中年男性成胃癌主流群體
男性中年養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《中年男性成胃癌主流群體》，相信能對(duì)大家有所幫助。
中年，是男人事業(yè)如日中天的時(shí)期，卻也是承受工作壓力、家庭壓力最多的階段。在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、長(zhǎng)期吸煙、飲酒及飲食結(jié)構(gòu)變化的影響下，中年男人的胃，往往成為多事之地。
專家指出，當(dāng)前胃癌已經(jīng)成為中國(guó)第二大常見腫瘤，其中男性的發(fā)病率是女性的1.5-2.5倍，尤以中年男性為甚。早檢查、早治療是降低胃癌死亡率的最關(guān)鍵手段。
男性患胃癌者遠(yuǎn)多于女性
男性胃癌發(fā)病率遠(yuǎn)高于女性，除了男性吸煙和喝酒更多外，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)雌激素對(duì)胃具有保護(hù)作用。有研究顯示，接受激素替代療法（其中包含雌激素）的女性，胃腺癌的發(fā)病率竟降低了48%，其中非賁門胃腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低幅度達(dá)66%，而賁門胃腺癌則降低了32%。
中年男性成主流發(fā)病群體
中年男性是胃病的主流發(fā)病群體。復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任李進(jìn)教授介紹說(shuō)，大饑大飽、煙酒過(guò)度、生活沒有規(guī)律，這是造成中年男性胃功能下降的主要原因。其次，中年男人工作緊張且生活壓力相對(duì)比較大，這些對(duì)大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，也很容易促成胃的病變。
專家介紹，多數(shù)中年男性都不同程度患有胃病，尤其是胃潰瘍，像胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎和惡性貧血等疾病，都有演變成胃癌的可能。
目前，胃癌已躍居我國(guó)第二大常見癌腫，男性胃癌的發(fā)病率僅次于肺癌和前列腺癌，其死亡率僅次于肺癌居第二位，而且它還會(huì)隨著年齡的增加而顯著升高，發(fā)病的高峰集中在40-80歲。
ys630.coM延伸閱讀
男權(quán)被削弱，男性正淪為弱勢(shì)群體
帕克在書中問到：“真正的男人在哪里？”她呼吁全體女性行動(dòng)起來(lái)“拯救男性”，幫助現(xiàn)代男性重新獲得勇氣、增強(qiáng)責(zé)任感，“因?yàn)檫@關(guān)系到孩子們的健康成長(zhǎng)”。
渴望理解
帕克在書中寫道：“‘拯救男性’是21世紀(jì)女性的必修課。”此觀點(diǎn)一出，立即遭到質(zhì)疑，不少人認(rèn)為這個(gè)想法十分可笑。“當(dāng)我把‘拯救男性’的想法告訴我的女性朋友時(shí)，她們看我的眼神就好像我是個(gè)白癡，‘你的腦子是不是有問題，這顯然是個(gè)男權(quán)社會(huì)，需要拯救的是女性?！迸量苏f(shuō)。
在大多數(shù)人心目中，男性在社會(huì)上依然擁有絕對(duì)的統(tǒng)治地位，也就是說(shuō)目前的社會(huì)依然是男權(quán)社會(huì)。在男權(quán)社會(huì)中，男性在家庭中憑借統(tǒng)治權(quán)威支配妻子和孩子，在社會(huì)上占有大多數(shù)社會(huì)生產(chǎn)資料。男性是社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)、文化各個(gè)方面的領(lǐng)袖。
然而，帕克認(rèn)為，隨著人們男女平等意識(shí)的增強(qiáng)和女權(quán)主義的出現(xiàn)，男權(quán)社會(huì)面臨衰落的危險(xiǎn)，人們正在創(chuàng)造一個(gè)“女性友好型”的世界。在這個(gè)世界里，女性往往代表著純潔、犧牲和高尚，而男性成了弊病的代名詞，似乎男性的基因本身就帶有罪惡的成分。在這個(gè)世界里，男性變成了不可靠的、品行不端的群體。
帕克用電影和電視劇中的情節(jié)來(lái)證明自己的觀點(diǎn)?！霸谟耙曌髌分?，男性很少以聰慧、強(qiáng)有力和高尚的形象出現(xiàn)。多數(shù)情況下，他們是呆子、施暴者、冷酷無(wú)情的人、陰謀家、強(qiáng)奸犯和家庭暴力實(shí)施者，”她說(shuō)，“即使在那些輕松幽默的肥皂劇中，男主角也總是語(yǔ)無(wú)倫次地說(shuō)著傻話。聰明、優(yōu)雅、有家庭觀念、富有情趣的男性熒幕形象很少出現(xiàn)?！?br />
“我們得理解，其實(shí)男人也是人，也有正常人應(yīng)有的一切感情”。帕克告訴英國(guó)《星期日泰晤士報(bào)》記者，她3歲的時(shí)候母親就去世了，父親將她撫養(yǎng)長(zhǎng)大，并經(jīng)歷過(guò)好幾次失敗婚姻，她充分體會(huì)到了一個(gè)男性在生活中喜怒哀樂，甚至對(duì)父親產(chǎn)生了同情心。
“我父親是個(gè)很有魅力的人，但他也有迷茫的時(shí)候，”帕克說(shuō)，“我目睹他如何在困難中掙扎，如何經(jīng)歷痛苦，特別是當(dāng)他的第二任妻子帶著他們的女兒（我的妹妹）離開他的時(shí)候。”
渴望公平
帕克認(rèn)為，現(xiàn)今時(shí)代，男性的父權(quán)地位正在慢慢消失。作為父親，男性本是家庭的保護(hù)者和物質(zhì)主要提供者，但這一點(diǎn)正被越來(lái)越多的人忽視，甚至有人認(rèn)為這已經(jīng)是“老皇歷”了。
其實(shí)，男人在家庭中付出了很多。他們負(fù)責(zé)一家人的開銷，解決家庭糾紛，還要承擔(dān)家務(wù)、照看孩子……“但他們目前沒有獲得公平的待遇”。
帕克說(shuō)，首先在是否要孩子的問題上，大多數(shù)情況下，男人沒有選擇的權(quán)利，決定權(quán)往往掌握在女性手中?！爱?dāng)一名婦女懷孕后，她可以不經(jīng)過(guò)丈夫同意就去做人工流產(chǎn)，”帕克在書中寫道，“如果她選擇把孩子生下來(lái)，丈夫就要承擔(dān)撫養(yǎng)孩子的責(zé)任，負(fù)擔(dān)孩子的撫養(yǎng)費(fèi)。毫無(wú)疑問，男人養(yǎng)育他的后代是他應(yīng)盡的責(zé)任，但為什么男性沒有選擇是否讓孩子降生的權(quán)利呢？”
帕克認(rèn)為，在現(xiàn)代社會(huì)，婚前性行為普遍，女人未婚先孕不乏其人?！爱?dāng)一名婦女得知自己懷孕，她有三種選擇，即生下來(lái)、墮胎和讓別人領(lǐng)養(yǎng)，而男人根本沒有選擇的權(quán)利，”她說(shuō)，“其實(shí)，男人也應(yīng)該有權(quán)利選擇要不要孩子，因?yàn)楹⒆邮怯赡信p方共同創(chuàng)造的。在生育孩子的問題上，女性可以選擇、男性只能接受的現(xiàn)實(shí)本身就違反了平等的原則?！?
帕克還說(shuō)：“誠(chéng)然，許多男人對(duì)女性生育孩子心存感激，但這并不意味著他們沒有因選擇權(quán)利遭剝奪而受傷害?！?br />
渴望父愛
此外，目前精子捐獻(xiàn)的做法使不少人錯(cuò)誤地認(rèn)為，孩子沒有在沒有父親的情況下，也可以正常成長(zhǎng)。帕克認(rèn)為，盡管確實(shí)有許多婦女能夠獨(dú)立撫養(yǎng)孩子長(zhǎng)大，但這并不意味著孩子不需要父親的陪伴。
“傳統(tǒng)意義上，親生父母陪伴左右是最有利于孩子成長(zhǎng)的家庭模式，”帕克說(shuō)，“如果失去其中之一就會(huì)對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)帶來(lái)危害?！?
“人工授精是現(xiàn)代社會(huì)產(chǎn)生的新事物，”帕克說(shuō)。她曾經(jīng)采訪過(guò)幾名已經(jīng)成年的人工授精孩子，他們中有人的父母沒有生育能力，也有人來(lái)自單親家庭。其中，一些人的童年一帆風(fēng)順，有人卻經(jīng)歷不少坎坷。
帕克經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即使是擁有快樂童年的人工授精孩子，也有想知道自己親生父親是誰(shuí)的強(qiáng)烈愿望。湯姆?埃里斯是英國(guó)劍橋大學(xué)的數(shù)學(xué)博士。他21歲時(shí)得知自己和哥哥是人工授精孩子。
湯姆說(shuō)，起先他并沒有感覺異樣，但幾個(gè)月后，他開始焦慮、恐慌，希望尋找自己的親生父親，“這是每個(gè)人工授精孩子都想做的事情”。
“我覺得自己有必要弄清楚親生父親到底是誰(shuí)，這是沒有商量的事，”湯姆說(shuō)，“每個(gè)人的身上都有一部密碼，而了解你的父親是破解這部密碼的重要環(huán)節(jié)?！?
據(jù)了解，英國(guó)政府去年公布了一項(xiàng)關(guān)于人工生殖以及器官胚胎試驗(yàn)技術(shù)的新法案，新法案放寬了對(duì)女性人工授精生育的限制。在此前的法律中，當(dāng)女性提出人工授精生育需求時(shí)，醫(yī)生或有關(guān)機(jī)構(gòu)會(huì)要求她考慮是否需要知道精子捐獻(xiàn)者的真實(shí)身份，而新法案廢除了上述規(guī)定。
對(duì)此，英國(guó)有媒體報(bào)道說(shuō)，新法案將造成更多的孩子處于沒有父親或不知道父親是誰(shuí)的狀態(tài)，而沒有父親陪伴不利孩子成長(zhǎng)。
渴望陽(yáng)剛
帕克指出，許多婦女不愿承認(rèn)，男孩到了7歲以后，就想脫離母親的懷抱、融入“男人圈”。在大多數(shù)母親心中，孩子最喜歡聽的話是“我愛你”。曾經(jīng)做過(guò)童子軍教練的帕克說(shuō)：“事實(shí)并非如此”。
帕克說(shuō)，在做童子軍教練期間，她們?cè)鴩L試用溫柔的聲音和孩子們講話，但效果不佳。教練們意識(shí)到，7、8歲的男孩子早已經(jīng)過(guò)了在媽媽的幫助下用咖啡罐做燈籠的年齡，他們開始嘗試刺激的游戲，例如彈弓、野營(yíng)，而這些活動(dòng)都需要成年男性的指導(dǎo)和幫助。
帕克還發(fā)現(xiàn)，這個(gè)年齡的男孩子有很強(qiáng)的逆反心理，如果你告誡他不要做荒唐事，他肯定會(huì)想做更荒唐的事。于是，帕克決定采用一種男性化的方式對(duì)待這些男孩子：“孩子們，給我到這兒來(lái)，坐下，閉嘴，少?gòu)U話。”這招兒果然奏效，男孩子們乖乖地走過(guò)來(lái)，按照要求坐下。事后，有個(gè)孩子跑到帕克面前，輕輕地說(shuō)：“你要是我媽媽該有多好啊?！?
最終，帕克和其他童子軍教練得出結(jié)論，他們需要一名男性教練。后來(lái)，帕克聘請(qǐng)了一名中年男子擔(dān)任教練。她發(fā)現(xiàn)，孩子們很愿意聽從他的指揮。即使他不說(shuō)話，只是站在孩子們面前，都能無(wú)形中產(chǎn)生一種震懾力。
“在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，我們確實(shí)需要男性的介入，男性的‘剛性’和女性的‘柔性’應(yīng)當(dāng)完美地結(jié)合在一起，可以使兒童得到全方位的性別影響，有利于他們個(gè)性的健康發(fā)展，”帕克說(shuō)，“男性的‘粗獷與豪放’會(huì)讓長(zhǎng)期在女性關(guān)愛環(huán)境中成長(zhǎng)的男孩子身上具有陽(yáng)剛之氣，也會(huì)使女孩子從小懂得什么是真正的堅(jiān)強(qiáng)?！?
渴望責(zé)任
帕克認(rèn)為，現(xiàn)如今，不少成年男子不知道責(zé)任意識(shí)和自控意識(shí)的重要性，一些青少年男性更是沉迷于電腦游戲和色情網(wǎng)站不能自拔。
一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2005年，有12%的13至18歲的英國(guó)男性未成年人曾經(jīng)瀏覽過(guò)成人網(wǎng)站，而在美國(guó)，這個(gè)比例更高。對(duì)此，帕克發(fā)起倡議：“拯救男性是女性的責(zé)任?！?
“我們需要這樣的真男人：他們不會(huì)在自己應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的責(zé)任面前犯糊涂。我們要讓男孩子們懂得名譽(yù)、勇氣和忠誠(chéng)的重要性。我們要讓女性明白，讓男人成為真正的男人、讓男孩成為真正的男孩是她們的責(zé)任。我們要鼓勵(lì)青年男女走入婚姻，養(yǎng)育孩子，組成正常、穩(wěn)定的家庭?！?
帕克認(rèn)為，女權(quán)主義者追求男女平等無(wú)可厚非，但不應(yīng)當(dāng)與男性為敵，否則，“真正受傷的不是男性或是女性，而是孩子”。
帕克在書中寫道：“拯救男性，讓他們意識(shí)到自己的責(zé)任和潛質(zhì)，無(wú)論對(duì)女性還是孩子都有益處。我們將不會(huì)有那么多男孩被送進(jìn)教管所，不會(huì)有那么多女孩子過(guò)早懷孕。更多的家庭能夠獲得幸福和穩(wěn)定?！?/p>
中年男性，切勿硬熬
男人到了中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年男人在日常生活中，切忌犯養(yǎng)生保健的大忌――硬熬。
1.身體疲勞時(shí)不可硬熬
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作；思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過(guò)多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
2.身體患病時(shí)不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
3.如廁時(shí)不可硬熬
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。
4.起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
5.口渴時(shí)不可硬熬
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。
6.肚子餓時(shí)不可硬熬
不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
中年男性 警惕睡眠窒息
男士步入中年后，即使每天已睡足8小時(shí)，仍感到非常疲倦，有時(shí)甚至?xí)^痛。這正是典型的睡眠窒息癥癥狀。
睡眠窒息癥是一種睡眠障礙，常發(fā)生在中年男性、肥胖、酗酒及有服安眠藥習(xí)慣的人士。患者在睡眠時(shí)，因不能呼吸引致暫時(shí)窒息，并常從睡夢(mèng)中醒過(guò)來(lái)。類似情況在一晚間可以發(fā)生數(shù)百次，而患者卻不自知。因?yàn)槊看沃舷⒅列褋?lái)的時(shí)間只有10至20秒，患者可能沒有察覺。由于不能完全進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以即使睡足十小時(shí)，也不能有足夠休息。
疲倦、打瞌睡及缺乏活力是睡眠窒息癥患者常見的表現(xiàn)。另外還有打鼻鼾、記性轉(zhuǎn)壞、反應(yīng)遲緩、情緒不穩(wěn)等情況，男性甚至?xí)胁慌e現(xiàn)象。若長(zhǎng)期處于睡眠窒息狀態(tài)，更可能引起高血壓、心跳異常，若心肺機(jī)能受到破壞，可釀成中風(fēng)及心臟病。
目前醫(yī)學(xué)界仍未能確知睡眠窒息的成因，但由于患者多是肥胖的中年男性，醫(yī)生相信這與脂肪過(guò)多引致氣管收窄，令呼吸不能暢通有關(guān)。另外鼻炎、咽喉腫瘤、鼻息肉、扁桃腺過(guò)大、腦部創(chuàng)傷等也可能是誘因之一。
中年男性養(yǎng)生“四防”
人體疲勞時(shí)對(duì)疾病的防御能力脆弱，因此中年人養(yǎng)生，應(yīng)注意四防。
防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系之中，每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過(guò)高與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)矛盾，心中就會(huì)產(chǎn)生壓力感，即人的焦慮意識(shí)。適當(dāng)?shù)慕箲]可以催人奮進(jìn)，是一種良性刺激。但長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理?？票容^薄弱的情況下，應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來(lái)緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說(shuō)等，但最根本的是提高文化素質(zhì)，加強(qiáng)自我修養(yǎng)。學(xué)會(huì)自我排解，實(shí)際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
防生活無(wú)規(guī)律
工作忙，家務(wù)應(yīng)忙而有序，開動(dòng)腦筋分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn)，這樣，不僅使工作欲速則不達(dá)，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長(zhǎng)此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等生活方式病會(huì)找上門來(lái)。病來(lái)如山倒，病去如抽絲，一旦罹患疾病，境況會(huì)更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護(hù)了身體，防患于未然，何樂而不為？
防暴飲暴食
據(jù)b超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒，會(huì)失去最佳治療時(shí)期，將預(yù)后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣，以免為老年健康種下隱患。
防有病不求醫(yī)
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時(shí)間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過(guò)日子，結(jié)果將小病拖成大病。中年時(shí)期，正是疾病的多發(fā)時(shí)期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時(shí)就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來(lái)，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯(cuò)過(guò)了疾病初發(fā)的最佳治療期。
有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進(jìn)行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部b超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
中年男性養(yǎng)生四防
人到中年正值壯年時(shí)期，在這個(gè)階段里，在外工作繁忙，在家上敬老下養(yǎng)小，兩副擔(dān)子一肩挑，忙中稍閑時(shí)，會(huì)感到身心兩累。人體疲勞時(shí)對(duì)疾病的防御能力脆弱，因此中年人養(yǎng)生，應(yīng)注意“四防”。
防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系之中，每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過(guò)高與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)矛盾，心中就會(huì)產(chǎn)生壓力感，即人的焦慮意識(shí)。適當(dāng)?shù)慕箲]可以催人奮進(jìn)，是一種良性刺激。但長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理?？票容^薄弱的情況下，應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來(lái)緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說(shuō)等，但最根本的是提高文化素質(zhì)，加強(qiáng)自我修養(yǎng)。學(xué)會(huì)自我排解，實(shí)際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
防生活無(wú)規(guī)律
工作忙，家務(wù)應(yīng)忙而有序，開動(dòng)腦筋分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn)，這樣，不僅使工作欲速則不達(dá)，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長(zhǎng)此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會(huì)找上門來(lái)?！安?lái)如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會(huì)更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護(hù)了身體，防患于未然，何樂而不為?
防暴飲暴食
據(jù)b超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒，會(huì)失去最佳治療時(shí)期，將預(yù)后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣，以免為老年健康種下隱患。
防有病不求醫(yī)
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時(shí)間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過(guò)日子，結(jié)果將小病拖成大病。中年時(shí)期，正是疾病的多發(fā)時(shí)期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時(shí)就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來(lái)，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯(cuò)過(guò)了疾病初發(fā)的最佳治療期。
有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進(jìn)行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部b超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《中年男性成胃癌主流群體》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性中年養(yǎng)生”專題。
