女性寒冬時節(jié)易得五種病
廣東驚蟄時節(jié)女性養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒有好的身體，萬事事皆休。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性寒冬時節(jié)易得五種病”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
女人天生底子就比較弱，很容易得病，如果不注意保養(yǎng)身體，一不小心就會出現(xiàn)身體不適。寒冬時節(jié)，女性最容易得哪些病呢?讓小編來告訴女性朋友們吧!
1、頭部受風(fēng)寒，面色蒼白
冬天，很多女性為了美觀，不愿意帶帽子等保暖護具，令頭部受涼，從而感染風(fēng)寒。還有一些女性則一到冬季，面色就蒼白，血氣不好。
面對這類問題，我們也可以從飲食上加以調(diào)理。感冒發(fā)熱期，我們應(yīng)忌用油膩葷腥及甘甜食品;不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物。而寒涼水果，如西瓜、柚子，熱性水果龍眼、荔枝、榴連等水果要少吃。此時可多吃一點平性的水果。
面色蒼白，氣色不佳多是由于貧血導(dǎo)致的，飲食治療是治療貧血的有效手段之一。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。富含鐵的食物，如雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。都是極佳的補血食物。同時，貧血的人情緒方面和日常起居要有規(guī)律，適當活動勿勞累。每日適當多喝水。少食用煎、炸的食物。
2、痛經(jīng)
女人對溫度是最敏感的，只顧風(fēng)度不顧溫度的直接后果就是痛經(jīng)，對女性健康極為不利。因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。
如果出現(xiàn)痛經(jīng)情況，可以食用姜棗紅糖水，做法如下，干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。具有溫經(jīng)散寒功效，適用于寒性痛經(jīng)。也可用干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟，做成姜艾薏苡仁粥。此粥適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
3、腸胃炎
冬季如果穿得少，尤其是腹部著涼，容易凍出腸胃炎。這部分女性飲食要注意：
食用具有營養(yǎng)的食物。多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體的各種營養(yǎng)素充足，防止貧血和營養(yǎng)不良，對貧血和營養(yǎng)不良者，應(yīng)在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內(nèi)臟。高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。每餐最好吃2~3個新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。注意酸堿平衡。當胃酸分泌過多時，可喝牛奶、豆?jié){、吃饅頭或面包以中和胃酸，當胃酸分泌減少時，可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，幫助消化，要避免引起腹部脹氣和含纖維較多的食物，如豆類、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。
不僅傳統(tǒng)中醫(yī)重視冬季食補，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進補還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。俗話說三九補一冬，來年無病痛,就是這個道理。
4、手腳冰涼
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天手腳冰涼的情況，可以多吃黑食 ,如吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。同時，在飲食方面，多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。用蘿卜排骨煲湯，有一定御寒效果。
另外，睡前用熱水泡腳，(或找一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例))泡腳，不但可以促進末梢的循環(huán)，改善女性的怕冷癥。還有幫助睡眠的作用。體虛的人在冬季尤其應(yīng)該加強體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀，同時還有助于增強抵抗力，甚至對輕度感冒也有一定療效。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
凍美人雖然美麗，但是穿得少就易受涼。經(jīng)常感冒的人，自身免疫力就會下降，容易引發(fā)上呼吸道感染、發(fā)燒、扁桃體炎等自身免疫性疾病，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，也就是一會兒腿疼，一會兒胳膊疼的癥狀，嚴重的還會導(dǎo)致風(fēng)濕性心臟病。除此之外，還可能引發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、僵硬，甚至變形等。
對于關(guān)節(jié)痛，飲食方面我們要注意合理膳食，不要忌口和偏食。不宜多吃高脂肪類食物，要低糖、低鹽，少量多餐、少刺激性食物。烹調(diào)食物要色、香、味均佳，且易消化。膳食中糖類、蛋白和脂肪的比例以3:2:1為合適。多食用植物油，如色拉油、玉米油、橄欖油、葵花籽油、豆油、菜子油等。植、動物油比例2:1為宜。此外，加強鍛煉，增強身體素質(zhì)，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等也很重要。
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很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，就是在進行了一段時期的鍛煉之后，總感到身體的某些部位經(jīng)常疼痛，比如下腹部、關(guān)節(jié)、脊背等等。專家指出，鍛煉能使身體更健康，但由于女性特有的生理結(jié)構(gòu)和生理周期，若運動不當，有可能引發(fā)以下幾種婦科疾病。
月經(jīng)異常
據(jù)調(diào)查，從事較大運動量的少女，月經(jīng)異常者占相當大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。
運動過度導(dǎo)致身體脂肪的減少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能維持月經(jīng)的運作。如果體重低于應(yīng)有正常體重的10％～15％，或體內(nèi)脂肪的比例過低，不到體重的17％，體內(nèi)缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經(jīng)的形成和周期。脂肪量過低時，還可能造成身體將正常的雌激素轉(zhuǎn)化為另一種不活動的雌激素。這種不活動的雌激素，不能傳遞信息給大腦，所以月經(jīng)功能就此停止。嚴格的運動訓(xùn)練不僅會使體重減輕，同時對身體也會造成很大的壓力。
卵巢破裂
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期第10～18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
卵巢破裂是指卵巢成熟卵泡或黃體由于某種原因引起包壁破損、出血，嚴重者可造成大量腹腔內(nèi)出血。可分為兩種類型，一種是卵泡破裂，另一種是黃體或黃體囊腫破裂。已、未婚婦女均可發(fā)生，以生育期年齡為最多見。
卵巢破裂的診斷最主要的是仔細詢問月經(jīng)史，卵巢破裂時間與月經(jīng)周期有一定關(guān)系，可作為診斷的主要依據(jù)。卵巢破裂多為黃體或黃體囊腫破裂，因而多發(fā)生在排卵期后，多在月經(jīng)周期之末1周，偶可在月經(jīng)期第一、二天發(fā)病。而對于卵泡破裂的患者，常發(fā)生于成熟卵泡，因而發(fā)病一般在月經(jīng)周期的第十天至十八天。卵巢破裂病人一般無卵巢功能障礙病史，多數(shù)具有排卵周期。腹部觸痛不明顯，但雙合診盆腔觸痛極為明顯，結(jié)合月經(jīng)病史，多可做出診斷。如有性交后發(fā)病史，則可能性更大。
子宮下垂
婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓(xùn)練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現(xiàn)子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化；負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。
子宮下垂也叫子宮脫垂，子宮內(nèi)壁不能良好收縮復(fù)原，下垂到陰道中，嚴重的可能伸到體外。子宮下垂一般的癥狀，至少會有下墜感 （下腹有東西要掉出來的感覺），平時就會腰酸背痛，嚴重時還會拖累膀胱及直腸，而會有頻尿、小便解不干凈或大便不順之感。
子宮下垂是因為盆腔的韌帶和肌肉蓬散或退化，忌諱承托子宮而令子宮下垂到陰道內(nèi)。因為婦女在懷孕期或分娩期間，渺茫損傷到子宮的韌帶和肌肉。假如曾經(jīng)懷孕幾次或有難產(chǎn)的婦女，就比較輕易患子宮下垂。假如是輕微下垂，子宮頸仍然在陰道內(nèi)，嚴重的子宮頸會伸到外陰地位，更嚴重是全個子宮會伸到陰道以外。
基于子宮是女性在娠期哺育胎兒的袋狀組織，在平時是固定于骨盆腔內(nèi)，但是一旦因各種原因下垂之后就會引起各種不適的癥狀。包括：
1、骨盆腔有壓力感，下腹有重墜的感覺。
2、感到下背部疼痛。
3、性交時感到疼痛。
4、因子宮前有膀胱后有直腸，所以一旦下垂可能發(fā)生排尿或排便的障礙。
5、嚴重患者會感到下體有突出物。
6、嚴重患者因子宮脫垂發(fā)生步行困難。
子宮內(nèi)膜異位癥
經(jīng)期劇烈運動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內(nèi)膜異位癥后，患者常出現(xiàn)漸進性加劇的痛經(jīng)，還常引起不孕。
子宮內(nèi)膜異位是慢性病，哪怕用外科手術(shù)進行治療，切除所有可見征兆，將來還是有可能會再次形成。如果是通過外科手術(shù)診斷出子宮內(nèi)膜異位的，或者如果醫(yī)生懷疑有子宮內(nèi)膜異位但又認為不需要做外科手術(shù)，此時你就有進行藥物治療的選擇，這種治療非常有用，一方面最大程度地保護生育力，另一方面又可以將子宮內(nèi)膜異位的影響限制在最低水平。為了最大程度地擴大自然懷孕的機會，你和醫(yī)生都應(yīng)該考慮使用抑制藥物，直到自己準備好懷孩子。
對于抑制慢性子宮內(nèi)膜異位，尤其是希望保存其生育能力的那些女性，建議是嘗試使用口服避孕藥。雌激素是子宮內(nèi)膜異位生長的最主要刺激物，而黃體酮卻是這種生長最重要的抑制物。口服避孕藥的總體效果跟黃體酮的效果類似。類黃體酮效果使子宮內(nèi)正常的內(nèi)膜越來越薄，使子宮內(nèi)膜異位不斷收縮。某些研究人員相信，發(fā)生倒經(jīng)的可能性也會變小，而倒經(jīng)卻會進一步擴散子宮內(nèi)膜異位。另外一些有效的慢性病治療辦法還包括甲羥孕酮避孕針，這是一種皮下注射劑，即一種黃體酮類藥物，每隔12周注射一次，或者用日?？诜k法配合其他黃體酮類藥物進行治療。促性腺激素類興奮劑當中，最常見的是醋酸亮丙瑞林，可以用這種藥物進行子宮內(nèi)膜異位的短期有效治療，因為這種興奮劑可有效關(guān)閉差不多所有此激素的生產(chǎn)。這種短期治療的副作用與跟絕經(jīng)有關(guān)的那些副作用類似（比如潮熱），而且這些藥物還會激發(fā)絕經(jīng)的不利長期副作用，主要有骨質(zhì)疏松。出于這些原因，促性腺激素類藥物的使用一般不能超過3到6個月，因此不適合用作慢性病治療。
飲食結(jié)構(gòu)也能影響癥狀，并影響子宮內(nèi)膜異位的發(fā)展。已經(jīng)有少量研究說明，飲食結(jié)構(gòu)也能降低與子宮內(nèi)膜異位有關(guān)的炎癥與結(jié)痂水平。如果已經(jīng)有子宮內(nèi)膜異位，應(yīng)該注意您的飲食結(jié)構(gòu)，這些內(nèi)容會在第7章加以討論。
哪怕已經(jīng)利用外科手術(shù)成功解決了子宮內(nèi)膜異位的問題，推薦大家要么在手術(shù)后迅速懷孕，要么進行藥物治療并考慮改變飲食結(jié)構(gòu)控制住子宮內(nèi)膜異位的發(fā)展，直到自己準備嘗試懷孕。
外陰創(chuàng)傷
活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成較大面積瘀血。
女孩外陰的表皮又薄又嫩，會陰部的血管又很豐富，假如不小心撞在不平的東西上，就輕易引起出血。現(xiàn)在的女孩子多數(shù)活潑好動，有些女孩子又喜歡體操和舞蹈，有些家長又習(xí)慣于給女孩子穿活襠褲，這就增加了女孩外陰受創(chuàng)傷的機會。
外陰受傷后不僅向外流血，而且血還迅速流向皮下組織，形成血腫，越來越大，疼痛難忍，有的還壓迫尿道、肛門，造成大小便困難和下腹脹氣。血又是良好的培養(yǎng)基，一旦有細菌侵入，很輕易引起血腫感染。
為了預(yù)防女孩外陰創(chuàng)傷，會走路的女孩子一定不要再穿活襠褲，不要在不平的地面上大跨步跑跳，學(xué)習(xí)舞蹈、體操時也要注重保護。一旦發(fā)生外陰創(chuàng)傷，不要驚慌失措，應(yīng)立即送醫(yī)院診治，將傷口徹底清洗，取出血塊，縫合傷口。假如只是組織挫傷，皮膚沒破，血腫也不太大，并未繼續(xù)發(fā)展，也可在家臥床休息，清洗外陰，敷上冷水袋，促進消腫，減輕疼痛，并用抗生素消炎，預(yù)防感染。小便不暢的，可安放一個導(dǎo)尿管，一般保留48～72小時，待組織水腫減輕，尿道不受壓迫時，將導(dǎo)管拔去。以上的治療處理，需要有醫(yī)生的指導(dǎo)。
成天忙于工作的女性，像上了弦的發(fā)條，難得有喘息機會，于是，對于自己身體出現(xiàn)的異常情況，往往不予關(guān)注。但是，健康被忽略，到頭來將影響到工作。在這里，我們提醒忙于工作的女性，要注重自己的健康，小心以下疾病。
德國醫(yī)學(xué)專家最近向女性提出忠告：女性在其一生中最易遭受五種病的侵犯，即乳腺癌、抑郁癥、偏頭痛、慢性背痛以及疲勞綜合癥。
乳腺癌
［發(fā)病原因］乳腺癌雖然與其他癌癥一樣，其廬山真面目尚未弄清，但體內(nèi)雌激素水平的升高無疑是一大禍根。常刮腋毛 會誘發(fā)乳腺癌？
［防治重點］加強體育鍛煉、減肥，少吃脂肪，少飲酒，多吃大白菜、大豆、海帶等食物。同時，經(jīng)常自查乳房有無不明性質(zhì)的腫塊，必要時到醫(yī)院就診，以求早期發(fā)現(xiàn)其蛛絲馬跡，因為發(fā)現(xiàn)越早，治愈的可能性越大。
抑郁癥
［發(fā)病原因］多為生活中的突發(fā)事件所誘發(fā)。
［臨床表現(xiàn)］意志消沉，情緒壓抑，哀傷苦悶，自卑，恐懼，失眠，肌肉痙攣。教你學(xué)會識別焦慮和抑郁癥
［防治重點］盡量減輕負擔(dān)特別是思想負擔(dān)，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，生活張弛有度，多與他人接觸，及時傾吐心中積郁，并且多運動。
偏頭痛
［臨床表現(xiàn)］疼痛多限于頭部一側(cè)，或像錘子砸，或像鉆頭鉆，同時伴有惡心、嘔吐，有時出現(xiàn)語言與視覺障礙。什么樣的頭痛是偏頭痛
［防治重點］藥物療效差，應(yīng)多糾正不良個性，保持生活節(jié)奏，注意勞逸結(jié)合，多做慢跑、騎車、散步等有助于放松的活動等，勿亂吃止痛藥。
腰背痛
［發(fā)病原因］除與遺傳有關(guān)外，主要是坐、站等日常生活姿式不正確造成的。如運動不夠、工作過于單調(diào)、枯燥或背部負荷過重等因素所致。
［臨床表現(xiàn)］疼痛可累及整個脊柱，如肌肉痙攣、韌帶拉傷、坐骨神經(jīng)痛、炎癥、椎間盤突出等。
［防治重點］經(jīng)常進行腰、背部肌肉鍛煉，堅持正確的生活姿式，注意睡眠，選擇合適的床墊，經(jīng)常游泳等等，均可減少這種痛苦的出現(xiàn)?？茖W(xué)睡姿 緩解腰背痛
慢性疲勞綜合癥
［發(fā)病原因］人體抵抗力長時間得不到自我調(diào)整。
［臨床表現(xiàn)］軟弱無力，缺乏進取心，疲憊、心跳快、頭暈總之，疲勞綜合癥的癥狀形形色色，經(jīng)常可以持續(xù)半年以上，工作效率可減低50％。
［防治重點］不要使人體免疫系統(tǒng)過于疲勞，適當服用維生素E、維生素C和胡蘿卜素，減少家庭與工作環(huán)境中的有害物質(zhì)來源（如木制地板和地毯中的有害物質(zhì)），經(jīng)常到郊外新鮮空氣中運動，多喝水，充足睡眠，聽音樂等等。
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