做個(gè)養(yǎng)生女人 抓住卵巢的青春
女人的養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供做個(gè)養(yǎng)生女人 抓住卵巢的青春，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
女人對(duì)卵巢的認(rèn)知是抽象的，因?yàn)樗瓤床灰?，也摸不到?？墒?，就是這個(gè)小如橄欖的器官卻蘊(yùn)含著極大的能量，青春發(fā)育、性福生活，生兒育女，卵巢不聲不響地掌控著女人的幾件生理大事。
卵巢就是女人的青春
卵巢分泌的性激素主要是雌激素、孕激素和少量的雄激素。雌激素不僅會(huì)促進(jìn)女性第一性征（女性生殖器官）的發(fā)育，也會(huì)促進(jìn)第二性征（女性副性征）的發(fā)育，使女性具有獨(dú)特的風(fēng)韻和美麗。紅潤(rùn)的臉蛋，光嫩的肌膚，堅(jiān)挺的乳房，纖美的腰肢，豐滿的臀部，柔細(xì)的聲音，這都?xì)w功于雌激素的導(dǎo)演。
卵巢對(duì)女人如此重要。然而十分遺憾的是，卵巢的生理活動(dòng)并不能伴隨至女性生命的終點(diǎn)。一般到50歲左右，卵巢便會(huì)逐漸萎縮，雌激素的分泌也會(huì)隨之減少。月經(jīng)開始變得不規(guī)則，想來不來，說走就走。潮熱、心煩、汗出、陰道的彈 性降低、腺體萎縮、分泌物減少這些更年期的癥狀開始找上門來。漸漸地，月經(jīng)不再露面了，卵巢開始枯萎，變成纖維組織，這就意味著，卵巢開始退出它的歷史舞臺(tái)。
學(xué)養(yǎng)生 抓住卵巢的青春
吃豆 豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充中年女性卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的好朋友。
性福 健康和諧的夫妻關(guān)系，有規(guī)律的性生活對(duì)延緩卵巢衰老有重要意義。美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，精液被生殖器官吸收后，對(duì)保持婦女體內(nèi)激素平衡及增強(qiáng)免疫功能作用不小，并可減少癌癥尤其是子宮頸癌的發(fā)生。
中醫(yī)時(shí)代 延緩卵巢衰老
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主胞宮（包括卵巢），為先天之本。研究與實(shí)踐證明，凡補(bǔ)益腎精，益氣養(yǎng)血類中成藥，都有促進(jìn)子宮、卵巢發(fā)育和延緩卵巢衰老的作用。延緩卵巢衰老的這門功課從35歲就應(yīng)該做起了。
烏雞1只或半只，洗凈切塊，再取黃精30克，枸杞子30克，當(dāng)歸 15克，同放鍋中，隔水燉熟，分兩次調(diào)味服食，隔日一劑。每月服5次，連用3個(gè)月為1療程。
取黑芝麻30克，淘凈，輕微炒黃碾成泥狀備用。取粳米適量，或加胡桃仁、蓮子、芡實(shí)，山藥（每次15克-30克）其中的2種-3種，煮粥。粥熟加入芝麻，每日1劑，供早晚食用，20天為1療程。
取鮮生地60克，何首烏30克（或取肉蓯蓉30克），榨汁（或用紗布包），加水，與適量粳米共煮粥，每日1劑，連用20天為1療程。
取枸杞子30克，栗子30克（或加胡桃仁、蓮子），與粳米適量共煮粥，每日1劑，20天為1療程；或與羊肉100克（洗凈切塊）加入調(diào)料共燉熟，吃肉吃藥喝湯，每日1劑，連用10天。
卵巢常用中成藥
六味地黃丸
是常用的滋陰補(bǔ)腎要方?，F(xiàn)代研究，本方不但有鎮(zhèn)靜、降壓、去脂、降糖、利尿、抗癌、降低化療副作用等功用，而且對(duì)延緩衰老，促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)分泌、改善性腺功能、預(yù)防子宮和卵巢早衰有良好功效?？梢蚤g斷性（1個(gè)月為1療程）服用。
烏雞白鳳丸
由烏雞與人參、當(dāng)歸、香附、熟地、山藥、黃芪等組成，功能補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，預(yù)防卵巢早衰。每次1丸，每日2次，連服4盒為1療程。
婦科再造丸
由當(dāng)歸、黃芪、熟地、山藥、制香附、女貞子、阿膠等42種中藥組成。功能養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)益肝腎，可預(yù)防卵巢早衰。連服4盒為1療程。
五子補(bǔ)腎丸
由枸杞子、菟絲子、女貞子、覆盆子、五味子組成，又叫五子衍宗丸，功能補(bǔ)腎益精，促進(jìn)子宮、卵巢發(fā)育并延緩卵巢衰退。
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一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強(qiáng)一點(diǎn)，便會(huì)感到腰酸背痛 這樣的冷女人如今越來越常見。其實(shí)，冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長(zhǎng)斑。所以，女人要對(duì)自己暖一點(diǎn)。
女人天生要熱養(yǎng)
日前，澳大利亞聯(lián)邦公布了該國(guó)最長(zhǎng)壽地區(qū)排行榜：女性最長(zhǎng)壽地區(qū)是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲。從統(tǒng)計(jì)數(shù)字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng)。調(diào)查人員分析，氣候會(huì)影響人心理和生理多個(gè)方面，進(jìn)而影響壽命。
那么，為什么女人怕冷呢？美國(guó)生物物理學(xué)教授解釋說，從生理角度看，女人對(duì)冷比男人更敏感，男人皮膚里的溫度傳感器更遲鈍，不夠知冷知熱。所以，即使氣溫低時(shí)，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。
養(yǎng)生專家指出：從中醫(yī)上說，女人生性陰寒，所以怕冷。從生理角度分析，女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬?zèng)鲂裕蛔⒁獗Ｅ蜁?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。所以，女人更需要溫暖的呵護(hù)。
女人如何為自己保溫
暖腳促睡眠
腳是女人的第二心臟。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳1530分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
暖食養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
暖水防婦科病
做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
暖體護(hù)子宮
大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，只顧風(fēng)度不顧溫度的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)；長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，兩天換次普通冬鞋。
70歲的養(yǎng)生達(dá)人自述：我堅(jiān)持五水養(yǎng)生法多年，受益匪淺，現(xiàn)在是吃得下，睡得著，流通快(血液)。這五水養(yǎng)生法指的是：
第一條秘決：用熱水敷臉泡腳
我每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時(shí)在熱水里放點(diǎn)食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌，醋可去臉上黑斑，護(hù)膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復(fù)燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。
洗完臉再將雙腳泡在熱水里。泡腳時(shí)可用手搓腳面，也可用腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時(shí)右手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次;再用左手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次。
據(jù)中醫(yī)學(xué)稱，腳踝關(guān)節(jié)以下有66個(gè)穴位，與人體各器官相對(duì)應(yīng)，當(dāng)人體的某一部位發(fā)生病變時(shí)，其對(duì)應(yīng)的穴位反射區(qū)，便會(huì)出現(xiàn)各種異?，F(xiàn)象。涌泉穴也稱健腎穴。凡百病不離五臟，腎為五臟之本，故扶正固本多是從補(bǔ)腎著手。由此可知，堅(jiān)持熱水燙腳確實(shí)能治多種疾病，難怪有人說：富人吃藥，窮人泡腳，這是有道理的。
第二條秘訣：用溫水漱口刷牙
牙齒是保障營(yíng)養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。我今年70歲了，牙齒一個(gè)也沒有掉，真是牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體特棒。
第三條秘決：早晨喝一杯溫開水
我早晨起來先喝一杯溫開水，水會(huì)迅速進(jìn)入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進(jìn)血液正常循環(huán)，這樣就能有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進(jìn)新陳代謝有序進(jìn)行。
第四條秘訣：用冷水洗頭洗臉
用冷水洗頭夏天容易做到，但到了寒冬臘月，沒有堅(jiān)強(qiáng)的毅力就不行。我曾經(jīng)堅(jiān)持過冷水浴，用冷水擦身，不過冷水洗浴，只有從夏天開始慢慢適應(yīng)，才能堅(jiān)持到底。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使勁搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。
中醫(yī)學(xué)稱頭上有百會(huì)、風(fēng)池等14個(gè)穴位，洗頭、搓臉就是起按摩作用，增強(qiáng)身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養(yǎng)顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。
第五條秘決：每天要喝幾杯水
為了保持體內(nèi)有足夠的水分，我每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時(shí)定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，夜間1-2點(diǎn)鐘喝，每杯水大約200克，冬天則可多喝稀粥?？傊?，老年人體內(nèi)不可缺水。
女性養(yǎng)生也是需要看時(shí)間的，女性養(yǎng)生主要就是想要美麗的容顏，所以對(duì)于女人保養(yǎng)這方面所有的女性都是不厭其煩，那么女人的有哪些呢，小編今天就告訴大家女人養(yǎng)生需要抓住八個(gè)時(shí)間點(diǎn)!
女人 抓住八個(gè)時(shí)間點(diǎn)
第一，洗澡的時(shí)間
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
第二，休息的時(shí)間
中午的時(shí)候最好有一定的休息時(shí)間，大概在13:00的時(shí)候開始，這個(gè)時(shí)候也是人體感到疲倦的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候休息是最佳的。
第三，鍛煉的時(shí)間
一般的傍晚鍛煉是女性養(yǎng)生的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候認(rèn)得味覺視覺聽覺都比較敏感，身體也是協(xié)調(diào)性最好的時(shí)候，心率血壓都處在一個(gè)比較穩(wěn)定的狀態(tài)。
第四，散步的時(shí)間
女性養(yǎng)生散步也是很有效果的，一般的在飯后30分鐘到60分鐘這段時(shí)間保持一個(gè)散步的習(xí)慣，能有效的幫助減肥。
第五，飲茶的時(shí)間
再一些地方飯后一杯茶是很久以前就有的習(xí)俗了，其實(shí)這也是女性養(yǎng)生很重要的一部分，一般的在飯后一個(gè)小時(shí)之后飲茶對(duì)身體是最好的，能有效的幫助人體吸收各種礦物質(zhì)。
第六，曬太陽的時(shí)間
清晨的陽光是最溫柔的，也是最讓人愜意的時(shí)候，所以女性養(yǎng)生曬太陽應(yīng)該選擇早上的時(shí)候，上午8時(shí)到10時(shí)都是不錯(cuò)的曬太陽黃金時(shí)間。
第七，吃水果的時(shí)間
能幫助我們吸收水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在飯前一個(gè)小時(shí)吃水果也是最利于我們吸收的，吃生食再吃熟食還能幫助我們提高免疫系統(tǒng)。
第八，喝奶的時(shí)間
牛奶是中含有豐富的鈣質(zhì)，每天在睡覺之前喝一杯牛奶能有效的保護(hù)身體骨骼，同時(shí)還能幫助我們?nèi)胨?p>健康養(yǎng)生知識(shí)
按時(shí)休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過晚。因?yàn)椋?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
按時(shí)鍛煉
我國(guó)近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì)，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)健康大有裨益。
按時(shí)喝水
口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對(duì)水相對(duì)需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
按時(shí)體檢
每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
養(yǎng)生常識(shí)
1、調(diào)理飲食
秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡
祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張秋季早起早睡，與雞俱興。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽氣?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。
3、重調(diào)達(dá)情志
一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟深秋，常會(huì)在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。
4、預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂。
結(jié)語：女人想要健康養(yǎng)生不妨就試一試以上給大家介紹的養(yǎng)生方法吧!相信只要堅(jiān)持下來肯定會(huì)有意想不到的效果哦!女人養(yǎng)生保健不是一朝一夕的功夫哦，希望每一位女性朋友都能夠擁有健康的身體!
目錄：
第一章：女人保持年輕 留住青春26個(gè)招數(shù)
第二章：讓女人快速衰老的7大元兇
第三章：8種水果護(hù)膚 讓女人年輕十歲
編者按：年輕時(shí)女人美麗的資本，怎么樣才能留住青春呢?保持心情舒暢，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，年輕似乎也不是那么難，小編教你26個(gè)招數(shù)，幫你留住青春!
女人保持年輕 留住青春26個(gè)招數(shù)
1.開心快樂
研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。
2.多吃蔬菜
氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。
3.避免食糖
即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4.注意保濕
保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn)，更顯年輕。
5.不要抬眉
習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。
6.保證睡眠
大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。
7.經(jīng)常吃魚
魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
8.抹防曬霜
防止紫外線傷害皮膚。
9.遠(yuǎn)離香煙
吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。
10.打破常規(guī)
打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動(dòng)都是很好的選擇。
11.補(bǔ)充維D
研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。
12.多吃水果
與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。
13.不化濃妝
素顏有益保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。
14.漂白牙齒
經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡
不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17.經(jīng)常飲茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
18.有氧運(yùn)動(dòng)
既減肥，又有益血管健康。
19.力量訓(xùn)練
可練就健美勻稱的肌肉。
20.全谷食物
未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。
21.吃橄欖油
攝入橄欖油等健康脂肪，防病強(qiáng)身皮膚好。
22.少看電視
建議每周看電視時(shí)間別超過5小時(shí)。
23.吃八分飽
減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24.常吃堅(jiān)果
堅(jiān)果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。
25.喝點(diǎn)紅酒
紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26.避開加工肉食
加工肉食與很多健康問題存在關(guān)聯(lián)。
讓女人快速衰老的7大元兇
衰老原因一、整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因三、便秘
便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會(huì)形成毒素，過后會(huì)讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會(huì)降低人體的抵抗力及免疫力。
有經(jīng)驗(yàn)的女性都曉得，便秘的時(shí)候最容易皮膚干燥，臉頰長(zhǎng)出黃褐斑，容易生出青春痘。嚴(yán)重者有口臭、體臭等。
為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的困擾呢?這是因?yàn)榉e存在腸道內(nèi)的糞便不能排出體外，毒素被人體通過血液二次或多次吸收，并且隨血液一起在體內(nèi)循環(huán)，整個(gè)身體都受到嚴(yán) 重污染，皮膚衰老和異常只是你看到的一部分，更為嚴(yán)重的是皮膚下你看不到的人體組織和器官人體的其它器官也在老化，最后導(dǎo)致病變。便秘的癥狀起初是以腹脹 不舒服，或放屁、打嗝的次數(shù)增多出現(xiàn)，在這一階段，只會(huì)覺得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演變成慢性便秘，不久，頭就沉沉的，連肩膀也會(huì)酸痛起 來。有不少人容易疲勞煩躁，頭昏目?；蚴叩陌Y狀。
便秘的原因除了壓力，就是偏食。幾乎不含食物纖維的歐美飲食的弊端是主因。也就是說缺乏膳食纖維。更讓人吃驚的是80%的患者不知道這個(gè)主因，便秘就吃藥，吃藥見效，不吃藥馬上又便秘，形成治標(biāo)不治本的被動(dòng)局面，最后變成頑固性長(zhǎng)期便秘。
據(jù)介紹，男人們都很注重女性的私處，私處健康將毒素排出，無異味也會(huì)更吸引男性，所以女人對(duì)于自己私處除了要清潔外，還要注意一些保養(yǎng)。
私處保養(yǎng)TIpS：
1、定期修剪陰毛
修剪陰毛最主要的作用是減少磨擦，其次也可以通風(fēng)透氣，當(dāng)然也有人會(huì)為了穿著比基尼泳衣而修短或剃掉。此外，陰毛整潔漂亮不僅在視覺上對(duì)老公有很強(qiáng)的吸引力，在性愛后也便于清潔。
此外，剃須是很多老公的每日必做的功課之一，修剪陰毛的工作也完全可以交給老公來進(jìn)行，不僅修剪效果可以保證，還有助于提升夫妻情趣。
2、定期私處清潔
女性私處隱蔽，透氣性差，常穿牛仔褲、緊身褲及化纖內(nèi)褲導(dǎo)致更加悶熱，引發(fā)各種細(xì)菌大量滋生，產(chǎn)生不雅氣味及危險(xiǎn)。而且，私處皮膚其弱酸微環(huán)境pH值也與身體其他部位不同，保護(hù)功能易受到汗堿等分泌物的破壞，更為嬌嫩敏感。如果無法去除這些污垢，就不能阻擋細(xì)菌進(jìn)一步向體內(nèi)發(fā)展，可以說，私處清潔不足是導(dǎo)致婦科炎癥的主要原因。
那么怎么有效清潔私處？很多人使用清水，但清水不能給皮膚帶來相應(yīng)的保護(hù)，這些殘留分泌物會(huì)進(jìn)一步傷害皮膚，其實(shí)使用含養(yǎng)護(hù)成分、非藥物性質(zhì)的私處沐浴露才是正確的選擇。定期使用私處沐浴露進(jìn)行清潔，可以有效預(yù)防婦科炎癥的發(fā)生，也為不時(shí)到來的性愛做好基礎(chǔ)準(zhǔn)備。
據(jù)介紹，男人們都很注重女性的私處，私處健康將毒素排出，無異味也會(huì)更吸引男性，所以女人對(duì)于自己私處除了要清潔外，還要注意一些保養(yǎng)。
3、性愛私處特護(hù)
做好日常保養(yǎng)、清潔僅僅是第一步，要想抓住老公的心，讓他和你都能獲得最佳的性愛體驗(yàn)，那么性愛前的私處特護(hù)是必不可少的哦。
在性愛之前，可以涂抹少許養(yǎng)陰噴劑，讓外陰保濕，看上去更顯豐滿、粉嫩，同時(shí)淡淡的清香能夠有效掩蓋異味，讓老公心情舒暢，從而大大提升性愛熱情。
如果恰逢老公熱情高漲，自己卻情欲低迷，那么對(duì)老公來說，滿腔熱情無處發(fā)泄，雖然嘴上不說，但心里必然有所不滿。如果多次出現(xiàn)這種情況，老公對(duì)你的興致將會(huì)大大降低，性福生活也無從談起。遇到這種情況，可以涂抹少量私處按摩霜，略帶刺激的感覺片刻之后便會(huì)充盈全身，這時(shí)你就可以與老公一同品味激情迸發(fā)的快樂感覺。
4、產(chǎn)后私處修復(fù)
陰道松弛引發(fā)夫妻生活質(zhì)量降低是顯而易見的，這也是困擾很多產(chǎn)后媽媽的問題。由于媽媽在臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。所以無論是自然分娩還是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道都會(huì)有松弛現(xiàn)象。對(duì)于自然分娩的媽媽來說，由于胎頭長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，加上產(chǎn)鉗或者胎頭吸引器的助產(chǎn)等等，往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，陰道松弛的情況會(huì)更為嚴(yán)重。
可以用陰道啞鈴鍛煉，提升私處肌肉緊握力。陰道啞鈴的品質(zhì)很重要，盡管通常醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生也會(huì)向產(chǎn)婦推薦，但實(shí)際上醫(yī)院推薦產(chǎn)品的品質(zhì)較低，使用感覺怪異，最終導(dǎo)致私處修復(fù)效果欠佳。其實(shí)，在一些國(guó)內(nèi)較大的情趣用品商城就能夠買到品質(zhì)頗高的陰道啞鈴，配合潤(rùn)滑液使用，感覺舒適，可以大大提升修復(fù)效果。
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