女人步入30 養(yǎng)生需提防3大問(wèn)題
冬季養(yǎng)生需避開(kāi)5大誤區(qū)。
“一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑,壽比彭祖高。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題,不注意養(yǎng)生,將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒(méi)有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理,為您提供女人步入30 養(yǎng)生需提防3大問(wèn)題,但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
女人30,健康成了最受關(guān)心的話題,保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。當(dāng)愛(ài)情已塵埃落定,當(dāng)事業(yè)漸入佳境,身體卻疲憊萬(wàn)分進(jìn)入了多事之秋。在眾多的養(yǎng)生方法中,以下三種應(yīng)額外注意。
乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示,乳癌已上升為女性腫瘤的首位,成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí),偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊,少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來(lái)說(shuō),惡性腫瘤的形狀不規(guī)則,邊界不清楚、活動(dòng)受限,表面不光滑,而良性腫瘤則相反。這些腫塊開(kāi)始很小,慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時(shí),則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對(duì)方法
1、洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺(jué)的姿勢(shì)以仰臥最好,以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2、適量吃些魚(yú)、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供給乳房充分營(yíng)養(yǎng),使其保持豐滿。
3、特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健,以安全度過(guò)多事之秋。
4、20~39歲的女性,每月做一次乳房自檢,每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。
自我檢查的最佳時(shí)間是:每月月經(jīng)來(lái)潮后的9~11天,因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟,易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時(shí),應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行,以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊,引起不必要的驚慌。
女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒女人要小心,不要受傷,因?yàn)榕c男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對(duì)方法
1、每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作,它可以讓肌肉醒來(lái),還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2、女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,引起關(guān)節(jié)韌帶松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,適當(dāng)活動(dòng)多休息,盡量少做或避免做重體力勞動(dòng),不可因過(guò)累和不必要的劇烈活動(dòng),使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。
3、女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性,讓雙腿變得修長(zhǎng)。
骨質(zhì)疏松及早預(yù)防
一般來(lái)說(shuō),骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開(kāi)始流失,隨著年齡的增加,這種流失的速度也隨之加快。
應(yīng)對(duì)方法
1、多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲(chǔ)存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多,平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。
2、適當(dāng)安排可以強(qiáng)健骨骼的邊禹?xiàng)目佩O拳、體操、步行與站立等對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計(jì)2~3小時(shí)的站立與步行,可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重可使肌肉保持一定的張力,令骨骼承受一定的壓力,從而強(qiáng)健骨骼,減少骨折的機(jī)會(huì),對(duì)抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。
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女人步入30歲,健康成了最受關(guān)心的話題,保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。當(dāng)愛(ài)情已塵埃落定,當(dāng)事業(yè)漸入佳境,身體卻疲憊萬(wàn)分進(jìn)入了多事之秋。在眾多的養(yǎng)生方法中,以下三種應(yīng)額外注意。
乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示,乳癌已上升為女性腫瘤的首位,成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí),偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊,少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來(lái)說(shuō),惡性腫瘤的形狀不規(guī)則,邊界不清楚、活動(dòng)受限,表面不光滑,而良性腫瘤則相反。這些腫塊開(kāi)始很小,慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時(shí),則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對(duì)方法
1、洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺(jué)的姿勢(shì)以仰臥最好,以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2、適量吃些魚(yú)、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供給乳房充分營(yíng)養(yǎng),使其保持豐滿。
3、特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健,以安全度過(guò)多事之秋。
4、20-39歲的女性,每月做一次乳房自檢,每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。
自我檢查的最佳時(shí)間是:每月月經(jīng)來(lái)潮后的9~11天,因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟,易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時(shí),應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行,以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊,引起不必要的驚慌。
女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒女人要小心,不要受傷,因?yàn)榕c男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對(duì)方法
1、每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作,它可以讓肌肉醒來(lái),還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2、女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,引起關(guān)節(jié)韌帶松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,適當(dāng)活動(dòng)多休息,盡量少做或避免做重體力勞動(dòng),不可因過(guò)累和不必要的劇烈活動(dòng),使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。
3、女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性,讓雙腿變得修長(zhǎng)。
骨質(zhì)疏松及早預(yù)防
一般來(lái)說(shuō),骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開(kāi)始流失,隨著年齡的增加,這種流失的速度也隨之加快。
應(yīng)對(duì)方法
1、多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲(chǔ)存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多,平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。
2、適當(dāng)安排可以強(qiáng)健骨骼的邊禹?xiàng)目佩O拳、體操、步行與站立等對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計(jì)2~3小時(shí)的站立與步行,可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重可使肌肉保持一定的張力,令骨骼承受一定的壓力,從而強(qiáng)健骨骼,減少骨折的機(jī)會(huì),對(duì)抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。
女人步入30歲,健康成了最受關(guān)心的話題,保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。當(dāng)愛(ài)情已塵埃落定,當(dāng)事業(yè)漸入佳境,身體卻疲憊萬(wàn)分進(jìn)入了多事之秋。在眾多的養(yǎng)生方法中,以下三種應(yīng)額外注意。
乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示,乳癌已上升為女性腫瘤的首位,成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí),偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊,少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來(lái)說(shuō),惡性腫瘤的形狀不規(guī)則,邊界不清楚、活動(dòng)受限,表面不光滑,而良性腫瘤則相反。這些腫塊開(kāi)始很小,慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時(shí),則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對(duì)方法
1.洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺(jué)的姿勢(shì)以仰臥最好,以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2.適量吃些魚(yú)、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供給乳房充分營(yíng)養(yǎng),使其保持豐滿。
3.特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健,以安全度過(guò)多事之秋。
4.20-39歲的女性,每月做一次乳房自檢,每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。
自我檢查的最佳時(shí)間是:每月月經(jīng)來(lái)潮后的9~11天,因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟,易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時(shí),應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行,以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊,引起不必要的驚慌。
女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒女人要小心,不要受傷,因?yàn)榕c男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對(duì)方法
1.每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作,它可以讓肌肉醒來(lái),還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,引起關(guān)節(jié)韌帶松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,適當(dāng)活動(dòng)多休息,盡量少做或避免做重體力勞動(dòng),不可因過(guò)累和不必要的劇烈活動(dòng),使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。
3.女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性,讓雙腿變得修長(zhǎng)。
骨質(zhì)疏松及早預(yù)防
一般來(lái)說(shuō),骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開(kāi)始流失,隨著年齡的增加,這種流失的速度也隨之加快。
應(yīng)對(duì)方法
1.多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲(chǔ)存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多,平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。
2.適當(dāng)安排可以強(qiáng)健骨骼的邊禹?xiàng)目佩O拳、體操、步行與站立等對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計(jì)2~3小時(shí)的站立與步行,可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重可使肌肉保持一定的張力,令骨骼承受一定的壓力,從而強(qiáng)健骨骼,減少骨折的機(jī)會(huì),對(duì)抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。
30歲以后的女人身體會(huì)發(fā)生很多變化,因此保養(yǎng)就顯得很關(guān)鍵。30歲以后的女人要懂得放松身心、享受生活,如果說(shuō)20歲的努力和爭(zhēng)取是一種樂(lè)觀,那么懂得放棄就是30歲以后女人的智慧,30歲以后的女人應(yīng)該有更多的時(shí)間去做自己真正感興趣的事。為延緩激素水平的下降速度,應(yīng)多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì),大豆類(lèi)食物是最好的選擇。運(yùn)動(dòng)、閱讀等活動(dòng)有利于保持對(duì)新事物的熱情,對(duì)生活的熱情是30歲以后女人最好的保養(yǎng)品。
1.眼瞼浮腫:
女人過(guò)了三十歲,原本光潔、收緊的眼瞼有些浮腫了,脫發(fā)開(kāi)始增多,這是腎臟功能開(kāi)始減退的預(yù)警。腎氣的強(qiáng)弱,在眼瞼和頭發(fā)上表現(xiàn)得最明顯。女性腎氣最盛的時(shí)期是二十一二歲左右,二十五歲之后,就開(kāi)始漸漸衰退,如果用力梳頭,頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫,說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。
為防止過(guò)早出現(xiàn)腎虛,女性朋友不妨鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制性愛(ài),同時(shí)可以多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物和口服中成藥補(bǔ)益腎氣,如六味地黃丸、腎氣丸等。
2.皮膚干燥:
易發(fā)皰疹,這是健康狀況變差的信號(hào),免疫力降低的表征。研究表明精神壓力太大與激素水平過(guò)高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因。30歲以后的女人,要注意放松心情,緩解壓力,多休息,保證足夠的睡眠時(shí)間。
3.容易疲勞:
30歲以后的女人常常感覺(jué)肩背部酸痛,這是因?yàn)榉敝氐墓ぷ骱途駢毫?使身體長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),消耗了大量的能量,在氧化反應(yīng)所供應(yīng)的能量不足的情況下,產(chǎn)生疲勞感,這個(gè)年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。所以必須注意勞逸結(jié)合,適度運(yùn)動(dòng),多吃果蔬,多喝水,消除疲勞感。
私處的健康對(duì)于女人來(lái)說(shuō)似乎比臉面更加重要,但是人們往往習(xí)慣于護(hù)理面部皮膚卻忽略了私處健康,使得細(xì)菌在不知不覺(jué)中侵入女性的私密花園。那么,對(duì)于私處健康很多女性會(huì)有疑問(wèn),究竟對(duì)于私處怎樣保養(yǎng)才算科學(xué)呢?
1、陰道清洗有沒(méi)有必要?
每天清洗外陰是有必要的,尤其是在月經(jīng)期,用溫開(kāi)水適當(dāng)清洗外陰,不讓外界的病原體進(jìn)入陰道,如非必要不要沖洗陰道,不需要用婦科洗液,維護(hù)女 性生殖道的天然防線,不破壞陰道內(nèi)的酸堿平衡。需要自己的專(zhuān)用清洗盆和專(zhuān)用毛巾。清洗用具在使用前要洗凈,毛巾使用后要曬干或在通風(fēng)處晾干,最好在太陽(yáng)下 曝曬,有利于殺菌消毒。
2、許多白領(lǐng)都說(shuō)壓力大會(huì)導(dǎo)致盆腔炎,這樣的說(shuō)法對(duì)嗎?
壓力大不會(huì)直接導(dǎo)致盆腔炎,但壓力大、缺少運(yùn)動(dòng),久坐時(shí)會(huì)引起盆腔的血液回流不暢,出現(xiàn)慢性盆腔充血,加上抵抗力弱、細(xì)菌的感染,從而會(huì)導(dǎo)致慢性盆腔炎的出現(xiàn)。預(yù)防盆腔炎主要注意以下幾個(gè)方面:(1)注意性生活和經(jīng)期衛(wèi)生,保持會(huì)陰清潔干燥;(2)人流或上、取環(huán)等手術(shù)后一定要禁止性生活,禁止游泳、盆 浴、洗桑那浴,因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體抵抗力下降,致病菌易乘機(jī)而入,造成感染;(3)做好避孕工作,盡量減少人工流產(chǎn)術(shù)的創(chuàng)傷;(4)加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),勞逸結(jié) 合,增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力。
3、頻繁做愛(ài)會(huì)不會(huì)給陰道造成傷害?
過(guò)于頻繁的性生活易引起陰道長(zhǎng)期處于充血狀態(tài),易引起陰道黏膜損傷,陰道抵抗力下降,從而引起陰道炎、宮頸炎等婦科炎癥,所以性生活不宜過(guò)頻。
4、單次做愛(ài)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)對(duì)女性身體有傷害嗎?時(shí)間多長(zhǎng)合適?
單次性生活時(shí)間長(zhǎng)會(huì)引起盆腔充血狀態(tài)時(shí)間長(zhǎng),細(xì)菌容易入侵,從而引起婦科炎癥,一般一次性生活時(shí)間以不超過(guò)30分鐘為宜。
5、使用陰道潤(rùn)滑劑對(duì)陰道有副作用嗎?
正常情況下不需要使用陰道潤(rùn)滑劑,在特殊情況下陰道分泌物少時(shí)可以用,陰道潤(rùn)滑劑有純潤(rùn)滑劑、收縮潤(rùn)滑劑、硅酮潤(rùn)滑劑等,一般沒(méi)有什么副作用。
6、有人說(shuō)精液可以滋潤(rùn)陰道,這樣的說(shuō)法對(duì)嗎?
目前盡管對(duì)精液可促進(jìn)女性健康問(wèn)題還未得到全面、權(quán)威的肯定,但不少專(zhuān)家指出,精液對(duì)女性還是有一定的保健作用。如能抗菌消炎。 另外,對(duì)女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡可能有良好影響,這種荷爾蒙平衡,可以減少得癌癥的危險(xiǎn)。此外,精液還可促進(jìn)女性性激素分泌,使乳房豐滿,臀部豐腴,皮膚細(xì)嫩;可潤(rùn)澤陰道,提高性生活質(zhì)量,增強(qiáng)性心理滿足度,有利于發(fā)揮性愛(ài)的保健作用。
7、HpV感染是怎么回事?在什么情況下應(yīng)該引起警惕?
HpV是人類(lèi)乳頭瘤病毒,感染后會(huì)引起上皮增生,形成乳頭樣病變,稱(chēng)尖銳濕疣。HpV感染生殖道是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,可潛伏在細(xì)胞內(nèi)若干年,一旦 機(jī)體免疫力降低,潛伏的病毒可恢復(fù)活動(dòng)。HpV廣泛存在于自然界中,有些人容易感染此類(lèi)病毒,而有些人不易感染。過(guò)早有性生活、性伴侶多、過(guò)早使用避孕藥 或長(zhǎng)期使用避孕藥、吸煙飲酒等的女性要警惕HpV感染的可能。
8、普通白領(lǐng)怎樣預(yù)防宮頸癌?
宮頸癌的預(yù)防主要注意以下幾個(gè)方面:(1)要注意晚婚、晚育;(2)要注意性生活衛(wèi)生和經(jīng)期衛(wèi)生,有宮頸炎及時(shí)治療;(3)要定期進(jìn)行婦科檢查,35歲以上的女性最好每年做一次防癌檢查。
9、月經(jīng)規(guī)律,是不是說(shuō)明內(nèi)分泌就不失調(diào)?
性激素水平受下丘腦、垂體和卵巢的影響,下丘腦是最高司令部,它釋放一定量的激素,對(duì)下級(jí)(垂體)發(fā)出指令,垂體也會(huì)發(fā)出信號(hào),調(diào)節(jié)下級(jí)腺 體。對(duì)于卵巢來(lái)說(shuō),這信號(hào)就是垂體分泌的促卵泡激素和黃體生成素,在哺乳期還會(huì)產(chǎn)生催乳素。這些激素作用于一些器官,產(chǎn)生相應(yīng)的變化。如果這些調(diào)節(jié)機(jī)制失 調(diào),則產(chǎn)生一系列的表現(xiàn),稱(chēng)為內(nèi)分泌失調(diào)。月經(jīng)規(guī)律,只能說(shuō)明其中的部分調(diào)節(jié)機(jī)制正常,不能說(shuō)明就無(wú)內(nèi)分泌失調(diào)的。一般來(lái)說(shuō),女性內(nèi)分泌正常的表現(xiàn)有:月經(jīng)周期及量正常,體毛體重正常,皮膚光滑無(wú)明顯暗斑,乳腺正常,可正常懷孕、性格平穩(wěn)等等。
雙旦節(jié)終于過(guò)去了,新的一年肌膚也要有一個(gè)全新的開(kāi)始,可是經(jīng)過(guò)了年底的忙碌和雙旦節(jié)的狂歡,讓肌膚疲憊不堪。今天,編輯就告訴你,如何才能迅速度過(guò)疲憊期,恢復(fù)明媚色澤。
你是假期派對(duì)人群
你是假期派對(duì)人群
下巴脖頸出現(xiàn)封閉痘
你是派對(duì)狂熱分子,年底的每個(gè)派對(duì)你都不會(huì)錯(cuò)過(guò)。可是熬夜、濃妝加煙酒,天??!肌膚開(kāi)始抗議了。
溶出痘痘先蒸臉再卸妝
搶救措施:
1、溶出痘痘先蒸臉再卸妝
壓力痘和青春痘最大不同之處是,大都屬封閉性痘痘,摸著硬硬的,但是發(fā)不出來(lái)。對(duì)這種不開(kāi)口的痘痘,可以先蒸臉再卸妝。熱氣使毛孔張開(kāi)時(shí)進(jìn)行卸妝,用溫和卸妝油慢慢地溶出痘痘。
溫和鏟除痘痘去角質(zhì)
2、溫和鏟除痘痘去角質(zhì)
壓力痘多屬封閉型,毛孔被增厚的角質(zhì)塞住難以清除,因此需做溫和的去角質(zhì)工作。含酵素的化學(xué)性去角質(zhì)產(chǎn)品較溫和,適合壓力之下的痘痘肌膚,物理去角質(zhì)產(chǎn)品會(huì)使粉刺情況惡化。
精油振奮舒緩各有時(shí)
3、精油振奮舒緩各有時(shí)
百里香能抵抗壓力,還有利于肌膚修復(fù),但氣味較濃,不宜長(zhǎng)期使用??稍谙茨?biāo)锏螏椎尉?,或倒在手心聞一聞,能舒緩皮膚和心靈。但能直接倒在手心里的只有薰衣草和茶樹(shù)精油。
清熱解毒別控油
4、清熱解毒別控油
突發(fā)的成人痘大都因急火攻心引起,因此,選擇清祛型去痘品才對(duì),千萬(wàn)不要用控油型產(chǎn)品添亂。 Fancl祛痘精華露,有清熱解毒的甘草和黃柏精華,佰草集舒盈祛痘精華液則含忍冬和蘆薈。
假期加班人群
假期加班人群
法令紋眉間紋加重
你是職場(chǎng)中的夾心餅干,這不,現(xiàn)在正是廣告刊登的黃金季節(jié),諸多廣告客戶找上門(mén)來(lái),堆積如山的活,還有改來(lái)改去不斷地返工。上有客戶、老板不斷施壓,下有員工抱怨情緒連連。上面要你托,下面得你拎,天天長(zhǎng)吁短嘆,你覺(jué)得自己才是職場(chǎng)上最受累的族群。
提拉按摩讓快樂(lè)舒展開(kāi)來(lái)
搶救措施:
1、提拉按摩讓快樂(lè)舒展開(kāi)來(lái)
每天要做好護(hù)膚功課,堅(jiān)持對(duì)面部進(jìn)行按摩和保養(yǎng),嘴角和鼻翼的法令紋可用中指指腹,由下往上按摩,或是輕輕捏著法令紋的部位向上提;而眉心處的紋路也用中指指腹沿著眉心由下往上,交叉按摩,配合歐萊雅復(fù)顏提拉緊致雙重精華乳或貝佳斯高效妍白再生塑面緊致精華,每天三到五次,讓肌膚每天都得到很好的舒展。
放松肌膚快樂(lè)為先
2、放松肌膚快樂(lè)為先
9月份正處初秋,皮膚遭受內(nèi)憂外患躁動(dòng)不安,此時(shí)就要告訴肌膚忘記煩惱。如嬌蘭的快樂(lè)美膚系列就很聰明地把肌膚健康的訴求放到了快樂(lè)二字身上,從可可豆中萃取的專(zhuān)利的快樂(lè)催化酚子,讓細(xì)胞釋放快樂(lè)多酚,激起肌膚深處最活躍的動(dòng)能,締造出平滑無(wú)紋的肌膚。
去除表情紋眼膜可兼職
3、去除表情紋眼膜可兼職
現(xiàn)在部位膜如頰膜、法令紋膜已開(kāi)始成為網(wǎng)絡(luò)新寵,不過(guò)如果嫌麻煩,完全可以用眼膜來(lái)替代。眼膜具有密集式的保養(yǎng)功效,例如含Q10、勝肽或膠原蛋白的眼膜就可以用來(lái)去除表情紋。如果嫌浪費(fèi),只需把剛敷完的眼膜敷在法令紋和眉間紋處,讓它發(fā)揮余熱,就能起到很好的修復(fù)效果。但由于眼膜的形狀不符合這些部位的紋路,使用的時(shí)候一定要撫平。
不得不為全家操心的主婦們
不得不為全家操心的主婦們
面色晦黃護(hù)膚品吸收差
假期也不能閑著,平時(shí)家里大大小小的就得操持,到了假期,所有親戚都到家里來(lái),為了招呼親戚們,忙得暈頭轉(zhuǎn)向,根本沒(méi)有時(shí)間好好寵愛(ài)自己。
抵抗自由基恢復(fù)嫩白臉蛋
搶救措施:
1、抵抗自由基恢復(fù)嫩白臉蛋
除了日曬和污染,壓力是催生自由基最大的原因,它導(dǎo)致肌膚的晦黃難看。因此我們除了在秋天要一如既往的做好防曬措施外,選擇含維他命C、E或茶多酚、花青素、番茄紅素和大豆異黃酮這些植物性抗氧化型的護(hù)膚品來(lái)幫助肌膚抵抗或中和已形成的自由基,提高機(jī)體抗氧化酶的活力。
夜間修復(fù)香療助你一臂之力
2、夜間修復(fù)香療助你一臂之力
夜間是肌膚修復(fù)的大好時(shí)機(jī),但如果睡眠質(zhì)量很低,就會(huì)導(dǎo)致垃圾睡眠,影響護(hù)膚品的吸收情況。歐珀萊的恒久美肌全效霜,運(yùn)用香療科技,清淡而雅致的香味,讓肌膚跟隨你一起舒緩地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),修護(hù)起來(lái)也就更容易。
按摩減壓恢復(fù)好氣色
3、按摩減壓恢復(fù)好氣色
在面部配合按摩型護(hù)膚品,以中指和無(wú)名指往外做螺旋型按摩。從下巴的中央輕輕往耳下側(cè)按摩三四次,接著從嘴角開(kāi)始往耳部中央按摩三四次,然后從鼻翼開(kāi)始往太陽(yáng)穴按摩4次,最后在太陽(yáng)穴的部位稍微按壓。耳穴按摩也是郁悶時(shí)很好的自我解決法。因?yàn)槎渖系教幎际茄ǖ?,按摩下耳蝸到耳垂這個(gè)地帶,有很明顯的減壓效果。
女人30,健康成了最受關(guān)心的話題,保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼,尤其是女人。當(dāng)愛(ài)情已塵埃落定,當(dāng)事業(yè)漸入佳境,身體卻疲憊萬(wàn)分進(jìn)入了多事之秋。
乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示,乳癌已上升為女性腫瘤的首位,成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí),偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊,少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來(lái)說(shuō),惡性腫瘤的形狀不規(guī)則,邊界不清楚、活動(dòng)受限,表面不光滑,而良性腫瘤則相反。這些腫塊開(kāi)始很小,慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時(shí),則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對(duì)方法
1.洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺(jué)的姿勢(shì)以仰臥最好,以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2.適量吃些魚(yú)、肉和乳制品??梢栽黾由倭恐?,供給乳房充分營(yíng)養(yǎng),使其保持豐滿。
3.特別注意特殊時(shí)期。女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健,以安全度過(guò)多事之秋。
4.自我檢查。20~39歲的女性,每月做一次乳房自檢,每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。
自我檢查的最佳時(shí)間是:每月月經(jīng)來(lái)潮后的9~11天,因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟,易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時(shí),應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行,以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊,引起不必要的驚慌。
女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒女人要小心,不要受傷,因?yàn)榕c男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對(duì)方法
1.每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作。它可以讓肌肉醒來(lái),還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2.不要做不必要的劇烈的運(yùn)動(dòng)。女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,引起關(guān)節(jié)韌帶松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,適當(dāng)活動(dòng)多休息,盡量少做或避免做重體力勞動(dòng),不可因過(guò)累和不必要的劇烈活動(dòng),使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。
3.多選擇以腿部活動(dòng)為主的體育運(yùn)動(dòng)。女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性,讓雙腿變得修長(zhǎng)。
骨質(zhì)疏松及早預(yù)防
一般來(lái)說(shuō),骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開(kāi)始流失,隨著年齡的增加,這種流失的速度也隨之加快。
應(yīng)對(duì)方法
1.多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲(chǔ)存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多,平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。
2.適當(dāng)安排可以強(qiáng)健骨骼。體操、步行與站立等對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計(jì)2~3小時(shí)的站立與步行,可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重可使肌肉保持一定的張力,令骨骼承受一定的壓力,從而強(qiáng)健骨骼,減少骨折的機(jī)會(huì),對(duì)抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。
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