女性補血當心三大誤區(qū)
女性補血養(yǎng)生湯。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女性補血當心三大誤區(qū)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女子本是用血氣養(yǎng)成的精靈。從古至今，美人都被稱為紅顏，可見血液對女性的好處。而現(xiàn)實中的大多數(shù)女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，也因為如此，女性總是注重補血，電視上和現(xiàn)實中上也滿是鋪天蓋地的女性補血廣告，超市里的補血產(chǎn)品琳瑯滿目，甚至是自己做的補血藥膳，幾乎所有的女性都在為補血而奔忙。
事實上真的如此，即使平時沒有時間花費大量的時間去吃藥膳調(diào)理血液系統(tǒng)的女性，幾乎都會做在自己的包包里或者的辦公桌上擺上幾款補血產(chǎn)品，例如紅棗、各種各樣的補血口服液等等。雖然說補血是女性美容養(yǎng)顏的頭等大事，但是，我們經(jīng)常會陷入一些非常普遍的誤區(qū)哦，并且這些錯誤是很多人都在重復的。所以，為了廣大女性朋友的補血效果能夠更好，愛美網(wǎng)的小編就告訴大家我們經(jīng)常會出現(xiàn)的三大補血誤區(qū)。
1、只吃紅棗可以補血效果甚微
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用飲用紅姿嬌紅棗提取液或者紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。
2、專家強調(diào)補血保健品不能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)補鐵。
3、紅糖無補血功效果
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
專家提醒，產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養(yǎng)物質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。
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女性很容易出現(xiàn)各種的不適情況，特別是很多女性在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)腹痛啊，或者是出現(xiàn)過多的情況，時間長了血補不回來就會影響健康，所以女性應該常吃一些補氣補血的營養(yǎng)食物，比如說紅棗啊，枸杞等這些食物，下面就介紹一些適合女性的補血藥膳。
女性更應注重保健養(yǎng)生，因為女性普遍氣血不足，而且都需要補血，對于養(yǎng)生方面來說，其實女性更需要注重養(yǎng)生，因為眾所周知女性普遍都是要補血的，是血虛的高發(fā)人群，很多女性在例假時期，出現(xiàn)貧血、面色枯黃、失眠、白天四肢無力等問題，這在保健養(yǎng)生上就是需要補氣血，因為氣血不足直接危害女性的健康。
1.黨參紅棗煲湯
主要的用料就是黨參和紅棗，其實煲湯的方法也沒有什么，因為主要就是它的食材的價值，所以一般就是黨參15克再加上十幾顆紅棗進行煎熬，然后服下，尤其是在女性例假期間一天一次。
2.仙人粥這是專門女性養(yǎng)生粥
主要食材就是枸杞何首烏各20克，梗米60克，加上十幾顆紅棗，再加上一勺紅糖，這樣熬出的粥，可以很好的養(yǎng)血。
3. 雞蛋加枸杞紅棗湯
這個是最實在的，比較容易買到的，每次就用枸杞20克，紅棗十顆，再加上煮雞蛋兩個，每天早晚各一次，絕對可以緩解周期出現(xiàn)的問題。
上面介紹了幾款適合女性補血養(yǎng)顏的藥膳，其實對于女性補氣血的藥膳粥也不少，只要自己注重養(yǎng)生，注重自己的身體，那么就可以預防很多疾病，做到身體最大化的長壽。女性應該照顧好自己減少一些疾病的上火，希望這些常識能夠幫助你。
如今，補鈣似乎已經(jīng)成為了所有人必做的事情，對于不少的年輕白領來說，更是如此，雖然很多白領都知道補鈣重要，但普遍欠缺科學的補鈣方法，更有不少人在補鈣方面存有很多誤區(qū)。到底怎樣補鈣才科學?
誤區(qū)一：五成網(wǎng)友認為液體鈣更利于吸收。
專家：鈣劑溶解度高吸收快
值得注意的是，鈣的吸收率因人而異。如果是碳酸鈣類，它的吸收先經(jīng)過胃酸的作用再被腸道吸收。如果胃酸情況正常、胃蠕動良好， 鈣劑吸收速度快。液體鈣劑溶解度好并不代表吸收快，主要看鈣劑里維生素D的含量。
市面上的液態(tài)鈣軟膠囊主要由碳酸鈣、維生素D、明膠、純凈水、甘油組成。其中，對鈣吸收有積極作用的主要是維生素D，它能促進小腸黏膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收。不同形態(tài)的鈣，最終均以鈣離子的形式被腸道吸收，鈣劑溶解度高并不代表吸收快。
誤區(qū)二：鈣不用補，多吃高鈣食物即可
專家：高鈣食物也難以滿足人類對鈣的需求
含鈣最豐富的食物如牛奶、豆制品等，其含鈣量也是有限的，如100毫升鮮牛奶含鈣110毫克，100克大豆含鈣190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4公斤黃豆，才能夠滿足成人一天的鈣需要量?？梢娂词垢哜}食物也難以滿足人類對鈣的需求。
誤區(qū)三：補鈣同時多進食蔬菜，有助于鈣質(zhì)吸收。
專家：大量攝入纖維素會抑制鈣吸收
飲食需要平衡，但如果你是補鈣大軍中的一員，需要注意的是，鈣與纖維素容易結合成不易吸收的化合物。過多進食富含纖維素的食物會抑制鈣的吸收。牛奶、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，兩者都是補鈣妙品。
但是如果兩者同時進食，卻會妨礙鈣的吸收，長期食用還會誘發(fā)乳堿綜合征。劉春霞指出，服 用鈣劑時應避免進食過于油膩的食物，大量飲用含酒精和咖啡因的飲料以及大量吸煙也會抑制鈣劑的吸收。
誤區(qū)四：補鈣引起便秘是通病，無法避免。
專家：補鈣安排在兩餐之間最合理
碳酸鈣類鈣劑經(jīng)過胃酸作用時，生成氯化鈣后到達腸道。其中15%被腸道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結合成不溶性鈣化合物，如碳酸鈣、磷酸鈣等，堆積多了就形成便秘。
補鈣容易便秘的人，可以多喝水。補鈣的時間最好安排在兩餐之間，此時，食物對它的影響較小。適當?shù)倪\動，增加胃腸蠕動也有效減少便秘。
很多的人們都有著不好的壞習慣，比如說晚上睡覺之前不刷牙洗臉啊，或者是有偏食的壞習慣。這些壞的習慣往往就會造成很大的傷害，影響健康的生活。特別是很多女性朋友們認為減肥必須節(jié)食還有很多不良的生活方式，其實都是人們的誤區(qū)，下面就介紹幾種。
洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，錯!這樣的方法無疑不是一件很傷身的事情，如果你不吃飯，不攝取營養(yǎng)是不可能起到排毒養(yǎng)顏的效果的，如果你斷食的話還會出現(xiàn)腸胃問題，出現(xiàn)皮膚老化等等的情況，不僅達不到美容的作用，反而身體會吃不消，出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
塑身內(nèi)衣?lián)碛泻蒙聿?/p>
塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，而且還會產(chǎn)生很多的細菌，影響健康，女性是不適合長期穿緊身衣的，會影響發(fā)育的同時還會造成很多疾病的出現(xiàn)，比如說乳腺增生啊，或者是婦科疾病。
飯后馬上刷牙
錯!口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。如果總是吃完飯立刻刷牙的話會讓在牙冠的表面一層琺瑯質(zhì)造成琺瑯質(zhì)的損害。而且時間長了就會出現(xiàn)牙齒過敏的情況，吃東西就會有酸痛的癥狀出現(xiàn)，飯后不用立即刷牙，漱口就可以了。待1—2個小時后再刷牙。
不良的飲食習慣和生活方式確實對健康很不利。塑身衣對女性來說是絕對的危害，愛美的女性們不妨試試健康的生活方式吧，這樣既可以讓自己變得美麗，又會健康永駐。女性一定要注意這些問題，以免影響健康。
很多女性由于氣血不足而感到非常的困擾，女性一但出現(xiàn)氣血不足的時候就容易出現(xiàn)頭暈、眼花或是做事情都是力不從心等等。同時很多女性出現(xiàn)氣血不足的時候也會出現(xiàn)輕微的貧血，甚至部分女性容易也會出現(xiàn)更加的暗淡，臉色也變得更更加的蒼白憔悴，對于這類女性就應該好好的進行補補血。那么，女性補氣補血常見的誤區(qū)有哪些呢?
保健品相信很多人都知道，很多人進補的時候都會選擇保健品，雖說補血保健品還是有一點作用，但是現(xiàn)在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多，其實大部分都是鐵劑。但并不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產(chǎn)品，比如說地中海貧血，血清里并不缺少鐵，如果在補充鐵質(zhì)就很容易造成鐵中毒。
牛奶營養(yǎng)豐富，多喝有利于身體健康，因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收，從而提高補血功效!然后事實剛好相反，牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收，還會影響鐵的吸收!牛奶是堿性食物，與鐵同食會產(chǎn)生部分結合，從而影響腸胃對鐵的吸收!
紅棗是人們非常喜歡的一種，但是要注意一點，紅棗適合氣虛血虛的人食用，有部分女性朋友體質(zhì)燥熱濕重，容易上火，就不適合多吃紅棗，在經(jīng)期期間食用紅棗，還可能造成經(jīng)血過多的情況;在用量方面，紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機，所以具體的食用量要根據(jù)腸胃的舒適度自行進行調(diào)節(jié)。
通過上文的介紹后眾多人都應該知道女性補氣補血容易進入哪些誤區(qū)吧，通過上文也了解到補氣血應該有一個量，若是過量的話，不僅是起不到補氣血的功效，同時也是容易導致出現(xiàn)適得其反，對女性的健康只會帶來更多的影響。同時，也希望通過上文的介紹后，能夠讓更多的女性避免這些誤區(qū)才是最重要的。
由古至今，美人多被稱為紅顏，女子本是用血養(yǎng)成的精靈，不管是每個月的失血或者生寶寶時候的流血，女人一生都離不開補血。但是，在補血的過程中很容易走進一些誤區(qū)，多吃紅糖補血、紅肉補血、喝補鐵劑補血等等這些真的有效嗎?帶著這些疑問，今天中藥健康網(wǎng)小編帶領大家一起來看看女人補血的六大誤區(qū)。
誤區(qū)一：多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區(qū)二：蛋、奶對貧血者多補益
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。
誤區(qū)三：蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
誤區(qū)五：貧血好轉得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補充體內(nèi)的儲存鐵。
誤區(qū)六：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
專家提醒：補血保健品不能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)治療補鐵。
夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練。
誤區(qū)一：晨練越早越好
夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。
誤區(qū)二：“打赤膊最涼快”
一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為“打赤膊最涼快”。赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。越是暑熱難熬之時，男人越不應打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。
誤區(qū)三：深色太陽鏡能護眼
許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
女性朋友因為生理周期的原因，經(jīng)常是會出現(xiàn)缺血的狀況，所以對于女性朋友來說補血與自己的身體健康是息息相關的，女性朋友也是最為需要補血的人群，但是我們在補血的時候往往是存在一些誤區(qū)，下面就是一起來看看都是哪些吧。
多喝牛奶可幫助補血
牛奶的營養(yǎng)是非常的豐富，我們經(jīng)常喝一些牛奶對于身體健康是非常的有幫助，很多女性朋友認為我們多喝一些牛奶是可以很好的促進鐵的吸收，是可以提高我們補血的功效，其實事實不是這樣的，牛奶不僅是不會讓促進鐵的吸收，還會影響鐵的吸收。牛奶是堿性食物，與鐵同食會產(chǎn)生部分結合，從而影響腸胃對鐵的吸收。
紅糖補血
女性在月經(jīng)的期間或者是坐月子的時候，都是習慣喝一些紅糖水，認為是可以很好的起到補血的作用，但是我們要清除，我們喝紅糖是沒有補血的功效，民間流傳的過于玄乎。
單吃紅棗、枸杞補血
我們一說起補血，很多人都是會想到紅棗、枸杞，認為我們多食用這兩樣就是可以很好的起到補血的作用，紅棗和枸杞是有一定的補血的功效，但是我們?nèi)绻菃为毷秤眉t棗、枸杞補血，功效是非常的微弱，需要配合其他補血食材食用。
拒絕肉食
我們現(xiàn)在生活中肉類的飲食問題是比較的多發(fā)，而且女性朋友食用了也是會發(fā)胖，所以很好的女性朋友在生活中就是不怎么吃肉，其實肉類食物也是有很好的補血的作用，動物性食物含鐵量高，吸收率也高，長時間不吃肉，是容易引起貧血的。
看了上面的介紹，我們也是很好的知道了原來我們在生活中補血是有這么多的誤區(qū)，而且這些誤區(qū)我們在平時的生活中都是會犯的，所以大家一定是要注意這些問題了，避免產(chǎn)生更多的不利的影響。
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