女人怎樣洗頭才能更健康
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如今，越來(lái)越多的美發(fā)產(chǎn)品，讓我們洗頭不僅僅是為了清潔，更重要的是為了維持頭發(fā)的健康。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，幾天洗一次頭發(fā)最合適最健康呢？
應(yīng)該幾天洗一次頭發(fā)？
中醫(yī)建議：
1.最好每星期洗三至四次頭。
2.在戶外工作時(shí)間長(zhǎng)的人和腦力工作者，可以適當(dāng)增加洗頭次數(shù)，除此之外還要經(jīng)常梳理，促進(jìn)血液循環(huán)。
有晚上洗頭習(xí)慣的人，要盡量改變晚上洗頭習(xí)慣，其次要在洗后擦干頭發(fā)，或者用電吹風(fēng)吹干，確保清潔、輕松、健康皆不誤。
天天洗頭非但不能保護(hù)頭發(fā)，還有可能對(duì)頭發(fā)造成傷害。因?yàn)橄搭^過(guò)勤會(huì)把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護(hù)膜，反而對(duì)頭發(fā)的健康不利。
西醫(yī)建議：
1.最好隔天洗一次，這樣比較科學(xué)。
2.有些做特殊工作的人，由于衛(wèi)生要求，還是要堅(jiān)持每天洗頭。但無(wú)論什么人，清洗頭部的時(shí)候都要注意洗發(fā)液的選擇，避免使用堿性過(guò)大的洗發(fā)液，最好加上護(hù)發(fā)素。
頭發(fā)護(hù)理小貼士：
洗頭前的準(zhǔn)備工作
將糾結(jié)的頭發(fā)梳開(kāi)，可從發(fā)尾處先慢慢梳開(kāi)，再?gòu)陌l(fā)根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦勺部往前梳開(kāi)，讓發(fā)絲順暢、增進(jìn)血液循環(huán)，執(zhí)行清潔工作才能事半功倍！
洗發(fā)就如同護(hù)膚一般，必須從基本的清潔工作做起，完整的清潔工作才能除去阻礙吸收養(yǎng)分的物質(zhì)，后續(xù)的滋養(yǎng)動(dòng)作才能有效吸收。
首先，將洗發(fā)水置于掌心，搓揉起泡后才抹于發(fā)上，由發(fā)根洗至發(fā)尾，并讓頭發(fā)成自然垂下，使用指腹來(lái)輕推按摩頭皮各處，來(lái)回兩三次，接下來(lái)以流動(dòng)的溫和清水徐徐沖洗，勿使用太燙的熱水，會(huì)導(dǎo)致頭皮過(guò)度干燥。
潤(rùn)發(fā)、護(hù)發(fā)不能省
潤(rùn)絲精、護(hù)發(fā)素這兩種產(chǎn)品其針對(duì)的功效迥然不同，潤(rùn)絲精著重保護(hù)，避免整燙吹風(fēng)等化學(xué)作用產(chǎn)生的傷害，可天天使用，亦可著重于發(fā)尾的部分加強(qiáng)使用。
至于護(hù)發(fā)素是著重修繕的功能，修補(bǔ)受損發(fā)質(zhì)，隔離紫外線的入侵，一周一次即可，由頭皮至發(fā)梢，揉進(jìn)頭發(fā)各部位，再使用清水沖洗干凈。洗凈后，可用寬齒梳從頭梳至發(fā)尾，并用毛巾包裹頭部，讓護(hù)發(fā)素的保濕成分得以完全發(fā)揮。
深層清潔的的工作，可促進(jìn)頭皮活動(dòng)，亦會(huì)使人精神奕奕，徹底將頭發(fā)掃除干凈。
吹發(fā)小貼士
吹整頭發(fā)時(shí)，最適當(dāng)?shù)木嚯x為10~15公分，勿讓熱風(fēng)太靠近，若是想使頭發(fā)蓬松拉高，不妨試著反方向吹干，如此便能讓發(fā)型蓬松有型。
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要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺(jué)醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞。大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于睡眠和覺(jué)醒這類生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的。
毫不夸張地說(shuō)，睡眠是健康的巨大源泉。男人怎樣才能睡得更健康呢？
要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺(jué)醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞。大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于睡眠和覺(jué)醒這類生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺(jué)醒過(guò)程甚至有可能像條件反射那樣來(lái)得更自然，進(jìn)行得更為深刻。
其次，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過(guò)晚、過(guò)飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過(guò)重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)，而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
一個(gè)人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使你頭昏腦脹、全身無(wú)力。由此可見(jiàn)，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。此外，男子要想晚間獲得良好的睡眠，還需注意以下細(xì)節(jié)：
營(yíng)造好的睡眠環(huán)境，是改善睡眠質(zhì)量的第一步。睡前最好先讓房間通風(fēng)，臥房?jī)?nèi)的溫度控制在攝氏十八度到二十度間，為免睡時(shí)喉嚨或鼻子過(guò)于干燥，冬天可以在暖氣上方放盆水。房間的主色調(diào)看似無(wú)關(guān)緊要，其實(shí)對(duì)睡眠影響不小。如果房?jī)?nèi)充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人振奮的顏色，會(huì)使人不易入睡，而紫色、黃褐色或海軍藍(lán)等深暗的色調(diào)，可能造成心情沉重，最好選擇淡藍(lán)、淡綠或略帶其他色彩的白色，作為臥房的主色。
房?jī)?nèi)維持適度的陰暗與安靜，有助于達(dá)到深沉休息的目的。選用雙層窗簾或隔音窗簾，不僅可以防止隔天光線太早溜進(jìn)來(lái)，還有隔音效果。另外，側(cè)睡、控制房?jī)?nèi)濕度及稍為墊高枕頭，都可促進(jìn)呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產(chǎn)生。
枕頭的選擇也馬虎不得。高度不對(duì)，可能造成頸部生硬，不用枕頭，睡起來(lái)又不舒服。最好選擇支持頸椎、并能使頭部重量平均分散的枕頭。至于枕頭的硬度，視個(gè)人喜好及睡姿而定。專家指出，習(xí)慣側(cè)睡的人，適合用質(zhì)地較硬的枕頭;仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇。花的香味，可能擾亂睡眠，綠色植物夜里又會(huì)消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。
想睡個(gè)好覺(jué)，還有其他技巧可循，譬如順著個(gè)人生理時(shí)鐘的節(jié)奏，找出最合適入睡的時(shí)間;睡前泡個(gè)熱水澡;不要將辦公室文件、家庭開(kāi)支收據(jù)或惱人的事帶進(jìn)臥房;喝一碗有安眠作用的藥草湯劑等，都可以幫助你睡個(gè)好覺(jué)。
正所謂一日之計(jì)在于晨，我們每一天的營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)與養(yǎng)生來(lái)說(shuō)時(shí)非常重要的。不過(guò)，在我們的日常生活中，很多女性朋友常常為了能夠睡懶覺(jué)，經(jīng)常不吃早餐就去上班，其實(shí)這樣對(duì)我們的身體健康時(shí)非常不好的。長(zhǎng)期養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣會(huì)給我們的胃部帶來(lái)極大的傷害，甚至可能會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生，所以建議女同胞們?cè)绮涂梢赃@樣吃。
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐不僅要吃得好，同時(shí)還要兼顧減肥。因此早餐需要油脂要少，以蔥油餅、炒面等油脂過(guò)高的食物當(dāng)早餐，容易給胃腸太大的負(fù)擔(dān)，且有增高血脂的危險(xiǎn)。因此盡量少吃油膩的食物，應(yīng)該選擇新鮮水果代替果汁，果汁為了追求口味，往往在制作過(guò)程中加人大量糖甕，且維生素也被破壞了，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已不能跟水果相提并論。
很多人習(xí)慣在早餐的是會(huì)后來(lái)一碗清粥配小菜族，其實(shí)這類早餐比較缺乏蛋白質(zhì)，咸菜當(dāng)中的鈉含量比較高，比較咸，而且因?yàn)槭羌庸な称?，防腐劑比較多，常吃容易損傷肝，腎，所以吃這種早餐的時(shí)候需要搭配一些蛋白質(zhì)豐富的食物。還可以選擇一些五谷雜糧粥，這樣比清粥營(yíng)養(yǎng)更豐富，容易產(chǎn)生飽腹感。吃粥的時(shí)候不要單吃一些小菜，還可以搭配一個(gè)荷包蛋或者一份瘦肉，一些青菜，這樣可以防止蛋白質(zhì)缺乏，還可以幫助排出身體當(dāng)中多余的鈉，非常健康。
通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，相信各位女同胞都知道平時(shí)早餐應(yīng)該怎么吃才是最健康合理的了吧!想要健康美麗的女性，不妨參考上文中的方式。不過(guò)，對(duì)于那些為了睡懶覺(jué)而趕時(shí)間吃早餐上班的人來(lái)說(shuō)，建議組好還是改掉這個(gè)壞習(xí)慣，要知道，只有把早餐吃好了才能為身體提供足夠的能量。
女人怎樣清洗私處
不要忘記清洗乳頭
女性也許會(huì)搓揉乳房，但經(jīng)常會(huì)忘記乳頭。成年后，女性乳頭、乳暈常會(huì)有一些分泌物，若不定期清洗，會(huì)產(chǎn)生異味，嚴(yán)重者可能誘發(fā)炎癥。
由于內(nèi)分泌的原因，每當(dāng)月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時(shí)少女們千萬(wàn)不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因?yàn)槿闀炆嫌性S多腺體，會(huì)分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護(hù)皮膚，但也會(huì)沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
清洗方法：洗澡時(shí)，女性應(yīng)以一手往上輕托乳房，柔和地搓揉乳頭，并用溫水沖洗乳頭四周。
會(huì)陰不清潔會(huì)引發(fā)炎癥
會(huì)陰部囊括了尿道口和肛門，若不注意清潔，不但會(huì)出現(xiàn)惡臭，還可能在性生活過(guò)程中將病原體帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。
清洗方法：清洗前，女性先要洗干凈手，然后用手從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門及周圍。
清洗頻率：正常情況每天清洗一次即可。
注意事項(xiàng)：外陰有自己的保護(hù)機(jī)制，女性最好少用浴液及各類洗液，以免破壞機(jī)體固有的平衡環(huán)境。
月事來(lái)臨，要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴遒?次外陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。
懷孕，因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。沒(méi)有醫(yī)生的指示不要清洗陰道。
生產(chǎn)后，夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫?zé)崴茉 Ｇf(wàn)不要坐浴。
不明原因的外陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外陰數(shù)次。還要趕快去醫(yī)院查找病因。
腋下容易藏污納垢
腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。
清洗方法：洗的時(shí)候，應(yīng)該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
去味偏方：
自治爽身粉：可以選用干的陳皮(也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦！)，干檸檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細(xì)微的粉末(到底要多細(xì)呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機(jī)的也可以用它來(lái)磨。)洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會(huì)堵塞毛孔。
茶包去味：先用茶包泡一杯熱茶(目的是為了使得里面的茶葉充分漲開(kāi)，紅茶綠茶都可以)，拿出茶包，把水分榨干(用毛巾吸干，或者用手?jǐn)D干都可以)，然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會(huì)被吸走。
腹股溝要注意清理褶皺處
這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來(lái)。
清洗方法：清洗時(shí)，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。
疾病自檢：
清洗腹股溝時(shí)，如果看見(jiàn)皮膚變得粗糙并色深，這可能意味著發(fā)生糖尿病的可能。血流中過(guò)多的胰島素能夠?qū)е缕つw細(xì)胞不規(guī)則地加速繁殖，使一些組織和黑色素發(fā)生集結(jié)。這讓皮膚看起來(lái)更加暗淡，摸起來(lái)感覺(jué)變厚了。最容易發(fā)生這種現(xiàn)象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。
大部份的女孩都希望自己成為一個(gè)有女人味的女性，可以吸引眾人的目光。可婦產(chǎn)科醫(yī)生也幾乎每天都會(huì)碰到有味道的女人，這可不是前面說(shuō)的那種女人味，而是遇到有陰道感染的朋友，在做內(nèi)診時(shí)，多會(huì)聞到一股濃濃的腥臭味，患者自己也會(huì)感到十分困擾。因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題常常會(huì)一再發(fā)生，而且在衣物上留下不好的味道，或者成為與男友或先生魚水之歡時(shí)掃興的原因。
陰道炎是婦產(chǎn)科門診常碰到的問(wèn)題，其中細(xì)菌性陰道炎、霉菌性陰道炎、及陰道滴蟲感染就占了90%以上。會(huì)造成異味的，主要是細(xì)菌及滴蟲，細(xì)菌感染除了味道及灰白色的分泌物之外，通常沒(méi)有其它的癥狀，滴蟲感染的分泌物則較為膿狀、黃稠，不過(guò)這兩種感染造成的分泌物有時(shí)候也很類似，不同的是滴蟲還會(huì)造成搔癢、性交疼痛，而且也可能有小便疼痛的現(xiàn)象，通常在月經(jīng)后，這些癥狀會(huì)較嚴(yán)重。在發(fā)生的原因上，這兩者有很大的差別，細(xì)菌性陰道炎是因?yàn)檎５年幍廊樗峋鷾p少，而且其它細(xì)菌過(guò)度增殖的結(jié)果，目前確實(shí)的發(fā)生原因不明，可能與頻繁的性交、陰道的酸堿度上升、乳酸菌的抑制作用減弱有關(guān)。而滴蟲則幾乎都是經(jīng)由性行為傳染而來(lái)的，研究顯示，如果男伴有感染，女生受感染的比例高達(dá)85%，而且，有滴蟲感染的女性，同時(shí)患有淋病的機(jī)會(huì)也較高。
以往曾經(jīng)認(rèn)為細(xì)菌性陰道炎沒(méi)有什么后遺癥，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)它在孕婦可能會(huì)造成羊水感染、早產(chǎn)、產(chǎn)后發(fā)燒，如果做婦科手術(shù)也較易發(fā)生感染或是子宮內(nèi)膜炎的現(xiàn)象，近年來(lái)也發(fā)現(xiàn)它可能與子宮頸炎或細(xì)胞變性有關(guān)。同樣的，滴蟲也可能會(huì)造成孕婦早期破水，所以如果有上面提到的癥狀，一定要檢查及治療，而且最好在懷孕前就把它們治好。通常你到婦產(chǎn)科就診時(shí)，醫(yī)師可以跟據(jù)癥狀、分泌物、胺試驗(yàn)、陰道酸堿度或顯微鏡檢查區(qū)別這兩種疾病。
治療這兩種感染倒是有點(diǎn)類似，metronidazole（中文名稱：甲硝唑）這種抗生素對(duì)它們都有效，療效也很好，口服、塞劑、或是凝膠都可以。但是滴蟲感染最好用口服的方式，因?yàn)椴【３?huì)潛伏在尿道或是旁邊的腺體中，口服治療比較完全，以免易復(fù)發(fā)，同時(shí)男伴也要治療，免得滴蟲造成你傳給我，我傳給你的乒乓感染，要注意的是在懷孕前三個(gè)月，最好不要用這種抗生素。另外，確診、治療和用藥應(yīng)該到醫(yī)院接受醫(yī)生的具體意見(jiàn)，不可自己隨便判斷然后買藥治療。
這兩種感染也常有復(fù)發(fā)的現(xiàn)象，通常可以再用同樣的方式治療，或者加長(zhǎng)療程。滴蟲感染只要男伴有治療，治療期間不喝酒、不吃辛辣的食物，維持單純的性關(guān)系，要治愈不難。但是細(xì)菌性感染有時(shí)真的是無(wú)法找到一再?gòu)?fù)發(fā)的原因，由于我們知道這些病人的陰道乳酸菌保護(hù)力下降，所以現(xiàn)在也有一些以乳酸菌制成的塞劑，希望達(dá)到重建陰道健康環(huán)境的目的，效果如何，還有待時(shí)間的驗(yàn)證。
在性生活過(guò)程中，女性的下體也會(huì)有一定的分泌物，這種分泌物主要是為了增加潤(rùn)滑作用。由于每一位女性的身體敏感程度不一樣，所以分泌物的多少也不同，但是對(duì)于少部分女性來(lái)說(shuō)，如果分泌物過(guò)少的話，其實(shí)對(duì)性生活的體驗(yàn)會(huì)造成一定影響。因此女性下體分泌物過(guò)少應(yīng)該如何增多呢?
性生活前一定要多撫摸增加愛(ài)液的分泌，促進(jìn)潤(rùn)滑，陰蒂是女性最敏感的部位要好好利用，增加一點(diǎn)情趣也是可以在同房的時(shí)候多刺激，看看能不能刺激前庭大腺分泌的愛(ài)液多一些。必要的情況下，可以去醫(yī)院婦科看一下有沒(méi)有炎癥。
女性下面水少，是由于陰道腺體分泌不足、濕潤(rùn)度不夠，導(dǎo)致陰道干澀。調(diào)理的方法有：1，適當(dāng)補(bǔ)充雌孕激素。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用乙烯雌酚、炔諾酮，也可陰道放置乙烯雌酚，間歇使用，每次3-5天。
2，適當(dāng)補(bǔ)充維生素b2。可口服維生素b2片，也可多吃含維生素b2的食物，如奶類及奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜等。
3，使用保濕護(hù)理產(chǎn)品?？墒褂门宰o(hù)理液及保濕產(chǎn)品，適當(dāng)涂抹外陰。
4，積極治療炎癥及慢性疾病。如果患有陰道炎、慢性肝炎、慢性腎炎、糖尿病、甲減等，陰道分泌物也會(huì)明顯減少，應(yīng)對(duì)癥治療。
雞湯歷來(lái)被人們當(dāng)成是營(yíng)養(yǎng)佳品，但北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任于康認(rèn)為雞湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，而且很多人只飲湯卻把燉過(guò)的肉棄之不食的干法也不妥。
雖然經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)期的煲湯過(guò)程，但是雞湯里卻只含有從雞油、雞皮、肉與骨中溶化出來(lái)的水溶性小分子物度，除此之外就是油（油食品）和熱度，嘌呤的含度也很大，賓觀上來(lái)說(shuō)并不營(yíng)養(yǎng)。
于主任指出，多飲雞湯其實(shí)就是攝與更多的動(dòng)物性脂肪的過(guò)程，對(duì)一些心血管病人和痛風(fēng)病人來(lái)說(shuō)，飲用大度的雞湯對(duì)身體很不利，恰恰雞湯里的雞肉才是營(yíng)養(yǎng)豐富的珍寶。此時(shí)的雞肉已經(jīng)被燉得很爛，輕易消化（消化食品）也利于營(yíng)養(yǎng)被汲與。于主任建議，想要更好的營(yíng)養(yǎng)，還是應(yīng)當(dāng)主食湯里的雞肉，適當(dāng)飲一些湯當(dāng)作調(diào)味，這才是科學(xué)有用的滋養(yǎng)。
除了心血管病人和痛風(fēng)病人外，飲雞湯對(duì)以停人群也會(huì)造成影響。
1、胃酸過(guò)多：雞湯有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃潰瘍、胃酸過(guò)多或胃出血的病人，一樣不宜飲雞湯。
2、膽道疾?。耗懩已缀湍懯Y常常發(fā)作者，不宜多飲雞湯，因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與，飲雞湯后會(huì)刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發(fā)作。
3、腎功能不全：雞湯內(nèi)含有一些小分子蛋白度（蛋白度食品），患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者，由于患者的腎對(duì)蛋白度分解產(chǎn)物不能及時(shí)處理，飲多了雞湯就會(huì)引起高氮度血癥，加復(fù)病情。
1、老人怎樣才能長(zhǎng)壽健康之堅(jiān)持鍛煉
早起者,每周至少鍛煉3次。百歲老人都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者!較好的運(yùn)動(dòng)形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來(lái)快樂(lè)。而且它強(qiáng)度適中,不至于給你帶來(lái)?yè)p傷?？傊?努力做一些花費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)。
2、老人怎樣才能長(zhǎng)壽健康之自我按摩
自我按摩,放松情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導(dǎo)致肌肉的僵硬,結(jié)果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽(yáng)穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個(gè)臉部,將會(huì)給你帶來(lái)清新之感。
3、老人怎樣才能長(zhǎng)壽健康之別過(guò)多懷舊
別過(guò)多地懷舊,生活盡可能獨(dú)立。如果你將過(guò)多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上,那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見(jiàn)了。對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn):像一百年這樣長(zhǎng)的時(shí)間,時(shí)世的變遷是再自然不過(guò)的事情。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn),你的身體就越健康。
4、老人怎樣才能長(zhǎng)壽健康之找到生活樂(lè)趣
與人相處,有開(kāi)心當(dāng)然也有矛盾。我們要學(xué)會(huì)把矛盾縮小,把開(kāi)心放大。老人不要把自己禁錮在小圈子里,多出去走走,結(jié)交朋友,可以做一些年輕時(shí)想做卻不敢做的事。找到生活的樂(lè)趣,你的生活會(huì)變得更精彩。
5、老人怎樣才能長(zhǎng)壽健康之看書
很多老人都愛(ài)看書,自古就有“書有自有黃金屋,書中自有顏如玉”。老人看書最主要的就是修身養(yǎng)性,陶冶性情,從書中領(lǐng)略大智慧,這樣,你在與人交談時(shí),會(huì)帶給別人更多的營(yíng)養(yǎng)信息,提升你的自信。
除了看書以外,老人也應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)看報(bào)紙,用電腦,能隨時(shí)掌握最新消息,這樣,跟晚輩交流起來(lái),也不會(huì)有代溝。
老人吃什么能長(zhǎng)壽健康
1、玉米
玉米,是長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的主食。做過(guò)普查,發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒(méi)有一個(gè)高血壓、沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化,原來(lái)是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。
2、雞蛋
每天吃一個(gè)雞蛋,已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣。每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”:“早上吃一個(gè)雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個(gè)大蘋果?！彼蝗杖投喑运?少吃肉,科學(xué)安排飲食,吃出了健康。
3、豆腐
豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度,保護(hù)肝臟,促使機(jī)體代謝等功效,常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
老人長(zhǎng)壽健康食譜
1、田七黨參黃芪燉雞湯
材料:黨參30克(或西洋參10克),黃芪30克,三七10克,酸棗仁20克,1~1.5公斤重的雞1只。
做法:雞宰殺后,去毛洗凈,剔去內(nèi)臟,切成小塊,與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋,加適量清水,小火慢燉1~2小時(shí)后,加入鹽、味精調(diào)味。吃肉喝湯,分頓食用。每日一次,連服10~15天。
功效:有健脾胃、補(bǔ)氣益血、提高人體免疫力、強(qiáng)壯身體、延年益壽等作用。
2、龍眼銀耳羹
材料:銀耳10克,龍眼肉10克,大棗5枚,冰糖少許。
做法:用溫水將銀耳發(fā)開(kāi),切碎,龍眼肉及大棗洗凈切碎,加冰糖少許,放碗中蒸1小時(shí)即可食用。
功效:銀耳為藥食兩用之品,藥性平和,服用安全,能清肺之熱,養(yǎng)胃之陰,既能補(bǔ)脾開(kāi)胃,又能益氣清腸,有滋潤(rùn)而不膩滯、健腦而不興奮的特點(diǎn),有扶正固本和滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用,特別適合于中老年人長(zhǎng)期食用。
青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等。腎虛，讓女人不再美麗，眼睛不再明亮，讓各種女性生理問(wèn)題提前報(bào)到，干燥綜合征趁虛而入。
科學(xué)補(bǔ)腎，讓女人腎氣凌人，回歸健康。這里介紹幾種藥物補(bǔ)腎的方法：
1.六味地黃丸，此方既補(bǔ)腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補(bǔ)三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補(bǔ)腎健脾為三補(bǔ);茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個(gè)補(bǔ)而不膩，補(bǔ)瀉平和，諸臟皆可兼顧的一個(gè)非常好的方子。
2.如果腎陰虛出現(xiàn)頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時(shí)在六味地黃丸方劑中加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。
3.如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛證時(shí)在六味地黃丸方劑中加上麥冬、五味子叫麥味地黃丸。
4.如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視物昏花的現(xiàn)象時(shí)在六味地黃丸方劑中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。
六味地黃丸可是愛(ài)護(hù)自己的女性一大補(bǔ)腎法寶，以上幾個(gè)方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時(shí)有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購(gòu)買，中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問(wèn)，弄清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛是關(guān)鍵，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
另外，食補(bǔ)，同樣可以達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
1.山藥 為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2.干貝 能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，
3.鱸魚 既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
4.栗子 除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子 補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6.何首烏 有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。
腎虛患者，要注意忌吃或少吃以下物品：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒等。
夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處飲茶消暑。但是你所不知道的是不同的場(chǎng)合、不同的體質(zhì)、不同的年紀(jì)要喝對(duì)茶才更健康，否則可能會(huì)讓身體不適，甚至雪上加霜，下面就和我們一起來(lái)了解一下，茶到底該怎么喝才更健康。
什么場(chǎng)合喝什么茶
喝酒要喝葛花茶
每天少量飲酒對(duì)身體有一些好處，但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生特別大的危害，尤其是對(duì)消化道、肝臟的損傷最為嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
妙招推薦：喝酒了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效。另外，如果喝酒時(shí)適當(dāng)吃些維生素C含量高的水果，能在一定程度上減輕酒精對(duì)身體的危害。B族維生素能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些。想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來(lái)泡藥茶喝效果也不錯(cuò)。
健康提醒：需要注意的是，酒后飲濃茶或者過(guò)量飲茶都會(huì)加重心臟、腎臟負(fù)擔(dān)。中國(guó)農(nóng)科院和英國(guó)倫敦皇家醫(yī)學(xué)院的研究結(jié)果表明，酒后飲少量的茶，一方面可以補(bǔ)充維生素C，另一方面茶葉中的咖啡堿具有利尿作用，能使酒精迅速排出體外。因此，酒后可適量飲淡茶，應(yīng)盡量控制在200毫升以下。
吸煙要喝羅漢茶
抽煙會(huì)對(duì)肺造成傷害，同時(shí)香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會(huì)引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當(dāng)然，抽煙的人還會(huì)經(jīng)?？人?，這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉。
妙招推薦：保護(hù)咽喉，很多人第一個(gè)想到的會(huì)是胖大海，其實(shí)胖大海只有潤(rùn)喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。雖然羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。
健康提醒：另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺、保肝護(hù)腎食物，不妨試試。
久坐要喝枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂玩游戲的人和長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的人，都存在用眼過(guò)度、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對(duì)著電腦傷害的只是眼睛，久視會(huì)傷肝又傷骨。
妙招推薦：這些人不妨多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。保肝護(hù)肝還要多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎，還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力。
健康提醒：游戲高手和有車一族平時(shí)可多吃些維生素C含量高的水果，以保肝護(hù)腎、清肝明目。此外，久坐的人易發(fā)胖，容易患高脂血癥，這類人需要服用一些具有降壓調(diào)脂、減肥功效的藥茶，不妨喝些苦丁茶、決明子茶。
什么體質(zhì)喝什么茶
腸胃不好喝紅茶
紅茶是一種發(fā)酵茶，比綠茶含有更多的咖啡堿，因而其提神利尿的功效也較綠茶要好。紅茶是“熱性”的，特別適合腸胃較弱的人。尤其是小葉種紅茶，滋味甜醇，又無(wú)刺激性。如果選擇大葉種紅茶，茶味往往較濃，飲用時(shí)還可以在茶湯中加入適量牛奶和紅糖，會(huì)帶來(lái)暖胃和增加能量的神奇作用。
消化不好喝黃茶
黃茶是漚茶，在漚的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生大量的消化酶，對(duì)脾胃最有好處，消化不良、食欲不振、身體肥胖者都適宜飲之。黃茶中富含茶多酚、氨基酸、可溶糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而對(duì)防治食道癌具有明顯的功效。
口干舌燥喝烏龍茶
烏龍茶屬半發(fā)酵茶，在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化?？諝飧稍飼r(shí)，人們?nèi)菀卓诟缮嘣铩⒆齑礁闪眩@時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解癥狀。
什么時(shí)間喝什么茶
早上適宜喝紅茶
人在睡了一夜之后，身體往往處于相對(duì)靜的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過(guò)早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。
午后適宜喝青茶
通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶（如鐵觀音）性質(zhì)甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢，茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚間適宜喝黑茶
人在吃了三餐之后，身體會(huì)積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，暖胃更助消化。黑茶性質(zhì)較溫純，不會(huì)影響睡眠。
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