秋季多排毒 做無“毒”男人
養(yǎng)生排毒。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“秋季多排毒 做無“毒”男人”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
秋季，許多男性朋友開始進補以增強體質(zhì)。其實，排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產(chǎn)生的廢物也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。所以，男士們首要做的保健功是排毒。人家都說，秋季是專屬女人的排毒好季節(jié)！女人排毒進行養(yǎng)顏，其實男人同樣也需要排毒，男人排毒有利于身體健康。所以今個秋天，就做個無毒男人吧！
無毒方法一：多運動
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。
三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
無毒方法二：輕松一些
壓力不可怕，忙也不怕。但你的精神必須放松，學(xué)會給自己減壓，合理安排時間，必要的時候保持適度的緊張，不僅讓心情放松，也讓生命增添了活力。
無毒方法三：改掉不良習(xí)慣
吸煙、飲酒、熬夜等，都和現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣，似乎不這樣就不男人，其實這是一個觀念問題，詮釋好男人的理念首先應(yīng)該是有一個健康的體魄。
無毒方法四：多吃水果蔬菜
男人不像女人那樣愛吃水果蔬菜，這一點男人真的要向女人學(xué)學(xué)，多吃些水果蔬菜。因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時間。
無毒方法五：補充維生素
每天應(yīng)該補充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強免疫力。
無毒方法六：多喝水
如果每天能喝8杯水最好。多喝水可以促進新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。
盤點專屬男人的排毒高手
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
1.常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
2.黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
3.飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
4.研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5.可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6.綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7.海帶和紫菜，它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
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今秋，我要做個無毒男人
秋季，許多男性朋友開始進補以增強體質(zhì)。其實，排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產(chǎn)生的廢物也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。所以，男士們首要做的保健功是排毒。人家都說，秋季是專屬女人的排毒好季節(jié)！女人排毒進行養(yǎng)顏，其實男人同樣也需要排毒，男人排毒有利于身體健康。所以今個秋天，就做個無毒男人吧！
無毒方法一：多運動
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。
三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
無毒方法二：輕松一些
壓力不可怕，忙也不怕。但你的精神必須放松，學(xué)會給自己減壓，合理安排時間，必要的時候保持適度的緊張，不僅讓心情放松，也讓生命增添了活力。
無毒方法三：改掉不良習(xí)慣
吸煙、飲酒、熬夜等，都和現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣，似乎不這樣就不男人，其實這是一個觀念問題，詮釋好男人的理念首先應(yīng)該是有一個健康的體魄。
無毒方法四：多吃水果蔬菜
男人不像女人那樣愛吃水果蔬菜，這一點男人真的要向女人學(xué)學(xué)，多吃些水果蔬菜。因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時間。
無毒方法五：補充維生素
每天應(yīng)該補充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強免疫力。
無毒方法六：多喝水
如果每天能喝8杯水最好。多喝水可以促進新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。
盤點專屬男人的排毒高手
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
1.常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
2.黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
3.飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
4.研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5.可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6.綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7.海帶和紫菜，它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
似乎女人們?nèi)绻慌哦揪蜔o法嬌美，男人們不排毒就無法活力充沛，老年人不排毒就難以健康長壽。
現(xiàn)如今，人們對于排毒已經(jīng)到了一種狂熱的程度，那么，排毒對我們就真的這么重要嗎，我們又該怎樣正確對待呢？
你的身體都有哪些毒
毒素是指人體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等。毒通常分兩種：一種是體內(nèi)的毒，指 脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的廢物，人如果在遭受很大壓力的時候就會無法正常排出其他毒素，導(dǎo)致整體失控。另一種是外來的毒，指外部環(huán)境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒，環(huán)境污染使我們體內(nèi)的重金屬超標，它會間接的危害人體臟器的健康，甚至危害神經(jīng)。
其實，人體原本雖有新陳代謝等排毒機制，但一方面因環(huán)境讓毒素累積過快而來不及排出，另一方面，太精致的飲食和不良生活習(xí)慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。所以，偶爾試試粗茶淡飯、適度舒緩壓力與情緒，讓身心都有凈空喘息的機會，能讓我們的身心得到放松，起到最自然的給身體排毒的功效。
你是否真的需要排毒
排毒固然好，可并不是每個人都需要排毒，對照以下幾點，看看你有這些毒素過多的征兆嗎？如果你有以下問題或癥狀，便顯示你體內(nèi)的毒素過多，需要排毒了！
（1）體重超過正常標準體重30%者;
（2）脾氣暴躁喜歡食用咸食或肉食經(jīng)常伴有便秘或口腔異味;
（3）收縮壓高于150mmhg或舒張壓高于90mmhg;
（4）經(jīng)常心慌、氣短、胸悶、睡覺經(jīng)常胸憋難受，不能平躺;
（5）步行時間稍長或略快則胸悶氣短，心跳加速;
（6）干重活或勞累后心前區(qū)疼痛或在臂部放射性疼痛;
（7）胸部偶有刺痛感，飯后胸骨后面有脹痛的厲害，冒冷汗;
（8）經(jīng)常性頭痛，頭暈，耳鳴，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中;
（9）晚上睡不著，多夢，醒后很累，下午經(jīng)常犯困;
（10）手腳經(jīng)常麻木，摸東西沒有感覺，走路腿軟;
（11）皮膚出現(xiàn)斑點，皮膚過敏、暗瘡粉刺、 濕疹。
推薦的幾種排毒法
排毒的方法有許多種，每一種都能起到不同的功效，下面是我們?yōu)槟扑]的幾種方法，看看自己最適合哪一種呢？
運動排毒
排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，在運動中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。高溫瑜伽是最近在國內(nèi)十分盛行的運動，它將流汗排毒合二為一，具有十分好的減肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是由于高溫瑜伽對身體的耐受性有一定的要求，所以并不是每個人都受得了的。除了瑜伽之外，滑冰，馬術(shù)，體操，和球類也都是不錯的選擇。但是要注意的是，不要突然劇烈運動，運動之后不要貿(mào)然淋浴，最好等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。
喝蜂蜜水排毒
蜂蜜是營養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品，還是理想的天然美容劑。每天早晚沖一杯溫蜂蜜水，是最平常的吃法，既可潤腸通便，又可預(yù)防感冒，還可以清除體內(nèi)毒素。需要注意的是，為保證營養(yǎng)素及其成分不被破壞，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。吃海帶排毒
海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。尤其是海帶中的碘對人體十分有益，可以治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末還是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
按摩排毒
肌膚每天直接暴露于空氣中，很容易產(chǎn)生自由基，從而造成細紋、黑斑、暗沉等現(xiàn)象，所以，除了盡量選擇抗自由基（抗氧化）機制完備的保養(yǎng)品之外，經(jīng)常給臉部做籬笆排毒的按摩也是十分必要的，這樣的排毒不僅可以幫助皮膚更好的吸收護膚品，還可以幫助肌膚排毒，讓肌膚更加年輕有活力！
很多男人怎么補都改善不了健康狀況，這是什么原因呢?原來是因為體內(nèi)毒素排不出去，進補只能越補越嚴重了。今天我們就來為您測測體內(nèi)是否藏毒了。并且為您詳細介紹排毒方法，幫您排除毒素一身輕松。
首先測測你的中毒指數(shù)是多少?
測測你的中毒指數(shù)!看看以下的癥狀你有幾項，項數(shù)則為你的中毒指數(shù)。
1 微胖，特別是腰腹部出現(xiàn)贅肉。
2 腸胃弱，經(jīng)常便秘、腹瀉。
3 易上火，如口臭、咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍等。
4 長色斑，皮膚變得粗糙、毛孔粗大，或者經(jīng)常長痘痘。
5 食欲不振，消化不良。
6 口中長期咸苦，喝水也得不到緩解。
7 常感覺身體沉滯，四肢乏力。
8 面色黯沉，缺乏光澤，黃氣重。
9 無名火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。
10 睡眠狀況不好。
中毒指數(shù)13 說明體內(nèi)有少量毒素，多喝水、多出汗、細調(diào)養(yǎng)，還算傷得起。中毒指數(shù)47 說明體內(nèi)有較多毒素，可跟隨我們的營養(yǎng)專家一起排毒，恢復(fù)通透膚色。中毒指數(shù)810 說明體內(nèi)毒素太多，屬于迫在眉睫的骨灰級，排毒同時需要聽從醫(yī)生意見。
達人排毒絕招專家詳細解讀排毒方法，達人各有絕招，但是網(wǎng)上盛行的幾種排毒方法真的適合你嗎?我們請專家來詳細解讀。
排毒絕招1： 空腹喝蜂蜜水
專家點評：蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間，利于排毒。
詳解：蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，避免腸道毒素堆積。同時蜂蜜含糖種類豐富，可吸取體內(nèi)水分至腸腔里，利于排便，而且空腹進食腸道蠕動是最快的。需要提醒大家的是，要用溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。另外，還可加點醋或檸檬在蜂蜜水中。
排毒絕招2：豆類湯和酸奶
專家點評：喝豆類湯不如喝豆?jié){。酸奶能刺激腸道蠕動，有利于排便。
詳解：豆?jié){相對營養(yǎng)元素保留得更充分，但也不是所有豆類都合適，綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功，較為推薦。飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌會增加，這些菌可將酸奶分解成有機酸，通過有機酸刺激腸道蠕動，利于排便。
排毒絕招3：空腹喝涼牛奶
專家點評：短期食用可能有通便效果，長期則可能造成腸胃損傷及腹脹、腹瀉等癥狀。
詳解：牛奶本身具有一定的吸附作用，在消化過程中吸附毒素，幫助排毒，但空腹喝涼牛奶不可取。雖然涼牛奶有助于刺激腸胃蠕動，但是空腹的時候，對腸胃刺激太大。另外，牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏吸收牛奶的乳糖酶。
排毒絕招4：生吃蔬菜
專家點評：水果、蔬菜中含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排出體內(nèi)的毒素。詳解：在保證無農(nóng)藥殘留物的前提下，生吃蔬菜可以為人體提供更多纖維素，有助于排毒，并且生吃可以防止蔬菜經(jīng)過烹煮流失維生素。此外，也應(yīng)注意每天的食物品種搭配盡量豐富。
排毒已經(jīng)成為一種時尚，清除體內(nèi)垃圾從根本解決各種皮膚問題。當(dāng)然排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。男士更需要排毒，因為男人喜抽煙喝酒，還有忙不完的應(yīng)酬讓他成天胡吃海喝。
男性體內(nèi)的煙毒、酒毒和過多的肉類食品造成體內(nèi)毒素堆積，表現(xiàn)形式是記憶衰退、臃腫不適、精力不集中、食欲不振、面色無華、失眠、容易疲勞等這是身體代謝不暢的表現(xiàn)。當(dāng)今，男人在三四十歲就患了腦中風(fēng)的已司空見慣。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經(jīng)衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴，許多人還在硬撐著，對于有限的精力和健康來說，這樣的做法無疑是涸澤而漁，待到年紀稍大時便會嘗到苦果。
排毒就要從日常的小習(xí)慣開始做起，針對上班族的生活習(xí)慣可以參考以下幾點
1. 壓力大并不可怕、忙也不可怕。因為男人天生就是身負大任的，忙也是理所當(dāng)然的。但男人要學(xué)會給自己減壓，合理地安排時間，多抽些時間參加戶外體育鍛煉。這不僅可使心情放松，也可為生命增添活力。
2. 吸煙、飲酒、熬夜等不良習(xí)慣，都和現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣，似乎不這樣就不是男人。其實這是一種錯誤的觀念，而詮釋好男人的理念首先應(yīng)該是有一個健康的體魄。
3. 維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，有抗衰老，增強機體免疫力的作用。
如果每天工作太忙，應(yīng)酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧!
總結(jié)：排毒可不僅僅是腸道通暢就可以了哦，體內(nèi)淤積的毒素可能因為毛孔堵塞，淋巴系統(tǒng)不通暢等原因一直遺留在體內(nèi)。所以男士朋友們一定要經(jīng)常排毒，這樣身體才能夠健康哦。
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