長期失眠的5大健康危害
養(yǎng)生大健康知識。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，沒有好的身體，萬事事皆休。進行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“長期失眠的5大健康危害”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
失眠是每個人都可能遭遇的事情，如果連續(xù)失眠超過2周以上，就會嚴重影響患者的學(xué)習(xí)、工作和生活。專家指出，長期失眠有以下5大健康危害，患者應(yīng)引起足夠的重視。
1、影響大腦的創(chuàng)造性思維
健康專家表示，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)敏捷，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
2、影響青少年的生長發(fā)育
青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、運動等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠緊緊相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要健康成長，必須保證睡眠充足。
3、影響皮膚的健康
人的皮膚之所以水潤而有光澤，是靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚細胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響正常的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色變得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。
4、導(dǎo)致疾病發(fā)生
經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，因而導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如感冒、神經(jīng)衰弱、胃腸疾病等。另外，人體的細胞分裂多在睡夢中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而引起癌癥的發(fā)生。
5、睡眠不足可引起肥胖
睡眠不足可能導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降，同時引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。最終大腦的決策系統(tǒng)就有可能做出錯誤的決定，使人越吃越多、越吃越胖。一般來講，每天睡眠時間保持在7小時以上的人，不容易產(chǎn)生饑餓感。
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口紅病臨床表現(xiàn)為嘴唇干裂、兩唇腫脹、發(fā)癢、疼痛，嚴重的會出現(xiàn)嘴唇硬塊（繭唇），唇黏膜病變等癥狀。
據(jù)統(tǒng)計，長期描紅唇的女性中，約10%的人患口紅病。口紅的主要成分是羊毛脂、蠟質(zhì)和染料，而羊毛脂成分復(fù)雜，對過敏體質(zhì)的人極易引起過敏反應(yīng)。另外，口紅中的羊毛脂有較強的吸附性，它可將空氣中的塵埃、細菌、病毒及一些重金屬離子吸附在嘴唇上。非常應(yīng)警惕的是，口紅中的某些化學(xué)染料對人體有一定的危害性，如喝水、飲食不注重，這些有害物進入體內(nèi)會影響健康。
愛美之心，人人有之，女子描唇，無可非議。然而專家告誡，女性在求美之時，應(yīng)有如下注重：
一是因人而宜，不要長期連續(xù)涂抹口紅，且化妝宜淡不宜濃。
二是睡前應(yīng)洗臉，徹底卸妝，以減輕羊毛脂對唇黏膜的刺激。
三是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，飯前應(yīng)將口紅擦凈，以防口紅隨食物進入體內(nèi)。
四是涂抹口紅后，若出現(xiàn)發(fā)癢、疼痛等癥狀，應(yīng)立即洗凈停用，并及時到醫(yī)院就診，以防萬一。
女性朋友們在平時是容易產(chǎn)生睡眠問題的，這是讓人非常煩惱的一個問題，大家都不希望自己健康受到影響，特別是要小心失眠的情況產(chǎn)生，現(xiàn)代人的生活壓力比較大，這時候就容易失眠的問題，那么女性在平時要如何改善這樣的問題，一起看看吧。
對女性朋友們來說，首先需要注意的就是養(yǎng)成一個好的生活作息時間表，在該睡覺的時候就睡覺，該起床的時候就起床，這樣你就會有一個很好的生物鐘了，如果你沒有這個時間表，那么你的生物鐘就很混亂，這樣睡眠質(zhì)量也很難好，所以想要有好睡眠就需要有規(guī)律的作息習(xí)慣，規(guī)律的生活對女性健康有好處，可以避免睡眠出現(xiàn)不適問題。
同時失眠的女性在平時的飲食中也需要小心，首先一定要注意吃的健康，特別要多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素，不油膩、不要高熱量。不應(yīng)該平時多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好，適量吃比較健康，而且還應(yīng)該多食蓮子、胡蘿卜、海參等，加強營養(yǎng)補充，改善身體健康狀況。多食補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。我們都知道現(xiàn)在很多人失眠都是因為壓力太大導(dǎo)致的，想要改善睡眠質(zhì)量就需要釋放壓力，不管你用什么方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了，身體也就可以放松了，睡眠質(zhì)量也就有保證了，所以說必須要學(xué)會減輕壓力才行。
現(xiàn)在很多女性都會有事么的問題產(chǎn)生，這是讓我們非常煩惱的問題，大家在平時就要注意方法去調(diào)節(jié)才行，首先我們就要注意清淡飲食，同時還要學(xué)會釋放壓力，這對我們解決身體不適也有好處，是女性睡眠養(yǎng)生很關(guān)鍵的一點。
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