紅糖紅棗女人補(bǔ)血三大誤區(qū)
夏季養(yǎng)生紅棗紅糖生姜。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“紅糖紅棗女人補(bǔ)血三大誤區(qū)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
補(bǔ)血是很多人去關(guān)注的問題，但是要知道千萬(wàn)別誤入誤區(qū)，那就得不償失了，真的，給你的健康帶來(lái)很壞的負(fù)面效果，看看女人補(bǔ)血誤區(qū)千萬(wàn)不可有……
女子本是用血?dú)怵B(yǎng)成的精靈。從古至今，美人都被稱為“紅顏”，可見血液對(duì)女性的好處。而現(xiàn)實(shí)中的大多數(shù)女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，也因?yàn)槿绱耍钥偸亲⒅匮a(bǔ)血，電視上和現(xiàn)實(shí)中上也滿是鋪天蓋地的女性補(bǔ)血廣告，超市里的補(bǔ)血產(chǎn)品琳瑯滿目，甚至是自己做的補(bǔ)血藥膳，幾乎所有的女性都在為補(bǔ)血而奔忙。
事實(shí)上真的如此，即使平時(shí)沒有時(shí)間花費(fèi)大量的時(shí)間去吃藥膳調(diào)理血液系統(tǒng)的女性，幾乎都會(huì)做在自己的包包里或者的辦公桌上擺上幾款補(bǔ)血產(chǎn)品，例如紅棗、各種各樣的補(bǔ)血口服液等等。雖然說(shuō)補(bǔ)血是女性美容養(yǎng)顏的頭等大事，但是，我們經(jīng)常會(huì)陷入一些非常普遍的誤區(qū)哦，并且這些錯(cuò)誤是很多人都在重復(fù)的。所以，為了廣大女性朋友的補(bǔ)血效果能夠更好，小編就告訴大家我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的三大補(bǔ)血誤區(qū)。
紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來(lái)補(bǔ)血，建議可以用飲用紅姿嬌紅棗提取液或者紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。
長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題。
貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
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隨著女人對(duì)氣血重要性的認(rèn)識(shí)，補(bǔ)氣補(bǔ)血便推到了養(yǎng)生排行榜的榜首位置。很多女性便想盡辦法的補(bǔ)血，各種的保健品、藥物以及補(bǔ)血食譜都拿來(lái)嘗試。但是你真的需要補(bǔ)血嗎？你所有的補(bǔ)血方法正確嗎？其實(shí)多數(shù)人在補(bǔ)血的過程中陷入了一些誤區(qū)。
1、貧血要補(bǔ)血
生活中常常有人會(huì)因?yàn)槟承┌Y狀認(rèn)為自己患上了貧血,于是變開始尋找各種補(bǔ)血的方法。但其實(shí)，貧血并不是一種病，而是一種臨床綜合癥狀。就算真的貧血，也并不意味著你需要補(bǔ)血.
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，貧血可以定義為人體紅細(xì)胞總量減少，不能對(duì)人體組織充分供氧的所造成的人體組織缺氧時(shí)表現(xiàn)出的病理狀態(tài)。引起貧血的原因有很多，缺乏葉酸、維生素、鐵等元素都會(huì)導(dǎo)致貧血。
缺鐵性貧血只是導(dǎo)致貧血的其中一個(gè)原因。而我們?nèi)粘Ｕf(shuō)的補(bǔ)血，都是針對(duì)缺鐵性貧血的，所以，并不是貧血，就意味著你要補(bǔ)血。
2、來(lái)月經(jīng)要補(bǔ)血
很多女性認(rèn)為，來(lái)月經(jīng)會(huì)讓身體流失大量血液，因此需要多吃補(bǔ)血食物來(lái)補(bǔ)足流失的血?dú)狻?/p>
雖然說(shuō)長(zhǎng)期經(jīng)血過多（1個(gè)月經(jīng)周期失血超過80毫升）確實(shí)是導(dǎo)致女性貧血的一個(gè)原因，但對(duì)于多數(shù)每月經(jīng)血損失為20-60毫升的健康女性來(lái)說(shuō)，生理上不足引發(fā)貧血癥狀，而且醫(yī)學(xué)上也沒有經(jīng)期貧血這種疾病。
因此，在經(jīng)期正常、月經(jīng)量正常的情況下，來(lái)月經(jīng)并不會(huì)讓女性貧血。
3、紅棗并不補(bǔ)血
一說(shuō)到補(bǔ)血食物，很多人首先會(huì)想到紅棗。但其實(shí)，紅棗不但含鐵量低，吸收率也低，單純從補(bǔ)鐵補(bǔ)血的角度，紅棗并不夠給力。
紅棗的含鐵量為2-3毫克/100克，在植物性食物里算是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食材，但比起動(dòng)物食材（比如豬肝的含鐵量為30毫克/100克左右），含鐵量要低得多。
并且，植物性的鐵是非血紅素鐵（Fe3+），吸收率很低，而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纖維等則會(huì)妨礙其吸收。所以，紅棗并不是補(bǔ)血的最佳食品。
4、菠菜是最補(bǔ)鐵的蔬菜
不少人認(rèn)為菠菜含鐵量多，而常叫孩子吃菠菜以補(bǔ)血。一些患者有貧血病的成年人也把菠菜當(dāng)成補(bǔ)血佳品，經(jīng)常食用。
其實(shí)，菠菜含鐵量并不最高，也不能補(bǔ)血。因?yàn)椴げ酥袃H有1%的鐵在腸道中吸收，90%與草酸結(jié)合，不僅難以吸收，而且也會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收利用。與菠菜相比，肉是鐵的更好來(lái)源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%-35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%.因此吃肉才是首選。
5、阿膠并不能直接補(bǔ)血
很多人都把阿膠奉為補(bǔ)血圣品,但阿膠并不能直接補(bǔ)血。所謂的阿膠補(bǔ)血，是指通過驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(lái)（阿膠是用驢皮熬出來(lái)的），集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。
阿膠是滋黏之物，機(jī)體很難將它運(yùn)化開。吃過阿膠的人知道，吃阿膠一定要烊化，即放在碗里蒸，蒸完以后它還是黏黏膩膩的，還得再用藥沖，攪開了才能喝。
試想，連蒸都蒸不化的東西，我們?nèi)梭w需要調(diào)多少元?dú)獠拍芷平馑氖諗康牧α坑钟卸啻?。所以過度服用會(huì)過分消耗身體元?dú)?，反而不利健康?/p>
6、喝雞湯能補(bǔ)血
雞湯營(yíng)養(yǎng)豐富又美味，許多家庭把雞湯當(dāng)作滋補(bǔ)的佳品，很多女性在補(bǔ)血的同時(shí)也喜歡多喝雞湯作為補(bǔ)品，以補(bǔ)身益氣，促進(jìn)補(bǔ)血效果。而在獻(xiàn)血后，很多人也喜歡用雞湯來(lái)滋補(bǔ)身體。
但是，雞湯喝多也有壞處。血液的產(chǎn)生與體內(nèi)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵的含量有關(guān)系，而雞湯、排骨湯里油脂太多（脂肪含量高），葉酸和鐵的含量卻很少，喝了這些湯，不但對(duì)補(bǔ)血意義不大，反而容易攝入過多脂肪，導(dǎo)致血脂升高。
7、紅糖補(bǔ)血
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說(shuō)中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
8、蔬果補(bǔ)鐵
大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，以為沒有鐵元素就不可以補(bǔ)血。其實(shí)是錯(cuò)誤的，大部分蔬果的確幾乎不含鐵，但是蔬果所含的有機(jī)酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
9、豬肝補(bǔ)血
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過小便排出體外。
豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬(wàn)計(jì)的豬肝竇中的，豬肝有營(yíng)養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。
以上便是女人在補(bǔ)血的時(shí)候最常見的九大誤區(qū)，不知道你是否了解清楚了呢？充足的氣血對(duì)女人固然重要，但是補(bǔ)血也要講究方法，亂補(bǔ)血，不僅不能補(bǔ)足血，反而會(huì)讓你貧血。
導(dǎo)讀：有人說(shuō)過十個(gè)女人九個(gè)貧血，這句話真沒錯(cuò)，每個(gè)女性朋友們每個(gè)月都會(huì)失血十個(gè)女人九個(gè)貧血，這句話真沒錯(cuò)，每個(gè)女性朋友們每個(gè)月都會(huì)失血，如果不及時(shí)補(bǔ)血，造成的后遺癥也是很嚴(yán)重的，例如失眠、頭暈、記憶力減退等等。所以如今很多女性會(huì)重視補(bǔ)血問題，但是好多女性都陷入了補(bǔ)血誤區(qū)。
誤區(qū)一：多吃肉對(duì)身體不好
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)二：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
誤區(qū)三：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無(wú)妨
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
誤區(qū)五：紅糖補(bǔ)血效果好
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血極其重要，所以為了更好的愛護(hù)自己的身體健康，我們應(yīng)該謹(jǐn)記以上補(bǔ)血誤區(qū)，勿再陷入補(bǔ)血誤區(qū)。
【導(dǎo)讀】走出6大補(bǔ)血誤區(qū)，簡(jiǎn)單地說(shuō)，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的，所以補(bǔ)血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補(bǔ)血，而吃了高級(jí)的滋補(bǔ)品，胃、腸道不消化，依然什么用也沒有，一起來(lái)了解下走出6大補(bǔ)血誤區(qū)。
走出6大補(bǔ)血誤區(qū)
誤區(qū)1:多吃豬肝可補(bǔ)血
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬(wàn)計(jì)的豬肝竇中的，豬肝有營(yíng)養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。
誤區(qū)2:阿膠可以補(bǔ)血
很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血，其實(shí)血絕對(duì)不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(lái)（阿膠是用驢皮熬出來(lái)的），集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。這才是正確的補(bǔ)的原則。
誤區(qū)3:紅糖補(bǔ)血效果好
民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說(shuō)中益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
走出6大補(bǔ)血誤區(qū)
誤區(qū)4:喝牛奶可以補(bǔ)鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對(duì)牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。
誤區(qū)5:吃紅棗可補(bǔ)血
吃紅棗的確可補(bǔ)血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補(bǔ)血了，因?yàn)閱纬约t棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯?？墒侨绻t棗搭配其他食物一起吃，補(bǔ)血效果會(huì)出人意表。
誤區(qū)6:吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補(bǔ)鐵補(bǔ)血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉?？墒茄芯空f(shuō)，與菠菜相比，肉是鐵的更好來(lái)源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%-35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%.因此吃肉才是首選。
很多愛美的女士常常會(huì)認(rèn)為吃甜食容易長(zhǎng)胖，所以平時(shí)都盡量不吃白糖或紅糖，其實(shí)，女生在經(jīng)期的時(shí)候喝一杯紅糖水是可以幫助緩解痛經(jīng)的。 此外，正確地食用紅糖還能起到減肥、補(bǔ)血以及美白等功效，下面我們就來(lái)詳細(xì)講解一下，人們應(yīng)該如何正常吃紅糖才能更好的補(bǔ)血又美容的效果。
1、紅糖排毒磨砂膏
紅糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以讓你臉上的色斑立馬消失，還你白嫩肌膚。
做法：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里，倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜。攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦。
用法：敷在濕潤(rùn)的臉上，避開眼周和嘴唇周圍的皮膚，輕輕地按摩，5分鐘后用清水洗凈。一周做1次，可去除角質(zhì)，比那些專門去角質(zhì)的化妝品更溫和。
功效：紅糖中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)肌膚的滋養(yǎng)可是起著很獨(dú)到的功效，不僅可使皮膚光滑美麗，還可促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
2、紅糖美白面膜
做法：紅糖300克，鮮牛奶或奶粉適量。將紅糖用熱水溶化，加入鮮牛奶或奶粉，沖調(diào)后涂于面部，30分鐘后用清水洗凈。
用法：每天一次，使用3個(gè)月左右，可以減少皮膚中的黑色素。一般都是每周做兩次。
以上就是關(guān)于“紅糖的養(yǎng)生功效”的相關(guān)介紹了，日常生活中，如有中氣不足、營(yíng)養(yǎng)不良以及食欲不振的人可適量飲用紅糖水來(lái)調(diào)養(yǎng)，而在經(jīng)期受寒的女性朋友亦可通過喝紅糖水來(lái)驅(qū)寒，對(duì)于老年體弱以及大病初愈的人來(lái)說(shuō)，紅糖則具有補(bǔ)虛的作用，總而言之，紅糖就是一種老少皆宜的養(yǎng)生品。
棗對(duì)女性來(lái)說(shuō)是最佳的補(bǔ)血食物，而且棗吃起來(lái)有美味可口，成為和眾多女性首選的補(bǔ)血必需品，但是，關(guān)于大棗的養(yǎng)生功效那些似是如非的誤會(huì)讓人們看了確實(shí)很困惑，下面就讓小編來(lái)為大家揭開這些謎底吧。
誤會(huì)1:大棗補(bǔ)血效果好
首先要說(shuō)明，貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。但是，如果你指望大棗發(fā)揮特別的補(bǔ)血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯(cuò)誤的。
大棗（鮮）的鐵含量在水果當(dāng)中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。
大棗（鮮）中維生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進(jìn)鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過，正如上面已討論過的，大棗（鮮）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對(duì)補(bǔ)血而言，純屬隔靴搔癢。
誤會(huì)2:大棗不能和胡蘿卜一起吃
支持這種說(shuō)法的理由是，大棗（鮮）含有豐富的維生素C（VC），而胡蘿卜含有能破壞VC的氧化酶，所以兩者相遇就降低了大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。前兩句是對(duì)的，大棗有VC,胡蘿卜有氧化酶，但最后一句結(jié)論是錯(cuò)的。胡蘿卜中的氧化酶破壞能力是非常有限的，連胡蘿卜本身含有的VC都破壞不完，怎么會(huì)去破壞其他食物中的VC呢？
因此，如果真的那么在乎VC被破壞的話，最佳的策略只能是不要吃胡蘿卜?？蛇@也有問題，因?yàn)槌撕}卜，黃瓜等蔬菜也含有破壞VC的氧化酶，那就連黃瓜等也一并不吃了？可還是不行，其他食物雖然沒有破壞VC的氧化酶，但也會(huì)有其他缺點(diǎn)，比如雞蛋有膽固醇，肉類和牛奶有飽和脂肪，都一并不要吃了？活活餓死吧。
至于大棗不能與海鮮一起吃，大棗與大蔥不能一起吃之類的立足于食物相克的胡言亂語(yǔ)，更加不值一駁。
誤會(huì)3:大棗不宜多吃
眾所周知，大棗（鮮棗）不好消化。這是因?yàn)?，大棗不但水分含量低，僅為67%（其他常見水果多為80%~90%），而且膳食纖維含量高，為1.9%,明顯高于其他常見水果（比如葡萄平均為0.4%、蘋果平均為1.2%）。膳食纖維（尤其是不可溶的纖維素）在胃和小腸中不能被消化，一次攝入量大時(shí)會(huì)造成胃腸不適。大棗中的膳食纖維主要集中在皮中，大棗的果肉是脆的，但棗皮是非常薄而硬的。咀嚼時(shí)很難徹底搗碎。你可以試驗(yàn)一下：把大棗（鮮棗）咀嚼后，不要下咽，吐出來(lái)觀察一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中混有大小不一的棗皮碎片，它們與果肉分離，形狀不一，質(zhì)地硬，邊緣鋒利?？梢韵胂螅倘胛钢兄?，如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍，無(wú)異于在傷口上撒鹽，會(huì)造成疼痛或不適。
當(dāng)然，如果你的胃是健康的，并沒有什么炎癥、潰瘍或傷口，那么你對(duì)大棗的耐受能力就強(qiáng)一些。當(dāng)然，即使如此，大棗（鮮）吃得過多，也會(huì)造成胃部不適。這就是主張大棗不要多吃的原因。不過，就算沒有明顯的胃炎或潰瘍，不同的人胃黏膜的厚度以及對(duì)某些刺激性物質(zhì)的耐受力也是不一樣的。所以，吃多少大棗合適（是吃5粒還是吃35粒？）完全是因人而異的，并沒有一個(gè)確切的限量。那么，給一個(gè)大致的量總是可以的吧？
其實(shí)，給出大致的限量也是毫無(wú)意義的。因?yàn)槌源髼椀臅r(shí)候，人們可以根據(jù)自己的情況來(lái)確定，吃一吃就知道多少大棗是合適的了。
戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。所以無(wú)需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對(duì)于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
女性冬季養(yǎng)生
蒙頭睡覺感覺比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時(shí)可能會(huì)暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無(wú)力。
用熱水洗臉會(huì)讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過，人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。
飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒，即使平時(shí)不善飲酒的女性，也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會(huì)時(shí)飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會(huì)使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來(lái)，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長(zhǎng)時(shí)間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時(shí)，如果馬上近距離取暖，會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強(qiáng)，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會(huì)起皮屑和發(fā)癢，對(duì)付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會(huì)更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時(shí)用滋潤(rùn)功效強(qiáng)的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些潤(rùn)膚乳液。
穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點(diǎn)無(wú)所謂
老話說(shuō)腳暖和了身上就暖和了，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。當(dāng)我們的身體受冷時(shí)，其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
冬季飲食的2個(gè)關(guān)鍵
冬天氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲都會(huì)發(fā)生改變。合理地調(diào)整飲食，可以保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)素充足，對(duì)提高耐寒能力和免疫功能都有好處。
多增加些熱能
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，這樣就造成了身體熱量散失過多。因此，冬天的飲食應(yīng)該以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
維生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不僅賣得貴，品種也比較單調(diào)，尤其是在北方城市。因此，往往在一個(gè)冬季過后，我們的身體很容易出現(xiàn)維生素不足。比如容易長(zhǎng)口瘡、牙疼、出現(xiàn)便秘等癥狀，這是缺乏維生素C造成的，冬天的菜市場(chǎng)雖然綠葉菜相對(duì)少了，但馬鈴薯、甘薯很多，它們都富含維生素C和維生素B，可以經(jīng)常吃。多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。當(dāng)身體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，有的人還會(huì)長(zhǎng)丘疹，豬肝、禽蛋、魚肝油、芝麻、黃豆等食物含有不飽和脂肪酸，適宜在冬天多吃。
除了疼外，癢也是一種讓人難以忍受的感覺。身上總覺得癢癢又不敢抓撓，或是抓撓導(dǎo)致傷口破潰感染，都會(huì)嚴(yán)重影響日常生活和睡眠，甚至引發(fā)精神疾病?？上У氖?，人們對(duì)疼痛越來(lái)越重視，對(duì)皮膚瘙癢卻一再“聽之任之”，還產(chǎn)生了不少認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。
誤區(qū)一：皮膚癢是外病，和體質(zhì)、飲食習(xí)慣無(wú)關(guān)。
說(shuō)到皮膚癢，可能很多人會(huì)覺得是衛(wèi)生習(xí)慣所致。但是，生活條件越好、飲食越豐富，患皮膚瘙癢癥的人比例卻越大，這是為什么呢？其實(shí)，因?yàn)榫幼…h(huán)境不清潔導(dǎo)致的皮膚炎癥現(xiàn)在在城市中并不多見，更多情況下，還是本身體質(zhì)或飲食習(xí)慣導(dǎo)致的血虛風(fēng)燥、風(fēng)濕蘊(yùn)阻型皮膚瘙癢更為普遍。
血虛風(fēng)燥型皮膚瘙癢多見于老年人，一般將老年人皮膚瘙癢稱為“老年性皮膚瘙癢癥”。在我國(guó)老年人中，老年性皮膚瘙癢癥患病率達(dá)10%以上，是老年人常見的皮膚疾病。特別是秋冬季節(jié)，不少老年人夜晚脫衣上床時(shí)，身上的皮膚就會(huì)癢起來(lái)，且越撓越癢，越癢越撓，直至被抓破或掐痛，才能稍稍止癢而入睡。風(fēng)濕蘊(yùn)阻型多見于中青年，主要癥狀為皮炎和濕疹，且容易反復(fù)發(fā)作。另外，很多更年期女性也經(jīng)常受皮膚瘙癢長(zhǎng)期困擾，不能徹底解決皮膚瘙癢的難題。一到春季和夏季，很多中青年人（女性居多）就容易出現(xiàn)皮膚瘙癢，且以局部皮膚瘙癢為主，如四肢、后背、個(gè)人隱私部位等，西藥解釋為皮炎、濕疹發(fā)作，僅靠外用藥抗真菌治療，容易反復(fù)發(fā)作。由此可見，想要徹底告別皮膚瘙癢，首先要做的是辨明體質(zhì)，并在高發(fā)季節(jié)注意飲食調(diào)理、生活起居規(guī)律，再加上堅(jiān)持內(nèi)服外用藥，才是根本。
誤區(qū)二：洗澡可以緩解瘙癢。
在一項(xiàng)有關(guān)皮膚疾病的調(diào)查中，有超過9成的被調(diào)查者表示，出現(xiàn)皮膚瘙癢等癥狀，會(huì)通過增加洗澡次數(shù)來(lái)緩解。誠(chéng)然，洗澡后皮膚短暫的濕潤(rùn)狀態(tài)，確實(shí)可以讓瘙癢得到緩解，但這只是“治標(biāo)不治本”。一旦表皮的水分流失，瘙癢就會(huì)愈演愈烈。并且，不少人喜歡用很燙的水洗澡，這樣也會(huì)加速水分流失。正確的做法應(yīng)該是，減少洗澡的次數(shù)，用溫水沖澡或擦體，并且時(shí)間不要超過10分鐘。洗完澡后，立即涂上滋潤(rùn)的乳液。
誤區(qū)三：涂藥膏就能止癢。
在出現(xiàn)皮膚瘙癢癥狀后，很多人首先想到的，就是各種消炎止癢藥膏。其實(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，瘙癢癥狀的根源在身體里面，即內(nèi)燥。治療皮膚瘙癢，祛除內(nèi)燥是關(guān)鍵。老年人皮膚衰老，皮脂分泌減少，血液循環(huán)不暢，容易在體內(nèi)積累內(nèi)燥，導(dǎo)致精血不足、肌膚失養(yǎng)、血熱內(nèi)伏。一旦溫度、濕度變化，老年人很容易皮膚瘙癢。而中青年人經(jīng)常熬夜，過度飲酒，過食辛辣，過度抽煙，生活不規(guī)律，長(zhǎng)期如此，容易在體內(nèi)積累內(nèi)燥，使體內(nèi)神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致皮炎和濕疹多次發(fā)作。還有更年期女性，由于內(nèi)分泌失調(diào)，氣血虧虛，肌膚失養(yǎng)，皮膚干燥，容易出現(xiàn)神情倦怠、面色萎黃、心悸失眠、大便艱難、情緒煩躁等，體內(nèi)的內(nèi)燥難以順暢排出，引起各種皮膚瘙癢。因此，患有皮膚瘙癢的更年期女性，要及時(shí)祛除體內(nèi)的內(nèi)燥。
基于此，如果僅僅使用外用藥物，其實(shí)只能暫時(shí)止癢，長(zhǎng)此以往，還容易產(chǎn)生依賴性。而為皮膚瘙癢者量身定制的內(nèi)服藥才是真正從“源頭”止癢，通過調(diào)節(jié)體質(zhì)，祛除內(nèi)火，使體內(nèi)達(dá)到“完美的平衡”，皮膚自然遠(yuǎn)離瘙癢困擾。其中，以六味中藥配方而成的潤(rùn)燥止癢膠囊配方最為科學(xué)。生地黃、苦參、何首烏，清熱解毒，涼血燥濕，能有效緩解皮膚表面的瘙癢；制何首烏、桑葉、紅活麻，補(bǔ)肝腎，益精血，清肺潤(rùn)燥，袪風(fēng)除濕，能消除體內(nèi)的內(nèi)燥。六藥合用，養(yǎng)血滋陰，袪風(fēng)止癢，針對(duì)皮膚瘙癢的根源，潤(rùn)內(nèi)燥，止外癢，由內(nèi)止癢不用抓。
養(yǎng)生必知:紅糖最補(bǔ)血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
紅糖具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的物質(zhì)與微量元素。而白糖性偏寒，且?guī)缀醪缓⒘吭?，其營(yíng)養(yǎng)功效自然不及紅糖。
多年以來(lái)，紅糖一直是備受我們推崇的養(yǎng)生良品，特別是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候喝一喝紅糖水，總能有效緩解腹部的墜脹感和不適感。除了這個(gè)作用，你還知道紅糖的其他用法嗎-如果懂得使用的話，紅糖還是我們美容的良品。想要改變你灰黃的臉色，想要享受甜蜜蜜的健康關(guān)懷，那么建議你來(lái)嘗試一下紅糖吧。
“對(duì)各年齡階段的人來(lái)說(shuō)，紅糖都是一種很好的選擇”營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，經(jīng)常喝紅糖水能補(bǔ)充微量元素和維生素，以維持正常代謝功能，延緩衰老。但陰虛內(nèi)熱及糖尿病患者不宜食用。黃啟輝還介紹說(shuō)，紅糖含有多種人體必需氨基酸，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質(zhì)、支持新陳代謝、參與人體生命活動(dòng)必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)之一。此外，紅糖中含有的特殊成分———糖蜜，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，從源頭阻止黑色素的生成。
養(yǎng)生必知:紅糖最補(bǔ)血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
紅棗杞子木耳湯：
黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個(gè)，紅糖50克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，可有效祛除黑眼圈。
養(yǎng)生必知:紅糖最補(bǔ)血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
紅棗菊花粥：
紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
養(yǎng)生必知:紅糖最補(bǔ)血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
生姜紅糖水：
生姜15克，紅糖適量，開水沖泡代茶飲之。能治療風(fēng)寒感冒，有效緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。
養(yǎng)生必知:紅糖最補(bǔ)血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
紅糖黨參赤小豆湯：
黨參30克、赤小豆30克、丹參15克，紅糖適量，水煎取汁，常用可使膚色滋潤(rùn)。
養(yǎng)生必知:紅糖最補(bǔ)血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
益母姜棗紅糖水：
益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克，煎水飲用。溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
養(yǎng)生必知:紅糖最補(bǔ)血教你怎么吃最養(yǎng)女人(圖)
山楂桂枝紅糖湯：
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
【導(dǎo)讀】經(jīng)期之后補(bǔ)血掌握三款紅糖飲。月經(jīng)對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是一個(gè)不可缺少的生理現(xiàn)象，每次月經(jīng)過后女性總會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體似乎變得虛弱不少，因此女性一定要好好在經(jīng)期過后用簡(jiǎn)單飲食調(diào)理虛弱的身體。以下是經(jīng)期之后補(bǔ)血掌握三款紅糖飲。
1、姜棗紅糖飲
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
經(jīng)期之后補(bǔ)血掌握三款紅糖飲
3、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖；30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
誤區(qū)一：西瓜涼性清火，聽人說(shuō)孕婦不宜吃太多的西瓜，否則會(huì)減少羊水？
專家解答：西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克瓜瓤可含水分92-98克，胡蘿卜素0.10~0.31毫克，妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對(duì)止吐也有較好的效果。妊娠晚期，孕婦常會(huì)發(fā)生輕度的水腫，在夏季常吃些西瓜，不但可以補(bǔ)充纖維素和維生素C,還有利尿消腫的作用。
從醫(yī)學(xué)上看，吃西瓜與羊水的多少?zèng)]有關(guān)系，妊娠期高血壓病、糖尿病倒是造成羊水量異常的原因，因此，血糖偏高的孕婦最好不要過多食用西瓜，以免引起妊娠期糖尿病。孕婦吃得過于精細(xì)，少于活動(dòng)，發(fā)生便秘的機(jī)會(huì)倒是很高。因此，適當(dāng)攝入水果蔬菜、多喝流質(zhì)，吃高纖維食品如麥包、麥片等可預(yù)防便秘的發(fā)生。
誤區(qū)二：看網(wǎng)上有人說(shuō)，孕晚期補(bǔ)鈣補(bǔ)多了，胎兒會(huì)骨頭太硬，不好入盆，陰道分娩時(shí)不好生。因此，孕晚期就不要補(bǔ)鈣了。
專家解答：許多有經(jīng)驗(yàn)的過來(lái)人或以前有些產(chǎn)科醫(yī)生都持這種觀點(diǎn)。隨著知識(shí)的不斷增強(qiáng)，這種觀念逐漸被糾正。好不好入盆主要跟胎兒個(gè)頭大小、孕婦骨盆的大小和類型等因素有關(guān)；胎兒骨骼強(qiáng)度與孕周有關(guān)，妊娠時(shí)限越長(zhǎng)（超過預(yù)產(chǎn)期），胎兒的顱骨越硬越不容易順產(chǎn)。
實(shí)際上，醫(yī)生一定會(huì)囑咐孕婦從孕中期開始，每天至少攝入250毫升的牛奶及補(bǔ)充300毫克的鈣，或喝450-500毫升的低脂牛奶，以滿足鈣的需要。懷孕的母親從孕前三個(gè)月到哺乳結(jié)束才可以停止補(bǔ)鈣。
孕婦每日對(duì)鈣的需求量是，在孕20周前為1-1.5g,孕20周后要達(dá)到1.5-2.0g.從孕28周開始，胎兒骨骼開始鈣化，每天需要沉積約110毫克的鈣。因此，孕婦對(duì)鈣的需求量明顯增加，而且如果鈣儲(chǔ)備不足，產(chǎn)后甚至容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
誤區(qū)三：怕胎兒的營(yíng)養(yǎng)不夠，孕婦要多吃高蛋白、高脂肪的食物，以后就能生一個(gè)白白胖胖的BB.
專家解釋：吃過量含脂肪食物（如油條、即食面、薯片）或甜品（如糖果、果醬、汽水）可使孕婦體重激增，這肯定會(huì)影響母子的健康。
懷孕后體重會(huì)增加，但是增加太快，就有可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩造成胎兒過大，這不但增加了分娩的難度，而且有可能引起妊娠期糖尿病或妊娠期高血壓病，造成不良妊娠結(jié)局。巨大胎兒出生以后有可能就是糖尿病的高危人群。因此，孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不是越多越好，應(yīng)該遵循營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生或臨床醫(yī)生的指導(dǎo)。
如何觀察體重呢，可按下列方法進(jìn)行：
妊娠第1~3個(gè)月體重約增加：1~1.5公斤
妊娠第4~6月體重約增加：4~5公斤
妊娠第7~10月體重約增加5~6公斤
整個(gè)懷孕期間增加的體重約12-14公斤，其中脂肪組織約2.9公斤，增加的脂肪在產(chǎn)后可供哺乳之用，那時(shí)不用再進(jìn)行減肥也能保持好的身材。
我國(guó)蛀牙、牙周疾病等口腔疾病的防治形勢(shì)十分嚴(yán)峻，患病率高達(dá)97.6%。日前在北京舉行的一次口腔健康宣傳活動(dòng)上，牙科專家提醒，口腔疾病的高發(fā)和不正確的牙齒護(hù)理清潔習(xí)慣有很大關(guān)系，現(xiàn)在很多人喜歡常用漱口水代替牙膏來(lái)清潔口腔，其實(shí)很容易導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)，從而引發(fā)更多口腔疾病的發(fā)生。
誤區(qū)一：漱口水天天漱，清涼干凈。
糾錯(cuò)：漱口水不提倡每天使用，醫(yī)院藥用漱口水的使用更要遵醫(yī)囑。
北京市崇文區(qū)口腔醫(yī)院胡曉敏告訴記者，很多人都認(rèn)為漱口水方便又管用，刷完后口腔感覺清涼而干凈。實(shí)際上，漱口水不提倡天天使用和長(zhǎng)期使用。因?yàn)榭谇焕镆灿卸鄠€(gè)菌群群落，這些菌群平衡才能有效防治各類口腔疾病的發(fā)生?，F(xiàn)在的一些漱口水，尤其是醫(yī)院里醫(yī)生給患者開的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往會(huì)抑制某一類口腔菌群，另外一種菌群相對(duì)增多，導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)。比如，口腔內(nèi)厭氧菌過多會(huì)誘發(fā)牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌過多會(huì)引起齲齒。所以，漱口水不宜長(zhǎng)期頻繁使用，使用藥用漱口水最好遵醫(yī)囑，在口腔炎癥治好后最好不要再使用藥用漱口水作為日常護(hù)理用品，最好的口腔護(hù)理還是天天堅(jiān)持刷牙。
誤區(qū)二：刷牙直上直下，持續(xù)時(shí)間短。
糾錯(cuò)：應(yīng)該使牙刷和牙齒保持45度角，每個(gè)位置至少應(yīng)輕刷10下。
刷牙的正確方法應(yīng)該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，在牙齒咬合面前后輕刷，每個(gè)刷牙位置至少應(yīng)該輕刷10次，每次刷牙時(shí)間至少持續(xù)3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細(xì)菌，對(duì)于一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。胡曉敏說(shuō)：“在家刷牙可以自己看著時(shí)間，如果刷牙時(shí)間太短，刷了等于白刷?！?/p>
誤區(qū)三：婦女月子里不能刷牙。
糾錯(cuò)：孕期和產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)足而運(yùn)動(dòng)少，牙齦炎更易頻發(fā)，應(yīng)該堅(jiān)持每日用溫水刷牙。
“很多人認(rèn)為，孕婦剛剛生完孩子，月子里怕涼，最好不要刷牙，其實(shí)這是個(gè)很大的誤區(qū)。”胡曉敏說(shuō)，孕婦懷孕期間因荷爾蒙的影響，牙齦對(duì)牙菌斑的刺激反應(yīng)更加激烈，牙齦炎發(fā)生得更為頻繁。孕婦在懷孕前就應(yīng)該進(jìn)行口腔檢查，進(jìn)行洗牙等清潔治療，防止孕期牙齦炎的發(fā)生，防止對(duì)幼兒的傳播。另外，婦女生產(chǎn)后由于體內(nèi)激素水平并未完全恢復(fù)正常，加上懷孕期間營(yíng)養(yǎng)充分，運(yùn)動(dòng)減少，口腔易充血，如果不清潔，更易發(fā)生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，孕婦也應(yīng)該堅(jiān)持每日用溫水刷牙。
但并非所有的肉都不能吃，薩麗在書中指出，白肉有著抗癌作用，每周吃2誰(shuí)都知道喝酒不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸隆Ｔ谀彻咀鲣N售的小路說(shuō)。無(wú)論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
為什么男人的平均壽命比女人短?在女人的飲食信條中，有哪些值得男人借鑒的地方呢?薩麗給出了以下建議。我通常的做法是在加班的時(shí)候，用富含鐵和維生素C的花草茶代替咖啡、紅茶等刺激性飲料，感覺挺不錯(cuò)的。一位OL說(shuō)。
哪怕再瘦的女人，都會(huì)對(duì)高熱量食物敬而遠(yuǎn)之。專家說(shuō)。而男人一看到愛吃的飯菜，就忘記減肥大計(jì)，即便已經(jīng)大腹便便，卻總說(shuō)吃飽了才能感到生活幸福。實(shí)際上，多惦記一下熱量，看住自己的嘴巴，就能避免如脂肪肝、痛風(fēng)等吃出來(lái)的麻煩。
富貴病
瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。此外，油膩的飲食會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。過多的膽固醇和脂肪酸會(huì)附著沉積在血管上，造成動(dòng)脈硬化，最終還會(huì)形成血栓。
打底，緩解酒精對(duì)人體的損害
關(guān)鍵詞
