埋伏在男人身邊的十大健康殺手
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每一位男人，要想使自己身心健康，就不要為自己的健康設(shè)下十面埋伏。這里搜索到的是埋伏在男人身邊的隱形殺手，應(yīng)引起每位男士的足夠重視!
1。緊張
對(duì)各種職業(yè)的4000人所作一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來(lái)自情緒緊張。專家們認(rèn)為：當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí)，更易染患高血壓病。人們?cè)庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對(duì)付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。
2。吸煙
長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10倍20倍，喉癌發(fā)病率高6倍10倍，冠心病發(fā)病率高2倍3倍。循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管炎發(fā)病率高2倍8倍。吸煙能使精子畸形并破壞它的DNA，這將引起早產(chǎn)和出生缺陷。某些研究發(fā)現(xiàn)，吸煙男人育出的孩子有較高的患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙也減少了精子數(shù)，并減少流入陰莖的血液，從而引起陽(yáng)萎。生育能力低下問(wèn)題在吸煙者中間更普遍。
3。酗酒
酗酒必傷肝。肝臟是人體最重要的解毒器官，也是合成膽汁、貯存肝糖元的臟器，過(guò)量飲酒引起脂肪肝必然導(dǎo)致消化吸收功能障礙和免疫功能下降，使肌體對(duì)各種疾病的抵抗能力降低。酗酒可損傷大腦，記憶力下降、智商和判斷力明顯減退。經(jīng)常醉酒可導(dǎo)致血管痙攣、呼吸肌麻痹。長(zhǎng)期酗酒將造成心肌脂肪化損傷心臟功能，誘發(fā)高血壓、冠心病。經(jīng)常酗酒會(huì)損傷生殖功能。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：大量的酒精對(duì)精子和胎兒都有致命打擊和損傷，酒鬼的后代出現(xiàn)的弱智子女和畸形悲劇就是明證。
4。熬夜
熬夜大大減少睡眠時(shí)間，大腦和器官得不到休息調(diào)整，給健康帶來(lái)嚴(yán)重的危害。睡眠是人體休息、解除各器官系統(tǒng)疲勞最重要的方式?？茖W(xué)家提出，長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良，容易引發(fā)各種事故，造成人身傷害。從心理醫(yī)學(xué)角度看，睡眠不足的后果相當(dāng)嚴(yán)重，可造成心理疲乏，情緒發(fā)生不良變化，以及行為異常，引起焦慮、憂郁、急躁等情緒反應(yīng)，更嚴(yán)重的是，有的可能出現(xiàn)雙重人格，甚至誘發(fā)精神病。長(zhǎng)期睡眠不足，可直接帶來(lái)生理上的損害，造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降，引發(fā)或加重失眠癥、神經(jīng)官能癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。所以，長(zhǎng)期睡眠不足，已不單是缺乏睡眠的事，而是會(huì)造成多種疾病的重要問(wèn)題了。綜上所述，夜生活也好，夜間工作也好，都應(yīng)適可而止，經(jīng)常熬夜，必將給健康帶來(lái)不良后果。
5。過(guò)度或缺少運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)成為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，如不適量將會(huì)引起某些毛病。專家建議，最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時(shí)散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會(huì)加速衰老。
6。不注意身體的警告
有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無(wú)法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會(huì)傷害你。
7。有淚不輕彈
人在痛苦的時(shí)候都會(huì)哭，從心理學(xué)上講，它對(duì)人是一種天然的保護(hù)性措施。如果在該哭的時(shí)候不哭，而強(qiáng)把眼淚咽下去，心里郁悶著的能量沒(méi)有途徑得以疏導(dǎo)的話，淤積起來(lái)就會(huì)憋出病來(lái)。哭一哭，是一種宣泄，心理上因而會(huì)輕松痛快些，并會(huì)得到一些寬慰。心理學(xué)家認(rèn)為，人在悲傷時(shí)不哭是有害于人體健康的，等于是慢性自殺。調(diào)查發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期不流淚的人，患病率要比流淚的人高一倍。男性胃潰瘍病和精神分裂癥患者大都是強(qiáng)忍不哭者。如果他們?cè)摽蘧涂?，很可能?huì)避免患上這種病?？摁[對(duì)新生兒來(lái)說(shuō)，就屬于一種很好的運(yùn)動(dòng)?？摁[時(shí)，新生兒所做的全身運(yùn)動(dòng)，有助于血液循環(huán)、消化和排泄，促進(jìn)新生兒成長(zhǎng)?？磥?lái)適當(dāng)?shù)目迣?duì)人體是有好處的。
8。過(guò)度節(jié)食或素食
所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過(guò)久，就有損害健康的潛在危險(xiǎn)，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食，都會(huì)減少飲食應(yīng)該包含的營(yíng)養(yǎng)物。過(guò)度節(jié)食，由于供給能量的減少導(dǎo)致沉積于組織中的脂肪庫(kù)存消耗，膽固醇隨之移出進(jìn)入膽汁，使膽汁中膽固醇的濃度激增，膽汁變得黏稠，析出結(jié)晶而沉淀下來(lái)，容易誘發(fā)膽結(jié)石。其次，過(guò)度節(jié)食或素食的結(jié)果是肌體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞的受損更為嚴(yán)重，直接結(jié)果是影響記憶力和智力。節(jié)食越久和減重越多的人記憶力損失越大。此外，頭發(fā)的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質(zhì)，鋅、鐵等也是毛發(fā)生長(zhǎng)不可缺少的微量元素。過(guò)度節(jié)食或素食，導(dǎo)致蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。
9。暴飲暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。暴飲暴食危害大，還會(huì)導(dǎo)致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脫垂，在胃腔壓力過(guò)高或嘔吐的時(shí)候還會(huì)引起賁門(mén)口的撕裂，嚴(yán)重的甚至可以引起急性胃擴(kuò)張。對(duì)于那些原來(lái)就有慢性膽囊炎、慢性膽結(jié)石、胰腺炎的人會(huì)誘發(fā)其復(fù)發(fā)，這些都與過(guò)量的吃有直接的關(guān)系。
10。濫用藥物
濫用藥物是指不當(dāng)且毫無(wú)理由服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是自殺與意外中毒。目前，一種不好的用藥趨勢(shì)，便是許多健康的人依賴藥丸來(lái)解決他們的各種問(wèn)題。大多數(shù)藥物都或多或少地有一些毒副作用，特別是在長(zhǎng)期使用或用量較大時(shí)，容易在病人身上出現(xiàn)毒副反應(yīng)，甚至造成人的死亡。男性濫用藥物也會(huì)危害胎兒，某些藥物則是通過(guò)精液進(jìn)入到母體后，再通過(guò)母體的血液循環(huán)影響受精卵、胚胎或胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，新生兒低體重、死亡率增加、各種畸形都與男性使用某些危險(xiǎn)藥物密不可分。
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你身體硬朗，平時(shí)很少感冒；你思維敏捷，記起電話號(hào)碼來(lái)一點(diǎn)也不含糊；你精力充沛，伴著香煙、濃茶就能熬上半宿你把自己想象成山一樣的漢子，可你偏偏成了單位例行體檢中的問(wèn)題人物。
近日，據(jù)美國(guó)《男性健康》雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有1/3的男人胸痛、呼吸急促時(shí)不會(huì)去看醫(yī)生，而這兩種癥狀都是健康第一大殺手──心血管病的警訊。美國(guó)男性健康聯(lián)合機(jī)構(gòu)委員會(huì)專家吉恩說(shuō)：如果你20歲時(shí)不檢查膽固醇，30歲時(shí)不檢查血壓，40歲時(shí)不檢查血糖，你能期待50歲發(fā)生什么事？
不難發(fā)現(xiàn)，生活中，一旦上了點(diǎn)年紀(jì)的男人，就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器，需要一次大修。日前，臺(tái)灣《康健》雜志總結(jié)出男人身邊埋伏的七大敵人，如果不盡早主動(dòng)出擊，等你上了歲數(shù)，這些毛病可能讓你吃盡苦頭。
一、攔截心血管疾病：20歲就該關(guān)心自己的膽固醇
在拉丁文中，動(dòng)脈硬化的意思是男人最壞的敵人。與女人相比，男人的確更易傷心。據(jù)統(tǒng)計(jì)，由于女性擁有雌激素的保護(hù)，男性心血管疾病發(fā)病時(shí)間約比女性早10年，他們患冠心病的幾率是女人的3倍之多。
北京大學(xué)第三醫(yī)院老年內(nèi)科主任、心內(nèi)科副主任張福春教授表示，在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，如果搶救不及時(shí)，極易發(fā)生心梗，很快猝死。因此男人應(yīng)努力降低自己的心血管病風(fēng)險(xiǎn)，如：20歲以后開(kāi)始關(guān)心自己的膽固醇，如果正常，每5年追蹤一次；如果異常，先從戒煙做起，然后每天增加至少30分鐘的活動(dòng)量，并多吃杏仁、菠菜、海帶等食物。
二、照顧肝臟：多吃十字花科食物
肝臟就像一個(gè)化工廠，它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回解毒。如果飲食過(guò)于油膩，時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多脂肪沉積在上面，所以，一定要小心肝臟超重。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人沒(méi)有明顯癥狀，當(dāng)脂肪堆積超過(guò)肝臟重量的5%，就意味著你已經(jīng)患上脂肪肝了。
首先一定要把握喝酒的量。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東教授向大家推薦了一個(gè)攝入量計(jì)算公式：飲酒量酒精濃度0.8=酒精攝入量。對(duì)中國(guó)男性來(lái)說(shuō)，日酒精攝入量最好不超過(guò)15克。另外，多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保護(hù)肝臟；每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，讓肝臟做做減肥操，能讓輕度的脂肪肝自愈。
三、繞開(kāi)肺癌：戒煙將危險(xiǎn)降低90％
肺是男人最易失守的一道防線。有個(gè)形象的說(shuō)法形容男人的肺涂鴉肺。首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益解釋說(shuō)，這主要由兩個(gè)因素造成，一是吸煙，二是受污染的空氣。目前，肺癌已成為中國(guó)男性癌癥的第一死因。支修益建議，首先要戒煙。前3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝68杯水，吃點(diǎn)B族維生素，有助于清除體內(nèi)尼古??；少吃家禽類和油炸食物；感覺(jué)煙癮難忍時(shí)，每天洗23次熱水浴，每次1520分鐘，可徹底放松身心。此外，要多吃蘋(píng)果。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
四、拒絕痛風(fēng)：避免暴飲暴食，控制尿酸
痛風(fēng)其實(shí)是吃出來(lái)的病。酒足飯飽后，正昏昏欲睡時(shí)，腳趾關(guān)節(jié)突然痛起來(lái)，而且還厲害得很，甚至一下子連身子都直不起來(lái)了。這種癥狀很容易在痛風(fēng)患者身上出現(xiàn)，尤其在節(jié)假日高發(fā)。
臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院家醫(yī)科主治醫(yī)師黃國(guó)晉表示，如果高尿酸沒(méi)有控制好，5年后就有可能痛風(fēng)發(fā)作，一輩子與關(guān)節(jié)疼痛為伍。所以，應(yīng)少吃嘌呤含量高的食物，如海鮮、動(dòng)物肝臟等；多喝白開(kāi)水，每天最少要喝2升，幫助排出體內(nèi)過(guò)量的尿酸；避免過(guò)度肥胖；少喝酒，尤其是啤酒，咖啡及茶也應(yīng)適量；更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會(huì)加速尿酸鈉鹽的沉積，使痛風(fēng)發(fā)作。
五、保衛(wèi)前列腺：多吃紅色蔬果
比起女性的乳腺，前列腺更是男人的多事之地，但人們顯然對(duì)它知之甚少。英國(guó)一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，只有1/3的英國(guó)男性了解前列腺的功能，而且不知該如何預(yù)防前列腺炎、前列腺增生等。尤其是前列腺癌，一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時(shí)都是晚期。
國(guó)內(nèi)外研究都建議，不妨多吃紅色蔬菜以及蔥屬蔬菜，它們對(duì)男性好處多多，甚至稱得上是男人菜。尤其是紅色蔬果，如西紅柿、葡萄柚等，含有豐富的番茄紅素，可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。大蔥防止前列腺癌的效果也很突出。男性每周至少應(yīng)吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜，得前列腺癌的危險(xiǎn)能低一半。
六、擺脫糖尿?。貉伪仁堑谝痪?/p>
超負(fù)荷的工作使得現(xiàn)代的男人慢慢變懶了，不愿動(dòng)彈：能坐車就不走路，有電梯就不爬樓，能躺著就不坐著，能在外邊吃就不自己做，身體活動(dòng)逐漸減少?？赡阌袥](méi)有想到，在偷閑的同時(shí)，你的健康也被悄悄偷走了。
如果不提高警覺(jué)，血糖過(guò)高會(huì)以蠶食方式傷害心臟、眼睛、神經(jīng)和腎臟，從而拖垮男人。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院內(nèi)分泌科楊金奎教授表示，準(zhǔn)備好一把皮尺、一個(gè)體重秤，就能判斷自己是否得了糖尿病。對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，腰臀比是第一大警訊，其次是腰圍及高血壓病程，也就是說(shuō)，腹型肥胖的人最容易得糖尿病。
七、回避焦慮：七成男人是隱藏性抑郁癥
研究發(fā)現(xiàn)，女性雖然常企圖自殺，但男性通常下定決心完成它，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，約有七成男人患隱藏性抑郁癥，未被診斷出來(lái)。
不只女人，男性同樣也有那幾天。新加坡心理衛(wèi)生學(xué)院社區(qū)精神科主任李清表示，人的體力、智能、情緒都受體內(nèi)生物節(jié)律的控制，男人的情緒節(jié)律周期，即心理周期，約為28天。在28天外的那兩三天，就是男性不方便的日子。
臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院松德院區(qū)精神科醫(yī)師劉宗憲稱，只要你的身體和過(guò)去有所不同，如失眠、沒(méi)食欲、提不起勁等，就應(yīng)該警覺(jué)，積極求醫(yī)。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)精神病專家、北京安定醫(yī)院醫(yī)師劉寶鋒建議，當(dāng)男性出現(xiàn)心理波動(dòng)時(shí)，可向親人、朋友傾訴，尋求支持或協(xié)商，可以積極應(yīng)對(duì)那幾天的低潮。
心臟病、腎病、車禍、自殺……小編總結(jié)出“男人的十大健康殺手”，并從大量的科學(xué)研究中篩選出一些最好的方法，無(wú)需藥品，不用手術(shù)，只需要一些簡(jiǎn)單的DIY，就可以輕松地防治它們。
1.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸――這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險(xiǎn)降低29%。
2. 照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。
可以把危險(xiǎn)降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂(lè)意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
可以把危險(xiǎn)降低36%
3. 繞開(kāi)肺癌
做個(gè)巴西人
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。
可以把危險(xiǎn)降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你――80%的肺癌都是吸煙所致。需要幫助嗎?
可以把危險(xiǎn)降低90%。
多吃豆芽菜
根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危險(xiǎn)降低24%。
4. 回避自殺
重整河山
陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門(mén)被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開(kāi)一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過(guò)著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無(wú)論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門(mén)去吧。
可以把危險(xiǎn)降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒(méi)有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國(guó)研究人員對(duì)30萬(wàn)軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒。
可以把危險(xiǎn)降低200%。
5. 保衛(wèi)前列腺
更多的性
據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛(ài)人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
可以把危險(xiǎn)降低34%。
喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
可以把危險(xiǎn)降低50%。
曬曬太陽(yáng)
每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。
可以把危險(xiǎn)降低50%。
6. 清潔你的腎
保持濕潤(rùn)
根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。
可以把危險(xiǎn)降低80%。
加點(diǎn)蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。
根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿 ?/p>
可以把危險(xiǎn)降低18%。
傳染病的防護(hù)
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍(lán)莓果――它們都富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細(xì)菌繁殖。
可以把危險(xiǎn)降低18%。
7.避開(kāi)車禍
瘦身
根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤(pán)的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。
可以把危險(xiǎn)降低40%。
忘記拳頭
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他們更熱衷于參加競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng)來(lái)展示其充沛的精力。換句話說(shuō)，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場(chǎng)群架。要運(yùn)用你的大腦而不是肌肉，來(lái)完成人生的課程。
可以把危險(xiǎn)降低58%。
遠(yuǎn)離酒精
“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0.08%或更高――相當(dāng)于喝了兩杯酒。
可以把危險(xiǎn)降低120%。
防止摔跤
英國(guó)皇家意外事故預(yù)防學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，在過(guò)去五年內(nèi)，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導(dǎo)致傷害的人數(shù)從2,900增加到了12,300，上升了400個(gè)百分點(diǎn)。
確保你的地板不會(huì)打滑，在上面行走的時(shí)候最好脫掉你的襪子。
可以把危險(xiǎn)降低20%。
8. 關(guān)照你的結(jié)腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了。
可以把危險(xiǎn)降低40%。
徒步
根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。
加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧!良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
可以把危險(xiǎn)降低28%。
9. 拒絕中風(fēng)
來(lái)喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。
可以把危險(xiǎn)降低28%。
多走路
一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。
舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)。
可以把危險(xiǎn)降低50%。
10.滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對(duì)于你來(lái)說(shuō)并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%，把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
可以把危險(xiǎn)降低25%。
離開(kāi)房間
希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。
可以把危險(xiǎn)降低26%。
來(lái)個(gè)獼猴桃
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。
可以把危險(xiǎn)降低36%。
再來(lái)點(diǎn)菠菜
再次提醒你多吃菠菜。英國(guó)諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸。
可以把危險(xiǎn)降低20%。
維生素E
美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬(wàn)分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。
可以把危險(xiǎn)降低16%。
在日常生活中，男人身邊潛藏著很多的不健康因素危及著男人的健康，男人如果不重視日常的生活習(xí)慣，很容易染上疾病，影響男人的健康。男人需要警惕一下隱形殺手。
使用女性美容品
女性美容品中都含有一定數(shù)量的雌激素，它對(duì)女性有美容作用，但雌性激素通過(guò)皮膚進(jìn)入男性體內(nèi)后，會(huì)干擾正常的內(nèi)分泌，從而減弱男性的性功能。
吸煙、喝酒
人的生殖細(xì)胞對(duì)煙、酒中的有害物質(zhì)特別敏感。研究表明，每天吸煙30支的男性，其精子存活率只有49%，經(jīng)常過(guò)量飲酒精，有70%的精子活力降低或發(fā)育不全。
精神不佳
如果男性背著種種精神包袱生活，也可抑制內(nèi)分泌功能，影響體內(nèi)生物胺，使神經(jīng)傳遞及性腺激素釋放受阻，從而抑制睪酮的正常產(chǎn)生，結(jié)果導(dǎo)致不育。
偏食、挑食
偏食、挑食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不全甚至失調(diào)，不僅影響體質(zhì)，而且食物中缺乏鈣、磷、鋅、維生素A和正等物質(zhì)，會(huì)影響到精子的質(zhì)量數(shù)量，有可能導(dǎo)致不育。
長(zhǎng)期穿牛仔褲
長(zhǎng)期穿著這類緊身褲，會(huì)人為地造成對(duì)陰囊與睪丸的過(guò)緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，尤其不利于靜脈血液回流，可造成睪丸淤血而影響生精。這都有可能造成不育。
噪聲過(guò)度
研究證明，男性長(zhǎng)期生活在噪聲為7080分貝的環(huán)境中，性功能趨于減弱；生活在90分貝以上的高噪聲環(huán)境中，性功能發(fā)生紊亂，更高的噪聲則可導(dǎo)致精不液化而無(wú)法射精。
熱浴過(guò)頻
男性睪丸的溫度要比正常體溫低11.5℃，是人體的冷宮?，F(xiàn)代研究表明，正常男性在43℃的熱水中浸泡20分鐘，便會(huì)阻止精子產(chǎn)生，而桑拿浴的影響更為明顯。經(jīng)常桑拿或熱浴的過(guò)頻者，可能造成不育。這是許多追求用舒適來(lái)減肥的人所始料不及的。
在日常生活中，男人身邊潛藏著很多的不健康因素危及著男人的健康，男人如果不重視日常的生活習(xí)慣,很容易染上疾病,影響男人的健康。男人需要警惕一下隱形殺手。
使用女性美容品
女性美容品中都含有一定數(shù)量的雌激素，它對(duì)女性有美容作用，但雌性激素通過(guò)皮膚進(jìn)入男性體內(nèi)后，會(huì)干擾正常的內(nèi)分泌，從而減弱男性的性功能。
吸煙、喝酒
人的生殖細(xì)胞對(duì)煙、酒中的有害物質(zhì)特別敏感。研究表明，每天吸煙30支的男性，其精子存活率只有49%，經(jīng)常過(guò)量飲酒精，有70%的精子活力降低或發(fā)育不全。
精神不佳
如果男性背著種種精神包袱生活，也可抑制內(nèi)分泌功能，影響體內(nèi)生物胺，使神經(jīng)傳遞及性腺激素釋放受阻，從而抑制睪酮的正常產(chǎn)生，結(jié)果導(dǎo)致不育。
偏食、挑食
偏食、挑食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不全甚至失調(diào)，不僅影響體質(zhì)，而且食物中缺乏鈣、磷、鋅、維生素A和正等物質(zhì)，會(huì)影響到精子的質(zhì)量數(shù)量，有可能導(dǎo)致不育。
長(zhǎng)期穿牛仔褲
長(zhǎng)期穿著這類緊身褲，會(huì)人為地造成對(duì)陰囊與睪丸的過(guò)緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，尤其不利于靜脈血液回流，可造成睪丸淤血而影響“生精”。這都有可能造成不育。
噪聲過(guò)度
研究證明，男性長(zhǎng)期生活在噪聲為70—80分貝的環(huán)境中，功能趨于減弱;生活在90分貝以上的高噪聲環(huán)境中，性功能發(fā)生紊亂，更高的噪聲則可導(dǎo)致精不液化而無(wú)法射精。
熱浴過(guò)頻
男性睪丸的溫度要比正常體溫低1—1.5℃，是人體的“冷宮”。現(xiàn)代研究表明，正常男性在43℃的熱水中浸泡20分鐘，便會(huì)阻止精子產(chǎn)生，而桑拿浴的影響更為明顯。經(jīng)常桑拿或熱浴的過(guò)頻者，可能造成不育。這是許多追求用舒適來(lái)減肥的人所始料不及的。
清晨，起床后讓老公立正站立，用軟尺測(cè)他臍水平線的圍度，連續(xù)測(cè)三次，取平均值，這就是他的準(zhǔn)確腰圍了。讀讀這個(gè)數(shù)字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對(duì)老公的腰圍陌不關(guān)心，視而不見(jiàn)了。因?yàn)樗赡茴A(yù)示著不小的5個(gè)隱患。
1、腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、更易發(fā)生高脂血癥
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國(guó)外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
4、心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍
有的學(xué)者提出，腰圍超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。
5、可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來(lái)看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。
在我們周圍，吃燒烤時(shí)點(diǎn)幾串羊腰子是很多男性的最愛(ài)，再加上受到吃啥補(bǔ)啥等傳統(tǒng)觀念的影響，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽(yáng)功能或含鋅量豐富的動(dòng)物內(nèi)臟。
但最近卻有專家指出，應(yīng)該科學(xué)地認(rèn)識(shí)動(dòng)物內(nèi)臟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和存在的危險(xiǎn)，因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟盡管有著獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分，但內(nèi)臟中含有重金屬鎘，對(duì)男性會(huì)產(chǎn)生不育影響。
腰子是很多男性的最愛(ài)
吃啥補(bǔ)啥的觀念在我國(guó)可以說(shuō)是深入人心，而很多男性都喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是一直以來(lái)被視為男性壯陽(yáng)之寶的腰子。
老板，再來(lái)兩串腰子、兩串凹腰。在一家小吃店，一位正和朋友低頭吃燴面的男士抬起頭沖著老板喊，而他的面前還放著幾個(gè)吃完的燒烤空鐵簽。
也不全是因?yàn)槌陨堆a(bǔ)啥，我挺喜歡腰子和凹腰的獨(dú)特口感。這位男士對(duì)記者說(shuō)，和他一樣，很多愛(ài)吃動(dòng)物內(nèi)臟的人都是鐘情于動(dòng)物內(nèi)臟那種不同于肉類的獨(dú)特口味。
內(nèi)臟重金屬含量高
動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素,能增強(qiáng)精子活力提高性欲,屬于民間認(rèn)可的壯陽(yáng)之品,是人們餐桌上比較常見(jiàn)的食物。河南省人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師丁德剛說(shuō)。
不過(guò)看似能壯陽(yáng)的動(dòng)物內(nèi)臟卻暗藏不育危機(jī)。最近，臺(tái)灣有專家指出，豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，而湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測(cè)情況中，動(dòng)物腎臟中金屬鎘的含量超過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)值100倍。鎘可以誘導(dǎo)男性睪丸、附睪等組織器官發(fā)生結(jié)構(gòu)功能上的退行性變化，最后導(dǎo)致生殖能力的減退。
除了重金屬鎘,還有鉛都可直接作用于男性生殖系統(tǒng)的核心器官睪丸,造成精子數(shù)量減少、精子畸形率增加、活性能力減弱，影響生育。從理論上講，人體自身有一定的排毒能力，有毒物質(zhì)不會(huì)積存在體內(nèi)。但如果超量攝取，人體自身的排毒能力就顯得不足，導(dǎo)致有毒物質(zhì)在人體內(nèi)蓄積，當(dāng)達(dá)到一定量時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出爆炸效應(yīng)。不僅僅是重金屬，動(dòng)物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科
動(dòng)物內(nèi)臟容易被病原微生物和寄生蟲(chóng)污染，如果不做熟炒透，會(huì)增加人們感染疾病的機(jī)會(huì)。
有些人抱著吃啥補(bǔ)啥的心態(tài)吃動(dòng)物內(nèi)臟，但腎病患者就不宜多吃動(dòng)物腎臟，因?yàn)槟I功能不全的患者，是需要限制營(yíng)養(yǎng)攝入的。而動(dòng)物腎臟膽固醇含量高，過(guò)量進(jìn)食，將可能加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步惡化。
精子受到影響是可逆性的
引起少精、弱精癥的原因很多，較常見(jiàn)的有精索靜脈曲張，生殖道炎癥感染，免疫抑制，內(nèi)分泌失調(diào),服用了對(duì)精子生成有影響的食物、藥品等。少精、弱精癥應(yīng)該系統(tǒng)檢查病因,然后才可以對(duì)癥治療。對(duì)于那些因?yàn)榉脤?duì)精子生成有影響的藥物、大量進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟等行為引起精子減少，導(dǎo)致不育的情況，只要停止這些抑制精子生成的行為,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間恢復(fù),精子可以回到正常水平。丁德剛建議，喜食動(dòng)物內(nèi)臟又擔(dān)心不育者，可以到醫(yī)院做精子質(zhì)量檢查。
動(dòng)物內(nèi)臟并不是沒(méi)有用的下腳料，它們具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含豐富的鐵、鋅等微量元素和多種維生素。食用這些動(dòng)物內(nèi)臟，能夠有效補(bǔ)充人體對(duì)這些微量元素和營(yíng)養(yǎng)素的需求。
很多男性愛(ài)吃動(dòng)物內(nèi)臟，但要注意攝取的量，她建議，每周最多吃一兩次動(dòng)物內(nèi)臟即可，而且每次食用量不要超過(guò)50克。此外，吃動(dòng)物內(nèi)臟時(shí)，最好多搭配一些粗糧和蔬菜，以補(bǔ)充膳食纖維。付三仙說(shuō)，動(dòng)物內(nèi)臟中含有膽酸，粗糧和蔬菜與膽酸有結(jié)合力，能夠增加膽酸的排除，降低膽固醇的吸收，從而達(dá)到降血脂的保健作用。
工作、家庭、復(fù)雜的人際關(guān)系，讓現(xiàn)代女性承受著巨大的壓力。都市白領(lǐng)麗人們總是忙于工作而忘記了自己的身心健康。現(xiàn)代社會(huì)，白領(lǐng)群體是個(gè)特殊的群體，來(lái)看看殘害白領(lǐng)身體的十大健康殺手吧。
一、你的態(tài)度
它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會(huì)行為。
奪命理由：
1、100%的辦公室人群在抱怨的同時(shí)，會(huì)有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過(guò)言辭完全從中解脫出來(lái)。
2、如果壓抑許久，可能會(huì)導(dǎo)致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。
3、選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們?cè)谵k公室里不喜歡的人。
見(jiàn)招拆招：
有話直說(shuō)，做男人干脆一些，抱怨或許不是解決問(wèn)題的方法。
二、電話機(jī)
它可能讓你：視力下降、強(qiáng)直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由：
1、雖然這個(gè)動(dòng)作讓你看起來(lái)很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開(kāi)始消耗頸椎的組織液了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《埋伏在男人身邊的十大健康殺手》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“十大養(yǎng)生誤區(qū)”專題。
