女人抗衰老要常吃九種果蔬
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)路上網站小編特地為大家精心收集和整理了“女人抗衰老要常吃九種果蔬”，僅供您在養(yǎng)生參考。
櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄 欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修 護。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
柚子、橙、橘
由某研究機構進行的2005 項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6 歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。
Ys630.com相關知識
女人是花朵，就是要呵護備至她才會綻放別樣的魅力。衰老是女人的頭號天敵，美女們，你們可知道日常怎么樣抗衰老啊，今天小編就給您介紹幾種抗衰老食物以及不同年齡段的美女改如何保養(yǎng)，快來看看啊。
抗衰老的食物
1.抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
2.降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法?？顾ダ鲜澄?4食物吃出完美肌齡
3.最佳的蛋白質來源：魚肉
魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質蛋白質，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。
4.抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味著衰老。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內的抗衰老能力。電腦族抗衰老8法
5.保持活力食物：圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
6.養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。
抗衰老最好的方法
20-25歲：
這一階段的皮膚細膩，能以正常的速度再生，其水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和污濁空氣的侵襲，不用怎么保護，每晚用洗面奶清潔后，使用清淡的潤膚霜即可。
25-30歲：
細紋初現(xiàn)，但在休息狀態(tài)時便消失，成因可能來自在太陽下瞇眼睛或笑容等面部表情，以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開始需要眼霜以避免眼皮出現(xiàn)皺紋，因為眼皮部位的皮膚比其他部位的皮膚更細嫩，且這里沒有脂肪，因此容易失去水分并很快脫水，加上肌肉活動頻繁和微循環(huán)的減弱，眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時間的摧殘。抗衰老食物 九款養(yǎng)顏護膚美食吃出嬰兒肌
30-35歲：
細紋變皺紋。美國紐約皮膚科醫(yī)生戴妮格羅斯建議，用含有水楊酸成分的洗面奶洗臉，可以去除死皮，保持皮膚光澤。用含有維生素C、綠茶精華、膠原肽等抗氧化劑的潤膚露，保護皮膚免受自由基的破壞。每晚睡前使用含維生素A的精油或護膚品，促進膠原蛋白和彈性蛋白的生成。為防止瞇眼等動作加深細紋，外出還應戴太陽鏡。
陽光是造成老年斑、皺紋及皮膚晦暗的重要因素，因此每天都要使用防曬霜。在光線較強的10點~16點外出時，還要帶上寬沿帽。而牙黃也是一個讓人頭痛的問題。吃東西后要立即漱口，尤其在喝咖啡、紅酒、可樂之后。每天刷牙兩次，每天用牙線，避免蛀牙和牙垢。美國紐約牙醫(yī)南希羅森認為，晚上用牙線效果更好，因為能將白天積存在牙齒中的污物一并去除。如果牙齒上出現(xiàn)牙漬，可用牙刷蘸水和小蘇打輕輕刷。
35-40歲：
因為年齡增長、荷爾蒙分泌減少、角質代謝緩慢、皮脂分泌不足，皮膚經常干燥粗糙。加上膠原蛋白持續(xù)流失，表皮就像泄了氣的氣球一樣松弛干癟。這時的抗皺要由內而外，除了補充表皮的皮脂和水份，還要從真皮層補充流失的成份，才能撐起表皮。肌膚抵抗力變弱，黑色素就容易入侵。紫外線傷害以外，殘妝和保養(yǎng)時過度的拉扯動作，都會刺激肌膚發(fā)炎，引發(fā)黑色素?？顾ダ鲜澄?36款廉價美食還你年輕貌美
如何抗衰老最先衰老的地方要這么辦
毛孔粗大日益惡化
晚上要堅持使用含有維生素A的護膚品擦臉，促進細胞更新和修復。用含有羥基乙酸的護膚品去除死皮，深度清潔毛孔。而頭發(fā)也可能變得干、脆、枯。美國化妝品化學家詹姆斯格倫迪指出，嬰兒時人的頭發(fā)毛囊約有1100個，30~50歲毛囊數(shù)量將減少到250~300個。
因此，減少對頭發(fā)的損害最為關鍵。盡量不拉直頭發(fā)或染發(fā)。平時要選擇含有氨基酸和維生素的洗發(fā)產品。每4~6周修剪一次頭發(fā)，促進頭發(fā)的新陳代謝。眉毛稀疏也是另一個嚴峻的問題。美國田納西州皮膚科醫(yī)生薇薇安布凱建議，這個年齡段的人應該停止用鑷子拔眉毛，因為眉毛越多，越能顯得年輕?？顾ダ?法 留住美麗青春
眼睛深陷
使用眼霜促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生。睡覺時適度墊高枕頭，減少浮腫和黑眼圈的形成。而雙下巴和頸紋也慢慢爬出來了。經常給下巴和頸部去角質，并用含維生素A或羧氨酸的護膚品按摩，防止皮膚松懈下垂。使用含輔酶Q10、維生素C、硫辛酸等抗氧化劑的潤膚霜，提高皮膚彈性。
皮膚粗糙，斑點叢生
年齡增長讓皮膚產生的油脂減少，水分容易流失，因此最好選擇溫和無泡沫的洗面奶。在使用護膚霜時，用手指輕輕拍打皮膚3分鐘，有助吸收和鎖住水分。保濕后再涂些乳霜，幫助皮膚抵御外界環(huán)境的刺激。抗衰老最好的方法 學會10招如吃不老仙丹
小結：看了上面的文章，各位美眉可是很心動啊?沒想到日常中幾種簡單食物就可輕松對抗衰老，讓你永遠年輕依舊。不同年齡有不同需求，各位美眉請對號入座哦。行動起來，讓青春常在吧!
女人常吃一種果 六十歲不顯老
幾乎所有的女性都喜歡吃水果，但是你真的吃對了嗎?其實每種水果都有各自的功效，大家只要選對了適合自己的水果那么就會對身體大有裨益。那么對于女性而言，她們最在乎的事情無非就是讓自己年輕漂亮。那么在這樣的情況之下，有一種水果就是女性最應該吃的，會讓你到了60歲都不顯老。
一、火龍果
小編首先要向你們推薦吃的一種水果就是火龍果，女人吃它不僅會對身體大有好處，而且對于肌膚保養(yǎng)來說，好處也是非常全面的。這主要就是由于以下這些因素造成的。
首先就是在火龍果中含有一種很多水果都沒有的物質那就是植物性白蛋白，這種元素最大的功效就是解毒?，F(xiàn)在人每天所面臨的一個嚴重的問題就是食品安全，有很多不法商販為了尋求暴利，往往會使用金素超標，又或者是含有毒素的物質加工成食品流向市場。
但是對于大多數(shù)人而言，她們往往不能夠進行正確的判別，那么時間長了之后，身體當中就會有毒素的存在，從而也就會造成有些人出現(xiàn)亞健康，而且早衰明顯。
所以女人在平時的生活中經常吃火龍果就可以有效的清除體內的毒素，還給自己一個健康的身體環(huán)境，從而人也會變得更加年輕。
值得一提的就是在火龍果中還有花青素的存在。這是一種具有極高抗氧化作用的物質。因此，對于女性而言，在吃火龍果的時候，可以非常有效的清除體內自由基。從而讓人衰老的速度減慢。
同時在火龍果中還含有比較多的維生素，比如說對于肌膚養(yǎng)護具有非常大好處的維生素C，可以有效的讓肌膚保持活力，并且還有美白的功效，所以對于女性而言，你們在平時的生活中可以經常吃點火龍果。
二、獼猴桃
小編接下來要給你們介紹的，女人吃了之后會有延緩衰老作用的水果就是獼猴桃。這種水果對于女性來說，可以說是美容養(yǎng)顏必不可少的一種水果，為什么要這么說呢?
首先就是因為在獼猴桃中有大量果膠的存在，而果膠對于身體健康而言，最大的好處就是可以分散體內黑色素的存在，所以女性如果長時間吃，那么你就會明顯的發(fā)現(xiàn)自己面部肌膚開始變得白暫有光澤。
同時，對于那些面部長有色斑的女性而言，你會明顯的發(fā)現(xiàn)面部色斑開始變淡。而且果膠還能夠有效的保證肌膚變得緊致，可以防止皮膚變得松弛。
其實，對于獼猴桃而言，它有一個特別重要的作用，那就是它所含有的熱量是比較低的。相信很多人都應該都聽說過這樣一句話，那就是“一胖毀所有”。因此，女人要想讓自己保持年輕漂亮，那么首先不能夠避免得了做的事情就是，要讓自己擁有苗條的身材。
而獼猴桃具有高營養(yǎng)，低熱量的特點。因此吃它沒有必要擔心自己會出現(xiàn)肥胖，而且還能夠有效的給身體補充大量的營養(yǎng)元素。
同時在獼猴桃中所含有的纖維素能夠有效的促進腸道蠕動，從而把堆積在腸道中的有害物質排出體外，并且能夠增強人的飽腹感，因此在這樣的情況之下，大家在平時的生活中只要注意到這些就可以了。
三、藍莓
最后一種女性要經常吃的防衰老的食物就是藍莓。吃它對于女性養(yǎng)顏美容來說，好處是非常多的，那么具體有什么樣的作用呢?
首先就是在藍莓中也同樣含有比較多的花青素，因此吃它對于延緩衰老來說效果是比較明顯的。而且它里面含有的氨基酸以及微量元素也是比較多的，這些物質除了對于女性的身體有保養(yǎng)作用之外，對于防止女性記憶力早衰具有顯著的功效。
要知道女人要想讓自己年輕，除了要擁有亮麗，年輕的外貌之外，內部的調養(yǎng)也是很重要的，特別是對于腦部的保健來說，有很多女性明明只有三十歲這樣，但是她們的記憶力已經開始衰退。
所以女性要想讓自己年輕，保持腦部健康也是非常有必要的，因此女性在平時的生活中注意對于藍莓的攝入，就可以非常有效的幫助女性腦部保持年輕。
女人吃菠菜有什么好處呢?菠菜是我們大家最常見的蔬菜了，菠菜是綠色蔬菜之一，其中富含大量的胡蘿卜素和鐵，也是富含葉酸和鉀的營養(yǎng)蔬菜。菠菜是非常適合女性食用的，為什么這么說呢?是因為女性非常容易患有貧血的病癥，吃菠菜有非常好的補血功效。
女人常吃菠菜補血養(yǎng)顏抗衰老
女人常吃菠菜可以令人面色紅潤、光彩照人，因此菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜的實際功效有：補血，抗突變，通腸導便，預防口角炎，預防夜盲癥，延緩衰老，促進生長發(fā)育，穩(wěn)定血糖。女性身體屬陰，經常會氣血不足、體虛乏力，而冬季多風、氣候干燥。
由于女性在經期流失大量的血，在這個特殊的時期，女人的營養(yǎng)的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是女人身體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。每次女性月經期間都會造成鐵的流失增多。一般每月月經要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。
菠菜豬肝湯
原料：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。制法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、豬肝兩味同用能補血，用于缺鐵性貧血的補養(yǎng)和治療。
女人吃菠菜最補血
首先，菠菜能夠補充鐵質，幫助女性遠離缺鐵性貧血。其次，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，幫助消化、排除毒素，既抗衰老、增強青春活力，還能消除面部色斑。再次，菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補足葉酸，不僅避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
女人是最需要補血的一類人群，菠菜是女人補血的最佳蔬菜之一。女人貧血不要著急使用藥物或者保健品來補血，而應該從我們身邊的蔬菜水果或者營養(yǎng)食譜中去獲取足夠的鐵，菠菜是大家的首選。我們可以用菠菜制作很多補血的食物，除此之外，如果經期出血過多，平時可食用一些調養(yǎng)補血的藥膳，不僅可以補血養(yǎng)血，還有助于紅顏常駐。
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類（諸如松仁）。
抗衰老食品二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
抗衰老食品七：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品八：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
在現(xiàn)代，食療已經成為了很多女性喜愛的一種養(yǎng)生方式。但是只有正確的吃法才能充分的獲取食物的營養(yǎng)，否則就會給身體帶來不良的影響。所以今天小編要為大家介紹八種果蔬的健康吃法，讓大家能夠更好的通過飲食的方式獲得健康。
1、胡蘿卜整個烤
國外某個大學的科學家指出，將胡蘿卜整個水煮或烤著吃，會使人體獲得的健康化學物質增加25%，其中包括某些已知抗癌物質。
2、豆類可吃速凍的
豆類在采摘去皮后兩個小時就進行速凍，有效鎖定了營養(yǎng)物質。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時間，維生素及其他營養(yǎng)物質丟失嚴重。
3、土豆帶皮熱水煮
用動物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整個土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達80%。水煮的時候，最好用熱水煮土豆，以防可溶性維生素散失。
4、燒西紅柿加點油
聽裝西紅柿、西紅柿湯、甚至番茄醬都是有益健康的食物。燒番茄加點油能增加人體對番茄紅素的吸收。
5、卷心菜烹調要加鹽
煮這類蔬菜時候最好加點鹽，時間不宜過長，否則營養(yǎng)丟失，口感全無。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營養(yǎng)。
6、多吃水果少喝果汁
水果采摘后應該盡快食用，以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質等。果汁會讓人發(fā)胖，還會導致胃腸脹氣及齲齒危險增加。
7、爆玉米花也營養(yǎng)
玉米富含胡蘿卜素和纖維素。爆玉米花的營養(yǎng)更容易被人體吸收。爆玉米花不健康，問題不在于玉米本身，而在于添加的鹽、脂肪和糖上。
8、罐裝食品可嘗試
罐裝水果蔬菜的營養(yǎng)取決于采摘后多長時間被裝入罐中，以及罐裝過程中增加的鹽、糖及其他不健康化學物質的多少。
與新鮮果蔬相比，罐裝果蔬營養(yǎng)更少，50%以上的維生素c會丟失。但是在一些情況下，罐裝蔬菜比不吃蔬菜更好。
以上就是八種果蔬的健康吃法，有些是不是與你的觀念不一樣了呢?這些吃法都是得到了科學的認證的，因而我們最好糾正自己的觀念，按照這些說法安排自己的飲食。其實，在生活中還要很多食物的食用方法是錯誤，這就需要我們注意了解并加以改正了。
到了秋季，氣溫處于不斷的狀態(tài)之下，因而女性的健康面臨著更大的威脅。所以我們要通過飲食的方式來保養(yǎng)自己的身體，讓我們能夠輕松愉快的度過秋季。那么下面就從秋季飲食原則開始，逐步的了解秋季吃什么才比較好吧。
秋季的飲食原則
1、多飲水
對腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
2、每周吃兩天素食
給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
3、多吃新鮮和有機食品
少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
4、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
5、適當補充一些維生素
如維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
以上就是秋季的基本飲食原則，應該能夠為女性安排自己的秋季飲食提供幫助。那么為了讓大家能夠更好的理解這五個原則，下面小編就按照這些的原則，為大家介紹以下的十種食物。這十種食物能夠幫助我們預防常見疾病，對于女性健康很有好處。
秋冬可多吃以下十大食物
洋蔥和芹菜
交替時節(jié)，溫差較大，早晚涼，中午熱，體質較敏感的老年人身體很難馬上適應這種變化，會直接影響到內分泌和神經系統(tǒng)，導致睡眠質量下降，而且還特容易失眠。
芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。另外，洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，有鎮(zhèn)靜作用。將洋蔥切碎后裝入布袋放在枕邊，臨睡前聞一聞，有催眠的效果。另外，洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質，對大腦神經系統(tǒng)也有營養(yǎng)作用。
胡蘿卜
對調理脾胃有顯著的效果。常吃胡蘿卜，對于秋后常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病，都有很好的輔助治療作用。
菜花
有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。另外，菜花所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素，可增加抗病能力，有助于抗癌防癌。
生菜
生菜富含維生京和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。另外，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，還含有抗癌作用的活性蛋白質不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素、幫助排毒。
萵筍
萵筍中的含碘量高，對人體的基礎代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠遠高于萵筍莖，秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
小白菜
小白菜含維生素C和鈣質很多，還含有磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等營養(yǎng)物質，具有通腸利胃的功效。對于肺熱、口渴、心煩等情況，小白菜有清肺的功效，可以緩解這些癥狀。
芋頭
芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
芋頭為堿性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸堿平衡，產生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥。
銀耳
銀耳富有天然特性膠質，正適合秋冬季滋潤而不膩滯的滋養(yǎng)特點，能養(yǎng)陰清熱、潤燥補脾、益氣清腸，經常食用還可以潤膚，祛斑。含豐富膳食纖維，還能養(yǎng)肝。
百合
溫潤如花的百合，含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質，對病后體弱、神經衰弱等大有裨益。秋季容易出現(xiàn)的支氣管癥，食用百合，也能有助改善，皆因百合可以解溫飽潤燥，有潤肺、清心、止咳安神之效。
結語：現(xiàn)在飲食養(yǎng)生已經發(fā)展成一種時尚，一種健康的生活方式，女性更要注意健康飲食的相關知識，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們平時就要多多注意自己的飲食安排，營養(yǎng)要全面豐富，才可以更加健康哦!小編希望每個女性朋友們都能擁有健康的身體!
男人補腎你知道該怎么做嗎?你知道男人們該如何補腎嗎?哪些方法能夠幫助男人們腎氣十足呢?什么食物能夠幫助男人們擁有好腎氣，讓男人們身體強壯呢?
怎么補腎
食：腎色黑
《黃帝內經》認為腎色黑,因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內經》認為腎菜藿,藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎，因為《黃帝內經》認為腎畜彘,彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。
時：調節(jié)作息
中醫(yī)講究陽出于陰則寤，陽入于陰則寐,白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導致衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。
氣：意守丹田
久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試意守丹田氣沉丹田的調息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環(huán)過程，并讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對應，恐懼傷腎,應防止過度恐懼傷腎。
藥：對癥下藥
腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。
治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥。中醫(yī)提醒大家需要注意的是，補腎治早衰一定要對癥下藥，不可亂用藥，以免影響身體健康。
補腎的食物有哪些
芒果：
消炎，減肥，壯陽。
蘋果：
西紅柿對男人都是很好的，可以補鋅和番茄紅素。
荔枝：
可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺，脾虛泄瀉.
榴蓮：
補腎壯陽。
龍眼：
入腎經，補腎固精。
吃什么補腎
杏仁綠豆粥
主料：大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。
制作：將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛;撒上杏仁片，加白糖少許調勻晾涼食用即可。
功用：杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。杏仁含有的某種物質還可以去除男性身體的異味。杏仁還有補腎、補腦的作用，對男性腎虛、陽痿、早泄有輔助治療作
琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。
制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干;鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上;換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
功用：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
結語：小編就為大家推薦的一些適合男人們補腎的方法大家都學會了嗎?如果你想要補腎，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補腎的食物，大家也要記得吃哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網養(yǎng)生人群頻道的《女人抗衰老要常吃九種果蔬》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nanxingyangshengkangshuailaocha/">男性養(yǎng)生抗衰老茶”專題。
