5個(gè)時(shí)刻 女人絕不能洗澡
冬季里洗澡養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒(méi)有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“5個(gè)時(shí)刻 女人絕不能洗澡”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
洗澡，皮膚好好?？墒怯行r(shí)候女生是絕對(duì)不能洗澡的，你知道么？
一、血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
二、酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
三、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
四、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
五、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
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男女在相處時(shí)會(huì)遇到很多的問(wèn)題，女性一般很喜歡問(wèn)男性問(wèn)題，但是女性朋友們你們知道哪些問(wèn)題男人絕不愿意女人問(wèn)嗎?下面小編來(lái)為大家揭曉男人絕不愿意女人問(wèn)的幾個(gè)問(wèn)題吧!
女人不能問(wèn)男人的問(wèn)題
不要問(wèn)：親愛(ài)的，你還記得今天是什么日子嗎?
解讀：不要有事沒(méi)事問(wèn)這些問(wèn)題，男人很怕忘記一些重要的日子。女人總是把一些日子訂為特殊的日子，初次相識(shí)，第一次牽手，還有什么第一次擁抱等等，男人在愛(ài)你的時(shí)候，只是在想著如何讓你開(kāi)心，哪還顧得上記著是某年某月，加上特殊日子一多了，男人也就不愛(ài)記那些了。只要兩個(gè)人相愛(ài)甜蜜，為何一定要數(shù)著日子生活呢?
不要問(wèn)：親愛(ài)的，剛剛那女孩子漂亮吧?
解讀：女人通?？磁耍桥时取Ｄ腥丝磁耸切蕾p。一旦，女人問(wèn)男人這樣的問(wèn)題，男人會(huì)很為難，講真話講謊話都不是，結(jié)果倒是擠出一句敷衍你的話：傻女人，在我心里，就你最好了。很甜言蜜語(yǔ)的一句話，其實(shí)只是他給自己下的一個(gè)臺(tái)階。
不要問(wèn)：親愛(ài)的，你覺(jué)得我們將來(lái)會(huì)怎么樣?
解讀：男人在很多情況下，他們會(huì)避開(kāi)這些敏感的問(wèn)題。但是，女人就不一樣，一旦深入到一些情感，總是拼命地想，把問(wèn)題想得透透徹徹才甘心。男人的心理有的時(shí)候比女人更脆弱，當(dāng)女人突然問(wèn)到這些問(wèn)題的時(shí)候，是直接教導(dǎo)他們必須成熟，必須承擔(dān)責(zé)任，讓他們?cè)谝凰查g被迫式地接受成長(zhǎng)，這對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，是一件很殘忍的事情。
不要問(wèn)：親愛(ài)的，我們什么時(shí)候結(jié)婚?
解讀：當(dāng)一個(gè)很愛(ài)你的男人在為你遮風(fēng)避雨的時(shí)候，當(dāng)你覺(jué)得這個(gè)男人也可以給你一個(gè)未來(lái)的時(shí)候，請(qǐng)不要主動(dòng)去問(wèn)這個(gè)問(wèn)題。男人不主動(dòng)提出來(lái)，可能是有他自己的原因。也許是他覺(jué)得他還不能完全有能力給你一個(gè)美好的未來(lái)，也許他想讓你們的感情經(jīng)歷更多的風(fēng)雨，也許是他還沒(méi)有心理承擔(dān)婚后的一切責(zé)任。一個(gè)愛(ài)你的男人，會(huì)在自己最成熟的時(shí)候許你一個(gè)未來(lái)，這是女人必須要相信的。
不要問(wèn)：親愛(ài)的，你什么時(shí)候去看我爸媽?
解讀：男人雖然很愛(ài)逞強(qiáng)，但不一定就表明他們什么都不會(huì)顧慮。對(duì)于一個(gè)男人來(lái)說(shuō)，過(guò)早地見(jiàn)愛(ài)人的父母，其實(shí)是在給自己施加壓力。他會(huì)想，他要用什么來(lái)向他們保證他有能力給你一輩子的幸福呢?他要用什么在他們面前證明他對(duì)你的真心呢?他又要怎么樣風(fēng)風(fēng)光光娶你?這些問(wèn)題都會(huì)給男人的心理帶來(lái)一層又一層的壓力。不如，等你們的愛(ài)情成熟之后，讓他自己提出這樣的問(wèn)題來(lái)表明他對(duì)你的愛(ài)。女人耐心等待就可以了。
優(yōu)秀男人的心理特征有哪些
1、有主見(jiàn)
他們通常執(zhí)著于自己的決策，不習(xí)慣只聽(tīng)命于人。如果你在公司里是一個(gè)唯唯諾諾、不吭一聲的人，或只是一個(gè)雖不喜歡公司的環(huán)境，單又沒(méi)有勇氣辭職自創(chuàng)前途的人，要成為創(chuàng)業(yè)者還有一段距離。
2、自信
他們普遍都有很強(qiáng)的自信心，有時(shí)候還有咄咄逼人的感覺(jué)。
3、急迫感
創(chuàng)業(yè)家通常很急的想見(jiàn)到事物的成果，因此會(huì)給別人帶來(lái)許多的壓力，他們信任時(shí)間就是金錢(qián)，時(shí)間就是效率，不喜歡也不會(huì)把寶貴的時(shí)間浪費(fèi)在瑣碎無(wú)聊的事情上。
4、腳踏實(shí)地
做事實(shí)在，不會(huì)為了使自己舒服一點(diǎn)兒而馬虎從事。
5、崇高的理想
為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，他們不會(huì)計(jì)較虛名。他們生活簡(jiǎn)單樸實(shí)，必要時(shí)常常身兼數(shù)職。
6、情緒穩(wěn)定
他們通常不喜形于色，也很少在人前抱怨，發(fā)牢騷。遇到困難時(shí)，他們總是堅(jiān)韌不拔的去突破困境。
7、喜歡迎接挑戰(zhàn)
喜歡承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，但并不是盲目的冒險(xiǎn)。他們樂(lè)于接受挑戰(zhàn)，并從克服困難中獲得無(wú)窮樂(lè)趣。
8、健康的身體
創(chuàng)業(yè)家通常必須在不尋常的時(shí)間料理事物，如果你有某種宿疾，那么你的創(chuàng)業(yè)之路必定滿(mǎn)布荊棘、困難重重。
9、廣泛的知識(shí)
幾乎大事小事無(wú)所不知。他們既能掌握事情全盤(pán)的來(lái)龍去脈，又能明察秋毫。
10、超人的能力
他們能夠從雜亂無(wú)章的事物中，整理出一套邏輯的構(gòu)架。有時(shí)候做決策會(huì)全憑直覺(jué)。
11、客觀的人際關(guān)系態(tài)度
他們?yōu)榱耸聵I(yè)往往是冷酷無(wú)情、不顧情面，給人以大公無(wú)私、就事論事的感覺(jué)。
哪類(lèi)性格的男人最招女人討厭
1、婆婆媽媽的單身男人
這種男人在生活上太潔癖，別人做的任何事他都不放心，說(shuō)三道四而又沒(méi)完沒(méi)了，從花大錢(qián)買(mǎi)家具到吃飯吃什么菜，他都要指指點(diǎn)點(diǎn)，百分百的關(guān)心。這種男人與其說(shuō)是細(xì)心，不如說(shuō)是羅嗦，不能給你一點(diǎn)清靜空間，有他的地方你的耳根子就別想安靜，而且別人似乎都很多余，討厭死了。
2、小氣精明的單身男人
他們約會(huì)事先公布這次花費(fèi)不能超過(guò)多少多少錢(qián)，請(qǐng)女人吃飯后，要求女方回請(qǐng)，每次請(qǐng)吃飯都在飯桌上公開(kāi)這頓飯吃了多少錢(qián)，他在告訴別人他送了個(gè)很大的人情。女人不能從他們身上沾到一丁點(diǎn)的光，女人都是好面子占便宜的，至少也要保證自己的利益不備侵犯，小氣的男人很難做到，女人往往受邀兩次就絕望。要跟他們談戀愛(ài)簡(jiǎn)直就是扯蛋。
3、憂郁寡歡的單身男人
他們把生活看得過(guò)于沉重，把問(wèn)題嚴(yán)重化，經(jīng)常問(wèn)這怎么辦，經(jīng)常說(shuō)好煩。他們?cè)诘牡胤娇諝舛际菈阂值模欠N沉悶的氣氛很容易感染給別人，他們讓人看不到希望，更多的是看到生活的黑暗與悲涼。跟他們?cè)谝黄?，你要猜想他煩什么，他為什么不開(kāi)心，一般情況下，這種男人不會(huì)追女孩，也不會(huì)有女孩主動(dòng)投懷送抱。做愛(ài)?那更是一種奢望。
4、冷漠自私的單身男人
這種男人從來(lái)不會(huì)認(rèn)為你是女人而去忍讓你，在他的眼里，女人更應(yīng)該主動(dòng)付出，在女孩面前，他會(huì)很冷漠給你臉色看，示威似的告訴你別想讓他主動(dòng)追求你，不可能。遇事推卸責(zé)任，把責(zé)任往女人身上一推，自己摔摔衣袖就走，同時(shí)也摔走了自己的可愛(ài)與機(jī)會(huì)，摔走了女人對(duì)他的感覺(jué)和好印象。沒(méi)有女人會(huì)對(duì)這種毫無(wú)憐香惜玉之情的男人感興趣。如果跟這種人做愛(ài)他才不會(huì)在乎你的感受，自己爽了就好。
5、渾渾噩噩的單身男人
有心栽花花不開(kāi)，無(wú)心插柳柳成蔭這種無(wú)為思想早該被拋棄了，任何東西都是通過(guò)努力、聰明、智慧換來(lái)的。如果你不想要金錢(qián)、要地位，而金錢(qián)、地位會(huì)跑到你腳下讓你撿，那這個(gè)世界就不會(huì)有這么多的不滿(mǎn)了。任何男人都要事先樹(shù)立遠(yuǎn)大目標(biāo)，有野心的男人才會(huì)容光煥發(fā)、自強(qiáng)不息、奮斗不止，魅力無(wú)窮。一個(gè)男人沒(méi)想法，渾渾噩噩，猶如行尸走肉，沒(méi)有活力，沒(méi)有光芒。
6、心胸狹小的單身男人
他們對(duì)女人不放心，不準(zhǔn)交異性朋友，下班后多長(zhǎng)時(shí)間要到家，處處提防，這種男人心胸狹小，大多有暴力傾向，沒(méi)有包容心，女人一旦犯錯(cuò)，可能招致毒打。跟這種男人在一起就像跟魔鬼共度，危機(jī)四伏，而又不敢半點(diǎn)怨言。他們看人際關(guān)系過(guò)于狹隘，把男人與女人的交往看成是男娼女盜，或者是過(guò)于自卑;極度緊張身邊的女人會(huì)與他人有見(jiàn)不得光的做愛(ài)勾當(dāng)。
心理疲勞該如何自我調(diào)節(jié)
1、注意勞逸結(jié)合
工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過(guò)于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7-8小時(shí)的睡眠，這對(duì)消除疲勞有明顯的效果。
2、培養(yǎng)對(duì)所從事的工作的興趣
興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒(méi)興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。
我愛(ài)洗澡，皮膚好好，可是有些時(shí)候女生是絕對(duì)不能洗澡的，你知道么？
一、提倡長(zhǎng)期用冷水洗臉
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
二、血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
三、酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
四、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
五、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
六、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
每個(gè)人體內(nèi)都有一張黃金時(shí)間表，它支配著你24小時(shí)的生物節(jié)奏，你的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都會(huì)隨之變化。給自己列一張生物時(shí)鐘表，從今天就開(kāi)始，在最對(duì)的時(shí)間做最對(duì)的事！所以，聰明女人一定要在最對(duì)的時(shí)間做最對(duì)的事，這才是變身健康美人的捷徑！
一、7點(diǎn)：心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒
早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng)，此時(shí)醒來(lái)能讓你擁有最佳的次晨感覺(jué)。
不過(guò)，醒來(lái)后不要立即下床，最好先賴(lài)床5分鐘，因?yàn)閺乃叫褋?lái)，你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時(shí)正進(jìn)行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快如果立即坐起，會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。
利用賴(lài)床時(shí)間，可以做5分鐘的心理沐浴，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來(lái)就擁有好心情。
起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器都迅速振奮過(guò)來(lái)，這樣即使你頭一晚睡眠時(shí)間較短也能保證一上午都精力充沛。此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。
二、7點(diǎn)30分：開(kāi)窗換氣+吃早餐
這個(gè)時(shí)間地面溫度已經(jīng)升高，綠色植物也已經(jīng)在陽(yáng)光的照耀下生產(chǎn)出了足夠多的氧氣，是開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間。最適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣。
早餐時(shí)間也到了，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是胃經(jīng)值班的時(shí)候，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲(chǔ)備能量，又可以讓你的全身皮膚看起來(lái)容光煥發(fā)。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛的時(shí)候，脂肪不易堆積，可以自由的享受美食。如果實(shí)在起床晚了，也一定要在起床后的1小時(shí)內(nèi)吃早餐，千萬(wàn)不能等到和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長(zhǎng)膘，因?yàn)樗麄兌际遣怀栽绮偷摹?/p>
三、8點(diǎn)：補(bǔ)充維生素+飲水排毒
擔(dān)心飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡？這是你補(bǔ)充維生素的最佳時(shí)間！因?yàn)榻?jīng)過(guò)早餐刺激，你體內(nèi)的消化吸收功能此時(shí)最為活躍，能更好的吸收維生素營(yíng)養(yǎng)，尤其是那些較難吸收的脂溶性維生素，如維生素A、D、E等。
又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間也到了，此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能夠幫助清除有毒物質(zhì)，替肝臟和皮膚減負(fù)。
四、10點(diǎn)：投入工作 第二階段：開(kāi)始工作！
這是工作的第一個(gè)黃金時(shí)間，你的大腦正開(kāi)足馬力，此時(shí)記憶力極佳，神經(jīng)興奮性也很高，精神活動(dòng)處于最佳狀態(tài)，不易受到壓力的負(fù)面影響。
中醫(yī)也認(rèn)為此時(shí)是脾經(jīng)值班，所以體力最為旺盛，在工作時(shí)不易感到疲勞，工作效率最高。
五、11點(diǎn)30分：享用午餐
享用午餐的最佳時(shí)間來(lái)臨！中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾臟運(yùn)化最強(qiáng)的時(shí)間，脾氣最旺、消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的效果最好。
午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚(yú)肉等豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此外，午餐攝入的量也不要太多，否則會(huì)對(duì)你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。
六、13點(diǎn)：適當(dāng)小憩
你可以在此時(shí)打個(gè)盹，讓工作了一上午的身體休息休息。由于身體在此時(shí)已經(jīng)度過(guò)了白天的第一個(gè)興奮期，反應(yīng)開(kāi)始變得遲鈍，因此你很容易就能睡著，但睡眠時(shí)間以15分鐘為佳，最多不能超過(guò)半小時(shí)。否則午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而會(huì)增加大腦的疲勞感。
七、15點(diǎn)：與人溝通
此時(shí)你的全身細(xì)胞已經(jīng)重新振作起來(lái)，思維和感覺(jué)都變得非常靈敏，而且這種靈敏能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，是與人溝通的最佳時(shí)段。無(wú)論是難搞的客戶(hù)還是挑剔的老板，這時(shí)和他們溝通，你應(yīng)對(duì)和即興發(fā)揮的水平會(huì)大大提高，能獲得最理想的結(jié)果。
八、16點(diǎn)：補(bǔ)充水果
這是女人一天當(dāng)中體溫最高的時(shí)候，最需要進(jìn)食新鮮水果來(lái)補(bǔ)充水分、降低體溫，同時(shí)滋陰潤(rùn)膚。此外，新鮮水果還為你的全身提供了能量，減輕了即將出現(xiàn)的饑餓感。
不過(guò)，千萬(wàn)不要在餐后立即吃水果，否則水果的消化時(shí)間會(huì)被延長(zhǎng)，在等到被消化吸收之前就已經(jīng)在胃中發(fā)酵了。
九、16點(diǎn)30分：曬太陽(yáng)+飲水排毒
你正在為身材而苦惱？那么，16點(diǎn)30分，你應(yīng)該到戶(hù)外走動(dòng)15分鐘，曬曬太陽(yáng)！此時(shí)的陽(yáng)光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。曬完太陽(yáng)喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好時(shí)候。
十、17點(diǎn)30分：享用晚餐
此時(shí)享用晚餐，不用怕長(zhǎng)胖。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，而儲(chǔ)存能量的激素分泌較低。而且，此時(shí)喝醉的可能性較小，喝下的酒精能最快代謝掉，不至于對(duì)肝臟造成傷害。因此，如果吃飯時(shí)需要喝點(diǎn)酒助興，就把飯局定在這個(gè)時(shí)間。
十一、19點(diǎn)30分：戶(hù)外散步
晨練不如暮練。這個(gè)時(shí)候你全身的交感神經(jīng)變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量和彈性都到達(dá)頂點(diǎn)，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活，整個(gè)身體處于最主動(dòng)的燃燒脂肪的狀態(tài)，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅，因此到戶(hù)外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能最大限度的燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。
十二、21點(diǎn)：睡前沐浴+聽(tīng)音樂(lè)
一場(chǎng)熱水浴能讓你的四肢百骸、甚至每個(gè)細(xì)胞都得到享受，但也會(huì)使你的體溫升高，偏偏優(yōu)質(zhì)睡眠只會(huì)在你體溫下降后來(lái)臨。因此21點(diǎn)是你在睡前沐浴的最佳時(shí)間，2小時(shí)的時(shí)間間隔正好讓你的體溫降低到適宜睡眠的溫度，不會(huì)影響大腦內(nèi)睡眠激素的釋放，保證你在23點(diǎn)甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，有助于體溫回落，幫你迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。
十三、22點(diǎn)30分：美容護(hù)膚
這個(gè)時(shí)候還是人體免疫系統(tǒng)自我修補(bǔ)的時(shí)間，邊沐浴邊聽(tīng)放松的音樂(lè)有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，因?yàn)橐魳?lè)釋放的波可以刺激腦垂體，促進(jìn)淋巴排毒。
十四、22點(diǎn)：補(bǔ)鈣
這個(gè)時(shí)候吃鈣片能夠最大限度的被身體吸收，當(dāng)然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。
十五、22點(diǎn)30分：美容護(hù)膚
此時(shí)皮膚的新陳代謝最為旺盛，因此使用面膜或護(hù)膚品的美容護(hù)膚效果也最好。還等什么？快使用你最心儀的潔面產(chǎn)品，好好洗個(gè)臉，再涂上最有效的護(hù)膚乳霜，能起到事半功倍的效果。
十六、23點(diǎn)：睡覺(jué)
中醫(yī)認(rèn)為23時(shí)是晝夜更替、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，女人尤其需要通過(guò)睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)護(hù)臟腑。熬夜的話，就會(huì)影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。最新研究還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)輻射會(huì)阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。因此，如果你想好好睡一覺(jué)，那就不要把手機(jī)放在床邊。
如果實(shí)在迫不得已要熬夜的時(shí)候，也一定要在熬夜后的12小時(shí)內(nèi)補(bǔ)足睡眠，在第二天早上多睡一兩個(gè)小時(shí)，最好再午睡半小時(shí)。
含糖谷物
試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物？這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見(jiàn)的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對(duì)你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。
過(guò)量的糖分會(huì)讓減肥變得更加困難，同時(shí)它會(huì)消耗你的能量。每當(dāng)你在辦公室伏案工作的時(shí)候，你不得不用小吃來(lái)提神。如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時(shí)候你可以看到糖分是作為第二個(gè)配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。
面包圈和奶酪
作為早餐食物的面包圈同樣是一個(gè)不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是經(jīng)過(guò)煎炸程序后的食物，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。
它們都會(huì)導(dǎo)致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會(huì)大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥面包圈和以堅(jiān)果、黃油成分為主的奶酪，同時(shí)還可以保持一整天的精力。
油炸食物
油炸食物在英國(guó)被認(rèn)為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對(duì)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō)，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯?xiàng)l，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營(yíng)養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。
當(dāng)你正在工作時(shí)，你的熱量燃燒將會(huì)減小，日復(fù)一日，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸發(fā)福。根據(jù)研究：18個(gè)人里有1人會(huì)因?yàn)榧逭ㄊ澄锒忌夏c癌，根據(jù)世界癌癥研究基金會(huì)研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的幾率也會(huì)提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。
松餅
松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買(mǎi)到，通常是因?yàn)橐t到了就順便拿著它。這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分，會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過(guò)量。
因?yàn)樗娠炇且粋€(gè)相對(duì)廉價(jià)的生產(chǎn)過(guò)程，也許通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的熱量，千萬(wàn)不要被低脂肪的水果松餅所愚弄，因?yàn)槔锩娲_實(shí)含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜歡吃松餅，那就請(qǐng)?jiān)诩依镒霭桑?/p>
煎餅
一個(gè)煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個(gè)組合幾乎就使一個(gè)完整的全脂牛奶。面粉是簡(jiǎn)單的碳水化合物，可以快速分解，會(huì)造成胰島素的迅速升高，這個(gè)時(shí)候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
如果你喜歡吃煎餅，避免盒裝，并嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是菜單上最好的早餐食物。
其實(shí)，在這段非常時(shí)期，我們不必如此緊張，因?yàn)槲覀冇惺婢彺蠓?，可以幫助你安然度過(guò)那幾天；而調(diào)理妙方，則讓女生在平常也能好好調(diào)養(yǎng)、呵護(hù)自己。我們都知道--健康美麗養(yǎng)出來(lái)！
每個(gè)月的那幾天，絕大多數(shù)的女生會(huì)感到煩躁、抑郁，甚至有些女孩會(huì)感覺(jué)全身乏力，疼痛難忍。女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。
飲食：
1.保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3. 牛奶 加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
4.香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5.注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣 等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋 、燒烤、辣椒等。
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