女人養(yǎng)血美顏成就“S”體型
男性養(yǎng)生美顏食物。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女人養(yǎng)血美顏成就“S”體型》，希望能為您提供更多的參考。
人體是血肉之軀。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實(shí)，才能有肌肉發(fā)達(dá)，體型健美。對(duì)于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。
由于女性生理有周期耗血多的特點(diǎn)，與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學(xué)早就指出：婦女以養(yǎng)血為本。女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴(yán)重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢?，女性養(yǎng)血迫在眉睫。那么，女人應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血呢
經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
注意加強(qiáng)飲食調(diào)理www.cndadi.net
日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式
養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。
根治出血病癥飲食
患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)（包括貧血），均要及早就醫(yī)，盡快根治。
經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳
●杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
●仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2~3個(gè)月，療效頗佳。
●黨參煲紅棗每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;
●麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
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想做個(gè)魅力四射的女人并不容易，平時(shí)要嚴(yán)格要求自己，注意很多事情。下面是讓你變美麗的18個(gè)金玉良言：
1. 年輕雙眸：
18歲的少女跟你比起來有什么不同？差別在于熬夜之后，你的雙眼會(huì)看起來浮腫發(fā)黑像熊貓，而她們卻可以兩眼有神地繼續(xù)生活。這種事情千真萬確，讓你不服老也不行。根據(jù)眼科醫(yī)生Jordan Kassalow的解釋，我們的雙眼和皮膚一樣，年紀(jì)越大，所分泌的油脂就越少，眼球會(huì)因?yàn)楦蓾寡郯鬃凕S或是布滿血絲。如何讓你的雙眼看起來閃亮動(dòng)人？經(jīng)常讓眼球保持濕潤是最直接有效的方式。醫(yī)生建議女性多喝水，眼睛會(huì)比較不那么干澀。千萬別經(jīng)常點(diǎn)眼藥水，醫(yī)生指出，一天點(diǎn)兩到四次去血絲的眼藥水，非但不能根本解決眼睛干澀的問題，天天使用反而會(huì)讓眼睛更干澀不適。
嫌眼睛看起來不夠明亮或是黑白分明？造型師Joanna Schlip建議，使用深藍(lán)色的睫毛膏可以讓你不再是個(gè)黃眼婆，不管你用什么顏色的眼影，深藍(lán)色的眼線筆或是睫毛膏，都會(huì)讓雙眼看起來更清澈。眼科醫(yī)師Kassalow表示，眼白確會(huì)隨著年紀(jì)漸長而變黃。想要改善眼球渾濁和血絲，醫(yī)生建議服用葉黃素以及綜合維他命A、C、E。不過除了攝取足夠的維生素以外，許多隱形眼鏡廠商早已推出能讓瞳孔顏色看起來更明亮鮮艷的隱形眼鏡，讓你變得美麗又年青。
2. 跟唇紋說拜拜
雙唇及唇周處于面部最中心的位置，是體現(xiàn)女性青春、性感的關(guān)鍵部位之一。可對(duì)唇及唇周肌膚的保養(yǎng)卻是被許多女性忽視的。事實(shí)上，此處的肌膚極為脆弱，說話、吃東西、抽煙等都會(huì)導(dǎo)致唇周12條肌肉重復(fù)的收縮拉扯，使得唇部變薄、唇紋加深、產(chǎn)生法令紋。因此，除了建議女性們?cè)诎滋焓褂镁哂锌棺贤饩€功能的潤唇產(chǎn)品、晚上使用唇部修復(fù)產(chǎn)品之外，還要堅(jiān)持給唇周做按摩：比如提拉法令紋、指腹深壓嘴唇等。這些功課都是越早開始做越好，這樣豐滿平滑的完美唇部狀態(tài)就能保持得更持久。
3. 堅(jiān)守保濕防線
年輕肌膚的首要條件，絕對(duì)少不了飽滿有彈性的觸感。無論是干性、中性或是油性肌膚，抗老保養(yǎng)的基本步驟，跳過保濕可就前功盡棄了！但亞洲女性最害怕太過粘膩的肌膚觸感，以油保水的滋潤型保濕系列漸漸不受喜愛，即使是成熟肌膚，也偏愛清爽沒有負(fù)擔(dān)的保濕產(chǎn)品。因此介于乳液及凝膠狀間的凝乳質(zhì)地是目前最受歡迎的，高效的保濕產(chǎn)品能在肌膚每一層分別釋放出鎖水或保水的因子，讓肌膚由底層開始水嫩健康，保持絕佳的彈性，讓輪廓松垮的問題不會(huì)提早降臨。尤其是在干燥的秋冬，可要好好守住肌膚鎖水防線才是！
4. 不僅僅是基礎(chǔ)養(yǎng)護(hù)
清潔-爽膚-保濕這已經(jīng)是人人會(huì)做的基礎(chǔ)護(hù)膚三步曲，對(duì)于18歲的年輕肌膚來說這已足夠。但想要將肌膚的年輕狀態(tài)維持得更長久些，那你還需要多加一步護(hù)膚步驟--預(yù)防老化。許多女性認(rèn)為，使用抗老化產(chǎn)品的年齡是25歲左右，也就是從第一道皺紋滋生開始。但如果你在之前的養(yǎng)護(hù)工作中就使用抗老化精華素、或用全方位乳液代替單純的保濕品，就能將初生皺紋的產(chǎn)生時(shí)間大大推遲。而且，只要你選擇適當(dāng)?shù)某煞郑缇S他命C、維他命A、純天然成分（綠茶、橄欖、銀杏等），就絲毫不用擔(dān)心營養(yǎng)過度的問題。面對(duì)歲月侵蝕，與其亡羊補(bǔ)牢，還不如未雨綢繆。
5. 活化細(xì)胞
身體要運(yùn)動(dòng)才有氧，細(xì)胞也一樣，缺氧的細(xì)胞，很難維持年輕的光彩。尤其是在秋冬季節(jié)，干冷的氣候會(huì)讓血液循環(huán)與新陳代謝趨于緩慢，肌膚也會(huì)變得更脆弱，暗沉無光與干燥缺水，幾乎是所有女性在秋冬季節(jié)都會(huì)遇到的共同保養(yǎng)問題。細(xì)胞也需要打打氣，運(yùn)用高能量的護(hù)膚產(chǎn)品，搭配輕柔的按摩手法，激發(fā)肌膚自身的能量、水分、血液循環(huán)，就能在家自行調(diào)理出有氧好氣色。細(xì)胞之所以會(huì)逐漸老化，與年齡增長、人體荷爾蒙的流失有絕大的關(guān)系，如果你已經(jīng)出現(xiàn)了老化現(xiàn)象，建議你使用可刺激荷爾蒙生成的抗老化產(chǎn)品，能保護(hù)膠原蛋白及彈性纖維的活性，強(qiáng)化細(xì)胞的更新與活化。
6. 呵護(hù)雙手有一套
對(duì)于許多女性而言，想要對(duì)抗歲月的痕跡，光是在臉部肌膚上做文章已經(jīng)不夠，別忘了雙手也會(huì)泄露年齡的秘密。年過三十，我們的雙手就容易出現(xiàn)斑點(diǎn)和浮出的血管。Sadick表示。如果想要避免雙手出現(xiàn)皺紋，別忘了經(jīng)常涂抹防曬乳液，另外有保濕效果的乳液也很有效。想保護(hù)纖纖玉手，除了每天都要擦護(hù)手霜，外出還要記得做好防曬，晚上睡覺時(shí)可以戴上含有保濕功效的手套入眠。
至于指甲的保養(yǎng)，基本上和雙手呵護(hù)一樣費(fèi)工。指甲同樣會(huì)因?yàn)槟挲g的增長而變黃變干，甚至出現(xiàn)紋路，最后變得脆弱不堪。專家建議，許多護(hù)甲產(chǎn)品不但能讓灰灰黃黃的指甲起死回生，賦予指甲粉紅色的健康光澤，還能使指甲變得強(qiáng)健，不易剝落。平常在使用一般日霜為臉部打底之后，也別忘將剩余的一些涂在手背上，如此便能讓手背的皮膚看起來也水水嫩嫩的。
7. 塑造胸部曲線
過了18歲，女性的胸部就得時(shí)時(shí)對(duì)抗可怕的地心引力。生產(chǎn)、哺乳和荷爾蒙的變化，都會(huì)影響胸部腺體的組織。另外一個(gè)讓胸部變形的原因是上了年紀(jì)的脂肪流失。這和臉部嬰兒肥消失的道理是一樣的。醫(yī)生表示，想要避免乳房下垂或是松弛，最直接簡單的方式就是避免反復(fù)節(jié)食減肥。體重在短期內(nèi)突然的上升或減少，不是會(huì)撐大乳房，就是讓乳房因脂肪流失而下垂。另外，慎選內(nèi)衣也很重要，穿對(duì)胸罩，能讓胸部看起來跟年輕女孩的差不多！
8. 注重身體護(hù)理
身體因?yàn)檩^少接觸紫外線，因此衰老的腳步要比裸露在外的臉部慢一些，皺紋、斑點(diǎn)也要到三、四十歲后才來打擾。但你知道嗎？即使如此，你依然會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚不如18歲時(shí)那么光澤、光滑和吸引人，原因就是--肌膚干燥和廢棄角質(zhì)的堆積。因此，保持每周一到兩次的全身去角質(zhì)護(hù)理，每天堅(jiān)持洗澡后肌膚還保持濕潤的時(shí)候涂抹身體保濕乳液，絕對(duì)是延緩身體肌膚老化的好習(xí)慣。
9. 身體動(dòng)起來
為什么年輕女孩子夏天總是能穿細(xì)肩帶的上衣，手臂曲線看起來是那么美好？還有，這些小女生好像怎么吃都吃不胖，要減肥隨便餓兩餐就行了？關(guān)鍵在于新陳代謝。因?yàn)槟贻p，身體所能燃燒的卡路里絕對(duì)比你要來得多。人年紀(jì)大了之后，活動(dòng)量多半會(huì)跟著減少，如此一來，身體的結(jié)構(gòu)就會(huì)改變，肌肉會(huì)流失，脂肪則是有增無減。肌肉的流失會(huì)讓新陳代謝變得更慢，所以唯一的拯救方式是不斷地運(yùn)動(dòng)。如果你到了三十或四十歲時(shí)，活動(dòng)量還一直維持在二十歲的狀態(tài)，那么，你的新陳代謝速度則不會(huì)有什么改變。不過要記得，一個(gè)三十歲的人要想鍛煉肌肉，會(huì)比一個(gè)十八歲的人要來得難。不過可別氣餒。醫(yī)生建議你一個(gè)星期最好運(yùn)動(dòng)三到五次，每次持續(xù)三十分鐘以上。你可以從事無氧的心肺運(yùn)動(dòng)或是有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練耐力，最理想的狀態(tài)是兩者交互進(jìn)行，這樣對(duì)心肺最好。根據(jù)你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，身體會(huì)慢慢出現(xiàn)變化。不管成效快慢，人只要?jiǎng)泳蜁?huì)消耗卡路里，多動(dòng)就不用擔(dān)心發(fā)胖。
10. 均衡飲食
除了運(yùn)動(dòng)，均衡的飲食攝取也很重要。因?yàn)槲覀兊纳眢w需要幾乎兩倍以上的熱能，才能消化蛋白質(zhì)，所以你所攝取的食物，會(huì)直接影響身體的活力指數(shù)和體能。研究顯示，蛋白質(zhì)比較能產(chǎn)生飽足感。營養(yǎng)學(xué)教授Janet Walberg Rankin表示，每餐多攝取一些蛋白質(zhì)，有助于稍微加快你的新陳代謝，你也比較不會(huì)覺得容易餓。如果想要減肥，Janet Walberg Rankin博士建議，最好采取三分法飲食，也就是攝取20%的蛋白質(zhì)，20%~25%的脂肪，以及55%~60%的淀粉，新鮮的蔬果更是每天都不能少的好東西。
11. 秀發(fā)防老
你以為只有白發(fā)會(huì)泄露年齡嗎？不，其實(shí)歲月早就在你的秀發(fā)上刻下痕跡：發(fā)絲日益變細(xì)，頭發(fā)變得毛糙和粗糙，光澤度也越來越差頭發(fā)的衰老同樣是由于歲月的侵蝕和身體活力的喪失而形成的，其根源在于構(gòu)成頭發(fā)的角蛋白結(jié)構(gòu)松散、空洞化。這時(shí)你需要使用能為頭發(fā)抗衰老的產(chǎn)品，這類產(chǎn)品一般屬于發(fā)膜或者精華類，可以深入頭發(fā)內(nèi)部組織進(jìn)行修護(hù)，并且還能抵抗引起老化的自由基產(chǎn)生。
12. 心靈減壓
心情不好的時(shí)候，肌膚問題也特別多嗎？根據(jù)專業(yè)皮膚科醫(yī)師的說法確實(shí)如此。焦慮或憂愁時(shí)，肌膚容易出現(xiàn)斑點(diǎn)、尋麻疹等病變，且當(dāng)肌膚問題加重的時(shí)候，心理壓力也會(huì)增加。在皮膚科病人當(dāng)中，約有三分之一左右還需要搭配心理因素進(jìn)行診斷。臺(tái)灣綺顏診所院長吳敏綺醫(yī)師這么表示。這個(gè)臨床觀察的結(jié)果也證明了，當(dāng)心理壓力越大的時(shí)候，肌膚問題也會(huì)越來越明顯，抗老保養(yǎng)若只光從肌膚表象著手，效果絕對(duì)不如搭配內(nèi)心減壓來得好。
這樣的發(fā)現(xiàn)，也被許多品牌運(yùn)用在了頂級(jí)保養(yǎng)系列的研發(fā)概念中，除了將有效成分濃縮以達(dá)最高護(hù)膚功效以外，更添加了能舒緩心靈壓力的各種香氛，讓心理的壓力不再反映在肌膚表面、造成過早老化的現(xiàn)象。此外，噴灑自己喜歡的香水、使用放松作用的精油薰香等都有助于心靈減壓。
13. 保持戀愛的心情
戀愛中的女人最美麗，科學(xué)家們?yōu)榇苏业搅舜_實(shí)的證據(jù)：意大利卡利亞里大學(xué)神經(jīng)學(xué)系主任吉安-杰薩發(fā)現(xiàn)，情侶間的熱吻是極佳的美容療法。這是因?yàn)闊嵛?、長吻時(shí)臉部肌肉全部運(yùn)動(dòng)起來了，從而使皮膚較久地保持紅潤和平滑。在熱吻時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生高度興奮，心臟開始撲通地猛烈跳動(dòng)起來，由于體內(nèi)激素分泌較迅速，所以皮膚的新陳代謝也隨之旺盛，致使皮膚光鮮亮麗，這就是愛情帶給女人的美容功效。法國心理學(xué)家帕希尼佐證道，戀愛中的人新陳代謝功能會(huì)加強(qiáng)，腎上腺功能增強(qiáng)，分泌出能使人振奮的氫化可的松，這使戀愛中人血液循環(huán)較佳，皮膚較好，神采奕奕。由于新陳代謝加快，人就會(huì)在不知不覺之中減掉贅肉。還記得18歲初戀時(shí)臉紅心跳的感覺嗎？永葆青春的方法一點(diǎn)也不難，打開心扉，勇敢戀愛吧！
14. 閱讀美容圣經(jīng)
閱讀讓女人更美麗--這已并非單純指書籍豐富了女性的內(nèi)在氣質(zhì)，日前在世界許多地區(qū)大賣的各種美容健康類書籍已實(shí)實(shí)在在地從字面上做到了這點(diǎn)。美容護(hù)膚業(yè)內(nèi)經(jīng)驗(yàn)豐富的專家、彩妝師、形體教練，甚至是許多歷史悠久的品牌都紛紛出書，可謂達(dá)到終生美麗的指南。
15. 潤澤底妝：
年輕肌膚因?yàn)樗殖渥愣@得飽滿、有光澤，要想接近18歲的狀態(tài)，那一個(gè)滋潤度極佳的裸妝是最為合適的。好萊塢造型師Joanna Schlip表示：對(duì)付最容易顯露出歲月痕跡的臉部部位，如眼部和雙唇，我會(huì)使用含有膠原蛋白的保濕產(chǎn)品，如眼膜和唇部除皺筆等。在上粉底霜之前先在臉上敷這些保養(yǎng)品，就不用擔(dān)心臉部會(huì)因?yàn)檫^干，而導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)或加深。保濕精華液能讓肌膚長時(shí)間保持水嫩感，而且絲毫不油膩，能順利讓粉妝推開，而且膚色也會(huì)看起來更勻稱。Joanna的另外一個(gè)法寶是：遮瑕膏和粉底，不要擦太厚，質(zhì)地越是清爽淡薄的越好，以免臉上的紋路更明顯。我個(gè)人習(xí)慣將粉底液和一種能讓肌膚明亮的妝前乳混和使用，效果比單擦粉底好得多。
16. 腮紅位置：
用腮紅來增加好起色、改善臉部輪廓已經(jīng)不是什么秘密，但為什么別人的腮紅自然得猶如血?dú)馍嫌浚愕膮s看上去顯老呢？除了色號(hào)的選擇之外，最關(guān)鍵是腮紅的位置，M.A.C的特邀化妝師張帥為你解密，腮紅的下邊界一定不能超過鼻翼，否則會(huì)讓臉部下垂，看上去老了好幾歲。
17. 淺淡眉色：
你不得不承認(rèn)，長了雙大眼睛的女性比較不顯老，如果你天生條件不佳，那不如試試將眉毛的顏色調(diào)淺一些，這么做可以從視覺效果上更突出眼部。除了去美容院做眉毛染色外，你也可以試試M.A.C的眉廓定色膠，既能調(diào)整眉色，又能為眉毛定型。
18. 粉嫩唇色：
歲月不僅會(huì)讓肌膚暗沉無光，也會(huì)讓色素沉淀在唇部，讓唇色變深。所以保持18歲般幼嫩雙唇的彩妝秘密就是遮蓋唇色。你可以用淺色的唇膏打底，完全遮蓋唇色后再抹上透明唇彩，也可以用粉底或其它底妝產(chǎn)品在妝前為唇部打底，再抹上唇膏。
很多人都知道，不正確的坐姿會(huì)引起頸椎病、腰肌勞損等疾病，但你是否知道睡姿不對(duì)也易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。對(duì)人體來說，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長壽的必要條件之一。一般來說，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。目前，俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
此外，后位子宮還有以下潛在問題：
不孕，后位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那么精子無法順利進(jìn)入宮頸管，受孕當(dāng)然難以實(shí)現(xiàn)。
痛經(jīng)，后位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高于作為壺體的子宮腔，月經(jīng)血難以從壺底排出。
月經(jīng)過多，子宮向后傾倒，還?？梢鹇殉草斅压芟蚝笙路较麓梗孤殉草斅压芪恢米儺?，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產(chǎn)生盆腔靜脈淤血，導(dǎo)致月經(jīng)過多。這也容易導(dǎo)致性交痛，使女性對(duì)性生活充滿恐懼。
排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。其中，左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
婦女以血為用，因?yàn)榕缘脑陆?jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以女性機(jī)體相對(duì)地容易處于血分不足的狀態(tài)。正如《靈樞五音五味篇》說：婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。所以，女性養(yǎng)生首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。嚴(yán)重貧血時(shí)，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
【神養(yǎng)】
中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
【睡養(yǎng)】
生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
【動(dòng)養(yǎng)】
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)（每天至少保持半小時(shí)以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。
【靜養(yǎng)】
動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處靜坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
【食養(yǎng)】
脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。
其二，要適當(dāng)多吃富含造血原料的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
【藥養(yǎng)】
患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養(yǎng)外，平時(shí)還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯（丸）、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯（丸）等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成各種藥膳（如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子煲等）。此外，還可服用有補(bǔ)血作用的各種西藥進(jìn)行調(diào)治。
用于美容和保健的醋不同于一般的食用醋，而是以蘋果和葡萄為原料釀制的蘋果醋。
其中，蘋果醋是由蘋果酒發(fā)酵以靜置法釀造而成。素質(zhì)較好的蘋果醋釀造時(shí)間較長，而長達(dá)6至10個(gè)月。這類蘋果醋多呈淺褐色，內(nèi)見絲狀沉淀，賣相不太好，而其實(shí)沉淀物為發(fā)酵所用的酵母菌，稱Mother，用時(shí)如將酵母菌除去留用，還可當(dāng)天然醋使用。醋療用的醋在選材、加工以及制作方法上其實(shí)是非?？季康?。一般選取氣候、土質(zhì)、環(huán)境以及陽光充裕的自然環(huán)境下種植的葡萄或蘋果，并配以野花蜂蜜經(jīng)過嚴(yán)格精工釀制而成。
女人食醋秘笈
口服醋
營養(yǎng)價(jià)值：蘋果蜂蜜醋，果香濃郁，酸甜柔和，清爽可口，浸人肺腑。不含色素及防腐劑，富含冬氨酸、絲氨酸、氨酸等人體所需的氨基酸成分，以及磷、鐵、鋅等10多種礦物質(zhì)，其中VC含量更是蘋果10倍之多。
作用：能疏通軟化血管，殺滅病菌，增強(qiáng)人體的免疫和抗病毒能力，改善消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，具有明顯降低血脂和排毒保健功能。經(jīng)常飲用可活血通絡(luò)、消除疲勞、防止色斑、美白嫩膚，促進(jìn)新陳代謝等作用。
食用方法：以蘋果醋拌蜜糖沖開水做健康飲品。蘋果醋含有大量果膠，能疏通血管凝聚的脂肪物質(zhì)；另一方面，蜜糖營養(yǎng)豐富，內(nèi)含至少31種營養(yǎng)成分。12種礦物、9種維他命和大量具抗菌防病作用的生物類黃酮。飲用蘋果酸不但能殺菌、降血壓、亦能利尿、幫助消化和減肥。
護(hù)膚
方法（1）：用最上等蘋果釀制的醋和在備用的面膜中，敷在臉上即可。
作用：醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分及水分，活血化瘀、縮小粗糙毛孔，抗氧化等功效。此外，醋中的維生素C作為人體內(nèi)的一種還原劑，在黑色素形成過程中，能有效抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內(nèi)黑色素的沉積。醋中鈣、鉀、鈉等無機(jī)礦物質(zhì)元素還能有效地改善血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，對(duì)黃褐斑、雀斑等色斑也有一定的消解作用。
適用于：皮膚粗糙、油性發(fā)黃、色素沉淀等肌膚。
方法（2）：將一半橄欖油和一半蘋果醋混合、調(diào)勻，自制成防曬劑，均勻地涂抹在皮膚上。
作用：夏季是皮膚最易受傷害的季節(jié)，陽光強(qiáng)烈，日曬時(shí)間長，再加上人們衣著少，大部分皮膚暴露在外，皮膚本身的保護(hù)物皮脂和水分大量蒸發(fā)，顯得粗糙而干燥，且受陽光紫外線的影響，皮膚色素斑容易形成。
適用于：夏天從事戶外活動(dòng)的人群以及被曬傷的皮膚。
洗發(fā)
方法：在洗發(fā)水中加入適量葡萄釀制的醋，或者把兩匙醋與1公斤溫水混合，倒在剛洗完的頭發(fā)上，輕輕把水?dāng)D去，不必再過水，用毛巾吸干再吹梳。但此法不宜常用。
作用：蘋果醋能把頭發(fā)上積聚的物質(zhì)剝?nèi)?，可令發(fā)質(zhì)柔順光澤。
泡浴
方法：在民間常用醋治療體癬、足癬和灰指甲。方法是用蘋果醋2斤，盛搪瓷盆內(nèi)，將患有體癬的部分浸入水中1-2小時(shí)，浸后不立即用清水洗，每日1次。
作用：因醋主要成分是醋酸，有很好的抑菌和殺菌作用。它能將一些疾病先行抑制其生長，而后加以消滅。
醋，是所有柴米油鹽生活的家庭中，都會(huì)常備甚至必備的調(diào)味品。醋不僅能夠幫助我們做出美味可口的食物料理，其獨(dú)特的保健作用也備受喜歡和懂得養(yǎng)生的人們的親睞。對(duì)女性來說，醋真的是又美顏又祛病的神奇飲品。吃醋對(duì)女生來說，好處真的是太多了。本篇就來匯總一下，吃醋對(duì)于女性的好處到底都有哪些。
睡前飲15毫升醋 促進(jìn)代謝又減肥
減肥是女性朋友們的永恒話題，醋中含有20多種氨基酸和16種有機(jī)酸，可促進(jìn)糖代謝，降低膽固醇，經(jīng)常食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，還能促進(jìn)糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，起到減肥效果。
因此，想瘦身的朋友不妨每晚睡前飲用10-15毫升米醋。
空腹一匙陳醋 通便又排毒
許多被痤瘡或色斑困擾的女性朋友常常存在不同程度的便秘。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及多種不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡，保持大便通暢。
如果便秘較重，可每天早晨空腹服一匙老陳醋，再喝上一杯涼開水，服用一周后即可見效。
白醋按摩 祛皺抗衰老
中醫(yī)認(rèn)為，醋具有去淤生新的作用，對(duì)于改善皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝具有一定的輔助作用?，F(xiàn)代研究表明，醋具有輔助抗氧化、抗衰老、祛除皺紋的作用。
晚上洗臉后，可取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕涂抹，再以指腹輕輕按摩3—5分鐘，溫水洗凈即可。長期堅(jiān)持，可幫助消除臉部細(xì)小的皺紋。
手是女人的第二張臉，手部的護(hù)理也絕不能忽視。洗手后，用白醋與水按照3:1的比例混合，均勻地涂抹在手上，保留5分鐘左右，再用清水洗掉。長期堅(jiān)持，雙手會(huì)變得白皙、細(xì)嫩。
熱醋泡腳 解除疲勞改善睡眠
中醫(yī)認(rèn)為醋能活血散淤，用醋泡腳，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)、解除疲勞，幫助入睡。
因此備受失眠困擾的朋友不妨每晚睡前將2500毫升40℃左右的熱水倒入盆中，加食醋(陳醋、米醋均可)150毫升浸泡雙腳，以改善睡眠。
洗澡時(shí)在浴缸中加入適量的醋，也能起到很好的消除疲勞、改善睡眠的作用。
清洗坐浴預(yù)防婦科病
白醋具有殺菌作用，對(duì)外陰瘙癢及陰道炎有很好的防治作用，每次可用1000毫升溫開水加白醋10-15毫升，配成濃度1%-1.5%的溶液清洗外陰或坐浴。
與其他婦科外用洗液相比較，用白醋洗后外陰濕潤、舒適、無干澀感及異味，尤其對(duì)中老年婦女效果更好。
當(dāng)然，需要特別提醒注意的是，醋雖有那么多益處，但是醋也不宜大量飲用。尤其是患有胃潰瘍、胃酸分泌過多這樣的胃病病人。大量飲用會(huì)引起胃酸過多導(dǎo)致胃病更加嚴(yán)重。此外，皮膚敏感的女生也要小心，大量飲用食醋也許會(huì)引起皮膚過敏。
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