男人要吃牛肉十個大理由
秋季養(yǎng)生十個常識。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。怎樣才能實現科學的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網站小編特地為大家精心收集和整理了“男人要吃牛肉十個大理由”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
2.牛肉含維生素
蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復。
3.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質
鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦里脊就可產生22克一流的蛋白質。
5.牛肉是亞油酸的低脂肪來源
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6.牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助于合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素b6共同作用，能增強免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7.牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
9.牛肉含維生素b12
維生素b12對細胞的產生至關重要，而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素b12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。
10.牛肉的食用多樣化
如果連續(xù)幾周甚至幾個月日復一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
牛肉質量鑒別方法
一聞，新鮮肉具有正常的氣味，較次的肉有一股氨味或酸味。
二摸，一是要摸彈性，新鮮肉有彈性，指壓后凹陷立即恢復，次品肉彈性差，指壓后的凹陷恢復很慢甚至不能恢復，變質肉無彈性;二要摸黏度，新鮮肉表面微干或微濕潤，不粘手，次新鮮肉外表干燥或粘手，新切面濕潤粘手，變質肉嚴重粘手，外表極干燥，但有些注水嚴重的肉也完全不粘手，但可見到外表呈水濕樣，不結實。
三看，看肉皮有無紅點，無紅點是好肉，有紅點者是壞肉;看肌肉，新鮮肉有光澤，紅色均勻，較次的肉，肉色稍暗;看脂肪，新鮮肉的脂肪潔白或淡黃色，次品肉的脂肪缺乏光澤，變質肉脂肪呈綠色。
Ys630.com相關知識
你應該展現自己的精彩生活，但注意方式要含蓄。比如你不經意間在菜單上畫了一個服裝設計圖，他看了很欣賞，問起你關于繪畫的知識。然后你又在不經意間畫了張人民幣，示意他可以用這個來結賬，于是他對你的才能十分傾倒。
多可恨的男人啊，自認為是優(yōu)秀基因，需要廣泛散播，多情是小，搞科研是大。什么樣的女人都想嘗試，就像他們希望試駕所有新款汽車。但他們的博愛也有范圍，并非一個垃圾桶，什么都能裝下。
得到是很難的，失去是很容易的，起碼錢是這樣。做任何事之前最好懷揣一份中等動機，動機太弱沒有實現可能，太強容易導致發(fā)揮失常。比如你太想拿世界冠軍了，導致失眠，第2天從鞍馬上栽下來。
以下是男人們總結的10個法則，讓我們引以為鑒。
一、自命不凡
作為女權上升的表現形式，男人倡導女人要主動追求自己的幸福，同時也可以果斷拋棄不理想對象，就像男人那樣。但女人也許是過去擁有的權利太少了，所以一旦擁有也容易使用不當，無論是在工作中還是生活中。在行使了自尊、自愛權利的同時，也許把男人嚇著了。
一定要清楚，即使不是大男子主義的家伙，也不希望找一個女偶像放家里，他們希望找一個真正的朋友，用來神交和性交，但決不是一尊神龕。我不反對他佩服你的優(yōu)點，但你如果總拿出一副無所不能，壯志未酬、明天就要去沖擊諾貝爾獎的樣子，那還是算了吧，他怕成為你前進道路上的絆腳石。并不是說女博士就沒有春天了，你可以談點科研以外有情趣的事情。
二、刻意迎合
剛說讓你不要自恃太高，現在又不讓你刻意迎合，沒辦法，人就是這樣。太難了放棄，容易了不稀罕。我們很理解你想和一個帥哥擁有共同語言的心情，于是你就去惡補專業(yè)知識，但最終你還是忘了科比過去是和奧尼爾在一個隊還是和喬丹一個隊。不懂裝懂對任何人來說都是危險的，不穿幫則以，一露餡你就變得一錢不值，想想特務們都是怎么死的。
你應該展現自己的精彩生活，但注意方式要含蓄。比如你不經意間在菜單上畫了一個服裝設計圖，他看了很欣賞，問起你關于繪畫的知識。然后你又在不經意間畫了張人民幣，示意他可以用這個來結賬，于是他對你的才能十分傾倒。
三、關于結賬
有句名言――男女平等，從結賬開始。付賬能力，代表一個女人自立程度，以及她的尊嚴和權利。如果你干什么都需要別人來付賬，尊嚴從何而來，平等從何談起？初次約會，通常是男人來付賬的，但第二第三次約會，你起碼可以買一次單，哪怕是一個小單。比如在酒吧里他結了酒錢，你意思一下買一包煙。正常男人是不會在意多花一點錢的，但你如果在超市買牙膏都等著他付錢，那無疑會讓他產生背上個大累贅的錯覺，婚后艱苦的生活場面在眼前閃現，回見吧。
有一個好辦法，飯后做掏錢包的動作，可以玩慢動作，但起碼有要付賬的意思，不要坐在那一副享受人生的姿態(tài)。如果他執(zhí)意要獨資，你也別強行合資，讓他很沒面子。當然如果你壓根就沒看上他，那就讓他沒面子吧，別覺得像你騙一頓飯似的。
四、文藝女青年
這是一個缺乏文化的快餐時代，所以你就不要裝出太有文化的樣子。初次約會在咖啡館，你就拎了本剛買的大書去，看著真像許廣平，可惜我不是魯迅。搜腸刮肚，談話劇、談文學，還不如給我講兩個網上的黃段子。你很嚴肅地問我《紅樓夢》里最喜歡哪個女人，我也很嚴肅地說：“你知道郭德剛是誰嗎？再見，你OUT了……”
談論點有意思的電視劇集，其實就是挺有品位的事兒了，只要你說的不是什么格格、超女之類的事。
五、注重細節(jié)
我必須告訴你――男人是非常寬于律己而嚴于律人的。他們可以自己幾天不換衣服，但不能容忍女人穿臟襪子；他們可以頭發(fā)亂成雞窩，但受不了女人不刮腋毛。你都不能想象，一個粗枝大葉的男人眼里卻揉不了半點沙子。也許從你們見面的第一刻開始，他的注意力就全集中在你的眼睛上了，不、是集中在你眼睛上那結成小塊的睫毛膏上。當他平靜地談論自己的業(yè)余愛好時，其實恨不得撲過來把你的睫毛揪下來捻平了再粘回去。對了，你喜歡穿低腰褲，可你在撿鑰匙的時候，不小心露出一截內褲上沿，碰巧那天穿的不是什么高級貨色，完了。
知道這有多重要了吧，女人一定要完美，身體不整潔和穿皮裙，都可以算是罪惡。
六、城南舊事
“我原來男朋友是如何如何的……”這通常是女人對新任男朋友有所不滿時說的話，或者說是通過這種方式來婉轉地傳達自己的喜好，意思是我希望以這種方法被照顧。我的天，你難道想找一個過去男友的替代品嗎？他說：“我可以像別人學習，我也有自己崇拜的目標，但你別和我提你那蹩腳的男朋友，畢竟我有一大半本事都比他強，你們過去的事我也不太感興趣。”
如果你總提過去，說明還沒從上一段感情陰影中走出來，而你的新男友會怎么想呢――他是過度時期的替代品？
七、喋喋不休
喋喋不休也可以解釋為一見如故，但有別于一見鐘情。男人都希望和女人迅速打消距離感，但那是為一夜情做準備，你可別逮誰和誰掏心窩子。情況是這樣的，你和一個認識不久的男伴在酒吧喝酒，剛喝了兩杯你就開始訴說你的成長史、你的愛情史。比如你爸媽是怎么離婚的，你曾經在第幾段戀情中懷孕，你同事是怎么靠勾引老板得權后騎在你頭上的……
他說：“打住、打住，我還不想了解你那么多呢，你想把自己的痛苦讓我分擔一下嗎？你想把這些信息散播出去還是保密，我只是想和你喝杯酒聊聊閑篇兒，別跟祥林嫂似的成嗎？”
八、望夫成龍
我知道克林頓是你心目中的理想男人，可你也別上來就把這種期望壓在你新男朋友肩上。才剛確立情侶關系，你就為他今后十年做了周密規(guī)劃：你應該和我一起上德語補習班，現在不時興去美國了，要去德國留學，你先去，然后把我接出去。我們在那兒工作3年攢點錢，然后回來投資，搞國際貿易。我同學她老公就是做國際貿易的，很有錢，現在她什么也不用干了，我就指望你了。
還沒有正式享受權利就開始履行義務了，聽上去有點像買保險的，出此下策，你還怕嚇不走一個好男人。除非遇到一個和你一樣上進的家伙，那你們就真成一對伉儷了。
九、查戶口
不錯，你今天是遇到一個靠譜兒的男人，相貌英俊，打扮得體，有發(fā)達的胸肌，最關鍵他還不是GAY。于是你迫不及待地想知道他的一切，你太清楚門當戶對有多重要了，就因為你爸爸是個局長，所以已經錯過兩個出身一般的男朋友了。事實證明，成長背景差異過大，容易導致價值觀不太統(tǒng)一，也不好一起過。于是你開始問他祖籍是哪兒？他爸是干什么的？他媽是干什么的？他們家住多大房子，他姥姥身體健康嗎……最終他忍耐不住了：“我上次因為在球場打架到警察局錄口供，警察都沒問我這么仔細?！?
十、等價交換
這是一個上學時數學不錯的女人，擅做加減法算術題，碰巧遇到一個喜歡在陌生女人面前擺排場的男人。她說：“如果你做出這樣的努力，我將給你這樣的回報；如果你請我去中國大飯店吃一頓298元的自助餐，我將和你拉拉手；如果你送我一個LV的小錢包，得是在國貿買的，我將給你一個吻……”
這個男人也是一個遇事愛求甚解的學究：“嗯，沒問題，但我急于想知道的是，如果我今天晚上就和你上床的話，需要花多少錢？”我敢說這樣的對話最終會把警察招來。
以上10條法則基本上都可以促使一段戀情在開始之前就結束，所以如果你確實想擺脫某人的糾纏，就把它們全都用上；如果你想試探一個男人的忍耐力，就挑3、4條用上；如果你確實想把一個男人留住，就一條也別用，祝你好運。
戒煙的理由1. 難聞的氣味
吸煙者通常不會意識到留在自己衣服上以及彌漫在空氣中的氣味，甚至他們的呼吸都會帶著一股煙味，這會讓周圍的人很反感。
戒煙的理由2. 嗅覺和味覺遲鈍
吸煙者的嗅覺和味覺會越來越遲鈍，這主要是由于吸進的煙氣中含有有毒氣體，會損害到人的嗅覺和味覺。
戒煙的理由3. 過早老化
吸煙可導致皮膚失去彈性，皺紋增加，以及機體發(fā)生生物化學變化加速衰老。
戒煙的理由4. 社會壓力增加2008年發(fā)表于《新英格蘭醫(yī)學雜志》的一項研究顯示，吸煙者會被社會逐漸邊緣化，社會壓力增加。主要是大多數人都不喜歡受二手煙的影響，盡可能與吸煙者保持距離。
戒煙的理由5. 交男女友難
不吸煙者更喜歡找非煙民，有誰愿意與對方接吻時就像在舔一個煙灰缸呢?
戒煙的理由6. 增加感染
吸煙者呼吸道的纖毛因為煙霧中的毒性物質損害不能正常排出氣管中的病毒與細菌，更易受病毒、細菌感染。
戒煙的理由7. 二手煙危害每年因二手煙導致50000人死亡。主要是由于煙草中含有4500種化學物質，其中40多種可以致癌。
戒煙的理由8. 體力減退
吸煙可導致心肺功能減退，從而使身體每況愈下。
戒煙的理由9.增加花費
吸煙者從來不會考慮到花費問題，對有些人來說，即使不吃不喝，只要保證有煙抽就可以了。
揭秘男人被剩下的十個理由
受前女友的影響
男人多多少少都會在比較中選擇戀人，受前女友影響的男人一般都會被剩下，因為在談戀愛時，男人總愛把現任的女友與前女友作比較，認為哪一個更好，哪一個更適合，久而久之，女人就會忍受不了男友總想著別的女人，走到最后女人會毅然的選擇離開。所以男人別總陶醉在以往的甜蜜中，想要不被剩下，就要學會以新的眼光去看待你身邊的女人，珍惜現有的幸福。
被愛情傷害，不再相信愛情
失戀后男人如何擺脫以往的心傷，這樣的問題仍然困擾著許許多多的男人，因為愛情帶來的傷害，讓他們不再相信愛情，也遲遲不敢接觸愛情，等到哪天他們終于走出失戀的陰影，可時間卻已不等人了，這樣的男人只好無奈的孤獨終老，想不被剩下也難。
潔身自愛，寧缺毋濫
在感情上有潔癖的男人，總會嚴格的要求自己，潔身自愛，寧缺毋濫，可是卻往往忽略了愛情是需要練習的，沒有多少幸運的人是可以一次就能找到對的人。只有經過愛情的練習，你才會懂得如何去愛一個人，如何去珍惜一個人，為何女人都喜歡選擇有戀愛經驗的男生呢?答案就在這里，因為有戀愛經驗的男人才能給她們幸福，所以對于潔身自愛、寧缺毋濫的男人她們很欣賞，但卻不會去選擇。
沒特長和長相平庸的男人
長相平庸的男人本來就容易被忽略，若再加上沒特長，那想吸引女人的注意無疑上難上加難，所以沒特長和長相平庸的男人會被剩下是情有可原的。長相平庸的男人想要吸引女人的關注，一定要有特長，哪怕是一項，也是你擺脫單身的好工具。
太聽父母話，沒主見，錯過太多好女人
在我們周邊，有一部分男人把父母之命作為媒妁之言，就因為太聽父母的話，沒有自己的主見，以至于錯過了太多好女人。男人要明白，以后的日子是你在和她過，而不是你父母，在感情上要有自己的主見，因為只有你才清楚哪一類女人才是最適合你。
眼光太高
眼光太高的男人，在篩選女人中，很難有女人能留住他的眼球，因為沒有女人能達到他的要求，所以他們也只好獨自一人，只為等待他們心中女神的出現。
覺得婚后生活沒有單身質量高
隨著時代的發(fā)展，人的觀念也在逐漸變化，單身越來越受到男人的追捧，他們很滿足現在的生活，并且很多男人都會覺得婚后生活沒有單身的質量高，因為結婚也就預示著你身上的擔子變得沉重，畢竟要擔任兩個家庭的經濟來源，所以他們寧愿走在婚姻的邊緣，也不愿踏上婚姻的紅毯。
不善溝通，交際圈小
不善于溝通的男人很容易被女人pass掉，因為女人都喜歡被哄，喜歡被男人呵護在懷里，男人的嘴笨很吃虧。而交際圈小，讓男人很難找到一個適合自己或自己心儀的女人，所以這類男人往往逃不出被淘汰的命運。
自身條件好，要求太高
很多人都會產生好奇，為何很多條件那么優(yōu)秀的男人卻總被余留下來呢?恩愛情侶網揭秘，其實越是優(yōu)秀的男人往往最有可能被剩下，原因就在此。若一個男人本身條件好好，在這男人心里對另一半的要求也會隨之提高，對女人的挑剔也成為了理所當然。
對事業(yè)的追求，以事業(yè)為重
很多男人因為事業(yè)心太強，沒有時間顧及兒女情長，自認為事業(yè)重于一切，總把自己的所有時間都花在事業(yè)上的開拓，這就導致他們花在感情上的時間相對的銳減。
如今社會中，在男人的視界里，女人分為好幾種，淑女型，智慧型，賢妻良母型……還有最特別的就是特立獨型的妖精女人，這種女人或高雅，或性感，或妖媚，或智慧，具有極大的觀賞性和藝術性，走在街上就是一道亮麗的風景，她們可以讓男人如癡如醉，可以讓好女人在很多方面自愧不如，因為她們具有以下十大特點：
一、妖精女人雖然風情萬種，但她有一顆敏感的心，她知道什么樣的男人需要什么樣的女人，知道哪一種男人需要哪一種安慰，她與男人有著彌足珍貴的心靈呼應。
二、妖精女人有著與生俱來的性感，而且完全發(fā)自內心，通過她的一舉手一投足，便可把她的個人品位表現得淋漓盡致，具有不可抗拒的個人魅力。
三、妖精女人從來不追求完美，她有一點點壞，有一點點缺陷，她喜歡扮酷，會抽煙，有時還有點楚楚可憐，她不做淑女，因為淑女無法張揚個性。這樣才會讓男人在不知不覺中陷入她的世界。
四、妖精女人雖然內心很強悍，可一遇到強悍的男人，就會變得嬌柔弱小起來，好像弱不禁風，而男人往往迷戀于英雄救美，這樣的女人可以給男人以大男子的尊嚴，讓男人更有形象感。
五、妖精女人不喜歡說謊，她可以讓你痛，令你絕望，但唯獨不說謊。即使她十分出色，優(yōu)秀至極也可以為所愛的男人低到塵埃里開出花來。
六、妖精女人為愛可以不顧一切，即便只能做見不得光的情人，背上第三者的臭名，她也不在乎。但是當愛一旦不在時，她也會豪不猶豫的走掉，不會留戀不會回頭，更不會生離死別放不開手。
七、妖精女人明白男人賺錢就是要女人花的，這樣男人在女人面前才有成就感，所以妖精女人即使自己很有錢也還是喜歡花男人的錢，總是不惜代價打扮的妖冶時尚性感。
八、妖精女人對情十分感性，往往在摞倒男人的同時自己也深陷在情網中不能自拔。雖然用情不是很專一卻很專著，讓男人對她有一種欲罷不能的沖動。
九、妖精女人絕不是小鳥依人型的女人，其實沒有一個男人可以真正擁有她，她不會按男人的審美標準來培養(yǎng)自己，她知道如果完全符合男人的標準，對男人而言就沒有任何殺傷力了。
十、妖精女人最大的特點就是出得廳堂，入得廚房。妖精女人懂得愛也懂得生活，她會制造溫馨浪漫氣氛，她可以讓男人年輕，讓男人驚嘆，讓男人瘋狂，讓男人燃燒，讓男人洶涌澎湃!
就是這樣古靈精怪魅不可擋的妖精女人，哪個男人不想躍躍欲試的去征服，不想去擁有她呢?
習瑜伽者若能控制自己的內心活動，清除一切物欲，并達到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界。瑜伽能夠幫助男人提高性功能(也能幫助女人提高性能力)的效果，如青春美式等，但這只是瑜伽全部好處中的一部分，而且它最大的功效不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態(tài)。艾揚格(印度)在88歲高齡的時候還能做出許多高難度的瑜伽動作，身體狀態(tài)如同少年一般……如果你細心觀察一下練瑜伽的男性，就會發(fā)現，很多男性的外表看上去要比實際年齡年輕10歲以上，這都是瑜伽的功效。
1、職場減壓
現代生活對于男人的壓力是毋須多言的，相比于女性，男性宣泄壓力的途徑更少，所以通過瑜伽來減壓是一個健康、積極的好方法?！镀奄よ蟾琛返?章29節(jié)說到，“……瑜伽能阻止狂奔的心意，狂奔之心才會得到降服?！钡?章18節(jié)又說，“習瑜伽者若能控制自己的內心活動，清除一切物欲，并達到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界。” 有實驗表明，在進行冥想訓練8周后，實驗對象的腦電波模式發(fā)生了顯著的變化，從大腦清醒、有意識時的腦電波轉化為大腦深度放松期間占支配地位的腦電波，同時大腦的放松程度增加，焦慮減少。
2、對抗健康危機
男性健康的危機，更多的也是來源于壓力。實驗表明，慢性壓力能導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高出6倍。同時，人體中大腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。
3、塑造健美、優(yōu)雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。
4、增強性能力
瑜伽能夠幫助男人提高性功能(也能幫助女人提高性能力)的效果，如青春美式等，但這只是瑜伽全部好處中的一部分，而且它最大的功效不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。瑜伽大師B.K.S.艾揚格，他的著名格言就是：“人生中，練習瑜珈永遠不嫌太遲。”
5、延緩衰老
近代瑜伽之父，也是我最崇拜的瑜伽大師B。K。S。艾揚格(印度)在88歲高齡的時候還能做出許多高難度的瑜伽動作，身體狀態(tài)如同少年一般……如果你細心觀察一下練瑜伽的男性，就會發(fā)現，很多男性的外表看上去要比實際年齡年輕10歲以上，這都是瑜伽的功效。
現在的很多人都非常的關注自己的身體健康，相信很多的男士也非常的想要健康的身體，但是你們知道男士保健應該從什么地方做起嗎，生活中需要注意些什么呢?你們知道哪些冬季健康飲食是適合男性的呢，男人們該怎么合理的安排自己的冬季飲食呢?
男人 冬季養(yǎng)生就要吃蘋果
很多的女性比較喜歡吃水果，尤其是蘋果，蘋果含有非常豐富的抗氧化成分，能夠有助的保持年輕，延緩衰老!那么男性朋友們吃蘋果有什么用呢，男士們平時都了解哪些蘋果的營養(yǎng)價值呢?一起和小編來看看男士們吃蘋果的好處吧!
1. 提高免疫力預防流感
蘋果內的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
2. 抗氧化、預防癌癥
蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養(yǎng)素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細胞。美國康奈爾大學研究發(fā)現，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風險可減少17%。
3. 抗抑郁改善情緒
身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。
4. 維持腸道健康
蘋果內含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進食一個中型蘋果能為你提供4.4克纖維;此外蘋果中的果膠多于其他水果，多吃有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。
5. 降膽固醇預防冠心病
蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護心臟。美國佛羅里達州立大學研究發(fā)現，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。
6. 控制糖尿病
蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬于低GI水果，升糖指數低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。
7. 預防哮喘
英國一項研究發(fā)現，日飲蘋果汁對肺部健康有益。兒童每日喝最少1杯，出現氣喘的機會比1個月才喝一次低一半。懷孕期間進食蘋果，嬰兒患哮喘的風險也會降低。
8. 預防牙周病
蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復亮白。粗纖維能掃走口腔里的食物殘渣、費力咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，達至天然的清潔抗菌效果。
9. 預防骨質疏松癥
法國農業(yè)技術學院研究指，蘋果獨有的一種類黃酮化合物根皮苷(phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助加強骨質密度，減低更年期女性患上骨質疏松癥的風險。
10. 改善經前癥候群
研究指蘋果中的植物雌激素(phytoestrogen)有助防止雌激素紊亂導致的經血過多或經痛。蘋果內豐富的鉀質也能中和體內的鈉質(鹽份)，改善水腫問題。
冬季男人必喝滋補食物
無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。專家建議：最好的滋補方式就是喝粥，而且還要選擇適合自己的粥。
肝不好的男士怎么補
1、魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。
2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。
3、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
忙碌男人
蓮子芡實粥養(yǎng)心安神。
這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產生腰酸痛癥狀，還可能會引發(fā)前列腺炎，可喝些蓮子芡實粥。
建議：蓮子補脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。
嗜酒男人
蓮藕綠豆粥呵護心肝。
長期大量飲酒對肝臟損傷最大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
建議：熬粥最好用砂鍋，因為相對于電飯煲來說，它質地較粗，所以有些物質，電飯煲沒辦法分解，而砂鍋就不同。因為鍋體有很多細小的砂眼，所以能把油性物質吸收，又因其吸熱慢，所以煮出來的東西才好喝。
瘦弱男人
白術山藥粥健脾養(yǎng)腎。
這類人往往認為吃營養(yǎng)豐富的食物身體就會沒問題，其實他們一般脾胃較虛弱，過多地攝入營養(yǎng)素，食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。
建議：這類人多喝白術山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術補脾，暖胃，消食，山藥可以調節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。
結語：男性的健康是每個家庭都非常關心的事情，相信每個男人也非常的想要擁有健康的身體!所以相信小編今天介紹的這些男士飲食常識，能夠幫助廣大的男士們守護健康，希望大家也可以分享給身邊的好朋友們哦，每個男人都可以健康長壽!
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