，每天補充鈣不能少于1克，老年人攝鋅的能力降低，每日服10%硫酸鋅數(shù)毫升即足，但不宜長期過量服用。牛奶是鈣的主要來源，老年人補鈣也可以吃鈣片，但是也要適量。
2、纖維素類
60-90歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質(zhì)疏松癥。所以老年人養(yǎng)生一定要多攝入素食，果蔬一定要多吃。
3、維生素類
老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，補充維生素C、B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏，應(yīng)適當吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
老人冬季腰酸食譜
1、艾草紅棗湯
去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)幔砸黄鸺尤氲募t棗一定要切開去核，否則喝了會上火。如果覺得湯苦，也可加點紅糖調(diào)味。
只有氣血不通才會導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛，艾草紅棗湯可以打通氣血。
2、豬腰黑豆
豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。
3、烏龜核桃
烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。
4、桑寄生豬骨
桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
5、首烏龍骨湯
何首烏3錢、黃精3錢、羊大骨600公克（若沒有羊大骨，改用豬大骨或豬尾骨亦可）。
先將何首烏、黃精洗干凈，用水浸泡15~30分鐘之后備用。把中藥材和羊大骨（豬大骨或豬尾骨亦可）一起放入水中，水量以漫過中藥材和骨頭即可，先開大火煮至沸騰，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮。
何首烏和黃精熬煮大約30分鐘左右即可入味，但烹調(diào)大骨湯需要較長的時間，要持續(xù)用小火再熬煮約1.5小時，才能熬出骨中的骨髓。
以上就是為您介紹的老人冬季腰酸的原因和食療辦法。
腎虛，要從補氣和補血兩方面入手。如果不是虛的太厲害，可以采用食補，用人參、阿膠、黑芝麻、靈芝、核桃、枸杞，磨成末，用黃酒攪成粘稠狀，放鍋蒸熟，每天去1勺來吃。常見的腎虛者宜吃下列食物：
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到粟米養(yǎng)腎氣。明李時珍還說：粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能潤肺補腎，澤肌，悅面。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。《醫(yī)林纂要》亦云：狗肉補肺氣，固腎氣。清代醫(yī)家張璐還說：犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨?！讹嬌耪氛J為：羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。《本草綱目》中記載：羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下??；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎
性平，味咸。唐孟詵認為豬腎主人腎虛?！度杖A子本草》說它補水臟，治耳聾。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜
有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它補腎，益血填精?！侗静輩R言》亦云：淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
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